Чувствовать себя невидимым: как быть увиденным и услышанным
Никому не нравится быть невидимым для других. Хотя оставаться незамеченным иногда может быть здорово, одно дело оставаться незамеченным, когда вы этого хотите, и совсем другое — казаться невидимым для других, когда вы пытаетесь выделиться. Нет ничего хуже, чем быть где-то и чувствовать, что тебя никто не замечает. Ощущение невидимости может быть довольно неприятным опытом, особенно когда вам нужно сказать что-то важное. Это не так просто, как не получить достаточно внимания; это больше похоже на полное игнорирование. Проблема с ощущением невидимости заключается в том, что оно оставляет нас вне значимых разговоров, в которых мы действительно должны участвовать. В этой статье мы рассмотрим, что значит чувствовать себя невидимым, и поделимся тактиками того, как быть увиденным и услышанным.
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.
Загрузить приложение
Я забыл, что ты был здесь
«Я забыл, что ты был здесь» может быть фразой, которая вспыхивает у вас в голове, когда вы ее слышите. Заявление о том, что его забыли о бытии, не заставляет человека внезапно меняться, быть громким и заявлять о своем присутствии.
У людей, которые чувствуют себя невидимыми, есть веские причины так себя чувствовать. Возможно, это заставляет вас чувствовать, что вы должны снова вытащить доспехи, чтобы защитить себя от негативных чувств. Тот факт, что вы не хотите быть в центре внимания, не означает, что немного внимания не может быть для вас приятным. Приятно чувствовать, что твое присутствие ощущается и что людям нравится, когда ты рядом. Нехорошо думать, что людям будет все равно, если тебя там не будет.
Почему мы чувствуем себя невидимыми?
Многие факторы могут заставить вас чувствовать себя невидимым. Однако наиболее важным из всех является отсутствие социальных навыков. Социальные навыки — это инструменты, которые мы используем, чтобы успешно общаться с другими людьми.
Чаще всего эти навыки развиваются в детстве, рождая взрослых с адекватными социальными навыками, умеющих привлекать внимание других и делиться своими чувствами, мнениями и желаниями. Однако иногда это обучение не происходит по разным причинам. Это может быть связано с некоторыми личностными чертами (например, чрезмерной интровертностью), травмирующими социальными событиями (например, издевательствами), нехваткой социально квалифицированных образцов для подражания, социальным отвержением или даже эмоциональным пренебрежением в детстве.
Еще одна основная причина, по которой человек может чувствовать себя невидимым, — это последствия страха быть отвергнутым в его поведении. Стремление к одобрению и социальной желательности характерны для всех. Однако, когда мы страдаем от слишком высокой дозы того или другого, это может привести к тому, что мы будем использовать поведение, которое либо заставит других думать о нас хорошо, либо сделает нас настолько незаметными, что другие даже не удосуживаются оценить нас.
Однако за это приходится платить. В краткосрочной перспективе невидимый человек избавлен от критики тех, кто его не замечает, среднесрочные и долгосрочные последствия разрушают его эмоциональное благополучие. К ним относятся низкая самооценка, неуверенность в себе и негативные эмоции, такие как разочарование, одиночество, пустота и грусть, которые останутся в их повседневной жизни и значительно мешают их повседневной жизни.
С другой стороны, ваше воспитание также может иметь огромное влияние на ощущение невидимости. Если ваши родители сравнивали вас с вашими братьями и сестрами или двоюродными братьями, вы, вероятно, заметите, что одному из вас уделялось больше внимания, чем другому. Если вы были «золотым» ребенком, возможно, ваши родители уделяли вам меньше внимания. Им часто приходилось тратить свое время на воспитание «плохого» ребенка.
Однако помните, что «плохой» ребенок не сорвется с крючка психического здоровья. Они тоже искали эмоциональную связь, и это было не то, что им действительно было нужно.
