Как добавить человека в чс вк: Черный список в группе ВК: где находится, как добавить

Как написать человеку в ВК, если он добавил в ЧС

Люди имеют разные интересы и ценности, различный информационный метаболизм, что приводит к возникновению спорадических ссор, заканчивающихся помещением собеседника в чёрный список в телефоне и социальных сетях. Касается это и социальной сети Вконтакте, в которой мы однажды можем обнаружить себя помещёнными в чёрный список другого человека. Что же делать в такой ситуации, и как донести наш месседж до нашего собеседника? Ниже разберём, каким образом можно написать человеку в сети Вконтакте, если он добавил вас в чёрный список. А также какие способы для этого существуют.

Что делать, если вас добавили в чёрный список в ВК

Довольно часто наш собеседник не уведомляет нас о внесении нашего аккаунта в свой чёрный список. Мы обнаруживаем этот неприятный факт лишь при попытке зайти на его страницу или написать ему сообщение. В таком случае нас встречает надпись «Пользователь ограничил доступ к своей странице» или аналогичное уведомление об ограничении пользователем круга лиц, которые могут присылать ему сообщения.

Причины для внесения ЧС могут быть различными – несовпадение интересов, обида, конфликты, назойливость противоположного пола и прочее (как начать разговор с девушкой в VK мы писали ранее).

При этом иногда у нас может возникнуть необходимость написать такому «блокиратору» сообщение в VK, несмотря на имеющееся ограничение доступа. Что же предпринять в такой ситуации? Давайте рассмотрим способы того, как можно написать пользователю в Вконтакте личное сообщение, если он добавил вас в чёрный список.

Создание фейковой страницы для обхода блокировки

Наиболее простым способом написать человеку, если вы находитесь в его ЧС, является создание фейковой страницы в VK. Для регистрации нового аккаунта используйте телефонный номер кого-то из родственников или друзей (или виртуальный номер). Зарегистрируйте страницу на вымышленное лицо, напишите и отправьте ваш месседж нужному собеседнику.

Если же ваш реципиент в настройках ограничил список лиц, которые могут присылать ему сообщение, и общается только с друзьями, тогда подайте заявку в друзья. Вполне возможно, что не зная автора заявки, он примет последнюю, и вы сможете общаться с ним без ограничений.

Помощь друзей для связи с человеком, который добавил вас в ЧС

Хорошим вариантом пообщаться напрямую с заблокировавшим вас пользователем в ВК является помощь вашего друга.

Данный способ состоит в следующем:

1. У вашего друга в ВКонтакте должны быть в друзьях вы и ваш блокировщик;
2. Указанный друг создаёт беседу, и добавляет вас обоих туда;
3. Создатель беседы покидает беседу, и вы общаетесь с заблокировавшим вас пользователем напрямую. У вас будет возможность написать собеседнику несколько сообщений, пока тот не покинет беседу.

Можно ли написать сообщение через группу в ВК

Ещё одним способом, позволяющим написать человеку, если ты в ЧС в 2019 году, является использование возможностей групп и сообществ. Данный способ обладает сомнительным функционалом, и работает с переменным успехом.

Для его реализации необходимо выполнить примерно следующее:

1. Перейдите на вашу страницу в ВК;
2. Выберите вкладку «Группы»;
3. Нажмите вверху на «Создать сообщество»;
4. Выберите «Тематическое сообщество»;
5. Введите название группы (на ваш вкус), тематику (любую) и нажмите на «Создать сообщество»;
6. После того, как откроется страница созданного вами сообщества, в строке «Что у вас нового?» впишите следующее: @IDпользователяВК сообщение. Где вместо «IDпользователяВК» — ID нужного абонента в ВК, который внёс вас в чёрный список. Если вы не знаете его ID, тогда перейдите на его страницу, и скопируйте его ID из адресной строки.

   Скопируйте ID пользователя ВК с адресной строк
7. Вместо «сообщение» напишите текст, который вы хотите написать пользователю.
8. Нажмите на «Отправить»;
9. Сообщение может появиться в новостях данного пользователя.

Также обращение через @ можно использовать при написании сообщения на своей стене или стене других сообществ. Но будет лучше использовать упомянутый выше способ с группой ВКонтакте, позволяющий сохранить конфиденциальность переписки.

Это полезно знать: Как в ВК узнать, кто посмотрел фото.

Заключение

Отправить сообщение человеку в социальной сети Вконтакте, если он внёс вас в свой ЧС, можно несколькими способами. Наиболее эффективными из них является создание фейковой страницы VK. Другие же способы, включая уведомление через группу и отправку анонимных сообщений через специальные сервисы, обладают сомнительным функционалом. И в большинстве случаев вы не увидите от них какого-либо результата.

 

как посмотреть, как убрать человека из ЧС (черного списка)

Посмотреть свой ЧС (черный список) ВКонтакте требуется, чтобы определить, кого ты туда занес и заблокировал (то есть эти люди больше не могут тебе писать и не могут смотреть твою страницу). Может быть, ты заблокировал человека по ошибке, а может, это было осознанное решение, но сейчас обида уже прошла и ты хочешь удалить его из черного списка. Обо всем этом читай дальше.

Как посмотреть черный список ВКонтакте (узнать, кого я заблокировал)?

Твой черный список людей ВКонтакте находится в настройках. Чтобы открыть настройки в обычной версии ВКонтакте, нажми справа вверху на свое имя или на аватарку — откроется меню. Затем выбери там пункт

Настройки:

Настройки состоят из нескольких разделов. Тебе нужен Чёрный список — нажми на этот пункт в правой колонке.

Если ты заходишь в ВК через браузер, то свой черный список можно быстро открыть по этой ссылке:

Перед тобой откроется список всех людей, кого ты когда-либо заблокировал. Когда ты заносишь кого-нибудь в черный список, он остается там навсегда. Точнее, до тех пор, пока ты его сам не разблокируешь.

Как открыть черный список ВКонтакте в приложении на телефоне, в мобильной версии?

В мобильном приложении ВК:

1. Пятая кнопка в нижнем ряду (Профиль).
2. Еще раз эта же кнопка (или кнопка меню справа вверху).
3. Настройки.
4. Черный список.

В мобильной версии сайта можно открыть по ссылке: Мой черный список или так:

1. Пятая кнопка в нижнем ряду.
2. Шестеренка справа вверху.
3. Черный список.

Как разблокировать человека ВКонтакте, убрать из черного списка?

На телефоне (в приложени или в мобильной версии ВК)

Открыв черный список (как описано выше), найди нужного человека и нажми на крестик справа от него. Все, ты разблокировал человека.

Другой вариант: зайди на страницу заблокированного человека, открой меню кнопкой  ⋮  (три точки, справа вверху) и выбери Разблокировать.

В полной версии сайта ВК

Открыв черный список (как описано выше), найди нужного человека и нажми Удалить из списка справа от него. Человек разблокирован.

Другой вариант: зайди на страницу заблокированного человека, открой меню кнопкой (три точки) под главной фотографией. Нажми на нее и выбери Разблокировать.

Если человек заблокирован ВКонтакте, это другое. Значит, его страница заморожена за нарушение правил, и он вообще не может пользоваться ВК, пока не разблокирует ее.

Об этом подробнее написано здесь: Заблокировали ВКонтакте. Что делать?

Как найти человека в своем черном списке?

В самом верху черного списка есть поле Поиск по черному списку (в полной версии сайта). Нажми туда и начни набирать имя или фамилию человека, который тебя интересует — ты быстро его найдешь. Эта функция полезна, когда в твоем черном списке много людей.

Как посмотреть чужой черный список? Как узнать, есть ли я в черном списке?

Посмотреть чужой черный список нельзя, это личная тайна каждого пользователя. Но можно легко определить, находишься ли ты в черном списке конкретного человека. Вот инструкция:

Как заблокировать человека, занести в черный список?

Читай об этом здесь:

Вход.ру

Попробуй стартовую страницу Вход.ру — она удобна и дает много интересных возможностей для твоей страницы ВКонтакте:

По теме

Как выйти из черного списка ВКонтакте

Пользователи ВК имеют возможность ограничивать доступ к своей странице. Чтобы понять, что вы находитесь в черном списке у человека, перейдите в его профиль. Если среди предложенных действий нет возможности отправить личное сообщение, то вы заблокированы.

На текущий момент, выйти из черного списка есть только один способ – написать личное сообщение пользователю или администраторам групп, которые вас заблокировали.

Отправка сообщений

Способ, который позволит вам обойти черный список, это лично выяснить причину бана. Возможно, вы были заблокированы по ошибке. Если разблокировать себя после этого не удалось, то попробуйте следующее:

1. Отправьте заблокировавшему вас человеку текст «http://vk.com/settings.php?act=delFromBlackList&id=***», где вместо точек нужно указать номер своего id. Самостоятельно это сделать не получится из-за бана, поэтому можно попросить написать своего друга или зарегистрировать новый аккаунт. После того, как пользователь пройдет по ссылке, вы автоматически выйдите из-под блокировки.
2. Чтобы удалить себя из бана сообществ, отправьте модератору сообщение такого содержания: «http://vkontakte.ru/groups.php?act=unban&gid=***&id=ххх». Вместо «***» укажите id группы, а вместо «ххх» – свой личный идентификатор.

Сообщение, написанное лично вероятнее всего, останется незамеченным, поэтому лучше попросить друзей или зарегистрировать новый профиль во ВКонтакте.

Такие же сообщения можно отправить с мобильного устройства как на базе iOS, так и на Android.

Обойти блокировку

Если выйти из блокировки не получилось, то вы все равно можете связаться с пользователем, у которого вы забанены. Для этого заходите на страницы общих друзей или сообществ, ищите комментарии к записям и фотографиям, которые оставил этот человек и отвечайте на них.

