Фоновое прослушивание музыки на сегодня ограничено: Как обойти «Фоновое прослушивание музыки ограничено» ВКонтакте?

Артикул Google Scholar

Снижает ли прослушивание фоновой музыки творческие способности?

Хотя долгое время считалось, что музыка способствует развитию творческих способностей, новые исследования показывают, что на самом деле она может иметь противоположный эффект.Согласно новому исследованию, прослушивание фоновой музыки при выполнении вербальных заданий «значительно снижает» творческие способности.

Для исследования психологи из Университета Центрального Ланкашира в Англии, Университета Евле в Швеции и Университета Ланкастера, также в Англии, набрали 30 человек для участия в серии из трех экспериментов.

В каждом из экспериментов участников просили идентифицировать связанное слово среди трех слов, а затем продемонстрировать, как его можно использовать для создания новых слов и фраз.Например, в одном случае им могли быть показаны слова: «платье», «циферблат» и «цветок». Отсюда они могли бы сказать, что «солнце» является ассоциированным словом и может быть объединено с другими словами, чтобы образовать «солнечные часы» и «подсолнух».

В каждом из трех экспериментов испытуемых просили выполнить задание в тихой комнате или в комнате с музыкой с иностранными (незнакомыми) текстами, инструментальной музыкой без слов или музыкой со знакомыми текстами.

Создание музыки с использованием программного обеспечения GarageBand для Windows

В конце концов, исследователи обнаружили «веские доказательства» того, что способность участников ассоциировать слова снижалась в присутствии фоновой музыки по сравнению с таковой в тихой обстановке.В частности, они отметили, что даже если знакомая музыка с текстами улучшала настроение, участники все равно проявляли меньше творческих способностей, чем те, кто находился в тихих комнатах.

Исследователи заявили, что это может быть так, поскольку музыка нарушает вербальную рабочую память. Однако они также обнаружили, что не было значительной разницы в выполнении вербальных заданий между теми, кто находился в тихих комнатах и ​​в комнатах с «библиотечным уровнем шума». Они пришли к выводу, что это может быть связано с тем, что шумы в библиотеке возникают «постоянно» и, следовательно, не мешают работе, как музыка.

«В заключение, полученные здесь результаты бросают вызов популярному мнению о том, что музыка усиливает творческие способности, и вместо этого демонстрируют, что музыка, независимо от наличия семантического содержания (без слов, знакомых текстов или незнакомых текстов), постоянно мешает творческой деятельности в решении задач понимания. » говорят исследователи.

Несмотря на интересные результаты, поскольку размер выборки был небольшим, необходимы дальнейшие исследования, прежде чем эти результаты можно будет считать окончательными. Более того, использование исследователями «словесной задачи» может быть ограниченным показателем творчества и, следовательно, не должно использоваться для общих выводов о творчестве в целом.

Источники: Science Daily, Интернет-библиотека Wiley

Фоновая музыка — это толчок или облом?

«Вы занимаетесь одновременно несколькими делами, если слушаете фоновую музыку?» Это один из первых вопросов, который я обычно задаю после презентаций о борьбе с киберперегрузкой. Как неизменно показывают исследования, многозадачность снижает эффективность, точность и качество того, что вы делаете. Так что, вводит ли музыка отвлекающую вторую задачу или нет, — важный вопрос.

Это непростой вопрос, потому что чем больше вы смотрите на исследование, тем сложнее становится ответ. Я просмотрел десятки исследований по этой проблеме, и все вместе они показывают, что музыка может иметь три важных эффекта: она может отвлекать ваше внимание от всего, что вы делаете; это может повлиять на ваш уровень возбуждения; и это может изменить ваше настроение или эмоциональное состояние. Суть в том, что музыка может помочь или помешать вашей работе в зависимости от характера задачи, которую вы пытаетесь выполнить, и характера музыки.Итак, общие выводы:

