Как добавить вконтакте себя в друзья: Как быстро добавить много друзей ВКонтакте

Махнём не глядя! — РТ на русском

Семён Пегов

Военкор, писатель, автор проекта WarGonzo

У меня есть довольно крутой карманный нож. О том, что он крутой, я узнал почти случайно от друзей — спецназовцев из «Витязя», когда гостил у них в нашем ещё Изюме. В целом это не самое важное в данной истории — важно другое. Этот нож мне достался от Феди, позывной Студент, тоже спецназовца, правда, уже армейского — из новосибирской 24-й бригады ГУ ГШ. Он подарил мне его в одну из последних встреч. Про Федю я уже как-то писал: он погиб под Студенком этим летом, очень классный был командир, боевой товарищ, да и вообще человек золотой. Когда я нарезаю хлеб, колбасу, открываю тушёнку, делю с друзьями яблоко или вспарываю картонные упаковки с какой-нибудь очередной фигнёй, купленной на Wildberries, я всегда вспоминаю Федю. Если рядом находится человек, не знавший его, я рассказываю историю этого ножа, ну и, соответственно, историю спецназовца, от которого он мне достался.

Также по теме

«Бой может начаться в любую минуту»: военкор RT с первой линии фронта

Эксклюзивные кадры от военкора RT Юлии Мартовалиевой с передовой, где располагаются окопы бойцов 100-й гвардейской мотострелковой. ..

Вообще, тема фронтовых подгонов (а подобные подарки на войне именно так и называют — подгонами) является абсолютно сквозной в любой мало-мальски боевой компании. Кто-то всегда у кого-то что-то выменивает, выклянчивает, выторговывает, подрезает или, наоборот, отдирает с себя, снимает с оружия, откапывает в вещмешке… Как правило, чаще всего в ход идут шевроны, отпринтованные разнообразным армейским юморком и трафаретными слоганами типа «Слабоумие и отвага», «Работаю удалённо» (в сочетании с изображением снайперской винтовки), «Слышу зов е**** «Азов»*, «Те, кто останется в живых, будут завидовать мёртвым», «Если не мы, то не мы» и прочими полумультяшными приколами. Отлично расходится трофейная атрибутика, снятая с врага. Затем идут магазины, разнообразные подсумки, фонарики. Далее по иерархии следуют кепки, шапки, перчатки, балаклавы и прочие гардеробные нюансы. Отдельное и почти исключительное место занимают карманные и более серьёзные ножи: обмен такими вещами — явный признак уважения или по-настоящему сплотившей дружбы…

Так или иначе, по фронту из рук в руки гуляют сотни тысяч маленьких и полумаленьких тряпочных и острых предметов. Выражение «Чё, махнёмся?» на передовой звучит чуть ли не чаще, чем команды «Огонь!» или «Ложись!». И в какой-то момент, нарезая очередной ломоть хлеба с сыром на очередном привале, я понял природу этой сугубо военной мании обмениваться вещами. Это отнюдь не бытовые и примитивные радости солдата — это неистребимое наше общечеловеческое желание жить.

Когда ты постоянно существуешь, то и дело заглядывая в глаза смерти, естественным образом хочешь продлить своё пребывание в этом мире. Как это сделать в крайне нетривиальных условиях? Например, жить через эти предметы и распространять память о себе по всем, пускай даже самым пыльным, закуткам нашей Родины.

Да, всё это, конечно, во многом подсознательно, но от этого не менее осязаемо. Через подаренный мне нож историю о спецназовце Феде узнали десятки моих смоленских друзей, например. И узнают ещё сотни или тысячи людей, которые разделят со мной кусок хлеба. Эти переходящие из рук в руки фронтовые подгоны, которыми мы махнулись не глядя, и есть одна большая наша коллективная боевая память друг о друге. И как тут не вспомнить старую добрую советскую песню, истинный смысл которой по-настоящему я начал понимать только сейчас:

«Покуда тучи над землёй ещё теснятся,

Для нас покоя нет и нет пути назад.

Так чем с тобой мне на прощанье обменяться?

Махнём не глядя, как на фронте говорят».

* «Азов» — организация признана террористической по решению Верховного суда РФ от 02.08.2022.

Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.

Как защитить детей в соцсетях от насилия взрослых — Yakutia-Daily.ru — свежие новости Якутии и Якутска – все важное и интересное

Виртуальный мир несовершеннолетними используется как средство для познания окружающего мира, и несет в себе не только положительные возможности, но и представляет опасность, в том числе пагубно влияя на неокрепшую психику детей. Наряду с этим ежегодно растет количество преступлений, совершаемых в отношении несовершеннолетних, с использованием средств связи и ресурсов сети Интернет.

Сегодня поговорим о том, как обезопасить детей в информационном пространстве – об особенностях в жизни и развития современных детей в сети интернет. Для создания материала мы обратились к эксперту заместителю начальника отдела организации деятельности участковых уполномоченных полиции и подразделений по делам несовершеннолетних МВД по Республике Саха (Якутия) Оксане Звержеевой.

Данные по Якутии

– За 10 месяцев 2022 года жертвами преступлений (преступления против половой неприкосновенности несовершеннолетних, изготовление, оборот материалов и предметов с порнографическими изображениями н/летних, вымогательства, мошенничество, нарушение неприкосновенности частной жизни, кражи) стали 22 ребенка на территории столицы республики, Мирнинского, Верхневилюйского, Вилюйского, Горного, Кобяйского, Ленского, Олекминского, Хангаласского, Нерюнгринского, Чурапчинского районов.

Одним из распространенных видов преступлений, совершаемых в отношении детей, с использованием сети Интернет, являются преступления против половой неприкосновенности, когда взрослые лица вступают в переписку с детьми на сексуальные темы, сопровождаемые рассылкой изображений порнографического содержания, получение обманным путем от несовершеннолетних фотографий интимного характера.

