Вк съем: Рендум — Аренда без посредников

Содержание

снять квартиру на длительный срок на OLX.kz

Обычные объявления

Найдено 2 497 объявлений

Найдено 2 497 объявлений

Хотите продавать быстрее? Узнать как

2ком квартира на долгий срок.Над Адалом Восход ЦГБ 50000

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Сегодня 09:37

Сдаётся 2 комнатная квартира на длительный срок

Квартиры » Аренда долгосрочная

70 000 тг.

Семей Сегодня 09:36

1ком квартира на долгий срок.905 стройка Жана Семей 35000

Квартиры » Аренда долгосрочная

35 000 тг.

Семей Сегодня 09:34

Сдам 1 комнатную квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Сегодня 09:34

1ком квартира на долгий срок.3 школа 72 квартал 40000

Квартиры » Аренда долгосрочная

40 000 тг.

Семей Сегодня 09:32

Сдаётся 1 комнатная квартира

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Сегодня 09:26

Сдам на длительный срок 1 комнатную квартиру 72 квартал

Квартиры » Аренда долгосрочная

40 000 тг.

Семей Сегодня 09:18

Сдам на длительный срок 1 комнатную квартиру в центре

Квартиры » Аренда долгосрочная

40 000 тг.

Семей Сегодня 09:15

Сдаётся 2 комнатная район 1000 мелочей за 50000

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Сегодня 09:13

Сдам 1 комн квартиру в районе 343 квартал

Квартиры » Аренда долгосрочная

40 000 тг.

Семей Сегодня 09:13

Сдам квартиру Селевина, без риелторов

Квартиры » Аренда долгосрочная

55 000 тг.

Семей Сегодня 09:12

Сдам 1 ком квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Сегодня 09:07

Сдам 1 ком квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 09:05

Сдам квартиру семейным или студентам

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 09:04

Однокомнатная квартира

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Сегодня 09:04

Сдам 2 ком квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

68 000 тг.

Семей Сегодня 09:03

Сдам 1 ком квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

52 000 тг.

Семей Сегодня 09:01

Сдается 2к квартира чистоплотной и порядочной семейной паре

Квартиры » Аренда долгосрочная

60 000 тг.

Семей Сегодня 09:01

Сдам квартиру на длительный срок

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 08:59

Двухкомнатная квартира

Квартиры » Аренда долгосрочная

60 000 тг.

Семей Сегодня 08:57

Однокомнатная квартира

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 08:55

Сдаём 1ком квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

40 000 тг.

Семей Сегодня 08:50

1ком квартира сдаётся

Квартиры » Аренда долгосрочная

35 000 тг.

Семей Сегодня 08:49

Сдам 1 комнатную квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 08:49

Сдаём 2к квартиру на длительное время

Квартиры » Аренда долгосрочная

60 000 тг.

Семей Сегодня 08:49

Сдам квартиру на длительный срок

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 08:47

Сдам однокомнатную квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 08:45

Сдается 2 квартира на 40 квартале

Квартиры » Аренда долгосрочная

65 000 тг.

Семей Сегодня 08:45

Сдается 2 квартира срочно в аренду в Центре

Квартиры » Аренда долгосрочная

80 000 тг.

Семей Сегодня 08:44

Сдается 1 квартира Срочно — Цемпоселок

Квартиры » Аренда долгосрочная

55 000 тг.

Семей Сегодня 08:39

На Юности сдается 1 квартира

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Сегодня 08:36

1 комнатная квартира на Шакарима-Дулатова

Квартиры » Аренда долгосрочная

40 000 тг.

Семей Сегодня 08:18

1 комнатная квартира Валиханова 159

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Сегодня 08:14

1 комнатная квартира 342 квартал-13

Квартиры » Аренда долгосрочная

40 000 тг.

Семей Сегодня 08:10

Аренда квартиры.

Квартиры » Аренда долгосрочная

85 000 тг.

Семей Сегодня 04:05

Сдам 3 ком.квартиру.

Квартиры » Аренда долгосрочная

90 000 тг.

Договорная

Семей Сегодня 00:53

Сдам квартиру однушку

Квартиры » Аренда долгосрочная

45 000 тг.

Семей Вчера 23:57

Сдам 1ком квартиру

Квартиры » Аренда долгосрочная

50 000 тг.

Семей Вчера 23:07

Сдам 2-х комнатную квартиру на цемпосёлке

Квартиры » Аренда долгосрочная

65 000 тг.

Семей Вчера 22:51

Волейбольный Белгород в марте оказался выше Нижнего

Фото: Андрей Закоморный

17 марта в Нижнем Новгороде местный АСК смог взять у «Белогорья» лишь партию престижа – 1:3 (20:25, 25:21, 18:25, 13:25). Вторая половина игры, особенно заключительный сет, были уже капитуляцией. Эта победа стала для «Белогорья» десятой юбилейной, шансы остаться на шестом месте и получить преимущество своей площадки в первом круге плей-офф растут.

В оправдание нижегородцам следует отметить их свежие кадровые потери, в частности, латыша Петровса, и вынужденную игру со вторым связующим. Матч 15-го тура должен был пройти в Нижнем Новгороде в январе, но из-за карантина у нашей команды был перенесён на середину марта. Учитывая, что наши сыграли основным составом, этот перенос пошёл им на пользу.

В первом сете гости разбомбили хозяев и силовой подачей, и «планерами». Три эйса визитёров и неуверенный приём местных определили исход стартовой партии. По инерции гости повели 6:2 и во втором сете, но после этого расслабились от своего явного преимущества. Самая возрастная команда Суперлиги это почувствовала – и достаточно уверенно сравняла счёт по партиям.

По традиции у нижегородцев солировал и лидировал легионер Лео Андрич. Забегая вперёд, отметим: серб в итоге стал самым результативным игроком матча (20 очков), выдал пару серий качественных подач. Его коллега по амплуа, диагональный «Белогорья» Мохаммед Аль Хачдади забил на два удара меньше. У Павла Тетюхина – полтора десятка баллов, по 11 очков – у гостевого трио МаслиевФилипповСамойленко.