1. Музыка может повысить продуктивность при выполнении повторяющихся задач . Рабочие на сборочных линиях или операторы по контролю качества должны оставаться сосредоточенными на своей работе, даже если то, что они делают, по своей сути не обязательно интересно, а внимание обычно со временем исчезает. Было показано, что оптимистичная музыка повышает эффективность и точность в таких ситуациях. Интересно, что это работает лучше всего, если музыку не играют постоянно, а если ее вводить периодически с интервалами, когда нормальное внимание, вероятно, ослабеет.В таких ситуациях музыка может сделать задачу менее скучной, а также повысить возбуждение и бдительность. Исследования, подтверждающие этот вывод, рекомендовали использовать музыку без слов; или что, если используется музыка со словами, слова должны быть либо знакомыми, либо скучными! (1)

2. Музыка может дать вам мотивационный толчок. до вы приступите как к познавательным задачам, так и к задачам, требующим творчества. Быстрая приятная музыка поднимает настроение и мотивирует.Например, в кросс-культурном исследовании канадские студенты лучше справились с тестом на IQ, послушав оптимистичный выбор Моцарта, чем после медленной пьесы Альбинони в минорной тональности. А японские дети дольше рисовали и рисовали более творчески после прослушивания знакомых детских песен, которые им нравились, чем после прослушивания незнакомой классической музыки.

Выберите музыку, чтобы создать настроение, необходимое для работы в

3. Расслабляющая, повторяющаяся, малоинформативная фоновая музыка может улучшить выполнение некоторых когнитивных задач. В одном исследовании использовалась часто повторяющаяся синтезаторная пьеса с узким тональным диапазоном и сравнивалась ее с «диссонирующей, ритмически разнообразной и очень динамичной пьесой» (и с тишиной) в качестве фона, пока старшеклассники читали. Оценки по чтению были значительно выше в условиях музыки с низкой информационной нагрузкой, чем в других условиях (3). В аналогичном исследовании изучалось влияние музыки коана, состоящей из плавных, гармоничных звуков, часто используемых для медитации. Учащиеся значительно лучше справились с серией тестовых заданий, когда на заднем плане играла музыка Коана, чем в тишине (4).В обоих исследованиях фоновая музыка, похоже, не мешала обработке информации в задаче и, возможно, способствовала расслаблению и снижению стресса.

Популярная музыка действительно отвлекает

4. Типичная популярная музыка обычно мешает сложным задачам и пониманию прочитанного. В частности, когда в музыке есть тексты, наиболее популярная музыка создает многозадачность, которая мешает пониманию прочитанного и обработке информации.Это показали несколько исследований (например, 5, 6, 7). Однако одно исследование показало, что тихая классическая музыка во время записанной лекции улучшает усвоение лекции, возможно, потому, что это делает учебную ситуацию более приятной или приятной или помогает людям сохранять концентрацию, не отвлекая внимание (8).

Эта область находится в стадии разработки. Нам еще нужно знать гораздо больше. Но, основываясь на исследованиях на сегодняшний день, вот совет:

1. Если вы выполняете повторяющееся задание, требующее концентрации, но не требующее особой когнитивной обработки, вы можете использовать оптимистичную музыку, чтобы повысить свою энергию и внимательность.

2. Даже если ваша задача требует когнитивной обработки или творчества, вы можете использовать мотивационную музыку заранее и во время перерывов.

3. При выполнении задач с высокой степенью обработки информации монотонная фоновая музыка в стиле дзен может иногда способствовать лучшему выполнению когнитивных задач.

4. Для решения проблем или сложных познавательных задач избегайте типичной популярной музыки с текстами, поскольку это, скорее всего, повлияет на качество вашей работы. Вместо этого попробуйте вознаградить себя во время перерывов.

Несомненно, существует множество индивидуальных различий в том, как люди реагируют на музыку во время работы. Если вы предпочитаете тишину и она вам подходит, не нужно менять свои привычки. Но если вы находите тишину нервирующей или тревожной, попробуйте музыку, которая меньше всего добавляет когнитивной нагрузки, но усиливает возбуждение или снижает напряжение (в зависимости от того, что вам нужно) или просто заставляет вас чувствовать себя хорошо.

