Найти в контакте себя: Как найти человека В Контакте

Как найти себя, когда кажется, что всё потеряно

20-21: Уроки стойкости
Клаудио Фернандес-Араос
Sean Gladwell/Getty Images

Представляя, что будет, когда пандемия COVID-19 пойдет на спад или закончится, многие начинают говорить о «возврате к норме». Но самые мудрые используют это время, чтобы перестроиться, перезагрузиться и создать себя заново.

Всемирный кризис и вызванные им изменения в нашей жизни дают нам уникальную возможность: найти новую идентичность, роль или работу, которая лучше соответствует нашим талантам, амбициям и целям. Для тех, кто хочет многого добиться и найти в своей жизни смысл, сейчас лучшее время, чтобы проложить новый путь, и я хотел бы предложить несколько советов.

В размышлении о будущем иногда полезно заглянуть в прошлое. Одна из моих любимых историй о том, как превратить трагедию в успех (которую я очень подробно изучил), — это история жизни Игнатия де Лойолы, основателя Общества Иисуса (более известного как орден иезуитов). Но в 1521 году эта история была еще не написана.

Поворотные точки

20 мая того года в Игнатия, сироту, который поступил в армию и активно участвовал в придворной жизни, попало пушечное ядро. Когда раны зажили, выяснилось, что после перелома кости срослись неправильно, поэтому ногу пришлось еще раз сломать и вправить. Анестезии тогда не было, и после этих процедур Игнатий заболел еще сильнее. К тому же наставник и фактически второй отец Игнатия, главный королевский казначей, лишился своей привилегированной позиции.

Раненый, больной, оставшись без работы и без начальника, Игнатий мог бы отказаться от своих амбиций, но он только укрепился в своих намерениях. Он решил поправиться и изменить мир.

Следующие несколько лет он посвятил тому, чтобы определить свою миссию. Почти год Лойола провел в пещере, пересматривая свои ценности, а потом написал «Духовные упражнения» — религиозную книгу о важности рефлексии и выбора самого благого из путей. Он решил стать священником, но для этого нужно было знать латынь, поэтому в 33 года он снова пошел в школу. Сначала Лойола изучал грамматику в Барселоне вместе с маленькими мальчиками, а затем отправился за лучшими научными знаниями в университеты Алькалы, Саламанки и Парижа. Там он не только учился, но и искал самых талантливых соратников, которые помогли бы ему выполнить его миссию, и учил их сам. Наконец, в 1540 году, почти не имея стартового капитала, он основал религиозный орден иезуитов, члены которого давали особый обет — отправиться в ту точку мира, где они были нужнее всего.

Уже через десять лет ордену удалось открыть больше 30 университетов и создать таким образом крупнейшую в мире сеть высшего образования. Иезуиты стали доверенными лицами европейских монархов, китайского императора династии Мин, японского сёгуна и императора моголов в Индии. Орден продолжил работать и после смерти Лойолы в 1556 году. К концу XVIII века у иезуитов было больше 700 институтов на пяти континентах по всему миру — и даже сегодня они остаются влиятельной силой.

Я больше 30 лет работаю консультантом по подбору топ-менеджеров и часто консультирую людей в переломные моменты жизни, примерно такие же, как у Игнатия после ранения. В переломный момент обычные люди (а на тот момент Лойола был вполне обычным человеком) должны принять решение, что им делать дальше. Каждый день я старался не только заниматься своими основными обязанностями (консультировать компании по вопросам подбора персонала и развития лидерских качеств), но и встречаться с кем-нибудь, кто остался без работы, кто недоволен своей текущей должностью или хочет начать новую главу своей жизни.

Мне повезло провести искренние разговоры больше чем с 4 тыс. людей, которые стремились изменить свое будущее. Я учился у каждого из них и понял, что те, кому, как Лойоле, удалось воспользоваться переломным моментом и сделать свою жизнь богатой, осмысленной, успешной и счастливой, уделяли внимание шести главным аспектам.

Шесть главных аспектов

Первые три аспекта — это компетенции, репутация и связи.

Компетенции

К ним относятся не только необходимые навыки для тех или иных конкретных должностей или позиций, но и другие, косвенные навыки. Некоторые из этих умений напрямую зависят от сферы — например, свои обязательные знания есть в сферах операционного управления, маркетинга или финансов. Игнатию для новой карьеры понадобились латынь и теология, и он изучал их вместе со студентами, которые были вдвое моложе него. Это «пороговые компетенции», технические навыки, обойтись без которых невозможно. Так, например, любому предпринимателю нужны знания бухгалтерского дела.

Для любой руководящей должности нужны и другие, не менее важные навыки: строгий самоанализ, умение контролировать свои эмоции, высокий уровень энергии, эмпатия, знание социополитической ситуации, умение вдохновлять людей и влиять на них, а также работать в команде и решать конфликты. Эти компетенции относятся в основном к сфере эмоционального и социального интеллекта. Они связаны с нашей способностью управлять собой и отношениями с другими людьми.

Лойола, хотя он и изучал вместе со своими компаньонами технические навыки, не сомневался, что главный ключ к успеху — это именно «мягкие» навыки. И его «Упражнения», которые по-прежнему читают и используют во всем мире, призваны помочь человеку «победить самого себя и упорядочить свою жизнь силой решения, свободного от какого бы то ни было неупорядоченного влечения».

Как показал Дэниел Гоулман в своем бестселлере 1995 года «Эмоциональный интеллект», исследования доказали: мягкие навыки важнее, чем IQ. Это самые главные и важные компетенции лидеров на высшем уровне.

Репутация

Еще один важный аспект — это репутация (то, что о вас говорят после того, как вы выходите из комнаты или из встречи в Zoom). Чтобы построить репутацию, для начала нужно чего-то добиться.

Игнатий понял это на своем горьком опыте: его дважды сажали в тюрьму за то, что он распространял свои «Упражнения», не будучи священником. После этого он решил не просто получить формальное образование, а достичь вместе со своими последователями высших уровней академического мастерства. Он отправился из Саламанки в Парижский университет, который тогда был одним из самых престижных учреждений высшего образования и привлекал лучших и умнейших студентов со всего мира. Образование и опыт работают на репутацию, поэтому им следует уделять большое внимание.

Важно также достигать в развитии своих навыков высоких результатов. Эксперт по менеджменту Питер Друкер считал, что выдающихся показателей достигают те, кто концентрируется на своих сильных сторонах и на том, что любит. Сегодня новые работодатели, клиенты и покупатели всегда находятся от нас на расстоянии одного клика или запроса в друзья, поэтому стало еще проще заниматься любимым делом, тем, что вам удается лучше всего и за что вам готовы платить, и ваши возможности в этом не ограничены кругом знакомств или географией. Так, в молодости я жил в Аргентине и работал на местную компанию, затем поехал работать в Европу, а теперь благодаря современным коммуникациям вернулся на родину, продолжая сотрудничать с иностранной фирмой профессиональных услуг. Я много путешествую, но работаю в основном из дома (за исключением редких командировок). Мои клиенты живут по всему миру, и я занимаюсь вещами, которые для меня действительно важны.

