Как узнать сколько я провел часов в вк: Как узнать, сколько я ВКонтакте?

где найти и как посмотреть

Современные телефоны забирают большое количество времени у их владельцев. Хотите знать, сколько часов в день вы проводите в определенном приложении или в целом за экраном гаджета? Знакомьтесь с нашей статьей. В ней мы расскажем, что такое экранное время и как его посмотреть на смартфоне под управлением Андроид.

В течение дня человек регулярно пользуется смартфоном и не замечает, что проводит за ним достаточно большое количество времени. Если вы хотите узнать, сколько часов в день вы уделяете своему гаджету и каким именно приложениям, читайте, где найти и как посмотреть экранное время на Андроиде. Это достаточно новая функция, позволяющая увидеть реальную картину вашего времяпрепровождения в устройстве. С ее помощью вы сможете сделать определенные выводы и, при необходимости, даже установить ограничения на пользование телефоном.

Содержание

• 1 Зачем нужно знать, где находится экранное время на Android
• 2 Как посмотреть экранное время с помощью встроенных возможностей Android
  • 2. 1 Через раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль»
  • 2.2 Через раздел «Приложения и уведомления»
  • 2.3 Ограничение работы приложений с помощью таймера
  • 2.4 Через раздел «Батарея»
• 3 Как узнать экранное время с помощью сторонних приложений
  • 3.1 Stay Free (Экранное время & Самоконтроль)
  • 3.2 Action Dash: экранное время и цифровое благополучие
  • 3.3 My Apps Time – экранное время телефона
• 4 Заключение

Зачем нужно знать, где находится экранное время на Android

Экранное время – довольно новая, полезная и важная функция в ОС Android, с которой многие незнакомы. С ее помощью вы можете узнать, сколько времени в день в общем пользуетесь смартфоном, какие приложения запускаете чаще всего и сколько минут (или даже часов) проводите в них. Используя эти данные, вы определите, не злоупотребляете ли вы гаджетом и, при необходимости, сможете ограничить время его использования, если заметите проблему.

В зависимости от версии ОС Android, посмотреть экранное время можно по-разному. В Android 9 и новее реализован сервис «Цифровое благополучие», где можно не только проверить, какое количество часов и минут вы проводите за смартфоном или в определенных приложениях, но и настроить ограничения на продолжительность их использования.

В младших версиях Android, а также на смартфонах с фирменными оболочками от производителей раздела «Цифровое благополучие» может не быть. В этом случае искать необходимую информацию нужно в разделе «Приложения и уведомления» или «Батарея».

Если встроенные возможности не позволяют посмотреть экранное время на Андроид, на помощь приходит программное обеспечение от сторонних разработчиков. Найти его можно в Play Market, о лучших утилитах мы поговорим ниже.

Как посмотреть экранное время с помощью встроенных возможностей Android

В смартфонах с ОС Android 9 и новее реализован раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль». В нем можно не только посмотреть экранное время на Андроид, но и настроить таймеры для приложений, чтобы ограничить продолжительность их использования.

Если у вас Андроид более ранней версии или же смартфон с фирменной оболочкой от производителя, раздел «Цифровое благополучие» может отсутствовать. В этой ситуации стоит попробовать найти интересующую информацию в разделах «Батарея» или «Приложения и уведомления».

Через раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль»

Данный способ актуален для смартфонов с Android 9 и новее. Инструкция:

Шаг 1. Откройте «Настройки», найдите раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль» и перейдите в него.

Шаг 2. В верхней части экрана представлена общая диаграмма, сообщающая, сколько времени работало устройство и какие приложения использовались чаще всего. Здесь же видно количество разблокировок и уведомлений, поступивших на телефон. Нажмите на диаграмму.

Шаг 3. На открывшейся странице доступны данные об экранном времени, проведенном в приложениях, за текущий день, а также за прошедшую неделю. Нажав на определенный день, можно посмотреть, как использовался телефон в течение этих суток.

Шаг 4. В выпадающем списке в верхней части экрана вы можете выбрать «Полученные уведомления» или «Количество запусков» и узнать, сколько раз был разблокирован телефон, какие приложения запускались и какое количество раз, а также посмотреть, сколько поступило оповещений.

Шаг 5. Выбрав «Время использования» в выпадающем списке, вы увидите полный перечень приложений, запускавшихся в течение дня и узнаете время их работы.

Через раздел «Приложения и уведомления»

Если на вашем смартфоне установлен Android младше 9 и в нем нет «Цифрового благополучия и родительского контроля», посмотреть экранное время вы сможете в разделе «Приложения и уведомления». Инструкция:

Шаг 1. Откройте «Настройки» и выберите «Приложения и уведомления».

Шаг 2. Нажмите на «Время использования».

На открывшейся странице можно посмотреть время использования телефона за день или неделю, а также узнать, сколько было получено уведомлений и какое количество разблокировок было выполнено. Также здесь доступен полный список запускавшихся в течение суток приложений и указана продолжительность их работы.

Ограничение работы приложений с помощью таймера

Если вы обнаружили, что слишком часто пользуетесь каким-то приложением, то можете ограничить время его использования. Для этого следуйте инструкции ниже:

Шаг 1. Откройте «Настройки» и перейдите в раздел с экранным временем одним из описанных выше способов.

Шаг 2. Напротив приложения, время использования которого хотите ограничить, нажмите на кнопку в виде песочных часов.

Шаг 3. Введите время и нажмите «ОК».

За 1 минуту до истечения времени работы вы получите соответствующее уведомление. Через 60 секунд работа приложения будет приостановлена до конца дня. Установленный таким способом таймер сбрасывается в полночь. Удалить его вы сможете на этой же странице.

Через раздел «Батарея»

В разделе «Батарея» тоже можно посмотреть время работы приложений. В нем будет не так много информации, как в двух предыдущих разделах, однако данные о часах и минутах работы того или иного приложения получить все-таки можно.

Шаг 1. Откройте «Настройки» и перейдите в раздел «Батарея».

Шаг 2. Нажмите «Расход заряда батареи».

Шаг 3. На открывшейся странице видна статистика в процентах, сообщающая, какие приложения расходуют заряд батареи. Нажмите на любое из них.

Шаг 4. В поле «Время активной работы» видно, сколько минут проработало приложение.

Данные из этого раздела могут незначительно отличаться от информации из раздела «Цифровое благополучие». Кроме того, другие сведения, например, количество разблокировок телефона или количество запусков того или иного приложения, здесь недоступны.

Как узнать экранное время с помощью сторонних приложений

Если у вас смартфон со старой версией Android или же встроенных возможностей вам недостаточно (они вас не устраивают), узнать экранное время вы сможете с помощью приложений от сторонних разработчиков. В Play Market их достаточно много. Познакомимся с лучшими из них.

Stay Free (Экранное время & Самоконтроль)

Экранное время (StayFree)

Developer: StayFree Apps

Price: Free

Это приложение скачано свыше 1 миллиона раз из Play Market и имеет высокие оценки. Оно предлагает следующие возможности по работе с приложениями:

• Время использования.
• Количество запусков.
• Количество уведомлений за день.
• Информация о посещаемых сайтах и возможность их блокировки.
• Установка лимитов использования.
• Диаграммы использования приложений.
• Сравнение своего времени использования приложений со средним временем по миру.
• Спящий режим – блокировка программ на время вашего отдыха.
• Блокировка отвлекающих приложений до конца дня.
• Режим фокусировки и т.д.

Приложение распространяется бесплатно, познакомиться с ним стоит каждому пользователю, желающему контролировать время, проводимое за смартфоном.

Action Dash: экранное время и цифровое благополучие

ActionDash: экранное время

Developer: ActionDash

Price: Free

Еще одна популярная утилита для отслеживания экранного времени. Показывает, группируя статистические данные в виде списков или диаграмм, какими приложениями и в течение скольки минут/часов вы пользовались на протяжении дня или недели. Также здесь можно отслеживать количество запусков приложений, уведомлений, разблокировок смартфона.

В Action Dash реализована система статусов: бронзовый, серебряный и т.д. Чтобы их получать, нужно активно пользоваться приложением для контроля экранного времени. В настройках вы можете выбрать тему оформления, включить ассистент использования, режим фокусировки, ограничить время использования приложений или поставить их на паузу. В разделе «Помощь» можно получить подробные данные о работе с

Action Dash.