(1) Фокс, Дж. Г. и Эмбри, Э. Д. (1972) Музыка — помощь в продуктивности. Прикладная эргономика, 3 (4), 202-205.

(2) Шелленберг, Э. Г., Наката, Т., Хантер, П. Г., и Тамото, С. (2007). Воздействие музыки и познавательной деятельности: тесты детей и взрослых. Психология музыки, 35 (1), 5-19.

(3) Кигер Д. (1989). Влияние музыкальной информационной нагрузки на задание на понимание прочитанного. Perceptual and Motor Skills, 69, 531-534.

(4) Кокертон Т., Мур С. и Норман Д. (1997). Когнитивный тест и фоновая музыка. Perceptual and Motor Skills, 85, 1435-1438.

(5) Андерсон, С. А., и Фуллер, Г. Б. (2010). Влияние музыки на понимание прочитанного учащимися младших классов средней школы. School Psychology Quarterly, 25 (3), 178-187.

(6) Йоханссон, Р., Хомквист, К., Моссберг, Ф., и Линдгрен, М. (2011). Движения глаз и понимание прочитанного при прослушивании любимой и нежелательной учебной музыки. Психология музыки, 40 (3), 339-356.

(7) Авила, К., Фернхэм А. и Макклелланд А. (2011). Влияние отвлекающей знакомой вокальной музыки на когнитивные способности интровертов и экстравертов. Психология музыки, 40 (1), 84-93.

(8) Dosseville, F., Laborde, S., & Scelles, N. (2012). Музыка во время лекций: будут ли студенты учиться лучше? Обучение и индивидуальные различия, 22, 258-262.

|

Американская ассоциация музыкальной терапии

Рекомендации по прослушиванию музыки

Руководство AMTA по прослушиванию музыки предназначено для предоставления рекомендаций лицам, которые привлекают или помогают другим в обычном прослушивании музыки для удовлетворения физиологических, психологических, коммуникативных, поведенческих, образовательных и / или оздоровительных потребностей.Приведенные ниже рекомендации всегда следует использовать после консультации с медицинскими работниками слушателя, включая, помимо прочего, врачей, психологов, психиатров, консультантов, аудиологов и музыкальных терапевтов.

Важно отметить разницу между индивидуальным прослушиванием музыки (PML), прослушиванием фоновой музыки (BML), прослушиванием музыки для отдыха (LML) и прослушиванием музыки (ML). Для целей этого документа:

• PML — это музыкальные композиции, выбранные с учетом индивидуальных предпочтений и жизненного опыта слушателя.PML разработан для поддержки индивидуальных потребностей слушателя.
• BML определяется как прослушивание музыки, предназначенное для ненавязчивого сопровождения некоторых действий, таких как прием пищи, или для создания определенной атмосферы.
• LML определяется как прослушивание музыки как занятие для отдыха и / или развлечения.
• ML определяется как любое прослушивание музыки и включает PML, BML и LML.

1. Звуковая безопасность-
   1. ML должен поставляться с регулируемой громкостью 65 дБ или ниже.
   2. Когда ML должна передаваться через наушники, стиль наушников должен выбираться исходя из комфорта и безопасности слушателя.
   Наушники
   3. Bluetooth рекомендуются слушателям, безопасность которых может быть в опасности и / или прослушивание музыки может быть нарушено из-за запутывания проводов наушников.
   4. Слушатели со слуховыми аппаратами и / или с нарушениями слуха должны проконсультироваться со своим аудиологом перед началом регулярной программы прослушивания музыки.