Виктор Никоненко, капитан ВК АСК (Нижний Новгород):

Встречались сегодня с хорошей командой, которая располагается выше нас по турнирной таблице. Соперник в своём арсенале имеет мощную подачу, вариативную игру. А мы много своих доигровок не смогли вообще добить до пола. Была борьба, удалось взять второй сет. Вот в четвёртой партии провалились, как будто и не выходили до этого на площадку. Белгород держал сегодня съём, приём. У нас произошли кадровые изменения. Связующий Александр Хайбулов раньше не имел много игрового времени.

Юрий Соколов, старший тренер ВК АСК (Нижний Новгород):

Сегодня для нас была непростая игра. По сути, играли в два нападающих и в два принимающих. Не смогли особенно сыграть на блоке, очень большая разница в этом элементе сегодня у команд. Наверное, немного большего сегодня хотели видеть от игры либеро. Ни в коем случае не обвиняю их в поражении, но, когда доигровщики показывают лучший процент приёма и либеро не поднимают несколько мячей при высоких скидках, с них есть спрос. Хорошо сегодня подавали, но опять же, местами, нестабильно.

Дмитрий Ковалёв, капитан ВК «Белогорье» (Белгород):

Эмоции от игры замечательные. Поздравляю всех наших болельщиков с победой. Матч получился сложный, но мы и не ждали лёгкой прогулки. У соперника много опытных игроков в составе, могут сыграть за себя и за соседа. Нам было тяжело, ещё и сами расслабились, за что получили во втором сете. Мне играть здесь привычно, я раньше выступал за Нижний Новгород. Только потолок немного низковат, но видно, что хозяева приноровились к этому. Думаю, что ключевой для нас сегодня стала наша подача, которую мы старались держать и в целом меньше допускали собственных ошибок.

Борис Колчин, главный тренер ВК «Белогорье» (Белгород):

В целом сегодня нам навредил первый сет, в котором мы вышли и в спокойном режиме, довольно легко добились нужного результата. Это будет для нас очередным уроком. Считаю, что могли и второй сет довести до победы, но у нас появилась какая-то расслабленность, а соперника уважать нужно всегда. Спасибо АСК, что показали хорошие, бойцовские качества. Действительно, заставили нас сегодня играть на полных оборотах. Мы изначально ехали сюда за результатом и удалось очень значительно переиграть соперника на блоке.

Евгений Ромашов

Цитаты: сайт ВК АСК (Нижний Новгород)

Как сдать ЕГЭ без волнения

Первые экзамены пройдут уже 21 марта. Среди сдающих в основном выпускники прошлых лет. «Вечёрка» узнала у психолога, как подготовиться к этому волнующему событию.

Как сообщили в отделе общего образования департамента дошкольного, общего и дополнительного образования министерства образования Омской области, в досрочном периоде ЕГЭ-2022 примут участие около 100 человек. Экзамены пройдут в пункте проведения, который откроется в школе №37. По данным ведомства, 48% общего количества участников досрочного этапа выбрали русский язык, почти 44% – профильную математику, 35,7% – обществознание, по 21,4% – физику и информатику, 19,4% – биологию, 15,3% – историю, 13,3% – английский язык. Начнется государственная итоговая аттестация с географии, литературы и химии. Чтобы волнение не помешало успешной сдаче экзаменов, важно подготовиться к этому периоду морально.

– Чем спокойнее выпускник будет чувствовать себя во время экзамена, тем его результат будет лучше, – отметила доцент ОмГПУ, к.пс.н. Виктория УСОЛЬЦЕВА– Потому что от волнения мы часто теряем голову, забываем необходимую информацию и начинаем паниковать. Ребята рассказывают, что забывают заполнять бланки, пропускают задания и допускают другие досадные ошибки из-за общей тревоги. В результате они недобирают баллов не потому, что не знают, а потому что переволновались.

1. Тем, кому до экзаменов остались буквально считаные дни, специалист советует сконцентрировать внимание на том предмете, который предстоит сдавать.

2.  Если выпускник верит во всевозможные приметы, например монетку под пятку или сон на конспектах, то это будет иметь эффект успокоения.

3. – Если мандраж никак не отпускает, то один из распространенных способов успокоиться – представить, что я в это время буду делать завтра, когда все закончится: встречусь с друзьями, съем тортик, посплю, – рассказала Виктория Владимировна– Это поможет переключиться с тревожного состояния.

4. Поскольку основную массу выпускников первый экзамен ждет только через несколько месяцев, то у ребят есть время подготовиться. В этот период психолог рекомендует соблюдать режим сна и отдыха. Не сидеть весь день над учебниками, а делать перерывы. Лучшее время для подготовки – с 8–9 до 21 часа.

5. Не менее важно расставить приоритеты – выбрать из всего объема информации ту, которую выпускник знает хуже всего, и сделать упор на нее.

6. Систематизировать материал помогут, как это ни странно звучит, шпаргалки. Чтобы их сделать, ребенок анализирует и вычленяет главное, чего и добиваются педагоги. Конечно, брать их с собой нельзя.

7. – Нагнетает атмосферу и тот факт, что выпускники нередко относятся к экзаменам как к жизнеопределяющему событию, – подчеркнула психолог. – Ребята зачастую видят только один путь. Если что-то идет не так, то они теряются. Поэтому родителям важно поговорить со своими детьми и объяснить, что есть разные варианты поступления. В любом случае экзамен можно пересдать. Взрослым важно регулярно повторять, что результат ЕГЭ не влияет на их отношение к ребенку. Вне зависимости от количества баллов мама и папа все равно будут его любить.

Напомним, что в 2022 году единый государственный экзамен проходит в три этапа: досрочный –
с 21 марта по 15 апреля, основной – с 26 мая по 2 июля и дополнительный – с 5 по 20 сентября.

*

Определение приоритетов SEO-оптимизации страниц / Хабр

Для чего необходимо проставлять приоритеты постраничной проработки?

После того как на сайте выполнены базовые работы по SEO-оптимизации наступает время постраничной доработки.

