Cbt вк: CBR Аккумуляторная VRLA батарея CBT-GP1272-F2 (12В 7.2Ач), клеммы F2

Содержание

JBL CBT 100LA-1 — invask.ru

Характеристики:

Компоненты :

16 х 2″ полнодиапазонных драйверов.
Частотный диапазон (-10 дБ) : 80 Гц – 20 кГц.
Покрытие: Вертикальное.
Узкий режим: 15\` (2 кГц — 16 кГц) (±10\`).
Широкий режим: 40\` (1 кГц — 16 кГц) (±10\`).
Горизонтальное.
150\` (средн., 1 кГц – 4 кГц, ±20\`).

Чувствительность (2.83 В, 1 м) :

Узкий режим: (речь) 96 дБ (2 кГц — 14 кГц ), (музыка) 93 дБ (300 Гц — 18 кГц).
Широкий режим: (речь) 93 дБ (2 кГц — 14 кГц), (музыка) 90 дБ (300 Гц — 18 кГц).
Номинальный импеданс: 8 Ом (в сквозном режиме).
Мощность (8 Ом): 325 Вт (1300 Вт пик.), 2 часа.
200 Вт (800 Вт пик.), 100 часов.

Максимальный уровень звукового давления:

Узкий режим: (речь) 121 дБ непрерывн. средн. (127 дБ пик.), (музыка) 118 дБ непрерывн. средн. (124 дБ пик.).
Широкий режим: (речь) 118 дБ непрерывн. средн. (124 дБ пик.), (музыка) 115 дБ непрерывн. средн. (121 дБ пик.).

Зазоры трансформатора 70В/100В: 100 Вт, 50 Вт, 30 Вт (15 Вт только при 70В), и 8? thru, через перекл.

Возможность работы вне помещений: IP-54, IEC529. Стойкий к УФ, влаге и солевому туману.

Крепление: Включенный в комплект кронштейн обеспечивает плавно регулируемый наклон ±15\`, а также точки фиксированного приращения 5\` в этом диапазоне. Восемнадцать резьбовых точек крепления, расположенные на задней панели, соответствуют прямоугольному шаблону промышленного стандарта 108 x 51 мм для скоб сторонних производителей или могут использоваться для подвешивания.

Корпус: Акрилонитрил-бутадиен-стироловый кабинет, усиленный стекловолокном
Цвета: Черный или белый (-WH).
Точки крепления: Восемнадцать точек M6 на задней панели.
Размеры (В x Ш x Г): 1000 x 98.5 x 153 мм.
Вес Нетто: 7.2 кг.

Аксессуары в комплекте : Кронштейн.
Опциональные аксессуары : Крышка терминальной панели MTC-PC2.

Сайт производителя: www.jblpro.com

Страна производства:

Более полная информация о гарантии…

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) – история возникновения

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (CBT)?

Какие процессы привели к возникновению когнитивно-поведенческой терапии (CBT).

Какое место занимает когнитивно-поведенческая психотерапия (CBT) среди современных психотерапевтических техник?

Теория Фрейда

В конце 19 века Фрейд представил на обозрение общественности свой взгляд на психику человека, ее составляющие, причины образования психопатологии и принципы ее лечения – психоанализ. Главный упор в своей теории Фрейд делал на исследовании бессознательных психических процессов, представляя их основным источником, как психопатологии, так и ежедневных поведенческих актов.

Читайте также

Мифы о диагностике психических заболеваний  

Поведенческая теория и поведенческая психотерапия

В том же конце 19 века начала развиваться поведенческая теория – бихевиоризм (behaviorism), берущая начало с Павлова и Бехтерева и представшая в качестве оформившейся теории в работах Скинера и Бандуры к середине 20 века. Скинер предпочел объяснить психику человека, его личность, поведение и психопатологию в поведенческих терминах, утверждая, что оперировать следует только теми понятиями, которые можно эмпирически измерить. Бихевиаристы утверждали, что объективно-измеряемыми понятиями являются только стимул и поведение. При этом утверждалось, что человеческий мозг является “черной коробкой” (black box) – эдакая черная дыра, в которой происходят объективно не измеряемые и непознаваемые процессы. Поэтому бихевиористы в своей работе обращались только к стимулу и поведению.

Новые данные о мозге и когнитивно-поведенческая терапия

В 60-70 гг. 20-го столетия появляются новые данные о мозге и когнитивных процессах. Развиваются компьютерные науки (знания о мозге и когнитивных процессах кладутся в основу составления компьютерных программ, в свою очередь мозг и когниция объясняются по аналогии с компьютером) и теперь уже становится невозможным относиться к мозгу, как к черной дыре.

Как следствие, работы Пиаже и его учеников, описывающие когнитивные процессы занимают все большее место в работе психолога. Работы Выготского активно переводятся на другие языки и занимают прочное место в западной академической психологии. В психотерапии, Арон Бек развивает когнитивную теорию, а Альберт Эллис рационально-эмотивную теорию, впоследствии объединенные в когнитивно-поведенческую терапию (CBT). Главный упор в этих теориях делается на когнитивные процессы, во многом определяющие психику человека, его личность, поведение и психопатологию.

Когнитивно-поведенческая психотерапия на кончике ножа

CBT объясняет психопатологические процессы влиянием мыслей-паразитов на человеческое поведение. Мысли-паразиты это мысли, отрицательно влияющие на человеческую самооценку, восприятие внешнего и внутреннего мира. Подобные мысли имеют различную окраску: чтение мыслей (“я знаю, что обо мне думают другие”), самобичевание (“я во всём виноват”), негативное восприятие действительности, временной линии, себя или другого, называемое ‘Триадой Бека’, по имени Аарона Бека, впервые указавшего на этот вид мыслей-паразитов (“все плохо, так было всегда, есть и будет, и я никогда не выкарабкаюсь из этой ямы”). Мысли-паразиты влияют негативным образом на чувства человека и толкование, воспринимаемых человеческими органами чувств, ощущений (меня специально толкнули, весь мир против меня и мне чрезвычайно плохо). Подобная цепочка замыкается соответствующим поведением (если мне так плохо и все против меня, то мне незачем жить, я не хочу выходить из дома). Соответственно и наши действия и наши чувства влияют на наш образ мышления.

Читайте также

Что такое когнитивные искажения?  

Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии (CBT)

Существует множество подходов и техник, вытекающих из теоретических разработок когнитивно-поведенческой терапии (CBT). Психотерапевт направления когнитивно-поведенческой терапии (CBT) предложит определить мысли-паразиты и изменить их направленность при помощи так называемых Сократовских вопросов: кто сказал, что все плохо?; с чего вы взяли, что так будет вечно? и т.д. Множество других когнитивных техник позволяют изменить негативное течение мыслей. Но одного только изменения образа мышления не достаточно для облегчения душевного страдания или налаживания отношений. Требуется определенная когнитивно-поведенческая терапия (аутотреннинг, медитативные техники, тренинги общения и т.д.), применение которой приводит пациента как к изменению негативного мышления на более оптимистичное, так и к приобретению более адаптивных паттернов поведения.

Эффективность когнитивно-поведенческой терапии (CBT)

По современным исследованиям в области психотерапии, проведенными как ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), так и Министерством здравоохранения США когнитивно-поведенческая психотерапия является наиболее эффективным средством лечения большинства душевных расстройств. Среди проблем с успехом поддающихся лечению данным методом психотерапии тревожные расстройства, зависимости, навязчивости, посттравматическое стрессовое расстройство, фобии, сексуальные расстройства и т.д. Она также дает великолепные результаты в таких областях как лечение неврозов, лечение депрессии и лечение панических атак. Редкий психолог или психиатр отрицает эффективность данного метода. В западной психотерапии когнитивно-поведенческая терапия (CBT) является наиболее распространенной техникой лечения, показывающей хорошие результаты в относительно короткий срок.

Химические консольные насосы Sterling SIHI серий CBS, CBE, CBM, CBT, DBS


Характеристики:

Среда Химический

Большое разнообразие возможностей использования стандартных химических насосов, а также особые предельные условия, предусмотренные DIN EN ISO 5199 и EN ISO 2858, требуют от насосов высокой степени эластичности характеристик, чтобы удовлетворить широкий профиль требований.

Cерии CBS, CBM, CBE

Химические насосы серии SIHIISOchem — это горизонтальные, одноступенчатые, спиральные насосы с габаритами корпуса согласно стандартам DIN EN ISO 2858 и соответствующие техническим требованиям EN ISO 5199. Благодаря модульной блочной конструкции насос может быть выполнен либо со свободным концом вала, либо в варианте одного из блока исполнения. В качестве уплотнения вала могут служить обыкновенный сальник или двойное торцевое уплотнение, или магнитная муфта. К преимуществам можно отнести взаимозаменяемость модулей, а также сокращение дополнительных издержек на запасные части.

Сферы применения:
Насосы серии SIHIISOchem соответствуют специфическим требованиям клиентов в области общей техники процесса, химии и фармацевтики, нефтехимии, бумажной промышленности, в производстве пластмасса, пищевой промышленности и в производстве комплектного оборудования.

Технические характеристики:
Производительность насоса: до 650 м³/ч
Величина напора: до 150 м
Число оборотов: максимально 3600 1/мин
Температура: максимально 350° C
Давление корпуса: до 25 бар
Уплотнение вала: контактное уплотнительное кольцо, магнитная муфта
Материалы: сферо-чугун, высококачественная сталь, дуплекс.

Серия CBT

Горизонтальный, одноступенчатый насос со спиральным отводом в качестве дополнительного оборудования к стандарту DIN EN ISO 2858.

