4 шага к лечению диабета на всю жизнь
На этой странице:
- Шаг 1: Узнайте о диабете.
- Шаг 2: Знайте свою диабетическую азбуку
- Шаг 3: Узнайте, как жить с диабетом
- Шаг 4. Получите регулярный уход, чтобы оставаться здоровым
- То, что нужно запомнить
- Моя запись о лечении диабета: страница 1
- Моя история болезни диабета: стр. 2
- Самопроверка уровня сахара в крови
Эта публикация была проверена NDEP на соответствие принципам простого языка. Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Действия, которые вы можете предпринять
метки в этом буклете показывают действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с диабетом.
Шаг 1: Узнайте о диабете.
Что такое диабет?
Существует три основных типа диабета:
- Диабет 1 типа – Ваш организм не вырабатывает инсулин.
Это проблема, потому что вам нужен инсулин, чтобы принимать
сахар (глюкозу) из продуктов, которые вы едите, и превращайте его в энергию для вашего тела. Вы должны принимать инсулин каждый день, чтобы
жить. - Диабет 2 типа – Ваш организм плохо вырабатывает или использует инсулин. Возможно, вам придется принимать таблетки или инсулин, чтобы помочь контролировать диабет. Тип 2 является наиболее распространенным типом диабета.
- Гестационный диабет (jest-TAY-shun-al) – Некоторые женщины заболевают этим видом диабета во время беременности. В большинстве случаев она проходит после рождения ребенка. Но даже если он исчезнет, у этих женщин и их детей есть больше шансов заболеть диабетом в более позднем возрасте.
Это проблема, потому что вам нужен инсулин, чтобы принимать
сахар (глюкозу) из продуктов, которые вы едите, и превращайте его в энергию для вашего тела. Вы должны принимать инсулин каждый день, чтобы
жить.Вы самый важный член вашей медицинской команды.
Вы тот, кто день за днем управляет своим диабетом. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить диабет, чтобы
оставаться здоровым.
- стоматолог
- диабетический врач
- преподаватель диабета
- диетолог
- глазной врач
- врач для ног
- друзья и родственники
- консультант по психическому здоровью
- медсестра
- практикующая медсестра
- фармацевт
- социальный работник
Как узнать больше о диабете.
- Посещайте курсы, чтобы узнать больше о жизни с диабетом. Чтобы найти класс, обратитесь в свою медицинскую группу, больницу или поликлиника района. Вы также можете искать в Интернете.
- Присоединяйтесь к группе поддержки — лично или онлайн — чтобы получить поддержку коллег в лечении диабета.
- Читайте о диабете в Интернете. Идти к Национальная программа обучения диабету.
Серьезно отнеситесь к диабету.
Возможно, вы слышали, как люди говорят, что у них «небольшой диабет» или что у них «немного повышен сахар».
Людям с диабетом необходимо выбирать здоровую пищу, поддерживать здоровый вес, больше двигаться каждый день и принимать лекарства, даже когда они чувствуют себя хорошо. Многое нужно сделать. Это непросто, но оно того стоит!
Зачем заботиться о своем диабете?
Забота о себе и своем диабете поможет вам чувствовать себя хорошо сегодня и в будущем. Когда уровень сахара в крови (глюкоза) близко к норме, вы, скорее всего:
- будете иметь больше энергии
- меньше уставать и пить меньше
- потребность в мочеиспускании реже
- выздоравливай лучше
- имеют меньше инфекций кожи или мочевого пузыря
У вас также будет меньше шансов иметь проблемы со здоровьем, вызванные диабетом, такие как:
- инфаркт или инсульт
- проблемы со зрением, которые могут привести к потере зрения или слепоте
- боль, покалывание или онемение в руках и ногах, также называемое повреждением нервов
- проблем с почками, из-за которых ваши почки перестают работать
- проблемы с зубами и деснами
Действия, которые вы можете предпринять
Спросите у лечащего врача, какой у вас тип диабета.
Узнайте, куда вы можете обратиться за поддержкой.
Шаг 2: Знайте свою диабетическую азбуку.
Поговорите со своей медицинской командой о том, как вести А 1С, B избыточное давление и C холестерин. Это может помочь снизить ваши шансы на сердечный приступ, инсульт или другой диабет. проблемы.
A для теста A1C (A-one-C).
Что это?
Анализ крови A1C измеряет средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Он отличается от проверки уровня сахара в крови, которые вы делаете каждый день.