Другой способ уйти из-под блокировки без программ и спама в сообщениях – это просто создать новый профиль в социальной сети и завести дружбу с интересующим вас человеком.

Что делать, чтобы убрать друзей из черного списка

Если вы сами специально или по ошибке добавили своих друзей в черный список, то чтобы убрать их оттуда, перейдите в раздел «Настройки» под своим аватаром. Найдите нужный аккаунт и нажмите «Убрать из списка».

Теперь вы снова можете общаться с этим человеком.

как добавить в черный список в «ВК»

Как добавить в ЧС в ВК человека: инструкция, как добавить в черный список. Инструкция: как добавить в черный список в «ВК»

У вас много недоброжелателей, которые часто отправляют вам какие-либо оскорбительные сообщения, постоянный спам и другие ненужные сообщения, для таких случаев вы всегода можете

добавить в его в чс вк.

Итак, что же такое черный список вконтакте?

Черный список вк — это круг людей, которому вы ограничили доступ к какой-либо информации по каким-либо причинам, начиная от оскорбительного поведения, заканчивая постоянной рекламой и другими причинами. В более узком понимании, это круг лиц, которым отказано в каком-либо праве.

Добавить в черный список вк вы можете абсолютно любых людей, при этом эти пользователи не смогут отправлять вам сообщения, просматривать вашу информацию, сообщения и другое.

Как добавить в чс в вк?

Кинуть человека в черный список вконтакте очень просто, для этого нужно проделать ряд манипуляций, о который я сейчас вам расскажу.

1. Для начала заходим на страницу нашего недоброжелателя, не обязательно, что бы человек находился у вас в друзьях.
2. Если пользователь все же у вас в друзьях, то удаляем его из вашего списка друзей.
3. Листаем страницу вниз, под видеозаписями пользователя вы увидите кнопку «Заблокировать пользователя», если пользователь у вас в друзьях, то такой кнопки не будет, она появляется только когда друг будет удален.

Вот так выглядит данная кнопка, после нажатия на которую пользователь оказывается в вашем черном списке и у него пропадает возможность вам писать, просматривать ваши записи и многое другое. Так же вы можете пожаловаться на страницу пользователя, если вы заметили с его стороны рекламу, оскорбительное поведение, порнографии или что-то другое, что нарушает правила сайта вконтакте. Чем больше жалоб наберет пользователь, тем больше вероятность того, что его быстрее заблокирут модераторы вконтакте или вообще удалят его страницу полностью, без возможности восстановить.

Как кинуть в чс в вк мы узнали, но где просмотреть ваш черный список вконтакте, увидеть весь список пользователей, которым вы ограничили доступ по разным причинам?

Для того, чтобы посмотреть чс в вк достаточно пройти в настройки вконтакте, кнопку «Настройки» вы можете увидеть слева в основном меню социальной сети, но для особо ленивых я приготовил готовую ссылку на черный список vk.com/settings?act=blacklist , скопировав и перейдя по которой вы окажитесь в своем черном списке, у меня он выглядит вот так:

(Конечно, как вы заметили, я не являюсь богом фотошопа, но мне, я думаю, простительно.)

Итак, на скриншоте цифрами я указал ваши действия по тому, как посмотреть чс в вк . То есть для начала переходим в настройки, далее вибираем вкладку «Черный список» и готово, вы можете увидеть свой черный список. Как видите у меня в черном списке всего два человека и притом, что они занесены туда не ради этого поста, а по каким-то причинам.

Так же, из данных настроек вы можете убрать человека в чс в вк , нажав кнопку «Удалить из списка». С мобильными устройствами все иначе, достаточно зайти на страницу пользователя и нажав верхнюю правую кнопку в приложении выбрать функцию «Разблокировать», тем самым блокировка с пользователя снимется.

Как написать в чс вк или как выйти из черного списка?

Итак, мы рассмотрели как кинуть человека в чс, как просмотреть свой черный список социальной сети, но что же делать, если вы сами оказались в черном списке?(Специально попросил одногруппницу добавить меня в черный список, ибо других пользователей, у которых я в черном списке небыло.)

Вот так будет выглядеть страница человека, который добавил вас в черный список по какой-либо причине. Как вы видите на скриншоте вам недоступна часть информации со страницы пользователя, так же вы не можете отправлять пользователю сообщения.

Как написать в чс вк?

Что же делать, если все все таки оказались в черном списке определенного человека, а связаться с ним по каким-то причинам вам нужно. Это уже довольно проблематично ведь обойти чс в вк не так-то уж и просто, я бы сказал даже невозможно, но есть все же пару способов, которые помогут вам связаться с пользователем.

Способ первый.

Вы можете завести новую страницу вконтакте, а уже с нее возможно связаться с пользователем. Но дело в том, что свободных сим карт не всегда находится под рукой, в этом случае вы можете купить аккау

Как работает черный список вконтакте

Черный список ВКонтакте

Сейчас пойдет речь о такой функции в сети контакт, как заблокировать пользователя в контакте, или если быть более дословным и точным, то о том, что же все – таки значит такая фраза, как черный список ВКонтакте.
Ну а сейчас давайте с вами вместе разберемся подробней о том, что все же значит в полном понимании этой фразы — черный список ВКонтакте.

Если быть очень и даже очень кратким, то в сети контакт черный список будет обозначать, то, что блокируется доступ пользователя к вашей странице, которого вы самостоятельно, по каким — то причинам добавили у себя в раздел черного списка.

Такие пользователи не будут иметь возможности видеть, и даже возможность войти на вашу страницу в сети контакт, и не смогут вам писать никакие сообщения и письма.

Вот таким будет краткое описание черного списка в сети в ВКонтакте.

Итак, кто – то из надоедливых пользователей уже настолько вам надоел, что вы все же думали и решились внести его в «ВКонтакте в черный список». А некоторые не ждут, и сразу добавляет не нужных им персонажей в раздел неугодных.

Есть, сами знаете, наверное, в сети, и такой типаж пользователей из социальных сетей, которые и в обычной обыденной жизни, и в различных сервисах интернета, с его паутиной, которым обязательно надо делать всяческие пакости.

Ну что тут можно поделать с такими?

А вот что! – Надо правильно уметь настроить контакт.

Заходите на свою собственную страницу в социальной сети ВК, и одним махом, возможно, вы сможете решить многие проблемы со стороны надоедливых пользователей соцсети.

А если хотите знать более конкретно, тогда можно зайти в менюшку, которое носит гордое название «Мои Настройки», и в верхнем меню, которое и сейчас висит в горизонтальном состоянии в настройках контактов и расположено четвертым по счету. – Как оно называется? – Знаете?

Конечно же «Черный список».

И войдя в это меню, вы сможете решить и совершить такую проблему, как блокировать пользователя вконтакте.

Блокировка пользователя ВКонтакте или внесение его на сайте в черный список контакта

Для того чтобы произошла блокировка пользователя во ВКонтакте и занесение его администрацией контактов в необходимый вам список. Вам надо будет сделать вот такие вот действия.

Надо будет в графу, которая указана стрелкой на рисунке выше, ввести имя пользователя, которого вы решили заблокировать или наложить бан (внести в черный список контактов), или же добавить в специальную графу ссылку на его страницу, сами выберите, что вам удобней имя или ссылка.

 И после этого можете смело нажать на кнопку «Добавить в черный список». – Все, дело сделано!

Сейчас пойдет речь о том, как можно заблокировать пользователя в контакте, или если быть более правильным и точным, то о том, как внести такого «общительного» пользователя, не умеющего себя правильно вести, в черный список ВКонтакте.

Давайте, друзья, теперь давайте разберемся подробней о том, что все же значит в полном понимании этой фразы — черный список ВКонтакте.

Если быть очень кратким, то список черный в контакте означает, то, что блокирует доступ пользователя к вашей странице, которого вы добавили в этот самый бан, черный список. Такие пользователи не будут иметь возможности видеть и входить на вашу страницу ВК, и не смогут вам писать никакие сообщения и письма.

Вот краткое описание черного списка ВКонтакте.

Черный список (или блокировка) в контакте на практике

Итак, если кто – то из надоедливых и некультурных пользователей уже настолько вам надоел, что вы приняли твердое самостоятельное решение внести его в контакте в черный список.

Думали, ждали, есть люди, которые не хотят вносить в этот список людей, а многие и не умеют делать этого.

Но есть, конечно же, и такая категория или аудитория, (кому как) людей, которая и в обычной жизни, и в интернете, обязательно делает всяческие пакости всему окружающему их. Ну, что тут делать?

А вот что вам надо будет делать при таких моментах! – Надо правильно уметь настроить контакт, точнее вашу страничку в этой сети.

Заходите на свой контакт, в котором вы уже давно или не так уж и давно зарегистрировались, и одним махом решаете все проблемы.

А если конкретней, то заходите в меню, которое носит гордое название «Мои Настройки», и в верхнем меню, которое и сейчас висит в горизонтальном состоянии в настройках контактов и расположено четвертым по счету. – Как оно называется? – Знаете?

Конечно же «Черный список».

И нажимаете на ссылку «Добавить в бан — лист».

Все, таким образом, вы заблокировали пользователяи добавили его самостоятельно в «черный список» в контакте.

На этом рисунке был взят пример добавления в бан создатель сети ВКонтакте, Павел Дуров. Конечно же, многие из пользователей хотели бы иметь у себя в друзьях именно его. Но это только пример.К Дурову мы относимся хорошо.

