Бесплатные стикеры вк от групп список: «Какие группы во «ВКонтакте» предлагают бесплатные стикеры?» — Яндекс Кью

Это также относится к добавкам, технологическим добавкам и любым другим веществам, присутствующим в конечном продукте.

Маркировка аллергенов для различных видов продуктов питания

Существует несколько способов предоставления информации об аллергенах вашим клиентам. Вам нужно будет выбрать метод, который лучше всего подходит для вашего бизнеса и типа еды, которую вы подаете.

Расфасованные пищевые продукты относятся к любым пищевым продуктам, помещенным в упаковку перед поступлением в продажу, в то время как нерасфасованные пищевые продукты (рассыпные пищевые продукты) представляют собой неупакованные пищевые продукты. В зависимости от того, как доставляется пища, применяются разные правила маркировки аллергенов.

Наше техническое руководство содержит подробное объяснение требований к маркировке для каждого типа продуктов питания.

Ссылки ЕС в

FSA обновляет все ссылки ЕС, чтобы точно отразить действующее законодательство, во всех новых или измененных руководствах, опубликованных после окончания переходного периода в конце 2020 года. обновить все ссылки на ЕС на момент публикации нового или измененного руководства.

За исключением Северной Ирландии, любые ссылки на Регламенты ЕС в данном руководстве следует понимать как означающие сохранение законодательства ЕС. Вы можете получить доступ к сохраненному законодательству ЕС через HM GovernmentEU Exit Web Archive. Его следует читать вместе с любым законодательством о выходе из ЕС, которое было принято для обеспечения того, чтобы сохраненное законодательство ЕС правильно работало в контексте Великобритании. Законодательство о выходе из ЕС находится на сайте onlegislation. gov.uk. В Северной Ирландии закон ЕС будет по-прежнему применяться в отношении большей части законов о гигиене и безопасности пищевых продуктов и кормов, перечисленных в Протоколе Северной Ирландии, и в этих обстоятельствах сохраненный закон ЕС не будет применяться к Северной Ирландии.

Расфасованные

Расфасованные продукты относятся к любым продуктам питания, помещенным в упаковку перед поступлением в продажу. Пищевые продукты расфасованы, если они:

• полностью или частично заключены в упаковку
• не может быть изменен без вскрытия или изменения упаковки
• готов к продаже.

Расфасованные пищевые продукты должны иметь список ингредиентов на упаковке. Аллергены, присутствующие в продукте, должны подчеркиваться каждый раз, когда они появляются в списке ингредиентов.

Расфасованные для прямой продажи

Расфасованные для прямой продажи продукты – это продукты питания, упакованные в тех же помещениях, где они продаются.

Обычные продукты, которые могут попасть в эту категорию, включают бутерброды, салаты и пироги, приготовленные и проданные в помещениях, в которых они производятся.

Пищевые продукты, расфасованные для прямой продажи (PPDS), должны иметь этикетку с полным списком ингредиентов с подчеркиванием аллергенных ингредиентов.

Эти изменения предоставят важную информацию, которая поможет людям с пищевой аллергией или непереносимостью сделать выбор в пользу безопасных продуктов.

Нефасованные (рассыпные) продукты

Если вы предоставляете нефасованные продукты, вы должны предоставить информацию об аллергенах для каждого продукта, который содержит любой из 14 аллергенов.

• Нерасфасованные (рассыпные) пищевые продукты включают:
• пищевые продукты, продаваемые на развес в торговых точках
• пищевых продуктов, которые не продаются расфасованными.

Требования к нерасфасованной информации об аллергенах могут применяться к продуктам, продаваемым на развес в отделе деликатесов, пекарне, мясной лавке, а также к блюдам, подаваемым в ресторане, и к продуктам на вынос.

Заявки на отсутствие глютена и веганские продукты

Заявление о том, что продукты не содержат продуктов, требует строгого контроля ингредиентов, способов их обработки и приготовления. Отсутствие претензии — это гарантия того, что продукт подходит всем, у кого есть аллергия или непереносимость.

Например, если вы работаете с пшеничной мукой на кухне и не можете устранить риск перекрестного загрязнения путем разделения по времени и пространству, вы должны сообщить об этом покупателю. Вы не должны делать никаких заявлений о том, что продукты не содержат глютен или пшеницу.

Федерация продуктов питания и напитков предоставляет конкретную информацию и рекомендации по заявлениям о том, что продукты не содержат глютен и не содержат их.