Почему это важно?
Вам необходимо знать свой уровень сахара в крови с течением времени. Вы не хотите, чтобы эти цифры стали слишком высокими.
Высокий уровень крови
сахар может нанести вред вашему сердцу, кровеносным сосудам, почкам, ногам и глазам.
Какова цель A1C?
Целевой уровень A1C для многих людей с диабетом ниже 7. У вас он может отличаться. Спросите, какой должна быть ваша цель.
B для артериального давления.
Что это?
Артериальное давление — это давление крови на стенки кровеносных сосудов.
Почему это важно?
Если ваше кровяное давление становится слишком высоким, это заставляет ваше сердце работать слишком сильно. Это может вызвать сердечный приступ, инсульт и повреждение ваши почки и глаза.
Какое целевое артериальное давление?
Целевой уровень артериального давления для большинства людей с диабетом ниже 140/90. Для вас это может быть иначе. Спросите, какова ваша цель должно быть.
C для холестерина (ko-LESS-tuh-ruhl).
Что это?
В крови есть два вида холестерина: ЛПНП и ЛПВП.
ЛПНП, или «плохой» холестерин, может накапливаться и закупоривать кровеносные сосуды.
Это может вызвать сердечный приступ или инсульт.
ЛПВП или «хороший» холестерин помогает удалить «плохой» холестерин из кровеносных сосудов.
Каковы целевые уровни ЛПНП и ЛПВП?
Спросите, какими должны быть ваши показатели холестерина. Ваши цели могут отличаться от целей других людей. Если вам больше 40 лет возраст, вам, возможно, придется принимать статины для здоровья сердца.
Действия, которые вы можете предпринять
- Спросите у своей медицинской бригады:
- каковы ваши показатели A1C, артериального давления и холестерина и какими они должны быть. Ваши цели ABC будут зависеть от как долго у вас диабет, другие проблемы со здоровьем и насколько тяжело вам управлять диабетом.
- что вы можете сделать, чтобы достичь целей ABC
- Запишите свои номера в протоколе в конце этой брошюры, чтобы отслеживать прогресс.
Шаг 3: Узнайте, как жить с диабетом.
Люди, страдающие диабетом, часто чувствуют себя подавленными, грустными или злыми. Вы можете знать шаги, которые вы должны предпринять чтобы оставаться здоровым, но со временем вам будет трудно придерживаться своего плана. В этом разделе вы найдете советы о том, как справиться с диабетом, хорошо питайтесь и будьте активны.
Избавьтесь от диабета.
- Стресс может повысить уровень сахара в крови. Узнайте, как снизить уровень стресса. Попробуйте глубоко дышать, работать в саду, гулять, медитировать, заниматься своим хобби или слушать любимую музыку.
- Если вам плохо, обратитесь за помощью. Консультант по психическому здоровью, группа поддержки, член духовенства, друг или член семьи кто выслушает ваши опасения, может помочь вам почувствовать себя лучше.
Хорошо питайтесь.
- Составьте план питания при диабете с помощью лечащего врача.
- Выбирайте продукты с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли.
- Ешьте продукты с большим содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые хлопья, хлеб, крекеры, рис или макароны.
- Выбирайте такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, хлеб и крупы, нежирное или обезжиренное молоко и сыр.
- Пейте воду вместо сока и обычной газировки.
- Во время еды заполняйте половину своей тарелки фруктами и овощами, одну четверть — нежирным белком, например бобами, или курица или индейка без кожи, и одна четверть с цельным зерном, таким как коричневый рис или макароны из цельной пшеницы.
Будьте активны.
- Поставьте перед собой цель быть более активным большую часть дней в неделю. Начните медленно, совершая 10-минутные прогулки 3 раза в день.
- Дважды в неделю работайте над увеличением мышечной силы. Используйте эластичные ленты, занимайтесь йогой, тяжелыми работами в саду (копание и посадка
с инструментами) или попробуйте отжиматься.
- Оставайтесь на здоровом весе или достигните его, используя свой план питания и больше двигаясь.
Знай, что делать каждый день.
- Принимайте лекарства от диабета и любых других проблем со здоровьем, даже если вы чувствуете себя хорошо. Спросите своего врача, если вам нужно аспирин для предотвращения инфаркта или инсульта. Сообщите своему врачу, если вы не можете позволить себе лекарства или если у вас есть какие-либо побочные эффекты. последствия.
