Как перестать сидеть в социальных сетях: инструкция для зависимых
Если вас раздражает, что вы не можете и дня провести без скроллинга ленты в социальных сетях, то этот материал для вас. Здесь мы рассказываем о трех очень простых шагах, которые помогут сократить время в интернете без «ломки».
Ирина Слепухина
Избавляться от социальных сетей сложно, но иногда необходимо. Делимся простыми советами, как можно сделать это безболезненно
Современные люди очень много времени проводят в социальных сетях: с их помощью мы общаемся, делимся друг с другом впечатлениями и просто развлекаемся. Однако механизмы, на которых основаны соцсети, вынуждают людей тратить очень много времени на бесконечный просмотр ленты и рекомендаций.
Ученые уже не первый год изучают влияние социальных сетей на здоровье человека. Так в 2020 году они обнаружили, что если увеличить время, проводимое в социальных сетях, в 2,5 раза, риск развития депрессии в течение полугода возрастет почти втрое.
Так что нет ничего удивительного в том, что люди начинают намеренно сокращать свое экранное время, убирая из него часы, проведенные в социальных сетях. И так как избавиться от привычек бывает слишком сложно, многие попытки проваливаются. В этой ситуации делимся тремя простыми рекомендациями, которые помогут забросить социальные сети без особого вреда для самочувствия:
- Начните с малого
Вы, конечно, можете бросить резко — сказать самому себе, что с понедельника точно прекращаете тратить время на социальные сети, но по факту вы не будете к этому готовы. Так что первый шаг — попробуйте «демо-версию». Поставьте себе ограничение на одну или две недели, в течение которых вы не будете заходить в соцсети. Удалите приложение с устройств, выйдите из аккаунта и предупредите друзей, чтобы не скидывали вам ничего интересного и в случае необходимости связывались с вами по телефону или в мессенджере.
Когда «пробный период» без социальных сетей закончится, понаблюдайте за своими ощущениями и изменениями. Ничего катастрофичного не произошло, а вдобавок оказалось, что у вас на самом деле гораздо больше времени? Отлично! Продолжайте в том же духе и увеличивайте время таких перерывов до тех пор, пока не будете готовы удалить свой аккаунт навсегда.
- Сократите количество социальных сетей
Если на вашем телефоне есть приложение и Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), и Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), и Twitter, и TikTok, и YouTube, и WhatsApp, и даже Snapchat, Tumblr, Pinterest или Reddit, то с этим необходимо что-то сделать, иначе вы никогда не перестанете просматривать свою ленту. Второй шаг на пути к свободе от соцсетей — выберите одно или два приложения, которые действительно по какой-либо причине вам нужны, а остальные удалите.
- Альтернативный шаг
Если вы поняли, что еще психологически не готовы избавиться от своей зависимости, и первые два шага — это для вас слишком, воспользуйтесь нашим третьим советом.
Отключите все уведомления от приложений. Вы и сами знаете, как легко отвлечься на внезапное уведомление с заигрывающим текстом — они созданы специально для этого.Также четко установите временные границы — количество минут или часов, которые вы можете потратить на социальные сети. А чтобы случайно не увлечься, ставьте будильник — его сигнал напомнит вам, что пора закругляться до завтра.
Отключите все уведомления от приложений. Вы и сами знаете, как легко отвлечься на внезапное уведомление с заигрывающим текстом — они созданы специально для этого.Отказ от социальных сетей — 7 изменений в моей жизни после этого
Пару месяцев назад я принял решение перестать сидеть во ВКонтакте. Для большей эффективности я совсем перестал заходить туда. Это удивило некоторых из моих друзей.
Окончательная причина, почему я решил это сделать, я почувствовал, как ВК превращает меня в депрессивного робота.
Почему в робота? Потому что я попал в бесконечный цикл. Меня раздражало, что я постоянно заходил почитать туда «немного» новостей, а заканчивалось все тем, что куча времени тратилась в пустую, и чем дольше я там сидел, тем слабее становилась моя связь с реальностью, я не мог перестать тратить свое время впустую.
С тех пор, как я ушел из ВК, я больше туда не возвращался. Вы наверняка удивитесь тому, как сильно можно изменить свою жизнь, если перестать сидеть в VK и других социальных сетях.
Нет, здесь идет речь не только об увеличении свободного времени и повышении продуктивности.