Клиенты иногда предполагают, что веганские блюда не содержат аллергенов животного происхождения (яйца, рыба, ракообразные, моллюски, молоко). Это не всегда так, поскольку в процессе производства может произойти незначительное перекрестное загрязнение от этих ингредиентов. Вы должны четко понимать этот риск в пище, которую вы предоставляете.

Федерация продуктов питания и напитков предоставляет конкретную информацию и рекомендации по заявлениям об отсутствии аллергенов и веганским продуктам.

Способ предоставления клиентам информации об аллергенах зависит от типа предприятия пищевой промышленности. Сотрудники предприятий пищевой промышленности могут узнать больше о предоставлении информации об аллергенах, пройдя бесплатное обучение по пищевой аллергии и воспользовавшись нашим контрольным списком аллергенов.

Предприятия общественного питания

Вы должны предоставить информацию об аллергенах в письменном виде, если вы продаете продукты питания своим клиентам напрямую. Это может быть:

• полная информация об аллергенах в меню, на доске или в информационном пакете
• письменное уведомление на видном месте, объясняющее, как ваши клиенты могут получить эту информацию

Когда информация об аллергенах предоставляется в рамках беседы с покупателем, она может быть подтверждена письменной информацией. Это обеспечит его точность и согласованность.

Вы можете отобразить этот знак аллергии и непереносимости , чтобы сообщить клиентам, как они могут найти информацию об аллергии, или создать свой собственный. Также доступна валлийская версия знака аллергии и непереносимости.

Шведский стол

Если вы предлагаете питание в форме шведского стола, вам необходимо предоставить информацию об аллергенах для каждого продукта питания отдельно. Не стоит предусматривать его для фуршета в целом.

Вы можете предоставить эту информацию, пометив аллергены, содержащиеся в отдельных блюдах, или повесив табличку, указывающую клиентам запрашивать информацию об аллергенах у персонала.

Эта информация должна быть видна, разборчива и легкодоступна для покупателя.

Доставка еды и еда на вынос

Если продукты питания продаются через Интернет или по телефону посредством дистанционной продажи, информация об аллергенах должна быть предоставлена ​​на двух этапах процесса заказа.

Вы должны предоставить информацию об аллергенах:

• до завершения покупки продуктов питания — это может быть в письменной форме (на веб-сайте, в каталоге или меню) или устно (по телефону)
• при доставке еды — это может быть письменно (наклейки с аллергенами на еду или прилагаемая копия меню) или устно (по телефону).

Информация об аллергенах должна быть доступна покупателю в письменной форме в момент между размещением покупателем заказа и его получением.

Еда на вынос должна иметь четкую маркировку, чтобы клиенты знали, какие блюда подходят для людей с аллергией.

Требования к аллергенам и передовой опыт для пищевых предприятий

Важно эффективно управлять аллергенами в вашем пищевом бизнесе, чтобы обеспечить безопасность пищевых продуктов для клиентов с пищевой аллергией.

Это включает в себя включение информации об аллергенах при планировании меню и соблюдение надлежащих методов приготовления пищи и гигиены, чтобы избежать перекрестного загрязнения на вашей кухне.

Подробное руководство о том, как управлять аллергенами на кухне, можно найти в наших информационных пакетах «Безопасная пища, лучший бизнес для поставщиков общественного питания».

Мы предоставляем:

• бесплатное обучение пищевой аллергии по передовым методам управления аллергенами
• контрольный список аллергенов, которым вы можете поделиться с персоналом
• знак аллергии и непереносимости, который можно отобразить

Запись ингредиентов аллергенов

Вы должны убедиться, что знаете, что содержится в пище, которую вы предоставляете. Вы можете сделать это, записав информацию об ингредиентах аллергенов в письменном формате. Информация об ингредиентах аллергенов должна быть:

• указывается в листах спецификаций продукции
• указан на этикетках ингредиентов, и ингредиенты должны храниться в оригинальных или маркированных контейнерах
• включено в рецепты или пояснения к предоставленным блюдам – необходимо учитывать последствия изменения рецептов
• в актуальном состоянии.

У нас есть шаблоны ингредиентов аллергенов и другие обучающие ресурсы, которые могут быть полезны при планировании вашего меню с учетом аллергенов.

Предотвращение перекрестного загрязнения аллергенами

Предприятиям пищевой промышленности важно принимать меры, чтобы избежать перекрестного загрязнения при приготовлении пищи, чтобы защитить клиентов с пищевой аллергией.