При подаче сред с высокой температурой ( >200° С) можно воспользоваться особой конструкцией с центральным осевым креплением. Производственный процесс позволяет демонтаж подшипникого узла со стороны привода, без отделения корпуса насоса от трубного соединения. Кроме того, при использовании соединительной муфты со съемным элементом нет необходимости демонтировать мотор.

Применение:
Спиральные насосы серии СВТ используются в тех случаях, когда необходима бесперебойная подача чистых, мутных и агрессивных жидкостей. Эти насосы находят применение в химической промышленности, нефтехимической промышленности, фармацевтической промышленности, в производстве пластмасса и резины, черной и цветной металлургии, бумажной промышленности, текстильной промышленности, пищевой промышленности и на тепловых электростанциях.

Технические характеристики:
Производительность насоса: до 2.200 м ³/ч
Величина напора: до 160 м
Число оборотов: максимально 3000 1 / мин
Температура: максимально 350° C
Давление корпуса: до 25 бар
Уплотнение вала: сальник или торцевое уплотнение
Материал: серый чугун, сферо-чугун, стальная отливка, высококачественная сталь.

Серия DBS

Горизонтальный, одноступенчатый центробежный насос особой конструкции. Габариты оборудования отвечают нормам стандартных химических насосов DIN EN ISO 2858. Данная конструкция позволяет проводить демонтаж комплектного подшипникого узла со стороны привода, без отделения корпуса насоса от трубопровода. Кроме того, при использовании соединительной муфты со съемной частью нет необходимости в демонтаже насоса.

На спиральном корпусе имеются литые ножки и заменяемая дополнительная закрывающая перегородка. Программа, состоящая из двух или соответственно трехканальных рабочих колес и свободновихревого колеса, позволяет приспособиться под любые производственные условия.

Применение:
Модель DBS применяется в установках по очищению сточных вод (дождевой воды, предварительно очищенных сточных вод, промышленных сточных вод), в химических установках (химические сточные воды, остаточные концентраты после удаления воды и щелочного раствора, известковое молоко), в прокатных цехах (известковая вода стальных и медных прокатных цехов, а также на литейных заводах, сточные воды и шлам металлургического оборудования и оборудолвания для улавливания пыли), в строительной промышленности (строительно- рудничная вода), в бумажной и целлюлознобумажной промышленности (бумажные, целлюлозные суспензии и суспензии древесной массы до 4%), в сахарной промышленности (нефильтрованный сатурационный сок, сироп и известковое молоко) и в пищевой промышленности (затертый солод, мелко нарезанные фрукты и картофель).

Технические данные:
Производительность насоса: до 1.200 м ³/ч
Величина напора: до 100 м
Число оборотов: максимально 3600 1/мин
Температура: максимально 110° C
Давление корпуса: до 10 бар
Уплотнение вала: сальниковое или торцевое уплотнение
Материалы: серый чугун, высококачественная сталь.

Рабочие листы и раздаточные материалы CBT изображений

Вмешательство

Рескриптинг изображений

Рескриптинг образов — это особый тип образов, часто используемый при лечении симптомов посттравматического стрессового расстройства, таких как воспоминания и ночные кошмары. Есть также свидетельства того, что это может быть полезно при лечении навязчивых образов при других состояниях, включая депрессию.

  • Рескриптинг изображений типа А – преобразование негативного изображения в позитивное
  • Imagery Rescripting Type B — новый позитивный образ, созданный для перескриптовки негативных схем
  • Описание и примеры перескриптинга изображений  загрузить
  • Оригинальная статья Смакера о переписывании изображений   загрузить
  • Подобно фениксу из пепла – руководство по самопомощи с переписыванием образов, использованное в Moritz et al (2018) скачать

Воображаемая репетиционная терапия (IRT)

Репетиционная терапия образами часто используется для лечения ночных кошмаров, связанных с травмой.

  • Краков, Б., и Задра, А. (2010). Образно-репетиционная терапия: принципы и практика. Клиники медицины сна , 5 (2), 289-298 скачать архивную копию

Экспозиция, релаксация и ресценирующая терапия (ERRT)

Образы Сострадания

Образ «идеального воспитателя» часто используется в терапии сострадательного разума (Гилберт/Ли)

  • Инструкции по формированию сострадательного образа сострадательный ум.co.uk заархивированная копия

Техника перемотки назад / Визуально-кинестетическая диссоциация (ВК-диссоциация)

Техника перемотки назад часто используется практикующими НЛП. Хотя научных доказательств эффективности НЛП в целом не так много, техника перемотки назад имеет много общего с другими формами экспозиционной терапии, поэтому она включена сюда.

Рекомендуемое чтение

  • Эдвардс, Д. (2007). Реструктуризация скрытого значения с помощью образов, основанных на памяти: некоторые исторические заметки. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , 38, 306-316  скачать архивная копия
  • Хакманн, А. (2011). Рескриптинг образов при посттравматическом стрессовом расстройстве. Когнитивная и поведенческая практика , 18(4), 424-432.
  • Холмс, Э.А., Арнц, А., Смакер, М.Р. (2009). Рескриптинг образов в когнитивно-поведенческой терапии: образы, методы лечения и результаты. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии. скачать заархивированная копия
  • Холмс, Э.А., Мэтьюз, А. (2010). Ментальные образы при эмоциях и эмоциональных расстройствах. Обзор клинической психологии , 30, 349-362. скачать
  • Лонг, М.Е., Кевийон, Р. (2009). Рескриптинг образов в лечении посттравматического стрессового расстройства. Журнал когнитивной психотерапии , 23, 67-76.
  • Лонг, М. Э., Дэвис, Дж. Л., Спрингер, Дж. Р., Эльхай, Дж. Д., Руди, Дж.L., Teng, EJ, & Frueh, BC (2011). Роль познания в переписывании образов посттравматических ночных кошмаров. Журнал клинической психологии , 67 (10), 1008-1016 скачать скачать
  • Мориц, С., Альф-Шумахер, Дж., Хоттенротт, Б., Питер, У., Франк, С., Шнелл, Т., … и Елинек, Л. (2018). Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить его смысл. Рандомизированное контролируемое исследование влияния рескриптинга образов самопомощи на депрессию. Поведенческие исследования и терапия , 104 , 74-83.
  • Арнц, А., Киндт, М., и Тизема, М. (2007). Лечение посттравматического стрессового расстройства: сравнение воображаемого воздействия с рескриптингом образов и без него. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии .
  • Брюин, Ч.Р., Уитли, Дж., Патель, Т., Фирон, П., Хакманн, А., Уэллс, А., Фишер, П., Майерс, С. (2009). Рескриптинг образов как краткое самостоятельное лечение пациентов с депрессией и навязчивыми воспоминаниями. Поведенческие исследования и терапия , 47(7), 569-576
  • Smucker, Dancu, Foa & Niederee (1995) Рескриптинг изображений: новое лечение для переживших сексуальное насилие в детстве, страдающих от посттравматического стресса. Журнал когнитивной психотерапии: международный ежеквартальный журнал , 9 (1), 3-17.
  • Уайлд, Дж., Хакманн, А., Кларк, Д. (2008). Переписывание ранних воспоминаний, связанных с негативными образами при социальной фобии: пилотное исследование. Поведенческая терапия , 39(1), 47-56.  загрузить

Эффекты и клиническая осуществимость поведенческого лечения проблем со сном у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): практическая внутригрупповая пилотная оценка | BMC Psychiatry

  • Grane VA, Endestad T, Pinto AF, Solbakk A-K. Контроль внимания и субъективная исполнительная функция у ранее не получавших лечения взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. ПЛОС Один. 2015;9(12):e115227.

    Артикул Google ученый

  • Симон В., Чобор П., Балинт С., Месарош А., Биттер И.Распространенность и корреляты синдрома дефицита внимания с гиперактивностью у взрослых: метаанализ. Бр Дж. Психиатрия. 2009;194(3):204.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью: диагностика и лечение (NG87). Лондон: НИЦЦА; 2018. Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/ng87.

    Google ученый

  • Safren SA, Otto MW, Sprich S, Winett CL, Wilens TE, Biederman J.Когнитивно-поведенческая терапия СДВГ у взрослых, получающих медикаментозное лечение, с сохраняющимися симптомами. Behav Res Ther. 2005;43(7):831–42.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Насри Б., Кастенфорс М., Фредлунд П., Гинзберг Ю., Линдефорс Н., Кальдо В. Групповое лечение взрослых с СДВГ на основе новой комбинации когнитивных и диалектических поведенческих вмешательств. Журнал технико-экономического обоснования расстройств внимания. 2017; до печати: 1–13.

