Как вк сидеть не онлайн: Как быть не онлайн в ВК

Как меньше сидеть, работая из дома

Современные исследования показывают, что чем больше мы сидим в течение жизни, тем больше у нас проблем со здоровьем. Вот несколько советов, как меньше сидеть, работая дома.

Дженнифер Пэррис

Это одно из предостережений при работе из дома. Вы настолько погружаетесь в работу, что время просто пролетает незаметно. Когда вы, наконец, смотрите на часы, вы понимаете, что прошло два часа, а вы ни разу не встали из-за стола. Но исследования показывают, что малоподвижный образ жизни вреден для вашего здоровья, замедляя метаболизм и потенциально вызывая диабет 2 типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. К счастью, есть простые способы меньше сидеть, работая дома. Ниже приведены некоторые способы заниматься спортом, делать перерывы и оставаться активными, работая дома.

Вот семь советов, которые помогут вам меньше сидеть, работая дома:

1. Установите таймер.

Подсчитано, что вам следует вставать каждые 20–30 минут или около того, чтобы заняться физической активностью. Поэтому установите оповещение на своем компьютере, чтобы держать вас в курсе времени. Вы даже можете использовать таймер и расположить его на другом конце дома, чтобы вы вставали, чтобы выключить его! Будильник всегда поможет вам не забыть встать из-за стола и начать двигаться.

2. Двигайтесь во время разговора.

Когда вы работаете в обычном офисе, вы не можете просто встать и начать делать приседания, пока ваш начальник представляет свой проект. Но если вы работаете из дома и участвуете в телефонной конференции, вы определенно можете это сделать. Если это не собрание по Skype, на котором вам нужно будет сидеть, приступайте к действию, как только вы наберете номер для своего звонка. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, пройдитесь по беговой дорожке или даже пройдитесь по офису, чтобы разогнать кровь.

3. Замените свой офисный стул.

Конечно, ваше кресло должно быть (по большей части) правильным с точки зрения эргономики. Кто сказал, что вы должны сидеть в этом кресле весь день? Замените свой стул на мяч для упражнений, который вы можете использовать вместо него в определенное время рабочего дня.

Вы будете тренировать мышцы кора и ног, даже не осознавая этого, работая над отчетами о расходах. Чтобы получить еще большую выгоду, возьмите с собой ноутбук; поставьте его на кухонный стол (или любую другую высокую полку) и работайте стоя.

4. Встречаемся снаружи.

В то время как ваша компания может иметь сотрудников, разбросанных по всему миру, один или два человека могут жить довольно близко от вас. Так почему бы не встретиться с ними вместо того, чтобы обмениваться мгновенными сообщениями? Заработайте дополнительные баллы за упражнения, припарковавшись подальше, чтобы вам пришлось больше ходить пешком. Пребывание на улице — и вне вашего домашнего офиса — также может помочь очистить ваш разум и позволит вам стать еще более творческим и здоровым.

5. Носите шагомер.

Вы знаете, что должны заниматься физическими упражнениями около 30 минут в день. Вы можете гарантировать, что всегда выполняете необходимое количество упражнений, надев шагомер. Ваше целевое количество шагов должно быть 10 000 в день; это рекомендуемое количество активности.

Так что наденьте шагомер, чтобы узнать, сколько шагов вы уже делаете, а затем работайте над тем, чтобы увеличивать количество шагов на 1000–2000 в день.

6. Получите техническую информацию.

Большинство людей полагаются на технологии в своих календарях и напоминаниях. Почему бы не использовать технологии в своем стремлении оставаться в форме и меньше сидеть во время работы. Доступно несколько мобильных и настольных приложений, которые помогут вам двигаться вперед, даже если вы полностью поглощены своей задачей.

7. Офисный фитнес.