2. Безопасность инфекционного контроля-
   1. Для очистки и дезинфекции используйте зарегистрированные EPA, одноразовые дезинфицирующие салфетки, дезинфицирующие палочки ультрафиолетом-C или следуйте любым другим санитарным процедурам, предоставленным врачом или персоналом инфекционного контроля учреждения.
   2. Рекомендуется чистка и дезинфекция:
      • при явном загрязнении,
      • до и после каждого использования, если человек инфицирован и / или принимает меры инфекционного контроля,
      • при передаче оборудования в пользование между физическими лицами,
      • , когда человек путешествовал со своим оборудованием, и,
      • , когда он мог вступить в контакт с заразными заболеваниями.

3. Рекомендации по музыкальному контенту-
   1. При выборе песен для ML, особенно PML, следует учитывать тексты песен, которые могут способствовать или подавлять здоровое поведение, и следует получать информацию о любых песнях, текстах, темах, которых следует избегать, и отмечать любые негативные реакции на тексты песен, если они возникнут. .
   2. Лица, имеющие в анамнезе и / или предрасположенность к зависимостям и / или нездоровому поведению, или имевшие в анамнезе травмы, должны проконсультироваться со своими врачами, консультантами, музыкальными терапевтами и другими членами терапевтической группы и проявлять осторожность при выборе ML, и особенно PML. , песни, связанные с этими зависимостями, поведением или воспоминаниями и / или содержащие тексты песен.
   3. Использование песен ML, особенно песен PML, о которых известно или может вызвать сильные эмоциональные и когнитивные реакции, не рекомендуется для использования вне плана лечения с квалифицированным медицинским работником.

4. Соображения по поводу здоровья-
   1. Физиологические соображения:
      • Лица с проблемами сердечно-легочного здоровья должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием программы PML в сочетании с режимом физических упражнений, чтобы определить идеальный темп для своего сердца и дыхания.
      • Лица с физическими недостатками или травмами должны проконсультироваться со своим физиотерапевтом, эрготерапевтом, музыкальным терапевтом и / или врачом, чтобы определить темпы / удары PML в минуту, ритмы и другие музыкальные элементы, подходящие для выполнения определенных двигательных повторений для абилитации или реабилитации.
   2. Психологические соображения:
      • Обычно рекомендуется, чтобы люди с диагнозом психического здоровья проконсультировались со своей терапевтической бригадой и музыкальным терапевтом (если возможно) при планировании начала ПМЛ.
      • Человек, испытывающий сильные и неприятные мысли или чувства от определенных песен, жанров или исполнителей, должен прекратить слушать музыку, которая вызывает эти реакции или реакции, и / или обратиться за помощью к профессиональному музыкальному терапевту.
      • Хотя подбор музыки в соответствии с текущим настроением человека может быть эффективным, важно, чтобы музыка не мешала человеку менять настроение и испытывать весь спектр чувств и эмоций.
      • Лица с диагнозом психического здоровья, проявляющимся гиперактивностью и / или манией, должны избегать выбора песен или списков воспроизведения песен, которые только выражают и вызывают динамичный звук и активность, высокую энергию и / или волнение.
      • ML, индивидуально или в группах, может сопровождаться другим опытом (например, художественным составом, движением, сочинением рассказов или лирическим обсуждением), призванным придать форму мыслям, впечатлениям или эмоциям, порождаемым музыкой.
   3. Когнитивные, коммуникативные и сенсорные аспекты:
      • Лица с дефицитом когнитивной и сенсорной обработки должны получать ПМЛ с учетом их экологических стимулов, физиологических стимулов и их способности неврологически обрабатывать музыкальные стимулы в их текущем состоянии восстановления после травмы или болезни.
      • Человек, испытывающий сильную и / или хроническую боль, может демонстрировать гиперчувствительность к музыкальным стимулам и, следовательно, может требовать частой адаптации в доставке музыкальных стимулов, чтобы соответствовать их изменяющейся способности обрабатывать различные количества и типы стимулов и получать пользу от ПМЛ.
      • Люди с эпилептическими припадками могут обнаружить, что некоторая музыка вызывает припадки. Людям с приступами, вызванными музыкой, следует проконсультироваться с музыкальным терапевтом и / или их медицинской бригадой, когда они планируют заниматься ML, особенно PML.
      • Младенцам с задержкой неврологического развития, особенно госпитализированным в отделение интенсивной терапии для новорожденных (NICU), которые не полностью развили способность обрабатывать интенсивные звуковые стимулы, следует предоставлять музыку с консультацией музыкального терапевта или другого квалифицированного специалиста, специализирующегося на младенцы, неврология и / или обработка слуха, чтобы избежать чрезмерной стимуляции и причинения вреда младенцу.
      • Лица с расстройствами, заболеваниями и травмами, которые влияют на их способность проявлять сфокусированное внимание, понимание, вспоминание и / или ориентацию на реальность, должны получать ПМЛ в условиях и с планом лечения, которые:
        1. Облегчает мониторинг реакции человека на музыкальные стимулы, чтобы учесть изменения или прекращение PML, когда наблюдаются нежелательные реакции, или
        2. Надлежащим образом вовлекает человека в социальные, когнитивные и коммуникативные задачи, которые задействуют неврологические пути, демонстрирующие улучшенную функциональность за счет стимулов PML, когда наблюдаются положительные реакции.