На детальную проработку одной страницы часто уходит несколько часов работы SEO-специалиста. При работе с большими сайтами, состоящими из сотен и тысяч страниц, часто возникает проблема – с каких страниц начать постраничную оптимизацию?

Ведь ни бизнес, ни оптимизатор не могут себе позволить прорабатывать сразу все страницы одновременно. Для бизнеса это колоссальные финансовые затраты без гарантий окупаемости, для сеошника – колоссальные человеческие ресурсы на выполнение работы.

Большинство специалистов по продвижению используют чисто сеошный подход – определяют высоко-частные фразы для каждой страницы (как правило это заголовок h2). После этого определяют частоту (спрос) для этих фраз. Итоговые данные сортируют по убыванию частоты. И начинают проработку тех страниц что имеют наибольшую частоту.

Данный способ имеет много недостатков:

  • Данные по спросу во многих нишах могут быть накручены (накрутки поведенческих факторов, частый съем позиций конкурентами, роботы различных парсеров и сервисов поисковой аналитики).

  • Страницы с большим спросом могут иметь низкий средний чек.

  • Товары или услуги на продвигаемом сайте могут быть неконкурентными (по цене, срокам доставки или оказания услуги, расположению магазинов или офисов к клиенту и другим коммерческим факторам).

  • Товары или услуги на продвигаемых страницах имеют низкую маржинальность – вкладывать деньги в их продвижение нерентабельно в большинстве случаев.

  • По данным запросам космическая конкуренция в поисковой выдаче – обогнать сильных конкурентов крайне сложно по ряду технических и экономических факторов (агрегаторы, маркетплейсы, крупные региональные и федеральные сети).

Поэтому оптимально при определении приоритетов оптимизации страниц опираться на комплексную оценку маркетинговых и бизнес-показателей. Благодаря этому сокращается время вывода страниц в ТОП поисковых систем и эффективно расходуются средства на продвижение.

Т.е. благодаря такому подходу сильно увеличивается рентабельность инвестиций в SEO, плюс сокращается срок оборачиваемости вложенных денег.

Пошаговая инструкция определения порядка оптимизации страниц:

  1. Скопировать таблицу на свой аккаунт Google Docs: ссылка на таблицу.

  2. Выгрузить из Яндекс.Метрики список страниц отсортированных по посещаемости за последний год. Предварительно в настройках отчета нужно выбрать отображение ключевых целей, чтобы по каждой странице отображалось количество достигнутых целей.

  3. Вставить данные из скаченного отчета во вкладку «Яндекс.Метрика» таблицы Google Docs.

  4. Проверить позиции по каждой ключевой фразе, выгрузить данные, вставить на вкладку «Топвизор».

  5. Для расчет уровня конкуренции скопировать ключевые фразы из основной вкладки и вставить на проверку в сервис Мутаген. Результаты проверки проставить вручную в основную вкладку таблицы Google Docs.

  6. Отсортировать последовательно данные в основной вкладке по своему усмотрению, либо:

    1. По убыванию посещаемости;

    2. По убыванию частоты;

    3. По убыванию количества выполненных целей.

  7. Проанализировать данные по текущим позициям и по уровню конкуренции – чем ближе текущая позиция к топ-10 тем лучше, чем ниже значение уровня конкуренции – тем лучше.

  8. Исходя из итоговых данных выставить приоритеты.

Почему и на сколько подешевела аренда жилья в российских городах в марте 2022 года

Источник фото: sempravo.com

В российских городах резко начали снижать цены на арендное жилье. Об этом сообщает издание «Московский комсомолец», ссылаясь на представителей рынка, которые объяснили, что происходит с недвижимостью.

На сколько и почему подешевела аренда жилья в России

Жилье в аренду на территории Российской Федерации действительно начало дешеветь. Это происходит на фоне санкций, которые ввели страны Европейского союза и Запада. Сообщается, что с 24 февраля 2022 года, когда была объявлена специальная операция РФ на Украине, наблюдается падение цен на аренду примерно на 5,5 процентов.

По словам экспертов по недвижимости, люди, которые планировали приобрести квартиру в ипотеку, сейчас переходят на аренду. Второй проблемный вопрос — исчезновение мигрантов. Люди, которые теряют работу, уезжают в свои страны. Многие граждане Российской Федерации уехали из страны, поэтому спрос на аренду снизился. Из-за этого владельцам жилья приходится снижать цены.

Генеральный директор федерального портала «Мир квартир» Павел Луценко утверждает, что с момента старта специальной операции России на Украине спрос на аренду жилья в Москве снизился на семнадцать процентов. Предложение съемных квартир увеличилось на тридцать один процент. Также специалист отметил, что цены на съем однокомнатных квартир упали на 4,5 процента, а двухкомнатных — на пять процентов. Спрос на съем квартир, в которых целых три комнаты, упал на 5,5 процента.

Будут ли в России и дальше меняться цены на жилье

Ответ на этот вопрос очень простой — да, будут. Об этом рассказали российские эксперты, которые анализировали данные за последние несколько лет. Они говорят, что как только происходят изменения в курсе доллара и рубля, цены на недвижимость, а также на аренду жилья сразу же снижаются. Это неизменно и с этим, к сожалению для тех, кто сдает жилье, ничего поделать нельзя.

Эксперты предупреждают, что уже в апреле текущего года цены на жилье могут существенно снизиться. Если еще в начале зимнего периода было невозможно себе представить покупку или съем квартиры в Москве за приличные деньги, то сейчас это реальность, с которой живут многие россияне. К слову, это один из самых положительных моментов для граждан, которые хотели приобрести или снять жилье. Санкции сыграли на руку в этом случае, но, во всех остальных сферах ограничения, введенные другими государствами, привели к печальным событиям. В Центробанке уверены, что экономика страны может выдержать любой удар.

Из-за наплыва россиян втрое подорожала аренда жилья в Турции

В связи с наплывом туристов из России с конца февраля в три раза подорожала аренда жилья в Турции, передаёт РИА Недвижимость со ссылкой на свои источники в риелторском бизнесе.