My Apps Time – экранное время телефона

My Apps Time — экранное время

Developer: Coober

Price: Free

My Apps Time – менее функциональная утилита в сравнении с двумя предыдущими, однако тоже популярная. В ней можно посмотреть время использования приложений за день, неделю, месяц или прошедший год. Полученной информацией разрешается поделиться через мессенджеры или социальные сети с другими пользователями.

Менеджер приложений в My Apps Time показывает список программного обеспечения, установленного на телефоне, включая системное ПО. Через него можно запустить любую программу или игру, посмотреть информацию о дате ее инсталляции, версию, папку установки, а также открыть системное меню для удаления, остановки, настройки разрешений или очистки хранилища и кэша.

В Google Play вы можете найти и другие приложения с похожим функционалом. Ищите их по запросу «Экранное время» или выбирайте предложенные выше, чтобы контролировать продолжительность использования своего телефона.

Заключение

Контроль экранного времени – это хорошая возможность узнать, сколько времени в течение дня или недели вы тратите на использование своего телефона. Воспользовавшись этой функцией, вы увидите, какие приложения отнимают у вас время и сможете ограничить их использование. Сделать это вам помогут встроенные функции Android и сторонние специализированные приложения. Выбирайте оптимальный для вас способ и пользуйтесь им, чтобы освободить больше времени, которого всем нам не хватает. А если вам известны другие способы контроля экранного времени на Android, делитесь ими в комментариях.

Как я борюсь с всемирной паутиной за свое время / Хабр

Привет! Проблема проста и банальна: очень много времени теряется на бесцельное брожение по социальным сетям, но при этом в них же проходит львиная часть моего рабочего процесса (я — руководитель проектов). Взять и снести соцсети – не вариант, поэтому мне пришлось искать более хитрые способы спасать свое время. Не буду отнимать хлеб у товарищей экспертов, рассказывая про осознанность и работу мозга – просто перечислю инструменты и приложения, которые помогли мне. Надеюсь, они будут полезны и вам!

Сделала мем по мотивам своей жизни 😉

Проблемы vs решения

Проблема № 1: Нужно как-то перестать залипать в соцсетях во время работы, но с чего начать – непонятно…

Что помогло: Мне помог анализ того, где и сколько времени я теряю. Приложений и плагинов для браузера, которые показывают, где и сколько времени ты проводишь, много: я выбрала приложение StayFree для Android: оно показывает статистику по сайтам, приложениям, начисляет очки и мотивирует, а еще показывает статистику людей по миру. Зная, сколько времени ты ежедневно теряешь в том же Instagram, уже гораздо проще ужаснуться и начать действовать.

Проблема № 2: Когда нужно заниматься сложной и неприятной работой (какая-нибудь аналитика, таблицы, подсчеты), я то и дело обнаруживаю себя за просмотром спортивных новостей или ленты Instagram.

Что помогло: блок на приложения и сайты. Отследить момент, когда ты отвлекаешься и проваливаешься в интернет-серфинг, не получится – значит, надо просто закрыть такую возможность. В качестве блока на браузер я поставила плагин StayFocusd: с 10 до 19 он блокирует отдельные ютуб-каналы, паблики ВК, сайты — всё, что в запрещенном списке. При этом возможность заходить в сам ВК или YouTube, которые могут понадобиться по работе, остается. Удобно! Похожее приложение StayFocused блокирует у меня сайты в мобильном браузере и ряд приложений.

Проблема № 3. У меня нет фиксированного начала рабочего дня – завтрак за просмотром всех соцсетей растягивается на пару часов…

Что помогло: Режим автоматической блокировки выбранных соцсетей с 8 до 11 в приложении StayFree – и «спящий» режим там же, который блокирует телефон после часа ночи. Да, конечно, все это легко отключить, но некоторый самоконтроль у меня есть, поэтому я этого не делаю.

Проблема № 4. Постоянный поток сообщений в telegram-каналах (ВК, Instagram), и все хочется прочитать, а вдруг важное?

Что помогло: Я решила, что больше 3 соцсетей – это роскошь, и удалила страницу ВКонтакте. Отписалась от лишних каналов в Telegram, остальные раскидала по папкам (есть такая очень полезная фича в Telegram), после чего закинула всё в архив (еще одна полезная фича). Теперь все новые сообщения в каналах скапливаются по папкам, на основном экране — только новые сообщения от личных контактов и из рабочих чатов.

Проблема № 5. В течение рабочего дня попадается ссылка на очень интересную статью – ну как тут не перейти и не прочитать, забуду же потом?

Что помогло: Раньше я сохраняла всё с помощью расширения Pocket, но, в конце концов, там образовалась барахолка, которую я не разбирала. Завела telegram-канал «Изучить», куда скидываю все ссылки. Как только их накапливается более 10-12 – сажусь вечером читать и затем удаляю.

Проблема № 6: Боязнь что-то упустить – до сих пор когда вижу интересный заголовок или первую строчку поста, срабатывает инстинкт: мне срочно нужно узнать, что там, а вдруг важное?

Что помогло: Когда я прочитала о синдроме FOMO (fear of missing out), стало легче – поняла, что это просто «баг», который можно игнорировать. С этим сложно бороться, мне помогает привычка выделять час времени (обычно в конце дня) на «обучение» — там я всё разбираю, читаю и смотрю. Не каждый день получается, где-то на 60 % пока.

Проблема № 7: Мои telegram-каналы буквально фонтанируют полезностями: статьи, бесплатные курсы, подкасты, книги, и всё хочется прочитать, здесь и сейчас.

Что помогло: Уже упомянутый «час на обучение» и фокус на одном – я себе пообещала, что пока не закончу один курс (книгу, цикл лекций на YouTube), за другой не берусь.

Что мне не помогло?

Лимит на социальные сети в день. Я пыталась выставить лимит на 1,5-2 часа в день – не помогает, я просто брала и добавляла себе дополнительное время.

Медитации по утрам. Это здорово и очень повышает способность концентрироваться, но привычку создать у меня из этого не получилось.

Установка «если твоя работа тебе действительно интересна, ты не будешь отвлекаться»: проблема в том, что даже в очень творческой и интересной организаторской работе есть рутинные и монотонные задачи, без которых не обойтись. И в том, что не отвлекаться – невозможно.

Вообще, я думаю, со временем появятся целые школы «цифровой самообороны», где будут учить всевозможным приемам борьбы с этим агрессивным информационным потоком, который буквально охотится за твоим вниманием. Но пока всего этого нет (разве что в виде инфоцыганщины), приходится разбираться самостоятельно.

Надеюсь, мой рассказ поможет сэкономить вам драгоценные минутки и часы! Если у вас есть свои способы бороться с влиянием соцсетей и информационным потоком — делитесь в комментариях 😉

P.S. Эта статья – расширенная версия поста из моего telegram — канала Project.Manage.Go , где я рассказываю о принципах, которые применяю в управлении проектами, делюсь мыслями и полезными находками. Буду рада вcем, welcome!

5 советов, как проводить меньше времени в смартфоне: опыт читателей Тинькофф Журнала

Алихан Исрапилов

собрал советы читателей

Профиль автора

Оторваться от экрана телефона становится все труднее.

Из-за количества социальных сетей и их бесконечных лент скроллинг превратился в неконтролируемую привычку, цифровую зависимость. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, как и почему решили ей противостоять и какие методы для этого использовали.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Совет № 1

Отпишитесь от лишнего

Д 
вычеркнул политику из жизни

На протяжении трех месяцев я отвыкал от потока новостей: отписался от всех газет, политиков и ютуб-каналов, так или иначе связанных с этой темой. Вычеркнул все политическое из жизни и банил подобные источники, которые появлялись в рекомендациях.

И — о чудо! Через некоторое время я стал чувствовать себя намного лучше: пропало беспокойство, я стал лучше спать, реально перестал ныть и негативить — трава оказалась зеленой, а люди прекрасными. Дышать стало как будто легче, и захотелось жить.

John Merlott
следит только за жизнью друзей

Я отписался от максимального количества источников: кафешек, баров, звезд.

В соцсетях теперь только близкие друзья и родственники. В «Телеграме» и на «Ютубе» провел тотальную ревизию и оставил только то, что действительно интересно. Как результат, во всех социальных сетях становится очень мало контента и, соответственно, тратится меньше времени.

Viktor Platonov
уничтожил цифровой след

Выпилился из всех соцсетей вообще, кроме «Линкедина». Но чтобы туда попасть, надо потратить время и подключить VPN, поэтому и туда захожу редко. Отписался от всего, что только можно. Удалился из всех программ лояльности, если пользуюсь ими реже, чем раз в три месяца, либо их письма отфильтровываются в отдельную папку без уведомлений. Надо еще добраться до банков, где остались мои контакты: они шлют кучу спама.