5. Меры безопасности при прослушивании музыки-
   1. Важно быть готовым распознавать и поддерживать или получать поддержку любых значительных эмоций и / или воспоминаний, возникающих в результате опыта ПМЛ.
   2. Наблюдайте за слушателем. ML, особенно PML, может вызывать увеличение или уменьшение движений, за которыми может потребоваться наблюдение, в зависимости от того, какой деятельностью занимается человек, и особенно если считается, что человек рискует упасть.См. Приложение A. Ответы, которых стоит ждать.
   3. Реагируйте в данный момент на значительные изменения, эмоции и / или воспоминания. См. Приложение Б. Реакция на наблюдаемую реакцию на музыку.
   4. Обращайте внимание на значительные изменения, эмоции, воспоминания и / или наблюдения, включая музыку, играющую в то время. Эта информация может повлиять на то, нужно ли изменить список воспроизведения или режим прослушивания или необходимо ли дальнейшее наблюдение со стороны квалифицированного поставщика психосоциальных услуг, такого как социальный работник, консультант или музыкальный терапевт (что особенно полезно для невербальных слушателей).

6. Частота прослушивания музыки и доставка-
   5. Индивидуальные ответы и реакции на ПМЛ могут варьироваться в зависимости от времени суток и изо дня в день. При использовании или содействии индивидуальному прослушиванию музыки обязательно следить за реакцией удовольствия и расслабления, а также за признаками повышенного возбуждения и дискомфорта от музыки, чтобы вы могли соответствующим образом настроить воспроизведение музыки, как указано в разделе 5.
   6. PML не рекомендуется продолжать более 50 минут для одного сеанса, и сеансы могут проводиться до четырех раз в день.
   7. См. Приложение C. Рекомендации по планированию продолжительности, частоты и расписания прослушивания музыки.
   8. См. Приложение D. Соображения по выбору наилучшего метода прослушивания музыки.
   9. См. Приложение E. Рекомендации для лиц, осуществляющих уход, для повышения социальных и личных преимуществ прослушивания музыки.

7. Музыкальные предпочтения и рекомендации по плейлисту-
   1. Индивидуальные музыкальные предпочтения могут быть основаны на широком спектре влияний, таких как знакомство, исполнитель или исполнитель, предпочтения друзей / родственников, предыдущий музыкальный опыт, композитор, рекомендации авторитетных лиц или знакомых, сопутствующие инструменты или стили, или одновременное и изменяющееся настроение.Песни из плейлистов всегда должны выбираться с учетом культурных, исторических и этических соображений, актуальных для слушателя.
   2. Один и тот же человек может часто выражать разные предпочтения в зависимости от душевного состояния этого человека в данный момент.
   3. Исследования показывают, что большинство людей предпочитают музыку, которую они слушали в подростковом и 20-летнем возрасте, потому что эта музыка ассоциируется с формированием личности, целями и развитием механизмов независимости.Также может быть предпочтительна музыка взрослого возраста, особенно музыка, относящаяся к значительным периодам времени, опытам и / или достижениям во взрослой жизни человека.
   4. При создании списка воспроизведения PML всегда следует учитывать потребности человека. Например, песни могут быть расположены в таком порядке, чтобы вызывать возбуждение / бдительность или расслабление / сонливость. Плейлист может потребовать периодического пересмотра, чтобы обеспечить постоянное соответствие индивидуальным потребностям.
   5. PML может быть предоставлен в предсказуемом установленном порядке песен или в микшировании или перемешивании песен, как указано целью прослушивания музыки и реакциями слушателя на музыку.