Помимо преступлений против половой неприкосновенности не меньшую опасность для детей представляет распространение в сети Интернет социально опасных игр и ресурсов, разделяющих идеи противоправного поведения.

26 подростков стали участниками IT преступлений на территории Якутска, Алданского, Амгинского, Верхнеколымского, Нюрбинского, Ленского, Чурапчинского и Нерюнгринского районов.

В ходе мониторинга социальных сетей оперативными подразделениями министерства выявлены 14 несовершеннолетних, участников интернет сообществ девиантной направленности, по которым  проведены адресные проверки и профилактическая работа.

Основными причинами вступления в группы являются любопытство, поиск новых друзей в виртуальном мире. При этом подростки не подозревали, что группы пропагандируют девиантное поведение. Со всеми несовершеннолетними и их законными представителями проведены профилактические беседы, консультации с психологами, представителями органов образования и полиции. В целях предотвращения тяжких последствий, родителям рекомендовано установить контент-фильтры на сотовые телефоны и персональные компьютеры, вручены официальные предостережения.

Смешанная реальность 

• Интернет-пространство – неотъемлемая часть реальности детей и подростков. Современные дети быстро адаптируются к переработке большого количества медиаматериала и комфортно чувствуют себя в постоянном информационном потоке. Однако сегодня интернет-каналы становятся инструментом трансляции идеологий различных движений и субкультур, в том числе идеи которых противоречат социальным и правовым нормам, а дети и подростки активно используют социальные сети в качестве площадки для выражения своей идентичности. В связи с этим детям и подросткам важно не только успешно адаптироваться к реальной жизни, но и иметь знания о безопасном пребывании в сети. Необходимо понимать, что не обладая навыками грамотной киберсоциализации ребенок легко становится жертвой кибермошенников, уязвим перед угрозами кибербуллинга и активно поддается влиянию со стороны информационных манипуляций: от распространения фейковых новостей до потенциального риска вовлечения в деструктивные Интернет- сообщества.

Дети «группы риска»

• Дети и подростки «группы риска» вовлечения в деструктивные сообщества имеют трудности в социальной адаптации, проблемы с самооценкой, плохо справляются с жизненными проблемами и стрессом. Такие дети легко вовлекаются в преступную деятельность, поддаются манипуляциям деструктивных движений, в том числе через романтизацию асоциальных и противоправных практик и обесценивание жизни, а также за счет переноса проблем из своей реальной жизни в виртуальное пространство. При этом трансформация личности ребенка, его мировоззренческих установок – это процесс, продолжительный по времени и зачастую отслеживаемый: существует система маркеров определения детей «группы риска» – это эмоциональные реакции, внешний вид, особенности поведения и использование в речи слов, отражающих специфику деструктивного сообщества.

На какие сигналы нужно обратить внимание?

1. Изменение поведения ребенка: был активным/веселым – стал замкнутым, потерянным.
2. Изменение внешнего вида: резкая перемена внешнего вида, в том числе появление одежды с провокационными надписями и символикой различных субкультур.
3. Изменение интересов ребенка: вопросы/разговоры о религии, смысле жизни, социальной несправедливости.
4. Рискованное поведение: фотосессии на карнизе крыш, увлечение руфингом, зацепингом, а также трансляция данных практик в Интернете («стримы») и другие.
5. Негативные высказывания: желание умереть, навсегда уехать, исчезнуть и др.
6. Сокрытие виртуальной жизни (удаление родителей из друзей, наличие пароля на телефоне и компьютере и др.).
7. Публикация/репостинг цитат, статусов, изображений деструктивных сообществ, использование специфических хештегов.
8. Изменение аккаунта ребенка: смена имени и фамилии, аватарки, адреса аккаунта и др.

Контент вашего ребенка

• Что же делать родителям, ребенок публикует деструктивный контент на своей странице в социальных сетях? Изучите данный контент, обратите внимание на поведение ребенка в обыденной жизни. В процессе беседы узнайте у ребенка, что для него значат эти публикации, но не пытайтесь принуждать к их  удалению. При этом не стоит забывать, что запрет на пользование социальными сетями не является решением проблемы.

Бывает такое, когда ребенок закрывает доступ родителям к своим социальным сетям. В этом случае лучше не пытаться взломать социальные сети ребенка, отбирать у него телефон, угрожать отключить Интернет. Лучше попытаться наладить контакт и установить доверительные отношения. Заведите правило открыто обсуждать проблемы, которые вас беспокоят. Расскажите ребенку, что интерес к его виртуальной жизни – это выражение родительского внимания и способ защиты ребенка от киберугроз. При согласии ребенка – попросите его добавить Вас в друзья в социальных сетях.

*в тексте использованы данные из учебно-методических материалов Национального антитеррористического комитета, Центра защиты прав и интересов детей.

Куда обратиться за психологической помощью?

Всероссийский Детский телефон доверия (бесплатно, круглосуточно)

8-800-2000-122

Куда сообщить об опасном контенте?

Полиция 02 (102, 112)

Роскомнадзор – eais. rkn.gov.ru/feedback/

 

Быстро набрать 10000 друзей ВКонтакте. Как завести друзей в вконтакте. Зачем нужен

Как сделать «ВКонтакте» много друзей? Это один из самых популярных вопросов, который задают многие пользователи этой социальной сети. Большое количество контактов позволяет повысить рейтинг вашей страницы, эффективно рекламировать услуги, товары и так далее. В этой статье мы расскажем о нескольких способах обмана друзей. Будьте готовы к тому, что вам придется изрядно попотеть, если вы хотите сэкономить и не платить за услуги специалистов.

Метод 1

Отправка приглашений пользователям. Вы можете самостоятельно искать друзей. Например, разошлите приглашения пользователям, которые дружат с вашими друзьями, или случайным людям. Метод достаточно сложен и малоэффективен. Вы можете добавить до 20 человек в свой список контактов в день. Это связано с ограничениями самого сайта — ежедневно можно отправить не более 20 заявок на добавление в друзья. При этом не факт, что все, кого вы пригласили, ответят вам положительно.