Как настроить VPN

На рабочем ноутбуке вообще нет ничего развлекательного. Нет аккаунта личной почты и «Телеграма» — только рабочие приложения и мессенджеры. На телефоне заглушил все пуш-уведомления, кроме банков, операторов связи и брокеров.

Все каналы в «Телеграме», да и сам телефон теперь в беззвучном режиме. Разрешил уведомления через часы для всех важных контактов типа родни и близких друзей.

В видеохостингах регулярно пополняю список нежелательных каналов. Подписан на важные для себя каналы — в основном с обучением, курсами, мастер-классами и конференциями. Если видео понравилось, но канал не очень — добавляю только ролик в плейлист, без подписки. Никакого научпопа и развлекательных каналов. Никаких платных подписок тоже не оформляю, чтобы не было соблазна пользоваться сервисами чаще. От планшета отказался в пользу электронной книги.

Больше всего мне помогает разделение. Если я за рабочим компом, значит, меня нет. Сел за свой — я дома и делаю что хочу.

Совет № 2

Установите лимит на использование приложений

Elena Shirokova
нашла выход

Раньше пробовала удалять с телефона «Инстаграм». Первое время мне это помогало, но ненадолго. Тайм-лимит, настроенный на полчаса в день, я постоянно игнорировала и продолжала сидеть в приложении. В декабре, когда появилась общая усталость, в том числе и от социальных сетей, я поняла, что полностью от «Инстаграма» отказаться не могу, потому что подписана в основном на друзей и с некоторыми именно там и общаюсь.

Соцсети «Инстаграм» и «Фейсбук» принадлежат Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

В итоге решила, что буду всерьез следовать ограничениям и постепенно уменьшать время, проведенное в приложении. На первой неделе был лимит полчаса в день, на второй — 25 минут и так далее. Сейчас стоит ограничение 12 минут в день. Но я стала ловить себя на мысли, что и через пять минут мне уже там не интересно.

Yulia
не сидит в соцсетях просто так

Какое-то время назад стала по два-три часа проводить в «Инстаграме» без надобности. «Лечусь» приложением Stay Focused: после каждых 10 минут залипания приложение блокируется на два часа. Приложение можно кастомизировать под себя, поставить разные лимиты.

Соцсети «Инстаграм» и «Фейсбук» принадлежат Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Павел Басистов
наслаждается жизнью без уведомлений

Установил себе лимиты на некоторых пожирателей времени. И вообще тихий режим сделал после 23:00.

Екатерина А.
договорилась с сыном

На «Инстаграм» поставила ограничение по времени. Договорилась с ребенком, чтобы он время от времени меня проверял. И за каждый день, в который я сняла лимит и провела в приложении дольше положенного времени, отдаю ему 300 Р.

Соцсети «Инстаграм» и «Фейсбук» принадлежат Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Это помогло: и денег жалко, и непедагогично. Реально была проблема: могла рилсы смотреть часами. Осталось как-то ограничить «Ютуб» и Тинькофф Журнал.

Совет № 3

Удалите приложения

Ivan Ivanov
изменил жизнь в новом году

Удалил 1 января все приложения с бесконечной лентой — вроде «Твиттера», «Тиктока», «Ютуба» и «Реддита».

Перестал играть на смартфоне и отписался от большинства каналов в «Телеграме». Пока держусь. Каждый раз, когда руки тянутся потыкать, залезаю в список дел и занимаюсь чем-нибудь полезным, открываю книгу или аудиокнигу. Судя по статистике смартфона, эта дрянь в среднем убивала по четыре часа в сутки. Сейчас пустота какая-то ощущается, постоянно тянет назад.

Алиса Кот
изредка удаляет «Инстаграм»

Мне помогает пока что только принудительное удаление приложений на некоторое время. В «Тиктоке» не сижу, во «Вконтакте» особо тоже. А вот «Инстаграм» приходится удалять: там я зависаю больше всего.

Соцсети «Инстаграм» и «Фейсбук» принадлежат Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Виктория Котова
заодно удалила и аккаунты

Удалила страницы во «Вконтакте», «Вотсапе» и «Фейсбуке», отписалась от селеб и смешных пабликов в соцсетях, но оставила в «Телеграме» пару каналов.

Теперь телефон мне и не интересен.

Миссис Смит
практикует цифровой детокс

В начале пандемии читала все новости и накручивала себя. Потом поняла, что так продолжаться больше не может. С тех пор не слежу вообще ни за какими новостями. Не погружаюсь в негатив, не хочу его читать и принимать близко к сердцу.

Сериалы, подкасты, курсы, соцсети: сколько времени и денег россияне тратят в интернете

Из соцсетей я есть только в «Инстаграме». Но когда понимаю, что начинаю тратить на него много времени, устраиваю себе соцсети-детокс, то есть удаляю приложение и ставлю на телефон виджет с таймером, показывающим, сколько осталось до конца детокса. Самый большой срок был восемь месяцев.

Соцсети «Инстаграм» и «Фейсбук» принадлежат Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Вообще, соцсети — зло. Полезного оттуда черпаю крохи. Можно вообще навсегда их удалить, и качество жизни только улучшится.

Dash
начала чаще читать книги

Удалила приложения соцсетей с телефона. Три дня рука тянулась проверить смартфон — а там только «Телеграм» и фотографии. На четвертый день рука тянется к книге, телефон забыт.

Егор Бадмаев
нашел способ противостоять соцсетям

Мешал «Тикток» — удалил «Тикток». «Вконтакте» уже удалить сложно, поэтому установил мессенджер VK Me. Лучший способ противостоять соцсетям — отказаться от них. Через некоторое время я вернул все как было, но уже не так сильно зависел от них.

Совет № 4

Найдите интересное занятие

ks pes
отказалась от соцсетей с помощью учебы

Можно сколько угодно ставить ограничения на использование приложений — все равно их можно проигнорировать и пользоваться дальше. Это будет бесполезно до тех пор, пока не найдется занятие, замещающее собой бесцельное времяпровождение в соцсетях. В основном это от безделья все, по себе сужу.

Я давно пыталась сократить время в соцсетях, и даже немного получалось благодаря осознанному контролю, силе воли и лимитам на использование приложений. Но к заметному результату пришла только недавно, когда начала учиться на новую профессию и все свободное время посвящать учебе.

/expensive-hobbies/

«Погулять по облакам — бесценно»: 8 хобби, на которые не жалко никаких денег

Поначалу ломка — посмотреть чужие сторис, выложить свои. Кажется, что упускаешь что-то важное. Спустя время жизнь другими красками играть начинает. Уже даже не хочется лишний раз заходить в приложение, нарушать обретенное душевное равновесие чужим «успешным успехом», который все так явно пытаются друг другу продемонстрировать.

Обратная сторона сокращения времени и активности в соцсетях для меня: до минимума сократилось и общение с людьми — в том плане, что поверхностно пообщаться с кем-то на фоне выложенной фотки уже не выходит.

банан
убирает телефон в другую комнату

Ограничение во времени мне не помогло. И тогда я начала размышлять, почему у меня появляется желание открывать социальные сети и листать все подряд? Поняла, что я это делаю чаще всего после рабочего дня. Мозг уже не может воспринимать что-то серьезное, и в итоге мне хочется просто скроллить ленту… И это нормально! Но потом мозг сильно к этому привыкает, и ты становишься зависимой от скроллинга.

Мне помогла рутина по вечерам: сразу после работы — прогулка, бассейн или приготовление ужина. Потом выделяю время на чтение и другие хобби. Рано ложусь спать, поэтому время довольно быстро проходит. Главный лайфхак, как мне кажется, состоит в том, что я оставляю телефон в другой комнате, когда сажусь заниматься чем-то или читать. Когда иду спать, телефон тоже остается в другой комнате. Будильник — на часах.

Andre Macareno
занялся рисованием

Нужно найти что-то поинтереснее скроллинга. Например, можно положить в карман куртки скетчбук и линер или карандаш — и рисовать что-то в общественном транспорте. Еще можно купить ридер или тот же Айпад и книжки читать.

Совет № 5

Воспользуйтесь чек-листом по противостоянию интернет-зависимости

Diane Mi 
составила инструкцию

❌ Удалите развлекательные приложения с телефона. Оставьте только то, что нужно по работе: например, «Телеграм» — даже если в нем есть развлекательный контент.