Как быть увиденным и услышанным, когда чувствуешь себя невидимым
Когда мы не можем говорить и нас слушают, мир постепенно поглотит нас в забвении, отодвинув на задний план, где мы будем изнашиваться, пока не исчезнем . И мы не можем этого допустить; рано или поздно мы позволим другим говорить за нас, чтобы в конечном итоге жить не своей жизнью. Ради вашего психического здоровья не позволяйте кому-то диктовать ваш жизненный путь.
1. Самоуважение
Низкая самооценка — обычное явление, когда человек чувствует себя невидимым. Когда мы чувствуем, что нас игнорируют, наша уверенность рушится.
Но только потому, что кто-то не видит, насколько вы прекрасны, или не замечает вас, не означает, что вы не имеете значения.
Помните, что каждый будет общаться с разными людьми. Хотя один человек может заставить вас чувствовать себя невидимым, это не значит, что вы невидимы для всего мира.
Вы по-прежнему найдете людей, которые считают вас потрясающими, иногда они просто не в вашей школе или на работе. Но они все еще там. И когда вы встретите их, вы почувствуете себя намного лучше, потому что вы будете выделяться наилучшим образом.
2. Принятие
Принять себя сложно, но необходимо. У всех нас есть что-то в себе, чем мы не гордимся. Независимо от того, изменим ли мы эти вещи или примем их, они важны, потому что эти вещи являются частью нас.
Принятие этого заставит вас реже чувствовать себя невидимкой, потому что вы поймете, что ответ на вопрос, что со мной не так, — ничто. Люди любят вас за то, кто вы есть, не позволяйте окружающим заставлять вас чувствовать, что вы не имеете значения, и вы не будете чувствовать себя невидимым. Вы должны выйти из своей зоны комфорта, чтобы найти свое волшебство и перестать бояться. Примите себя, и все изменится к лучшему.
Если вы когда-нибудь замолкаете на новом месте, это нормально, не заставляйте себя делать то, что вам не хочется.
Однако, если вы хотите выделиться, вы должны сделать все возможное, чтобы узнать, насколько вы способны во всех отношениях. Вы поймете, как другие хотят проводить с вами время, потому что вы фантастический человек. Таким образом, почти не осознавая этого, вы начнете больше наслаждаться своим окружением, людьми в своей жизни и самим собой.
3. Напористость
Ассертивность — это коммуникативная стратегия, посредством которой люди выражают свои мысли и чувства, защищая при этом свои права. Он не использует агрессивность и не выбирает пассивность. Наоборот, мы должны осознавать, что умеем объяснять вещи сознательно и ясно, прямо и выражая свои чувства.
Когда чувствуешь себя невидимкой, нужно решительно постоять за себя. Вы можете чувствовать себя некомфортно, делая это, поскольку напористость обычно ассоциируется с нарциссическими людьми. Однако в каждом социальном кругу, когда вы хотите, чтобы вас услышали, вы научитесь укреплять доверие, когда говорите, даже если поначалу это кажется странным.
Когда вы чувствуете себя невидимым, это может казаться вам неподконтрольным. Но это не так. Чтобы перестать чувствовать себя невидимым, вам необходимо удовлетворить свои личные потребности. Но не все места, ситуации или люди могут помочь вам удовлетворить ваши потребности. Вам нужно создать безопасное пространство.
Найдите небольшую группу людей или еще одного человека, с которым вы можете связаться, чтобы обсудить свои чувства и эмоции. Вы не хотите сваливать на них травму, поскольку это форма психического заболевания, а друзья не терапевты. Тем не менее, вы можете рассказать о некоторых вещах, которыми хотите поделиться, например, о своем чувстве невидимости, о своих целях или идеях или о любом другом важном вопросе.
Практика в небольших группах поможет укрепить вашу уверенность и язык тела, когда вы начнете говорить в больших группах. Но безопасное пространство всегда является важной отправной точкой.