На этом сайте вы сможете узнать:

Источник: http://www.new-seti.ru/chernyj-spisok-vkontakte/

Как добавлять в черный список вконтакте

В настройках вашей персональной страницы вконтакте, есть раздел «Черный список». Он нужен для того, чтобы пользователи, которые вам надоедают или мешают, более не могли получить доступ к вашей странице. Это ограничение позволит вам исключить нежелательных посетителей.

Итак, как добавить человека в черный список вконтакте?

Оглавление:

Как это работает?

После того, как вы добавите человека в черный список, для него будет ограничен доступ к вашей странице (см. у кого я в чс вк). При попытке захода на нее, пользователь увидит вот такое сообщение.

Человеку будут доступны только 3 функции на вашей странице: пожаловаться на вас, заблокировать или добавить в закладки.

Как добавить в черный список в вк

Мы заходим на свою страницу, и идем в раздел «Мои настройки». Здесь переходим на вкладку «Черный список».

Вы увидите вот такой инструмент.

Здесь в строке поиска, вам нужно ввести имя пользователя, или id его страницы.

Имейте ввиду, что когда вы укажите id (см. как узнать id пользователя вконтакте), то пользователь сразу будет добавлен, по нажатию соответствующей кнопки. Если же вы начнете писать его имя, то после нажатия кнопки «Добавить в черный список», будут отображены все совпадения. Пример можно увидеть на картинке ниже:

Среди найденных людей, найдите того, которого вы хотите заблокировать. И рядом с его аватаркой, нажмите ссылку «Заблокировать».

В независимости от того, используйте вы id или ФИО, результат будет аналогичен.

Используем ссылку на блокировку, прямо со страницы пользователя

Можно пойти другим путем. Переходим на страницу человека, которого нужно добавить в черный список. Прокручиваем немного вниз, до дополнительного блока меню. Здесь нажимаем ссылку «Заблокировать …(будет имя пользователя)».

После этого он попадет в черный список, и потеряет доступ к вашей странице.

Обратите внимание на два момента.

Вы всегда можете исключить пользователя из данного списка, и он снова сможет контактировать с вами (см. как написать человеку если он ограничил доступ к своей странице).

Также у него будет такая возможность, если он воспользуется любой другой страничкой (см. купить аккаунты вк). В таком случае, вам придется добавлять каждую из них, в черный список вк.

Источник: http://vksetup.ru/privatnost/kak-dobavlyat-v-chernyj-spisok-vkontakte.html

Как добавить в черный список ВКонтакте?

В социальной сети ВКонтакте есть так называемый черный список, с помощью которого вы можете заблокировать того или иного пользователя. Благодаря блокировке, пользователь не сможет заходить к вам на страницу, просматривать фотографии, писать сообщения, видеть записи на стене и т.д.

Штука очень полезная, особенно если у вас много поклонников, которые слишком надоедают. Сегодня расскажу о том, как правильно заблокировать пользователя, то есть добавить его в черный список.

Итак, первыми делом вы должны определиться с тем, кого именно хотите заблокировать.

Существует два способа блокировки и я начну повествование с более простого.

Заходим на страницу к пользователю. Если он находится у вас в друзьях, в первую очередь удаляем его из друзей, иначе ничего сделать не получится. Теперь скроллим страницу вниз и ищем словосочетание «Заблокировать username». Username — имя пользователя, в моем случае это Анастасия.

Нажимаем на ссылку и видим, что пользователь заблокирован — появилась ссылка «Разблокировать Анастасию».

Если вы видите такую надпись, значит, пользователь действительно добавлен в черный список. Теперь он не сможете ничего вам сделать, если, конечно, не зайдет на страничку с другого аккаунта.

Как выбрать контактное лицо в экстренных случаях

Сколько раз вас просили предоставить информацию для экстренного контакта? Это распространенный вопрос во многих формах и заявлениях, которые мы заполняем на регулярной основе — от заявлений о приеме на работу до отказов от занятий спортом. Итак, кто лучше всех поддерживает контакт и что им следует знать?

Кого выбрать в качестве контактного лица в экстренных случаях

Тот, кто тебя хорошо знает.

Это может быть член семьи, друг или сосед.Некоторые люди автоматически добавляют контактную информацию своих родителей, потому что это люди, которые знают их лучше всего, или просто потому, что они всегда знали их. Но если ваши родители являются вашими контактами по умолчанию, вы можете возвращаться к этому время от времени. В некоторых случаях взрослые дети увольняли своих родителей в качестве контактных лиц для экстренных случаев, потому что они беспокоятся, что их родители могут плохо отреагировать на получение экстренной информации по телефону от незнакомца или физически, умственно или эмоционально неспособны координировать уход за другим человеком.

Этот человек также должен иметь доступ к другим членам вашей семьи или близким друзьям, о которых вы, возможно, захотите узнать, если у вас проблемы со здоровьем. Комфортно ли контакту с вами в экстренных случаях обращаться к кругу близких? Есть ли у них номера телефонов для быстрого доступа? Будут ли они знать, с кем вы хотите связаться?

Тот, кто доступен.

Ваш ближайший член семьи на пенсии и часто путешествует? Или они часто уезжают из города по работе? Ваш доверенное лицо для экстренных ситуаций выехало из штата с тех пор, как вы в последний раз обновляли свои записи? Убедитесь, что ваше контактное лицо на случай чрезвычайной ситуации — это человек, который часто доступен, и желательно, местный.

Доступность также означает, что ваше контактное лицо в экстренных случаях, скорее всего, немедленно ответит на звонок или регулярно проверяет сообщения. Подумайте, где они находятся в своей жизни и есть ли у них время, возможности и внимание для удовлетворения насущных потребностей другого человека.

Лицо, с которым вы можете конфиденциально сообщить сведения о своем здоровье.

Если вы стесняетесь обсуждать с кем-то вопрос о здоровье, возможно, он не лучший кандидат для связи в экстренных случаях. Вы должны чувствовать себя комфортно, рассказывая о своей истории болезни, лекарствах, любых проблемах с зависимостью и тому подобном с выбранным вами человеком.Если это поможет, напишите важные заметки о состоянии здоровья, которые вы можете использовать для объяснения, или можете передать своему контакту, чтобы прочитать наедине.

Что вы сообщите своему контактному лицу

«Ваш лучший контакт — это тот, кто знает вашу историю болезни и знает, как связаться с семьей и друзьями в случае возникновения чрезвычайной ситуации», — говорит Терри Палаццо М.С., старший директор службы неотложной помощи и качества ухода в Медицинском центре Mercy в Балтиморе. Мэриленд.

Будет лучше, если у вашего контактного лица будет актуальный список:

• Лекарства
• Аллергия
• Краткий анамнез хронических заболеваний
• Прошлый хирургический анамнез и
• Контактная информация семьи

«Многие пациенты, обращающиеся в отделение неотложной помощи, имеют одну страницу с обзором истории болезни и точным списком лекарств, которые они приносят с собой или хранят в своем кошельке», — говорит Палаццо.«Это очень полезно и полезно». Это также помогает снять часть ответственности с контактного лица, которому нужно будет только убедиться, что информация актуальна.

Как хранить информацию

Сейчас больше людей, чем когда-либо, носят с собой смартфоны и другие электронные устройства, поэтому некоторые люди рекомендуют вам использовать эти устройства, чтобы указать свою контактную информацию для экстренных случаев. Например, в Интернете часто циркулирует совет: используйте ICE в своих контактах для определения контактной информации для экстренных случаев — ICE означает «В случае чрезвычайной ситуации».Palazzo не обязательно рекомендует это: «Телефоны блокируются много раз», — объясняет она. «ICE может работать, если на вашем телефоне нет пароля. Еще один способ сделать это — положить лист в бумажник. Иногда использование низких технологий — лучшее решение ».

Особые соображения, например, путешествия

Если вы путешествуете с другом, супругом или членом семьи, вы можете указать два контактных лица на случай чрезвычайных ситуаций: человека, с которым вы находитесь, и человека, который находится дома. Человек, с которым вы путешествуете, должен иметь возможность предоставить некоторую основную информацию о контактах с семьей / друзьями, а также о ваших основных лекарствах и истории болезни.

«Если вы заболели и нуждаетесь в медицинской помощи во время путешествия — иногда вам нужен кто-то, кто сможет ответить на вопросы, связанные со здоровьем, и связаться с другими дома», — объясняет Палаццо. Контактное лицо дома может быть на случай чрезвычайной ситуации, если человек, с которым вы путешествуете, недоступен.

Никто не планирует получить медицинский кризис или попасть в аварию, но в жизни есть способ бросать мячи, когда вы меньше всего этого ожидаете. Планируя заранее, вы и ваше контактное лицо можете немного облегчить жизнь тем, кому, возможно, потребуется позаботиться о вас в чрезвычайной ситуации.

TapGenes TakeAway: Выберите контактное лицо в чрезвычайных ситуациях, которое знает вас, вашу историю и способы связи с членами вашей семьи.

Подробнее на TapGenes:

Как подготовиться к неотложной медицинской помощи

10 фактов о здоровье сердца, которых вы не знали

Что брать с собой в аптечку в поездке

Как добавить экстренную информацию на ваш смартфон Android — Phandroid

С вашим личным здоровьем и безопасностью вы никогда не можете быть слишком осторожными! Несчастные случаи и происшествия происходят постоянно.Люди внезапно заболевают и нуждаются в личной помощи, будь то скорая помощь или прохожие. Возможно, вам понадобится контактная информация для экстренной помощи или важная информация об общем состоянии здоровья человека, если он без сознания и не может ответить на важные медицинские вопросы. Поскольку наш смартфон обычно является устройством, которое мы постоянно носим с собой, эта информация может быть легко доступна с экрана блокировки.

