Как рассказать друзьям в контакте: Как пользоваться кнопкой «Рассказать друзьям» в Контакте

После текстовых сообщений мое второе любимое занятие — здоровые границы. Я серьезно. Здоровые границы гарантируют, что вы сможете хорошо любить себя и других людей одновременно — , и они волшебны. «Если вы не знаете, теперь вы знаете», — говорит Бигги. Ощущение, что ваш друг прилипает, — это просто знак того, что одна из ваших границ пересекается, и они прямо не узнают об этом, если вы им не скажете. (Хотя, может быть, у вас есть — мы вернемся к этому позже).

Чаще всего мы не устанавливаем границ в первый же день дружбы. Я никогда не говорил: «Привет, приятно познакомиться, а также, пожалуйста, никогда не звони мне» при первом общении с кем-то. Это то, что я выражаю, когда приходит время … обычно это сообщение этому человеку о , почему они просто позвонили мне , когда я отправляю их на голосовую почту . Вам не нужно защищать свои границы перед кем-либо — но вы, –, должны их выражать. Может быть, ты не хочешь проводить с ними каждые выходные .Или ответьте «в чем дело?» текст четырнадцать раз в день.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 советов по разрешению конфликтов в ваших отношениях

Как только вы выясните, где проходят линии, вы будете знать, когда они пересекаются. Итак, выясните, что хорошо, а что нет в вашей дружбе — может быть, пятнадцатиминутный телефонный звонок — это здорово (не могу понять…), но вы начинаете терять рассудок, когда достигаете двухчасовой отметки. Теперь вам просто нужно сказать им об этом .

через GIPHY

Теперь, когда вы знаете , что вы хотите сказать своему другу, давайте подумаем о , как сказать это. Здоровое общение — ключевой элемент любых отношений, потому что вы должны чувствовать себя комфортно, когда у вас есть проблемы. Когда это становится трудным, использование утверждений «я» может помочь сохранить позитивное общение.

СВЯЗАННЫЙ: 5 простых способов лучше общаться в ваших отношениях

Проще говоря, утверждения «я» помогают избежать напряжения, потому что они фокусируются на ваших чувствах , а не на действиях другого человека . Цель? У вас есть способ выразить свои потребности и помочь другу не защищаться и не закрыться. Допустим, у меня есть друг, который звонил мне восемь раз на этой неделе — не мое любимое дело, верно? Когда я говорю с ними об этом, выпаливаю: «Ух ты, ты душишь меня всеми этими телефонными звонками — , что это значит ??!» , вероятно, не пойдет хорошо. Вместо этого я могу сказать: «Я чувствую себя немного ошеломленным, когда вижу все эти пропущенные звонки, потому что разговор по телефону действительно меня утомляет.«Итак, я выразил свои чувства (без обвинений!), И почему . Я также подготовил почву для того, чтобы дать им возможность объяснить причину их цепкого поведения, что приведет нас к Шагу 3.

через GIPHY

Если ваш друг ведет себя скучно, вероятно, на это есть причина — постарайтесь выяснить. После того, как вы выразили свои границы и чувства с помощью утверждений «я», добавьте возможность спросить: «Как у вас дела?» Всякий раз, когда я чувствую, что друг парит, я воспринимаю это как сигнал, чтобы проверить его.

через GIPHY

С другой стороны, вашему другу может быть трудно услышать, что вы чувствуете, что в последнее время он был слишком близок, чтобы успокоиться, даже несмотря на все ваши усилия проявить заботу и сострадание, когда вы обращаетесь к нему. Так бывает. Если что-то попало в турбулентность или не все идет хорошо, напомните себе о своих границах и о том, почему вы вообще хотели поднять это. Вы заслуживаете дружбы, в которой приятно находиться!

СВЯЗАННЫЙ: 4 способа расширить свои возможности в любых отношениях

Некоторые нездоровые дружеские отношения можно восстановить, но некоторые из них слишком токсичны.Утверждение ваших границ поможет вам понять разницу. Если этот разговор не идет хорошо, он скажет вам, что, возможно, пора прекратить отношения, и это не обязательно плохо. Недавно я видел цитату, просматривая Instagram: «Единственные люди, которые расстраиваются, когда вы устанавливаете свои границы, — это те, кому выгодно то, что у вас их нет» — и это так. Даже если это плохо слышно, здоровый друг оценит, что вы приложили усилия, чтобы улучшить свои отношения, и что вы были честны в своих чувствах.

через GIPHY

Здоровый друг будет уважать ваши границы — и разговор о них не обязательно должен быть жестоким. Думайте об этом как об общении в перерыве между перерывами — вам и вашему другу просто нужно выяснить, как вернуть вещи в нормальный ритм. Не забывайте о ситуации и не позволяйте ей слишком сильно накапливаться. Вместо этого похлопайте себя по спине за то, что вы осознаете, что ваши границы нарушены, а затем воспользуйтесь этими советами, чтобы получить передышку, не отправляя друга собирать вещи.

