Как вк сидеть через невидимку: Как включить невидимку в ВК сидеть оффлайн вконтакте — info-effect.ru

Невидимость | СИТ

← еще от
Sushitech Records $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>••• $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>свернуть

по СИДЕТЬ

поддерживается

Мел Г

Мел Джи Невероятно, как всегда. Любимый трек: Слои.

Роландкарл

Роландкарл imo лучший релиз от Sushitech на данный момент. Но все они великолепны.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Мария Серена

сербанекс404

амбивалентный

Сая

ддрогует

Хория

Стифель Один

Турви

jowenmusic

мгомез94

экджаядлей

Сэмми Пипс

Лахав Реувени

Кевин О’Донохью

Наркоман GoGo

кастейн92

Эндрю П

лаку

Тристан Жиро

Люди мягче

джуньямабэ

Гэри Дименес

€^£^¥^ß

джх430

зедер

Ниджикамбэк

моджафакаме

сапирвинер

корентин22

Кеннедист

Робинскотт

лаффтек

gdc1988

ротанг стерео

__sol__

Танец Копья

Адриан Рош

Ла-Плен

Йен

Джей Кей

Торстен Б.

жанемар

туман

теги

теги

техно кристи минусы электронный сидеть сушитех Влад Кайя дом Бухарест

контакт / помощь

Связаться с СИТ

Потоковая передача и
Справка по загрузке

Пожаловаться на этот альбом или аккаунт

Если вам нравится СИТ, вам также могут понравиться:

Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp

На Bandcamp Radio

Джон Коллетт из Nightmarer останавливается, чтобы рассказать об их последнем альбоме карающего дэт-метала.

слушать сейчас

• войти
• условия использования
• конфиденциальность
• политика авторского права
• переключиться на мобильный вид

В поисках невидимого стула

Мой эксперимент по гибкости бедер

Во время путешествия по Амазонке и Андам прошлым летом мне часто приходилось сидеть на полу, так как столы и стулья были редкостью в этих сельских районах. Я написал пост об этом феномене с несколькими фотографиями различных сидячих поз, которые я пробовал, и того, как долго я мог оставаться в них, прежде чем это стало слишком неудобно. Короче говоря, позы, которые были удобными на моей спине, такие как сэйдза (стоя на коленях с подогнутыми ступнями), приводили к тому, что мои ступни немели, в то время как другие сидячие позы, такие как длительное сидение и сидение в лотосе, вызывали у меня боль в спине, потому что напряжение в бедрах вынуждало меня сгорбленное положение позвоночника.

Перейдите по этой ссылке, чтобы узнать больше о моих проблемах с путешествиями без кресла.

После того, как я какое-то время покрутил проблему в голове и рассмотрел различные сидячие положения и диапазон движений, необходимый для каждого из них, я выбрал положение для своего теста и растяжку для своего вмешательства.

Цель : Удобно сесть на землю без поддержки спины. Я называю эту способность невидимым стулом. (Хотя в развитом мире сидеть на земле без какой-либо опоры на самом деле не обязательно, как и приседать 400 фунтов. Эта цель для сидения — еще один способ расширить диапазон моих движений и пригодится, когда я путешествую и играю с маленькими детьми.)

Функциональный тест: Время до появления дискомфорта при сидении со скрещенными ногами.

Это положение, в котором я испытал себя. Хотя выравнивание хорошее, требуется сильное мышечное сокращение, чтобы удержаться здесь.

Эта позиция еще сложнее.

Результат: Ощущение падения назад началось примерно через 30 секунд, дискомфорт/напряжение низкой интенсивности началось с правой стороны через 1 минуту 20 секунд и усилилось через 3 минуты 30 секунд, а через 4 минуты 46 секунд это стало достаточно интенсивным, чтобы мне захотелось сменить положение . (Я решил не работать над продолжительным сидением, потому что с моим ростом это занимает много места, и я уже много работал над этим ПЗУ с улучшением, но предпочел бы какое-то время поработать над чем-то другим. Я решил не делать сейза, потому что проблема в том, что у меня немеют ноги, и я действительно понятия не имею, что делать, чтобы предотвратить это.)

Тесты ROM: Наружная и внутренняя ротация бедра при 90° сгибания бедра, наружная ротация бедра при полном сгибании бедра и тест FABER. (Я выбрал эти оценки, потому что они являются стандартными гониометрическими измерениями, которые точно имитируют сгибание бедра и внешнее вращение, необходимые для того, чтобы сидеть со скрещенными ногами и прямым позвоночником.

Эти измерения обычно используются в физиотерапии, и их погрешность составляет 5 градусов.

Вмешательство: Z растягивание на мягкой поверхности по 3 минуты в день на каждую сторону (я выбрал три минуты, потому что положение сгибания бедра и наружной ротации в значительной степени ограничено капсулой тазобедренного сустава. Растяжение этой вязкоупругой соединительной ткани требует длительного удерживает, чтобы позволить произойти сползанию, в отличие от растяжения мышц, цель которого состоит в том, чтобы выдерживать больший диапазон движения с меньшим дискомфортом. Я выбрал это растяжение, потому что его довольно легко удерживать в течение длительного времени, и кажется, что колено скручивается с меньшей вероятностью, чем некоторые из других растяжек. Я работал над растяжкой лотоса в бакалавриате и в итоге растянул колени больше, чем бедра)

В этой растяжке я нажимаю на переднее бедро, пытаясь вращаться по часовой стрелке, одновременно наклоняя таз вперед.