Вспомнить сон: почему это бывает так трудно?
- Стивен Даулинг
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Многим из нас бывает довольно трудно припомнить подробности того, что нам снилось. В чем причина?
Вот я стою рядом со зданием своей начальной школы, прямо у главного входа, где парковка автомобилей учителей. Ясный солнечный день, вокруг — мои одноклассники. Нас много — больше ста человек.
У меня смутное чувство, что и учителя где-то поблизости, но мое внимание сосредоточено на двух взрослых, которых я никак не могу узнать.
Одного из них я вижу потрясающе четко — от блестящих волос до золотистых стекол его солнечных очков. Он держит в руках некое устройство, которое издает пронзительный звук, похожий на визг.
Я падаю на колени, зажимая руками уши. Мои одноклассники делают то же самое. Человек с устройством заливается сумасшедшим смехом.
Мне это приснилось около 40 лет назад, и я до сих пор помню подробности — словно это было вчера.
А теперь попросите меня рассказать какой-нибудь из моих снов, что приснились на этой неделе, и я замолчу в затруднении.
Если я и видел сны (а биология предполагает, что так оно и было), ни один из них не застрял в моей памяти после пробуждения.
Для многих из нас присутствие снов в жизни почти неосязаемо. Если повезет, то на утро с нами остается лишь мимолетное ощущение, быстро стирающееся представление о том, что мы совсем недавно видели.
И даже те из нас, кто может вспомнить приснившееся в удивительных подробностях, порой просыпаются с пустой памятью.
То, почему мы видим сны, и то, почему мы их помним (или не помним), имеет корни в биологии наших спящих организмов и в подсознании.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Пока мы спим, с нашим мозгом происходит много чего интересного
Процесс сна гораздо более сложен, чем нам раньше казалось. Это не погружение в бессознательное, ограниченное красными флажками засыпания и просыпания. В нашем мозге, отдыхающем от всего дневного, происходит много чего интересного, ментальное состояние меняется как на качелях, и некоторые участки мозга очень активно работают.
Снящиеся нам сны обычно связывают со стадией, известной как фаза быстрого сна (Rapid Eye Movement, REM — англ. «быстрое движение глаза», БДГ).
- Путеводитель по сновидениям: как побороть кошмары и начать летать
- Что видят животные во сне?
- Почему мы дергаемся, когда засыпаем
- «Изнасилована покемоном» и другие кошмары сонного паралича
БДГ иногда называют фазой несинхронизированного, или парадоксального сна, потому что во время нее мозг ведет себя так, словно проснулся.
В фазе БДГ глаза быстро подергиваются, частота дыхания и сердцебиений может меняться, а тело погружается в состояние, похожее на паралич и известное как атония.
На протяжении ночи это может приходить 90-минутными волнами, и именно в этой фазе мы видим сны.
Во время БДГ основные участки мозга получают дополнительную порцию крови — прежде всего кортекс, наполняющий наши сны содержанием, и лимбическая система, которая «переваривает» наше эмоциональное состояние.
Пока мы в этой фазе, в этих участках — повышенная электрическая активность, в то время как в лобных долях, ответственных за наши критические способности, напротив, все тихо и спокойно.
Это означает, что мы часто без сомнений принимаем все самое абсурдное, что случается у нас в мозгу в этот промежуток времени — до тех пор пока не проснемся.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Хорошо, что мы неотчетливо помним каждый свой сон — иначе мы путали бы сны с реальностью
Проблема в том, что чем более спутан образный ряд во сне, тем сложнее нам его понять.
Сны, у которых ясная структура, гораздо лучше запоминаются, указывает профессор психологии и писатель Дидра Барретт.
В том, насколько легко образы из сна остаются с нами после пробуждения, решающую роль играет норадреналин — гормон, начинающий работать в тот момент, когда человек видит опасность, угрозу, и от него требуется какое-то действие.
Во сне уровень норадреналина в организме обычно ниже, чем при бодрствовании.
- Вслух и не просыпаясь: самый известный в мире рассказчик снов
- Склад чужих снов. Как нам расшифровать сновидения других людей
- Электронный «ловец снов» поможет вспомнить, что вам приснилось
Франческа Сиклари, врач, изучающий сон в больнице Лозаннского университета, говорит, что существует отчетливая разница между состояниями бодрствования и сна, и это не случайно.
«Наверное, это хорошо, что сон и бодрствование настолько непохожи друг на друга», — говорит она.