Помогая другу, о котором вы беспокоитесь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, отдел

Всем нам нужна поддержка в жизни. Наши друзья и сторонники готовы отпраздновать успехи и помочь нам в трудные времена. Когда другу кажется, что у него проблемы с психическим здоровьем, он может чувствовать себя одиноким, поэтому поддержка такого друга, как вы, еще более важна.

Помните, что ваша роль друга отличается от роли специалиста по психическому здоровью.Вы здесь, чтобы поддержать своих друзей и помочь им найти профессионалов, которые могут помочь.

Помочь другу не значит:

• Попытка диагностировать их

• Консультации по лечению или лечению

• Принятие решений за друга

• Решение всех проблем вашего друга

• Сказать им, чтобы они перестали чувствовать себя так, как будто

• Свести к минимуму то, что они чувствуют, даже если вы этого не понимаете

Так чем я могу помочь?

Вы можете сказать им, что беспокоитесь.

Если вы беспокоитесь о друге, важно рассказать ему, какие изменения вы заметили, что вас беспокоит, и спросить его, что происходит, не делая никаких предположений. Они могут иметь совсем другое представление о том, что они переживают, или вы можете просто не иметь всей информации. Некоторым людям трудно рассказать о своем опыте, но все же важно спросить, чем вы можете помочь. Пусть расскажут, что им нужно.

Вы можете быть там, чтобы послушать.

Когда люди переживают что-то трудное или запутанное — например, возможное психическое заболевание, проблемы с алкоголем или наркотиками — простое обсуждение переживаний и обмен мыслями могут быть очень полезными. Как друг, вы можете слушать без осуждения (последняя часть — самая сложная). Возможно, вам захочется дать совет. Сопротивляйтесь желанию. Вместо этого просто слушайте и будьте там. Время от времени возвращайтесь к тому, что вы слышите, чтобы они знали, что вы слушаете. Задавайте вопросы вместо того, чтобы комментировать.

Важно помнить, что одни люди хотят говорить, а другие — нет. Помните, что побуждение кого-то поделиться своими чувствами может принести больше вреда, чем пользы.

Вы можете учиться вместе.

Получение дополнительных сведений о психическом здоровье и психических заболеваниях может помочь людям, испытывающим трудности, позаботиться о себе. Это также может помочь друзьям понять, что переживает другой человек, и чем они могут действительно помочь.

Совместное обучение может быть таким же простым, как найти несколько книг или заслуживающих доверия веб-сайтов и прочитать их вместе.Вы также можете найти образовательные мероприятия и курсы в местных психиатрических организациях, школах и кампусах.

Можете поделиться впечатлениями.

Если вы сталкивались с подобной проблемой со здоровьем в прошлом или в настоящее время ищете поддержку в решении проблемы, вы, вероятно, хорошо понимаете, как вы справляетесь с проблемами и остаетесь здоровым. Может быть, вы знаете поставщика услуг, который действительно вам помог, или знакомую организацию в вашем районе. Такая информация действительно полезна для других.Это дает людям идеи, которые они могут опробовать в своей жизни, а также помогает людям понять, что они не одиноки. Просто помните, что каждый человек уникален. Вы можете сопереживать некоторым из их опыта, но не можете точно знать, что они чувствуют.

Вы можете предложить практическую помощь.

Когда люди сталкиваются с проблемой психического здоровья, они могут быть не в состоянии делать все, что им хочется. Спросите, нужна ли вашему другу помощь с повседневными задачами. Даже такие мелочи, как приглашение друга на прием или возврат его библиотечных книг, могут иметь большое значение.

Верх

Где мне найти помощь?

Одно из самых важных дел, которое вы можете сделать для друга (или любых других людей в своей жизни), — это подключить их к услугам.

В школе

Советник вашей школы — хорошее место для начала. Некоторые школы предлагают ученикам свои собственные программы. Консультант вашей школы также может порекомендовать службы или организации в вашем районе, которые могут помочь. Но если вам удобнее разговаривать с конкретным учителем или сотрудником, они также могут помочь вам найти услуги и поддержку.

Если вам неудобно разговаривать с кем-то в школе, вы можете позвонить, позвонить по телефону или поговорить в чате. Молодежь в Британской Колумбии (youthinbc.com) и телефон помощи детям (kidshelpphone.ca) — два хороших варианта. Они готовы выслушать и порекомендовать услуги или другие полезные места в вашем районе.

В кампусе

есть консультационные службы, которые поддерживают студентов, нуждающихся в помощи. Вы также можете найти услуги в службах здоровья и благополучия вашего кампуса, в вашем студенческом союзе или обществе студенческих услуг.В зависимости от ситуации службы для инвалидов также могут помочь, особенно с практической помощью и поддержкой, такой как ведение записей и сдача тестов. В некоторых кампусах проводятся образовательные мероприятия, группы поддержки и поддержки сверстников, а также другие полезные возможности. Если у друга возникли проблемы с конфликтом (например, проблема с инструктором), омбудсмен кампуса может помочь каждому найти решение.