Как сделать «ВКонтакте» много друзей? Метод 2

Этот метод поможет вам получить гораздо больше пользователей. Он

для поиска тематических сообществ и групп. В социальной сети ВКонтакте есть множество сообществ, которые помогают. Принцип их работы таков: вы заходите к ним, оставляете свою заявку на стене или в специально отведенном для этого документе и ждете, когда к вам начнут добавляться пользователи. Вы также можете отправлять приглашения в друзья, просматривая предложения, похожие на ваше приложение. Не забывайте об ограничениях — 20 в сутки. Количество людей, чьи приглашения вы можете принять, не ограничено. Очевидные минусы: администрация сайта может заморозить страницу при большом количестве запросов. Поэтому, если вы решили использовать этот способ, постарайтесь добавить несколько человек одновременно, чтобы не привлекать внимание системы безопасности ВКонтакте.

Как сделать «ВКонтакте» много друзей? Способ 3

Сервисы для накрутки друзей также позволяют увеличить список контактов. Кто они такие? Это специальные сайты, которые функционируют следующим образом: вы выполняете простые задания (например, лайкаете фото, вступаете в группы, оставляете комментарий и так далее) и получаете за это бонусы, которые в дальнейшем можно использовать для оплаты

читов . Насколько эффективным будет этот метод, зависит только от вас. В день вполне реально набрать 100 и более человек.

Как набрать много друзей ВКонтакте? Способ 4

Это самый простой и 100% способ добавить в список друзей. Мошеннические сервисы, о которых мы говорили ранее, могут удовлетворить ваши требования по оплате. Недостаток этого способа в том, что в основном такие ресурсы берутся для «оптовой» работы, то есть когда вы решаете добавить 5000 человек и более (в зависимости от ресурса показатель может меняться). Но, оплатив услугу, вы можете не переживать и быть уверенными, что скоро получите долгожданных «друзей».

Итак, мы рассказали вам, как добавить много друзей ВКонтакте. Вполне можно обойтись без вложений и вкалывать несколько дней или недель, чтобы не тратить на это деньги.

Социальная сеть «ВКонтакте» устанавливает ограничение на добавление друзей в пределах 10 000. То есть это максимальный номер, который можно набрать. И это много. Какие есть способы увеличить количество друзей?

1. Приглашение в друзья всех, кто встретится «по пути»

В этом случае необходимо разослать приглашение в друзья своих друзей и всех, кто так или иначе попадет в круг внимания. Это самый медленный и неудобный способ, так как не все примут заявку и появятся многочисленные подписчики, новости от которых будут приходить на вашу страницу.

2. Группы «добавь в друзья»

В последнее время увеличилось количество групп на тему добавления в друзья. Вы можете найти одну или несколько таких групп с помощью поиска и отправить заявки тем, кто зашел туда с целью подружиться. Почти каждый из них добавит вас в друзья по запросу. Вы также можете продвигать себя на стенах или в комментариях этих групп и заинтересованные друзья сами будут отправлять заявки. Однако для этого вам придется неоднократно размещать свое объявление о наборе новых друзей, потому что таких объявлений там много — в некоторых группах в течение секунды появляется несколько.

3. Использование списков

Есть активисты, которые образуют целые группы, которые хотят получить больше друзей. Они размещают объявления о том, что есть список людей, готовых принять приглашение в друзья, и вы сразу видите этот список. Такие списки экономят время и позволяют рассылать целевые приглашения сразу в большом количестве.

Вам также будет предложено сразу же войти в этот список самостоятельно, и тогда все вновь прибывшие будут добавлять Вас также. Для получения такого предложения чаще всего попросят разместить весь список у себя на стене или отправить его целиком в группы «Добавить в друзья» на определенное количество в сутки. В этом случае вы сами начинаете получать большое количество приглашений в друзья и остается только вовремя их принять.

4. Использование программ

Существуют также программы, объединяющие людей, которые хотят завести много друзей. Например, вы можете заработать определенное количество баллов, выполняя определенные задания: поставить лайк, добавить в друзья, вступить в группу. Затем, оплатив заработанными баллами, вы сами сможете попасть в список приглашающих друзей, а другие будут присылать заявки. Если вас интересует только добавление друзей, то вы можете зарабатывать баллы, добавляя друзей, и тратить их, отвечая на приглашения от других.

Обратите внимание, что речь не идет о роботах, которые сами рассылают приглашения или выполняют другие операции. Многие из них вызывают сбои в работе компьютера и действуют аналогично вирусам.

5. Покупка друзей

Существуют также сервисы и программы, позволяющие просто покупать друзей. После оплаты определенной суммы ваш аккаунт помещается в раздел приглашения друзей и вам остается только добавить желающих.

Обратите внимание, что сейчас участились случаи мелкого мошенничества в сфере покупки друзей. Нужно быть внимательным при выборе предложений, ведь в некоторых случаях оплата указанной суммы не гарантирует, что вы получите новые заявки в друзья.

Итак, способов добавить друзей в сети ВКонтакте много, вам остается только выбрать наиболее подходящий или совместить несколько самых доступных.

Здравствуйте, сегодня я расскажу вам, что вам нужно сделать, чтобы за короткое время набрать 10 000 друзей и обзавестись несколькими сотнями подписчиков. Расскажу обо всех методах, которыми я пользовался, чтобы добавить много друзей в контакт .

Кто-то может спросить, зачем нужно иметь ? Для вас я подготовил небольшой список преимуществ, которые могут дать такие друзья.

• Вы ​​можете стать популярным Вконтакте, если чем-то заинтересуете своих друзей. И новость о вас будет распространяться через контакт.
• Увеличьте количество людей, присоединившихся к вашей группе.
• Похвастайтесь перед друзьями.
• Начни зарабатывать на своей странице с помощью рекламы.
• Вы ​​можете играть в любую игру, требующую большого количества друзей.
• и многое другое.