По словам источника агентства, турецкие курорты традиционно пользуются популярностью у российских туристов, а с конца февраля, с началом специальной военной операции на Украине, спрос на долгосрочную аренду жилья от россиян увеличился в несколько раз. Директор агентства Tolerancе Сергей Волченков сообщил, что количество запросов от российских туристов на аренду жилья в Анталии и Алании выросло за последнее недели почти в четыре раза, что уже привело к росту цен. Если ранее месячная аренда жилья варьировалась в пределах 200-600 долларов, то теперь ценник поднялся до 500-1500 долларов.

По информации управляющего партнера компании Just Real Prime Broker Екатерины Шиманской, до 1000-1500 долларов в месяц подорожала аренда небольших студий в Стамбуле, Измире, Бодруме и Фетхие. Несмотря на такой рост цен, съём жилья становится всё более сложным занятием, в связи с ограниченностью предложений. К тому же турецкие собственники жилья всё чаще стали требовать оплату за полгода вперед, не обращая внимания на местное законодательство, требующее все расчёты вести не в долларах, а в национальной валюте.

По информации ряда риелторских компаний, также увеличился спрос на аренду недвижимости в Армении и Грузии как минимум в 1,5 раза, что неизбежно повысило стоимость жилья. Сегодня аренда квартиры в Тбилиси возросла на 30-50% по сравнению с ценами начала февраля минимальный ценник вырос до 450-500 долларов, а в Батуми, Кутаиси и Рустави аренда жилья выросла до 350 долларов.

«Похожая картина наблюдается в Армении. Спрос и ценник в этой стране в среднем выросли на 30% вне зависимости от локации. Стоимость аренды квартиры с учетом подорожания начинается от 350 долларов в месяц», — сообщил источник агентства.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает больше

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19

Полное руководство по прерывистому голоданию (IF)

Интервальное голодание, или «IF», ​​ — одна из самых больших тенденций в фитнес-сообществе прямо сейчас,  и так много противоречивых отзывов! Поэтому я решил попробовать его в течение двух недель, чтобы высказать свое собственное мнение и сообщить вам, ребята, что я думаю.

Вот простое руководство о том, что такое IF, наука, стоящая за ним, и мои мысли после двухнедельного опыта.

Что такое прерывистое голодание или «IF»

Самый простой способ определить прерывистое голодание — это график приема пищи , в котором вы чередуете более короткое время приема пищи с более длительным голоданием. Таким образом, вопреки распространенному мнению, IF — это не диета, а способ организовать время приема пищи.

Кроме того, существуют различные типы IF:

  • Метод 24/24: Ешьте в течение 24 часов и голодайте в течение следующих 24 часов
  • Метод 4/20 : Ешьте в течение 4 часов и голодайте в течение 20
  • Метод 18/6: Ешьте в течение 6 часов и голодайте в течение 18.Это также самый популярный.

 

Наука, стоящая за прерывистым голоданием

Самая большая претензия «IF» состоит в том, что оно может помочь вам похудеть без необходимости урезать калории из своего рациона . Если все сделано правильно — соблюдение режима питания, употребление здоровой пищи и т. д., ваше тело потеряет жира без обязательной потери веса.

Согласно исследованиям, в нашем организме всегда есть жировой запас, который предназначен для использования, когда мы не обеспечиваем его пищей (топливом), необходимой для выработки энергии.Итак, когда наше тело находится в состоянии голодания (обычно через 8-12 часов после нашего последнего приема пищи), мы чувствуем, что нуждаемся в еде, потому что у нас заканчивается энергия.

 Во время голодания мы заставляем свое тело использовать накопленный жир в качестве энергии, сжигая его и худея без необходимости сокращать обычное потребление калорий. КЛАССНО! Верно?!

Помимо этого, проводя собственное исследование, я обнаружил, что «IF» может помочь предотвратить диабет II типа, потому что, уменьшая количество приемов пищи, мы также уменьшаем количество инсулина, вырабатываемого организмом; однако данных, подтверждающих это, недостаточно, поэтому мы можем расширить его после проведения дополнительных исследований.

Мой опыт прерывистого голодания

Начнем с того, что я ЛЮБЛЮ поесть. Поэтому, когда я решил запланировать свои приемы пищи в 6-часовом спаме, это было действительно сложно.

Я ел два больших приема пищи каждый день и перекусывал между ними; Я обычно хожу в спортзал после работы, поэтому перед тренировкой я съел перекус, который придал бы мне энергии! 💪

Вот основные моменты последних двух недель:

День 1
Утром я немного проголодался, но ничего необычного.У меня была убийственная тренировка ягодиц, и у меня не было недостатка энергии.

День 3
Голодный удар около 10 утра, и я был действительно «голодным», пока не смог поесть. Тем не менее, я справился с этим, и после того, как я пообедал, я вознаградил себя пирожным, потому что, знаете ли, баланс.

К 5-му дню я уже мог видеть некоторые изменения — я очень склонен к вздутию живота, и в те дни этого не было. Пищеварение было хорошим, и мой живот стал немного более плоским.

Но у меня не было столько энергии. Я выматывался каждую ночь в 8 часов вечера.

Вторая неделя
Меня потрясло то, как быстро мое тело адаптировалось к этому новому распорядку – я имею в виду, что я все еще был голоден, но мне было легче соблюдать график приема пищи, и мой уровень энергии был выше. опять таки.

Выходные
  Это было самое трудное время, чтобы не сбиться с пути, потому что у нас нет обычного распорядка дня на выходных – я придерживался графика приема пищи, но ЕСЛИ стал жертвой, на которую я действительно пошел бы не будьте готовы делать каждые выходные.

Я также понял, что тренировки натощак не для меня. По выходным мы тренируемся около 10 утра, и я чуть не потерял сознание в спортзале, потому что не ел ничего, кроме того, что ел перед тренировкой. Я решил , что больше никогда не буду тренироваться натощак.