- Ежедневно проверяйте свои ноги на наличие порезов, волдырей, красных пятен и отеков. Немедленно позвоните в вашу медицинскую бригаду по поводу любого болячки, которые не проходят.
- Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью каждый день, чтобы поддерживать здоровье полости рта, зубов и десен.
- Бросьте курить. Попросите помощи, чтобы бросить. Позвоните по телефону 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
- Следите за уровнем сахара в крови. Вы можете проверять его один или несколько раз в день. Используйте карту на обратной стороне этого
буклет для ведения учета показателей сахара в крови. Обязательно поговорите об этом с лечащим врачом.
- Проверьте свое кровяное давление, если ваш врач рекомендует, и запишите его.
Вы можете проверять его один или несколько раз в день. Используйте карту на обратной стороне этого
буклет для ведения учета показателей сахара в крови. Обязательно поговорите об этом с лечащим врачом.Поговорите со своей медицинской командой.
- Если у вас есть какие-либо вопросы о диабете, обратитесь к своему врачу.
- Сообщайте обо всех изменениях в состоянии вашего здоровья.
Действия, которые вы можете предпринять
- Попросите план здорового питания.
- Спросите о способах быть более активными.
- Спросите, как и когда измерять уровень сахара в крови и как использовать результаты для управления диабет.
- Используйте эти советы, чтобы помочь себе в уходе за собой.
- Обсуждайте, как ваш план лечения диабета работает на вас каждый раз, когда вы посещаете своего врача
команда.
Шаг 4: Получайте обычные медицинские услуги, чтобы оставаться здоровым.
Обратитесь к вашей медицинской бригаде не реже двух раз в год для своевременного выявления и лечения любых проблем.
При каждом посещении убедитесь, что у вас есть:
- проверка артериального давления
- проверка стопы
- проверка веса
- обзор вашего плана самообслуживания
Два раза в год иметь:
- тест А1С. Это может быть проверено чаще, если это более 7.
Раз в год обязательно проходите:
- тест на холестерин
- полный осмотр стопы
- стоматологический осмотр для проверки зубов и десен
- Осмотр глаз с расширением зрачка для выявления проблем со зрением
- прививка от гриппа
- анализ мочи и крови на наличие проблем с почками
Хотя бы раз в жизни сделайте:
- прививку от пневмонии (ну-мо-ня)
- прививка от гепатита В (HEP-uh-TY-tiss)
Medicare и диабет.
Если у вас есть Medicare, проверьте, как ваш план покрывает лечение диабета. Medicare покрывает некоторые расходы на:
- диабетическое обучение
- диабетические принадлежности
- лекарство от диабета
- визитов к диетологу
- специальная обувь, если она вам нужна
Действия, которые вы можете предпринять
Спросите свою медицинскую бригаду об этих и других тестах, которые могут вам понадобиться. Спроси, что у тебя результаты значит.
Запишите дату и время вашего следующего визита.
Используйте карточку в конце этой брошюры, чтобы вести записи о вашем лечении диабета.
Если у вас есть Medicare, проверьте свой план.
Что следует помнить:
- Вы самый важный член вашей медицинской команды.
- Следуйте четырем шагам, описанным в этой брошюре, чтобы научиться контролировать свой диабет.
- Узнайте, как достичь целей ABC при диабете.
- Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.
My Diabetes Care Record: Страница 1
Как пользоваться этой записью.
Сначала прочтите заштрихованную полосу на странице. Это говорит вам:
- название теста или осмотра
- как часто проходить тест или обследование
- какова ваша личная цель (для A1C, артериального давления и холестерина)
Затем запишите дату и результаты каждого анализа или осмотра, который вы получите. Возьмите эту карту с собой на лечение посещения. Покажите его вашей команде здравоохранения. Расскажите о своих целях и о том, как у вас дела.
| A1C – Не реже двух раз в год | Моя цель: ______ | |||
|---|---|---|---|---|
| Дата | | | | |
| Результат | | | | |
| Артериальное давление (АД) – при каждом посещении | Моя цель: ______ | |||
| Дата | | | | |
| Результат | | | | |
| Холестерин – один раз в год | Моя цель: ______ | |||
| Дата | | | | |
| Результат | | | | |
My Diabetes Care Record: стр.
2Как пользоваться этой записью.