Еще одна опора репутации — это независимость. Сохраняйте интеллектуальную честность и устраняйте все реальные, потенциальные и кажущиеся конфликты интересов. Например, много лет назад один хороший друг сказал мне, что никто не будет воспринимать меня как эксперта по кадрам, пока я остаюсь партнером в фирме по подбору кадров, и я понял, что должен постепенно уйти из этой фирмы, хотя очень ее любил. Это было непростое решение, но в конце концов оно дало мне намного больше свободы и независимости и улучшило мою репутацию.

Связи

Ищите новые возможности, распространяйте свою работу и учитесь у самых лучших.

Конечно, бывают времена, когда нам нужно срочно расширять свою сеть контактов — например, когда мы остаемся без работы или когда мы недовольны своей работой и ищем новое место. В таких случаях я рекомендую действовать систематически: составьте список из 100 стратегических контактов (включая как потенциальных работодателей, так и источники) и спланируйте, как вы будете к ним обращаться. Более подробное описание такого подхода есть в этой статье. Но в спокойные времена я рекомендовал бы действовать намного более целенаправленно. Сконцентрируйтесь на одной или, максимум, двух сетях знакомств и постарайтесь рассказать о своей работе и создать для себя новые возможности. Например, я на протяжении нескольких десятилетий работал в первую очередь через компанию Egon Zehnder и ее 69 офисов в 42 странах. Но затем я постепенно, но решительно перешел на поддержку знакомств из Гарвардской школы бизнеса. Время от времени я связываюсь с ключевыми контактами и стараюсь поддерживать с ними близкие отношения.

советуем прочитать

Фалалеев Дмитрий

Гардинер Морс

Анатолий Ермолин

Об авторе

Клаудио Фернандес-Араос Клаудио Фернандес-Араос (Claudio Fernandez-Araoz) — бывший советник глобальной компании Egon Zehnder, специализирующейся на подборе высших руководящих кадров, автор книги «Выбор сильнейших»

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Евгения Чибис приняла участие в психологическом онлайн-марафоне «Познай себя»

Руководитель Единого волонтёрского центра Мурманской области Евгения Чибис приняла участие в психологическом онлайн-марафоне «Познай себя», в рамках которого выпускники и эксперты программ Мастерской управления «Сенеж» президентской платформы «Россия – страна возможностей» рассказали о собственном опыте выхода из стрессовых ситуаций, воспитания детей и работы с командой в условиях меняющегося мира.

Эксперты дали практические советы по применению инструментов для достижения психологического равновесия человека и осознанного управления развитием жизни, о сохранении психологического климата в семье, поддержке членов семьи в период турбулентности, создания доброжелательной и творческой атмосферы в коллективе и бережном управлении человеческими ресурсами.

Евгения Чибис рассказала о важности диалога с детьми. По ее словам, важно говорить с подростками о проблемах, с которыми столкнулись родители, и вовлекать молодежь в полезную деятельность – это поможет ей справиться со стрессом.

«Для детей до 6 лет мир – это семья. Если для них нет плохих новостей от близких, то они не заметят разные события в мире. А с подростками, которые уже владеют информацией и умеют ее находить, говорить нужно. С ними обязательно нужно садиться и проговаривать ценности и взгляды семьи, формировать традиции, рассказывать о том, что происходит и как реагировать. И сегодня это становится как никогда актуальным», – рассказала Евгения Чибис.

Она также отметила важность вдохновения молодежи на созидательную деятельность, например, на волонтерство: «Волонтерство — возможность отвлечься и заняться добрыми делами. Помощь тому, кому хуже, снимает тревожность. Волонтерство может дать развитие кругозора: это и новые знакомства, и новые навыки, и расширение интересов».

Марафон провело Российское общество «Знание». На данный момент запись марафона во «ВКонтакте» посмотрели порядка 2,5 млн человек.

«Сейчас очень важно каждому человеку быть психически устойчивым, сохранять самоконтроль и спокойствие, быть в ресурсном состоянии. Мы постарались в ходе марафона дать понятные инструменты достижения этого, их любой человек может применять ежедневно. Какой вывод важен: прежде всего, каждому человеку нужно заботиться о своем состоянии.

Если он находится в состоянии стресса или тревожности, важно успокоиться и обратить внимание на простые предметы и на то, что его окружает, – природа, дом, близкие люди. Второе: в состоянии тревоги нельзя принимать решения и делать скоропалительные эмоциональные выводы.

Это может разрушить отношения с близкими людьми. И, конечно, сейчас особенно важно развивать критическое мышление – проверять и анализировать информацию.

На платформе «Россия – страна возможностей» есть курс «Право знать», который поможет вам это сделать», – рассказала ведущая утреннего трека марафона Мария Афонина, проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» президентской платформы «Россия – страна возможностей».

Кроме того, методам снижения тревожости посвящён ещё один эфир, проведённый на платформе «ВКонтакте», под названием «Как справиться тревогой?».

Евгения Чибис обсудила с квалифицированным психологом, руководителем Мурманского тренингового центра Мариной Мыжерицкой как помочь близким, которые находятся в состоянии тревоги и как получить бесплатную помощь психолога людям, столкнувшихся с этой проблемой. Запись эфира можно посмотреть на странице Единого волонтёрского центра в социальной сети «ВКонтакте».




Билет в будущее. Как школьнику найти себя?

Как школьнику найти себя? Сегодня это непростая задача. Прежде ты получал профессию на всю жизнь. А теперь понятно – профессию придётся менять, и, может быть, не один раз. И учиться, учиться, учиться новому. 

Но с чего стартовать? Выбор огромный. С одной стороны, множество вакансий. С другой, и специальности стали «дробиться» – в одной только сфере информационных технологий есть у программистов есть десятки специализаций.  Так что выбор своего пути в жизни нынче важная и довольно непростая задача. Помочь ребятам с ней справиться должна обновлённая программа профориентации «Билет в будущее». 

В чем ее новизна? Как по этой программе будут обучать преподавателей? Какие новые возможности появляются у молодёжи?

Об этом в эфире онлайн-программы «Образовательная среда», которая выйдет в эфир 15 сентября в 15:00 по московскому времени, расскажут эксперты: 

Иван Есин, управляющий директор Фонда гуманитарных проектов,

Алексей Серебряков, президент Центра тестирования и развития «Гуманитарные технологии»,

Александр  Збарский, заместитель начальника Департамента управления персоналом ОАО «РЖД»,

Елена Комарницкая, проректор Института развития профессионального образования.