В сообществе

Семейный врач часто является первым, к кому обращаются по поводу психического здоровья.Попробуйте обратиться в местную психиатрическую организацию для получения услуг поддержки, таких как группы поддержки, программы помощи людям, страдающим психическими заболеваниями, или программы поддержки близких. Это также отличное место, чтобы получить советы и предложения инсайдеров, которые вы, возможно, не приняли во внимание. Контактную информацию организаций по охране психического здоровья в Британской Колумбии можно найти на сайте www.heretohelp.bc.ca. HealthLink BC — хороший вариант для получения хорошей информации о здоровье. Позвоните по номеру 811, чтобы поговорить с дипломированной медсестрой, или посетите сайт www.healthlinkbc.ок. Вы можете найти ресурсы для молодежи через Kelty Mental Health. Посетите www.keltymentalhealth.ca или позвоните по телефону 1-800-665-1822.

В экстренной ситуации или кризисной ситуации

Если вы беспокоитесь о немедленной безопасности друга, позвоните по номеру 911.

Если вы беспокоитесь о друге, но он не находится в непосредственной опасности, позвоните в местную службу экстренной помощи. Их обучают тому, как помочь в кризисных и чрезвычайных ситуациях, они предлагают советы и ресурсы сообщества. Чтобы связаться с экстренной линией в Британской Колумбии, позвоните по номеру 310-6789.

Если друг испытывает мысли о самоубийстве или говорит о самоубийстве, позвоните по телефону 1-800-SUICIDE. Они обучены помочь вам справиться с ситуацией и помочь вашему другу.

В зависимости от ситуации, в которой находится ваш друг, он может вместе со своим врачом составить план действий на случай кризиса. В планах на случай кризиса обычно указывается, что произойдет, если кто-то почувствует себя плохо. Спросите своего друга, есть ли у него план, чтобы вы знали, что делать в случае необходимости.

Верх

Что делать, если друг не готов найти помощь?

Это может быть тяжелая ситуация.Вы видите, что у друга проблемы, но вам кажется, что он ничего не делает с этим. Люди, естественно, думают о том, что может быть причиной проблемы, и удивляются, почему их друг не обращается за помощью, но помните, что это не ваша работа — диагностировать болезнь или давать советы по лечению. Обвинение или конфронтация друга, скорее всего, никому не поможет. Если вы решили поговорить с другом, не забывайте проявлять поддержку, спокойствие и непредвзятость. Вот еще несколько советов, которые стоит попробовать:

• Спросите друга, не возникали ли у него проблемы в последнее время, и дайте ему знать, что вы хороший человек, с которым можно поговорить, когда они будут готовы.

• Вместо того, чтобы давать другу список проблем, которые вы заметили, поговорите о том, как вы их затронули. Вместо того, чтобы говорить: «Ты больше ничего не делаешь!» вы можете попробовать: «Мне больно, когда вы отменяете наши планы в последнюю минуту. Что-то происходит?

• Отвечайте на проблемы, которые они поднимают. Например, если они жалуются на то, что им кажется, что они не могут сосредоточиться в школе, вы можете предложить обсудить эту проблему с кем-нибудь, кто может помочь, например, с учителем или школьным психологом.

• В жизни вашего друга может быть еще один человек, которого они действительно уважают и к которому обращаются, когда им нужен совет. Этот человек, возможно, тоже заметил изменения и может иметь большее влияние.

• Найдите такой способ разговора, который облегчит разговор о более сложных вещах. Для одного человека это может быть текстовое сообщение вечером. Для кого-то это может быть прогулка или поход в кафе.

Если вы действительно беспокоитесь о друге, поговорите со взрослым, которому доверяете, например, учителем, школьным психологом или родителем.Ваш друг может злиться из-за того, что вы вовлекли других в эту ситуацию, но гораздо важнее обеспечить безопасность людей.

Если вашему другу не угрожает опасность причинить вред себе или кому-то еще, следует помнить еще об одном важном моменте. Даже если у друга есть психическое заболевание, он вправе решать, как с этим бороться, даже если вы не согласны с их выбором.

Верх

Заботьтесь о себе

Поддержка кого-то другого может повлиять на ваше благополучие.Это нормально — чувствовать себя подавленным, расстроенным или злым, когда кто-то, кто вам дорог, испытывает трудности, поэтому важно позаботиться и о собственном здоровье. Небольшие шаги, такие как высыпание, физические упражнения и время на занятия, которые вам нравятся, полезны для всех. Если вам тяжело, ищите поддержки для себя. Любое из мест в разделе «Где я могу найти помощь?» На этом информационном листе — хорошее место для начала.

Важная часть любых отношений — границы.Даже если вы хотите помочь, важно думать о своих пределах, например о том, с чем вы не готовы мириться или чего не хотите делать. Например, разумно (и здорово!) Попросить друга не звонить вам через определенное время. Проведите открытый разговор, чтобы всем было понятно. Не забудьте пересмотреть свои границы и при необходимости внести изменения. То, что сработало в какой-то момент, может не сработать через месяц или год.