Вернемся к способам вербовки этих 10 000 друзей.

Как получить много друзей?

Вернемся к способам вербовки этих 10 000 друзей. Первый способ, о котором я расскажу, это спам.

Спам

Так как у нас есть 40 человек, доступных для набора в день, мы должны заставить других пользователей добавить нас в друзья . С помощью это делается быстро, но советую не спамить в известных и популярных группах, иначе очень быстро забанят. Думаю с этим пунктом все понятно оставлять сообщение типа «Добавь в друзья» где угодно.

Поддельная страница

Если вы еще не создали страницу, которую вы будете продвигать. А также, если страница вам нужна для материальной выгоды, а не для общения. Советую создать женский фейк, статистически подтверждено, что девушки активнее добавляются в друзья. 🙂 Но попробуйте найти фото милой, простой девушки (эротика не годится), спишите чьи-то личные данные и вперед.

Группы добавь в друзья

Есть много групп, которые можно найти по поиску «друзья», «добавлены друзья» и т.д. Вам нужно вступить в них и начать на стене и в заметках. Преимущества таких групп:

1. Вас не забанят.
2. Группы такие же, как и вы.
3. Эффект ощутим.

Приложения и игры

Как многие из вас знают Вконтакте существует множество игр для эффективного прохождения которых требуется большое количество играющих друзей. Например, игра «Уличные гонки». От вас требуется установить игру, зайти в группу посвященную этой игре и за короткое время набрать сотни друзей. Для меня этот самый действенный способ .

Хочу сделать очередной подарок, по этой статье разрешаю спам и приглашаю людей в друзья. не буду запрещать! 🙂

Если вы нашли эту статью полезной или интересной, не забудьте поставить лайк , это поможет другим пользователям найти ее быстрее. А я могу узнать, что вас больше всего интересует, чтобы подготовить и написать еще больше интересных и полезных статей! С уважением, Вячеслав.

Существует множество способов бесплатно накрутить друзей Вконтакте. Один из них — банальная отправка заявок незнакомым людям.

Чтобы получить меньше отказов, вы можете предложить подружиться через функцию «возможные друзья». Человек, которому была отправлена ​​заявка, увидит, что у вас есть общие знакомые, и, вероятно, подумав, что вы где-то встречались, подтвердит вашу просьбу.

Для того, чтобы получать мгновенные ответы на ваши предложения о дружбе, вы можете найти через функцию поиска тех людей, которые имеют -статус.

К сожалению, быстро раскрутить таким образом свою страницу не получится, так как в социальной сети установлен лимит в 50 поданных заявок в сутки.

Спасти ситуацию могут специальные сообщества типа «Добавь в друзья». Для приема заявок вам достаточно найти такие группы и разместить в них свои приглашения. Заинтересованные пользователи будут сами добавляться в ваши подписчики.

Удобно использовать группы приложений для одной цели, в которых «френдинг» дает определенные преимущества. Например, «Родина», «В атаку» и другие. Вам нужно будет добавить себе соответствующее приложение, найти и вступить в его сообщество, разместить объявление о том, что хотите дружить с другими игроками.

Также есть специальные сайты для обмена друзьями Вконтакте. Например, vprka.com. На таком портале можно зарегистрироваться и завести много друзей Вконтакте онлайн, зарабатывая фишки. Вы будете получать фишки за добавление в подписчики к другим участникам и сообществам. После получения необходимого количества фишек можно создать задание и приступить к продвижению.

Как быстро завести друзей Вконтакте

Отличный способ добавить много друзей Вконтакте — это проводить различные конкурсы. Приз можно разыграть среди тех, кто добавился в друзья и сделал репост конкурсной работы на своей странице. Чем популярнее приз, тем большую аудиторию вы сможете привлечь. Например, это может быть iPod, относительно недорогой, но очень привлекательный подарок.

Можно получить большое количество друзей с помощью программы, рассылающей спам. Например, Викинг Ботовод. Демо-версия бесплатна.

Для использования приложения его необходимо скачать с официального сайта, установить и добавить в него свой аккаунт. Нежелательно использовать главную страницу в социальной сети для накрутки друзей, так как администрация может заблокировать пользователей Вконтакте за спам.

В настройках программы нужно включить опцию обмена друзьями, тем самым запустив процесс, который поможет вам завести друзей в Вконтакте.

Те пользователи, которым небезразлична раскрутка страницы, чаще всего заинтересованы в том, чтобы набрать максимальное количество друзей. На данный момент лимит друзей составляет 10 000.

Как вы понимаете, без применения специальных методов этой цели не добиться. Что мы должны сделать? Сейчас я покажу вам как набрать 10000 друзей вконтакте .

10 000 друзей в ВК

Метод, который я хочу вам показать, заключается в том, чтобы найти людей, которые также заинтересованы в дружбе. Все сводится к тому, что вы будете взаимно добавлять друзей друг другу. Таким образом, приближаясь к нужной фигуре.

Вам необходимо сделать следующее. Заходим в ВК, в поиске пишем «Добавить в друзья», и переходим во вкладку «Сообщества».

Найдите в списке открытую группу и зайдите в нее.

Напоминаю, что в день можно отправить до 40 запросов в друзья (см. ). Делаем следующее. Заходим на стену сообщества (см.), и ищем объявление, в котором человек обязуется добавить в друзья любого, кто отправит ему заявку.

Найдите такое объявление, и зайдите на страницу того, кто его разместил. Отправьте ему запрос в друзья и ждите. Он примет его за пару минут.

Когда вы исчерпаете лимит заявок, начните сами писать подобные объявления. Укажите, что у вас есть лимит и вы примете любого, кто отправит вам заявку.

Чувства, от которых вы убегаете, согласно вашему типу эннеаграммы

У каждого из нас есть определенные чувства или тревоги, которых мы стараемся избегать. Один из способов прожить жизнь и быть устойчивым — сосредоточиться на позитиве, оставаться в настоящем и не зацикливаться на негативе. Однако подавление определенных сторон себя может иметь непреднамеренные негативные последствия. Пытаясь избежать эмоциональной боли, мы можем попасть в ловушку саморазрушительных циклов.