Перестав сидеть в социальных сетях, вы можете заметить, как в корне изменяются ваши эмоции, что приводит к изменению вашей жизни.
7 изменений в моей жизни, после отказа от социальных сетей
1) Вы станете более осознанным
Обычно, я долго раздумывал над тем, стоит ли делиться новым постом из своего блога в социальной сети или нет. Я боялся, что люди начнут смеяться и критиковать меня. Именно поэтому, я всегда колебался.
Но после того, как я ушел из ВК, я стал делиться всем, как сумасшедший.
Возможно, это только у меня так. Но я полагаю, что если удалить вашу фотку и намеки на вашу личность и отделить виртуальный мир от реального, это может помочь обрести свободу и сфокусироваться на чем угодно в своей жизни.
Эта свобода позволяет вам фокусироваться на любой области деятельности своей жизни.
2) Отпадет необходимость проверять себя на сайте
Данный пункт нуждается в развернутом пояснении. На мой взгляд, многие люди ищут подтверждения себя. Например, понравилась ли кому-нибудь запись, появились ли новые подписчики или может кто-нибудь решил поделиться их записью со своими читателями.
Порой такое поведение даже не осознается и выступает в качестве социальной валюты. Давайте взглянем правде в лицо, ведь в этом есть некоторая доля правды?
Когда вы покидаете социальные сети, вы можете измениться, перестать искать одобрения в лице своих подписчиков и онлайн-друзей. Вместо этого вы вернетесь в реальный мир и начнете оценивать себя согласно реальным вещам, таким как страсть, здоровье, фитнес и даже деньги.
И мы все знаем, что сосредоточение на реальных вещах приносит реальную пользу.
3) Улучшится ваше настроение
Не важно, сколько у вас друзей в сети, всегда найдется что-нибудь, что испортит вам настрой.
Как правило, это может быть плохая новость или глупое видео, содержащее насилие.
Один клик на них, и вы на некоторое время будете поглощены им и своими эмоциями.
Я не говорю уже о том, что большинство из того, что вы увидите может и не существовать на самом деле. Зачем позволять негативу поглощать ваш разум? В мире и так хватает недостатков. Вам нет нужды выдумывать еще больше.
4) Увидите своих друзей в новом свете
Я как-то получил фотку, которой поделился мой друг с комментарием: «Этот парень выглядит отсталым, наверное, у него синдром дауна».
Я был немного разочарован в своем друге. В жизни он хороший и порядочный человек.
Как я уже говорил, большинство людей стремятся утвердить себя в Интернете. Я думаю, что по большей части, люди сегодня основывают свою дружбу и общение на Интернете. Мы выносим суждение о людях согласно тем, чем они делятся с нами, на их лайках и другой активности в сети.
Хватит уже сидеть в социальных сетях. Как насчет того, чтобы вернуться к старой школе и начать общаться с людьми лично, в живую?
5) Вы будете более осведомлены в своем окружении
Отказ от социальных сетей также подразумевает избавление от мобильных приложений.
Ведь когда вы не сидите в социальных сетях, вам нет надобности постоянно проверять свой телефон, ожидая увидеть новые уведомления. Вы будете больше пребывать в окружающем мире и наслаждаться окружающей обстановкой. Когда вы в последний раз этим занимались?
Становясь более осведомленным в своем окружении, вы можете заметить множество удивительных вещей. Например, какой красивый дом построили ваши соседи или понаблюдать, как мать общается со своим младенцем в поезде, и возможно, позволите теплу проникнуть в ваше сердце.
Такие вещи и создают жизнь. Сеть не сможет дать вам это.
6) Жизнь, в буквальном смысле, становится более реальной, и вы перестанете сомневаться в себе
Мне все равно, что вы думаете об Интернете, но вот вам истинная правда — Вы не можете верить всему, что читаете и видите на сайте.
Даже «заслуживающий доверия источник» на самом деле может оказаться недостоверным. Эти слова может использовать любой человек.
Меня всегда забавляет слушать, как поражены друзья, читая новые теории о заговоре и начинающие думать, что они приобрели кусочек удивительного знания.
Обучение — это хорошо, но принимать ли за правду все, что видите в социальных сетях? Нет, пожалуй, этого делать не стоит. Не стоит закладывать в фундамент своей жизни то, что думают или говорят другие.