5. Работа с терапевтом
Найти терапевта, с которым вы чувствуете себя комфортно, очень важно для вашего психического здоровья. Это также может быть недостающим элементом, который поможет вам чувствовать себя заметным. Обсуждение вашего чувства невидимости с терапевтом может помочь вам узнать, боретесь ли вы с социальными взаимодействиями, прошлой травмой или просто хотите больше говорить в разговоре.
Когда кто-то обращает внимание на ваши потребности в отношениях, это может открыть вам двери. Возможно, ваша семья или дети создали эту реальность, из-за которой вы чувствуете себя невидимкой. Но люди чувствуют себя невидимыми по нескольким причинам. И терапевт может обсудить это с вами, чтобы помочь вам определить, откуда возникают эти чувства, чтобы вы могли двигаться дальше.
6. Укрепление отношений
Некоторые люди заставят вас чувствовать себя невидимкой. К счастью, это будет не у всех. Строить отношения непросто, но возможно. Вы можете начать с укрепления отношений с членами семьи, детьми и, в конечном итоге, с друзьями.
Завязать разговор один на один. Реальность такова, что некоторые люди лучше общаются один на один, чем в группе. Как только вы поймете, в какой ситуации вы лучший коммуникатор, вы можете тратить больше времени на разговоры в ситуациях, которые в большей степени находятся под вашим контролем.
Если вы интроверт, вы, вероятно, будете разговаривать с людьми один на один. Экстраверты могут чувствовать себя более комфортно, разговаривая в разной обстановке. Признайте свои сильные стороны и стройте отношения так, как вам кажется более естественным.
Если вы обнаружите, что ваш голос громче в окружении один на один, тогда стройте несколько отношений с людьми таким образом, чтобы уменьшить невидимость. Вы найдете поддержку, когда будете слушать чужие истории и голоса.
Вы можете перестать чувствовать себя невидимым с практикой
Это правда, что когда вы долгое время действуете пассивно, вам трудно расправить крылья и двигаться в мире напористости. Однако мотивации и решимости улучшить наше положение должно быть достаточно, чтобы добиваться этого ежедневно, минута за минутой.
Каждое слово важно, каждое действие формирует нашу жизнь, и все мы заслуживаем счастья. Оставьте в стороне свою невидимость. Не держите свои чувства в себе, не молчите о том, что вы думаете или во что верите. Защищайте свои права и свои идеи. Только у вас есть ключ, чтобы перестать быть невидимым.
Как стать невидимым | БукТраст
(1 отзыв со средней оценкой 0 из 5)
Автор: Тим Лотт
Издатель: Walker Books
Когда родители Страто Наймана решают переехать — и их аргументы — в сельскую местность, уход из его лондонской школы для одаренных и талантливых детей является лишь одной из новых проблем, с которыми он сталкивается.
Будучи гением и единственным чернокожим ребенком в школе, адаптация в его новой школе станет настоящим испытанием, и когда школьный хулиган выделяет Страто для особого внимания, он просто хочет исчезнуть. Странная встреча с усатым мужчиной в пыльном книжном магазине предлагает загадочный ответ на его проблемы, но действительно ли сила невидимости может быть полезна такому ученому, как Стратон?
Стратон — замечательный персонаж: прагматичный и красноречивый, с искренней тягой к знаниям, правдоподобный, милый и совершенно уникальный рассказчик. Его подробное объяснение экспериментов по физике элементарных частиц рассказано с трепетом и волнением, а его первый роман с коллегой по науке Сьюзен Браун является прекрасным дополнением. Ссорящиеся родители на грани разлуки — обычная тема для подростковых романов, но инъекция тихой магии и яркой науки придают этой истории настоящую энергию. Невероятные персонажи, кажется, принимают облик супергероев (или суперзлодеев) — Ллойд Тернбулл с его преувеличенной конечностью, таинственный доктор Оджебанде, всегда одетый в черное, и великолепный Мельхиор, который является Супер-папой для своего сына в любой форме.
- Списки книг
Последние статьи
Использование книг для поддержки молодых опекунов 19/01/23
Польза для детей от заучивания стихотворения наизусть 18.