Будучи третьей Эннеаграммой, я могу легко впадать в режим «робота», когда я в стрессе, сосредотачиваясь на том, что я могу сделать, а не на том, что мне нужно. Я могу избежать чувства незащищенности или боли, направив все свои усилия на беспристрастную продуктивность. Тем не менее, это не дает мне чувствовать себя удовлетворенным и счастливым в долгосрочной перспективе.

В сегодняшней статье мы исследуем чувство, которому каждый тип сопротивляется или от которого прячется. Это не значит, что это плохие чувства или что вы не должны их испытывать. На самом деле все совсем наоборот. признание и принятие всех наших эмоций является важной частью здорового, уравновешенного человека.

Шаг к полноте человека означает признание всех чувств, которые у вас есть, и обработка их здоровым образом. В этой статье я надеюсь не просто указать на чувства, которым вы сопротивляетесь, но и дать полезный совет, как справиться с этими чувствами таким образом, чтобы не чувствовать себя подавляющим.

Не знаете, какой у вас эннеатип? Заполните нашу бесплатную анкету, чтобы узнать.

Вот чувство, которому вы сопротивляетесь, основанное на вашем типе эннеаграммы

Эннеаграмма Один

Будучи Эннеаграммой Один, вы сопротивляетесь признанию своего гнева или напряжения. Для вас гнев — «плохая» эмоция; то, чего следует избегать любой ценой. Вместо того, чтобы взорваться или устроить истерику, вы сжимаете кулаки, сжимаете челюсти и пытаетесь запереть все это в себе.

В конце концов, ваш основной страх — быть злым или «плохим». Если вы считаете гнев чем-то плохим, то вы знаете, что примете свой основной страх, приняв гнев.

Но сдерживание гнева может привести к всевозможным физическим напряжениям, психологическому стрессу и испорченным отношениям из-за обиды и горечи.

Как справляться с гневом без вреда для здоровья?

Как вы можете оставаться в настоящем и обрабатывать это чувство, не теряясь в тревоге?

Чтобы справиться со своим гневом, нужно признать его, а затем высвободить таким образом, чтобы не причинить вреда себе или другим. Иногда это может означать поговорить с кем-то, кому вы доверяете, и поделиться с ним своими чувствами. Он чувствует себя уязвимым, но это один из путей к вашему росту как Единого.

Еще один способ справиться со своим гневом — написать письмо, выражающее все ваше разочарование. Тогда выбросьте его. Может быть, в этом письме есть доля правды, которую нужно высказать, а может и нет. Но если вы напишете это, это поможет вам переварить это, не говоря ничего, о чем вы пожалеете.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, это то, как вы физически удерживаете напряжение и жесткость в своем теле. Со временем этот штамм может привести к хронической боли и проблемам со здоровьем. Отдайте приоритет терапевтической релаксации в своей жизни. Это может быть массаж, йога, глубокое дыхание, консультации или простые упражнения на растяжку. Когда вы почувствуете, что напрягаетесь, уделите несколько минут тому, чтобы напрячь и расслабить мышцы одну за другой или просто глубоко вдохнуть.

Узнайте больше об Enneagram Ones: Enneagram 1 – The Perfectionist

Эннеаграмма Двойка

Будучи Двойкой, вы очень сосредоточены на других людях, их эмоциях и потребностях. Чему вы сопротивляетесь, так это признанию своих собственных чувств по отношению к себе и своим собственным потребностям. В глубине души вы верите, что для того, чтобы быть достойным и ценным, вы должны быть бескорыстными. Таким образом, во многих отношениях вы отказываетесь от себя в погоне за тем, чтобы быть нужным другим.

Сосредоточившись на потребностях и чувствах других, вы сможете не смотреть на собственные разочарования, свой гнев или свою эмоциональную зависимость от других людей. Со временем это может привести к хроническому пренебрежению к себе, эмоциональному выгоранию, обидам, властности или назойливости.

Как правильно справляться со своими чувствами?

Чтобы оставаться в настоящем и анализировать свои чувства, не теряясь в тревоге, практикуйте честность перед собой. Это означает быть предельно честным с самим собой в отношении своих мотивов, намерений и потребностей. Когда вы делаете кому-то комплимент, зачем вы это делаете? Когда вы даете кому-то, почему вы это делаете? Когда вы изнуряете себя, зачем вы это делаете?

Когда вы анализируете свои мотивы, не корите себя за то, что вы обнаружите. Здесь важно самосострадание. Ни у одного человека нет идеальной мотивации все время, и если вы прочитаете всю эту статью, вы увидите, что у каждого эннеатипа есть свои слепые зоны, которых они бессознательно избегают.

Когда вы честны с собой в своих чувствах и потребностях, вы можете начать устанавливать здоровые границы. Это означает говорить «нет», когда вам нужно, даже если это может разочаровать кого-то другого. Это может означать, что нужно признать, когда вы устали, и принять горячую ванну и вздремнуть, а не устраивать званый обед или помогать другу. Это также означает заботиться о себе эмоционально и физически.

Удивительно, но когда вы познаете себя и позаботитесь о себе, вы обнаружите, что более искренне сострадательны к другим. Вы избежите небольшого привкуса обиды или горечи, когда будете давать другим. И люди, которые любят вас, вероятно, от этого почувствуют себя счастливее.

Узнайте больше об Enneagram Twos: Enneagram 2 — The Helper

Enneagram Three

Амбициозный и целеустремленный, вы тот, кто стремится подняться по лестнице успеха. Однако в процессе вы склонны сопротивляться признанию собственного чувства пустоты или самоотрицания. В глубине души вы несете тяжелое эмоциональное бремя. Это бремя — это ощущение того, что тебя не ценят за то, кто ты есть, — тебя ценят только за то, что ты делаешь . Вы склонны не доверять любви, верности или дружбе, потому что беспокоитесь о том, что в глубине души люди не любят вас искренне — вас любят только до тех пор, пока вы можете оставаться «в своей игре». В результате вы, как правило, обаятельны, конкурентоспособны и заботитесь об имидже.

