Как на записи в вк отметить человека: Как отметить человека в посте ВК или поставить ссылку на группу текстом

Содержание

Couch to the Summit — 16 января 2023 г.: обновление серии зимних вертикальных километров Бремнера в Ванкувере + летняя серия также открыта для регистрации www.verticalkm.ca

Какие сумасшедшие два месяца странной зимней погоды мы пережили! Поздравляю всех, кто добрался туда до сих пор и выдержал условия.

Мы надеемся, что в конце января зимний опыт будет более спокойным, что больше соответствует предыдущим годам — глубокий плотный снежный покров. Посмотрим!

Наверху Наши высокогорные курсы VK меняются день ото дня.

Лучший способ узнать условия и температуру — посмотреть на веб-сайты трех горнолыжных курортов: Grouse, Seymour и Cypress, так как они имеют обновленную информацию о состоянии снега и температуре.

Напоминаем: если у вас нет ски-пасса, вам понадобится дневной абонемент в парки BC, чтобы припарковаться на курорте Маунт-Сеймур в дневное время. После 16:00 пропуск не нужен.

В нерабочее время самое время насладиться зимними тропами Hollyburn (Cypress) или Pump Peak (Seymour) при свете фар и избежать трудностей с парковкой и людей на тропе. Кроме того, трек обычно тоже укрепляется. Это мой любимый способ восхождений зимой!

Если вы еще не подписались на зимнюю серию ВКонтакте — осталось еще два месяца — и присоединиться можно бесплатно! Присоединяйтесь здесь: https://bit.ly/3Ujxd9A

BREMNER FOODS

Еще раз спасибо нашему спонсору Bremner Foods!

Идеальный способ восстановиться после ВК — освежающий высококачественный сок премиум-класса. Их соки распространяются в более чем 400 продуктовых магазинах, аптеках и магазинах здоровой пищи, таких как; Экономия на еде, городские тарифы, разумные цены на продукты, цельные продукты, лондонские лекарства, экономные продукты, выбор, качественные продукты, Stongs, выбор IGA и Real Canadian Superstore, а также многое другое! Терри Бремнер спонсирует многие местные соревнования по бегу, включая Knee Knacker и Coast Mountain Trail Running, а также нашу собственную серию VK. Без его поддержки мы бы никогда не смогли начать работу над этой серией. Пожалуйста, поддержите его фантастический местный бизнес в качестве благодарности!

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА НА ЛЕТНЮЮ СЕРИИ

Этим летом мы снова возвращаемся к серии VK из 20 блюд, которая проводится уже третий год и начинается в субботу, 3 июня, и продолжается до воскресенья, 8 октября.

Регистрация бесплатна при дополнительном бесплатном пожертвовании по этой ссылке: http://bit.ly/3XBS7lG

ПЛАНЫ VK ТРЕНИРОВОК НА 6–12 МЕСЯЦЕВ

Январь — время начать работать над своей физической подготовкой к подъему в гору летом с надлежащей выносливостью и интенсивностью.

Couch to the Summit Performance Coaching предлагает 6- и 12-месячные планы тренировок по вертикальным КМ (VK) (индивидуальные для вас на основе анкеты из 45 вопросов), которые превратят вас в тяжелого зверя! Вы также получите 70-страничное учебное пособие, которое научит вас правильно и эффективно тренироваться.

Возможно, вы не заинтересованы в гонках ВКонтакте, но вы все равно можете использовать план тренировок, чтобы стать улучшенным альпинистом, что улучшит ваши результаты во всех форматах трейлраннинга. План тренировок построен с использованием формул, позволяющих вам также увеличивать или уменьшать сложность плана тренировок (так что вы также можете использовать его в будущем по мере улучшения).

В 2015 году тренер Джеймс Стюарт финишировал 21-м в 2000 году в изнурительном марафоне Монблан в Шамони, Франция, вне одной тренировки ВКонтакте (без специальной длительной тренировки). Как только вы станете сильным альпинистом, ваша производительность во всех форматах действительно взлетит до небес. Многие из лучших марафонцев и ультрамарафонцев в трейлраннинге также имеют очень впечатляющие резюме ВКонтакте.