  • Собански Э. Сопутствующая психиатрическая патология у взрослых с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ). Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2006;256(1):i26–31.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Хвольби А. Связь нарушения сна с СДВГ: последствия для лечения. Atten Defic Hyperact Disord. 2015;7(1):1–18.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Бьорватн Б., Бревик Э.Дж., Лундерволд А.Дж., Хальмёй А., Поссеруд М.Б., Инстанес Дж.Т. и др.Взрослые с синдромом дефицита внимания и гиперактивности сообщают о высоких уровнях симптомов беспокойного сна, беспокойных ног и катаплексии. Фронт Псих. 2017;8:1621.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Schredl M, Alm B, Sobanski E. Качество сна у взрослых пациентов с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2007;257(3):164–8.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Винчанк Д., Бийленга Д., Бикман А.Т., Коой Дж.Дж.С., Пеннинкс Б.В.Синдром дефицита внимания/гиперактивности у взрослых (СДВГ) и бессонница: обновление литературы. Curr Psychiatry Rep. 2017;19(12):98.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Бревик Э.Дж., Лундервольд А.Дж., Хальмёй А., Поссеруд М.Б., Инстанес Дж.Т., Бьорватн Б. и др. Распространенность и клинические корреляты бессонницы у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Acta Psychiatr Scand. 2017;136(2):220–7.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Bijlenga D, Van Someren EJW, Gruber R, Bron TI, Kruithof IF, Spanbroek ECA, et al.Температура тела, активность и профили мелатонина у взрослых с синдромом дефицита внимания/гиперактивности и задержкой сна: исследование случай-контроль. J Сон Res. 2013;22(6):607–16.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Kooij J, Bijlenga D. Циркадный ритм у взрослых с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: текущее состояние дел. Эксперт преподобный Нейротер. 2013;13:1107–16.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Gamble KL, May RS, Besing RC, Tankersly AP, Fargason RE.Задержка сна и симптомы у взрослых с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: контролируемое исследование актиграфии. Хронобиол Инт. 2013;30(4):598–606.

    ПабМед Статья Google ученый

  • ван Гейлсвейк И.М., Корзилиус ХПМ, Смитс М.Г. Использование экзогенного мелатонина при расстройстве поздней фазы сна: метаанализ. Спать. 2010;33(12):1605–14.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Бендз Л.М., Скейтс А.С.Лечение мелатонином бессонницы у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Энн Фармакотер. 2010;44(1):185–91.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Рыбак Ю.Е., Макнили Х., Маккензи Б., Джайн У., Левитан Р. Открытое исследование светотерапии при синдроме дефицита внимания/гиперактивности у взрослых. Дж. Клин Психиатрия. 2006;67(10):1527–35.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Fargason RE, Fobian AD, Hablitz LM, Paul JR, White BA, Cropsey KL, et al.Коррекция задержки циркадной фазы с помощью терапии ярким светом предсказывает улучшение симптомов СДВГ: пилотное исследование. J Psychiatr Res. 2017;91:105–10.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Пиллаи В., Рот Т., Рёрс Т., Мосс К., Петерсон Э.Л., Дрейк К.Л. Эффективность агонистов бензодиазепиновых рецепторов при лечении бессонницы: изучение показателей ответа и ремиссии. Спать. 2017;40(2):zsw044-zsw.

    Артикул Google ученый

  • Blumer JL, Findling RL, Shih WJ, Soubrane C, Reed MD.Контролируемое клиническое исследование золпидема для лечения бессонницы, связанной с синдромом дефицита внимания/гиперактивности, у детей в возрасте от 6 до 17 лет. Педиатрия. 2009;123(5):e770–e6.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Морин СМ. Бессонница: психологическая оценка и управление. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1993. 238.

    Google ученый

  • Ернелёв С., Лекандер М., Блом К., Рид С., Льотссон Б., Аксельссон Дж. и др.Эффективность поведенческого лечения самопомощи с руководством терапевта или без него при сопутствующей и первичной бессоннице — рандомизированное контролируемое исследование. БМС Психиатрия. 2012;12:5.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Блом К., Ернелов С., Крепелиен М., Олсени Бергдал М., Юнгмаркер К., Анкартъярн Л. и др. Интернет-лечение бессонницы или депрессии у пациентов с обоими диагнозами — рандомизированное исследование.Спать. 2015;38(2):267–77.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Национальные институты здравоохранения. Заявление Национального института здравоохранения о состоянии научной конференции о проявлениях и лечении хронической бессонницы у взрослых, 13–15 июня 2005 г. Сон. 2005; 28:1049–57.

    Артикул Google ученый

  • Шутте-Родин С.Л., Брох Л., Бюссе Д., Дорси С., Сатейя М.Клинические рекомендации по оценке и лечению хронической бессонницы у взрослых. J Clin Sleep Med. 2008;4(5):487–504.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Касим А., Кансагара Д., Форсиа М.А., Кук М., Денберг Т.Д., Комитет клинических рекомендаций Американского колледжа врачей. Ведение хронической бессонницы у взрослых: руководство по клинической практике Американского колледжа врачей. Энн Интерн Мед.2016;165(2):125–33. https://doi.org/10.7326/M15-2175 Epub 16 3 мая.

    PubMed Статья Google ученый

  • Риманн Д., Баглиони С., Басетти С., Бьорватн Б., Доленц Гросель Л., Эллис Дж. Г. и др. Европейское руководство по диагностике и лечению бессонницы. J Сон Res. 2017;26:675–700.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Гейгер-Браун Дж., Роджерс В.Е., Лю В., Людеман Э., Даунтон К., Диас-Абад М.Когнитивно-поведенческая терапия у лиц с сопутствующей бессонницей: метаанализ. Sleep Med Rev. 2015; 23:54–67.

    ПабМед Статья Google ученый

  • van Straten A, van der Zweerde T, Kleiboer A, Cuijpers P, Morin CM, Lancee J. Когнитивные и поведенческие методы лечения бессонницы: метаанализ. Sleep Med Rev. 2018; 38:3–16.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Фримен Д., Шивз Б., Гудвин Г.М., Ю Л.М., Никлесс А., Харрисон П.Дж. и др.Влияние улучшения сна на психическое здоровье (OASIS): рандомизированное контролируемое исследование с посредническим анализом. Ланцет Психиатрия. 2017;4(10):749–58.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Фримен Д., Уэйт Ф., Стартап Х., Майерс Э., Листер Р., Макинерни Дж. и др. Эффективность когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна у пациентов с устойчивыми бредом и галлюцинациями (BEST): проспективное, слепое, рандомизированное контролируемое пилотное исследование.Ланцет Психиатрия. 2015;2(11):975–83.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Следопыт В.И., Вербек И., Ван ден Бут Дж., Клип Э.С. Первоначальная валидация опросника SLEEP-50. Behav Sleep Med. 2005;3(4):227–46.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ингр М., Ван Левен В., Клеметс Т., Уллветтер С., Хаф С., Кеклунд Г. и др.Проверка и расширение трехпроцессной модели бдительности в операциях авиакомпаний. ПЛОС Один. 2014;9(10):e108679.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Bastien CH, Vallières A, Morin CM. Валидация индекса тяжести бессонницы как критерия результата исследования бессонницы. Сон Мед. 2001;2(4):297–307.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Kanstrup M, Holmström L, Ringström R, Wicksell RK.Бессонница при хронической боли у детей и ее влияние на депрессию и функциональную инвалидность. Евр Джей Пейн. 2014;18:1094–102.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Adler LA, Spencer T, Faraone SV, Kessler RC, Howes MJ, Biederman J, et al. Валидность пилотной шкалы самооценки СДВГ для взрослых (ASRS) для оценки симптомов СДВГ у взрослых. Энн Клин Психиатрия. 2006;18(3):145–8.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Safren SA, Perlman CA, Sprich S, Otto MW.Освоение вашего взрослого СДВГ: программа когнитивно-поведенческого лечения — руководство для терапевта: издательство Оксфордского университета; 2005.

  • Ву Дж. К., Эпплман Э. Р., Салазар Р. Д., Онг Дж. К. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, сопутствующей психическим и медицинским состояниям: метаанализ. JAMA Стажер Мед. 2015;175(9):1461–72.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Янссон-Фроймарк М., Норелл-Кларк А. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы при психических расстройствах.Curr Sleep Med Rep. 2016;2(4):233–40.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Huisman M. Вменение отсутствующих ответов: некоторые простые методы. Квант. 2000;34(4):331–51.

    Артикул Google ученый

  • Боренштейн М., Хеджес Л.В., Хиггинс JPT, Ротштейн Х.Р. Введение в метаанализ. Чичестер: Уайли; 2009.

    Книга Google ученый

  • Рубин Д.Б., Шенкер Н.Множественное вменение в базах данных о здоровье: обзор и некоторые приложения. Стат мед. 1991;10(4):585–98.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Барнард Дж., Рубин Д.Б. Разное. Маловыборочные степени свободы с множественным вменением. Биометрика. 1999;86(4):948–55.

    Артикул Google ученый

  • Харви АГ. Трансдиагностическое вмешательство при проблемах со сном и циркадными ритмами у молодежи.Cogn Behav Pract. 2016;23(3):341–55.

    Артикул Google ученый

  • Harvey AG, Buysse DJ. Лечение проблем со сном: трансдиагностический подход. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2017.

    Google ученый

  • Шивз Б., Ишам Л., Брэдли Дж., Эспи С., Баррера А., Уэйт Ф. и др. Адаптированная когнитивно-поведенческая терапия для стабилизации сна в психиатрических отделениях: трансдиагностический подход к лечению.Behav Cogn Psychother. 2018;46(6):661–75.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Шивз Б., Фриман Д., Ишам Л., Макинерни Дж., Никлесс А., Ю Л.-М. и др. Стабилизация сна у пациентов, поступивших в психиатрическую больницу при остром кризисе (OWLS): слепое пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Психомед. 2018;48(10):1694–704.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Харви АГ.Сон и циркадные ритмы при биполярном расстройстве: поиск синхронности, гармонии и регуляции. Am J Psychiatr. 2008;165(7):820–9.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Вульф К., Дейк Д.Дж., Миддлтон Б., Фостер Р.Г., Джойс Э.М. Нарушение сна и циркадных ритмов при шизофрении. Бр Дж. Психиатрия. 2012;200(4):308–16.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Спилман А.Ю., Карузо Л.С., Гловинский П.Б.Поведенческий взгляд на лечение бессонницы. Психиатр Clin N Am. 1987;10(4):541–53.