Сосредоточившись на достижениях и задачах, вы сможете избежать болезненных ощущений отторжения или стыда. Если другие люди восхищаются вами, у вас может возникнуть поверхностное чувство одобрения или признания. Но в конце концов все кажется пустым.

Как узнать свои внутренние чувства, не чувствуя себя потерянным, опустошенным или опустошенным?

Во-первых, важно распознавать, когда вы выгораете или «заводите» других людей. Почему ты изнуряешь себя? Почему ты включаешь чары? Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить, делая это?

Во-вторых, по мере того, как вы станете более самосознательны, стремитесь делать более осознанный выбор. Я призываю вас делать сознательный выбор для себя, а не для других. Сделайте что-нибудь творческое, потому что вы хотите, чтобы сделал это, а не потому, что это произведет на кого-то впечатление или поставит отметку в вашем списке дел. Тратьте хотя бы 15 минут в день на то, чтобы заново узнать себя и то, что вам действительно нравится, а что нет.

Наконец, потренируйтесь быть уязвимым с кем-то, кому вы доверяете. Поначалу это может показаться ошеломляющим. Вы можете бояться отказа или стыда (на самом деле, вы, вероятно, боитесь). Но единственный способ узнать, что вас действительно ценят за то, кто вы есть, а не за то, что вы делаете, — это будь тем кто ты есть . Когда вы поймете, что ваш надежный друг или члены семьи все еще рядом, все еще принимают вас, вы начнете понимать, что у вас есть реальная система поддержки, а не просто кучка фальшивых друзей.

Конечно, если вы не уверены, кому можно доверять, весь этот шаг может стать проблемой. Посмотрите на круг своих знакомых и спросите себя: «Кто был рядом со мной в трудные времена?» «Кто видел меня в худшем случае и оставался здесь?» «Кто был самым честным со мной?»

Вы также можете поговорить с консультантом, если чувствуете себя потерянным. Психотерапевт может помочь вам разобраться со своими чувствами и научиться принимать себя и доверять здоровым образом.

Узнайте больше об эннеаграмме 3: Эннеаграмма типа 3 – Достигающий

Эннеаграмма 4

Обладая интуицией и проницательностью, вы тот, кто хочет понять глубину и интенсивность человеческого опыта. Вы отправляетесь во тьму своей души и сталкиваетесь со своими демонами — демонами, которых другие попытаются избежать любой ценой. Эта смелость может сделать вас невероятно чутким, искренним и проницательным, но она также может привести к эмоциональным потерям. Это происходит потому, что в процессе вы можете избегать признания своих положительных качеств, а также связей и сходства, которые у вас есть с другими людьми.

Вы всегда чувствовали себя иначе; и в ваши ранние годы это причиняло боль. Теперь для многих Четверок это чувство «инаковости» становится домом, в котором они находят утешение. Но временами это может быть одинокий дом. И это может быть дом, который не пропускает свет. Но вы боитесь впустить других, почувствовать связь с другими, а затем потерять себя в процессе. Вы хотите, чтобы вас видели таким, какой вы есть на самом деле, но боитесь быть отвергнутым или брошенным не только другими, но и самим собой.

Как впустить в себя позитив и связь In:

Установление позитивного распорядка дня — одна из самых полезных вещей, которые вы можете делать в Четверке. Найдите время, чтобы открыть для себя занятия, которые приносят вам радость, чувство легкости и надежды. Проснувшись утром, откройте шторы и впустите свет. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь на свежем воздухе. Перед сном прочитайте книгу, в которой есть персонажи, с которыми вы связаны. Эти маленькие приступы радости помогут вам почувствовать, что мир стал ярче и полнее надежды.

Кроме того, найдите время, чтобы проверить себя, когда ваши чувства кажутся мрачными и изолирующими. Когда вы обнаружите, что чувствуете, что вас никто не любит, спросите себя, почему? Основаны ли «почему» на наблюдаемых фактах? Хорошо быть глубоко чувствующим и интуитивным, но иногда, будучи Четверкой, вы склонны делать поспешные выводы. Поскольку в детстве вы чувствовали себя другим или отвергнутым, вы можете перенести это чувство в будущие отношения, в которых на самом деле не будет злых намерений или отторжения.

Наконец, начните замечать общие ценности, желания, мечты и трудности, которые вы разделяете с другими. Конечно, быть другим — это нормально, но также жизненно важно воссоединиться с человечеством в позитивном ключе.

Узнайте больше о Четверках: Эннеаграмма 4 – Индивидуалист

Эннеаграмма Пятерка

Самодостаточный и аналитический, вы гордитесь тем, что «упрямы» и продумываете вещи до конца. Но в своем желании оставаться в своей голове вы не можете распознать свое физическое присутствие, потребности и эмоции. Внутри есть ощущение, что если вы можете оставаться отстраненным и наблюдать за всем с какого-то более высокого метаплана, то вы будете «выше» всего. Оставаясь рассудительным и отстраненным, вы не чувствуете острой боли физического или эмоционального мира.

Иногда ваша точка зрения может удержать вас от того, чтобы увлечься своими чувствами или погрузиться в мелкие эмоциональные неудачи. Но со временем эта отстраненность может привести к физическому пренебрежению, изоляции или эмоциональной опустошенности. Или вы можете оказаться в конце своей жизни, увидев множество мыслей и очень мало опыта или отношений .