✅ Используйте либо два браузера на компьютере — личный и рабочий, либо папку с личными закладками, которая спрятана куда подальше.

❌ На несколько недель заблокируйте аккаунт в «Инстаграме». Первую неделю ломает, потом становится проще. Аккаунт можно разблокировать: подписчики снова смогут видеть ваш профиль, а фотографии восстановятся автоматически. Профилактическое удаление приложения и его блокировка раз в какой-то период действуют отрезвляюще.

Соцсети «Инстаграм» и «Фейсбук» принадлежат Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

✅ Вспомните мелкое хобби, которое требует концентрации и занимает ваши руки. Сделайте его доступным для себя, чтобы в перерыве на работе или после нее была возможность заняться им, а не скроллингом.

❌ Подсчитайте общее время, потраченное в месяц на приложения. Дайте себе осознать, что все это время слито на скроллинг.

✅ Ознакомьтесь с темой дофаминового детокса. Примените теории к своему поведению и попытайтесь создать план из мелких шагов, который поможет вам стать развлечением для самого себя вне контекста соцсетей.

Конкурс ИТМО ВКонтакте для школьников

В этом году уже в третий раз Университет ИТМО совместно с российской социальной сетью ВКонтакте организует конкурс «ИТМО ВКонтакте» для школьников. Главная фишка конкурса в том, что за победу вы получаете десять дополнительных баллов к общему баллу ЕГЭ. Регистрация открыта до 10 марта. В этой статье мы расскажем вам все о правилах, а также поделимся информацией о прошлогодних победителях, которые стали или хотят стать студентами Университета ИТМО.

Для участия в конкурсе школьникам необходимо вступить в сообщество конкурса в ВК, заполнить заявку в специальном приложении и выполнить задания после публикации. Конкурс проводится в два тура: первый тур проводится дистанционно с с 1 февраля по 10 марта , затем второй тур , который пройдет в Университете ИТМО 5-7 апреля .

Конкурс проводится по шести дисциплинам, таким как математика, физика, химия, социальные науки, английский язык и информатика. В первом туре вам дается час на выполнение всех заданий по каждому предмету, но вы можете выбрать любое количество дисциплин. Что делает этот конкурс таким удобным, так это то, что все общение осуществляется через социальную сеть ВКонтакте. Второй тур длится шесть часов, но на одну дисциплину можно потратить только два часа.

ИТМО ВК 2018

Еще одним преимуществом является то, что вы также можете подать заявку на получение гранта на поездку, который покроет проезд в Санкт-Петербург и обратно, а также расходы на проживание во время финального тура. Всего в прошлом году гранты на проезд получили десять школьников.

Елизавета Медведева, 1 курс бакалавриата факультета программной инженерии и компьютерных систем

Я участвовала в олимпиаде ИТМО ВКонтакте в 2018 году, когда училась в 11 классе. Я очень хотела поступить в Университет ИТМО и постоянно искала конкурсы для школьников. Так я узнал об этом конкурсе. Я выбрал информатику, математику и физику, но решил попробовать свои силы и в других дисциплинах, что в итоге помогло мне выиграть грант на поездку в финальный тур.

Елизавета Медведева в Университете ИТМО

К сожалению, по информатике у меня не получилось, но я старалась по математике и физике, и это окупилось, хотя я все равно была очень удивлена, когда объявили победителей и я оказалась среди них. Дополнительные десять баллов действительно имели значение и помогли мне осуществить мою мечту.

Задания действительно различались по уровню сложности: некоторые из них были очень простыми, другие требовали больше времени и усилий, а иногда требовали нестандартного мышления и терпения. Однако моей самой большой проблемой было успокоиться и сконцентрироваться. Это была самая трудная часть для меня.

Не могу в полной мере описать свои ощущения от конкурса, но больше всего меня привлекла атмосфера любви и заботы в Университете ИТМО. Помимо конкурса, нас также пригласили на экскурсию по городу, организованную сотрудниками Университета ИТМО, и вручили замечательные подарки.

Подарки от ИТМО и ВК

Филипп Здоров, 1 курс бакалавриата факультета инфокоммуникационных технологий

Я тоже принимал участие в конкурсе в прошлом году. Дело в том, что учиться в ИТМО я мечтала, но некоторые родственники эту идею не поддержали, поэтому единственным шансом поехать в Санкт-Петербург и попасть на финальный тур был грант на проезд. Вот почему я решил попробовать свои силы во всех дисциплинах, даже в общественных науках, которые на самом деле не по мне.

Первый раунд закончился, и мы все ждали результатов. Можете представить мое волнение, когда я узнал, что мои усилия окупились, и я получил грант на путешествие? Так мне удалось приехать в Петербург. И хотя я не выиграл финальный тур и не получил дополнительных баллов, я влюбился в университет и все равно принял решение учиться здесь.

Александр Осликов , ученик 11 класса, г. Ставрополь

Участвую в этом конкурсе уже третий раз. 2018 год был для меня очень удачным, так как мне дали грант на проезд и проживание в Санкт-Петербурге, и я ухватился за свой шанс. Я соревновался по всем дисциплинам в первом туре и вышел в финал по четырем: информатика, математика, физика и английский язык. Я получил наивысший балл по информатике и был награжден сертификатом второго места.

ИТМО ВК 2018

Хочу отметить, что конкурс очень хорошо организован. Теперь рекомендую всем своим друзьям: задания относительно простые, а бонусы и призы просто потрясающие! Что касается планов на будущее, то, конечно же, я планирую поступать в Университет ИТМО. Я уже зарегистрировался на конкурс и с нетерпением жду даты начала.

Климачева Екатерина, ученица 10-го класса, г. Санкт-Петербург

Я участвовала в олимпиаде в прошлом году, когда стала победительницей в двух дисциплинах, математике и английском языке. На мой взгляд, задачи довольно сложные, но не слишком сложные. Мне очень понравился процесс, все было очень хорошо спланировано и продумано. Для меня ИТМО ВКонтакте — это в первую очередь возможность проверить свои знания и расширить кругозор.

Вернуться к началу

Над пляжем — VK Thipa

Как и многие люди, страдающие огромное горе, и лишенный настоящих, близких друзей, чтобы помочь пережить капризные бури воспоминаний и сожалений, я обратился к наркотикам.

Не нормальный дополнение к обычным, безрецептурным препаратам или уличным фармацевтикам — инъекционным препаратам, глотать, курить — нет. Я из лихорадочных, затемненных глубин моего страдая, начал ежедневное сканирование раздела ПОИСК СУБЪЕКТОВ моего города. различные периодические издания.

Я внимательно изучил детали этих объявлений, ища что-то аномальное, что-то наводящее на мысль о высшее опьянение и аффект, какой-то волшебный эликсир, который, как я фантазировал, сжать в кулак боль ярче и пронзительнее солнца, и затем снова сделать меня целым, каким-то образом очищенным от психического пятна, вызванного преднамеренный и бессовестный акт бессердечного предательства, моя жизнь, больше не в руины лет прекрасных воспоминаний.

Наверное, я был на опережение в этом, потому что стирателей памяти еще не изобрели, просто теоретизировал.

Итак, я искал. Нет для источника молодости или флакона, чтобы защитить меня от экзистенциальных кризисов, но для того, чтобы забыть, полностью стереть память о годах об ужасных злоупотреблениях моего бывшего, их холодной эксплуатации меня, моей жизни и наших отношение. Не просто похоронить, а уничтожить, не уничтожая себя.

Первый набег: Одно исследование, проведенное в современной клинике, оформленной в индустриальных бежевых тонах, показало обещание, но в конечном итоге нуждались в испытуемых для тестирования нового, «менее вызывающее привыкание» производное морфина. Я отказался.

Другое исследование, в захудалом медицинском кабинете, искали добровольцев для тестирования быстросохнущего жидкие презервативы. Поскольку у меня не было партнера, я отказался.

В другом исследовании участвовали люди с определенным типом мозг =- травма. Я получил бесплатно МРТ от него, но не прошел квалификацию.

Так прошли месяцы, когда я брал наугад нерабочие дни и проезд по городу либо отказать, либо быть дисквалифицированным от участия в каком-то исключительно странном медицинском исследовании. Моя работа пострадала производительность. Я стал затворником.

Тогда, опоздавший вечером, на грани того, чтобы сдаться и напиться, я увидел конкретное объявление:

**ПОИСК ЧЕЛОВЕКА ПРЕДМЕТЫ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ** **ТОЛЬКО ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ РАССЛЕДОВАНИЙ**

**ФИНАНСОВЫЕ КОМПЕНСАЦИЯ ГАРАНТИРОВАНА**  

Адрес клиники был буквально через квартал.