В этом руководстве мы покажем, как добавить эту экстренную информацию на ваши устройства Android.Если вашего устройства нет в списке ниже, отключите звук в комментариях, и мы постараемся сделать все возможное, чтобы обновить список.

Стоит отметить, однако, что некоторые производители имеют возможность разместить эту информацию в виде заметки на экране блокировки или получить к ней доступ с помощью специальной кнопки экрана блокировки. Ваше устройство может отличаться, поэтому обязательно проверьте, где можно найти вашу информацию!

Показать экстренную информацию с экрана блокировки на смартфоне Pixel.

1. Откройте приложение «Настройки» на устройстве.
2. Нажмите «О телефоне», затем «Экстренная информация». Если вы не видите «Экстренная информация», вернитесь и нажмите «Пользователи и аккаунты» Экстренная информация.
3. Введите информацию, которой вы хотите поделиться.
4. Для получения медицинской информации коснитесь «Изменить информацию». (Если вы не видите «Изменить информацию», нажмите «Информация».)
5. Для контактов в экстренных случаях нажмите «Добавить контакт». (Если вы не видите «Добавить контакт», нажмите «Контакты».)
6. Чтобы удалить информацию, нажмите «Еще» Очистить все.

Как настроить контакты для экстренных случаев на смартфоне Blackberry

Добавление информации о владельце на экран блокировки Вы можете добавить свое имя, личное сообщение или любую другую информацию, которая отображается на вашем устройстве, когда экран заблокирован.

• Проведите вниз от верхнего края экрана один раз двумя пальцами или два раза одним пальцем.
• Нажмите> Безопасность> Блокировка экрана> нажмите> Сообщение на экране блокировки.
• Введите свое имя или сообщение, которое вы хотите отображать на экране блокировки, и нажмите «Сохранить».

Как настроить экстренные контакты на смартфоне Motorola

Из диапазона телефонов 4 и ниже (например, moto z4)

1. Перейти к Настройки > Пользователи и учетные записи .
2. Коснитесь Экстренная информация .
3. Настройте вашу информацию.
4. Чтобы просмотреть эту информацию, первый респондент или другое лицо должны:
5. Проведите пальцем вверх по экрану блокировки.
6. Под клавиатурой нажмите Emergency .
7. Дважды коснитесь Экстренная информация .

Из диапазона телефонов 6 и выше (например, moto g7, moto e6)

Чтобы настроить экстренную информацию:

1. Перейдите в Настройки > Система> О телефоне .
2. Коснитесь Экстренная информация .
3. Настройте вашу информацию.

Чтобы просмотреть эту информацию, первый респондент или другое лицо:

1. Проведите пальцем вверх по экрану блокировки.
2. Под клавиатурой нажмите Emergency .
3. Дважды коснитесь Экстренная информация .

Как добавить контакты для экстренных случаев на смартфон Huawei

1. Откройте «Контакты», перейдите в Моя карта> Экстренная информация> ДОБАВИТЬ и добавьте свою личную информацию, медицинскую информацию и контакты для экстренных случаев.
2. После добавления контактов для экстренных случаев на экране блокировки выберите «Экстренная помощь»> «Экстренная информация»> «Контакты для экстренной помощи» и выберите контакт для экстренной помощи.

Как добавить контакты для экстренных случаев на смартфон Samsung

1. Откройте «Контакты», перейдите в Моя карта> Экстренная информация> ДОБАВИТЬ и добавьте свою личную информацию, медицинскую информацию и контакты для экстренных случаев.
2. После добавления контактов для экстренных случаев на экране блокировки выберите «Экстренная помощь»> «Экстренная информация»> «Контакты для экстренной помощи» и выберите контакт для экстренной помощи.

Ваше руководство по готовности к чрезвычайным ситуациям

В качестве нашей ведущей публикации это руководство более подробно объясняет шаги, которые следует предпринять канадцам, чтобы лучше подготовиться к чрезвычайным ситуациям. Включены шаблон плана действий в чрезвычайной ситуации для семьи и список предметов первой необходимости.

Содержание

72 часа: готова ли ваша семья?

Если в вашем районе произойдет чрезвычайная ситуация, спасателям может потребоваться некоторое время, чтобы связаться с вами.Вы должны быть готовы позаботиться о себе и своей семье как минимум 72 часа.

Узнайте, насколько быстро и легко можно лучше подготовиться к ряду чрезвычайных ситуаций — в любое время и в любом месте. Используйте это руководство, чтобы создать свой собственный план действий в чрезвычайных ситуациях. Воспользуйтесь контрольными списками, чтобы собрать набор для оказания неотложной помощи на 72 часа. Эти базовые шаги помогут вам позаботиться о себе и своих близких во время чрезвычайной ситуации.

Наши партнеры

Данная публикация разработана в сотрудничестве с:

• Канадская ассоциация начальников полиции
• Канадская ассоциация начальников пожарных
• Канадский Красный Крест
• г.Джон Скорая Помощь
• Армия Спасения

Обратите внимание: публикации не доступны в обычном печатном формате.

Шаг 1. Знайте риски

Хотя последствия различных бедствий могут быть одинаковыми, знание рисков в вашем регионе может помочь вам лучше подготовиться. По всей Канаде мы сталкиваемся с рядом опасностей, таких как наводнения во многих провинциях, землетрясения в Британской Колумбии, метели в Нунавуте и торнадо в Онтарио.Помимо стихийных бедствий, существуют и другие виды рисков, такие как отключение электроэнергии, промышленные или транспортные аварии.

Некоторые из перечисленных ниже рисков могут иметь отношение к вашему сообществу. Узнайте, какие из них, посетив GetPrepared.ca. Вы можете определить наиболее вероятные из них для удобства. Вы также можете узнать, как стихийные бедствия повлияли на канадцев. Узнайте больше о стихийных бедствиях, в том числе вызванных стихийными бедствиями, технологическими угрозами или конфликтами, используя канадскую базу данных о стихийных бедствиях по адресу: http: // www.publicsafety.gc.ca/cdd

Для получения дополнительной информации о готовности к чрезвычайным ситуациям посетите GetPrepared.ca или подпишитесь на @Get_Prepared в Twitter.

Шаг 2. Составьте план

Каждой канадской семье нужен план действий в чрезвычайных ситуациях. Это поможет вам и вашей семье узнать, что делать в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Составление плана займет у вас около 20 минут.

Ваша семья может быть не вместе в чрезвычайной ситуации. Спланируйте, как встретиться или как связаться друг с другом, и обсудите, что бы вы сделали в разных ситуациях.

Используйте следующие страницы для создания своего плана. Большую часть этой информации можно заполнить самостоятельно. Возможно, вам потребуется получить информацию об их планах действий в чрезвычайных ситуациях в вашем муниципалитете и провинции / территории. Список провинциальных агентств по управлению чрезвычайными ситуациями доступен в конце этого руководства.

Храните этот документ в удобном для поиска и запоминающемся месте (например, в вашем аварийном комплекте). Сделайте копию этого плана и храните ее в машине и / или на работе, а копию — рядом с телефоном.Если вы заполнили план онлайн, сохраните его электронную версию на своем компьютере.

План конкретных рисков

Служба общественной безопасности Канады предлагает брошюры по конкретным рискам, таким как землетрясения, отключения электроэнергии, наводнения и сильные штормы. Загрузите копии с GetPrepared.ca.

План безопасности микрорайона

Совместно с соседями найдите людей, которым может потребоваться дополнительная помощь во время чрезвычайной ситуации. Чтобы убедиться, что обо всех позаботятся, назначьте «друзей по блокировке».”

Напишите себе напоминание о необходимости обновить свой план действий в чрезвычайных ситуациях через год.

В этот день в следующем году просмотрите свою контактную информацию, отработайте план экстренной эвакуации, замените батарейки в дымовой пожарной сигнализации и детекторе угарного газа и пополните запасы своего комплекта (ов). Раз в год меняйте батарейки, еду и воду в своих наборах для оказания первой помощи.

План домохозяйства

Аварийные выходы

Составьте план дома, на котором показаны все возможные выходы из каждой комнаты.Спланируйте основной маршрут выхода и альтернативный маршрут выхода из каждой комнаты. Если вы живете в квартире, планируйте использовать лестницу вместо лифта. Если вы не можете пользоваться лестницей, заранее сообщите об этом персоналу службы экстренной помощи. Кроме того, определите маршрут эвакуации из вашего района на тот случай, если вам нужно уехать в спешке (и подумайте о нескольких вариантах).

Места встреч

Определите безопасные места, где всем следует встретиться, если вы не можете вернуться домой или вам нужно эвакуироваться.

Безопасное место встречи рядом с домом:

___________________________________

Безопасное место для встреч за пределами непосредственной близости:

___________________________________

___________________________________

Пути эвакуации из микрорайона:

___________________________________

___________________________________

Безопасная идея

Копирование важных документов

Сделайте копии свидетельств о рождении и браке, паспортов, лицензий, завещаний, земельных документов и страховок.Сфотографируйте членов семьи в случае создания записи о пропавших без вести. Храните их в надежном месте внутри и снаружи дома. Вы можете положить их в сейф или отдать друзьям и родственникам, которые живут за городом.

Рабочее место

Узнайте о действующих планах аварийной эвакуации и о том, что вам нужно делать. Возможно, вам захочется иметь на работе некоторые основные предметы снабжения, такие как вода и продукты, которые не испортятся, на случай, если вам понадобится некоторое время оставаться на месте.

Уточните у своего работодателя планы действий в чрезвычайных ситуациях на рабочем месте, включая пожарную сигнализацию, аварийные выходы, места встречи, а также назначенный персонал службы безопасности или надзирателей этажей.

Дети

Спросите детей в школе или детском саду об их правилах действий в чрезвычайных ситуациях. Узнайте, как они свяжутся с семьями во время чрезвычайной ситуации.