Существует ряд мер, которые можно предпринять для предотвращения перекрестного заражения аллергенами. К ним относятся:

• мытье посуды перед каждым использованием, особенно если она использовалась для приготовления блюд, содержащих аллергены
• тщательное мытье рук между приготовлением блюд с определенными аллергенами и без них
• Хранение ингредиентов и готовых пищевых продуктов отдельно в закрытых и промаркированных контейнерах
• хранение ингредиентов, содержащих аллергены, отдельно от других ингредиентов
Перекрестное загрязнение аллергеном
• также может произойти при использовании одного и того же растительного масла. Для приготовления безглютеновых чипсов нельзя использовать то же масло, на котором раньше готовили рыбу в кляре.

Если вы не можете избежать перекрестного загрязнения при приготовлении пищи, вам следует сообщить клиентам, что вы не можете предоставить блюдо, не содержащее аллергенов.

Федерация продуктов питания и напитков предоставляет конкретную информацию и рекомендации по заявлениям о том, что продукты не содержат глютен и не содержат их.

Правоприменение и штрафы

Помимо возможности серьезного заболевания клиента, вы также можете столкнуться с риском финансового и репутационного ущерба для вашего пищевого бизнеса, если вы не будете соблюдать требования к информации об аллергенах.
Местные власти обеспечивают соблюдение правил информации об аллергенах. Невыполнение этого требования может повлечь за собой действия местных властей.

Если вы не будете следовать совету местных властей, вам может быть выдано уведомление об улучшении ситуации. Если вы не выполните требования этого уведомления, вам будет выписан штраф.

БЕСПЛАТНЫЙ шаблон плана питания для печати

Шаблон плана питания может упростить вашу жизнь, организовать вас и сэкономить деньги. Мы предлагаем бесплатные цифровые и распечатанные планы питания в различных форматах, чтобы вы могли найти лучший вариант, соответствующий вашим уникальным потребностям.

Пустой шаблон плана питания

PDF | Слово | Изображение | Документы Google

[Включает шаблон плана питания, приготовление пищи и список покупок]

Online Meal Planner Maker

Выберите любую рамку и любой шаблон

Digital Meal Planners

Pin

Bullet Journal Version

[Bullet Journal Style]

Мы предлагаем набор бесплатных печатных шаблонов планировщика питания. Каждый бесплатный шаблон планирования питания начинается с воскресенья или понедельника. Вы можете загрузить его в виде печатаемого файла PDF, Word, Google Docs или файла изображения. У нас также есть онлайн-конструктор планов питания, с помощью которого вы можете настроить свою распечатку. Вы выбираете шаблон плана питания и рамку, чтобы создать любую индивидуальную печатную форму для планирования своего питания. Вы также можете добавить текст и наклейки.

Пустой шаблон плана питания

Булавка

Шаблон еженедельного плана питания, который можно распечатать, поможет вам организовать питание на всю неделю. Многие из шаблонов включают в себя список продуктов, чтобы подготовить список покупок и гарантировать, что вы не забудете купить все, что вам нужно для приготовления еды. Некоторые шаблоны также включают раздел приготовления еды, чтобы вы были организованы.

Ниже приведены шаблоны календаря планирования питания на неделю, но ниже также есть календарь питания на месяц.

Пин

Этот шаблон планирования меню на неделю выполнен в пастельных тонах и содержит список продуктов с маркерами в форме сердца.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение| Google Docs

Pin

Этот еженедельный шаблон питания содержит три столбца для завтрака, обеда и ужина в течение семи дней недели, начиная с воскресенья или понедельника.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Google Docs

Pin

Это шаблон планирования питания на неделю с закусками. Он также имеет раздел для отслеживания потребления воды.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Google Docs

Pin

Этот планировщик еды для печати похож на тот, что был выше, но в нем нет раздела для закусок.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Google Docs

Pin

Это шаблон еженедельного плана питания со списком продуктов. Он рассчитан на неделю, но вы можете распечатать более одной копии, если хотите отслеживать свои приемы пищи и закуски в течение более длительного периода.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Булавка

Булавка

Этот планировщик меню, который можно бесплатно распечатать, содержит список продуктов и раздел для заметок. Раздел заметок можно использовать для приготовления еды, названия рецептов или для записи вашего эмоционального состояния, когда вы ели, для тех, кто пытается справиться с эмоциональным питанием.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Image

Чтобы создать календарь приготовления еды, добавьте блюда, которые вы будете есть каждый день, а в примечаниях напишите подготовительную работу, которую вы хотите выполнять каждый день для других приемов пищи на этой неделе. Например, если вам нужно нарезать и пожарить лук за два приема пищи, вы можете сделать это для нескольких приемов пищи и сохранить этот шаг в следующий раз, когда вам понадобится жареный лук. Используйте раздел заметок, чтобы напомнить себе, как вы можете сэкономить время для других приемов пищи на этой неделе.