Используйте эту страницу для записи даты и результатов каждого теста, экзамена или прививки.
| Каждое посещение | Дата | Результат |
|---|---|---|
| проверка ног | | |
| Пересмотрите план ухода за собой | | |
| Проверка веса | | |
| Обзор лекарств | | |
| Раз в год | Дата | Результат |
| Стоматологический осмотр | | |
| Расширенное обследование глаз | | |
| Полный осмотр стопы | | |
| Прививка от гриппа | | |
| Проверка почек | | |
| Хотя бы один раз | Дата | Результат |
| Прививка от пневмонии | | |
| прививка от гепатита В | | |
Самостоятельная проверка уровня сахара в крови
Как пользоваться этой карточкой.
Эта карта состоит из трех разделов. В каждом разделе указано, когда следует проверять уровень сахара в крови: перед каждым приемом пищи, через 1–2 часа после каждый прием пищи и перед сном. Каждый раз, когда вы измеряете уровень сахара в крови, записывайте дату, время и результаты. Возьмите эту карту с вас во время визитов к врачу. Покажите его вашей команде здравоохранения. Расскажите о своих целях и о том, как у вас дела.
| | Дата | Время | Результат |
|---|---|---|---|
| Мой уровень сахара в крови перед едой: Обычная цель от 80 до 130* Моя цель: ________ | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| Уровень сахара в крови через 1-2 часа после еды: Обычная цель ниже 180* Моя цель: ________ | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| Мой уровень сахара в крови перед сном: Обычная цель от 110 до 150* Моя цель: ________ | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
* Ваши цели по уровню сахара в крови могут отличаться, если вы пожилой человек (старше 65 лет) и страдаете диабетом в течение длительного времени.
Они могут быть другими, если у вас есть другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или уровень сахара в крови часто становится слишком низким.
Национальная программа обучения диабету Министерства здравоохранения и социальных служб США (NDEP) совместно спонсируется Национальными институтами здравоохранения (NIH) и Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) при поддержке более 200 партнерских организаций. .
7 ошибок при установке гипсокартона, которые вы, вероятно, совершали раньше
В этой статье вы узнаете, что можно и чего нельзя делать при установке гипсокартона. Это поможет вам избежать семи распространенных ошибок, которые допускают люди при работе над своими проектами по гипсокартону. Наслаждайтесь слабостями нашего увлеченного, но, к сожалению, заблуждающегося установщика гипсокартона, поскольку он показывает вам правильный и неправильный способ выполнения работы.
1 / 8
Семейный мастер на все руки
Вертикальное крепление гипсокартона: правильная опора по краям
Обрамление внутренних углов часто недостаточное или вообще отсутствует, что делает невозможным закрепление края гипсокартона (слева).
Решение состоит в том, чтобы осмотреть каркас, прежде чем вы начнете вешать гипсокартон. Убедитесь, что в углах есть как минимум 1 дюйм открытой рамы. Если нет, добавьте еще 2×4 рядом с существующей рамкой (справа). Особенно проверьте верхнюю часть стен, которые идут параллельно потолочному каркасу. Обычно блоки прибиваются к верхней плите стены на этапе каркаса, но часто их нет. Если вам нужно добавить блокировку и нет места для размахивания молотком, вбейте винты в блокировку под углом снизу. Ознакомьтесь с этими 20 советами по работе с гипсокартоном, чтобы упростить следующую сборку или ремонт.
2 / 8
Семейный мастер на все руки
Отметьте расположение элементов каркаса
Если вы забудете отметить расположение элементов каркаса перед тем, как закрыть их гипсокартоном, вам будет трудно точно установить винты (слева). Для надежного размещения винтов сделайте эти метки и используйте их в качестве ориентира, чтобы провести линию тонким карандашом поперек листа (справа).
Тогда вы сможете разместить винты быстро и точно. И вам не придется тратить время на выкручивание винтов, которые не входят в раму.
Отметьте расположение потолочных балок на верхней пластине каркаса стены. Затем отметьте центр каждой стойки на полу. Обратите внимание на необычное обрамление, чтобы вы знали, куда вставлять винты после того, как оно будет покрыто гипсокартоном. После того, как потолочный гипсокартон повешен, отметьте карандашом места расположения стоек на потолке, прежде чем вы начнете вешать гипсокартон на стены.