Щелкните здесь, чтобы перейти на веб-сайт AMTA

ML Guidelines References 11.13.19 с гиперссылками

Приложение

Музыковед объясняет науку, лежащую в основе вашего музыкального вкуса.

Еще одна интересная особенность наших музыкальных вкусов — это то, как рано эти семена сажаются. «Каждый ребенок способен говорить на любом языке или издавать любой звук на сотнях существующих языков. Особенно в первый год он становится более ограниченным.Синапсы, генерируемые в головном мозге, создают одни звуки и исключают другие. Нечто подобное происходит с музыкой. Это известно как «инкультурация». В первые шесть месяцев или около того младенцы могут фактически следовать синтаксису любого музыкального стиля — сложным ритмам из Турции или мажорным гаммам из Европы. Если вы поиграете во что-нибудь для ребенка несколько раз и сделаете небольшой поворот, ребенок повернёт голову в эту смену. Он распознает отклонение. В младенчестве мы обладаем невероятной способностью обрабатывать и понимать музыку.

Гассер говорит, что по мере нашего роста наши музыкальные вкусы действительно помогают нам формировать нашу индивидуальность — особенно отличную от наших родителей. «Музыка становится этой опорой в земле -« вот кто я », — говорит Гассер. «Но в то же время музыка, которую люди слушали в раннем возрасте, становится их родной музыкой для домашнего уюта. Когда они вырастут, эта музыка станет их частью, связанной с воспоминаниями и взрослением. Благодаря всем этим силам музыка так важна для нас ».

То, как мы воспринимаем музыку, постоянно развивается.

Отмечая разницу между тем, как я открывал для себя музыку в подростковом возрасте (альбомы, в моей комнате, читаю аннотации) и тем, как я открываю для себя музыку сейчас (Shazam, слушая все на выбор, по запросу, через любое устройство, которое у меня есть), я спросил Гассера, находят ли молодые люди еще время, чтобы по-настоящему заняться группами или артистами, или повлияли ли технологии на этот аспект музыкальных открытий.«Технологии всегда влияют на то, как мы слушаем музыку и как мы взаимодействуем с ней», — говорит он. «Сама идея о том, что людям придется покупать альбом, заставляла музыкантов думать о своей музыке с театральной точки зрения, создавая часовой музыкальный опыт, а не каждую песню. Когда мои дети открывают для себя исполнителя, который им нравится, и в альбоме есть пара песен, которые им нравятся, они все равно исследуют весь альбом. Вам просто не нужно копить все деньги на покупку одного альбома.Вы можете слушать все ».

Связанные

Независимо от того, сколько нам лет, Гассер говорит, что «в наших силах» продолжать открывать для себя новую музыку. «Все мы очень искушены в своем музыкальном понимании», — объясняет он. «В конце концов, нет причин, по которым тот, кто не играет на музыкальном инструменте или не сочиняет музыку, не может быть таким же эклектичным, утонченным и набожным в слушании музыки, как профессиональный музыкант. По большей части это уверенность и устранение препятствий, которые говорят: «Я не музыкант, поэтому я не могу не любить джаз, потому что я его не понимаю.’ Это чепуха. У всех нас есть возможность, если мы будем держать свой разум открытым, исследовать любую музыку ».