Ведет программу Александр Милкус, заведующий Лабораторией медиакоммуникаций в образовании Высшей школы экономики, обозреватель медиахолдинга «Комсомольская правда».
 
Трансляция онлайн-программы будет доступна на площадке федерального портала «Российское образование» и в официальной группе Минпросвещения России в социальной сети «ВКонтакте».

«Образовательная среда» – еженедельная дискуссионная онлайн-программа о развитии российского образования. Выходит в эфир каждую среду. Это онлайн-площадка для обсуждения наиболее актуальных вопросов в сфере образования, воспитания и науки, которая объединяет широкий круг экспертов: директоров школ и педагогов, руководителей и преподавателей педвузов, колледжей и техникумов, учреждений дополнительного образования, представителей региональных органов управления образованием.

Проект инициирован федеральным порталом «Российское образование».

Следите за тематикой программ в наших анонсах!

Доктор Питер, детский стоматолог в Арлингтоне, штат Вирджиния

Детская стоматологическая неотложная помощь

Если вы и ваш ребенок окажетесь в любой из следующих ситуаций, обязательно позвоните нам:

  • Выбитый молочный или постоянный зуб

  • Сколотый, сломанный или треснувший зуб

  • Сломанная или потерянная пломба или коронка

  • Сильная зубная боль

  • Травма десен

  • Травма челюсти

 

Когда бы вы ни позвонили нам, мы сделаем все возможное, чтобы увидеть вашего ребенка как можно скорее, и, если возможно, даже назначим встречу в тот же день.По телефону наша высококвалифицированная команда расскажет вам, что вам нужно сделать. Еще один отличный источник информации о травмах зубов можно найти, посетив FAQ AAPD: https://www.aapd.org/resources/parent/faq/.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать после того, как позвоните нам:

  • Попробуйте найти потерянный зуб.

  • Поместите постоянный зуб или фрагмент зуба в емкость с молоком или другой биологической средой хранения.

  • Используйте чистую тряпку или полотенце, чтобы слегка надавить, чтобы остановить кровотечение.

  • Используйте холодный компресс (на 15 минут, выключите на 15 минут), чтобы снять боль и отек.

  • Как только вы доберетесь до нашего офиса, мы как можно скорее вернем вашего ребенка обратно в процедурный кабинет, чтобы наша команда могла как можно быстрее приступить к работе. Основная цель — как можно быстрее уменьшить боль и сохранить улыбку. Мы разберем ситуацию и порекомендуем лучший курс лечения для вашего ребенка.

Как избежать неотложной стоматологической помощи

Есть несколько простых способов помочь вашему ребенку избежать неотложной стоматологической помощи.Большой — приводить их для регулярных осмотров и чисток. Это позволит нашей команде выявлять и устранять любые небольшие проблемы, которые могут привести к чрезвычайной ситуации в будущем. Убедитесь, что ваш ребенок не жует леденцы или лед, и не позволяйте им открывать упаковки зубами.

Мы здесь для вас!

Неотложная стоматологическая помощь, безусловно, может быть страшной. Мы будем рядом с вами и вашим ребенком в один из самых трудных моментов, и вы можете быть уверены, что потом он будет улыбаться.

 

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, что делать в случае неотложной стоматологической помощи, как ее избежать или вы хотите записаться на прием, свяжитесь с нашим офисом сегодня.

Статусы для ВКонтакте. Красивые статусы в контакте

На этой странице вы найдете цитаты для группы в ВК, эта информация точно пригодится для общего развития.

Ты действительно чувствуешь себя ОДИНОКИМ, когда вот так сидишь ВКонтакте, со своими 200 друзьями.Никто не пишет, и тут приходит сообщение от старого, забытого друга: «Ну как дела?» И сразу следующее: «О, это не для тебя»

Быть в активном поиске»- как это? Бегать по улице, приставать к мужчинам, спрашивая «ну влюбись в меня, пожалуйста!» »

Если человек меняет статусы каждые 15 минут, значит ему просто не с кем поговорить.

ВАЖНО: просыпаешься утром, подходишь ближе к зеркалу — И ТАМ НА ЛИЦЕ НАПИСАНО: «СЕРВЕР С ЭТИМ ФОТО ВРЕМЕННО ОТКЛЮЧЕН»

Моя жизнь, как в «Санта-Барбаре»… вот-вот наступит Хэппи-Энд, как вдруг появляется какой-то новый Хулио.

Доживу — увижу, поживу — узнаю, выживу — учту…

Угроза 21 века «Да я удалю тебя из друзей!!!»

Пишите такой статус: «Удаляю анкету. Добавлю в асю». Вроде бы ничего особенного, но поверьте, вы действительно узнаете, кому вы нужны, а кому нет до вас дела.

Надоело быть как все? Хотите выделиться из толпы? Удалите свою страницу в контакте!

Те, у кого все хорошо, не пишут об этом в своих блогах…У кого непорядок в личной жизни «женятся» на своих друзьях «ВКонтакте»

Если ВКонтакте мешает работать… ну его нафиг… такая работа

Где бы ты ни был, кем бы ты ни стал, не позорь тех, кто тебя воспитал.

Каждое утро я просыпаюсь с надеждой, а ложусь спать с очередным разочарованием…

Дело не в том, чтобы быстро бежать, а в том, чтобы выбежать раньше.

А я себе на днях айфон купил!

Мера жизни не в ее продолжительности, а в том, как ты ее использовал.

Почему нельзя написать в статусе мелодию, которая бы запускалась при входе на свою страницу? Ведь не все чувства можно объяснить словами…

Закон контакта: пока вы не прокомментируете фотографии людей, ваши не будут прокомментированы

Учительница биологии на протяжении всего урока утверждала, что ягуар — это животное.

Нормальному человеку нужно всего 5 минут, чтобы выспаться!

Все великие люди мало жили… Так что что-то мне не помогает.

Если лошадь говорит вам, что вы сошли с ума, значит, так и есть.

Тихая украинская ночь, но сало надо спрятать.

Если мама смеется над папиными шутками, значит, в доме гости.

Меньше сидишь в интернете — дети будут здоровее

Вчера подхожу к маме и говорю мама дай денег а мама говорит позвони Алена Алена даст =))))

Все таланты в конце концов зарываются в землю.

У меня нет желаний ВКонтакте… потому что никто не может дать мне тебя …

Если верить в Контакт, то мы действительно остались друзьями…

Любить надо душой, а не словами…

Праздная жизнь — это преждевременная смерть.

Если над тобой смеются, значит, ты приносишь людям радость.

Никогда не прощу этой фразы: «Вы ошиблись». Я не просто ошибка. Я тот великий неудачник.