    КАС Статья Google ученый

  • Боннет М.Х., Аранд Д.Л. Гипервозбуждение и бессонница: состояние науки. Sleep Med Rev. 2010;14(1):9–15.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Weibel S, Jermann F, Weiner L, Nicastro R, Ardu S, Pham E, et al. Бессонница у взрослых с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: сравнение с популяцией с пограничным расстройством личности в клинических условиях и участниками контрольной группы.Компр Психиатрия. 2017;76:119–28.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Дефицит подсолнечного масла в Турции на фоне российско-украинской войны

    Дефицит подсолнечного масла в Турции

    И без того длинный список экономических проблем, стоящих перед Турцией, расширился. Одним из неожиданных и относительно быстрых результатов войны в Украине для граждан этой страны стало исчезновение с прилавков магазинов подсолнечного масла.Его нельзя найти в магазинах, и продажа его ограничена.

    JAMnews попытался выяснить, чем вызван дефицит подсолнечного масла в Турции.



    Экономический кризис продолжается

    Турция, длительное время переживающая экономический кризис, столкнулась с еще одной серьезной проблемой после начала российской оккупационной войны в Украине.

    С 2018 года национальная валюта Турции лира постоянно обесценивается по отношению к доллару США.Всего за три года курс доллара США вырос с 3 до 15 турецких лир.

    Согласно официальной статистике, годовая инфляция в Турции на начало марта 2022 года составила 54%. В то же время независимые финансовые институты утверждают, что годовая инфляция в настоящее время находится на уровне 123%.

    Западные санкции против России из-за оккупационной войны на Украине поставили турецкую экономику в еще более тяжелое положение.

    Линии за подсолнечным маслом в Турции достигают десятков метров.Фото: соцсети

    Большинство заказов из Украины и России на путевки в разные города Турции уже отменены. Туристы из этих двух стран составляют более 19% всего турпотока в Турцию.

    Также на поток туристов негативно повлиял запрет на полеты российских авиакомпаний. Из-за страховых рисков турецкие авиалинии также прекратили полеты в Россию.

    После санкций США в отношении российского нефтегазового сектора цены на энергоносители на мировых рынках резко подскочили.Турция, как импортер нефти и газа, также несет убытки.

    Как заявил в интервью Deutsche Welle турецкий эксперт по энергетике Недждет Памир, в 2020 году Турция потратила на импорт энергоносителей 28,8 млрд долларов. В 2021 году эта цифра увеличилась до 51 млрд долларов. При текущих ценах на мировых рынках рост продолжится и в 2022 году. «Если не произойдет резкого падения цен на энергоносители, расходы бюджета Турции на импорт нефти и газа превысят 70 миллиардов долларов. Бюджет просто не выдержит такой нагрузки», — сказал Памир.

    Дефицит подсолнечного масла

    Помимо всех этих трудностей, жители Турции недавно столкнулись с еще одной совершенно неожиданной проблемой. Подсолнечное масло исчезло с прилавков магазинов по всей стране. Несмотря на то, что цены на этот продукт взлетели до небес, люди выстраиваются в длинные очереди за растительным маслом.

    Большинство супермаркетов ввели ограничения на продажу подсолнечного масла – не более двух бутылок на человека. Продавцы объясняют это отсутствием товаров на складах, а также ажиотажным спросом населения.Многие покупают подсолнечное масло про запас.

    По словам министра сельского хозяйства Турции Вахида Кирищи, ситуация с подсолнечным маслом связана с приостановкой импорта этого продукта из Украины и России. «В настоящее время Турция ищет новые рынки для поставок нефти», — сказал он. Министр также добавил, что причин для паники нет: «Запасов подсолнечного масла в стране нам хватит на несколько месяцев».

    Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган также прокомментировал рост спроса на подсолнечное масло.

    «Никакого кризиса подсолнечного масла нет», — сказал он, добавив, что слухи о нехватке масла распространяют представители политической оппозиции. Глава государства также пригрозил тем предпринимателям, которые держат товары на складах и создают искусственный спрос.

    «Всех, кому известны факты сокрытия подсолнечного масла на складах, просьба сообщить об этом в полицию», — добавил Эрдоган.

    Причины нефтяного кризиса

    Почему такая аграрная страна, как Турция, не может обеспечить себя подсолнечным маслом в должном количестве?

    Рост цен на нефть в Турции связан не только с войной на Украине.В прошлом году стоимость литра подсолнечного масла в Турции выросла до 30 лир [около 3 долларов по курсу 2021 года], что вызвало большой ажиотаж в стране. Сейчас цена 1 литра подсолнечного масла превысила 40 лир [около 2,8 доллара по текущему курсу].

    Перед кассами одного из супермаркетов. Скриншот из репортажа Fox TV

    Согласно статистике Министерства сельского хозяйства Турции, в 2021 году страна занимала первое место в мире по объему импорта подсолнечного масла.Таким образом, на поставку этой продукции в Турцию было потрачено 1,1 миллиарда долларов США.

    65% импорта приходится на Россию, 4% – на Украину.

    По словам главы Турецкой ассоциации производителей масла Тахира Буюхалваджигила, объем потребления подсолнечного масла в Турции превышает производство на 1 млн тонн, или 60% в год. Единственным выходом из ситуации он видит государственную поддержку производителей.

    По словам лидера одного из турецких аграрных синдикатов Баки Рамзи Суичмеза, если вместо краткосрочных программ поддержки государство возьмется за долгосрочные программы, Турция в будущем сможет полностью покрыть собственные потребности в подсолнечном масле.Он отметил, что такие же проблемы наблюдаются и с поставками пшеницы и кукурузы.

    По словам Суичмез, обнуление импортных пошлин на подсолнечное масло в период сбора урожая сбивает с толку фермеров. Если налоги на импорт будут высокими, а местное производство будет субсидироваться, то через несколько лет зависимость от импорта станет нулевой, рассуждает он.

    9 марта 2022 года Министерство сельского хозяйства Турции приняло решение о запрете экспорта подсолнечного масла, а также обнулило импортные пошлины на этот продукт до июля текущего года.

    Кроме того, из портов России вышли турецкие суда с подсолнечным маслом.

    Как обстоят дела в Европе?

    JAMnews поинтересовался у азербайджанцев, проживающих в разных странах Европы, о ситуации с продажей там подсолнечного масла.

    «Сегодня я пошел в супермаркет, чтобы купить, полки были совершенно пусты. Подсолнечного масла нет. Для меня это не проблема, я купил рапс», — сказал проживающий в Германии Чингиз Султансой.

    «Проблема ощущается только в магазинах, реализующих товары из России. Остальное здесь скидка на скидку. Но цены на продукты, конечно, растут», — сказала Егана Нариманова из Нидерландов.

    «Все по-прежнему есть, но с каждым днем ​​все дорожает. Фарш, который до недавнего времени стоил 7 евро за 650 гр., я вчера купила за 7,45», — рассказала проживающая во Франции Алия Исмаилзаде.

    «В Чехии все хорошо, но цены резко выросли», — говорит Матанат Азизова из Праги.

    Ударят ли санкции против России по оборонному сектору Индии? Эксперт объясняет

    Индия сильно зависит от России в своих оборонных потребностях, и именно поэтому серия западных санкций против Москвы после ее вторжения в Украину вызвала споры о том, коснутся ли ограничения и Нью-Дели.

    Однако член Niti Aayog В. К. Сарасват считает, что оборонный сектор Индии не столкнется с какими-либо проблемами из-за санкций, поскольку Россия обладает присущей военной мощью и самодостаточна в своих производственных возможностях, согласно PTI.

    Россия является одним из крупнейших поставщиков оборонной продукции и оборудования в Индию.

    На данный момент западные страны во главе с США и Великобританией объявили о ряде санкций против банков и финансовых учреждений. Они отрезали российские банки от глобальной банковской сети SWIFT.

    Отвечая на вопрос о том, повлияют ли санкции Запада на Россию на оборонный импорт Индии, Сарасват, бывший глава DRDO, сказал: «Запас очень велик.Такого рода краткосрочные санкции вряд ли создадут какие-либо проблемы для Индии». 

    Он указал, что премьер-министр Нарендра Моди уже заявил, что теперь правительство хочет иметь 68% оборонной техники местного производства.

    «И именно поэтому в бюджете на 2022–2023 годы министр финансов объявил, что теперь должно быть все больше и больше индийской промышленности, которая должна производить военную технику для вооруженных сил», — цитирует его PTI.

    Сарасват сказал, что призыв правительства к самостоятельности также в значительной степени применим к оборонному сектору. Вот почему, по его словам, министерство обороны и другие научные ведомства сейчас выдвигают на первый план все больше и больше отраслей.

    «Чтобы технологии, которые разрабатываются в национальных лабораториях, могли быть использованы индийской промышленностью», — сказал он.

    Импорт вооружений Индией сократился на 33% в период с 2011–2015 по 2016–2020 годы, и Россия стала наиболее пострадавшим поставщиком, согласно отчету, опубликованному базирующимся в Стокгольме оборонным аналитическим центром SIPRI.

    Аналитический центр заявил, что сокращение импорта оружия в Индию, по-видимому, было результатом сложных процессов закупок в стране в сочетании с попыткой уменьшить ее зависимость от российского оружия.

    По данным Исследовательской службы Конгресса, зависимость Индии от оружия и оборудования из России значительно снизилась, но индийские вооруженные силы не могут эффективно действовать без поставляемого из России оборудования и будут продолжать полагаться на свои системы вооружения в краткосрочной и среднесрочной перспективе. CRS), выпущенный в октябре 2021 года.