Те, кто решил отказаться от социальных сетей, снова получают свободу и начинают фокусироваться на своей жизни. Вы знаете, что все это реально, и больше не ломаете голову над загадками. Вы создаете новый опыт, который можете хранить в своей памяти и делиться с другими.
7) Вы будете глубоко признательны за все, чем пользуетесь
Скажите мне. Когда последний раз вы смотрели целиком кино или сериал, не отвлекаясь на то, чтобы проверить свой телефон?
А когда последний раз занимались серфингом в интернете и не отвлекались на то, чтобы открыть вкладку в социальных сетях?
Дело не в том, что вы отвлекаетесь. Дело в том, что вы не цените то, чем занимаетесь.
Трудно ценить что-нибудь в социальных сетях, когда все происходит быстро.
Все эти преимущества можно получить, отказавшись от социальных сетей.
Для тех, кто сомневается в правдивости написанного, вот вам доказательство — попробуйте на несколько дней отказаться от социальной сети и мобильных приложений и посмотрите, что из этого получится. Если вы еще не готовы бросить социальные сети, можно начать с малых шагов, например, удалить мобильное приложение.
Вы обязательно увидите значительные результаты.
Похожие записи
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Respilon RespiPro VK Virus Killer — Решения для здравоохранения
Перейти к содержимому- Описание
- Отзывы
Описание
Будущее респираторов уже здесь! Можно использовать повторно до 7 дней!*
Выберите уникальную защиту, которая не только ловит вирусы, но и деактивирует их. Респираторы серии ВК способны сочетать в себе преимущества мембраны и запатентованной технологии ускоренного оксида меди. Результатом стали революционные самостерилизующиеся респираторы типичного медного цвета.
Они надежно защищают вас и ваше окружение без необходимости как-либо заботиться о них.
Подробнее
VK RespiPro — респиратор, сертифицированный в соответствии со стандартом ЕС RFU 02.075 ver. 2. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения для этой конкретной цели, номинальный коэффициент фильтрации этого респиратора соответствует номинальному коэффициенту фильтрации FFP2, указанному в EN 149: 2001 + A1: 2009.
| мембрана из нановолокна | |
захват 99,7 – 99,9 % вирусов. | |
Эффект фильтрации FFP2. | |
| ВК RespiPro сертифицирован по стандарту ЕС RFU 02.075 ver. 2. | |
| Ускоренный оксид меди для дезактивации вирусов | |
Размер M и L | |
Чрезвычайно малый вес: всего 3,2 г (размер M) и 3,7 г (размер L) | |
Сделано в Чехии (город Брно) | |
| Без латекса |
Многоразовые*
Благодаря уникальной технологии респираторы ВК самостерилизуются.
Они более чем практичны. Вы можете откладывать их снова и снова, как обычно.
Не требуют обслуживания. Вам нужно только следовать принципам ношения, описанным в инструкции.
При использовании респиратора по 5-6 часов в день его хватит на неделю. Другими словами, 30 часов в совокупности. Важно, чтобы респиратор идеально сидел на лице и не имел следов износа.
Как работает серия ВК?
Респираторы ВК работают по принципу двойного барьера. Мембрана из нановолокна работает как надежный защитный фильтр. Он не виден человеческому глазу, но улавливает до 99,9 % вирусов, что подтверждают результаты испытаний американской лаборатории Nelson Labs. Слои с ускоренным оксидом меди как с внутренней, так и с внешней стороны респиратора позаботятся о дезактивации пойманных вирусов.
Вы защищаете свое окружение и себя
Чтобы поймать и деактивировать. То, что улавливается нановолоконной мембраной в обоих направлениях, дезактивируется ускоренным оксидом меди.
Респираторы серии ВК содержат слой с ускоренным оксидом меди как с внутренней, так и с внешней стороны, поэтому они обеспечивают превосходную защиту в обоих направлениях. Деактивируют вирусы, поступающие из внешней среды или от самого пользователя, если он заражен. Только если вы в безопасности, вы не будете подвергать опасности других.
Размер
Измерьте расстояние между переносицей (где будут сидеть очки) и верхней передней частью уха, как показано на рисунке ниже. Сравните с таблицей размеров.
| Расстояние | Размер |
| Менее 12 см | Средний |
| 12–16 см | Большой |
Отзывы
Воскресенье, понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота
Январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь
Недостаточно товаров. Осталось только [макс.].