Плюсы прерывистого голодания
  1. Это определенно облегчило мою жизнь потому что мне не нужно было планировать 3 больших приема пищи и 2 перекуса, как я обычно ем.
  2. Это помогло мне понять, как часто я ем только потому, что мне скучно .Иногда я чувствовал себя НАСТОЛЬКО голодным, но потом, когда мой разум был чем-то занят, я мог поститься, не чувствуя, что это пытка.
  3. Это помогло мне немного подтянуться  недостаточно для фотографий до и после, потому что прошло всего 2 недели, но я мог видеть, что мой пресс стал немного больше.
  4. Это заставило меня пить больше воды – Я не очень хорошо пью воду, но в период голодания я пил больше воды и не чувствовал потребности в еде.
  5. Я похудел на два фунта – я не собирался худеть, так что я не уверен, за это или нет. Но пока я не чувствую, что потерял мышечную массу, так что, вероятно, это был какой-то лишний жир, с которым я попрощался, так что, УРА!

Бонус : как я уже говорил, я очень склонен к вздутию живота, и это то, с чем я живу уже долгое время. Во время выполнения IF у меня не было вздутия живота, мой живот выглядел более плоским, и я чувствовал, что моя пищеварительная система работает лучше во всех отношениях.

Минусы прерывистого голодания
  1. Я не люблю, когда меня ограничивают в еде  — поэтому диеты для меня нет-нет — Никто не скажет мне, что Я могу или не могу есть, хорошо?
  2. Если я не ел достаточно в период кормления, уровень моей энергии очень быстро падал во время голодания – Белки и хорошие углеводы ОБЯЗАТЕЛЬНЫ в период кормления, а потребление воды ОБЯЗАТЕЛЬНО в течение дня .
  3. Если не сделать это должным образом, «ЕСЛИ» может привести к обратным результатам – вы можете потерять мышечную массу, энергию и, скорее всего, где-нибудь упасть в обморок потому что ваш уровень инсулина слишком низок во время периода голодания.
  4. Для других людей это может сработать, но для меня БОЛЬШОЙ ПРОТИВ заключается в том, что я должен тренироваться во время периода кормления – как я уже сказал выше – я попробовал тренировку натощак, и она совсем не сработала для меня.
  5. Я непреднамеренно съел меньше еды , пытаясь придерживаться графика, что заставило меня усомниться в том, что этот график питания будет работать для меня в долгосрочной перспективе.

Заключение

Я думал, что по окончании двухнедельного эксперимента я был бы рад вернуться к своему прежнему режиму питания, но мой организм так быстро адаптировался к IF, что я мог бы продолжать есть дольше время.

Если я чувствую потребность есть больше, я не буду ограничивать себя, но, прочитав о пользе IF и испытав его на себе, я не против того, чтобы время от времени практиковать его.

Итог: То, что вы едите, имеет значение , но Когда вы едите, может быть не менее важным . Я чувствую облегчение, узнав, что быть здоровым не значит есть только салаты и зеленые соки. Я все еще могу есть то, что мне нравится, если я приведу себя в равновесие и просто немного возьму себя в руки.

Дайте мне знать, если вы думаете о том, чтобы попробовать прерывистое голодание! Хотелось бы услышать ваши мысли.

ВКонтакте горячая еда для Just Eat Takeaway

Beeld: ABM Financial News

(ABM FN-Dow Jones). каблук 2021.Dit bleek dinsdag voorbeurs uit de cijfers van de Nederlandse maaltijdbezorger.

Just Eat Takeaway стоит 52 процента от суммы до 2,6 млрд евро. Exclusief he overgenomen GrubHub bedroeg de groei zelfs 63 процента. Штат заказов выполнил 51 процент до 547 миллионов штук. Exclusief GrubHub количество заказов выполнено на 61 процент. Vooral в VK groeiden де заказы трудно, встретил 76 процентов. В Нидерландах было 37 процентов, а в Германии 62 процента.

De angepaste EBITDA kwam in de eerste jaarhelft uit op 190 miljoen euro negatief, ofwel een marge van 1,3 procent negatief.Daarbij wees de maaltijdbezorger op «Значительные инвестиции», то есть поступок, vooral in de markten waarin het oude Just Eat action был.

В Нидерландах behaalde de maaltijdbezorger een aangepaste EBITDA van 40 miljoen euro, 2 miljoen euro meer dan in dezelfde periode vorig jaar. В Duitsland steeg de EBITDA zelfs 58 составляет 94 миллиона евро. В сети ВКонтакте вы можете получить Just Eat Takeaway за 127 миллионов евро и получить 71 миллион евро. In de VS werd een verlies geleden van 25 miljoen euro, tegenover een winst van 30 miljoen euro in de erste zes maanden van 2020.

Netto leed Just Eat Takeaway afgelopen halfjaar verlies van 486 миллионов евро, ruim meer dan de 59 miljoen euro in de eerste heft van 2020.

Наар eigen zeggen bereikte Just Eat Takeaway afgelopen halfjaar de piek in het verlies, onder meer omdat de bezorger kampte met een beperking van de fee en steun verleende aan restaurants, wat in total neerkwam op een bedrag van 142 miljoen euro. Dit zal er nu uit gaan lopen, denkt Just Eat Takeaway. Ook beschouwt de onderneming deze beperkingen als onwettig, а также встречный отдых в секторе Just Eat Takeaway в его geweer komen tegen eventuele verleningen van deze maatregelen.

«Als gevolg verwachten we dat we weer richting winstgevendheid gaan, terwijl we значительно groei zullen realiseren in de tweede helft van het jaar», zei CEO Jitse Groen bij de voorlopige cijfers al. De topman wees er dinsdag op dat het klantenbestand, net als het aantal aangesloten restaurant en de orderfrequentie flink is toegenomen.

Гроен был настроен оптимистично в отношении своей инвестиционной программы в области рынка Just Eat, а также в отношении прогнозов, связанных с этим.De maaltijdbezorger mikt voor heel heel jaar op een ordergroei van 45 procent, exclusief de resultaten de VS.

Плата за 2021 год включает в себя транзакцию от 28 до 30 миллионов евро, включая GrubHub.