Он вспоминает, как присутствовал на недавней свадьбе и понимал, что каждые 20 с чем-то озвучивают каждую лирику каждой песни, которую играет ди-джей, но он обнаружил себя незнакомым. «У каждого поколения есть свои шедевры и свой халат», — говорит он. «Я не сомневаюсь, что это поколение будет производить музыку, которая станет их сентиментальным украшением, когда они будут собирать чеки социального страхования».

БОЛЬШЕ В СЕРИИ «ВАШ МОЗГ ВКЛЮЧЕН»

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Лучшая музыка для прослушивания во время работы или учебы

Вы, наверное, слышали, что классическая музыка хороша для изучения, сдачи тестов и творческой работы.Эта идея проистекает из «эффекта Моцарта», термина, появившегося в 1993 году, когда ученые обнаружили, что прослушивание Сонаты Моцарта в течение 10 минут привело к улучшению навыков пространственного мышления — особого типа интеллекта, который включает в себя визуализацию и манипулирование изображениями в вашем мозгу.

Результаты этого исследования 1993 года, однако, преувеличены, и классическая музыка стала синонимом интеллекта: настолько синонимом, что в 1998 году тогдашний губернатор Джорджии Зелл Миллер предложил послать каждому ребенку кассету с классической музыкой. рождены в государстве бесплатно, чтобы малышки стали умными.

Несмотря на то, что с тех пор эффект Моцарта был более или менее опровергнут, некоторые эксперты по-прежнему утверждают, что музыка может дать нашему мозгу другие преимущества, а именно концентрацию и продуктивность.

Подробнее: Как создать лучший плейлист упражнений для улучшения тренировок

Сейчас играет: Смотри: Shazam-подобные приложения для всего

1:17

Как музыка может помочь нам сосредоточиться?

Рассмотрим несколько причин, по которым музыка может помочь вам составить список дел:

Вызывает положительные эмоции: Люди, как правило, более продуктивны и эффективны, когда счастливы (недавние исследования подтверждают это), и правильная музыка может внести немного бодрости в вашу походку.На самом деле люди, которые слушают музыку, могут быть в целом счастливее, чем люди, которые ее не слушают.

Поднимает настроение: Иногда работа и жизнь кажутся серыми. Если вам стало скучно, веселая мелодия может сделать скучные задания более привлекательными.

Заглушает другой шум: Если вы когда-либо работали в кафе или офисе с открытой планировкой, вы, вероятно, поднимались на стену из-за того, что кто-то сопел или шаркал ногами.Прослушивание музыки, особенно через хорошие наушники, может заглушить отвлекающие шумы.

Подробнее: Лучшая потоковая передача музыки: Spotify, Apple Music и другие, по сравнению

Если вы не переносите звуки в своей рабочей среде, используйте музыку, чтобы заглушить их.

Может ли музыка действительно сделать вас более продуктивным?

Исследования музыки для повышения продуктивности, мягко говоря, неубедительны.Некоторые исследования показывают, что фоновая музыка может улучшить вашу эпизодическую память и общую когнитивную способность, а другие исследования показывают, что фоновая музыка может на самом деле вредить вашей способности сосредотачиваться и учиться. Третьи говорят, что это так или иначе не действует.

Существуют факторы, которые влияют на то, работает ли фоновая музыка: некоторые исследования показывают, что фоновая музыка не должна содержать слов, чтобы повысить продуктивность; другие исследования просто говорят, что помогает ли музыка сконцентрироваться, зависит от того, насколько рабочий любит или не любит музыку.

Обратите внимание, что исследования, обсуждаемые в этом разделе, измеряют нечто иное, чем вышеупомянутый эффект Моцарта. В то время как эффект Моцарта измеряет способность музыки улучшать интеллект после того, как музыка перестает играть, исследование музыки для повышения продуктивности исследует фоновую музыку или музыку, которая играет, когда ваше внимание в основном сосредоточено на чем-то другом (вашей работе).