Добавить в список желанийПросмотр списка желанийУдалить список желанийДобавить примечание к заказуРедактировать примечание к заказу
Оценка доставки
Страна
Почтовый индекс
Добавить купон
Купон будет применен на странице оформления заказа.
Respilon RespiPro VK Virus Killer
Medium / 2-PackMedium / 10-PackLarge / 2-PackLarge / 10-Pack Средний / 2 шт. в упаковкеСредний / 2 шт. в упаковке
24,99 $ 19,99 $
Balanced Audio Technology Предварительный усилитель VK-5 и усилители мощности VK-60/75 Модернизация VK-5SE, июль 2000 г.
Джонатан Скалл написал об обновлении VK-5SE в июле 2000 г. (Том 23 № 7):
Хорошо зарекомендовавшая себя технология Balanced Audio VK-5 i , впервые рассмотренный Робертом Дойчем в декабре 1995 года (том 18 № 12), больше не является «транспортным продуктом», как выразился партнер BAT Стив Беднарски. Но есть еще много устройств, некоторые из которых выставлены на продажу на rec.audio.marketplace — обычно, как я слышал, потому что их владельцы переходят на впечатляющий VK-50SE, обзор которого я сделал в декабрьском выпуске 1999 года . Стереофил . Я уверен, что многие владельцы 5 i до сих пор чешут подбородок, задаваясь вопросом, стоит ли длинная монета того.
Итак, что делать, если вы пристрастились к приятному и музыкальному звуку 5 i , но хотите, чтобы это немного больше производительности соответствовало вашей развивающейся и, надеюсь, более прозрачной системе? Что ж, у BAT есть для вас сделка.
VK-5 i Владельцы могут получить большую часть передовых технологий предусилителя VK-50SE, модернизировав BAT свои 5 i до 5SE. Вы просто должны обеспечить подвижное шасси, так сказать. Обновления включают в себя набор ламп BAT 6h40 Super Tube, набор из шести выходных конденсаторов, специальные тороидальные силовые трансформаторы и «множество других модификаций блоков питания и каскадов усиления». Преобразование в статус SE уменьшит ваш кошелек на 19 долларов.50 для VK-5 i с платой Rev.C или новее. Более ранние версии стоят дополнительно 400 долларов.
Не совсем мелочь. Что вы получаете за это? Довольно много, я счастлив вам сказать.
Как отмечалось в моем обзоре VK-50SE: «5 и вызывали больше симпатии, как неряшливый белобрысый ребенок, который ковыряется ногой в траве, когда его гладят по голове.
Я сравниваю преобразование i в статус SE с выпадающим меню в Windows: Загрузите цветной, добродушный, большой звуковой сцены с большим количеством окружения 5 i файл, нажмите «Sonics», затем «ОК». . Наведите курсор на кнопку и перетащите ползунок в сторону настройки 50SE — возможно, на треть ближе к SE, чем 5 i . Нажмите «Применить», затем «Закрыть», затем расслабьтесь и наслаждайтесь звуком. Вам даже не придется перезагружаться! (Или, что более вероятно, сбой.)
5SE предоставил больше информации, чем 5 и и, как и ’50, давали более глубокую и прозрачную звуковую сцену. Презентация звучала более прямолинейно, менее расплывчато, более точно и связно, и говорила с большей очевидной авторитетностью.
Высокие были более аккуратными, менее теплыми и привлекательными, чем у 5 и , но более детальными и текстурированными. То же самое и с басом: глубже, плотнее, быстрее, прозрачнее, с большим ударом и ударом. Послушайте правильные записи, и средние частоты 5SE все еще могут воспроизводить древесину, но они менее явно теплые и сочные. С 5SE я мог глубже слышать представление; это было более показательно для хороших записей и, увы, для плохих.
Как и в случае с VK-50SE, я бы рекомендовал соблюдать осторожность при согласовании 5SE с усилителем мощности. Как правило, вам понадобится усилитель с входным сопротивлением более 10 кОм, чтобы избежать возможного спада басов. Ищите более типичную нагрузку 100 кОм или больше в твердотельном усилителе, и все будет в порядке. Большинство ламповых усилителей без проблем подключаются к 5SE.
В моем обзоре VK-50SE я размышлял: «Если [5SE] будет опираться на прелести оригинала и двигаться в направлении VK-50SE, вы получите весьма выгодную сделку».