«Думаю, если бы вы помнили все подробности своих снов, как вы можете вспомнить произошедшее с вами днем, то мы начали бы путать сны с реальной жизнью».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Не помните снов? Возможно, вы слишком крепко спите
Она отмечает, что люди, страдающие различными нарушениями сна (например, нарколепсией), могут испытывать затруднения, когда надо отделить сон от яви.
«Есть также люди, которые настолько хорошо помнят содержание снов, что начинают переносить его в дневную жизнь».
Это не случайно, что сновидения к нам приходят в конкретные периоды цикла сна — на их появление влияют химические вещества, путешествующие по нашему организму ночью.
«Обычно мы видим наиболее яркие сны в фазе БДГ, когда уровень норадреналина в мозгу низок», — говорит Франческа Сиклари.
Может случиться, что мы видим сон и перед самым пробуждением, но вещи, которые мы делаем проснувшись, часто мешают нам запомнить приснившееся.
- Женщина, которая не может ничего забыть
- Как научиться профессионально спать
Часто мы выходим из сна со звуком будильника, что вызывает скачок уровня норадреналина — из-за чего нам труднее вернуться в памяти к тому, что снилось.
«Когда люди спрашивают, почему они не помнят своих снов, я отвечаю: потому что вы слишком быстро засыпаете, слишком крепко спите и просыпаетесь по будильнику, — говорит исследователь сна в Медицинской школе Гарварда Роберт Стикголд. — И мне обычно отвечают: как вы догадались?»
По словам Стикголда, многие помнят свои сны из отрезка времени, предшествующего глубокому засыпанию, из, так сказать, подготовительного периода, когда наш мозг то погружается в сон, то выходит из него — процесс, называемый гипнагогическим сном (состояние между сном и явью).
Стикголд, рассказывает, что несколько лет назад провел исследование, в ходе которого студентов-добровольцев будили сразу же, как только они погружались в это состояние.
«Все до одного помнили, что им снилось», — утверждает он.
«Это те первые 5 или 10 минут после засыпания. Если вы засыпаете сразу и глубоко (о чем мечтает каждый), то вы не запомните ничего из этой части вашего сонного цикла».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Нам мешает запомнить сны всё то, что нас ждет сразу после пробуждения
Что делать, если вам очень хочется помнить свои сны? Очевидно, все мы разные и спим по-разному, но есть несколько общих советов, которые могут помочь.
«Сны очень летучи, — подчеркивает Стикголд. — Если вы из тех людей, кто легко просыпается, вскакивает из постели и отправляется по своим дневным делам, то вам не удастся запомнить свои сны».
«Когда вы можете спокойно выспаться в субботу или воскресенье, не думая, что вас ждут какие-то срочные дела, то это — самое подходящее время для того, чтобы вспомнить сны».
- Темное дело: странные вещи, которые мы делаем во сне
- Медицинские мифы: опасно ли будить лунатиков?
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
«Я говорю своим студентам: когда вы просыпаетесь, попробуйте немного полежать спокойно — даже не открывайте глаза. Постарайтесь «плыть» и в то же время вспомнить, что было во сне. По мере того как вы постепенно входите в состояние бодрствования, вы вспоминаете, что вам снилось, и сны запоминаются вам точно так же, как любое другое событие».
Есть и еще несколько способов — даже более верных, говорит Стикголд.
«Я советую людям выпить перед сном три больших стакана воды. Только не пива (алкоголь подавляет фазу быстрых снов), а именно воды. Тогда за ночь вы проснетесь три или четыре раза, и, скорее всего, каждый раз будете просыпаться в конце фазы БДГ, что естественно».
«Есть и еще один совет: просто повторяйте про себя, когда погружаетесь в сон: я хочу наутро помнить то, что мне приснится».
«Это на самом деле срабатывает, — смеется Стикголд. — Если вы будете так делать, то будете помнить больше снов».
Автор фото, Getty Images
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Проект «Мой класс и моя школа» для 1 класса
Проект на тему: «Мой класс и моя школа» для 1 класса
Цель проекта: Узнать, что такое школа и что объединяет ребят в классе. Подобрать фотографии моего класса и школы, познакомить первоклассников с нашими буднями и праздниками, и рассказать о любимой учительнице. Подготовить проект, написать краткое сообщение или доклад. Выполнить презентацию по предмету «Окружающий мир». Рассказать одноклассникам, зачем нужна школа человеку, сделать вывод по теме доклада.
План проекта:
- Вступление.
Представление школы. - В первый класс в первый раз.
- Моя учительница.
- Я и мои одноклассники.
- Рассказ о жизни класса и школы.
- Наши будни и праздники.
- Вывод.
- Пример готового проекта-презентации.