    В отчете CRS говорится, что нынешний военный арсенал Индии в значительной степени укомплектован оборудованием российского производства или разработанным в России.

    По его словам, основные боевые танковые силы индийской армии состоят преимущественно из российских Т-72М1 (66 процентов) и Т-90С (30 процентов).

    CRS заявила, что единственный действующий авианосец ВМС Индии — это отремонтированный корабль советской эпохи, а весь его состав истребителей и штурмовиков произведен в России или произведен в Индии по лицензии.По его словам, истребительный парк ВМФ насчитывает 43 МиГ-29К/КУБ.

    (с данными PTI)

    Подпишитесь на новости Mint

    * Введите действительный адрес электронной почты

    * Спасибо за подписку на нашу рассылку.

    Никогда не пропускайте новости! Оставайтесь на связи и будьте в курсе с Mint. Скачать наше приложение сейчас !!

    КОЛЬЦО ЭЛДЕН | Официальный сайт (EN)

     

    ELDEN RING: руководства и советы

    Приготовьтесь к путешествию по Землям Между

     

      

     

    Посмотреть все руководства

     

     

    Потускневшие земли между

    Золотой Орден разрушен.В Промежуточных Землях полубоги, владеющие осколками Старого Кольца, ссорятся и воюют за руины совершенного царства, покинутого теперь золотым руководством Великой Воли.

    Пока эхо этого конфликта гремит вдалеке, появляется изгой. Когда-то их предки называли Земли Между родным домом, но благословенный свет благодати был давно потерян для их племени, и они были изгнаны из королевства. Это Потускневшие, и они вернулись, чтобы претендовать на власть Элденов, обещанную им легендой.

    Это мир ELDEN RING. Как потускневший, Промежуточные земли ждут вашего исследования. Вы будете мчаться по бескрайним полям, галопом преодолевать холмы и прыгать на вершины скалистых утесов на своем эфемерном коне, открывая для себя мир, полный жизни и опасностей.

    В великих полях, где начинается ваше путешествие, мифические существа бродят по вельдам, невыразимые ужасы таятся в топях и топях, а всевозможные солдаты и странствующие воины поджидают тех, кто блуждает врасплох.Застенчивые существа грызут сладкие травы или бегают по подлеску.

    Те немногие жители, которые не безумны и не враждебны, задерживаются возле разрушенных остатков городов, оставленных Расколом. У них могут быть ответы для вас, если вы поможете им. Над ними всеми, устроившись в обширном наследии, изобилующем ловушками, тайнами и стражами, полубоги — искаженные лорды, которые начинали как члены королевской и благородной семьи — управляют своими доменами с непоколебимой силой, дарованной осколками Старого Кольца.

     

     

    Будут расследованы утверждения: Сиддарамайя о предполагаемом обращении с высокопоставленными лицами в Сасикале

    Главный министр штата Карнатака Сиддарамайя в пятницу заявил, что будет проведено расследование в отношении утверждений заместителя генерального инспектора (DIG) (тюрьмы) Д. Рупы о том, что бывшая Всеиндийская Анна Дравида Муннетра Кажагам (AIADMK) генеральный секретарь ВК Сасикала получает VIP-обслуживание в центральной тюрьме Бангалора Параппана Аграхара.

    «Мы проверим ее утверждения, но она неоднократно выступала перед СМИ, что противоречит правилам службы», — заявил Сиддарамайя журналистам.

    Тем временем лидер Дравида Муннетра Кажагам (ДМК) Т.К.С. Элангован сказал ANI: «Эта партия (AIADMK) полагается на власть денег. Этот тип дискриминации среди заключенных неправилен и вызовет волнения среди заключенных. В этом случае необходимо провести расследование».

    Лидер Коммунистической партии Индии (КПИ) Д. Раджа потребовал провести расследование на высоком уровне по всему вопросу и сказал, что Индии пора переходить к тюремной реформе.

    Рабочий президент ДМК М.К. Сталин также сказал, что это еще одно перо в шляпе правительства Тамил Наду.

    «Это еще одно перо в шляпе правительства Тамил Наду. Тут что-то неладное», — сказал Сталин.

    В отчете Д. Рупы утверждалось, что взятка на сумму рупий. 2 крор были переданы тюремным властям Сасикалой для использования специальных помещений в центральной тюрьме Параппана Аграхара.

    Рупа в отчете Генеральному директору (ГД) по тюрьмам Х. Н. Сатьянараяна Рао заявила, что есть предположения, что Сасикала дала взятку тюремным чиновникам, чтобы получить для себя специальные условия, а также слухи о том, что ГД по тюрьмам сам является бенефициаром. .

    В то время как Рао категорически отрицает все обвинения, Рупа сохранила свою позицию и заявила, что у нее нет возражений против проводимого расследования.

    В письме, кроме информации о Сасикале, также говорится о многих других незаконных действиях внутри тюрьмы.

    -ANI

    Что такое положительная КПТ? Взгляд на позитивную когнитивно-поведенческую терапию

    Что вам приходит на ум, когда вы слышите слово «терапия»?

    У большинства людей есть видение того, что мы видим в кино: врач сидит в кресле с ручкой и блокнотом в руке, а клиент лежит и рассказывает о своих ощущениях.

    Хотя это действительно своего рода терапия, это не дает нам полной картины того, что такое терапия и какой она может быть.

    В области психологии существует множество видов «терапии». Одним из них является когнитивно-поведенческая терапия, более известная как КПТ. КПТ существует с 20-го века и, как известно, весьма эффективна для людей с тревогой, определенными поведенческими проблемами и даже некоторыми видами фобий.

    Если когнитивно-поведенческая терапия часто используется с конкретными проблемами, что же такое позитивная когнитивно-поведенческая терапия?

    Позитивная психология постоянно развивалась с момента ее появления.Часть его роста использует другие отрасли психологии и различные виды терапии, чтобы помочь людям процветать и процветать. КПТ играет важную роль в развитии позитивной психологии, поскольку она часто используется с такими темами, как оптимизм, благодарность и устойчивость, среди многих других.

    Читайте дальше, чтобы узнать, как Позитивная КПТ основана на традиционной КПТ, чем они похожи друг на друга и что отличает Позитивную КПТ от своего предшественника.

    Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших позитивных упражнения КПТ.Эти научно обоснованные упражнения предоставят вам подробное представление о позитивной когнитивно-поведенческой терапии и дадут инструменты для ее применения в терапии или коучинге.

    Что такое позитивная когнитивно-поведенческая терапия?

    Позитивная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), как следует из названия, основана на основных концепциях КПТ.

    Модель когнитивно-поведенческой терапии первоначально использовалась для помощи людям с определенными проблемами, такими как депрессия и тревога. Это помогает людям понять свои неадекватные мысли, которые часто оказывались источником их проблем (Rush & Beck, 1978).Он фокусируется на проблеме, причинах проблемы и возможных вмешательствах для решения проблемы.

    Положительная КПТ, с другой стороны, смещает терапию в сторону сосредоточения внимания на том, что правильно с человеком и на том, что работает, вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех проблемах, с которыми сталкивается человек, и на том, что не работает (Bannink, 2017).

     

    Положительная КПТ и ее связь с другими теориями и методами лечения

    Положительная КПТ основана на нескольких различных теориях и методах лечения.Он опирается на концепции когнитивно-поведенческой терапии, используя как когнитивную терапию, так и рационально-эмоциональную поведенческую терапию. Он также использует концепции позитивной психологии, краткосрочной терапии, ориентированной на решение, и «стрелку вверх» функционального анализа поведения (Bannink, 2017).

     

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

    КПТ

    направлена ​​на то, чтобы помочь людям избавиться от психологического стресса посредством изучения и исправления ошибочных убеждений, что затем приводит к более адекватным реакциям и ответам (Rush & Beck, 1978).Известно, что он помогает с проблемами, связанными с депрессией, беспокойством, употреблением психоактивных веществ, расстройствами пищевого поведения и даже проблемами в отношениях.

    Проще говоря, модель CBT представлена ​​на рисунке ниже:

    Рисунок 1. Модель CBT (McLeod, 2019)

    Модель показывает основную предпосылку КПТ — наши мысли, чувства и действия влияют друг на друга. Наши психологические проблемы можно отчасти объяснить двумя вещами: ошибочными моделями мышления и бесполезными выученными моделями поведения (Американская психологическая ассоциация, n.д.).

    КПТ

    подчеркивает важность изучения наших мыслей, выяснения того, как эти убеждения заставляют нас чувствовать и как они влияют на наши действия. Наш разговор с самим собой или болтовня ума могут дать нам информацию о том, что представляют собой эти убеждения и являются ли они ошибочными или искаженными.

    Положительная КПТ также рассматривает наши мысли, чувства и поведение. Как и традиционная когнитивно-поведенческая терапия, она стремится понять лежащие в основе мысли и чувства, связанные с этими действиями. Его внимание сосредоточено не на том, где что-то ошибочно и искажено, а на том, где все идет хорошо.Он находит возможности создать позитивный сдвиг в наших убеждениях и мыслях, чтобы он мог изменить то, как мы воспринимаем жизнь.

    Существует два типа терапии, которые обычно называют когнитивно-поведенческой терапией: 1) Когнитивная терапия доктора Аарона Бека и 2) Рационально-эмоциональная поведенческая терапия доктора Альберта Эллиса.

     

    Когнитивная терапия (КТ)

    В 1960-х годах доктор Бек проводил эксперименты по проверке различных концепций депрессии («История когнитивно-поведенческой терапии», 2019 г.).Он обнаружил, что у людей с депрессией есть шаблон негативных мыслей, которые часто повторяются автоматически. Эти негативные мысли часто включают себя, будущее и мир.