3 / 8
Знание этих советов поможет вам сэкономить много разочарований (и денег):
4 / 8
Семейный мастер на все руки
Подвешивание гипсокартона вертикально: избегайте скошенных краев на внешних углах
Если вы повесите лист гипсокартона скошенным краем вдоль внешнего угла, будет трудно точно установить угловой профиль (слева). Угол валика будет лежать слишком низко, что затруднит его покрытие шпаклевкой.
Решение состоит в том, чтобы разместить обрезанные края вдоль внешнего угла (справа).
5 / 8
Семейный мастер на все руки
Проверка посадки перед креплением
Даже при тщательном измерении вы часто сталкиваетесь с неподходящим выпускным отверстием. Распространенной ошибкой является прикручивание гипсокартона к обрамлению перед отделкой проема. Затем гипсокартон вокруг электрической коробки (слева) порвется, что потребует дополнительного времени для исправления. Ключом к решению этой проблемы является проверка прилегания перед тем, как плотно прижать гипсокартон к стене.
Тщательно измерив и вырезав отверстия в листе гипсокартона, закрепите гипсокартон на месте. Если посадка плотная, закрепите лист несколькими винтами по верхнему краю или далеко от выпускных отверстий. Обрежьте излишки гипсокартона вдоль узких краев коробки с помощью универсального ножа (вверху справа), пока гипсокартон не будет легко скользить по выходным коробкам (внизу справа).
Затем закончите крепление гипсокартона.
6 / 8
Семейный мастер на все руки
Подвешивание гипсокартона Вертикально: оставьте 1/8 дюйма. Зазор
Нет необходимости измерять и резать гипсокартон для точной подгонки. Обычно это просто вызывает проблемы. Зажатие слишком тугого куска может привести к крошению края или выламыванию угла (слева). А удаление куска, чтобы сбрить слишком тугой край, грязно и требует много времени. Свободный крой позволяет избежать этой проблемы. Обрежьте его, чтобы оставить около 1/8 дюйма. разрыв по краям (справа). На самом деле, когда вы навешиваете потолок, имейте в виду, что 1/2 дюйма по периметру будут покрыты гипсокартоном на стенах. То же самое относится и к внутренним углам стен. Таким образом, вы можете безопасно отрезать эти части на 1/4 дюйма меньше фактического размера и оставить зазор в углу, если это необходимо. Даже кусок, края которого не закрыты, следует немного обрезать. Легче заполнить 1/8 дюйма.
зазор схватывающим составом, чем отрезать и отремонтировать сломанный край или угол.
7 / 8
Семейный мастер на все руки
Минимизация стыков
Проклейка гипсокартона отнимает много времени и достаточно утомительна без добавления дополнительных стыков, особенно стыковых соединений, которые трудно проклеить лентой (вверху). Так что планируйте свою работу так, чтобы использовать как можно более длинные и большие листы. И не экономьте на материалах. Гипсокартон дешевый.
Если стены, которые вы планируете обшить гипсокартоном, имеют высоту от 8 футов 1 дюйм до 9 футов 1 дюйм, рассмотрите возможность заказа специальных листов гипсокартона шириной 54 дюйма, чтобы избежать дополнительного горизонтального шва. Вы найдете гипсокартон шириной 54 дюйма у поставщиков гипсокартона или можете заказать его по специальному заказу в большинстве домашних центров и лесопилок. Вы также ускорите свою работу, используя 12-футовые листы гипсокартона вместо стандартных 8-футовых листов (внизу).
Однако при перевозке 12 футов. листы трудно и получить их в дом может быть сложной задачей. Для больших объемов работ доставьте гипсокартон. Многие поставщики гипсокартона даже укладывают гипсокартон в доме за дополнительную плату.
8 / 8
Семейный мастер на все руки
Избегайте будущих трещин
Избегайте выравнивания листа гипсокартона с краем дверного или оконного проема (слева). Ваш дом имеет тенденцию немного смещаться и оседать, и это движение проявляется в углах окон и дверей. Стык в этом месте, даже если он хорошо проклеен, слабее цельного гипсокартона. Есть вероятность, что в будущем он треснет.
В гипсокартоне лучше делать надрезы вокруг проемов, чем делать стык. Для внутренних стен просто продолжите работу над проемом с целым листом и вырежьте проем после того, как закрепите лист (справа). С окнами на наружных стенах немного сложнее. Измерьте и надрежьте лист, прежде чем повесить его. Обратитесь за помощью при подвешивании листов с надрезами, потому что тонкая часть над отверстием часто бывает хрупкой.