Представление школы.Пример доклада:
Я учусь в школе № 144 города Москвы. Моя школа очень красивая, новая и большая. В ней много школьных кабинетов, где проходят уроки, есть библиотека и спортивный зал, замечательная столовая. Есть свой школьный музей, и много других интересных мест.
В первый класс в первый раз.
Когда я пришла с родителями на первый звонок, все были очень нарядными и красивыми. Звучала весёлая музыка, нас поздравляли учителя и ученики старших классов. Мы дарили учителям цветы. Потом нас повели в классы и рассказали о том, как мы будем учиться дальше.
Это был очень торжественный день, который запомнился мне навсегда.
Моя учительница.
Мою учительницу зовут Анастасия Ивановна, она очень добрая и умная.
Она всегда находит нужные слова, чтобы приободрить, поддержать и просто помочь.
Анастасия Ивановна ведёт у нас почти все уроки, кроме физкультуры, и мы очень её любим.
Я и мои одноклассники.
Я учусь в 1 «А» классе. У нас просто замечательный класс, в нём много мальчиков и девочек, и все ребята очень дружные. Мы вместе занимаемся на уроках, играем на переменах, ходим в столовую и спортзал. Несмотря на то, что в класс ребята пришли почти незнакомые друг с другом, очень скоро мы подружились. Теперь я сижу с лучшей подругой Викой, которую я до школы не знала.
Рассказ о жизни класса и школы для 1 класса.
Будни нашего класса начинаются в половине девятого. В это время раздаётся звонок и начинаются уроки. Каждый день у нас 4—5 уроков, которые ведёт одна учительница. Только на физкультуру мы уходим в спортивный зал.
Среди моих любимых уроков — чтение и окружающий мир. Но моя подруга Вика больше всего любит русский язык. Она старательно выводит в тетрадке слова и целые предложения.
После третьего урока у нас обед. Мы ходим в столовую и хорошо питаемся, чтобы набраться сил и быть активными.
Заканчиваются уроки в час дня и мы расходимся по домам, чтобы утром снова отправиться в школу.
Наши будни и праздники.
Если в обычные дни мы заняты только уроками, то в праздники всё не так.
У нас часто бывают увлекательные мероприятия, утренники, походы в театр. А на Новый год мы устроили театральное представление прямо в нашем классе. Тогда мы переоделись в карнавальные костюмы и танцевали вокруг ёлки.
Вывод:
У нас в классе учатся самые весёлые, дружные и талантливые ребята. Мне очень нравится ходить в школу, потому что здесь я нашла себе новых друзей и получаю знания, которые мне пригодятся в будущем.
Пример готовой презентации:
Чтобы посмотреть образец оформления проекта, кликните на иллюстрацию и листайте.
Вот как вы можете отправить электронное письмо своему учителю или одноклассникам через Google Classroom
8 марта 2021 г.
Автор Alex Balaniuc
Вам нужно отправить электронное письмо своему учителю или, может быть, одному из ваших одноклассников? Знайте, что вы можете сделать это не только через Gmail или любую другую почтовую службу, но и через Google Classroom. Продолжайте читать, чтобы узнать, как!
Если вы студент, есть большая вероятность, что ваши учителя пригласили вас и ваших одноклассников использовать Google Класс . Классная комната, запущенная в 2014 году, представляет собой очень полезный сервис, разработанный Google для помощи учителям и ученикам в их повседневной школьной деятельности. Это бесплатное веб-приложение позволяет пользователям создавать, распространять и оценивать задания , но его основная цель — создать пространство, в котором файлы могут быть легко переданы учителям и ученикам через объявления или другими способами.
У нас есть статья о том, как загружать PDF на платформу: ознакомьтесь с ней, если вам интересно!
Google Classroom объединяет Документы, Таблицы, Презентации, Gmail и Календарь в единую платформу для управления общением учащихся и учителей. Будучи студентом, вы можете быть приглашены в присоединиться к классу через личный код, или ваша учетная запись может быть автоматически импортирована из школьного домена. Каждый класс создает отдельную папку на Диске соответствующего пользователя: здесь ученик может отправить работу для оценки учителем. Задания и сроки выполнения добавляются в календарь Google, и каждое задание может относиться к категории (или теме). Учителя могут отслеживать прогресс каждого учащегося, просматривая историю изменений документа, а после выставления оценок учителя могут вернуть работу вместе со своими комментариями.
Но знаете ли вы, что с помощью Google Classroom вы также можете отправлять электронные письма другим пользователям Classroom? На самом деле, если ваш администратор включает службы Gmail и каталогов для учащихся вашей школы, вы можете сделать это, используя свою учебную учетную запись.