Когда вы планируете свое питание на неделю, потратьте несколько минут на то, чтобы найти способы сэкономить время и подготовиться.

Pin

Pin

Планировщик меню на неделю планирует трехразовое питание и список продуктов. Заголовки выделены синим цветом, а внизу страницы есть акварельная рамка.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Pin

Pin

В этом календаре есть место для трехразового питания в течение семи дней. Он начинается в воскресенье или в понедельник.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Google Docs

Pin

Это очень простой календарь питания с местом для трехразового питания в течение семи дней. Он начинается в воскресенье или в понедельник.

Воскресенье Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Google Docs

В этом шаблоне для приготовления еды есть раздел для списка продуктов и список для приготовления еды, где вы можете указать, что вам нужно сделать для приготовления еды.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

Понедельник Начало

Редактируемый PDF | Слово | Изображение | Документы Google

В этом календаре приготовления пищи есть раздел для каждого приема пищи и раздел для приготовления еды. Когда я действительно чувствую себя организованным, мне нравится сортировать еду в соответствии с приготовлениями, которые мне нужно будет сделать. Так, например, если у меня есть два рецепта, которые требуют от меня нарезать лук, я делаю их в последовательные дни, чтобы сэкономить один шаг. Я нарезаю достаточно для обоих рецептов и охлаждаю вторую партию. Если вы достаточно организованы, вы можете сэкономить много работы. Как только вы найдете несколько идеальных вариантов питания, вы можете повторять их каждые две недели или около того. Я сделаю все, чтобы сэкономить время!

Это простой шаблон планирования питания с местом для трех приемов пищи (завтрак, обед и ужин) и закусок. Он доступен в черно-белом или цветном исполнении.

Какой формат выбрать?

Редактируемый шаблон еженедельного плана питания в формате Word полезен, если вы хотите внести какие-либо изменения или адаптировать шаблон к своим потребностям. PDF-версию можно печатать, но вы можете только добавлять текст и не можете изменять структуру или формат.

Если вы предпочитаете планировать свое питание на месяц, то этот шаблон ежемесячного планирования питания для вас! Вы также можете распечатать четыре или пять копий еженедельной версии, чтобы создать буклет-календарь плана питания на месяц.

Булавка

Этот шаблон календаря с планом питания поможет организовать ваше питание на целый месяц. Преимущество использования шаблона ежемесячного планировщика меню заключается в том, что, когда вы видите весь месяц с первого взгляда, вы с меньшей вероятностью будете повторять приемы пищи и обеспечите большее разнообразие.

Ежемесячный календарь планирования питания доступен с началом в воскресенье или в понедельник.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Image

Планировщик с разделом планирования питания

Планировщик на неделю с разделом планирования меню

Многие из наших планировщиков на неделю включают раздел планирования меню для планирования ваших блюд и составления списка продуктов. Вот несколько примеров шаблонов планов питания с еженедельным планировщиком. Эти планировщики не предназначены для планирования меню, но включают план питания среди других элементов планировщика.

Ежедневник с разделом «Планирование питания»

Вместо создания календаря плана питания, который включает только ваш план питания на неделю, вы можете распечатать планировщик, который включает раздел для вашего ежедневного плана питания. Преимущество заключается в том, что вы можете отслеживать свое ежедневное расписание, список дел, потребление воды, упражнения и т. Д. На одной странице.

Планировщик питания для конкретных диет

Если вы отслеживаете баллы, углеводы, калории или какие-либо макросы, то эти печатные формы планировщика диеты для вас.

Кето

Используйте этот шаблон для отслеживания углеводов. Электронная таблица Excel будет автоматически подсчитывать общее количество углеводов каждый день.

Weight Watchers

Таблица баллов Weight Watchers будет отслеживать ваши баллы и подсчитывать общее количество баллов за день.