Just Eat Takeaway.com будет отражать инвестиции и более высокую оценку EBITDA. De aangepaste EBITDA-marge zal vermoedelijk negatief zijn dit jaar. De maaltijdbezorger rekent op een negatieve marge van 1 tot 1,5 procent van de bruto transactiewaarde.

У Эйнд июня было Just Eat Takeaway, ног руим 1,5 miljard евро в kas. Daarbij herhaalde де maaltijdbezorger dinsdag DAT Het kijkt Naar де mogelijkheden Voor Het Belang ван 33 процента в iFood. Er is al een bod geweest van 2,3 miljard euro, maar dat vindt de onderneming te weinig.

Обновление: больше информации о вас.

Финансовые новости АБМ; [email protected]; Редакция: +31(0)20 26 28 999.


Vanaf Beursplein 5 volgt de redactie van ABM Financial News de ontwikkelingen op de beurzen, en de Amsterdamse effectenbeurs in het bijzonder, op de voet.Информации в этой колонке нет, как и у профессионалов, а также советов по поводу того, что он делает ван bepaalde beleggingen.

Критик? Ik dacht kritiek op het uitwringen van personeel en horeca 🙂

Интересно.В Канаде dus ook dark хранит геовенд. Это означает, что полная поставка невозможна без предоставления дополнительных услуг. De kennis bij eventueel преуспевает в Англии и Германии. De markt ziet de enorme kapitaal kracht en schaalvoordelen niet…

De markt ziet DAT Grubhub een block om het was blijft…

Коррупция повсюду в стране: бывший главнокомандующий армией генерал В.К. Сингх

PATNA: Бывший главнокомандующий армией генерал В.К. Сингх сегодня выразил сожаление по поводу того, что коррупция была распространена повсюду в стране и разъедала ее жизненно важные органы.

«Коррупция распространилась, как рак, поедая жизненно важные органы страны… Она повсюду», — заявил он здесь на национальной конференции «Искоренение коррупции: социальная ответственность и вызов».

«Бич стал настолько всепроникающим, что для человека стало вполне законным говорить: дай мне денег, я дам тебе работу», — сказал Сингх, добавив, что ему было больно, когда он сравнивал нынешнюю ситуацию с тем временем, когда легендарная свобода борец Субхаш Чандра Бос призвал соотечественников к борьбе за свободу своим призывом — «Дайте мне кровь, я дам вам свободу».


Черные деньги были еще одной проблемой, преследовавшей страну, и коррумпированные лица спрятали свое огромное состояние, нажитое нечестным путем, на зарубежных берегах, сказал бывший командующий армией.

Черные деньги, спрятанные за границей, были настолько велики, что страна могла бы ускорить развитие инфраструктуры и предоставить своим гражданам гражданские удобства, если бы их можно было вернуть.

«На всех нас лежит ответственность за осуществление трех мечтаний борцов за свободу — свободу от колониального господства, равенство всех граждан и создание социально-политической и экономической системы, основанной на равенстве и справедливости», — сказал он и призвал единство в обществе и консенсус в процессе принятия решений.

«Всем нам необходимо стремиться к единству, поскольку мы не должны забывать, что иностранцы вторгались в нашу страну и управляли нами на протяжении веков, снова и снова пользуясь царящей разобщенностью», — сказал он.

Сингх, ушедший в отставку три месяца назад, раскритиковал попытки бросить тень на институт вооруженных сил, заявив, что критики должны помнить, что армия является последним средством обеспечения безопасности страны.

Корыстные интересы, в том числе лобби поставщиков оружия, подвергли армию критике за распространенность коррупции среди других вопросов, сказал бывший командующий армией.

Он выразил сожаление по поводу отсутствия консенсуса среди основных политических партий по вопросам управления и сказал, что большинство из них были охвачены внутренними разногласиями, которые создали дополнительные сложности в достижении согласованного процесса принятия решений.

«Не будет преуменьшением сказать, что наша демократическая политика и основы нашей республики находятся в серьезном кризисе», — заметил он и сказал, что проблемы необходимо понять и исправить, чтобы продвинуть процесс государственного строительства вперед.