В этой статье мы расскажем вам , как отправить электронное письмо своему учителю или одноклассникам в Google Classroom с компьютера и мобильных устройств.
Отправить электронное письмо своему учителю
Computer
for starters, go to classroom.google.com
now, click the teacher’s class
- select People
- then, рядом с именем учителя нажмите Электронная почта
- . Если вы не видите значок Электронная почта , возможно, вам не разрешено использовать функцию электронной почты в Классе. Или вы можете использовать Класс с личной учетной записью
- Введите свое сообщение в электронном письме и нажмите Отправить
Android & IOS/ipados
- Нажмите кнопку класса.
- , затем Люди
- рядом с именем учителя нажмите Электронная почта
- если вы не видите 90 09 Электронная почта0010 , возможно, вам не разрешено использовать электронную почту в Классе или вы используете Класс с личной учетной записью
- введите свое сообщение в электронном письме и нажмите Отправить
Отправить электронное письмо учащемуся
Следуйте те же шаги, чтобы написать другому студенту: конечно, нажмите Электронный адрес рядом с именем студента.
Как открыть электронную почту
Компьютер
- Чтобы проверить почту, перейдите на страницу class.google.com
- Теперь, в верхнем правом углу, щелкните App Launcher > Gmail
Android & IOS/iPados
- 55555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555 что вы вошли в свою учебную учетную запись
- нажмите Меню > Входящие или Отправленные
Например:
Нравится Загрузка…
0001
9.3k
Просмотров
FacebookTwitterПодписаться
на Персонал TeachThought
Хотя облачная обработка текстов и обмен файлами стали благом для современного класса, этот потенциал порождает новые проблемы.
В то время как доступ к технологиям дома, мощность Wi-Fi в школе, большие данные, драконовские районные фильтры и многое другое могут помешать вашим попыткам использовать технологии в классе, сохраняя конфиденциальность учащихся, а также защищая целостность документов (т.
Как установить разрешения на совместное использование документов Google для обеспечения конфиденциальности учащихся
Вот где пригодится этот рисунок от Сильвии Дакворт. Изучите все тонкости настроек общего доступа и конфиденциальности Google Docs, чтобы обеспечить безопасность информации в классе и научить своих учеников быть ответственными цифровыми гражданами .
См. также 9 правил цифрового гражданства
Как конфиденциально обмениваться файлами
Нажмите на файл на Google Диске и выберите вариант поделиться. Если вы выберете «Люди» и введете адрес электронной почты, файл будет передан непосредственно этому человеку. Щелкните стрелку вниз, чтобы управлять их разрешениями. «Просмотр» не позволяет вносить изменения, «Комментарий» позволяет вносить предложения, но не напрямую редактировать, а «Редактировать» позволяет совместную работу и внесение изменений.
Если вы решите поделиться с помощью функции «Получить ссылку для общего доступа», вы также можете контролировать, насколько широко будет распространяться файл. Некоторые из доступных вариантов включают (и они могут различаться в зависимости от типов учетных записей Google):
- Включено — Общедоступно в Интернете : Любой может выполнить поиск в Google и получить доступ к вашему файлу без входа в свою учетную запись Google.
- Вкл. — Любой, у кого есть ссылка : Любой, у кого есть ссылка, может получить доступ к вашему файлу без входа в свою учетную запись Google.
- Вкл. — Ваш домен : Если вы используете учетную запись Google на работе или в учебном заведении, любой пользователь, вошедший в учетную запись на вашей работе или в учебном заведении, может искать и получать доступ к вашему файлу.
- On — любой пользователь в вашем домене со ссылкой : если вы используете учетную запись Google на работе или в учебном заведении, любой, кто вошел в учетную запись на вашей работе или в учебном заведении, может получить доступ к вашему файлу, если у него есть ссылка.
- Выкл. — Определенные люди : Доступ к файлу будут иметь только те, с кем вы поделились файлом.
Прекратить совместное использование и удаление файлов
В ссылке «Дополнительно» нажмите кнопку «Удалить» и перед сохранением вычеркните X имя человека, с которым вы больше не хотите делиться файлами.
Удаление файла, которым вы владеете, по-прежнему позволит людям просматривать, комментировать, редактировать или делать копии файла до тех пор, пока он не будет удален окончательно, поэтому щелкните файл в корзине и щелкните Удалить навсегда.
Если вы удалите общий файл, который вам не принадлежит, этот файл будет удален с вашего личного диска, но другие люди, имеющие доступ, смогут его просматривать.
Дополнительную информацию о разрешениях на совместное использование Документов Google можно найти на официальной странице справки Google «Настройка разрешений на общий доступ к файлам Документов Google».