    Этот тип когнитивно-поведенческой терапии помогает клиентам бросить вызов своим дисфункциональным мыслям, опробовать различные возможные убеждения и интерпретации и использовать те из них, которые наиболее полезны для клиента.

    Модель КТ Института когнитивно-поведенческой терапии Бека объясняет концепцию КТ (см. рис. 2).

    Рис. 2. Модель CT. («Когнитивная модель», 2019 г.)

    Эта модель КТ может быть адаптирована в позитивной когнитивно-поведенческой терапии, поскольку она рассматривает эмоциональные, поведенческие и физиологические реакции, возникающие из-за автоматических мыслей и образов. Позитивная когнитивно-поведенческая терапия помогает клиентам определить позитивные мысли, которые способствуют полезным и полезным реакциям. При этом клиенты могут сознательно сосредоточиться на этих конструктивных мыслях, помогая им реагировать более позитивно и адекватно в конкретной ситуации.

     

    Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ)

    Цель РЭПТ — помочь человеку определить иррациональное убеждение, бросить вызов этим убеждениям и изменить их на более рациональные. Доктор Эллис создал модель ABC (Ellis, 1957, 1962, цит. по McLeod, 2019), которая рассматривает следующее:

    • Активирующее событие – это то, что происходит с нами или вокруг нас
    • Убеждение — это наши интерпретации, восприятия, предположения и ожидания в данной ситуации
    • Последствие – это то, как мы себя чувствуем и ведем себя

    Наши убеждения играют важную роль в том, как мы в конечном итоге чувствуем ситуацию и как мы решаем реагировать на это событие.Мы часто реагируем, не обращая внимания на то, что побуждает нас, наши Убеждения, вести себя таким образом.

    В 1987 году модель ABC стала известна как модель ABCDE (Ellis and Dryden, 1987, цитируется по Jorn, 2018), добавив еще два шага: «Спор» и новый «Эффект».

    Спор означает поиск аргументов и доказательств, которые противоречат нашим иррациональным убеждениям. Новый Эффект теперь является результатом оспаривания наших мыслей, что приводит к изменению наших ожиданий.

    Позитивная когнитивно-поведенческая терапия продвигает эту модель ABC на шаг вперед и помогает людям реагировать более позитивно, даже когда что-то идет не так.В 2006 году Мартин Селигман адаптировал модель Эллиса и использовал ABCDE, чтобы объяснить, как люди могут научиться быть более оптимистичными.

    Бедствие — событие или ситуация, которая произошла. Клиентам рекомендуется включать детали этой ситуации и быть конкретными и объективными. Он смотрит на факты и истины, а не на интерпретации.

    Убеждение теперь представляет собой мысли, которые проносятся в уме человека во время ситуации.

    Клиентам предлагается записывать все, что они могут вспомнить, не фильтруя эти мысли. Последствия включают в себя то, что клиент чувствовал и как он реагировал во время невзгод. Клиентов просят быть конкретными в описании своих эмоций, реакций и действий. После определения последствий клиентов просят посмотреть, насколько их последствия соответствуют их убеждениям и имеют ли они смысл.

    На этапе Disputation клиентам предлагается собрать доказательства, чтобы продемонстрировать, насколько ошибочны некоторые из их убеждений. Их также просят взглянуть на оптимистичные возможности и альтернативные убеждения, которые более точно соответствуют данным невзгодам.Клиенты могут оспаривать убеждения различными способами, например:

    .
    • как вера не совсем верна,
    • что является более точным по сравнению с конкретными выявленными убеждениями,
    • возможных результатов для каждого убеждения,
    • более подходящих ответов с учетом конкретного убеждения,
    • и поиск возможных решений.

    Энергизация переключает внимание клиента на то, как оспаривание неверных убеждений меняет его чувства, реакцию и действия.Часто клиент чувствует облегчение, становится более оптимистичным и может выбрать более полезное поведение в конкретной ситуации. Это также помогает им сосредоточиться на решениях, которые они смогли найти во время диспута.

    Вы также можете прочитать нашу дополнительную статью о методах и упражнениях РЭПТ.

     

    Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (SFBT)

    SFBT был разработан Стивом де Шазером и Инсу Ким Берг в 1970-х годах («Что такое терапия, ориентированная на решение», 2019).Большинство видов терапии сосредоточены на проблеме человека и на том, что произошло в прошлом.

    SFBT, с другой стороны, ориентирован на будущее, ориентирован на цели и стремится найти решения. Подход делает два предположения; каждый человек знает, что ему нужно, чтобы сделать свою жизнь лучше, и что у него есть минимальные навыки, чтобы создавать решения для себя.

    Позитивная когнитивно-поведенческая терапия часто использует методы SFBT, чтобы помочь людям найти решения и возможности. Вот несколько примеров методов SFBT:

    • Предыдущие решения — Терапевт задает вопросы о других случаях, когда клиент был в состоянии решить другие проблемы.Возможный вопрос: «Что сработало в этой задаче?»
    • Вопросы, ориентированные на настоящее и будущее. Вместо того, чтобы задавать вопросы, связанные с прошлым, клиенту предлагается взглянуть на то, что работает в настоящее время. Терапевт также спрашивает, как клиент представляет себя в будущем. Примером вопросов, ориентированных на будущее, является: «Что вы будете делать через неделю, что позволит вам понять, что вы делаете успехи?»
    • комплиментов — они помогают подтвердить, что клиент делает и через что он проходит.Комплименты часто произносятся с помощью благодарных вопросов, таких как «Как ты это сделал?»
    • Делайте больше из того, что работает. Терапевт предлагает клиенту попробовать что-то новое или поэкспериментировать, делая больше того, что работало у него в прошлом.
    • Вопросы масштабирования. Шкала от 0 до 10 используется, чтобы помочь клиентам оценить ситуацию, в которой они находятся, оценить и отследить свой прогресс, а также выяснить, каким может быть их следующий маленький шаг.

    Специалисты, практикующие позитивную когнитивно-поведенческую терапию, с помощью методов SFBT помогают своим клиентам добиться положительных изменений, сосредоточив внимание на том, что находится под их контролем и что они могут сделать, а не на том, что они не могут сделать.

     

    Анализ функционального поведения (FBA)

    Функциональная оценка изучает поведение, но также выходит за рамки конкретных действий. Этот подход часто используется, чтобы понять, почему человек действует определенным образом (Морин, nd). Он стремится найти факторы, которые могут быть связаны с поведением, а также факторы, связанные с отсутствием поведения (Bannink, 2017).

    Баннинк также объясняет, что во время FBA проблема анализируется с использованием модели ABC.Факторы ABC указывают на вероятность того, что проблемное поведение произойдет или не произойдет. Процесс FBA состоит из пяти этапов (Морин, Н.Д.; Департамент специального образования государственных школ Линкольна, 2006 г.):

    • Определение поведения. Команда определяет проблемное поведение, которое необходимо устранить.
    • Сбор данных. Цель этого шага — узнать больше о поведении, рассмотрев различные факторы, связанные с поведением. На этом этапе можно использовать модель ABC.
    • Разработка гипотезы. На основе собранных данных команда делает обоснованное предположение о функции, причинах и цели поведения.
    • Разработка вмешательства. План вмешательства создается, чтобы помочь внести необходимые изменения в окружающую среду, которые помогут решить проблемное поведение.
    • Оценка плана. После того, как вмешательство определено, команда оценивает его эффективность и при необходимости вносит соответствующие коррективы.

    В положительной КПТ различные этапы FBA часто используются вместе с методами КПТ и SFBT.Вместо того, чтобы рассматривать проблемное поведение, процесс FBA может выделить поведение, которое работает для клиента, помогает ему справиться с ситуацией и может быть повторено, чтобы привести его к успеху.

    Как уже говорилось, основные модели и концепции когнитивно-поведенческой терапии, SFBT и FBA часто используются в позитивной когнитивно-поведенческой терапии со смещением акцента. Основное внимание КПТ будет обсуждаться в следующем разделе, поскольку в нем исследуется разница между традиционной и позитивной КПТ.

     

    Положительная КПТ и КПТ: в чем разница?

    Позитивная КПТ возникла из традиционной КПТ из-за желания помочь клиентам получить более существенные и долгосрочные преимущества от терапии (Bannink, 2017).У этих двух видов терапии одинаковая цель — добиться желаемых изменений в жизни клиента.

    Одним из существенных отличий Позитивной КПТ от ее традиционной предшественницы является тип мыслей и убеждений, на которых она фокусируется. Традиционная когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на решении проблем. Он смотрит на то, что не так, и находит возможные вмешательства, чтобы это исправить. Часто он фокусируется на ограничениях и недостатках клиента.

    Эти результаты подтверждаются литературой по когнитивно-поведенческой терапии, в которой делается акцент на факторах, способствующих возникновению и поддержанию проблемы (Kuyken, Padesky, & Dudley, 2009, цит. по Bannink).

    Позитивная когнитивно-поведенческая терапия, с другой стороны, направлена ​​на то, чтобы помочь клиенту почувствовать положительные эмоции, быть занятым дома и на работе, иметь смысл, испытывать достижения и поддерживать позитивные отношения (Seligman, 2011). Он выделяет факторы, которые помогают повысить благосостояние человека и позволяют ему процветать. Он стремится помочь человеку взглянуть на свои таланты, сильные стороны, способности, опыт и ресурсы.

    Что произойдет, если мы будем думать о том, что с людьми правильно, а не зацикливаться на том, что с ними НЕ ТАК?