Я считаю, что тренировки в ВКонтакте — это лучшее место для начинающих спортсменов, и именно так я начинал как трейлраннер, но это очень нетрадиционный способ тренировок для неевропейских спортсменов (или думать о тренировках). Это сложно, но это делает вас намного сильнее быстрее.

Более подробная информация здесь: http://www.couchtothesummit.com/vk-training-plan

Приобрести здесь: http://bit.ly/3iGaDKT

Если вы заинтересованы в постоянном коучинге, я Мы недавно обновили веб-сайт, и вы можете узнать больше о программе Couch to the Summit Performance Coaching здесь: http://www. couchtothesummit.com/coaching

WINTER SERIES LEADERBOARD REVIEW

Особое спасибо нашим 5 участникам, которые выполнили десять или больше работ ВКонтакте этой зимой:

Брайан КЛЕМАНТС 15
Рене ГОТЬЕ 12
Питер НОРРИС 11
Герман АЛАГАО 10
Джошуа САФФОЛД 10

Дамы, где вы?

Большие поздравления Herman Alagao и Joseph Cossey, которые сделали безумные 6 полных ВК за день днем и ночью в канун Нового года. Они действительно прошли 7000 м на своих часах, но не прошли полный курс на последнем усилии — честно говоря, я их не виню. Безумный респект этим парням!

Также спасибо Брайану Клементсу, который завершил 5 полных ВК за день в один и тот же день. Это первый раз за всю летнюю или зимнюю серию, когда кто-то проходит более 5 ВК за день, и это впечатляющее усилие, учитывая, что вам, ребята, тоже приходится преодолевать спуски (здесь не было трамваев, ребята!).

Говоря о Брайане Клементсе — нашем двукратном чемпионе летнего рейтинга силы — благодаря его 5 ВК за день он снова поднялся на вершину таблицы лидеров рейтинга силы. Он снова уверяет нас, что «по-прежнему не участвует в соревнованиях». Нам нужно, чтобы некоторые из вас, спортсмены, продолжали подталкивать нашего чемпиона, лишая его лидерства и мотивируя его 🙂

Наша пятерка лучших:
17550 Брайан КЛЕМЕНТС
15750 Джошуа САФФОЛД
13350 Мередит УИЛСОН
13300 Ян ДИРКС
1 0750 Герман АЛАГАО

Брайан также возглавляет мужскую часть турниров Winter Uphill Challenge, Winter Up-Down Challenge и Winter Downhill Challenge.

Спасибо нашему первому лидеру Яну Дирксу, который вырвался из коробки в начале серии, предприняв впечатляющие усилия, чтобы удерживать лидерство в течение долгого времени, и сильно запустил серию.

Джошуа Саффолд продемонстрировал очень впечатляющие результаты в серии (особенно на спусках) и представляет серьезную угрозу как в рейтинге силы, так и в соревнованиях по наилучшему времени, если он завершит все пять трасс.

Мередит Уилсон также поднялась в таблице лидеров благодаря нескольким супербыстрым результатам и установила самые быстрые рекорды среди женщин на четырех из пяти курсов ВКонтакте. Она лидирует в соревнованиях Women’s Winter Uphill Challenge, Winter Up-Down Challenge и Winter Downhill Challenge, и ей осталось закончить одну трассу.

У нас есть группа быстрых участников серии как в мужских, так и в женских соревнованиях, и некоторые из них уже показали действительно быстрые результаты, так что рекорды трассы оказываются очень конкурентоспособными. Кажется, вокруг скрывается несколько фаворитов — потенциально ожидающих подходящих условий.

Не теряйте интерес — продолжайте сражаться до конца, и мы надеемся, что каждый из пяти участников завершит хотя бы по одному разу, чтобы вы получили право на финиш в рейтингах испытаний «В гору», «Вверх-вниз» и «Спуск»!