Верх

Где я могу найти дополнительную информацию?

HeretoHelp
Посетите www.heretohelp.bc.ca, чтобы узнать больше о поддержке любимого человека, узнать больше о психическом здоровье, психических заболеваниях и веществах, пройти скрининговое самотестирование и найти ресурсы в Британской Колумбии.

Kelty Mental Health
Посетите сайт www.keltymentalhealth.ca, чтобы найти ресурсы и помощь для молодых людей и о них, или поговорите с работником службы поддержки сверстников Youth in Residence — молодым человеком, который был там.

Mindcheck
Посетите сайт www.mindcheck.ca, чтобы узнать больше о психическом здоровье и психических заболеваниях, пройти самотестирование и получить помощь.На этом сайте для молодежи есть раздел только для друзей, где есть советы и идеи, которые помогут вам поддержать близких вам людей.

Линия поддержки психического здоровья
Позвоните по номеру 310-6789 (не добавляйте 604, 778 или 250 перед номером) 24 часа в сутки, чтобы подключиться к экстренной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. Линии кризисных ситуаций, соединенные через 310-6789, проходят обучение по вопросам психического здоровья и службам. Они могут помочь в кризисной ситуации, но они также готовы выслушать вас, если вам просто нужно поговорить, и могут помочь вам найти ресурсы в вашем районе.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2014 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Как сказать друзьям убрать телефон и уже уделить вам немного внимания

В 28-дневном испытании HuffPostUK без прокрутки мы пытаемся найти лучший баланс с социальными сетями. Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку по электронной почте с советами и мотивацией — вы можете начать испытание в любое время.

«Что-нибудь интересное?» Я спрашиваю. «Хм?» это беспощадный ответ. Мой друг смотрел в свой телефон между курсами и явно не понимал, что я сказал.

Когда дело доходит до использования телефона за ужином, можно выделить два разных лагеря: люди, которые думают, что в этом нет ничего страшного, и инстинктивно кладут свое устройство на стол, и люди вроде меня, которые находят это грубым и безнадежным.

Когда кажется, что друг заворожен своим телефоном, а не моим (остроумным, умным и откровенно увлекательным) разговором, я чувствую, что ему есть куда лучше. Но вместо того, чтобы выразить искреннюю обиду или разочарование, я неизбежно говорю что-то проходное, оставляя во рту горький привкус еще до того, как подойдет десерт.

Итак, если вашего друга соблазняет Твиттер, очаровывает Бамбл или ухаживает Whatsapp, как вы скажете ему убрать телефон, чтобы это не испортило вашу дружбу?

martin-dm via Getty Images

Может возникнуть соблазн намекнуть на телефонные привычки вашего друга, но по словам консультанта Relate Питера Саддингтона, всем, кого это касается, всегда легче, если вы четко и ясно объясните, в чем проблема.

«Используя утверждения« я », вы с большей вероятностью будете услышаны в более полезной форме, — говорит он HuffPost UK. «Например, вы можете сказать:« Мне очень нравится, когда мы можем встретиться и поговорить, но я замечаю, что вы довольно часто отвлекаетесь, используя свой телефон. Когда это происходит, я чувствую (вставьте релевантные чувства, такие как «игнорируется», «одинокий», «менее важный»). Я подумал, можно ли включить беззвучный режим телефона, когда мы обедаем? »

Вместо того, чтобы просить своего партнера полностью отключить его телефон, вы могли бы поговорить с ним о том, чтобы сделать перерыв в работе с телефоном на некоторое время, чтобы установить границы, с которыми может жить каждый.

Лу Крейн, 23 года, из Ньюкасл-апон-Тайн, попробовала эту тактику, когда недавно была на музыкальном фестивале и разочаровалась, когда один из ее друзей не положил свой телефон.

«Было такое ощущение, что ее не было рядом, и она была больше заинтересована в том, кто разговаривал с ее телефоном, чем откладывал его и тусовался с нами, которых она не видела долгое время и, вероятно, не будет какое-то время. . Ее оправдание было в том, что она хотела его для фото и видео », — объясняет Лу.

Чтобы решить эту проблему, одна из группы согласилась быть назначенным снимателем фото и видео дня, в то время как подруга провела день с выключенным телефоном (и ее не увлекали входящие сообщения).

В качестве альтернативы вы можете сделать цифровую детоксикацию частью веселого вечера, как это делает 22-летняя Джорджия Хаггар из Йорка со своими друзьями. Группа играет в разновидность популярной игры, в которой каждый кладет свой телефон стопкой на стол и первым, кто берет свой, платит за ужин или напитки. «На самом деле мы обращаем внимание друг на друга, а не на наши телефоны!» она сказала.