Как войти в контакт со своим телом и эмоциями:

Легко почувствовать себя мозгом с кучей висящих конечностей, которые переносят вас с места на место. Но ваше тело гораздо больше, чем это. Найдите минутку, чтобы почувствовать настоящую благодарность за свою физическую форму. Подумайте обо всем, что ваше тело делает для вас ежедневно — от поддержания жизни до получения и получения удовольствия. Затем активно работайте над тем, чтобы включить физические переживания в свой день. Если вы поднимаете тяжести, занимаетесь йогой или просто прогуливаетесь, найдите время для физической связи и осознания. Вы заметите, что со временем вы начнете чувствовать себя более живым и пробужденным к реальности и богатому жизненному опыту.

Кроме того, погрузитесь в изучение своих настоящих эмоций — даже горя. Для вас естественно отделяться и отделяться от своих эмоций. Вы не хотите чувствовать их острую боль или быть под их контролем. Но их сдерживание может привести к еще более серьезным проблемам в будущем. Вы можете отвергать отношения, чувствовать внутреннюю пустоту или пытаться удовлетворить все свои эмоциональные потребности каким-то анестезирующим средством.

В безопасном и тихом месте позвольте себе настроиться на свое сердце и эмоции, которые заперты внутри. Вы можете записать свои чувства или, если вы чувствуете себя особенно смелым, вы можете поговорить с другом или психотерапевтом о том, через что вы проходите. Ваши эмоции являются физическими, и они имеют физические последствия. Стресс, когда он сдерживается, может привести ко всем видам проблем со здоровьем. Горе, когда ему отказывают, может вызвать серьезную депрессию. Так что сделайте шаг к здоровью и целостности, войдя в контакт с эмоциями, от которых вы бежали.

Узнайте больше о Пятерках: Эннеаграмма Типа 5 – Исследователь

Эннеаграмма Шесть

Как Шестерка, вы всегда находитесь в поиске чувства безопасности или угроз этой безопасности. Преданный и осторожный, вы часто испытываете чувство беспокойства по поводу ваших отношений и связей. Вы беспокоитесь о предательстве, отвержении и опасности. Это чувство беспокойства может привести к тому, что вы попытаетесь контролировать каждую переменную в своей жизни, чтобы вас никогда не использовали в своих интересах и вы никогда не были застигнуты врасплох. Однако в процессе вы избегаете обращаться к своему собственному внутреннему руководству или признавать поддержку, которую вы уже имеете. Вы можете тестировать других, пытаясь найти слабые звенья в их поддержке вас.

Большинство Шестерок считают, что поддержку нужно искать вне себя. Независимо от того, ищут ли они авторитет, финансовую безопасность или религиозную принадлежность, они думают, что если они смогут просто найти нужных людей или ресурсы, которым можно доверять, тогда все будет в порядке. Но такой подход на самом деле удерживает вас от встречи с внутренней неуверенностью. Это также заставляет вас сомневаться в себе и своем внутреннем голосе и сомневаться в других.

Как найти поддержку и безопасность изнутри:

Чтобы сбалансировать свою склонность к внешней поддержке, начните с признания того, как вы уже предлагаете себе эмоциональную и духовную поддержку. Когда вы начинаете о чем-то беспокоиться и нуждаетесь во внешней уверенности, сделайте паузу. Дышите глубоко. Расслабьте свое тело. Вы можете услышать какофонию голосов, соперничающих за ваше внимание, говорящих вам беспокоиться, планировать или искать совета. Но что говорит твое сердце? Посмотрите, можете ли вы получить доступ к своему внутреннему руководству – голос, который не паникует . Это может занять время, но попробовать стоит. Иногда может быть полезно буквально сказать другим встревоженным голосам, что вы разберетесь с ними позже: «Я позабочусь о тебе. Можешь задержаться на минутку? Это может показаться забавным, но может помочь вам обрести более спокойное и сосредоточенное ощущение себя.

Помимо обретения внутреннего голоса, важно найти время, чтобы расслабиться и настроиться на свое тело. Выделите время для ухода за собой; гулять, плавать, печь, слушать музыку, заниматься садом, проводить время с любимым питомцем. Это может помочь вам чувствовать себя более связанным с собой и окружающим миром и поможет вам чувствовать себя более спокойно, когда что-то пойдет не так.

Узнайте больше о Шестерках: Эннеаграмма 6 – Лоялист

Эннеаграмма Семь

Вы тот, кто всегда в поиске новых возможностей и возможностей. Наполненные жизнерадостностью, многие люди обращаются к вам, чтобы хорошо провести время и увидеть «лучшую сторону» ситуации. То, от чего вы склонны убегать, — это ваши собственные чувства боли или беспокойства.

Вы можете посмеяться над этим открытием. Беспокойство? Вы не останавливаетесь, чтобы подумать о таких вещах, потому что у вас нет беспокойства! Но когда Седьмые замедляются и действительно смотрят внутрь себя, они часто обнаруживают, что страх, печаль или беспокойство скрывались на заднем плане в течение довольно долгого времени. Вы просто пытались отвлечь себя от этого всеми своими планами и действиями. Делая чрезмерный акцент на развлечениях, идеях или переживаниях, вы пытаетесь отвлечь внимание от внутренней пустоты, горя или страха.

Вы можете подумать про себя: «Почему я должен бороться со своими тревогами? Почему я должен доставлять себе дискомфорт таким образом?» Ответ заключается в том, что, признавая чувства, от которых вы убегаете, вы действительно можете начать обретать большее чувство свободы и стабильности. Вы можете стать более осознанным, более проницательным и мудрее в отношении жизни. Когда вы бежите от отвлечения к отвлечению, вы рискуете совершать импульсивные ошибки и вести эскапистский образ жизни, лишенный смысла. Вы также рискуете причинить вред другим людям из-за потенциально эгоистичных и безрассудных решений.

Как соединиться со своими внутренними чувствами, не перегружая себя:

Позвольте себе быть неподвижным каждый день не менее 10 минут. Сначала это может показаться ошеломляющим или глупым, но это один из способов лучше узнать себя и признать свои внутренние чувства. Практикуйте глубокое дыхание. Вы можете сделать это, сосредоточившись на своем дыхании и считая в уме от 1 до 5. Задержите дыхание на пять секунд, затем выдохните на пять секунд. В это время отметьте, возникают ли какие-либо чувства к вам.

