Подумайте о том, чтобы написать себе письмо из будущего
Одно из самых мощных коучинговых упражнений, которые я делала, было, когда я решала, как выбрать профессию, после того, как стала мамой. Мой тренер предложил написать себе письмо из будущего.
Мудрость от себя из будущего
Размышляя о том, что вы знаете сейчас, представьте, какую мудрость вы могли бы передать более молодому себе. Представьте себе еще год назад, что вы могли бы сделать по-другому, если бы знали тогда то, что знаете сейчас.
Теперь это вариант, написать письмо самому себе из прошлого, часто говорить им, что вы их любите, что они в безопасности и/или вы прощаете их. Однако сегодня мы представляем себя в будущем, делясь с собой некоторыми из наших будущих знаний сейчас.
Почему визуализация работает
Лучшие спортсмены, предприниматели (и тренеры) десятилетиями используют методы визуализации. Ключ в том, чтобы представить, что вы делаете то, что делаете, используя опыт всего тела.
.. так что же вы можете чувствовать, пробовать на вкус, обонять, слышать и видеть? Какие эмоции вы испытываете?
Звучит немного странно и, откровенно говоря, немного ву-вуу, но это работает. Это работает, потому что мы говорим себе, что мы только воображаем это, это не реально, поэтому мы можем стать по-настоящему творческими — ограничений нет.
На самом деле мы позволяем себе ставить цели или намерения. Записывая их или произнося вслух, независимо от того, насколько они велики, мы сажаем семя. Это семя зарыто в нашем подсознании, и когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые могут помочь нам в достижении наших целей и намерений, оно прорастает. Это позволяет нам узнать, и мы делаем лучший выбор.
Некоторым людям визуализация может показаться сложной, но, как и во многих других случаях, она требует практики. Лично мне легче записать это… это немного похоже на написание рассказа.
Как написать письмо из будущего
Во-первых, выделите в своем расписании время, скажем, час.
Найдите себе удобное место, где вы чувствуете себя в безопасности и где вас никто не побеспокоит.
Тогда возьмите ваши любимые письменные принадлежности и устраивайтесь поудобнее. Вы можете написать себе или, если хотите, тому, кто любит вас и хотел бы услышать все о ваших достижениях.
Тогда у вас есть несколько вариантов:
- Просто начните писать, представляя, как, по вашему мнению, может выглядеть ваше будущее, и посмотрите, куда оно вас приведет.
- Установите временные рамки и представьте свою жизнь в это время и напишите так, как будто она прошла именно так, как вы хотели.
В любом случае новые идеи могут появиться в вашей голове!
Будьте как можно более конкретными и сосредоточьтесь на положительном, держась подальше от отрицательного. Вы хотите написать о тех вещах, которые вы хотели, чтобы произошло.
Помните, что это должно быть весело. Не все, что вы напишете, сбудется, и почти наверняка вас ждут сюрпризы. Вы можете быть удивлены, однако, как много сбывается!
Вот отрывок из моего
Я знаю, что начинать трудно, поэтому вот немного из моего.
Я написал письмо из будущего своему лучшему другу.
Дорогая Джен,
Я сижу здесь и смотрю на наш сад в полном разгаре. Фасоль сделала все возможное, чтобы взобраться на нее, и лопается от стручков, кабачки созрели для сбора, вместе с малиной, которая тяжелая и имеет великолепный оттенок розового. Это заставляет меня проголодаться по всей вкусной еде, которую я мог бы нам приготовить! Я открыл для себя несколько новых рецептов с тех пор, как видел вас в последний раз; Я пришлю их! Завтра приготовлю для кафе, кабачковый торт в это время года всегда пользуется большим успехом. Возможно, с розовой глазурью, чтобы напомнить нам о Нане и бабушке С. 20 лет веганов. Ух ты. я так горжусь собой лф.
Это изменение не только принесло пользу моему здоровью, но и изменило мое мышление, особенно в отношении устойчивого образа жизни. Сейчас у нас так мало отходов, и я чувствую, что мы делаем все возможное и для окружающей среды. Я по-прежнему испытываю огромное чувство удовлетворения, зная, что я не засыпаю свалку, а защищаю эту планету для наших следующих поколений.
Дети все в школе, дом убран, по крайней мере, пока они не вернутся, и я беру чашку чая и подумал, что воспользуюсь случаем, чтобы написать тебе, мой самый дорогой друг, без которого это путешествие было бы был намного беднее. Я восхищаюсь своими детьми и собой за то, что они остались верны тому, во что верили. Они уверены в себе, сострадательны, сильны и независимы. Номер 1 собирается поступать в университет, а остальные сдают те или иные экзамены. У меня были такие моменты сомнения, когда у меня было четыре, и все же это имеет такой способ выработать себя! Было трудно отпустить, но я знала, что так будет.
Не могу поверить, что прошло 15 лет с тех пор, как я стал лайф-коучем. Это кажется невозможным, и все же я положил еще одну благодарственную открытку рядом со всеми остальными. Уже почти 200! Я так рада, что сосредоточилась на тех, кто больше всего в этом нуждался. Палка, которую я получил за то, что бросил работу, но в глубине души я знал, что это правильный поступок, даже если путешествие повело меня немного другим путем! Я никогда не занимался этим из-за денег, я просто хотел быть со своими детьми и заниматься любимым делом.