По мере того, как все больше людей начинают работать из дома, компании извлекают выгоду из организации работы из дома и возможности оставаться в форме. От стоячих столов до столов, встроенных в беговые дорожки, варианты движения безграничны. К счастью, есть модели для всех ценовых категорий. И, если вы не хотите покупать что-то новое, вы всегда можете переделать предмет мебели или проявить творческий подход к тому, что у вас уже есть в вашем доме.

Как только вы начнете максимально активно заниматься спортом, вы вскоре заметите разницу в состоянии своего здоровья, выносливости и продуктивности. Работа на дому означает, что вы (и только вы) несете единоличную ответственность за обеспечение достаточной физической активности, поэтому примите необходимые меры для улучшения здоровья — ваше тело будет вам за это благодарно.

 

Читатели, как вам удается меньше сидеть, работая дома? Дайте нам знать ваши советы в разделе комментариев ниже!

Джессика Ховингтон внесла свой вклад в этот пост.

Фото предоставлено с сайта thinkstockphotos.com

Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

Связанные статьи

Статистика удаленной работы и тенденции: последние новости в области удаленной работы

6 вещей, за которые вы несете ответственность, когда работаете из дома

Зачем работать из дома? Вот 10 серьезных причин

6 социальных навыков, которые обеспечат вам продвижение по службе быстрее, чем тяжелая работа в одиночку

Родственные категории

Зеленая работа и рабочие советы

Иметь все

Польза для здоровья от Flex Work

Домашний офис и технические советы

Дополнительный доход

Производительность труда

Баланс между работой и личной жизнью

Работа из дома

Вот что делать без Wi-Fi: 25 автономных идей

Жизнь

Домашняя техника

Кэролайн Биггс

обновлено 20 сентября 2022 г. Но что делать, если вы действительно хотите ненадолго оторваться от телефона или ноутбука? Мы собрали несколько очень простых (и в основном бесплатных) вещей, которые можно сделать в следующий раз, когда вы захотите отключиться от технологий. От кошачьего сна до окраски, вот 25 способов развлечься, не требующих Wi-Fi .

Для получения дополнительной информации, подобной этой, следуйте

1. Выйдите на улицу и прогуляйтесь

Это может показаться легким делом, но это одна из самых простых (и дешевых) вещей, которые вы можете сделать, когда вам надоело быть на ваш телефон или компьютер просто отправляются на приятную долгую прогулку. Будь то неторопливая прогулка по местному парку или быстрая прогулка до ближайшего дома друга, выход на свежий воздух — это надежный способ восстановить силы.

2. Приготовьте что-нибудь, что вы знаете наизусть

Надоело быть в сети, но вы не знаете, чем заняться? Испеките что-нибудь простое и вкусное с нуля — подумайте: печенье с шоколадной крошкой или пирог с заварным кремом — и побалуйте себя коротким (и вкусным) отдыхом от технологий.

3. Возьмите журнал

Печатные СМИ не умерли; он просто ждал, когда вы подпишетесь. Вместо того, чтобы тратить воскресный день на бездумное пролистывание своих лент в социальных сетях, попробуйте найти последний выпуск вашего любимого журнала (или какого-нибудь заветного ретро-журнала) и для разнообразия возьмите несколько редакционных изображений старой школы.

4. Или очень хорошая книга

Единственное, что может быть лучше, чем брать в руки журнал, это погрузиться в действительно хорошую книгу на несколько часов. Сделайте своему мозгу одолжение и посвятите некоторое время чтению настоящей книги (электронные книги подойдут, если вы держитесь подальше от веб-браузера) и на самом деле какое-то время используйте свое воображение.

Часы

Tidy Time-Lapse: Ящик для мусора

5. Наведите порядок в ящике для мусора

Что может быть лучше, чем сейчас, чтобы, наконец, взять под контроль этот переполненный ящик для мусора? Займите свой разум (и руки) хотя бы на час, вычистив и наведя порядок в самом захламленном ящике — или шкафу, если вам хочется приключений — у себя дома.