В его глазах тонуть неприятно; там многие тонут. Есть давка.

Хорошо закрепленной девушке не нужна прелюдия…

В каждом из нас дремлет гений. И с каждым днем ​​крепчает…

Я его не люблю… Я его еще не люблю… Я просто хочу жить рядом с ним…

Я Ангел… Но только крылья в стирке, да нимб перезарядился.

«Оскорбления — аргументы неправоты» (Жан-Жак Руссо)

У кого есть склонность к математике? Возьми лопату и убери корни!

Прошу прощения у всех, кто получил спам от Меня.Но теперь ты точно вспомнил, Что у тебя в друзьях

Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты.

Дорогая, зайцы действительно глупые животные? — Да, мой зайчик, правда!

При правильном подборе литературы в туалет можно получить хорошее образование)))

Сердце просит ласки и тепла, но жизнь подсовывает Ленор и батарейку..

Если любишь, то женщину, с которой не стыдно было бы показать себя жене..

Чистая опрятная квартира и вкусный ужин — два признака неисправного компьютера.

[…Позвонил Прошлое, сказал, что пропустил…]

Хочу пройти курсы повышения зарплаты!

Дорогой Дед Мороз — это письмо не спам, а реальная возможность заработать…

Специально для администраторов пабликов и групп в Вконтакте мы подготовили эту подборку красиво оформленных цитат. Берите, пользуйтесь, расскажите о нашем сайте!

1.Все всегда уходят навсегда. Вернуть невозможно — вместо нас всегда возвращается кто-то другой

Макс Фрай

2. Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, нужно двигаться.

Альберт Эйнштейн


3. Чтобы идти в будущее, НАДО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОШЛОГО.

Форрест Гамп


4.Госпожа! Роза вянет от мороза, твоя прелесть — никогда!


5. Думай о хорошем, делай добро, говори правду

Заратустра

6. Лучше всего человек живет в те моменты, когда он не знает, что можно жить лучше

Энтони Килис


7.Жизнь — это череда удивительных событий, которые мы ошибочно делим на удачи и неудачи.

Макс Фрай


8. Самое главное в общении – услышать то, что не было сказано.

Питер Друкер


9. Оставьте мутную воду в покое, и она станет чистой и прозрачной.

Древняя мудрость


10.Гений — это 1% таланта и 99% труда

Томас Эдисон


11. Каждый получит только то, к чему стремится

Коран


12. Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину

Сократ


13.Любить — значит перестать сравнивать.

Бернар Грасс


14. Мы не хотим знать практически ничего о тех, кого любим.

Чак Паланик


15. Никогда не позволяйте работе делать вас рабом.

Жизнь — сказка дурака. Шумов, эффектов много, а внутри бессмысленная пустота.

Потеряли смысл жизни? Старайтесь совершать осмысленные поступки!

Только в борьбе, в битве можно найти смысл жизни!

Делать добрые дела, жить для других, а не для себя — вот настоящий смысл жизни! — Аристотель

Лучший статус:
Видеть картины далекого прошлого, искать отголоски прошлого — и в этом смысл нашего бренного существования!

И только когда мужчине наплевать на женщину, он никогда ее не обманет!

Да, я была мерзкой стервой, но верной до конца!

Ленивых просто не бывает.Просто нужно уметь выбирать мотивирующую цель.

Да, постоянная улыбка хорошее настроение, оптимизм отнюдь не панацея от успеха. Но это настолько испортит настроение окружающим, что только ради этого и стоит жить в позитиве!

Не стремись к деньгам, к успеху. Найти смысл гораздо важнее! — Альберт Эйнштейн

Духовное призвание человека не содержит сложных, помпезных целей. Все очень просто. Главное — найти смысл своей жизни!

Любовь нельзя ни оценить, ни купить.

Я устал от всех и от себя, потому что все меня всегда разочаровывают, а я слишком на них надеюсь.

Все в наших руках, не опускайте руки!

Нет лучшего способа завоевать чью-то любовь, чем подарить свою.

Даже если бы я знал, что делать, я бы все равно не знал, что делать.

Не верь тому, что шепчут губы, а верь тому, что говорят глаза

Как только человек решает свернуть горы, тут же появляется кто-то, готовый свернуть ему шею.

Точечный оптический прицел на лбу — это тоже чья-то точка зрения. (Ли Харви Освальд)

как воспитали, так и я

Весь мир театр, и мы в нем актеры. (Уильям Шекспир)

Делай, что можешь, с тем, что имеешь, где бы ты ни был.

Любовь где-то рядом, просто оглянись вокруг.

Не жизнь, а сказка, не сказка, а рай.

Некоторые утверждают, что достигли вершины, хотя на самом деле они только что всплыли на поверхность.

Я не говорю о жизни, я живу.

Люби, мечтай, страдай, влюбляйся, но никогда не унижайся!

Изучив Камасутру, она пришла к выводу, что самая подходящая для нее поза — «Давай завтра».

Любовь прощает все, кроме нелюбви.

Ты бросаешься словами, а потом люди их запоминают и не спят..

Интуиция — это способность нашей головы чуять добычу.

Скажи зеркалу, какой ты плохой, и ты узнаешь цену своему нытью.

Жизнь — это сон, я хотел бы спать!

Говорите о себе только хорошее, кто сказал, тот забудет, а что сказали, останется!

Признание, однажды не произнесенное, может остаться невысказанным навсегда.

Наше сердце — сокровище, растрачивай его немедленно — станешь нищим.

Влюблен, но рассмотрю варианты.

Настоящая любовь похожа на призрак: о ней все говорят, но почти никто ее не видел.

Если жизнь повернулась к тебе спиной, не расстраивайся — привязывайся.

Нужно любить, пока можешь. Ибо кто знает, наступит завтра или нет!

Любовь дает нам силы просыпаться, всегда дышать и постоянно улыбаться.

Самое страшное — дождаться всех, а потом догнать…

Никогда не верь тому, что говорят за спиной. Иногда это порсто сплетен и клеветы.

Если вы можете говорить, вы можете петь, а если вы можете ходить, вы можете танцевать.

Новая любовь никогда не залечит раны старой, она только сковывает.

Говорят, что долго задерживать дыхание очень сложно, но еще труднее увидеть любимого человека и не обнять его.

Нужно ценить тех, кто тебя любит, а не гнаться за теми, кто счастлив без тебя.

Если у тебя есть человек, к которому можно бежать с грязными волосами, собранными в хвост, с безумно ноющим сердцем и слезами на глазах, то цени это. Цени как жизнь

Очень больно дружить с любимым человеком…

Лучше ужасный конец, чем бесконечный страх.