я пообещал позвонить по указанному номеру рано утром следующего дня и провел остаток того вечера, игриво пытаясь уснуть, мои мысли превратились в вихрь различных возможности и потенциальные возможности. В конце концов, изнемогая от истощения, я спала.

я проснулся в сумерках рассвета, переходящих в яркое и не по сезону теплое утро. Дождавшись обычного рабочего дня клиники, я записалась на прием к медсестра клиники по телефону на более позднее время в тот же день и провела часы в внезапный фанк нового цвета: что, если это было еще одно незначительное разочарование? Что, если это предлагает не что иное, как еще одно пешеходное исследование? Что, если это было именно то, что мне было нужно, и я был отклонен? Что, если бы я был принят, остался в ходе исследования и оно не дало желаемых результатов? компенсаторный характер исследования мало что для меня значил, хотя мои финансы сильно пострадали с моим духом. (Знаете, насилие над собой недешево.)

     После того, что казалось бесконечным ожиданием, Я оставила свою неухоженную койку и прошла за два угла к кабинету доктора. H , расположенный в безымянном бежевом четырехэтажное здание с парой посеребренных дверей, выходящих на улицу. За двери представляли собой бледный минималистский вестибюль с деревянной дверью на лестницу, унылые металлические двери для того, что казалось скромным лифтом, и бело-черный табличка со списком предприятий наверху под картой пожарных выходов висела между двумя. Офис, который я искал, был единственным предложением на втором этаже; Я решил воспользоваться лестницей.

вход в офис располагался с противоположной стороны от двери на лестничную клетку. на карту рядом с выходной дверью. Я прошел три длинных участка линолеум в шахматном порядке до черной металлической двери до потолка, за это была хорошо освещенная зона ожидания теплых тонов с двумя низкими серыми диванами, поставленными лицом друг к другу. по ширине вестибюля. В центре вестибюля находилась высокая деревянная круглая за стойкой сидела пожилая, красивая, стройная медсестра. Она поприветствовала меня грациозной волной, которая бесшумно скользила к диванам, словно указать, что я сижу. Кушетка слева от нее выглядела менее бугристой, чем справа один, так что я сел на край подушки сиденья, задумчивый. Медсестра наклонила лицо к экрану, в который она часто постукивала с ошеломленным выражением лица. лицо.

А Через несколько минут она взглянула на меня и жестом пригласила подойти к столу. я вскочил с дивана и медленно пошел к столу. Она указала на дверь очерченный светом, который появился в том, что раньше было глухой задней стеной вестибюля.

«Привет. Доктор будет готов принять вас через мгновение, поэтому, пожалуйста, пройдите через это. дверь, следуйте по коридору до конца, поверните направо в конце и войдите экзаменационная комната с пометкой 9C. Это будет в конце коридора слева, — сказала она. — сказал голос, напоминающий виски. Она помахала мне ближе и полушепотом сказала: «Доктор Х творит чудеса. Не бойтесь того, что происходит. это не мое профессиональное мнение, и я никогда не был пациентом, но я видел, что происходит с испытуемыми. Это… это… чудесно.

Я продолжил в забитый книгами кабинет доктора Х____, высокой женщины с тихим голосом и мягким черты лица и короткие каштановые волосы. После небрежного приветствия и подписания NDA, д-р H____ провела меня в соседнюю комнату для осмотра, где она подверг меня эффективной и тщательной психологической и физической оценка. Посреди плавного втягивания моей крови в более чем несколько пробирки с образцами, сказала она почти небрежно: напряжение. Произошло ли что-то недавно, что могло спровоцировать это?»

«Я…» колеблясь, не зная, стоит ли лгать, затем решив против этого, «…расстался с кем-то. Они расстались со мной. Некоторое время назад. Это было плохо. Противный. Оскорбительный. Думаю, я… все еще… выздоравливаю. От этого.»

«Понятно», — сказал доктор Х____, кладя последнюю пробирку в коробку на прилавке и закрыть его; затем коробка проехала по прилавку и врезалась в стену. Она вытащила из кармана пальто очки в черной оправе, но не надела их.

«Ну, я полагаю, я должен рассказать вам об эксперименте, пока мы ждем вашей крови работать, чтобы вернуться».

«Разве это обычно не занимает день или около того?»

«В лабораториях, где больных много, да. Здесь нет. Рука в очках указала на дверь в комнату для осмотра.

«У нас есть здесь очень эффективные машины, и мы смотрим, не упадут ли ваши ткани по определенным параметрам».

«Ах». я сел прямо, слегка замерзший, в своем экзаменационном халате. «Ты подумай…»

Доктор Х__ развернул и снова сложил дужки очков, и сказал: «Я очень уверен что вы подходите, поэтому я готов обсудить это с вами».

Она сидела томно в ближайшем кресле. «Что будет, если я действительно прав о вас, это мы – я – сделаю два укола. Один представляет собой коктейль из аминокислоты и много витаминов, в основном B, чтобы сбалансировать вашу систему, двигаться вы к чему-то вроде вашего оптимального здоровья. Другой… — начала она. затем повернулся на любопытный стук в закрытую дверь.

«Держать на.» Доктор H___ быстро подошел к двери, приоткрыл ее, вынул небольшой лист бумаги, протянутый ей, который она быстро рассмотрела и вернулся к трещине. Затем доктор Х___ повернулся ко мне, широко улыбаясь. «Прости за это. Ваши лабораторные работы выглядят хорошо, так что вы имеете право на участие. Где был…»

Я был напряжен. — Другая инъекция?

«А… а, да». Она снова грациозно села. «Другая инъекция — это коктейль моей собственной разработки, похожий на состав как первый, с добавлением экспериментального мутагена».

«…Экспериментальный?»

«Экспериментальный, и очень слабо канцерогенен, но в дозах намного, намного больше, чем я давать тебе».

Я почесал руку. «Что делает что, в яблочко?»

Доктор Х___ наклонился откинулась на спинку стула, положив очки в другой карман. «Это преображает вас. Это эксперимент.

Два укола, а через неделю ты вернешься и мы увидим что произошло.»

— Звучит рискованно, — сказал я.

«Вовсе нет. Все предыдущие испытуемые не сообщили ничего, кроме положительных результатов». Др. H___ пересчитала их на пальцах:

«Лучше отдыхать, острее чувства, более упругая кожа, потеря веса, лучшее пищеварение, более сильная воля, улучшение либидо — вы называете это, и оно возвращается как экспериментальное возвращение».

«Но в чем смысл эксперимента?»

«Мы тестируем чтобы увидеть, есть ли у мутагена какие-либо побочные эффекты. Пока ни одного».

«Вылечит ли это горе?»

Доктор H___ взвел ее на мгновение отклонилась в сторону, на ее лице появилось насмешливое выражение, затем она быстро вернулась к своей обычной невзрачной скромности. «Если это так, то было бы… потрясающе. Но никто не сообщил о таком… результате. Возможно, ты будешь первым!

«Действительно, хотя я ожидаю, что твой уровень стресса снизится, а это… — она почти не мог произнести ни слова: «горе, от которого ты чувствуешь, что страдаешь». станет чем-то вроде воспоминаний о затянувшейся простуде или тяжелом ударе палец. Немного боли, и тогда твоя система исправится».

«Ах. Ну ладно.»

«Давайте избавимся от ваших инъекций».

Доктор H___ толкнул кнопку, и из стены выдвинулась новая коробка. Она произвела два подкожных шприцы из него и аккуратно вколол мне в одну руку обе, одним сайтом над другим.

     «Перед уходом медсестра даст вам карточку с вашим идентификационным кодом пациента и номером, по которому следует звонить в экстренных случаях, и установите записаться на прием через неделю». Она улыбнулась мне, и я мог видеть улыбка едва коснулась ее глаз. «Я ожидаю, что к этому времени на следующей неделе вы почувствовать себя совершенно новым человеком». Доктор Х__ встал и вышел из комнаты через дверь, появился, когда она подошла к стене, и я оделся, чувствуя остаточный раздражение от двух инъекций в моей руке, когда я двигался.

Медсестра улыбнулась, когда я вышел из коридора. дверь и помахал мне рукой. «Привет! Как дела?

«Думаю, все прошло хорошо». Мне не терпелось вернуться домой и возобновить свое погружение в горе. Она размахивала картой, как волшебница. Номера были напечатаны с минимальной информацией глянцевым матом на высококачественном картоне.