Хосе Родригес / EyeEm через Getty Images

В редких случаях использование телефона может стать последней каплей, разрушающей напряженные отношения.32-летний Майкл Портц, который живет в Манчестере, в конечном итоге потерял дружбу, потому что его товарищ постоянно проверял социальные сети, Whatsapp и приложения для знакомств при каждой встрече. В конце концов они разошлись и потеряли контакт.

«Я неоднократно выражал свое разочарование, сначала в шутку, но затем с немного большей настойчивостью, что он действительно убирал телефон. Он просто посмеялся над этим, и когда он положил трубку, он не смог удержаться от желания снова взять трубку через пять минут », — объясняет он. «В конце концов, я потерял всякий интерес к разговору, так как был уверен, что ничто из этого даже не связано с ним — мы ели молча, его лицо освещалось желтым сиянием Гриндра».

Уход от дружбы из-за использования телефона должен быть крайней мерой, но Саддингтон говорит, что иногда это может быть необходимо, когда вы исчерпали другие возможности. «Если ваш друг не уважает ваши чувства и продолжает не слушать то, что вы говорите, то чем дольше вы остаетесь в дружбе, тем больше вероятность, что вы расстроитесь и рассердитесь», — говорит он.

«Дружба может терпеть споры и разногласия, но если всегда кажется, что это ты расстроен и зол, то, вероятно, это уже не дружба, а пора двигаться дальше ради собственной выгоды».

У меня Covid-19. Я должен рассказывать людям?

Кого сказать, когда и как сказать

Открытое и честное общение в настоящее время является одним из самых неоценимых инструментов, которые у нас есть для замедления распространения Covid-19, говорят эксперты: Своевременное уведомление окружающих о положительном результате теста помогает другим узнать, нужно ли им поместите в карантин, измените свое социальное поведение и пройдите тестирование. Но протокол отправки такого рода предупреждений не всегда так однозначен. Как узнать, когда начинать оповещать людей — после положительного результата теста или после второго першения в горле? Кому нужно знать? И какова во всем этом роль средства отслеживания контактов? Вот что говорят эксперты о том, кого вы должны уведомить — и когда — если вы дали положительный результат на Covid-19 или у вас появились симптомы, похожие на Covid.

Если у вас положительный результат теста на Covid-19, очень важно быстро сообщить об этом тем, с кем вы контактировали (в маске или без маски).Но стоит ли вам действительно ждать официального диагноза, чтобы сделать эти звонки и отправить эти сообщения? Или вам следует начать еще раньше, когда вы почувствуете симптомы, связанные с Covid? Хотя большее раскрытие обычно лучше, чем меньшее, сезон простуды и гриппа усложняет ситуацию, потому что трудно сказать, какой болезнью вы можете заболеть. «Важно не пугать друг друга на каждом шагу», — говорит Куми Смит, доктор философии, доцент кафедры эпидемиологии и общественного здравоохранения Университета Миннесоты. «Моя личная практика заключается в том, что если я подхожу к тому моменту, когда я подумываю о прохождении теста, тогда я начинаю рассказывать людям».

Тем не менее, другие эксперты предпочитают более ранние действия, например Сьюзи Велти, руководитель академической программы и эксперт по отслеживанию контактов в UCSF: «Я бы рекомендовала сообщить вашим близким людям, как только вы начнете ощущать симптомы. Будь то Covid или грипп, это не имеет значения. Они оба заразны, и вы должны действовать одинаково в любом случае ».

Если результат теста положительный или вы почувствуете себя плохо, Смит говорит: «Первое, что нужно помнить, — это не паниковать, не винить себя и не чувствовать себя виноватым.Это очень заразный вирус, и он распространяется способами, к которым мы просто не готовы. Есть многое, что нам неподвластно «.

После самоизоляции составьте список всех, с кем нужно связаться. По словам Велти, период времени, который вам необходимо учитывать, начинается за 48 часов до того, как у вас впервые появятся симптомы. Или, если на момент тестирования у вас не было симптомов, вернитесь за 48 часов до положительного результата. Свяжитесь с любым, кто находится на расстоянии менее шести футов от вас (в маске или без маски) в течение примерно 15 минут или дольше.«Это не обязательно означает разговор — просто близкий контакт», — говорит она. «И это не должно быть 15 минут подряд. Это может быть в течение дня ». Близких партнеров, членов семьи и всех, с кем вы пользовались общей посудой, всегда следует незамедлительно уведомлять.

Люди, с которыми вы были рядом и которых вы не знаете лично (официанты, продавцы продуктовых магазинов, водители Uber и т. Д.), Попадают в серую зону. Уэлти говорит, что индикаторы контактов обычно не уведомляют о таких контактах, потому что взаимодействия обычно достаточно краткие, поэтому риск заражения остается довольно низким.При этом некоторые социальные учреждения (например, рестораны) стараются собирать контактную информацию посетителей именно по этой причине. По словам Смита, если вы хотите проявлять особую осторожность и внимательность, вам не помешает позвонить по местам, где вы побывали, и сообщить им, что ваш тест положительный. Если у них есть контактная информация клиентов, которые были там примерно в то же время, они могут их уведомить.