пятизвездочных ресторанов – В.К. Ладха и партнеры

Увеличить это изображениеRep. Марк Медоуз, RN.C., председатель Кокуса по вопросам гибкости жилья, выступает на информационной конференции о законах о замене Закона о лечении по разумным ценам в феврале. Билл Кларк / CQ-Roll Call, Inc. Inc.Rep. Марк Медоуз, R-N.C., председатель Совета по гибкости домохозяйств, выступает на информационном съезде, посвященном замене Закона об очень доступном медицинском обслуживании в феврале. Инвойс Clark/CQ-Roll Contact, Inc.В этом уголке Аппалачей бедность может уступить место художественным галереям, государственному оборудованию для гольфа, сообществам игроков в гольф, пятизвездочным ресторанам и многомиллионным домам. С этого возвышения в Хайлендсе, Северная Каролина, конгрессмен Марк Медоуз, предприниматель в сфере недвижимости, который заработал на превращении этого района в ваш богатый район для пенсионеров и отдыхающих, быстро пришел к политической власти. Теперь потенциальные клиенты Медоуза — ваш домашний форум Свободы, контролирующий около 30 голосов и демонстрирующий множество сомнений по поводу того, что ставит под угрозу прекрасную возможность его партии отменить Закон о рентабельном лечении.Медоуз, назвавший альтернативу счета Республиканской партии Wellne «Obamacare Lite», заявил в четверг на MSNBC: «Я готов выделить политический капитал, чтобы получить его должным образом. Следующие 7 дней важны». А в субботу Медоуз отправился в клуб президента Трампа Мар-а-Лаго во Флориде, чтобы торговаться сверх суммы счета с помощниками Трампа, а также с сенатором Тедом Крузом, штат Техас, и сенатором Майком Ли, штат Р- Юта. Страховка Медоуза гарантирована. Его манипулятивный округ охватывает 17 округов и простирается на сто пятьдесят миль западной части Северной Каролины.Многолюдный либеральный бастион Эшвилла обычно вырезается из его района, как кусочек печенья. Что на самом деле осталось, так это богатый пенсионерами избирательный округ из 750 000 человек, который является близким республиканцем, в основном белым, и живет, как правило, в небольших сельских городах среди очагов максимального процветания. Однако его выживание может зависеть от постановления Верховного суда, предусмотренного в этом году, относительно того, повлияла ли расовая предвзятость на то, как законодательный орган штата нарисовал карту Конгресса Северной Каролины.Избранный в 2012 году пятидесятисемилетний Медоуз восстал против учреждения Республиканского праздника. В 2013 году он закрыл федеральное правительство, а в 2015 году отстранил Джона Бонера от должности спикера Дома. Эта плотина находится на озере Секвойя.Район Марка Медоуза помог переделать его части в группу отдыха и выхода на пенсию. Эта плотина находится на озере Секвойя. Фил Галевиц/KHN В то время как демократы и, возможно, средние республиканцы порицают спикера собственности Пола Райана за сокращение федеральной поддержки, чтобы помочь застраховать мужчин и женщин в ежемесячном счете Республиканской партии, Медоуз заявляет, что сокращения не идут достаточно глубоко. Он клянется противостоять любой замене ACA, которая не снижает цены на благополучие для людей и администрации.Даже в этом случае нет таких подходов в офисе. Медоуз хочет отсечь все десять миллионов американцев, которые теперь получают федеральные субсидии для обеспечения здоровья и фитнеса, с которыми, по его словам, регион может справиться. При достаточной поддержке Медоуз мог бы либо заблокировать руководство вашей палаты от передачи своей системы, либо убедить его утвердить более консервативную замену, которая с очень малой вероятностью получит от более разумного Сената. Возможность работы Медоуза в качестве спойлера «Trumpcare» вызывает беспокойство во время Белого дома и Конгресса.К четвергу Медоуз, похоже, получил эту информацию. «Меньше всего я хочу, чтобы этот президент разозлился на меня», — сказал Медоуз Politico. «Он предложил мне обменяться доброй религией, поэтому я выполняю эту работу круглосуточно». Но его жесткая линия больше не будет беспокоить большинство людей в его районе Северной Каролины, где ACA, также известная как Obamacare, непопулярна. Только около пяти процентов людей в его районе получают субсидируемые государством программы оздоровления, разработанные в соответствии с законодательством.Медоуз почитается большинством избирателей. Даже рынок районных клиник, который обычно выступает против любых усилий по смягчению законодательства о благополучии, твердо остается в углу Медоу. «Мы большие поклонники Марка. Он честный человек, и у него есть сердце», — заявил Джимм Банч, генеральный директор Park Ridge Health, медицинского центра на 103 койки в Хендерсонвилле. Он восхваляет Медоуза, даже когда член конгресса борется за то, чтобы выхолостить закон, который помог клинике стать одной из самых эффективных с экономической точки зрения за последние десятилетия.По мере того, как все больше людей приобретало страховку, Park Ridge получала 600 000 долларов в календарный год на финансирование, которое использовалось для бесплатного лечения других пациентов. Из-за того, что Северная Каролина не продлила программу Medicaid меньше, чем Obamacare, многие паршивые взрослые остаются там незастрахованными. Но многие люди добились защиты. По данным Gallup, нестраховой сбор штата снизился с 20,4% в 2013 году до 13,6% в 2016 году, примерно на 3 детали лучше, чем в среднем по стране. Увеличить это изображениеДжо Динан, совладелец Sanctuary Brewing в Хендерсонвилле, Северная Каролина.C., говорит, что его спонсируемое страховое покрытие в соответствии с Законом о недорогих медицинских услугах оплатило его хирургические процедуры по поводу рака кожи в этом году. Джерси спонсировал защиту здоровья в соответствии с Законом о рентабельном лечении, оплачивал его поры и кожу большинство медицинских процедур по поводу рака в этом году. хотя они выиграли в ACA.Совладелец Sanctuary Brewing в Хендерсонвилле Джо Динан объяснил, что защита Obamacare помогла ему пройти хирургическое лечение большинства видов рака кожи на голове. «Я не хочу определять конец субсидии», — сообщил Динан. Пока он вряд ли скажет что-либо существенное о Медоуз. Медоуз настаивает, что ни одна душа не может быть оставлена ​​проводником. Он хочет, чтобы люди могли покупать менее дорогие рекомендации с меньшими преимуществами, чем сейчас необходимо ниже ACA. Его налоговая поддержка будет заключаться в виде отчислений на конец года или даже перерыва в налогах на заработную плату, отличных от любого действующего законодательства и альтернативы Республиканской партии, готовящейся сейчас перед Конгрессом.Это приводит в ярость Кента Лоя, волонтера комиссионного магазина в Хендерсонвилле. «Это оскорбление бедных, — заявил 71-летний Лой. — Это действительно должно лишить его права работать в офисе». Тем не менее, этого никогда не произойдет, сказал Крис Купер, профессор политологии в Колледже Западной Каролины. В ноябре Медоуз набрал 65 процентов голосов. «Уничтожение Эшвилла превратило район из, пожалуй, самого конкурентоспособного в данных условиях в самый консервативный», — сказал Купер. По словам активистки Сьюзен Кимбалл из Уэйнсвилля, штат Северная Каролина, политическая погода требует культивирования массовой оппозиции Медоузу.C., который является частью Progresive Country WNC, группа, стремящаяся сохранить ACA. Она переехала в Уэйнсвилль из Южной Флориды 4 года назад, плюс консерватизм этого района продолжает открывать глаза. «Мы только что переехали в горы и не знали, что этот регион станет центром чайных мероприятий», — объяснил Кимбалл. Kaiser Общая информация о здоровье, некоммерческий отдел новостей о благополучии, рассказы которого появляются в информационных агентствах по всей стране, определенно является редакционно независимой частью Kaiser Relatives Basis.Исправление от 20 марта 2017 г. В предыдущей версии этой истории Park Ridge Health and fitne s неправильно называлась католической клиникой. Это не. Это действительно часть Adventist Health and Fitness Technique, некоммерческой протестантской медицинской процедуры. Подпись во время истории также ошибочно определила плотину на озере Секвойя как Сухой водопад. Водопад фактически ниже по течению от плотины.