Отслеживание калорий

Отслеживайте ежедневное потребление калорий с помощью этих шаблонов. Электронная таблица Excel подсчитает общее количество калорий в день.

Если вы пытаетесь похудеть, то в дополнение к распечатанным выше планировщикам питания вы можете попробовать наш бесплатный трекер для похудения.

Как составить бесплатный шаблон плана питания

1. Решите, хотите ли вы еженедельный или ежемесячный формат. Мы предлагаем бесплатные шаблоны для планирования питания на неделю или на месяц.
2. Если вы хотите планировать свое питание на неделю, выберите шаблон недельного плана питания из списка выше. Если вы планируете план на весь месяц, выберите планировщик еды на месяц для печати или распечатайте несколько копий еженедельной версии. Если вы хотите создать планировщик семейного питания и планируете готовить разные блюда для определенных членов семьи, вы можете использовать версию Word или Google Docs и добавить имена членов вашей семьи. Печатные формы плана питания в Word или Google Docs можно редактировать в соответствии с вашими уникальными потребностями.
3. Выберите шаблон плана меню, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Есть те, которые включают закуски, другие включают приготовление пищи, а некоторые включают список продуктов, чтобы купить еду, которую вам нужно будет приготовить. Если вы не можете найти шаблон, который соответствует вашим конкретным потребностям, выберите редактируемый шаблон плана питания (например, в формате Word или Google Docs). Таким образом, вы можете внести любые изменения, которые хотите.
4. Выберите версию PDF, Word, Google Docs или изображения. Версия в формате PDF, вероятно, лучше всего подходит, если вы хотите распечатать или заполнить блюда перед печатью. Версия Google Docs или Word предоставляет больше возможностей для внесения изменений в шаблон. Версия изображения вообще не может быть отредактирована.

Настройка и печать

Высококалорийная, нездоровая еда быстрого приготовления доступна повсюду. Это быстро и удобно практически везде, где бы вы ни находились. Здоровая, необработанная и настоящая пища требует усилий с вашей стороны. Это требует планирования и подготовки. Если вы планируете прием пищи, когда вы уже голодны и готовы к еде, скорее всего, вы предпочтете съесть что-то готовое к употреблению и нездоровое, а не тратить время на приготовление здоровой домашней еды. Вот где планы питания пригодятся. Они призывают вас планировать свое питание до того, как вы проголодаетесь. Таким образом, вы можете убедиться, что у вас есть все необходимые ингредиенты и что блюдо готово, прежде чем вы потеряете терпение и будете готовы съесть практически все, что угодно. Гораздо легче сделать лучший выбор продуктов, когда выбор доступен, когда вы в нем нуждаетесь.

После того, как вы запланировали питание, составьте список продуктов. По опыту, не ходите по магазинам, когда вы голодны, так как вы получите гораздо больше продуктов, которые, возможно, не попали в вашу корзину натощак.

Настройка и печать

Программа для составления планов питания «Сделай сам»

С помощью программы для создания планов питания «Сделай сам» вы можете выбрать любой бесплатный шаблон плана питания и любой фон. Доступны сотни различных вариантов. Нажмите на кнопку ниже, чтобы начать.

PIN-код

Настройка и печать

Если вы хотите распечатать план питания в формате PDF, нажмите «Загрузить» и выберите вариант «PDF».

План питания Bullet Journal

Булавка

Персонализация и печать

Еженедельное меню ужина

Если вы устали от того, что все спрашивают «что на ужин», тогда это еженедельное меню ужина — идеальное решение для вас! Это также облегчит планирование еды на неделю, поскольку вы будете знать, что готовите на ужин каждый вечер.

Если вам не нравится какой-либо из представленных ниже дизайнов, нажмите кнопку выше, чтобы создать свой собственный еженедельный план ужина с помощью нашего бесплатного конструктора планов питания.

Питание на эту неделю

В то время как в других приведенных выше планах меню на неделю предусмотрено место для трехразового питания, в этих шаблонах планировщика недельного меню предусмотрено место для одного приема пищи в день. Доступны различные конструкции. Выберите дизайн, который вам больше нравится. Вы можете предпочесть симпатичный планировщик еды, который можно распечатать из списка выше, или любую из более простых версий из других разделов.

Совет: если вы собираетесь часто использовать этот пустой шаблон меню, заламинируйте его. Таким образом, вы можете снова и снова добавлять свои обеды в шаблон еженедельного меню без необходимости распечатывать новую копию каждую неделю. Просто используйте любой маркер для сухого стирания и добавляйте свое новое меню на неделю каждый раз, когда оно меняется. Если вы каждую неделю обедаете одними и теми же, вы можете использовать его снова, даже не ламинируя его.