«Не волнуйся, дорогая, ты, наверное, чувствует себя намного лучше, прежде чем мы вызовем вас для продолжения, — сказала она медовым голосом. «Идентификационный номер — это ваше досье, так что не теряйте карточку, и мы увидимся. скоро, ладно?

«Хорошо. Спасибо.»

«Хорошего дня!»

«Ты тоже».

Выйдя из офиса, я сунул карточку в карман и пошел по извилистому коридору обратно к зданию. лестничная клетка.

     Когда я вышел на тротуар, направляясь возвращаясь в мою крохотную грязную квартирку, меня обдало теплым целительным румянцем от внутри – вероятно, первая инъекция. Доктор Х__ сказал, что это подействует быстро.

     Это же внутреннее сияние носило меня по углу и обратно в мою спальню, которую я провела за уборкой до конца дня, чувствую себя лучше, чем когда-либо… навсегда. Только определенные детские воспоминания обладал таким воодушевлением, такой непосредственной жизненной силой. День растянулся на ясный вечер, и после раннего ужина я лежал на своей кровати, все еще чувствуя себя прекрасно.

я погрузился в глубокий, спокойный сон.

Для три дня.

Просыпаться, чтобы ответить на звонок, быть уволенным, а затем отступить спящий.

Через четыре дня – судя по моим часам – я проснулся, чувствуя себя иначе – тяжелее или толще, с насущная потребность облегчить себя. Я сползла со своей кровати в свою крошечную ванную, где я прошел мимо того, что казалось огромным количеством телесных отходов в унитаз – пришлось дважды смывать.

Я почти не смотреть на себя в зеркало во время умывания. Царапать что — я не смотрела на себя в зеркало. Я посмотрел на другого человека: один значительно выше, безволосый, без носа и ушей, рыже-черный радужка на иссиня-черных склерах огромных глаз с бирюзовой окантовкой, с черными крапинками и серая кожа, взъерошенная, как промасленная кожа, нижняя челюсть, состоящая из трех частей в несколько рядов щелевидных ртов, как у акул, с рядами крошечных острых зубов. Мне, но не я, а я.

Изображение в зеркало немного насторожило меня, как будто я проснулась на следующий день после стрижки. Но я все еще чувствовал хороший, хоть и тяжелый.

Сонный.

Мои руки были перепончатый. Но у меня все еще были пальцы (без ногтей? со всеми ногтями?), так что я позвонила в номер службы экстренной помощи для доктора H__.

«Привет?» Медсестра ответила так, словно пыталась скрыть свое удивление. я подозревал, что никто никогда не звонил по этому номеру.

Мой голос был гравийный хор. «Что-то пошло не так».

«Неправильно как?» Я заметил в себе способность различать точную тональность голос. Медсестра звучала неуверенно, скептически.

«Я обратился в вещь, которая достаточно хороша для вас? Как ни странно, как я себя чувствовал, я не злился. Я не мог злиться. Я каким-то образом сформировал основной тон своего голоса чтобы казаться более раздраженным. «Позвоните доктору Х__».

«Она не в прямо сейчас.» Ложь. Я мог слышать легкую перепелиную панику. А также, хороший доктор, стоит недалеко от

жестикулирующая медсестра. «Я могу пусть она тебе перезвонит…»

Я модулировал беспросветное нетерпение. «Она стоит прямо за тобой. Дайте ей Телефон. »

Был мягкий шорох трубки, перебирающей руки из одной руки в другую, затем «Да?» Я заметил, что основной тон голоса доктора Х__ был ледяным.

«Этот это Чонси. Я пришел на прошлой неделе?

«Я простите, кто?»

Я прочитал идентификатор с карты: «Я субъект AHX42042. Я часть вашего эксперимента. Что-то не так.»

«Как неправильно? Можешь описать симптомы?» Несмотря на ложное беспокойство, я мог обнаружить что-то в ее голосе было нечто среднее между страхом и презрением.

«Я похож на монстра из кино. Это неправильно? достаточно?»

«Э-э…» Рука доктора Х__ накрыла трубку, но я все еще слышал, как она приказывает медсестре: чтобы поднять мои записи. «Ты хочешь войти, чтобы я…»

«Я не могу. Если я Выйдите из дома в таком состоянии, кто-нибудь вызовет полицию. Или контроль над животными». Я почти хихикнула. Почему я не разозлился? Или расстроен?

«Ладно, я мало что могу сделать с… “

“Я живу Блок от вашего офиса. Просто подойдите, — сказал я и повесил трубку.

Я быстро осмотрел себя. Моя кожа была гладкой, но казался чешуйчатым вблизи. Мои чувства обострились — я мог слышать туфли на креповой подошве, когда она вышла из-за угла, смешанные со звуками света трафик, дневные трейдеры, кричащие в мобильные телефоны, плачущие и булькающие младенцы и смеются все вокруг меня в моем доме, пара тремя этажами выше меня грустный, медленный секс, чувствовал запах варящегося кофе из здания вниз по блок, отдельные химические элементы пыли, покрывающей мою квартиру, включая весь ближайший ко мне металл – дверную ручку и ванную приспособления, каждый винт, и гвоздь, и шпилька, все приспособления и провода и трубы – стук доктора Х___ почти стал неожиданностью.

«Дверь открыта. Заходи.»

Она осторожно вошла, ожидая чего-то неблагоприятного — в кармане ее пальто был шприц с чем-то сильнодействующим, рядом с какими-то ключами, рядом со скальпелем, стук которого я почему-то слышал, как ноты в аккорде, и пахло так же, как я пахло всем в своей квартире – «Являются ли ты — о, Иисус».

«Да». я слышал: ее страх, ее одежда, скручивающаяся от учащенного дыхания, заостренные края от ее одиночества. Это было то, к чему я мог относиться. «Итак, что было опять в этой инъекции?

«О черт возьми Христос. О, черт». Она попятилась к закрытой двери, ускоряя испуг. Окаменевший. Сердце стучит.

«Я не собираюсь съесть тебя, док. Насмешливо, я посмотрел на себя и снова на нее. «Как ни странно, я чувствую себя прекрасно. Я выгляжу странно, но чувствую себя прекрасно».

«Блять. какая бля. Она была на грани потери. Медленно, как можно небрежнее, я сел на мою кровать, потянулся к тумбочке, вытащил пеструю вязаную шапку, и натянул его на мою голову.

«Так лучше?»

«Да. А маленький. Я… мне так, так жаль. Она действительно была. «Что… что делать тебе нужно? Что я могу сделать? Я вдруг в растерянности

, что здесь делать…» Она расслабила плечи у двери и начала хлопать себя по карманам. «Я могу взять образцы тканей? Кажется, я принес…»

утешительный. «Это звучит неплохо. Возьмите несколько образцов, выясните, что произошло мне. Скажи мне, что ты можешь».

«Я, ну, ладно. Протяни руку». Она подошла так, словно я был в огне, касаясь моего вытянутого конечности как можно меньше, утрамбовывая ее отвращение. Она попыталась взять кровь шприцем, но моя новая кожа отказалась от иглы. «Ад!»

«Нет беспокоит, — сказал я. Я посмотрел на нее, поднял палец. «Сколько крови тебе нужно?»

Лед – профессионализм, я полагаю, — прокрался в ее голос, побеждая ужастик. «Ста СС будет достаточно».

«Хорошо. Быть готовы.» Медленно я откинулся от нее и так же медленно сделал небольшой порезать ногтем на противоположной ладони. Ярко-фиолетовая кровь сочилась вязко из раны, и она собрала его в две пробирки для образцов, которые привел.

— Достаточно?

«Я верю так.» Я закрыл разрез, думая, что он закрыт. Она наклонилась и с любопытство в ее глазах, осмотрела, где был порез, чувствуя быстро исчезающее шрам дрожащим пальцем.

«Черт возьми».

Я улыбнулся и увидел Судя по ее реакции, это было ужасное зрелище, поэтому я остановился. «Больной вероятно, получают это много».

«Вы в боли или дискомфорта?» Искренняя забота.

«Нет что угодно. Я чувствую себя прекрасно. Я чувствую себя чертовски фанатичным».

«Очаровательно». Она попятилась к двери, не сводя с меня глаз. «Я буду управлять этим, и позвоню тебе позже. Ты будешь рядом?