    Дональд О.Клифтон

    Позитивная КПТ, как объясняет Банник (2017), также основана на подходе к помощи людям, основанном на сильных сторонах. Эта точка зрения подчеркивает, что человек способен и имеет внутренние ресурсы, чтобы справляться с конфликтами, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями и находить решения своих проблем.

    Этот подход также поощряет совместный процесс между терапевтом и клиентом. Это побуждает клиента изучить свои сильные стороны и решить, как он может применить их в конкретных областях своей жизни.

    Банник также заявляет, что в Положительной КПТ используется «техника направленной вверх стрелки», которая отличается от «стрелки направленной вниз» традиционной КПТ. «Техника нисходящей стрелки» помогает клиентам определить мысли и убеждения, которые приводят к негативным чувствам и поведению.

    Он также сосредоточен на проблемах и часто смотрит на то, что не так. Конкретные вопросы типа «Что в этом плохого?» «Что не работает?» «Что не помогает?» и «Что самое худшее, что может случиться?» являются примерами вопросов со стрелкой вниз, которые используются в традиционной когнитивно-поведенческой терапии.

    С другой стороны, техника направленной вверх стрелки задает такие вопросы, как «Что бы вы хотели изменить?» «Что вы будете чувствовать, когда ситуация изменится?» «Что это изменит в вашей жизни или ваших ситуациях?» и «Каков наилучший сценарий?» Они фокусируются на позитивных мыслях и реакциях клиента. Это также позволяет клиенту искать возможности и находить исключения из проблемы.

     

    Фредрик Банник о практике позитивной когнитивно-поведенческой терапии

    Практика позитивной КПТ в целом имеет сходство с традиционной практикой КПТ.Терапия, как правило, представляет собой совместную работу терапевта и клиента. Они работают вместе, чтобы выявить неадекватные убеждения и поведение, которые необходимо изменить, установить цель и работать над ней.

    С другой стороны, в позитивной КПТ больше внимания уделяется роли клиента в терапии. Bannick (2017) делится важными элементами, о которых должны помнить практикующие врачи при взаимодействии с клиентами. Эти шесть элементов обсуждаются ниже:

    • Терапевтический альянс. Терапевт и клиент договариваются о совместном терапевтическом взаимодействии.Терапевт способствует позитивному партнерству и следит за прогрессом клиента. Клиент принимает активное участие в разработке своих вмешательств и берет на себя ответственность за изменения, которые он хочет произвести.
    • Построение взаимопонимания. Положительный союз начинается с вопросов терапевта, которые часто направлены на раскрытие сильных сторон клиента. Вопросы также могут служить ледоколом и способом лучше узнать клиента.
    • Подтверждение проблем — положительный CBT не игнорирует проблемы.Большинству клиентов может быть полезно поговорить о своих проблемах. Позитивные когнитивно-поведенческие терапевты слушают эти истории и признают то, чем делится клиент. Терапевт не углубляется в проблему; вместо этого они сосредотачиваются на том, чтобы помочь клиенту взглянуть на проблему по-новому и раскрыть сильные стороны и возможности.
    • Переход к сильным сторонам и решениям. Терапевт задает вопросы, чтобы помочь клиенту сосредоточиться на решениях, сильных сторонах и доступных ресурсах. Терапевты могут использовать различные методы SFBT, такие как сосредоточение внимания на том, что работает, и поиск исключений из проблемы.
    • Постановка целей — это ключевой элемент терапевтического процесса, поскольку он дает клиенту возможность измениться. Терапевт также может использовать цели как способ переключить внимание клиента на возможности, а не на проблемы.
    • Положительный самоконтроль. Клиенту предлагается следить за своим прогрессом, сильными сторонами и исключениями из проблемы. Терапевты могут использовать методологию FBA, чтобы помочь клиенту в самоконтроле. Подход Positive FBA используется при задании вопросов вместо традиционного FBA.Примеры положительных вопросов FBA, которые также могут показаться вопросами SFBT: «Когда дела идут хорошо, что вы заметили, что вы делаете по-другому?» и «Если произойдет чудо, и ваши проблемы перестанут быть вашими проблемами, что вы заметите первым, что вы делаете по-другому?»

     

    Положительные вмешательства и методы когнитивно-поведенческой терапии

    Как упоминалось ранее, Positive CBT основана на CBT, SFBT и использует FBA. Вмешательства, представленные в этом разделе, используют одно из этих традиционных вмешательств или их комбинацию.Позитивная когнитивно-поведенческая терапия берет эти методы и фокусирует их на сильных сторонах человека и возможных решениях, а не на том, что не так.

    Техника «стрелки вверх», упомянутая ранее, является разновидностью позитивной когнитивно-поведенческой терапии, которую часто используют терапевты. Банник (2017) также делится несколькими другими методами, которые можно использовать: изменение взгляда, изменение действия, изменение чувства, домашние задания и оценка.

     

    Изменить просмотр

    Одним из самых важных открытий в психологии за последние 20 лет является то, что люди могут выбирать, как они думают.

    Мартин Селигман

    Согласно Bannick (2017), «изменение взгляда» побуждает клиентов изменить что-то в том, как они рассматривают проблему, как они решают проблему или и то, и другое. Это вмешательство основано на предпосылке, что нельзя ожидать разных результатов, занимаясь одним и тем же.

    Этот процесс направлен на то, чтобы помочь человеку изменить то, на что он обращает внимание, а также свои мысли и убеждения. Банник рассказывает о пяти вмешательствах в этот процесс:

    • Признание чувств и переживаний. Клиентам предоставляется возможность признаться в своих чувствах и переживаниях в прошлом.Их поощряют изучать полезные истории и открывать для себя более добрый и сострадательный взгляд на себя и на ситуацию (Gilbert, 2010, цит. по Bannick).
    • Обратите внимание на что-то другое — терапевты советуют клиентам обращать внимание на прошлые истории успеха, а не на проблемы и неудачи. Это помогает клиенту изменить то, как он видит себя, что может привести к более позитивному восприятию себя.
    • Сосредоточьтесь на том, чего клиенты хотят в будущем — вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что им не нравится в их нынешней ситуации или в прошлом; Терапевты помогают своим клиентам сосредоточиться на том, чего они хотят в будущем.Клиенты ставят цели и сосредотачиваются на том, что они хотят изменить. Это помогает им видеть возможности, а не зацикливаться на проблемах.
    • Бросьте вызов бесполезным убеждениям. Терапевты используют позитивную когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь клиентам найти полезные мысли и адаптивное поведение, которые могут увеличить их положительный опыт в отношении себя и мира. Этот процесс помогает им найти мысли и поведение, которые клиент уже использует. Акцент делается на повторении этих адаптивных познаний и действий.
    • Используйте духовную перспективу – Бэнник цитирует О’Хэнлон (2000) три «С» духовности: связь, сострадание и вклад.Терапевты приглашают клиентов исследовать связь с чем-то большим, чем они сами. Клиент также обнаруживает, как он может быть более сострадательным или добрым по отношению к себе и другим. Наконец, клиентов поощряют вносить свой вклад и бескорыстно служить другим. Было обнаружено, что эти три фактора являются источниками устойчивости.

     

    Изменить действия

    Положительная когнитивно-поведенческая терапия также изучает модель поведения и находит способы сломать эту модель. Вместо того, чтобы искать причины возникновения проблемы, клиенты оценивают, что они делают для решения своей проблемы.

    Первое вмешательство, используемое для «изменения действий», заключается в том, чтобы обратить внимание на модели поведения. Эти паттерны могут быть вещами, которые происходят сами по себе или вовлекают других людей. Им предлагается изменить часть своих повторяющихся действий с помощью двух конкретных техник:

    • Парадокс. Психотерапевты предлагают клиенту изучить проблему и найти способы усугубить ее или сделать так, чтобы она возникала чаще. Клиент старается сделать так, чтобы это произошло намеренно. Это позволяет клиенту признать наличие проблемы и, возможно, даже позволить ей проявиться.
    • Link New Actions — клиенты определяют, что они могут сделать, когда возникает проблема. Вводится новое поведение, чтобы сломать проблемный паттерн. Это новое действие в идеале окажется для них хорошим, что также может быть проблемой.

    Второе вмешательство заключается в том, чтобы обратить внимание на поведение клиента, когда все идет хорошо. Это дает клиенту пространство для поиска исключений в проблеме, когда проблематичного поведения не было.

    Как только клиент находит это исключение, ему предлагается изучить, что он делал тогда, что происходило в это время и что говорит ему о том, что проблемное поведение закончилось или вот-вот закончится. Клиенту предлагается намеренно участвовать в этих полезных действиях, как это было в те времена, когда проблемы не было.

    Чтобы изменить делание, клиенты должны найти способы сделать что-то по-другому. Часто проблемное поведение остается проблемой, потому что клиент снова и снова повторяет одно и то же.

    Благодаря позитивной когнитивно-поведенческой терапии терапевты верят, что решения уже доступны для клиентов, что клиенты лучше всех знают, что работает, а что нет, и что клиенты могут изменить свое поведение, потому что они уже изменили свое поведение. прошлое.

     

    Изменить чувство

    Grant & O’Connor (2010) обнаружили, что когда вопросы в терапии фокусируются на проблемах, негативный аффект снижается, но не обязательно усиливает позитивный аффект.С другой стороны, вопросы, которые фокусируются на возможностях и решениях, помогают уменьшить негативное влияние, но также и усилить положительное влияние. Люди также лучше понимают свои проблемы.