Секунды без близких длятся часами, а часы с любимыми пролетают за секунды…

После черной полосы всегда начинается белая, если за ней не следовать…

Враги есть у всех , но упаси Господи от друзей…

Умны не те, кто много говорят, а те, кто много говорят.

Все-таки лучше сделать что-то и пожалеть, чем ничего не сделать, а потом пожалеть.

Жизнь нельзя изменить за одну ночь.Но за одну ночь вы можете изменить мысли, которые навсегда изменят вашу жизнь.

Мой характер обеспечивает мне качественный естественный отбор: недостойные не выдерживают и отсеиваются.

Если не можешь жить, как хочешь, живи, как можешь.

Настоящие друзья — это те, кто видел тебя без макияжа и ты смог быть собой.

Никогда не рассказывай людям о своих бедах, большинству это совершенно не интересно, а остальные рады, что они у тебя есть!

В любви даже слишком многого недостаточно.

Мужчины хотят быть первой любовью для женщин, а женщины хотят быть для них последней.

Знакомятся в аське, общаются в контакте, любят в одноклассниках.

Люби осторожно, но по-настоящему!

Никогда не отказывайтесь от возможности чему-то научиться.

Ставлю статус о любви, жду любви.

У каждого из нас есть свой мир, о котором знаете только ВЫ!

Хочешь ездить на красном — ешь побольше зеленого…

Жизнь это сон, умирая мы просыпаемся…

Нужно уметь прощать людям их ошибки, ведь однажды ты сам ошибешься…

В любви нельзя победить, можно только уйти.

Эти глаза не против…

Справедливость — это когда слабый уступает место сильному, глупость уступает место уму, а зло уступает место добру.

Дождь, девушку и жизнь силой не удержишь.

Главный враг любви не ложь, не предательство и не измена, главный враг любви — равнодушие!

А я умный, хоть и бьют часто…

Вы не можете вернуться в прошлое и изменить свой старт, но вы можете начать сейчас и изменить свой финиш!

Любовь не покупается, но за нее трудно заплатить.

Мудр не тот, кто много знает, а тот, кто знает, что нужно.

Любовь подобна редкому цветку, растущему на самой вершине горы, и чтобы его заполучить, нужно немало мужества.

Жизнь шагает вперед, шагает назад, а пока я танцую!

Никогда не обижай и не пытайся солгать тому, кто смотрит тебе в глаза и видит в них свою жизнь…

Что-то происходит сегодня, что-то происходит завтра — это жизнь.

Всего один шаг вперед, а позади уже куча проблем и людей, которых ты ненавидишь.

Прежде чем начать говорить, убедитесь, что кто-то вас слушает.

Получить собственное мнение. Он сложный в обслуживании, требовательный, но он того стоит.

Спасибо тем, кто оставил меня в трудную минуту… Вы сделали меня сильнее. Настолько сильнее, что лучше нам не пересекаться

Не будь идиотом!

лучше уйти сразу, чем потом цепляться за мертвые остатки дружбы

люди не избалованы сигаретами, не наркотиками, не алкоголем и не образом жизни.. это все мелочи по сравнению с тем как люди сами портят людей..

Чем меньше у человека зубов, тем лучше он фильтрует базар.

1 прекрасная минута, всего одна, и ты вспоминаешь всю свою жизнь и сердце замирает, как тогда.

Вот ты называешь себя свободным… Скажи мне, свободным от чего-то или свободным от чего-то?

Цель жизни – это стремление к цели.

Ленивых не бывает. Бывают паршивые цели — то есть цели, которые не вдохновляют.

Любовь легко потерять и трудно вернуть.

Если боишься — не делай, а если начал делать, то делай и ничего не бойся!

многие люди даже не подозревают, что являются постоянной темой чьих-то разговоров

ничто так не украшает вечерние улицы, как отсутствие на них людей

О чем человек думает, тем он и становится.

Если ты смог выразить свою любовь словами, значит, ты любишь немного.

Любовь может убить время, а время может убить.

Грустные люди не думают о любви, они и так о ней знают…

Внешний вид как первая передача в машине…

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.» Теодор Рузвельт

Стреляй в мою душу!

Не любишь — не целуй!

Время не бьет, а медленно убивает.

Жизнь — это сон. Я хотел бы иметь хороший ночной сон!

Без любви ты исчезнешь…без любви я пропадаю…

И пусть судьба не справедлива, жизнь игра, играй красиво!

«Существование Бога настолько очевидно, что не верить в Него — грех, и настолько неочевидно, что верить в Него — заслуга». Карл Ясперс

Жизнь жестока и несправедлива, но такой ее делаем мы сами.

Молчание и улыбка — два мощных оружия… Улыбка — способ решить многие проблемы, а молчание помогает их избежать.

«После того, как вы уронили свое достоинство, притворитесь, что оно не ваше.» Геннадий Малкин

У меня нет вредных привычек, есть привычка быть плохим

Цитаты в ВК по статусу зависят от вкуса конкретного человека. В этом сборнике собраны самые достойные высказывания для статусной строки.

Способность выражать себя важнее, чем просто быть умным

  1. Время не уходит. Только ты и я уйдем. Время будет навсегда. Талмуд
  2. В доброте нет ничего сложного. Просто умение мысленно поставить себя на место другого.М. Дитрих
  3. Чтобы не страдать от боли перед закрытой дверью, отведите взгляд и посмотрите на открытую. Х. Келлер

Выбирайте самые подходящие и умные статусы и цитаты ВК!

  1. Чем хуже у человека память, тем больше у него шансов быть счастливым. И. Бергман
  2. Обычно умственно ограниченные люди, наделенные как минимум хитростью. И. Кант
  3. Чтобы настроиться на победу, нужно мысленно принять поражение. А. Линкольн
  4. Даже если ваши мысли наполнены справедливостью, это не значит, что вы сами справедливы.Аристотель

Цитаты Вк для статуса — для тех, кто ищет вдохновения в преддверии грядущих событий.

  1. Чем меньше у человека поводов для гордости, тем больше он держится за каждый из них. Омар Хайям
  2. Старость дана для того, чтобы осознавать, молодость — для того, чтобы набираться опыта. M. Eschenbach
  3. Есть одна вещь, которая меняет людей больше, чем рак. И это деньги. С. Бушеми

Подарите себе шанс начать новую жизнь


Если хотите подчеркнуть свое образование, выбирайте соответствующие статусы и цитаты ВК.

  1. Некоторые говорят, ждать и ждать все. Другие, просто перестаньте ждать. Кому верить? Дело сугубо ваше. С. Ионеску
  2. Если вы не знаете, что делать со своей жизнью, мы знаем одно: в ней нужно что-то менять. R. Levich-Montalcini
  3. Вам обязательно должен нравиться запах человека. Иначе любви не получится. Т. Конкина

Цитаты статусов Вконтакте не только станут интересным дополнением вашей страницы, но и научат вас чему-то новому.