VK Ежедневное питание для плотоядных животных Beaudesert для Eat Local | Beaudesert Times

новости, местные новости, Eat Local 2019, Beaudesert Eat Local, Meat Local, VK Everydays, Toni Cooper

Жители BEAUDESERT будут угощены Eat Local в центре города в воскресенье.Совладелец VK Everydays Тони Купер сказал, что кафе привлечет внимание к свежей продукции Scenic Rim с помощью мероприятия под названием Meat Local. «Мы будем подавать завтрак с 7:30 утра, предлагая хлеб Smiffy’s, тыкву Laravale, яйца Pure Country, сыр Scenic Rim Red Leicester и различные виды мяса с фермы Tommerups и мясников Fassifern», — сказала она. «Обед будет подаваться с 11:00 до 15:00 и будет включать в себя местное мясо и фантастические ингредиенты, полученные из свежих продуктов из Scenic Rim». Меню завтрака Meat Local включает: Меню обеда Meat Local включает:

/images/transform/v1/crop/frm/HFtqfvGQBrpQ2iN8zeAjTB/629f3c8a-fff7-4037-acfb-cd3ba9a9e0ca.JPG/r0_317_4272_2731_w1200_h678_fmax.jpg

В воскресенье жителей БОДЕСЕРТА ждет ресторан Eat Local в центре города.

Совладелец VK Everydays Тони Купер сказал, что кафе привлечет внимание к свежей продукции Scenic Rim с помощью мероприятия под названием Meat Local.

«Мы будем подавать завтрак с 7:30 утра, предлагая хлеб Смиффи, тыкву Ларавал, яйца Pure Country, сыр Scenic Rim Red Leicester и различные виды мяса с фермы Томмерупс и мясных лавок Фассиферна», — сказала она.

«Обед будет подан с 11:00 до 15:00 и будет включать в себя местное мясо и фантастические ингредиенты, полученные из свежих продуктов с живописного края.»

Мясное меню для завтрака для мяса включает в себя:

  • Smiffy’s White или Wholemeal Toast с локально сделанным маслом и вареньем
  • Homeheade поправавается,
  • HomeMeade поправавается намаравальская тыква BOAF
  • BACON и яйца
  • ягнят и бекон
  • яйца Бенедикт
  • пузырьки
  • Яйца VK на закваске
  • Тыквенные оладьи Ларавал

VK Everydays, Brisbane Street Beaudesert.

The Meat Local обеденное меню включает:

  • Зимний суп из рульки с зеленым горошком и копченой ветчиной
  • Суп из жареной тыквы Laravale
  • Суп из языка и щек
  • Тости VK с ветчиной Tommerups
  • 3
  • Пирог со стейком и почками
  • Медленно приготовленный Scenic Rim silverside
  • Говядина по-луизиански чили
  • Медленно приготовленная каролинская говяжья грудинка с соусом

Nightingale Arms ВЕЧЕРИНКА ВКонтакте!

Мы объединились с ВКонтакте, чтобы подарить вам ОТЛИЧНЫЕ подарки и легендарные Ведра ВКонтакте. Официальный мерч ВКонтакте уже здесь, и вам обязательно захочется!

  ВКУСЫ ВКонтакте 3 ЗА 9 фунтов стерлингов

Синий ВК

ВКонтакте Яблоко и манго

ВК Апельсин и маракуйя

ВК Клубника и лайм

 

Пожалуйста, помогите нам обеспечить безопасность всех. Не входите в это место, если у вас есть признаки COVID-19.

БРОНИРОВАНИЕ СТОЛОВ Обратите внимание, что если вы хотите посетить место после 18:00, вам необходимо забронировать билет.

СУ БАР И СТОЛЫ NIGHTINGALE ARMS:

Удостоверение личности с фотографией в виде ДЕЙСТВУЮЩЕЙ регистрационной карты, водительских прав или паспорта потребуется на двери. Билеты не подлежат передаче другому лицу, действительны только для места, которое вы забронировали, и вы должны быть старше 18 лет, чтобы посещать мероприятия. Перепроданные билеты недействительны, и в этих обстоятельствах возврат средств не производится.

БИЛЕТЫ ЗА СТОЛОМ:

  • При покупке билета вы покупаете стол от имени общего количества людей в вашей компании.Это не должно превышать 6 человек.
  • При покупке билета убедитесь, что вы покупаете правильный размер группы. Группы больше, чем купленный стол, не могут быть размещены, пожалуйста, не бронируйте стол больше, чем вам требуется, чтобы мы могли обеспечить справедливый доступ для всех.
  • Деньги за билеты не возвращаются. Вы должны прибыть в то время, которое указано в вашем билете, мы оставляем за собой право отказать во входе тем, кто не прибудет вовремя.
  • Заказ столика покроет стоимость входа на мероприятие.
  • Первокурсники будут иметь приоритет при бронировании билетов, никто не может бронировать более одного стола в течение 24 часов.
  • Вы должны согласиться следовать нашим рекомендациям по борьбе с COVID-19, и невыполнение этого требования может привести к тому, что вас попросят уйти, вы можете прочитать больше об этом здесь
  • Если вы решите предварительно выпить, пожалуйста, сделайте это ответственно, поскольку у нас есть юридическое обязательство отказать в доступе клиентам в состоянии алкогольного опьянения.
  • Если вы приедете в назначенное время, ваш столик будет забронирован на весь вечер с момента вашего прибытия до закрытия.
  • Имейте в виду, что ваша группа должна будет оставаться за столом, и оставление стола пустым может привести к тому, что ваш стол будет перераспределен для нового клиента.
  • Чтобы все желающие могли воспользоваться нашими услугами, обратите внимание, что мы ожидаем, что клиенты будут пользоваться услугами бара. Тех, кто не пользуется услугами бара, попросят покинуть помещение.

ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ НАШИ УСЛОВИЯ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Все сведения о мероприятии и указания правительства верны на момент публикации, но могут быть изменены без предварительного уведомления.Администрация оставляет за собой право отказать во входе по любой причине.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.