Узнайте, какое разрешение требуется в школе или детском саду для передачи ваших детей назначенному лицу, если вы не можете их забрать.

Убедитесь, что школа или детский сад обновили контактную информацию для родителей, опекунов и назначенных лиц.

Назначенное лицо 1: ______________________ Телефон: __________________

Назначенное лицо 2: ______________________ Телефон: __________________

Контактная информация школы: __________________________________________

План для домашних животных

В случае эвакуации помните, что домашние животные не допускаются в некоторые общественные приюты и отели.В случае эвакуации приготовьтесь взять своих домашних животных с собой в дом родственника или друга или примите меры, чтобы найти отели, где разрешено размещение с домашними животными, или пункты интерната для домашних животных в вашем районе и подальше от дома.

Местоположение и контактная информация: ___________________________________

Особые медицинские потребности

Создайте сеть личной поддержки из друзей, родственников, поставщиков медицинских услуг, коллег и соседей, которые понимают ваши особые потребности.

Запишите подробности о:

• Потребности в жилье
• Страховая информация
• Аллергия
• Медицинские условия
• Контакты для экстренных случаев
• Лекарства
• Семейный анамнез
• Недавние прививки
• Медицинские осмотры
• Операции

Сохраните копию этой информации в своем комплекте для оказания экстренной помощи и передайте копию в вашу личную сеть поддержки.

Поговорите со своим врачом о том, чтобы подготовить сумку, если возможно, с двухнедельным запасом лекарств и медицинских принадлежностей. Включите рецепты и медицинские документы. Помните, что аптеки могут быть закрыты на некоторое время, даже после того, как экстренная ситуация закончилась.

Медицинская информация:

___________________________________

___________________________________

Лекарства и медицинское оборудование:

___________________________________

___________________________________

Место хранения разносной сумки:

___________________________________

___________________________________

Экстренные вызовы

Пожарная служба, полиция, скорая помощь: 9-1-1 (при наличии)

Другое: ___________________________________________

Номера экстренных служб

Полиция: ______________________________________

Пожар: ____________________________________________

Поликлиника: ____________________________________

Контроль ядов: ______________________________________________________

Другие контактные телефоны: ______________________________________________

Загородный контакт

Имя: ___________________________________________

Домашний телефон: ____________________________________

Рабочий телефон: ____________________________________

Сотовый телефон: ______________________________________

Электронная почта: __________________________________________

Домашний адрес: ___________________________________

Семья

Имя: _____________________________

Домашний телефон: ______________________

Рабочий телефон: ______________________

Сотовый телефон: ________________________

Электронная почта: ____________________________

Домашний адрес: ___________________________________

Друг / сосед

Имя: _____________________________

Домашний телефон: ______________________

Рабочий телефон: ______________________

Сотовый телефон: ________________________

Электронная почта: ____________________________

Домашний адрес: ___________________________________

Организуйте, чтобы каждый член семьи позвонил, отправил электронное письмо или текстовое сообщение одному и тому же контактному лицу за пределами города в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Выберите знакомого из другого города, который живет достаточно далеко, чтобы на него вряд ли могло повлиять то же событие. Если вы новичок в Канаде или недавно переехали в новый район, договоритесь через друзей, культурные ассоциации или общественные организации.

Семейные врачи

Имена пациентов: _____________________________________________________

Фамилии и телефоны врачей: _________________________________

Страховой агент / компания

Название агента / компании: ___________________________________________

Телефон: __________________________________________

Номера домашнего и автомобильного полиса: ______________________________________________________

Система домашней безопасности

Название компании: ____________________________________________________

Телефон: __________________________________________

Инструкции по безопасному дому

Убедитесь, что у вас есть исправный детектор угарного газа, дымовая сигнализация, огнетушитель и хорошо укомплектованная аптечка.Если вы живете в квартире или останавливаетесь в отеле, знайте, где находятся пожарная сигнализация и как минимум два аварийных выхода.

Убедитесь, что у вас есть огнетушитель на каждом этаже вашего дома, в том числе на кухне. Каждый в вашем доме должен знать, где найти огнетушители. Все способные взрослые и дети старшего возраста должны знать, как им пользоваться. См. Инструкции относительно срока службы вашего огнетушителя и обратитесь в местную пожарную службу для получения дополнительной информации.

Дети старшего возраста и взрослые должны знать, как отключить в доме воду, электричество и газ. Сделайте большие, легко читаемые таблички для перекрытия воды и газа, а также для электрического щита.

Научите детей, как и когда набирать 9-1-1, а также как звонить назначенному контактному лицу за городом.

Ограничение телефонных звонков только срочными сообщениями. Делайте звонки короткими, чтобы освободить линии для других.

Место расположения огнетушителя:

___________________________________

Расположение водяного клапана:

___________________________________

Телефон коммунального предприятия: ______________________________________

Расположение электрического щита:

____________________________________________

Телефон коммунального предприятия: ______________________________________

Расположение газового клапана:

___________________________________

Телефон коммунального предприятия: ______________________________________
(Отключайте газ только тогда, когда власти говорят вам об этом.)

Расположение сливного отверстия в полу:

___________________________________

(Всегда следите за тем, чтобы в нем не было ящиков, мебели и т. Д., В случае затопления.)

Инструкции по чрезвычайным ситуациям

Позвоните 9-1-1 (если возможно), чтобы сообщить о пожаре, преступлении или для спасения жизни.

Для неэкстренных звонков используйте десятизначные номера, указанные в вашей местной телефонной книге или в этом плане действий на случай чрезвычайной ситуации, для полиции, пожарных и других медицинских служб.

При уведомлении служб экстренной помощи о вашем местонахождении укажите точную улицу или гражданский адрес и ближайший перекресток.

Для газовых и водяных клапанов держите под рукой инструкции по отключению и внимательно прочтите их.

В экстренных случаях

Следуйте своему плану действий в чрезвычайных ситуациях.

Получите свой аварийный комплект.

Прежде чем помогать другим, убедитесь, что вы в безопасности.

Слушайте радио или телевидение, чтобы получить информацию от властей. Местные власти могут посоветовать вам оставаться на месте. Следуйте их инструкциям.

Оставайтесь на месте, пока все не будет в безопасности или пока вам не прикажут эвакуироваться.

Приказ об эвакуации

Власти не будут просить вас покинуть ваш дом, если у них нет оснований полагать, что вам может угрожать опасность.

Если вам приказано эвакуироваться, возьмите с собой свой аварийный комплект, кошелек, удостоверение личности каждого члена семьи и копии основных семейных документов.Возьмите с собой сотовый телефон и запасной аккумулятор или зарядное устройство, если оно у вас есть. Используйте маршруты, указанные местными властями.

Если у вас есть время, позвоните или напишите по электронной почте своему зарубежному контактному лицу. Сообщите им, куда вы собираетесь и когда планируете приехать. Как только вы окажетесь в безопасности, сообщите им об этом. Сообщите им, если кто-то из членов семьи разлучился.

Если возможно, оставьте записку, в которой сообщайте другим, когда вы ушли и где находитесь. Отключите воду и электричество, если вам об этом скажут власти.

Оставьте подачу природного газа включенной, если чиновники не попросят вас отключить ее. Если вы отключите газ, газовая компания должна его снова подключить. В случае серьезной чрезвычайной ситуации на реакцию специалиста могут уйти недели.

Возьмите домашних животных с собой. Заблокируйте свой дом. Следуйте инструкциям властей.

Если вы отправляетесь в эвакуационный центр, зарегистрируйте свою личную информацию на стойке регистрации. Не возвращайтесь домой, пока власти не сообщат, что это безопасно.

Шаг 3. Получите аптечку

В экстренной ситуации вам понадобятся некоторые предметы первой необходимости. Возможно, вам придется обойтись без электричества или водопроводной воды. Будьте готовы быть самодостаточными как минимум 72 часа.

Возможно, у вас уже есть некоторые из этих предметов, например, еда, вода и фонарик на батарейках или заводной фонарик. Главное — убедиться, что они организованы и их легко найти. Сможете ли вы найти свой фонарик в темноте?

Убедитесь, что ваш комплект легко переносить, и все в доме знают, где он находится.Храните его в рюкзаке, спортивной сумке или чемодане на колесиках в легкодоступном и доступном месте, например, в шкафу в прихожей. Если в вашем доме много людей, ваша аптечка может стать тяжелой. Разложите некоторые из этих принадлежностей в рюкзаках. Таким образом, ваш комплект будет более портативным, и каждый сможет персонализировать свой собственный комплект для оказания неотложной помощи.

Основной аварийный комплект

• Вода — не менее двух литров воды на человека в день; Включите небольшие бутылки, которые можно легко переносить в случае заказа на эвакуацию
• Еда, которая не портится, например консервы, энергетические батончики и сушеные продукты (заменяйте еду и воду один раз в год)
• Ручной консервный нож
• Фонарик с ручным или аккумуляторным питанием (и дополнительные батарейки).Заменяйте батарейки один раз в год.
• Шатуны, радио на батарейках (и дополнительные батарейки) или Weatheradio
• Аптечка
• Дополнительные ключи от машины и дома
• Немного наличными мелкими купюрами, такими как 10 долларов и сдача для таксофонов
• Копия вашего плана действий в чрезвычайных ситуациях и контактная информация
• Если возможно, другие предметы, такие как рецептурные лекарства, детские смеси, оборудование для людей с ограниченными возможностями или еда, вода и лекарства для ваших домашних или служебных животных (персонализировать в соответствии с вашими потребностями)

Рекомендуемые дополнительные позиции

• Два дополнительных литра воды на человека в день для приготовления пищи и уборки
• Свечи и спички или зажигалка (помещайте свечи в глубокие прочные контейнеры и не сжигайте без присмотра)
• Смена одежды и обуви на каждого члена домохозяйства
• Спальный мешок или теплое одеяло на каждого члена семьи
• Туалетные принадлежности
• Дезинфицирующее средство для рук
• Посуда
• Мешки для мусора
• Туалетная бумага
• Таблетки для очистки воды
• Основные инструменты (молоток, плоскогубцы, гаечный ключ, отвертки, рабочие перчатки, маска от пыли, карманный нож)
• Свисток (на случай, если нужно привлечь внимание)
• Клейкая лента (для заклеивания окон, дверей, вентиляционных отверстий и т. Д.)