    Позитивная КПТ фокусируется на положительных эмоциях, используя вопросы, связанные с надеждой, успехом, сильными сторонами и компетенциями. Теория «расширяй и развивай» Фредриксона (2009) предполагает, что положительные эмоции позволяют людям расширять свое понимание своих убеждений и поведения.

    Сосредоточенность на положительных эмоциях также побуждает к новым мыслям и действиям.Терапевты задают открытые вопросы, которые фокусируются на том, чего хочет клиент, а также на том, что уже работает и что может помочь клиенту.

    Используя когнитивно-поведенческую терапию, SFBT и FBA, а также применяя эти техники в контексте позитивной когнитивно-поведенческой терапии, терапевты могут помочь клиентам сосредоточиться на доступных им навыках и ресурсах.

     

    Домашнее задание

    Положительная КПТ, как и традиционная КПТ, использует домашнее задание для стимулирования изменений.

    В позитивной когнитивно-поведенческой терапии терапевты часто сосредотачиваются на обучении своих клиентов новым принципам и навыкам, которые помогут им управлять своими познаниями, эмоциями и поведением в повседневной жизни.

    После терапии клиент будет практиковать определенные вмешательства, которые были изучены во время сеанса,

    Таким образом, подход Posivite CBT предполагает, что положительные изменения чаще всего происходят между сеансами терапии.

    С развитием цифровых технологий, таких как смартфоны и электронные терапевтические платформы смешанного ухода, такие как Quenza (на фото), назначение медицинских вмешательств на дому становится все более распространенным и удобным.

    Аналогичным образом, многие из вмешательств, применяемых практикующими специалистами Позитивной КПТ, основаны на хорошо зарекомендовавших себя исследованиях и поставляются предварительно упакованными в наборы инструментов и библиотеки.Например, Quenza включает предварительно запрограммированную библиотеку цифровых домашних заданий для практикующих, которая включает в себя ряд медитаций, упражнений на когнитивное разделение и размышления, которые подходят для подхода Positive CBT.

    Как и традиционная когнитивно-поведенческая терапия, позитивная КПТ также использует поведенческие эксперименты. Они побуждают клиентов сосредоточиться на том, что правильно и работает. Вот несколько примеров поведенческих тестов и того, как они используются в положительной когнитивно-поведенческой терапии:

    • Экспериментальное манипулирование окружающей средой. Клиент должен попробовать что-то новое, что-то отличное от того, что он обычно делает в определенной обстановке.Как и в предыдущих методах, клиент экспериментирует, находя исключения из проблемы, а затем преднамеренно пробуя те действия, которые способствовали возникновению этого исключения.
    • Наблюдательные эксперименты. Клиент собирает информацию и ищет доказательства, подтверждающие его убеждения. В этом случае клиентов просят найти доказательства своих позитивных мыслей, а не негативных убеждений. Эти эксперименты помогают клиентам справиться с предвзятостью внимания, что увеличивает наши шансы увидеть положительные доказательства, когда мы фокусируемся на своих позитивных мыслях.
    • Эксперименты с ориентацией на открытие. Клиенту предлагается собрать данные, исследуя, что может произойти, если он будет вести себя определенным образом. Клиент также может попробовать поведение, чтобы получить необходимую информацию. Один из способов использования эксперимента, ориентированного на открытие, — предложить клиенту притвориться, что он уже находится в будущем, которого хочет для себя. Затем клиент исследует, что он делает в этом будущем, что отличается, как он себя чувствует и действует, и даже как будут выглядеть их отношения в этом будущем.

    Важно отметить, что домашнее задание дается, если клиент согласен с ним и видит в нем ценность. Домашняя работа, скорее всего, окажет влияние, если клиент признает, какую пользу он может извлечь из такой домашней работы.

     

    3 позитивных упражнения КПТ

    Если вы ищете дополнительные ресурсы по позитивной КПТ, обязательно загрузите наш бесплатный набор упражнений по позитивной КПТ.

    Этот бесплатный ресурс содержит подборку наших любимых инструментов из набора инструментов Positive Psychology Toolkit©, онлайн-библиотеки, содержащей более 400 упражнений, руководств и вмешательств, предназначенных для поддержки практикующих специалистов в сообществе позитивной психологии.

    Вот что вы найдете в упаковке.

     

    1. Ориентированное на решение изображение

    В этом упражнении терапевт следует подробной последовательности шагов, чтобы помочь клиентам представить повторяющуюся проблему с точки зрения ее поведенческих проявлений и последствий. Затем терапевт предлагает клиенту представить, какой была бы реальность для него самого и других, если бы эта проблема была чудесным образом решена.

    В рамках этого упражнения клиенты будут исследовать небольшие действия, предпринятые в прошлом, которые помогли им работать над решением своей повторяющейся проблемы.глубоко соединиться со своими сильными сторонами и ресурсами, побуждая их использовать стратегии выживания, даже когда они находятся в кризисе или чувствуют себя застрявшими.

     

    2. Переосмысление критического внутреннего диалога

    В этом упражнении клиенты исследуют распространенные проявления самокритики и то, как они формируют антитезу сострадания к себе.

    Клиенты совершат небольшие действия, которые помогут им стать более внимательными к самокритичным разговорам. Как только они осознают это, они будут работать над перефразированием этого разговора с самим собой, чтобы сделать его более сострадательным и конструктивным.

     

    3. Выявление сильных сторон путем поиска исключений

    Это упражнение помогает клиентам изучить сильные стороны и ресурсы, имеющиеся в их распоряжении, при работе с поданной жалобой или проблемой.

    Для этого клиенты начинают с определения «исключения» в своей жалобе или проблеме — времени, когда оно не возникало (или возникало с меньшей серьезностью). Затем клиент исследует обстоятельства, связанные с этим исключением, и сильные стороны, которые он использовал, чтобы привести себя к положительному решению в прошлом, которое может быть полезным в настоящем.

    Получите упражнения бесплатно, загрузив бесплатный пакет сегодня.

     

    Рекомендуемые статьи из нашего блога

    Ниже приведен список статей, которые вы можете прочитать, чтобы узнать больше о положительной КПТ и КПТ:

     

    Сообщение на вынос

    Положительная КПТ использует те же методы и модели, что и традиционная КПТ. Он также использует методы и вмешательства из SFBT и FBA. Процесс позитивной когнитивно-поведенческой терапии помогает людям сосредоточиться на том, что работает и что правильно в их отношении и ситуации, в которой они находятся.Он использует методы и действия, которые используются в других видах терапии, но всегда фокусируется на положительном.

    Вмешательства с использованием позитивной когнитивно-поведенческой терапии помогли клиентам с благодарностью, оптимизмом, мышлением и устойчивостью.

    Нельзя вернуться и изменить начало, но можно начать с того места, где вы находитесь, и изменить конец.

    К. С. Льюис

    Хотя полезно смотреть в прошлое и оценивать наши проблемы, позитивная когнитивно-поведенческая терапия способствует тому, что долгосрочные преимущества достигаются путем сосредоточения внимания на том, что мы можем изменить, то есть на нашем настоящем и будущем.Мы можем добиться этих изменений, обращая внимание на наши полезные мысли и убеждения, а также на наше адаптивное поведение.

    Как только мы определили свои способности, ресурсы и сильные стороны, Позитивная КПТ побуждает нас делать больше из этого и вносить небольшие изменения в то, как мы делаем что-то, чтобы достичь будущего, которого мы хотим для себя.

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Для получения дополнительной информации не забудьте бесплатно загрузить три наших позитивных упражнения CBT.

    • Американская психологическая ассоциация, n.д. Что такое когнитивно-поведенческая терапия?. Получено с https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
    • Баннинк, Ф. П. (2012). Практика позитивной когнитивно-поведенческой терапии: от уменьшения стресса к достижению успеха. Чичестер, Западный Сассекс: Wiley-Blackwell.
    • Когнитивная модель. (2019). Получено с веб-сайта Института когнитивно-поведенческой терапии Бека: https://beckinstitute.org/cognitive-model
    • .
    • Грант, А. и О’Коннор, С. (2010). Дифференциальные эффекты коучинговых вопросов, ориентированных на решение и на проблему: экспериментальное исследование с последствиями для практики. Промышленное и коммерческое обучение. 42 . 102 – 111.
    • История когнитивно-поведенческой терапии. (2019). Получено с веб-сайта Института когнитивно-поведенческой терапии Бека: https://beckinstitute.org/about-beck/our-history/history-of-cognitive-therapy
    • .
    • Йорн, А. (2018). Терапия рационально-эмоционального поведения. Психологический центр. Получено с https://psychcentral.com/lib/rational-emotive-behavior-therapy/
    • McLeod, SA (2019, 11 января). Когнитивно-поведенческая терапия.ПростаяПсихология. Получено с https://www.simplypsychology.org/cognitive-therapy.html
    • Морин, А. (2019). Функциональная оценка: что это такое и как это работает. Понял. Получено с веб-сайта Understood: https://www.understood.org/en/school-learning/evaluations/
      Assessment-basics/functional-assessment-what-it-is-and-how-it-works
    • Раш, Эй Джей, и Бек, А. Т. (1978). Когнитивная терапия депрессии и суицида. Американский журнал психотерапии, 32 (2), 201–219.Получено с http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=psyh&AN=1979-24065-001&site=ehost-live&scope=site
    • .
    • Селигман, Мэн (2011). Процветать. Нью-Йорк: Свободная пресса.
    • Селигман, Мэн (2006). Наученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь. Нью-Йорк: Винтажные книги.
    • Что такое терапия, ориентированная на решение?. 2019. Получено с веб-сайта Института терапии, ориентированной на решение: https://solutionfocused.net/what-is-solution-focused-therapy
    • .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.