Какими бы неудобными ни были эти разговоры, прозрачность вашего диагноза имеет решающее значение не только для здоровья и благополучия ваших близких, но и для их близких.

В среднем вам следует ожидать звонка от следователя в течение 24 часов после получения положительного диагноза. Однако масштабы программ отслеживания контактов сильно различаются по стране. Если программа вашего местного департамента здравоохранения ограничена или в вашем районе в настоящее время наблюдается резкий рост случаев заболевания, может потребоваться больше времени, чтобы связаться с кем-нибудь. Быстрое напоминание: «Любой, кто запрашивает ваш номер социального страхования или какую-либо информацию о страховании или что-либо, связанное с личными данными, помимо вашего состояния здоровья и даты рождения, скорее всего, является мошенником», — говорит Велти.

Вы можете ожидать, что они спросят о ваших симптомах, о том, получаете ли вы необходимое лечение и с кем вы были в тесном контакте. «Вы дадите эти имена, и они будут переданы команде по поиску контрактов», — говорит Велти. Затем они свяжутся с этими людьми, чтобы сообщить им, что они подверглись воздействию и должны поместить их в карантин, и дадут им все необходимые инструкции по тестированию », — говорит Велти. (Средства отслеживания контактов защитят вашу личность, хотя Велти говорит, что многие контакты могут выяснить это сами.)

Хотя средства отслеживания контактов могут сообщать первые новости контактам, которые вы им предоставляете, вы сможете уведомить своих друзей, семью и коллег быстрее, чем средство отслеживания контактов. Вы также не будете проинформированы о том, с кем средство отслеживания контактов могло или не могло связаться, поэтому, если вы хотите быть уверены на 100%, лучше предупредить его самостоятельно. «Специалистам по отслеживанию контактов приходится определять приоритеты и сортировку дел. Они также должны делать это только в рабочее время », — говорит Смит.«Чем раньше люди узнают, тем скорее они смогут изменить свое поведение и принимать решения с учетом вашего текущего статуса».

Уведомление людей о положительном диагнозе Covid-19 может сопровождаться чувством стыда и страхом перед своей реакцией. На это Смит предлагает важное напоминание: «Я не думаю, что мы должны рассматривать это как личный или моральный недостаток, а скорее как обязанность общественного здравоохранения, которая напоминает нам, что мы все делаем это вместе».

При обмене новостями Смит рекомендует использовать такие выражения, как: «Я не знаю, что обязательно кому-то дал, но мне небезразлично ваше здоровье, и я хочу быть уверенным, что мы с вами не станем часть цепочки передачи, которую мы иначе не остановим.По этой причине я звоню вам ».

Какими бы неудобными ни были эти разговоры, прозрачность вашего диагноза имеет решающее значение не только для здоровья и благополучия ваших близких, но и для их любимые тоже. «Если кто-то собирается навестить пожилого члена семьи и знает, что у вас только что положительный результат теста, то он может изменить свои планы», — говорит Смит. «Чем больше мы сможем общаться друг с другом открыто и без публичного осуждения и неприятия, тем лучше.Вы не можете предсказать, что будут делать ваши друзья, но вы можете сделать все возможное, чтобы защитить любые будущие контакты, которые будут у ваших друзей ».

Как узнать, когда называть кого-то другом?

Если кто-то ваш друг, это легко сказать, правда? Не так быстро. Есть разница между дружелюбием и дружбой или случайным другом и настоящим другом. Не каждый имеет право называться другом, и вам нужно знать разницу, чтобы сохранять комфортные границы в дружеских отношениях.

Одна из самых распространенных вещей, которые люди задаются вопросом при знакомстве с новыми людьми, — это как узнать, действительно ли можно назвать кого-то другом? Для некоторых людей ярлыки — это сложная вещь, и они зацикливаются на уровне дружбы, а не на уровне самих отношений.

Точный момент, когда вы можете назвать кого-то другом, будет зависеть от отношений и вовлеченных людей. Вот несколько признаков того, что этот человек на самом деле является другом, для вашего душевного спокойствия.

Они заботятся о тебе

Забота может означать все, от приятных поступков до приятных для вас вещей. Обычно кто-то, кто о вас заботится, будет:

• слушать
• уважаю свои чувства
• извиниться, если что-то не так
• беспокоиться о тебе
• звоните или пишите, даже когда они заняты

Забота включает не контрольный список, а ощущение того, что ваше благополучие находится в хорошем состоянии.Не все обнимаются или демонстрируют свои эмоции так же, как и другие, но если вы чувствуете, что кто-то искренне верит в вас и хочет, чтобы вы добились успеха, скорее всего, им действительно не все равно.