Если вы считаете, что ваша вода загрязнена, узнайте подробности в своем муниципалитете или местных органах власти. В случае сомнений не пейте воду, которая, как вы подозреваете, может быть заражена.

Держите под рукой немного наличных, так как банкоматы и их сети могут не работать во время чрезвычайной ситуации. У вас могут возникнуть трудности с использованием дебетовой или кредитной карты.

Готовые комплекты

Наборы

Канадского Красного Креста можно приобрести на веб-сайте CRC.Армия Спасения также имеет стандартный комплект, а также автомобильный комплект, который можно купить на ее веб-сайте. Различные другие комплекты и расходные материалы также доступны для продажи у других коммерческих организаций.

Комплект аварийной машины

Подготовьте небольшой комплект и храните его в автомобиле.

В базовый комплект должны входить:

• Одеяло
• Свеча в глубокой банке и спички
• Дополнительная одежда и обувь
• Аптечка с ножом для ремня безопасности
• Фонарик (кривошипный или на батарейках).Заменяйте батарейки один раз в год.
• Еда, которая не испортится (например, энергетические батончики)
• Список контактных телефонов
• Радио (ручное или аккумуляторное). Заменяйте батарейки один раз в год.
• Маленькая лопата, скребок и снегоочиститель
• Сигнальная лампа или дорожные фонари
• Вода
• Свисток

Рекомендуемые дополнительные предметы для хранения в автомобиле

• Антифриз, жидкость омывателя лобового стекла
• Огнетушитель
• Дорожные карты
• Песок, соль или наполнитель для кошачьих туалетов (без комков)
• Буксирный трос и соединительные кабели

Набор для экстренной помощи Основные предметы

• Вода — не менее двух литров воды на человека в день; Включите небольшие бутылки, которые можно легко переносить в случае заказа на эвакуацию
• Еда, которая не портится, например консервы, энергетические батончики и сушеные продукты (заменяйте еду и воду один раз в год)
• Ручной консервный нож
• Фонарик с ручным или аккумуляторным питанием (и дополнительные батарейки)
• Радиоприемник с кривошипным механизмом или батарейным питанием (и дополнительные батареи)
• Аптечка
• Дополнительные ключи от машины и дома
• Немного наличными мелкими купюрами, такими как 10 долларов и сдача для таксофонов
• Копия вашего плана действий в чрезвычайных ситуациях и контактная информация

Держите дома проводной телефон, так как большинство беспроводных телефонов не будут работать во время отключения электроэнергии.

Если применимо, другие предметы, такие как рецептурные лекарства, детская смесь, оборудование для людей с ограниченными возможностями или еда, вода и лекарства для ваших домашних или служебных животных (персонализируйте в соответствии с вашими потребностями).

ресурсов

Чтобы узнать больше о готовности к чрезвычайным ситуациям, посетите GetPrepared.ca или на мобильном устройстве на m.GetPrepared.ca

• Метеорологическая служба Министерства окружающей среды Канады www.weatheroffice.gc.ca
  1-900-565-4455; применяется плата в размере 2,99 долларов США за минуту. На синих страницах местной телефонной книги в разделе Погода вы найдете сводки погоды и прогнозы, доступные по телефону.
• Канадский Красный Крест www.redcross.ca/prepare
  613-740-1900 или узнайте номер телефона местного отделения.
• Скорая помощь Св. Иоанна www.sja.ca
  613-236-7461 или узнайте номер телефона местного отделения.Бесплатный звонок: 1-888-840-5646
• Армия спасения www.SalvationArmy.ca
  416-425-2111 или узнайте номер телефона местного отделения.

Провинциальные и территориальные ресурсы

Данная публикация разработана в сотрудничестве с провинциями и территориями:

Альберта
Агентство по чрезвычайным ситуациям Альберты
Телефон: (780) 422-9000 / бесплатно: 310-0000
www.aema.alberta.ca

Британская Колумбия
Управление в чрезвычайных ситуациях BC
Телефон: (250) 952-4913 / Экстренная помощь: 1-800-663-3456
http://www2.gov.bc.ca/gov/content/safety/emergency-preparedness-response-recovery/preparedbc

Манитоба
Организация по чрезвычайным ситуациям Манитобы,
Телефон: (204) 945-4772 / бесплатный: 1-888-267-8298
www.manitobaemo.ca

Нью-Брансуик
Организация по чрезвычайным ситуациям Нью-Брансуика,
Телефон: (506) 453-2133 / Бесплатная круглосуточная линия: 1-800-561-4034
https: // www2.gnb.ca/content/gnb/en/departments/emo.html

Ньюфаундленд и Лабрадор
Пожарные и аварийные службы Ньюфаундленда и Лабрадора
Телефон: (709) 729-3703
https://www.gov.nl.ca/fes/

Северо-Западные территории
Организация по чрезвычайным ситуациям Северо-Западных территорий
Телефон: (867) 873-7538 / круглосуточная линия: (867) 920-2303
http://www.maca.gov.nt.ca/en/services/emergency-preparedness

Новая Шотландия
Офис управления чрезвычайными ситуациями Новой Шотландии
Телефон Бесплатная круглосуточная линия: 1-866-424-5620
https://beta.novascotia.ca/government/emergency-management-office

Нунавут
Управление чрезвычайными ситуациями Нунавута,
Телефон: (867) 975-5403 / Бесплатная круглосуточная линия: 1-800-693-1666
https://www.gov.nu.ca/community-and-government-services/information/nunavut-emergency- менеджмент-0

Онтарио
Управление начальника пожарной охраны и управления чрезвычайными ситуациями
Телефон: (647) 329-1100 / Бесплатная круглосуточная линия: 1-800-565-1842
www.ontario.ca/beprepared

Остров Принца Эдуарда
Организация по чрезвычайным ситуациям острова Принца Эдуарда
Телефон: (902) 894-0385 / в нерабочее время: (902) 892-9365
www.peipublicsafety.ca

Квебек
Квебек — Ministère de la sécurité publique
Телефон (бесплатный): 1-866-644-6826
Общая информация (Службы Квебека): 1-877-644-4545
http: // www.securitepublique.gouv.qc.ca/en.html

Саскачеван
Организация по чрезвычайным ситуациям Саскачевана
Телефон: (306) 787-9563
https://www.saskatchewan.ca/residents/environment-public-health-and-safety/disaster-prevention

Юкон
Юконская организация по чрезвычайным ситуациям
Телефон: (867) 667-5220
Бесплатный звонок (в пределах Юкона): 1-800-661-0408
https: // yukon.ca / en / Emergencies-and-Safety

Дата изменения:

21.02.2018

Навыки, положение для восстановления и СЛР

Первая помощь жизненно важна для спасения жизней. Человек может оказать первую помощь после опасного для жизни инцидента или травмы до прибытия экстренных служб.

В этой статье рассматривается, как оказывать первую помощь, почему это важно, а также центральную роль позиции восстановления и СЛР в спасении жизней.

Краткие сведения о первой помощи

• Цели первой помощи — сохранить жизнь, предотвратить травмы и способствовать выздоровлению.
• В первой помощи ABC обозначает дыхательные пути, дыхание и кровообращение.
• Положение для восстановления помогает минимизировать дальнейшие травмы.
• CPR — сердечно-легочная реанимация. Это помогает поддерживать кровоток, насыщенный кислородом.
• При надавливании грудной клетки вы можете услышать трещины. Это нормально.

Первая помощь — это экстренная мера, обычно состоящая из простых, часто спасающих жизнь методов, которым большинство людей может научиться выполнять с минимальным оборудованием и без предыдущего медицинского опыта.

Этот термин обычно относится к оказанию помощи человеку, хотя это также может быть оказано на животных.

Это не классифицируется как лечение и не заменяет вмешательства квалифицированного медицинского специалиста.

Первая помощь — это сочетание простых процедур и здравого смысла.

Цели первой помощи

Цели первой помощи:

• Сохранить жизнь: Спасение жизней — основная цель первой помощи.
• Для предотвращения дальнейшего вреда: Человек, получивший травму, должен оставаться стабильным, и его состояние не должно ухудшаться до прибытия медицинских услуг.Это может включать в себя отстранение человека от повреждений, применение методов первой помощи, поддержание его в тепле и сухости и оказание давления на раны, чтобы остановить кровотечение.
• Содействовать выздоровлению: Действия по ускорению выздоровления могут включать наложение повязки на рану.

Самый распространенный термин, используемый при оказании первой помощи, — это ABC. Это означает дыхательные пути, дыхание и кровообращение. Четвертый шаг появится в аварийных процедурах для некоторых объектов.