Я смеялся над этим, что, по мнению доктора Х__, казалось раздраженное выражение лица, страшнее моей улыбки. «Я не планирую поехать куда-нибудь на некоторое время. Я буду ждать.»

«Хорошо». я Было слышно, как напрягаются костяшки ее пальцев, сжимающих дверную ручку. «Я тебе позвоню как только я могу.»

«Круто, Док, — сказал я закрывающейся двери, и на звук ее бегущей по лестнице холл и лестница.

Я лег на кровать, пытаясь провести инвентаризацию своих расширенных чувств, своего преображенного «я», и заснул.

Меня разбудил телефон несколько часов спустя. Это была доктор Х__, и в ее голосе звучала паника. «Смотрите, я не надо… У меня есть гипотеза, но мне нужна дополнительная информация».

«Конечно, что угодно, — лениво протянул я. — Что вам нужно, док?

«У вас есть весы?»

«Да».

«Иди взвесься».

«Хорошо». Достаточно просто. Я чувствовал себя тяжелее, поэтому я предположил, что, вероятно, буду тяжелее. Масштаб не согласен. Я сообщил об этом доктору Х__, который холодно сказал: «Ах, черт».

«Что?» Часть меня сейчас была искренне обеспокоена. Остальная часть меня хотела спать больше.

«Вы пришли излечить себя от разбитого сердца, не ты?»

«Да».

«Ты все еще чувствуешь разбитое сердце?»

«Нет».

«Вы чувствуешь, — она помедлила, как бы подыскивая нужный оборот, — ты чувствуешь, что снова можешь любить?»

Рефлекторно: «Нет».

«Ты чувствуешь, что не хочешь или не можешь?»

«Полагаю, могло случиться. Я чувствую… я чувствую себя неиспорченным. Менее оторваны от…»

«От других?»

«Да. я не могу помните, что чувствовал себя таким… открытым для возможностей людей, хотя большинство людей сейчас подумали бы, что я бы их съел или что-то в этом роде». я подавил смеяться, чтобы не раздражать доктора Х__. Это было действительно смешно, мысль обо мне в эта новая плоть над новым сердцем.

«Хорошо. Ну, — я услышал шелест бумаг на ее столе, жужжание ноутбука. поблизости: «Это моя теория. Мы все еще проводим тесты, но я думаю, что мутаген каким-то образом активировал какой-то… капитальный ремонт тела, в сочетании с вашим собственным стремлением исцелить и изменили вас. В… ну, я не знаю во что, действительно, пока, но я могу сказать вам, что это не плохо. Постоянный, да, но не плохой. Довольно интересно.

«Интересно, как? Что ты имеешь в виду?»

Я услышал улыбку, которая коснулась ее глаз по телефону, холод в ее голосе слегка согрелся: «Что вы думаете о космических путешествиях?»

VK Thipa — это псевдоним переселенного афробританского полихудожника, который в настоящее время живет на западном побережье Америки. Ранее он был опубликован на 365 Tomorrows под своим именем при рождении, что неинтересно.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Колея ВК – ТРЕЙЛ ФЛОУ

Гоночный директор Майк Фут делает селфи перед VK

Мы огибали западную окраину Йеллоустонского национального парка, педаль Jeep Wrangler полностью врезалась в половицы, когда в поле зрения впервые появился Одинокий пик. Я точно не знаю, как описать это ощущение, но что-то уникальное происходит, когда вы впервые видите большую гору лично. Это какая-то разрозненная комбинация трепета, страха, волнения, беспокойства и желания. Это глубокое, духовное чувство, которое напоминает вам, что вы живы.

Насекомые взорвались на лобовом стекле, когда мы свернули в левый ряд, чтобы обогнать еще один Subaru, двигаясь значительно ниже установленного лимита, очевидно, никуда не двигаясь, любуясь великолепием, задрапировавшим все ваши обои нас. Если бы нам так повезло.

Это была пятница, 13:50 по стандартному горному времени, а в 15:00 стартовала стрельба по Вертикальному километру Колеи. Я выехал из Санта-Моники в 16:00 (по тихоокеанскому стандартному времени) в четверг днем ​​и с тех пор был в машине, буквально без единой минуты сна. Это было около 18 часов вождения и пара разрозненных часов, сидящих в закусочных и наблюдающих за тем, как моя жена очаровательно выкручивается из-под штрафа (она ехала со скоростью 80 миль в час в строительной зоне со скоростью 60 миль в час — если бы это был я за рулем, они бы нашли какой-то способ арестовать меня, но, естественно, отделалась предупреждением).

К тому времени, когда мы, наконец, подъехали к Big Sky Resort, я переоделся и пробежал 200 метров до стартовой площадки, было 14:40. Я был немного шокирован тем, что я действительно сделал это. Через 18 часов и семь штатов (Калифорния, Аризона, Невада, Юта, Айдахо, Вайоминг и Метрика) мои Altra Superior были зашнурованы, и я был готов к работе.

Если оставить в стороне всю скорость и ночную езду, все это казалось просто сюрреалистичным, окружающее захватывало дух, куда бы я ни посмотрел. Возможно, я был в бреду… но, вероятно, это была просто высота. Стоя на высоте 7800 футов и глядя на Одинокий пик, еще на 3400 футов выше меня, было трудно не думать о том факте, что я не спал с тех пор, как покинул пляж.

Lone Peak

Согласно уведомлению, которое я получил от невероятно полезного приложения Run the Rut, зима наступила раньше, чем ожидалось, в стране Big Sky, и молниеносный прогноз с 15:00 до 18:00 вынудил директора гонки Майка Фута сделать жесткий вызов, чтобы остановить ВК коротко о вершине. Из электронной почты Майка:

Не волнуйтесь слишком сильно, курс плана Б все равно будет сложным! Он начинается в том же районе и поднимается на высоту чуть более 2000 футов в 2,4 мили по лыжным трассам, однопутным тропам и осыпным полям до основания трамвая Lone Peak.

Честно говоря, я почувствовал облегчение. Я чувствовал себя на удивление хорошо, проводя так много времени в машине, но я знал, что как только я начну требовать от своего тела высокой производительности, это будет совсем другая история. Я совершенно потерял связь со всем своим желудочно-кишечным трактом; Я не знал, то ли я голоден, то ли мне нужно посрать. Наверное, мне нужно было вздремнуть. Я полагал, что все еще смогу пометить вершину во время 50 км в воскресенье, и мне определенно нужна была разминка на (немного) более низких высотах.

Пистолет выстрелил, и я начал быстро, вероятно, где-то в топ-15.  Я разогрелся несколькими повторениями в гору и чувствовал себя прилично, но я сразу понял, что этот темп намного превышает мои текущие возможности. Я начал довольно быстро задыхаться, а потом у меня начались судороги в бицепсах, чего со мной никогда раньше не случалось, ни при каких обстоятельствах, даже после двухчасового лазания, а затем подтягиваний. Так что это было немного странно. Затем подключился мой пресс. Затем каждые пару шагов меня кто-то обгонял.

Подъем к чаше прямо под Одиноким Пиком, на вершине большого осыпного поля, занял у меня 42 минуты. У моего Suunto было 2,35 мили. Без сомнения, самые тяжелые две мили в моей жизни. Раньше я был выше 14 км, но я никогда не сосал кислород так, как сейчас. Мое горло и легкие горели при каждом вдохе свежего горного воздуха. Я взобрался на вершину гигантской кучи шахмат, прошел через арку Run The Rut и начал извергать всю воду, кофе и желчь, которые мог предложить мой желудок.

Затем я продолжал хватать ртом воздух, пока не пробежал примерно полпути туда, откуда мы начали. Потом я съел бургер, выпил пиво и заснул на тринадцать часов подряд.

Чувство разбитости после VK

____________________

 

Есть что-то в этой расе, что просто отличается от других рас. Во-первых, это единственная гонка в Северной Америке, принадлежащая к Международной серии Skyrunning Series, которая представляет собой серию из восьми гонок по всему миру (ну, в основном в Европе с одной гонкой в ​​Китае и США соответственно), в которых участвуют лучшие горные гонщики. беговые таланты по всему миру. Килиан Джорнет участвовал в этой гонке. Мужской подиум для ВК достался испанцу, болгарке, каталонке.

Во-вторых, организаторы/создатели гонок сами являются горными бегунами мирового класса, так что весело взаимодействовать с ними и проводить придуманную ими гонку, которая была настолько чертовски эпичной, что Международная федерация скайраннинга была вынуждена ее включить.