  1. Вы можете использовать чужое мнение и постоянно искать чужие идеи. Или вы можете просто использовать свою собственную голову. Г. Кэролайн
  2. Можете ли вы назвать свою жизнь плохой? Тогда ищите объяснение в своих мыслях! Р.Шарм
  3. День нужно начинать с самой сложной задачи. И дело не в пути к успеху, а просто в освобождении от лишних мыслей. Б. Джин Кинг
  4. Если хочешь отдохнуть, прошу тебя, просто отдохни. Вполне вероятно, что это не займет слишком много времени.С. Кволек

Исследуй только мудрые мысли — выбирай цитаты для статуса Вконтакте.

  1. Весь смысл отличной идеи в том, что вначале она совсем не кажется великой. Р.Шарм
  2. Чтобы перейти на новый этап, чаще всего нужно обращать внимание на мелочи. Леонардо да Винчи
  3. Что бы с вами ни случилось, выход в том, чтобы осознать свое место, и попытаться двигаться от него в правильном направлении.

Доброта сильнее красоты, по мнению сильнейших


Цитаты в статусе Вконтакте для тех, кто готов отстаивать сильные идеи.

  1. В этой жизни важно знать достаточно женщин, чтобы найти одну, и познать любовь с ней. Ф. Ницше
  2. Пожелаем счастья другим. Возможно, кто-то пожелает ему и нам. З. Фрейд
  3. В этом мире слишком мало вещей имеют значение. Помните об этом, прежде чем начать беспокоиться. Э. М. Замечание

Ищете смысл в происходящем? Возможно, вам помогут цитаты и статусы Вконтакте.

  1. Ваш уход не всегда будет заметен.А если нет, то вы точно правильно сделали, что ушли… Лев Толстой
  2. Присягнуть на верность может любой, только не умная женщина… П. Буаст
  3. У каждого из нас должны быть недостатки, которые ему интересны правильно для супруга. З. Фрейд
  4. Настоящая любовь — это действие. Э. М. Замечание
  1. Девушка, которая разрушает брак, — овца. Просто потому, что на такое пойдет только баран… Раневская Ф.
  2. Вот беда — села на диету, похудела, но жизнь не улучшилась.Ф. Раневская
  3. Не грусти, если над тобой смеются. Поверьте, будет намного хуже, если они начнут плакать. М. Жванецкого

Всегда желательно называть вещи своими именами.


Если вы хотите тронуть чувства своих друзей в социальных сетях, используйте красивые цитаты для статуса в ВК.

  1. Хотите узнать больше о человеке? Попросите его рассказать о себе как о друге, а лучше — знакомом. О. Уайльд
  2. Только вдумайтесь, каждый человек — это отдельный мир в отдельной голове.Г. Хайне
  3. Прежде чем начать говорить о том, чего не спрашивали, вспомните, что чаще всего это делают дураки. Платон
  4. Что тебе нужно для счастья? Да, просто чтобы нас любили такими, какие мы есть. В. Хьюго
  5. Хотите стать выше, чем вы есть? Обратите внимание на свой круг общения. М. Твен

Красивые цитаты в статусе ВК — для того, чтобы лучше объяснить окружающим свою жизненную позицию.

  1. Что-то не работает? Так что пришло время поработать над своими мыслями! Л.Толстой
  2. Не радуйся, если вдруг станет легко. Лучше проверь, не летишь ли ты в пропасть… Г. Форд
  3. Муж — это тот человек, который не помнит, когда у тебя день рождения, но точно помнит, сколько тебе лет. Ф. Раневская
  4. На секунду помечтайте о чем-то большем, чем деньги. Это может быть удивительно маленькая вещь. Конфуций

Наполняйте статусы Вконтакте достойными и умными мыслями!

Перелопатив более десятка интернет-ресурсов, посвященных цитатам, мы попытались определить самые популярные темы для цитирования, а по каждой из тем — самые лучшие и яркие цитаты … Таким образом, мы получили следующий рейтинг — 10 самых популярных тем для цитирования с 10 лучшими цитатами по этим темам. Самые полезные цитаты на все случаи жизни от самых выдающихся людей…

1 место: Лучшие цитаты о любви.

Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, а для кого-то ты весь мир.

(Габриэль Гарсиа Маркес)

Мы всегда должны выбирать, кого впустить в наш маленький мир… Вы тоже несовершенны. Эта девушка, с которой ты познакомился, тоже несовершенна. Главное, подходите ли вы друг другу.

(«Умница Уилл Хантинг»)

Вот вам простейший тест на влюбленность: если, проведя четыре-пять часов без любовницы, вы начинаете по ней скучать, значит, вы не влюблены — иначе хватило бы и десяти минут разлуки, чтобы ваша жизнь стала абсолютно невыносимо.

Любовь — бесценный дар.Это единственное, что мы можем дать, и все же оно остается с вами.

(Л.Н. Толстой)

Любить — значит видеть человека таким, каким его задумал Бог.

(Ф.М.Достоевский)

Возможно, Бог хочет, чтобы мы встретили не тех людей, прежде чем встретим этого человека. Так что, когда это произойдет, мы будем благодарны.

(Габриэль Гарсиа Маркес)

С ней можно расцвести и засохнуть,
Она сожрет тебя, как тля
Но все же лучше так умереть
Чем никогда никого не любить …

(Дельфин, «Любовь»)

Ты любишь всех, а любить всех — значит никого не любить. Вы все одинаково равнодушны.

(Оскар Уайльд, «Портрет Дориана Грея»)

Любовь убегает от тех, кто за ней гонится, а тем, кто убегает, бросается на шею.

(Уильям Шекспир, Виндзорский смех)

В любимом человеке нравятся даже недостатки, а в нелюбимом раздражают даже достоинства.

(Омар Хайям)

2 место: Лучшие цитаты о жизни.


С точки зрения молодежи жизнь — это бесконечное будущее; с точки зрения старости это очень короткое прошлое.

(Артур Шопенгауэр)

Не бойтесь ошибаться, спотыкаться и падать, чаще всего самая большая награда приходит от того, что нас больше всего пугает. Может быть, вы добьетесь всего, чего хотите, а может быть, даже большего, чем представляли.Кто знает, куда заведет вас жизнь, путь долог, и, в конце концов, само путешествие и есть цель.

(«Холм одного дерева»)

Никто не умирает девственником. В жизни будет каждый.

(Курт Кобейн)

Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь это создание самого себя.

(Джордж Бернард Шоу)

Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы.

(Джон Леннон)

Делай то, что тебе действительно хочется.Не играйте в их игры. Когда они хотят, чтобы вы бросились вправо, дуйте на большой скорости влево! Не делай того, что хотят другие. Найдите свой собственный путь.