• A irway: Убедитесь, что дыхательные пути свободны.Удушье, вызванное закупоркой дыхательных путей, может быть смертельным.
• B reathing: После подтверждения чистоты дыхательных путей определите, может ли человек дышать, и, при необходимости, обеспечьте искусственное дыхание.
• C irculation: Если человек, оказавшийся в аварийной ситуации, не дышит, первый помощник должен сразу приступить к сжатию грудной клетки и искусственному дыханию. Сжатие грудной клетки улучшит кровообращение. Это экономит драгоценное время.В экстренных случаях, не опасных для жизни, медработнику необходимо проверить пульс.
• D Обильное кровотечение или дефибрилляция: некоторые организации рассматривают перевязку тяжелых ран или применение дефибрилляции сердца отдельным четвертым этапом, в то время как другие включают это как часть этапа циркуляции.

Оценка и поддержание ABC с пациентом зависит от подготовки и опыта врача первой помощи. Как только ABC будет обеспечен, первый помощник может сосредоточиться на любых дополнительных процедурах.

Процесс ABC должен выполняться в таком порядке.

Однако бывают случаи, когда первый помощник выполняет два шага одновременно. Это может иметь место при проведении искусственного дыхания и компрессии грудной клетки человеку, который не дышит и не имеет пульса.

Важно провести первичное обследование, чтобы убедиться, что на месте нет угроз, прежде чем вмешаться, чтобы помочь:

• Опасность: Проверьте наличие опасностей для пострадавшего и для себя.Если есть опасность, можно ли ее устранить или можно убрать человека от дальнейшего вреда? Если вы ничего не можете сделать, стойте подальше и обратитесь за профессиональной помощью.
• Ответ: Как только станет ясно, что вся опасность исчезла, проверьте, находится ли пациент в сознании и бдителен, задавайте вопросы и посмотрите, получите ли вы ответ. Также важно выяснить, реагируют ли они на ваше прикосновение и осознают ли они свою боль.
• Дыхательные пути: Проверьте, свободны ли дыхательные пути, а если нет, попробуйте очистить их.Уложите пострадавшего на спину, затем положите одну руку на лоб, а два пальца другой руки — на подбородок. Плавно отклоните голову назад, слегка приподняв подбородок вверх. Необходимо удалить любые препятствия изо рта, в том числе зубные протезы. Вставляйте пальцы в рот травмированного человека только при наличии препятствия.
• Дыхание: Эффективно ли индивидуальное дыхание? Оказывающий первую помощь должен проверить грудь на предмет движения и рот на предмет дыхания.После этого подойдите к человеку поближе, чтобы увидеть, чувствуется ли на щеке воздух от дыхания.

Затем оказывающему первой помощи необходимо провести вторичный осмотр, проверить наличие деформаций, открытых ран, медицинских предупреждений и опухолей.

Если травмированный человек дышит безопасно, проведите быструю проверку всего тела на следующее:

• открытые раны
• деформации
• медицинские бирки с предупреждением об основных состояниях
• опухоли

Это известно как вторичное обследование.Как только это будет выполнено, поместите человека в положение восстановления. На этом этапе скорой помощи следует вызвать скорую помощь.

Даже если человек дышит, но находится без сознания, все равно существует значительный риск обструкции дыхательных путей. Поза восстановления снижает риск для пациента. Первый помощник должен сделать следующее:

1. Если человек носит очки, снимите их.
2. Встаньте на колени рядом с человеком и поместите ближайшую к вам руку под прямым углом к ​​телу.
3. Переведите вторую руку на грудь. Прижмите тыльную сторону руки к ближайшей щеке.
4. Другой рукой возьмитесь за бедро, которое дальше всего от вас, и подтяните колено. Убедитесь, что ступня стоит на земле.
5. Медленно опустите поднятое колено и перекатите корпус на себя.
6. Слегка переместите верхнюю часть ноги, чтобы бедро и колено были согнуты под прямым углом. Это гарантирует, что они не перекатываются на лицо.
7. Осторожно наклоните голову назад, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.

Если человек не дышит, первый помощник должен будет выполнить СЛР.

В 2008 году Европейский совет по реанимации и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) изменили свою политику в отношении эффективности использования только компрессий грудной клетки и посоветовали использовать их без искусственного дыхания у взрослых, у которых внезапно наступает коллапс при остановке сердца.

Маловероятно, что СЛР запустит сердце. Его цель — поддерживать приток насыщенной кислородом крови к мозгу и сердцу, предотвращая или, по крайней мере, отсрочивая гибель тканей.СЛР может увеличить короткий промежуток времени, в течение которого может пройти успешная реанимация без необратимого повреждения мозга.

В 2005 году Международный комитет связи по реанимации (ILCOR) согласовал новые рекомендации. Новые правила упрощают для специалистов по оказанию первой помощи и медицинских работников раннюю реанимацию.

В новых инструкциях сказано, что спасатели должны сразу перейти к СЛР, если нет дыхания, а не проверять пульс. Они также добавили, что искусственное дыхание не должно выполняться без компрессии грудной клетки.

В СЛР есть два основных этапа: сжатие грудной клетки и затем обеспечение вдоха.

Сделайте 30 сжатий грудной клетки:

Первый помощник должен встать на колени рядом с травмированным человеком. Они должны лежать на спине.

1. Для взрослых поместите пятку одной руки посередине груди. Положите вторую руку поверх первой и переплетите пальцы.
2. Надавите на грудь примерно на 1,5–2 дюйма. Если это ребенок в возрасте от 1 до 8 лет, сожмите максимум 1 раз.5 дюймов одной рукой. Отпустите и подождите, пока грудь полностью не поднимется, прежде чем повторять. Локти должны оставаться прямыми.
3. Надавите на грудину вверх и вниз примерно на 5 см примерно 30 раз с частотой пульса 100 ударов в минуту.

Обеспечьте два вдоха:

1. Убедитесь, что дыхательные пути открыты, и зажмите нос, чтобы он закрылся.
2. Осторожно поднимите подбородок двумя пальцами другой руки вверх.
3. Сделайте глубокий вдох, закройте рот травмированного человека ртом и выдохните в дыхательные пути.
4. Вы должны увидеть, как грудь поднимается и опускается.
5. Чтобы сделать еще один вдох, поднимите голову и глубоко вдохните. Снова выполните шаги 1, 2, 3 и 4.

Повторите 30 сжатий грудной клетки с последующими двумя вдохами примерно пять раз, а затем проверьте нормальное дыхание. Если они не дышат нормально, продолжайте СЛР. Если дыхание возобновится как обычно, оставайтесь с пострадавшим до прибытия помощи.

Сжатие грудной клетки само по себе может спасти жизнь — решающим фактором является время.Убедитесь, что вы отвечаете быстро.

При выполнении компрессий грудной клетки важно не подпрыгивать руками. Убедитесь, что пятка вашей руки касается груди во время ее сжатия.

Вы можете услышать хлопки и щелчки во время сжатия грудной клетки. Это нормально, так что не останавливайтесь.

Вы можете получить официальный сертификат оказания первой помощи от Красного Креста, перейдя по этой ссылке.

Что делать и когда обращаться за помощью

Когда кто-то теряет сознание, очень важно знать, что делать.Некоторые простые шаги первой помощи, такие как проверка жизненно важных функций и наличие признаков серьезной травмы, могут помочь человеку до прибытия службы экстренной помощи. Если человек не дышит, может потребоваться СЛР.

Бессознательное состояние — неотзывчивое состояние. Человеку без сознания может показаться, что он спит, но он может не реагировать на внешние события, такие как громкие звуки, прикосновения или тряски.

Обморок — это тип потери сознания, который возникает внезапно и может длиться всего несколько секунд.Бессознательное состояние может длиться намного дольше, а жизненные показатели человека могут измениться. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у человека становится слабым пульс или он перестает дышать.

Поделиться на PinterestЕсли человек без сознания или не отвечает, вызовите скорую медицинскую помощь.

Когда кто-то кажется без сознания или не отвечает, первое, что нужно сделать, это громко спросить его, в порядке ли он; затем осторожно встряхните их, если только они не имеют повреждений спинного мозга. Если они не отвечают, выполните следующие действия в следующем порядке:

• убедитесь, что их дыхательные пути открыты без признаков закупорки, таких как затрудненное дыхание или звуки высокого дыхания
• ищите признаки того, что они дышат
• проверьте пульс или сердцебиение

Затем позвоните или попросите кого-нибудь вызвать скорую медицинскую помощь, то есть 911 в США, если у человека:

• нет пульса или только слабый пульс
• , похоже, не дышит
• не отвечает или приходит в сознание в течение 1 минуты
• выглядит серьезно раненым или у него сильное кровотечение

При разговоре со службами экстренной помощи по телефону не кладите трубку, пока не скажут об этом.

Проверьте запястья и шею человека, чтобы убедиться, что на нем есть бирка для оказания первой помощи, так как это может дать некоторое представление о том, почему он мог потерять сознание. Поделитесь информацией на бирке с аварийными службами.

Перед тем, как действовать, важно определить, дышит ли человек без сознания или нет, так как это проинформирует, что делать дальше.

Если человек дышит

Если человек все еще находится в сознании, но выглядит ошеломленным, задайте ему основные вопросы, например, как его имя и день рождения или какой сегодня день.

Неправильные ответы или неспособность ответить могут означать, что у них изменилось психическое состояние. Поделитесь этой информацией со службами скорой медицинской помощи.

Если выясняется, что у человека может быть травма позвоночника, оставьте их как есть. Примите меры, чтобы поддерживать их шею в неподвижном состоянии.

Если человек дышит и травма позвоночника маловероятна, перекатите его в положение восстановления на боку. Отрегулируйте ноги человека так, чтобы его бедра и колени были под прямым углом.Осторожно наклоните голову назад, чтобы убедиться, что дыхательные пути открыты.

Если человек не дышит

Если человек без сознания не дышит, может потребоваться осторожно переместить его на спину, защищая шею, чтобы он мог пройти сердечно-легочную реанимацию (СЛР).