Это также оказалось веселой, инклюзивной средой, запечатленной на курорте Big Sky Resort и сосредоточенной вокруг гонки. В течение трех дней гонок большинство людей на курорте являются бегунами или находятся там, чтобы поддержать бегунов в той или иной степени. Казалось, что большинство людей слонялись вокруг событий, в которых они не участвовали, наблюдая за шоу, устроенным группой горных бегунов мирового класса. О, и вы могли бы просто пройтись по всему курорту с пивом в руке, как будто это была Марди Гра или что-то в этом роде. Чем-то напоминает мои студенческие годы.

В субботу я в основном спал и ел. Я наблюдал, как первые 15 бегунов финишировали на дистанции 28 км (к сожалению, первый лидер, Дакота Джонс, подвернул лодыжку на 14-й миле и упал — было бы неплохо посмотреть, как он выиграет) и в какой-то ошибочной и совершенно бесполезной попытке акклиматизироваться к высоты, я катался на кресельных подъемниках как можно выше. Взгляды были сумасшедшие.

К тому времени, когда наступило воскресное утро, я чувствовал себя довольно хорошо. Предположительно, готовы бежать изо всех сил. На воскресенье было выпущено полное предупреждение о зимних условиях, и они ожидали, что к утру понедельника на большой вершине выпадет более восьми дюймов снега. Мой второй шанс захватить Одинокий Пик на выходные был упущен в холодных предрассветных сумерках. Чертовски удачливые бегуны на 28к…

Майк Фут еще раз заверил нас, что курс все равно будет трудным, хотя и с немного меньшим набором высоты и расстояния. Каким бы разочаровывающим ни было это объявление, оно принесло легкое облегчение. Я почти полностью убедил себя, что мои проблемы с ВКонтакте были связаны не столько с подъемом, сколько с недостатком сна. Я думал, что весь сон, который я получил за последние пару ночей, проявит себя хорошо, но я все еще немного волновался.

Конечно, раньше я поднимался до 14 000 футов и провел много времени, бегая выше 10 км, но на самом деле я никогда раньше не бегал так высоко. Я никогда не требовал максимальных характеристик, которые требуются для гонок на скорости выше 7500 футов. Горный марафон Skyline в горах Уосатч пару раз заигрывал с 8000 футов, но ничего не выдержал. После того, как я только что взлетел с уровня моря, я бежал 5-м в этой гонке на 22 мили (в 2013 году), когда сильные спазмы пресса на финальном спуске заставили меня пройти достаточно далеко, чтобы я соскользнул на 18-е место. Потом меня рвало всю оставшуюся ночь.

Я попытался отключить свой мозг, когда прозвучал лосиный горн, и я, вместе с остальной частью первой волны, бросился в сырую тьму. Я вышел изо всех сил, но быстро понял, что прилагаю непосильные усилия. Странные судороги бицепса вернулись. Мне казалось, что я преодолеваю первоначальный подъем по пожарной дороге, но, взглянув на Suunto, я понял, что двигаюсь со скоростью всего 11:30 в минуту.

Потом все стало по-настоящему круто. Я остановился на том, что, как мне казалось, было легко устойчивым силовым походом, который я мог бы поддерживать часами на самых крутых склонах в горах Санта-Моники. Через полторы мили после начала гонки, когда я достиг вершины особенно крутого участка, я сделал то, чего никогда раньше не делал. Я сошел с тропы и начал притворяться, будто писаю. Около тридцати бегунов обогнали меня, когда я хватал ртом воздух через широкий рот и раскачивался из стороны в сторону, счастливый, что вообще стою. Я смущенно выключил лампочку на фаре.

____________________

 

Я немного разогнался на некоторых спусках и начал думать, что мое тело входит в канавку. Я хорошо бегал на некоторых подъемах, почти на всех остальных, и начал обгонять некоторых людей. У меня были очень ранние мысли о выходе из этой гонки, но теперь я думал, что финиш был в пределах досягаемости.

С таким количеством гонщиков на трассе никогда не было момента, когда не было бы двух или трех человек, и казалось, что каждый раз, когда я немного замедлялся, меня обгоняли, и каждый раз, когда я немного ускорялся, я обгонял пару человек. Честно говоря, это раздражало. Мне посчастливилось увидеть лося, который ел свой завтрак, когда я пробежал мимо. Он остановил свою массивную челюсть на долю секунды и посмотрел в мою сторону, прежде чем возобновить нормальную деятельность.

Мы начали подниматься по каменистому полю в паре миль от пункта помощи Быстрого течения (около 14 миль до начала гонки), и температура немного понизилась, погода теперь демонстрирует сочетание дождя и снега, и я в конце концов был вынужден вытащить куртку из жилета АК и прикрыть футболку.

Примерно в то же время дерьмо начало быстро портиться. Я, честно говоря, точно не помню, что произошло. В одну минуту я прыгал по каменистому полю, а в следующую пытался удержаться на ногах, когда рвота брызнула мне на голени, срикошетив от плоской осыпи внизу.

К тому времени, как я закончил тявкать, я неудержимо дрожал. Средняя температура в различных горных хребтах, которые я часто посещаю в Южной Калифорнии, в последнее время была в 80-х и 90-х годах. Сколько себя помню, я не надевал рубашку на пробежку. Я пришел на эту гонку (непреднамеренно) тренированный. Потливость рано и часто. Я не думаю, что низкие температуры были бы проблемой сами по себе, если бы высота не замедляла меня так сильно, но сочетание этих двух факторов оставило меня в довольно тяжелом положении.

Когда я подошел к медицинскому пункту Swift Current, Люк Нельсон стоял на краю кучи сумок с моей сумкой (за предыдущие два дня он занял 8-е место как в ВК, так и в 28-километровом забеге). Я быстро сменил рубашку и куртку и добавил второй слой с длинным рукавом. Тряска продолжалась. Я подошел к столу в поисках чего-нибудь теплого и наткнулся на чашку вкусного пахнущего бульона, который продержался в моем желудке около 45 секунд.

Я нашел волонтера, чтобы узнать, что именно я оставил на курсе и что, как я надеялся, станет серьезной мотивацией (мой опыт показывает, что волонтеры пунктов помощи обычно делают все необходимое, чтобы вернуть вас на курс, если они чувствуешь, что все еще можешь). Парень, с которым я разговаривал, сделал все, кроме того, что сам отнес меня к кресельному подъемнику.

«Слушай, чувак, ты можешь вернуться ниже 8000 футов в горячий душ менее чем за 20 минут. Кресельный подъемник прямо там. Меня трясло, я ничего не мог удержать, у меня болела голова, и она сбрасывала эти массивные, пушистые снежинки. Я хотел продолжать, но не мог уложиться в голове. Я не думал ясно.

Я сказал начальнику станции, что падаю, он провел меня внутрь на минуту, чтобы попытаться согреться перед тем, как спуститься на кресельном подъемнике, и через несколько минут я снова оказался в более теплых условиях и на более низких высотах, чувствуя себя гораздо лучше. Было всего 9:15 утра. Я едва начал. Я бегал всего три часа. Я действительно только что упал?

После душа, сна и пакетика чипсов я чувствовал себя довольно хорошо. Я едва чувствовал себя так, будто бежал утром. Я чувствовал себя глупо из-за того, что бросил. Я не мог вспомнить, почему я упал. Состояние было таким мимолетным…

Когда я падал в прошлом, я был в плохой форме в течение нескольких дней после гонки. Лежа на траве, пока мои квадрицепсы и подколенные сухожилия по очереди схватывали в течение нескольких часов, я отчаянно пил бутылки кокосовой воды. Через пару часов после этого падения я чувствовал себя хорошо.

После слишком долгой борьбы с этими чувствами я решил, что должен доверять себе. Что бы я там ни чувствовал, что заставило меня упасть, полагаю, я сделал правильный выбор. Но я все еще не могу не задаться вопросом, что случилось бы, если бы я только что покинул этот медпункт.

____________________

 

Еще одна причина, по которой The Rut такая крутая и уникальная гонка: они предлагали бесплатные татуировки своего логотипа (что круто) и давали каждому, кто получил один бесплатный вход в гонку следующего года. Для меня никогда не было лучшей мотивации, чем DNF. Это всегда стимулировало мои тренировки и мой драйв. Мои лучшие результаты в качестве ультрараннера пришлись на пятки DNF.

Моя свежая татуировка с логотипом Rut

Ну, естественно, я прикинул, что если я сделаю DNF, а затем сделаю татуировку логотипа гонки и участие в гонке следующего года, я буду чертовски мотивирован.