Они не предали тебя

Хотя предательство может произойти от руки кого-то, кто является (или был) другом, есть вероятность, что если вам ударили ножом в спину, что-то в отношениях изменилось. Это означает, что кто-то, кто, по вашему мнению, был на вашей стороне, хочет увидеть, как вы проиграли или стали несчастными.Если кто-то предает вас, можно с уверенностью сказать, что он больше не ваш друг.

Однако трудность в том, что люди несовершенны, и даже наши лучшие друзья иногда могут подорвать наше доверие. Если это произойдет, настоящий друг извинится, извинится (и серьезно) и захочет все исправить. Если кто-то не извиняется или не обращает внимания на то, что он вас предал, то вы знаете, что на самом деле он не друг.

Они находят время для вас

Были ли у вас когда-нибудь люди, которые просто не могли сойтись с вами, если им что-то не нужно? Если вы хотите поболтать или пообщаться, они утверждают, что слишком заняты.Но если они хотят одолжения, у них как-то есть все время в мире.

Хотя любой из нас может утверждать, что он занят, настоящий друг найдет для вас время. Может быть, они не могут сейчас разговаривать, но если вам нужно, они найдут время, чтобы перезвонить вам в кратчайшие сроки. Или, если их расписание действительно забронировано на следующие несколько недель, они все равно попытаются поставить дату в календаре, чтобы в какой-то момент встретиться с вами. Они тебя не сносят.

Если вы постоянно пытаетесь прижать кого-то, а он, кажется, неохотно соглашается с вами, возможно, он просто держит вас в своем кругу общения для собственной выгоды и поэтому на самом деле не считает вас другом.

Вам нравится проводить время вместе

Если кто-то вам действительно не нравится, сложно назвать его другом. Вспомните все случаи, когда вам приходилось видеть людей, которые вас раздражали. Как вы поступаете с ними? Когда они говорят, искренни ли вы в вопросах, которые задаете в разговоре? Или ты считаешь минуты до выхода?

Подумайте об этих различиях, когда вы встречаетесь с кем-то, кто не уверен, что действительно друг. Как ты себя чувствуешь, когда ты с ними? Они кажутся язвительными? Скучающий? Им может не нравиться ваша компания.Что еще более важно, вам нравится их? Если нет, зачем вообще пытаться определить, друзья ли они? Найдите новых друзей, которые питают ваш дух и заставляют вас чувствовать себя позитивно.

Будьте в курсе последних новостей о дружбе и узнавайте больше о новых знакомствах, налаживании дружеских отношений и сохранении хороших друзей в своей жизни. Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей дружбы сегодня !

Как сказать людям, что вас уволили

Отпустить — воняет.Конечно, вы можете получить щедрое выходное пособие (если вам повезет) или, может быть, вы все равно ненавидите свою работу. Но увольнение в значительной степени неизбежно, особенно если вам действительно нравилась ваша работа.

Чувствовать грусть, гнев или смущение после увольнения — это совершенно нормально. Так что такое чувство, что вы понятия не имеете, как вы собираетесь поделиться этой новостью со своей семьей, друзьями и знакомыми. Но опираясь на поддержку своего внутреннего круга, вы сможете пережить тяжелые дни впереди.А обращение к вашей сети может помочь вам получить следующую работу.

Вот несколько способов начать продуктивную беседу, не создавая неловкости.

Как опереться на друзей и семью

Вы можете начать со слезливого телефонного звонка маме или отправиться в поездку за мороженым с лучшим другом, чтобы выплеснуть все свои эмоции и выпустить пар с кем-то, кого вы знаете можно доверять.

Но как только первоначальный шок пройдет, и вы почувствуете себя спокойным, собранным и готовым к разговору с остальными членами своего внутреннего круга, начинайте каждый разговор с того, чтобы сообщить другому человеку, что у вас есть неприятные новости, которыми вы хотите поделиться.Вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу поговорить с вами о своей работе, это нелегко для меня, и мне все еще грустно из-за того, что произошло».

Затем скажите им, что вам нужно — поскольку это люди, с которыми вы наиболее близки, это нормально, если вы откликнетесь на ваш запрос. Например:

• «Я ищу плечо, на котором можно поплакать».
• «Мне нужна ваша поддержка».
• «Я хочу выпустить воздух».
• «Мне бы очень хотелось, чтобы вы помогли мне найти новую роль, но пока я просто хочу ее обработать. ”

Установление ожиданий с самого начала поможет вам получить от разговора то, что вам нужно. Часто самые благонамеренные люди в нашей жизни стремятся что-то исправить для нас (или, что еще хуже, дать нам незапрошенный совет), тогда как на самом деле все, что мы ищем, — это кого-то, кого можно было бы слушать.

Возможно, у вас не хватит сил поговорить с каждым из ваших ближайших доверенных лиц лично, поэтому отправка группового сообщения своему кругу друзей также вполне приемлема. Вы можете сделать его кратким и приятным, отправив сообщение типа:

Привет, друзья! Я хотел поделиться с вами плохими новостями.Вчера меня уволили. Это было неожиданно, и я все еще обрабатываю все. Я пришлю всем электронное письмо, как только выясню, что я хочу делать дальше. А пока, если кто-то хочет встретиться, мое расписание открыто!