АМНИСТИЯ ОТПРАВКИ

У нас есть правило не принимать заявки старше трех дней. Это поможет защитить других участников от неожиданности в конце конкурса (т.е. кто-то опубликует все свои усилия в типе сделки в последний день).

Однако в этой серии мы видели, что некоторые участники не знали правила до тех пор, пока не отправились на сдачу. Когда они дали мне знать, я сделал представление для них.

Итак, я разрешаю любому представить любые предыдущие попытки с амнистией в середине серии. Если у вас есть работа, которую вы еще не опубликовали, сделайте это сейчас.

Просто отправьте свое усилие с текущей датой и дайте мне знать в комментариях к администратору, когда вы отправляете усилие с другой датой, и я исправлю его для вас со своей стороны при проверке.

ЕСЛИ ВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ ДЛЯ НАЧАЛА РАБОТЫ

Почти половина людей, подписавшихся на зимнюю серию, еще не отправили заявку ВКонтакте

В конечном счете, мы понимаем, что есть некоторые недостатки и трудности с онлайн-серией, в которой вы участвуете. в свободное время :-

Если вы не можете понять процесс подачи заявки, пожалуйста, напишите мне по адресу [email protected], и я могу помочь вам с этим. Если вы не хотите использовать Strava — не проблема. Я могу рассказать вам, как отправить GPS-файл ваших усилий. Если вы используете Strava, но не знаете, как сообщить о своей активности, я могу рассказать вам, как скопировать ссылку на Strava. Если независимо от того, что вы делаете, технологии не являются вашей сильной стороной, вы всегда можете просто сообщить мне, когда вы предприняли попытку ВКонтакте, и я могу представить ее для вас.

Если вы боитесь заблудиться или следовать указаниям курса, просто дайте нам знать, и мы пришлем кого-нибудь очень крутого и подбодрящего вас, чтобы помочь вам пройти через это и научить вас курсу. Это абсолютно бесплатно, и у вас появятся новые замечательные друзья на тропе.

Если вы зарегистрировались и не знали, во что вы на самом деле ввязываетесь, пожалуйста, свяжитесь с нами, я буду рад помочь вам узнать больше о ВКонтакте и о том, как стать более активным и исследовать отличные тропы, которые есть в нашем городе. предлагать.

Если вы участвуете в привате и не отправляете свое время — либо из-за проблем с уверенностью в себе, либо по другим причинам — пожалуйста, свяжитесь с нами, я бы хотел поболтать.

Если ты ранен, скорее поправляйся! 🙂

Если вы зарегистрировались, думая, что это личные гонки — мы вас слышим — и мы работаем над этим для будущих серий. К сожалению, у нас просто пока нет достаточного интереса к сериалу, чтобы сделать его финансово жизнеспособным для прохождения процесса получения разрешений. Мы надеемся провести летнюю бесплатную гонку ВКонтакте в «толстозадом» стиле, где мы все соберемся вместе в выбранное время и вместе проедем трассу, но нам действительно нужно услышать ваш уровень интереса к этому. Если вы думаете, что хотели бы принять участие этим летом, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], чтобы зарегистрировать свой интерес.

Написано Джеймсом Стюартом, тренером по коучингу Couch to the Summit. здоровье, приключения и выносливость высокого уровня. Джеймс имеет 15-летний опыт работы спортсменом на выносливость в горах и теперь предлагает коучинг для спортсменов, ориентированных на вертикальную выносливость. Он участвовал на элитном уровне в трейлраннинге, скайраннинге, восхождении по лестнице, вертикальных соревнованиях на сверхвыносливость, а также подрабатывал в качестве приключенческого фотографа и режиссера.

Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вам нужна помощь в вашем путешествии по здоровью и фитнесу.

Связанные сообщения

Самые просматриваемые статьи деловых новостей, Лучшие статьи новостей

Самые просматриваемые статьи деловых новостей, Лучшие статьи новостей | The Economic Times

Как на записи в вк отметить человека: Как отметить человека в посте ВК или поставить ссылку на группу текстом