(Джонни Депп)

Раскрой пошире глаза, живи так жадно, как будто умрешь через десять секунд. Попробуйте увидеть мир. Это прекраснее любой мечты, созданной на фабрике и оплаченной деньгами. Не проси гарантий, не ищи покоя — нет на свете такого зверя.

(Рэй Брэдбери, «451 градус по Фаренгейту»)

Вы не сможете научиться кататься на коньках, если боитесь показаться смешным.Лед жизни скользок.

(Джордж Бернард Шоу)

Лучше сгореть, чем угаснуть.

(Курт Кобейн)

Жизнь как коробка конфет… Никогда не знаешь, какую начинку найдешь.

(«Форрест Гамп»)

3 место: Лучшие цитаты о людях.


Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди.

(Джордж Бернард Шоу)

Всегда найдутся люди, которые сделают тебе больно. Вам нужно продолжать доверять людям, просто будьте немного осторожнее.

(Габриэль Гарсиа Маркес)

Из поколения в поколение люди работают на ненавистной работе только для того, чтобы купить то, что им не нужно.

(Чак Паланик, Бойцовский клуб)

Судьба не глупа, напрасно она людей не сведет…

(Макс Фрай, Экзолабиринты)

Ничто так не выдает человека, как то, над чем он смеется.

(Иоганн Вольфганг фон Гёте)

Достойный человек не идет по стопам других людей.

(Конфуций)

Мы не выбираем друг друга случайно… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.

(Зигмунд Фрейд)

Те, кто думают, что ты не справишься с этим, не те люди, которые тебе нужны в жизни.

(«Холм одного дерева»)

Люди, которые не пьют, не курят, никогда не ругаются матом и не говорят о сексе, вызывают у меня подозрения. Я уверен, что они разделывают трупы маленьких детей по ночам или что-то в этом роде.

(Чак Паланик)

Если человека все устраивает, то он полный идиот. Здоровый человек с нормальной памятью не всегда может быть всем доволен.

(Владимир Владимирович Путин)

4 место: Лучшие цитаты о мудрости.


Если боги хотят наказать человека, они исполняют его желания.

(Оскар Уайльд, Идеальный муж)

Будьте внимательны к своим мыслям, они начало действий.

Есть только две бесконечные вещи: вселенная и глупость. Хотя насчет вселенной я не уверен.

(Альберт Эйнштейн)

Если тебе плюют в спину, значит ты впереди.

(Конфуций)

Орлы летают одиноко, овцы пасутся стадами.

(Филип Сидни)

Если вы родились без крыльев, не мешайте им расти.

(Коко Шанель)

Только потеряв все до конца, мы обретаем свободу.

(«Бойцовский клуб»)

Единственный человек, стоящий у тебя на пути, — это ты сам.

(«Черный лебедь»)

Не бойтесь врагов — в худшем случае они могут вас убить.
Не бойтесь своих друзей — в худшем случае они могут вас предать.
Бойтесь равнодушных — они не убивают и не предают,
но с их молчаливого согласия предательство и ложь существуют на земле.

(Бруно Ясенски, «Заговор равнодушных»)

Люди сами создают себе проблемы — никто не заставляет их выбирать скучные профессии, жениться не на тех людях, покупать неудобную обувь.

(Фаина Георгиевна Раневская)

5 место: Лучшие цитаты об отношениях мужчины и женщины.


Красивая женщина любит глаза, но она добра сердцем; одна красивая вещь, а другая сокровище.

(Наполеон I Бонапарт)

Мало быть мужем и женой, надо еще стать друзьями и любовниками, чтобы потом не искать их на стороне.

(японская пословица)

Никогда, никогда, никогда больше ты не окажешься смешным в глазах женщины, если сделаешь что-то ради нее.Даже если это самый глупый фарс. Делай что хочешь — стой на голове, нести чушь, хвастаться как павлин, петь под ее окном. Не делайте только одного — не будьте с ней деловиты, рассудительны.

(Эрих Мария Ремарк, «Три товарища»)

Для женщины не может быть большей муки, чем мужчина, такой добрый, такой верный, такой любящий, такой неповторимый и не ожидающий никаких клятв.

(Януш Леон Вишневский, «Одиночество в сети»)

Если женщина хочет отказаться, она говорит нет.Если женщина пускается в объяснения, она хочет, чтобы ее убедили.

(Альфред де Мюссе)

Мужчина, если бы он мог понять, что думает женщина, все равно бы не поверил.

(Дороти Паркер)

Влюбленный мужчина — это тот, кто любит смотреть на спящую женщину и время от времени наслаждаться ею.

(Фредерик Бегбедер, «99 франков»)

Нам нужна красота, чтобы ее любили мужчины; а глупость для нас в том, чтобы любить мужчин.

(Коко Шанель)

Если женщина говорит мужчине, что он самый умный, то она понимает, что другого такого дурака она не найдет.

(Фаина Георгиевна Раневская)

Почему женщины уделяют так много времени и денег своей внешности, а не развитию интеллекта?
— Потому что слепых гораздо меньше, чем умных.

(Фаина Георгиевна Раневская)

6 место: Лучшие цитаты о мотивации.


Только одно делает мечту невозможной — страх неудачи.

(Пауло Коэльо, Алхимик)

Не оглядывайся назад и не горюй о прошлом, потому что его уже нет. Не беспокойтесь о будущем, потому что оно еще не наступило. Живите настоящим и сделайте его таким красивым, чтобы он запомнился вам навсегда.

(«Холм одного дерева»)

Найдите работу, в которую вы влюбитесь, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни.

(Конфуций)

Если бы мы слушали свой разум, у нас никогда не было бы любовных отношений… У нас никогда не было бы дружбы. Мы бы никогда на это не пошли, потому что были бы циничны: «Что-то не так» или: «Она уйдет от меня» или: «Я уже обжегся, а потому…» Это глупость. Так можно пропустить всю жизнь. Каждый раз вам нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз.

(Рэй Брэдбери)

Успех — это способность переходить от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма.

(Уинстон Черчилль)

Когда кажется, что весь мир против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра!

(Генри Форд)

Вы то, что вы делаете. Вы — ваш выбор. Тот, в кого ты превращаешься.

(Джонни Депп)

Делай сегодня то, чего не хотят другие, завтра ты будешь жить так, как не могут другие.

(Джаред Лето)

Будьте заняты.Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.

(Дейл Карнеги, «Как перестать беспокоиться и начать жить»)

Когда чего-то сильно захочешь, вся Вселенная поможет осуществить твое желание.

(Пауло Коэльо, Алхимик)

7 место: Лучшие цитаты о счастье.


Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов, а количеством тех мгновений, когда от счастья перехватывает дыхание.