Найдите безопасного и поддерживающего человека или место, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Поначалу это может показаться странным, потому что вы склонны избегать уязвимости, но это очень здорово. Наличие человека, который может быть рупором и помочь вам разобраться в ваших чувствах, может быть чрезвычайно полезным. Они, вероятно, оценят более глубокий уровень доверия, честности и глубины, которые вы привносите в отношения.

Наконец, когда вы чувствуете скуку или нетерпение, найдите минутку, чтобы проанализировать лежащие в их основе эмоции. Какое беспокойное чувство заставляет вас искать отвлечение? Это страх, печаль или что-то еще? Название чувства может помочь вам стать более внимательным к себе и помочь вам справиться с этим скрытым страхом. Иногда вы можете поговорить с этим страхом так, что это принесет длительное облегчение. Вы также можете записать свои чувства и причины, по которым вам больше не нужно бояться или беспокоиться. Если возникает законная проблема или необходимость, вы можете записать любые решения, которые приходят вам в голову.

Узнайте больше о Семерках: Эннеаграмма 7 – Энтузиаст

Эннеаграмма Восьмерка

Вы тот, кто ценит силу и могущество, и вы склонны быть довольно смелыми в своих решениях. У вас много энергии, и вы всегда стремитесь к следующей цели или уровню. От чего вы склонны убегать, так это от любой потребности в заботе или от любого положения, которое может заставить вас чувствовать себя уязвимым.

Вы считаете, что это беспощадный мир, и вам нужно быть первым. Вы даже можете полагать, что если вы позволите себе почувствовать себя уязвимым, другие люди воспользуются вами или используют это против вас. Поэтому вместо того, чтобы признать свою мягкую сторону, вы часто пытаетесь изображать из себя жесткого человека и держитесь подальше от всего, что может показаться слабым или бессильным.

Но на самом деле это очень ограниченный способ существования. У вас так много потенциала для величия, которое может быть реализовано, только если вы позволите себе открыться и пойти на риск.

Как принять здоровую уязвимость:

Потратьте минуту, чтобы понять, что уязвимость не означает слабость. На самом деле это может быть признаком силы и мужества, так как требуется определенный уровень доверия к себе и другим людям, прежде чем вы сможете открыться. (Вам) намного проще подавлять события, действовать или принимать жесткую, наплевательскую внешность.

Признайте страх, который приходит вместе с уязвимостью, но не позволяйте ему контролировать вас. Скорее всего, вы почувствуете страх, и это нормально, но не забывайте сосредоточиться на потенциале роста, а не на кратковременном дискомфорте. Воспринимайте свою открытость и уязвимость как еще одну форму жесткости; такая жесткость, которая приходит с настоящей честностью перед лицом эмоционального риска.

Найдите кого-нибудь, кому вы можете доверять; друг, член семьи или даже психотерапевт, которому вы можете открыться. Убедитесь, что они понимающие, терпеливые и не осуждающие. Когда вы будете готовы, начните с более мелких вещей, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы говорить о более глубоких проблемах. Сначала это может показаться странным, и у вас может возникнуть соблазн сбежать, но знайте, что в конце концов это того стоит.

Узнайте больше об Эннеаграмме Восьмерке: Эннеаграмма Восьмерка – Претендент

 Эннеаграмма 9

Будучи Девяткой, вы сосредотачиваетесь на создании чувства гармонии и мира внутри себя и вокруг себя. Вы наслаждаетесь непринужденной, открытой атмосферой, где каждый вносит свой вклад и ладит. Однако в своих усилиях по обретению внутренней гармонии вы иногда можете не видеть своей внутренней силы и способностей. Вы также можете попытаться игнорировать признаки того, что есть проблемы с вашими близкими или с самим вашим окружением.

Будучи Девяткой, вы хотите сосредоточиться на позитиве и создать внутренний гармоничный мир, в котором вас не коснутся никакие угрозы извне. Однако избегание потенциальных проблем может создать для вас еще больше препятствий в долгосрочной перспективе. Уклонение от своего истинного «я» может привести к односторонним отношениям, обиде и гневу.

Как принять свою подлинную внутреннюю силу:

Поймите, что конфликт — это не всегда плохо. Это естественная и необходимая часть жизни. На самом деле конфликт может привести к более близким и более значимым отношениям. Как у вас могут быть более близкие отношения, если другой человек не знает, о чем вы? Уважительный конфликт позволяет вам показать себя таким, какой вы есть на самом деле, выразить то, что вы действительно чувствуете, и решить проблемы честно и прямо.

Найдите время, чтобы оценить, чего вы на самом деле хотите в той или иной ситуации. Часто вы настолько заняты принятием во внимание потребностей и желаний других, что даже не принимаете во внимание свои собственные. Только позже вы почувствуете тяжесть и истощение от того, что ваши потребности не удовлетворены. Не бойтесь останавливаться и просить время, чтобы подумать о том, чего вы хотите от ситуации. Это нормально — просить у других время и давать себе пространство для размышлений.

Будьте внимательны к своим эмоциональным реакциям, когда что-то угрожает нарушить ваш покой. Вместо того, чтобы убегать или подавлять, сделайте шаг назад и понаблюдайте, что происходит внутри вас. Обратите внимание на то, как реагирует ваше тело, и объективно наблюдайте за ощущениями. Это поможет вам лучше понять свои потребности и границы. Если этот процесс вызывает стресс, сделайте несколько минут, чтобы перевести дух и напомнить себе о своей внутренней силе.

Прислушиваясь к своему внутреннему голосу и понимая свои потребности, вы можете приблизиться к миру, который по-настоящему умиротворен, гармоничен и принимает себя. Вам больше не нужно убегать от своих чувств. Поняв их, вы можете создать безопасное пространство для их изучения и роста.