Позвоните 911, прежде чем проводить СЛР.

Признаки, такие как движение, кашель или дыхание, являются хорошими знаками. Если этих признаков нет, продолжайте СЛР до прибытия скорой помощи.

Если у человека кровотечение

Если у человека без сознания сильное кровотечение, найдите рану и сильно надавите на рану, чтобы замедлить кровоток. Если возможно, наложите жгут на область кровотечения, чтобы замедлить кровотечение, пока не приедет скорая помощь. Чтобы наложить жгут, плотно намотайте шнур или повязку на пораженную конечность.

СЛР — это экстренная процедура, используемая для оказания помощи людям, когда они перестают дышать и не имеют пульса.Он состоит из компрессии грудной клетки, которая является кардио-частью, и искусственного дыхания, которая является легочной частью.

Только люди, прошедшие обучение СЛР, должны выполнять всю процедуру. Чтобы снизить вероятность потенциальной травмы, любой, кто не тренировался с СЛР, должен выполнять только сжатие грудной клетки в этапах 1–7 приведенных ниже инструкций, а не искусственное дыхание в этапах 8–10. тело и мозг.

Перед началом СЛР попробуйте снова разбудить человека, громко назвав его имя и спросив, все ли с ним в порядке.

Если человек по-прежнему не отвечает, наклоните голову, чтобы открыть дыхательные пути:

• Положите одну руку ему на лоб, а пальцы другой руки под кончик подбородка.
• Затем осторожно наклоните голову назад, при этом язык сдвинется, чтобы не блокировать дыхательные пути.

Если есть подозрение на травму позвоночника, вместо этого выполните выталкивание челюсти:

• Встаньте на колени в верхней части головы человека, положив руки по обеим сторонам лица.
• Осторожно приподнимите челюсть человека кончиками пальцев, не двигая его шеей.

Когда дыхательные пути человека открыты, выполните следующие действия для выполнения СЛР:

1. Положите человека на спину на любую доступную плоскую твердую поверхность. Защищайте их шею от больших движений, если кажется, что у них может быть травма позвоночника.

2. Встаньте на колени рядом с их плечами, чтобы ваш торс оказался над их грудью.

3. Положите ладонь и пятку руки в центр груди.

4. Положите вторую руку прямо поверх первой руки и сцепите пальцы.

5. Держите локти прямо, встаньте на колени, чтобы поднять плечи над руками для большей силы верхней части тела.

6. Используя вес и силу верхней части тела, надавите прямо на их грудь, сжимая грудь как минимум на 2–2,4 дюйма для взрослых, затем ослабьте давление. Это одно сжатие.

7. Сделайте подходы по 30 сжатий со скоростью 100–120 раз в минуту, то есть примерно дважды в секунду.

Только люди, прошедшие обучение СЛР, должны выполнять следующие шаги:

8. Наклоните голову человека назад и поднимите подбородок, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.

9. Зажмите их нос и закройте их открытый рот своим открытым ртом, создавая герметичное уплотнение.

10. Дуйте, пока не увидите, как их грудь поднимается. Это одно дыхание. Сделайте два вдоха, позволяя легким расслабиться и выдыхая между вдохами.

Продолжайте делать 30 компрессий и два вдоха, пока не прибудет скорая помощь.

В этом видео показано, как выполнять СЛР человеку, находящемуся без сознания:

Есть также некоторые вещи, которых следует избегать при оказании первой помощи:

• Не кладите подушку под голову человека без сознания, так как это может нарушить его дыхание.
• Не пытайтесь заставить их сесть.
• Не брызгайте водой на человека без сознания и не бейте его.
• Не пытайтесь заставить их пить воду или другие жидкости.
• Если на задней стенке горла или в верхней части горла есть что-то, что блокирует дыхательные пути, попробуйте удалить это, проведя пальцем по рту. Не проводите пальцами и не пытайтесь схватить что-либо, застрявшее в горле человека, если этого не видно. Это может привести к его более глубокому проникновению.
• Если они не дышат и в горле застрял какой-то предмет, продолжайте сжимать грудную клетку и проверять, не сместился ли предмет.
• Не оставляйте без сознания человека без сознания.

Некоторые признаки могут указывать на то, что человек вот-вот потеряет сознание, в том числе:

• внезапно перестает отвечать
• пустое или растерянное выражение лица
• головокружение, головокружение или проблемы со стоянием
• невнятная или невнятная речь
• учащенное сердцебиение

Многие обстоятельства могут привести к потере сознания. Серьезные травмы или травмы могут вызвать потерю сознания, например

• падение
• серьезные аварии, такие как автомобильные аварии
• получение особенно сильного удара по голове или груди
• сильная потеря крови или внутреннее кровотечение
• алкоголь или угарный газ отравление
• преднамеренная или случайная передозировка наркотиками

Временная потеря сознания

Внезапная временная потеря сознания может также возникнуть в результате обморока или обморока.Нервно-опосредованные обмороки (НМС) — наиболее частая форма обморока. NMS в целом безвреден и обычно не требует лечения.

NMS возникает, когда мозг не может правильно реагировать на триггер, например, видеть кровь или что-то шокирующее или неприятное. Эта реакция прерывает приток кислорода к мозгу, и человек теряет сознание.

Некоторые другие причины временной потери сознания включают:

Обморок или временная потеря сознания не всегда являются признаком того, что человеку требуется медицинская помощь.Тем не менее, немедленно обратитесь в службу экстренной помощи при любом из следующих признаков или состояний:

• потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
• приступ или припадок
• отсутствие дыхания
• отсутствие пульса
• диабет
• беременность

человек приходит в сознание, обратите внимание на другие серьезные признаки и симптомы, такие как:

• неспособность правильно говорить или видеть
• неспособность двигать руками или ногами
• боль в груди или нерегулярное сердцебиение

Это серьезные признаки, и человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Осложнения длительного бессознательного состояния могут быть очень серьезными. Недостаток кислорода в мозге может привести к повреждению мозга, а удушье может привести к смерти, если его не лечить.

Неотложная помощь также может вызвать осложнения. Например, СЛР иногда может вызвать перелом ребер.

Оказание первой помощи человеку, находящемуся в бессознательном состоянии, — хороший немедленный шаг, чтобы помочь ему, но крайне важно, чтобы он получил необходимую медицинскую помощь. Скорейшее получение неотложной помощи может означать меньше осложнений и улучшение общего прогноза.

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания.Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей. Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию.Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм вырабатывает большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина. Они вызывают следующие физические реакции:

• повышение артериального давления
• повышенная подготовленность мышц
• потливость
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасные или сложные ситуации.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости автомобиля, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

Согласно ежегодному исследованию стресса, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в США составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

При стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

• артериальное давление и пульс
• ускоряется дыхание
• пищеварительная система замедляется
• снижается иммунная активность
• мышцы становятся более напряженными
• снижается сонливость из-за повышенная бдительность

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, зависит влияние стресса на общее состояние здоровья. Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или одновременно, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции.У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно включают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и потребность в адаптации.Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца. Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как отрицательное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справляться с ним более эффективно и лучше справляться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический. Это требует разных уровней управления.

NIMH также выделяет три примера типов стрессора:

• рутинный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязанности
• внезапные разрушительные изменения, такие как тяжелая утрата семьи или обнаружение потери работы
• травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто возникает, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак — примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• респираторная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс для одного человека, может не вызывать стресса для другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может испытывать меньший стресс, чем другой, столкнувшись с одним и тем же фактором стресса. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут вызывать у одних людей больший стресс, чем у других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• проблемы с работой или выход на пенсию
• нехватка времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд домой
• отношения, брак и развод

Другими частыми причинами стресса, о которых сообщают, являются:

• аборт или потеря беременности
• вождение в плотном транспортном потоке или страх аварии
• страх преступления или проблем с соседями
• беременность и материнство
• чрезмерный шум, перенаселенность, и загрязнение
• неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или какое-либо насилие.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические последствия стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обмороки
• головные боли
• нервные подергивания
• ощущения иголок

Исследование 2012 г. обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение неполного домашнего хозяйства, также могут приводить к ожирению у их детей.

Эмоциональные реакции могут включать:

• гнев
• выгорание
• проблемы с концентрацией
• усталость
• чувство незащищенности
• забывчивость
• раздражительность
• кусание ногтей
• беспокойство
• грусть

поведение, связанное со стрессом включают:

• тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
• внезапные вспышки гнева
• злоупотребление наркотиками и алкоголем
• повышенное потребление табака
• социальная изоляция
• частый плач
• проблемы во взаимоотношениях

Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

• беспокойство
• депрессию
• болезни сердца
• высокое кровяное давление
• снижение иммунитета против болезней
• мышечные боли
• посттравматическое стрессовое расстройство
• проблемы со сном
• вздутия желудка et
• эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека — это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Подробная информация о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

Лекарства

Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

В таких случаях они могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди могут обнаружить, что следующие меры в области образа жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

• Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
• Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогают предотвратить стресс, а могут усугубить его.
• Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
• Управление приоритетами: Может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или временных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
• Время: Людям следует выделить время, чтобы организовать свое расписание, расслабиться и заняться своими интересами.
• Дыхание и расслабление: Медитация, массаж и йога могут помочь. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
• Разговор: Обмен чувствами и проблемами с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
• Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

Заметить признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, им пора пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о способах снижения нагрузки.

У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или тренажерного зала.

APA поощряет людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые интересные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, обучая справляться со стрессом.

Методы управления стрессом

Управление стрессом может помочь следующим образом:

• устранение или изменение источника стресса
• изменение взгляда человека на стрессовое событие
• снижение воздействия стресса на организм
• изучение альтернативных способов лечения

Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.