(«Правила удаления: метод сцепки»)

Вспомни, Мария, каков наш мир, и ты поймешь: один счастливый день — это почти чудо.

(Пауло Коэльо, «Одиннадцать минут»)

Секрет нашего несчастья в том, что у нас есть время подумать, счастливы мы или нет.

(Джордж Бернард Шоу)

Иногда за счастье приходится бороться даже с самим собой.

(«Гордость и предубеждение»)

Главное не бояться прощаться с тем, что не делает тебя счастливым.

(«Мамы»)

Счастья можно достичь только через жертву.

(«Эффект бабочки»)

Есть счастье, оно проще простого: это чье-то лицо.

(Фредерик Бегбедер, «Любовь живет три года»)

Счастье — это черта характера.Кому-то свойственно все время ждать, кому-то постоянно искать, кому-то — везде находить.

(Эльчин Сафарли, «Мне обещали»)

Пренебрежение здравым смыслом — верный путь к счастью.

(«Гордость и предубеждение»)

— Поверь мне, Карлсон, счастье не в пирогах…
— Ты спятил? Что еще?

(«Малыш и Карлсон»)

8 место: Лучшие цитаты о женщинах.


Для того, чтобы быть красивой, женщине достаточно иметь черный свитер, черную юбку и идти рука об руку с любимым мужчиной.

(Коко Шанель)

У нас, женщин, есть только два оружия… Тушь и слезы, но мы не можем использовать их одновременно.

(Мэрилин Монро)

Женщины — это кроссворд, в котором ничего не пересекается.

(Геннадий Малкин)

Женщина должна одеваться так, чтобы ее приятно было раздевать.

(Коко Шанель)

Женщины! женщины! кто их поймет? Их улыбки противоречат их взгляду, их слова обещают и манят, а звук голоса отталкивает… То за минуту постигают и угадывают самую сокровенную нашу мысль, то не понимают самых ясных намеков…

Найдите время для осознанности — Инициатива VK Wellness

       В настоящее время осознанность и медитация рекомендуются для решения многих проблем, связанных со здоровьем и благополучием.Но где вы находите время для еще одной рутины по уходу за собой? Это обычная реакция, когда люди решают, что хотят ввести осознанность в свою и без того занятую жизнь. Существует заблуждение, что медитация или осознанность требуют много времени или огромных усилий. Внимательность можно практиковать короткими моментами в течение дня или даже добавлять к повседневным занятиям, которые вы уже практикуете. Осознанность — это практика погружения себя в опыт настоящего момента. Технически это не требует дополнительного времени.В книге «Медленно» Карл Оноре предполагает, что практика осознанности на самом деле повышает качество нашей работы и повышает эффективность. Вот три коротких практики осознанности, которые вы можете попробовать, если хотите начать тренировать себя, чтобы быть более присутствующим.

«Настоящий момент — это единственный доступный нам момент, и это дверь ко всем другим моментам» — Тик Нат Хан

  1. 3-минутная передышка

   Эта краткая практика представляет собой краткую проверку ваших мыслей, физических ощущений и дыхания.Это занимает около 5 минут и используется в когнитивной терапии, основанной на осознанности. Вы можете получить доступ к управляемой форме этой медитации по адресу ЗДЕСЬ

.

     Если вы хотите попробовать самостоятельно, сядьте в удобное, но внимательное положение. Закройте глаза, если вам так хорошо и безопасно. Обратите внимание на то, как ваше тело соприкасается с поверхностью стула или пола. Теперь сделайте 3 вдоха и обратите внимание на то, как движется ваше тело во время дыхания. Затем обратите внимание на то, о чем вы думаете и что занимает ваш ум в это время.Как только вы осознаете свои текущие мысли, обратите внимание, какие эмоции присутствуют. Вы чувствуете что-то приятное, неприятное или нейтральное? Назовите чувство (чувства), которое вы испытываете. Теперь обратите внимание на любые физические ощущения, которые вы испытываете в этот момент. Сделайте быстрое сканирование от макушки головы до пальцев ног и посмотрите, какие ощущения присутствуют. Чтобы закончить практику, сделайте 3 медленных вдоха животом. Когда вы делаете последний вдох, обратите внимание на то, что вас окружает. Ты слышишь какие-нибудь звуки? Есть ли запах в воздухе? Снова верните свое осознание к ощущению прикосновения тела к поверхности, на которой вы сидите.Если ваши глаза закрыты, теперь вы можете открыть их, чтобы закончить эту практику. Обязательно найдите минутку, чтобы заметить, где вы находитесь и что происходит вокруг вас, прежде чем броситься делать что-то дальше.

  1. Внимательная повседневная деятельность

    Это занятие не добавит вам лишнего времени в течение дня и, скорее всего, сократит время, которое вы тратите на любую деятельность, о которой вы решили помнить. Примером этого является осознанное питание. Выберите время в течение дня, когда вы едите самостоятельно.Вместо того чтобы листать соцсети во время еды или читать любимую книгу, найдите время, чтобы обратить внимание на то, как выглядит ваша еда. Поднесите его к носу, чтобы почувствовать запах. Как еда ощущается в ваших руках? Теперь обратите внимание на мышцы, которые вы используете, чтобы поднести пищу ко рту. Поместите пищу в рот и, прежде чем начать жевать, понаблюдайте за тем, что происходит у вас во рту. Когда вы начинаете жевать, какой вкус у еды? Смакуйте его еще немного, прежде чем проглотить, и подумайте, насколько это приятно или неприятно.Когда вы глотаете, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда пища движется по горлу в желудок. Вы также можете попробовать этот вид внимательного осознания, когда чистите зубы, моете посуду или когда выпускаете собаку на улицу для ее утренних ритуалов! Если вы выбираете одно и то же занятие каждый день, вы создадите совершенно новый опыт с этим занятием и пожнете плоды тренировки осознанности ума.

  1. Дыхание океана (цигун)

     Дыхание океана — это основанная на движении практика, используемая в цигун.Он не только помогает вам развить внимательность, но и используется в цигун для балансировки вашего тела, души и духа. Звучит как отличный дополнительный бонус! Эта практика выполняется стоя, или, если это вам недоступно, ее можно выполнять сидя. Если вы сможете спуститься на пляж у моря, эта практика будет еще более эффективной, так как вы сможете дышать океаном.

      Это ссылка на 10-минутное видео о практике Сандры с сайта www.qisandra.ca из Пауэлл-Ривер, Британская Колумбия. Как только вы освоите основы этой практики, вы сможете выполнять гораздо более короткую версию дыхания океана, если хотите.

Имейте в виду, что каждый раз, когда вы решаете быть внимательным к своему настоящему моменту, вы входите в другую часть своего опыта, не связанную ни с прошлым, ни с будущим. Это избавляет от беспокойства, сожаления и других факторов стресса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.