Подробнее: Лучший проигрыватель винила до $ 300 в 2020 году: Audio Technica, Pro-ject, Fluance и другие

40 великолепных наушников для тех, кто устал от черного

Какая музыка помогает нам сосредоточиться?

Учитывая тот факт, что в уме нет реального научного консенсуса, стоит взглянуть на несколько исследований различных типов музыки и их способности помогать в концентрации.

Классическая музыка

Несмотря на отключение эффекта Моцарта, некоторые исследования все же показывают, что классическая музыка может помочь людям учиться и сосредоточиться (но не так впечатляюще, как 1990-е годы). Например, одно исследование показало, что студенты колледжей, которые слушали классическую музыку во время лекции, узнали больше, чем те, кто слушал ту же лекцию без классической музыки. Однако некоторые исследования показывают, что классическая (или любая сложная) музыка лучше всего подходит для выполнения простых задач, а не сложных.

Эмбиентная музыка

Эмбиентная музыка — это стиль нежной, основанной на тональности музыки, в которой используются окружающие звуки, такие как гудение кондиционера или жужжание статических помех телевизора. Эмбиентной музыке часто не хватает истинного ритма, обычно нет текстов, и она в конечном итоге сливается с уже существующим фоновым шумом — вот почему окружающие звуки, такие как белый шум, часто используются при снотворных.

Что касается фокусировки и производительности, одно исследование показало, что белый шум может помочь людям с СДВГ игнорировать шумную среду и выполнять задачи с большей эффективностью.Однако, согласно недавнему исследованию Университета Альберты, предстоит еще много работы, чтобы понять, когда окружающий шум помогает, а когда нет.

Звуки природы

Мы уже знаем, что времяпрепровождение на природе полезно для нашего физического здоровья. Оказывается, прослушивание звуков природы, даже когда вы находитесь в офисе, может улучшить ваше настроение и повысить концентрацию внимания. Исследователи из Политехнического института Ренсселера в Нью-Йорке обнаружили, что успокаивающие звуки природы, такие как дождь, могут маскировать назойливые звуки и помогать работникам продолжать работу.

У этого плейлиста «Звуки природы» на Spotify более миллиона слушателей в месяц, что является хорошим показателем того, что плейлист подходит для чего-то, будь то расслабление, сон или сосредоточение внимания.

Какого типа музыки избегать

Точно так же, как определенные стили музыки могут помочь вам сосредоточиться и добиться результата, другие стили могут саботировать ваши усилия, независимо от того, насколько сильна ваша рабочая этика. Нет исследований, которые бы прямо сравнивали влияние разных типов музыки на продуктивность, но большинство людей, вероятно, могут согласиться с тем, что во время работы лучше избегать отвлекающих стилей, таких как музыка дабстеп и хэви-метал.

На самом деле все сводится к личным предпочтениям. И это не значит, что эксперименты с фоновой музыкой действительно могут повредить — здесь мы говорим о музыке, а не о том, безопасна ли пищевая добавка или нет. Худший результат — это медленный рабочий день и, возможно, немного выговоров со стороны начальника.

Вы должны знать себя достаточно хорошо, чтобы понимать, какие типы музыки и звуков помогают вам сосредоточиться, а какие — нет. Если вам сложно сосредоточиться на классическом роке 80-х на заднем плане, возможно, стоит выключить Guns N ‘Roses и переключиться на что-нибудь с меньшим количеством электрогитары.

Стоит поэкспериментировать, чтобы понять, какая музыка помогает сосредоточиться. Я лично не могу слушать музыку, в которой есть тексты, независимо от стиля и темпа. Я пробовал и пробовал, но не смог. Я просто слишком зацикливаюсь на словах и не могу сосредоточиться на текущей задаче.

Вместо этого я обнаружил, что гораздо лучше фокусируюсь при прослушивании мягкой электронной музыки или звуков природы (особенно дождя и водопадов). Некоторые из моих самых продуктивных дней были результатом простого включения напольного вентилятора, чтобы заблокировать отвлекающие шумы.

В конце концов, как и во всем, делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.