Цифровые шаблоны планов питания

Мы предлагаем бесплатный 6-страничный буклет с шаблонами планов питания для вашего цифрового планировщика. Вы также можете использовать его на своем компьютере (его можно напечатать).

PIN-код

Вы можете использовать любой из PDF-файлов шаблона планирования питания на этой странице на своем планшете. Вы также можете печатать на любом из PDF-файлов на вашем компьютере. Вам понадобится программа для чтения PDF (она установлена ​​на большинстве компьютеров). Вам не нужно специальное программное обеспечение для печати в PDF-файлах.

Бесплатный 6-страничный буклет с шаблоном планирования питания на неделю включает в себя шаблон планирования питания на неделю, список покупок, список продуктов, инвентарь в кладовой и счетчик воды.

6-страничный PDF-шаблон планирования питания

Зачем планировать свое питание?

Составление плана меню на неделю дает следующие преимущества:

Экономия денег

Вы сэкономите деньги на еде, если будете планировать заранее. Готовить дома всегда дешевле, чем есть вне дома. Обычно у вас остаются остатки, которые можно съесть на следующий день или заморозить на другой день.

Когда вы планируете свое питание, вы должны убедиться, что все ингредиенты готовы к моменту приготовления. Таким образом, вы не поймете на полпути к рецепту, что вам не хватает одного из ингредиентов (это только у меня бывает?). Это также экономит поездки в продуктовый магазин, когда вы готовите недельный план питания. Как только вы узнаете, что будете есть всю неделю, вы сможете купить достаточное количество продуктов для всех приемов пищи на этой неделе, вместо того, чтобы больше ходить в магазин. Каждая поездка, которую вы совершаете, будет пустой тратой времени и, вероятно, приведет к импульсивным покупкам и незапланированным покупкам.

Экономьте время

Экономьте время, удваивая рецепты. Всякий раз, когда рецепт можно заморозить, я удваиваю его и замораживаю вторую порцию. Приготовление одной или двух партий обычно занимает примерно столько же времени и часто не стоит намного дороже, поскольку не во всех рецептах используются все купленные ингредиенты. Это очень удобно в те дни, когда мне не хочется готовить или просто нет времени. Некоторые продукты очень хорошо замораживаются, и я часто делаю 6 или 8 порций. Например, мои дети любят лазанью. Когда я его делаю, то делаю около 8 лотков и замораживаю 7.

Когда вы планируете свое питание, вы можете планировать блюда, которые потребуют аналогичного приготовления. Например, если вам нужно пожарить лук для одного рецепта, то на следующий день спланируйте блюдо, в котором также потребуется жареный лук. Удвойте количество и храните половину жареного лука в холодильнике до следующего дня. Тогда вы сэкономите время и грязную посуду на следующий день.

Если у вас есть дни или недели, когда у вас не так много времени на приготовление пищи, составьте на эти недели простой план питания на неделю. Планируйте приемы пищи, требующие дополнительной подготовки, в дни, когда у вас есть время, и остатки, замороженные блюда или еду на вынос в дни, когда у вас нет времени.

Ешьте здоровую пищу

Когда мы планируем, мы увеличиваем наши шансы есть здоровую пищу. Когда мы не планируем, мы часто едим пищу, которая является более доступной, часто обработанной, нездоровой и вызывающей ожирение.

Варьируйте свое питание

Когда вы планируете свое питание, вы можете убедиться, что вы разнообразите свой рацион. Это делает питание более интересным и сбалансированным. Когда мы не планируем заранее, мы часто приходим к тому, что готовим одни и те же блюда снова и снова.

Когда вы составляете семейный план питания на неделю, вы можете быть уверены, что ваши дети питаются сбалансированно в течение всей недели.

Уменьшение стресса

Когда вы планируете свое питание, вы избегаете принятия решений о том, что поесть в последнюю минуту. Это менее стрессово, когда вы знаете, что ужин запланирован или даже приготовлен. Вы знаете, что у вас есть ингредиенты, и вам не нужно думать, что приготовить.

Будьте более организованными

Когда вы планируете свое питание, вы можете убедиться, что у вас есть необходимые ингредиенты или продукты, которые вам понадобятся для приготовления.