Будьте готовы к множеству вопросов, предложений, которые помогут вам найти новую работу, и приглашениям «счастливый час». Если вы чувствуете себя подавленным, можно сказать друзьям, что вы будете рады поделиться подробностями в следующий раз, когда увидите их лично, и что на данный момент вы просто хотите держать их в курсе.

Как обратиться за советом к наставникам и профессиональным контактам

Понятно, что увольнение может вызвать широкий спектр эмоций. Вы можете испытывать неловкость, если сразу же найти аналогичную работу, взволнованы возможностью взять небольшой перерыв или вдохновлены на решительный поворот в карьере. Что бы вы ни чувствовали, не помешает спросить совета у своих наставников и профессиональных союзников.

В зависимости от ваших отношений вы можете связаться по телефону или по электронной почте. Можно сказать что-то вроде:

Меня неожиданно уволили из [Компании], и я серьезно обдумываю, что мне делать дальше.Я всегда ценил ваш совет, поэтому хотел спросить, могу ли я пригласить вас на чашку кофе и поговорить с вами о своих следующих шагах?

Когда вы почувствуете, что готовы вернуться к поиску работы по-настоящему, вы можете отправить электронное письмо бывшим коллегам, знакомым и родственникам с просьбой о более конкретной помощи.

Это может выглядеть примерно так:

Привет, [Имя],

Надеюсь, все в порядке! / Как дела? Прошло так давно [вы в последний раз общались].

Я обращаюсь к вам, потому что мне нужна ваша помощь. Как вы, возможно, слышали, я больше не работаю в [Компании] и ищу новую работу. Я нацелен на [типы ролей] с компаниями в [сфере карьеры], и меня особенно интересует работа в таких организациях, как [Компания 1], [Компания 2] или [Компания 3].

Если вам случится слышать о каких-либо возможностях в [области], или если вы знаете кого-либо, кто работает в этих компаниях, я хотел бы получить рекомендацию или представление! Ниже вы найдете краткое изложение моего опыта, и я приложил свое резюме для справки.

Я очень ценю вашу поддержку! И, если я когда-нибудь могу помочь вам в вашей карьере, не стесняйтесь спрашивать.

Спасибо!

[Ваше имя]

[Краткая биография специалиста]

Вы можете решить, что вы рассказываете об обстоятельствах вашего увольнения, когда делитесь новостями со своей сетью. Совершенно нормально сказать кому-то, что вы просто больше не работаете на своего бывшего работодателя — они, скорее всего, поймут, а не зададут вопросы. Однако в некоторых случаях объяснение вашего увольнения дает человеку контекст и помогает ему лучше адаптировать свой совет к вашей ситуации.

Как поделиться новостью со своей сетью в социальных сетях

Это, вероятно, будет последним кусочком головоломки, и причина для этого не в том, чтобы еще больше смутить себя или пролить свет на свои обстоятельства. Речь идет об уведомлении вашей расширенной сети, в том числе ваших друзей и знакомых в социальных сетях, с которыми вы иначе бы не связались по электронной почте, чтобы они могли помочь вам найти работу.Если вам нужно доказательство того, насколько хорошо это работает, вы должны прочитать эту историю о человеке, который опубликовал сообщение о своем увольнении в LinkedIn.

Ваше объявление должно быть кратким и понятным:

После [X лет] работы в [Company] я ищу новые возможности! Я очень рад, что продолжу расширять [набор навыков] в [тип должности] в [сфере карьеры]. Напишите мне, если знаете о вакансиях, которые могут вам подойти!

Или:

Я ищу новые возможности! Если вы услышите о каких-либо ролях в [поле] в [местоположение], я буду рад получить известие от вас. У меня есть опыт работы в [областях], и я с нетерпением жду возможности выполнять [тип роли / обязанностей].

Если вас уволили из-за широко разрекламированного увольнения, не стесняйтесь упоминать об этом, так как это простой способ объяснить, почему вы уволились. Вы можете поделиться статьей или пресс-релизом об увольнении вместе с краткой строкой о том, что ищите новую работу:

К сожалению, я один из многих, на кого повлияли недавние увольнения в [Компания]. Мне грустно уезжать, но я очень рад тому, что будет дальше.Теперь я официально ищу должности [целевая работа] в пространстве [целевая отрасль]. Если вы знаете что-нибудь, что может подойти, пришлите мне!

Но в целом цель здесь не в том, чтобы останавливаться на самом увольнении, а в том, чтобы сосредоточиться на поиске отличной новой работы.

Единственное, что может быть труднее увольнения, — это сообщить новости другим. В этой ситуации нормально чувствовать смесь эмоций. Но знание того, что у вас есть сильная сеть поддержки, которая вас поддерживает, обязательно поднимет вам настроение и поможет вам спланировать следующий шаг.