В следующем году состоится наша вторая конференция, посвященная расширению прав и возможностей женщин. Не могу поверить, насколько успешным был первый. Спикеры из местного сообщества рассказывают о своих путешествиях, а также о некоторых международных путешествиях через Интернет благодаря нашим контактам.
С нетерпением жду встречи с вами и очень рад, что вы есть в моей жизни. Это напомнило мне, что нам нужно еще одно фото стены вперед, и еще карты для дерева благодарности, оно снова сошло с ума. ♥
Вам
В письме, которое я написала, говорится о том, чего я хочу достичь, что я чувствую. Мудрость, которую я извлек из этого, заключается в том, что иногда жизнь может быть трудной, но стоит продолжать. Что, когда мы действительно можем достичь великих целей. Для меня письмо кажется спокойным, благодарным и гордым. Надеюсь, это вдохновит вас написать собственное письмо из будущего. Вы можете использовать этот тип или вы можете написать его с вашей текущей точки зрения на себя в будущем, изложив свои цели и намерения в отношении того, чего вы хотите достичь.
Возможности безграничны.
Отправка и чтение сообщений в Teams
Темы чата
Отправка сообщений
- Начать чат
- Отправить и прочитать
- Отправить файл, изображение или ссылку
- Отправить компонент цикла
- Отправьте эмодзи, GIF или наклейку
- Отправить похвалу людям
- Чтение квитанций
- Используйте предложенные ответы
- Ставьте лайки или реагируйте на сообщения
- Чат на собрании Teams
- Поделитесь своим экраном в чате
- Ответ на конкретное сообщение
- Используйте предложения файлов
- Записать видеоклип
- Использовать подсказки текста редактора
- Отправить темы Viva
- Расписание сообщений чата
Управление сообщениями
- Форматировать сообщение
- Изменить или удалить сообщение
- Удалить ветку чата
- Скопировать и вставить
- Отметить как сохраненное или непрочитанное
- Отметить как важное или срочное
- Закрепить сообщение чата
- Скрыть, показать, отключить звук или закрепить чат
- Открыть чат
- Возобновить старый разговор
- Добавляйте или приглашайте людей за пределами вашей организации в чат
- Поиск сообщений
- Перевести сообщение
- Изменить интервал
Групповой чат
- Оставить или удалить кого-то из группового чата
- Чат с кем-то в Teams для личного использования
- Чат с участниками из списка рассылки или группы M365
Узнать больше
- Отправка фрагментов кода в сообщении
- Используйте форматирование Markdown
- Используйте иммерсивное средство чтения
- Использование голосовой помощи Cortana
- Поделиться в Outlook из Teams
- Отправка сообщений в скайп для бизнес-пользователей
- Создание, изменение или удаление группы контактов
- Общайтесь один на один в чате Teams
- Используйте Teams со скайпом
- Принимайте людей за пределами вашей организации
- Блокировать или разблокировать людей за пределами вашей организации
Teams Microsoft Teams Больше.
..Меньше
Чат позволяет легко отправлять и читать сообщения, поэтому вы можете быстро делиться информацией со своими товарищами по команде.
Отправить сообщение
Выберите Новый чат в верхней части приложения, чтобы начать новый разговор.
Введите имя или имена в поле
Напишите свое сообщение в поле внизу чата. Чтобы открыть параметры форматирования, выберите Формат под полем.
Когда будете готовы, выберите Отправить . Ваше сообщение увидят все, у кого есть доступ к чату.
Примечание. Сейчас в Teams нельзя отправлять сообщения самому себе. Сообщение чата необходимо отправить другому члену команды.
Отправить больше сообщений
После начала чата (группового или индивидуального) просто выберите его в списке чатов, чтобы открыть его, а затем отправьте больше сообщений.
Редактировать или удалить отправленное сообщение
Чтобы отредактировать или удалить любое сообщение, которое вы отправили в чат или канал, перейдите к сообщению и выберите Дополнительные параметры > Изменить или Удалить .
Нажмите Введите , чтобы сохранить обновление.
Когда вы получаете сообщение, вы можете выполнить несколько действий с этим сообщением.
Пометить сообщение как сохраненное или непрочитанное
Если вы хотите не забыть прочитать сообщение позже, вы можете пометить его как непрочитанное или сохраненное. Перейдите к началу сообщения и выберите Дополнительные параметры
Чтобы просмотреть список сохраненных сообщений, выберите изображение своего профиля в верхней части Teams, затем выберите Сохранено .
Скажи больше с реакцией
Вы можете быстро ответить на любое сообщение реакцией эмодзи.
Чтобы получить полный набор, наведите указатель мыши на сообщение и выберите нужное. Затем посмотрите, как он появится в правом верхнем углу сообщения.
Улучшить читаемость
Если вам нужно перевести или прочитать текст вслух, попробуйте следующие варианты:
Перевести сообщение
Используйте иммерсивное средство чтения
Отправить сообщение
Нажмите Чат > Новый чат и введите имя человека или людей, с которыми вы хотите пообщаться.