6. Позвоните любимому человеку

Чувствуете себя общительным, но не в настроении принимать гостей? Попробуйте позвонить другу старым добрым способом и поговорить по телефону (без Instagram или Facebook).

7. Вздремнуть

Непрерывный сон — это роскошь, которую немногие из нас могут себе позволить, особенно во время напряженной рабочей недели. В следующий раз, когда вы почувствуете скуку (но устали от онлайна), просто выключите телефон и вместо этого вздремните.

8. Обновите спальню

Ваша спальня — это место, где вы проводите больше всего времени, чтобы подзарядиться, но чаще всего это комната, которой мы пренебрегаем. Воспользуйтесь своим желанием отключиться и провести день, приводя в порядок свою спальню — подумайте: наведите порядок в шкафу, переставьте мебель или просто разгладьте простыни — для развлечения.

9. Сделайте что-нибудь своими руками

Сохранить в виде булавки

See More Images

10.

Организуйте свою ванную комнату

Если вы чем-то похожи на меня, то вы, вероятно, сидите на тонне устаревших туалетных принадлежностей — подумайте: просроченные лекарства, старая косметика и бесполезные средства для волос — в вашей уже лишенной хранения ванной. Пришло время избавиться (и переработать) все вещи, которые вы больше не используете, и, возможно, даже нанять пару дешевых органайзеров.

11. Добавьте немного лагома в свою жизнь

Лагом — это шведская мода на образ жизни, цель которой — найти баланс в повседневной жизни. Используйте это время в автономном режиме, чтобы сознательно сделать свой дом и мозг более упорядоченным пространством, внеся немного лагома в свою жизнь и убрав беспорядок.

12. Выбросьте старые документы

Независимо от того, насколько вы организованы, скорее всего, на вашем домашнем рабочем месте все еще есть тонны устаревших документов. Сделайте себе одолжение и достаньте измельчитель бумаги, чтобы очистить свой стол (и разум).

13. Запустите домашнюю систему утилизации

Пока вы заняты избавлением от всех своих старых ненужных документов, почему бы, наконец, не создать простую домашнюю систему утилизации, пока вы этим занимаетесь? Вы можете использовать все, от больших сумок до корзин для белья, для сортировки вторсырья, и вы сделаете мир лучше, пока делаете перерыв в технологиях.

SavePin It

Больше изображений

14. Посади что-нибудь

Ищете недорогой способ дышать легче, пока вы дома? Комнатные растения могут естественным образом очищать воздух в вашей квартире и давать вам забавный повод не пользоваться смартфоном.

15. Ходить за продуктами

За продуктами: Терпеть не могу, но и есть без этого не могу. Так почему бы не использовать свое время в автономном режиме, чтобы спланировать следующую большую поездку за продуктами или, по крайней мере, составить рабочий список предметов первой необходимости на неделю, чтобы он всегда был под рукой.

16. Раскрасьте что-нибудь

Если вы еще не были в курсе преимуществ раскрашивания, то сейчас самое время освежиться. Считается, что он снижает стресс и способствует творчеству, это лучший способ расслабиться в конце дня (и не требует подключения к Wi-Fi).

17. Отправьте обычную почту

Отправляете ли вы открытку своей маме по почте или отправляете посылку своей лучшей подруге по всей стране, обычная почта — это отличный способ оставаться на связи с людьми, которых вы любите— Интернет не нужен.

18. Упражнения

Ничто так не поможет вам мысленно проверить себя, как интенсивная тренировка. Используйте свое время в автономном режиме, чтобы отправиться на хорошую длинную пробежку или принять участие в веселой домашней фитнес-программе.

19. Дневник

Любите ли вы вести ежедневный дневник или предпочитаете записывать свои мысли в стиле дневника, ведение дневника — это отличный способ без использования технологий направить свою энергию и организовать ежедневные дела и идеи. .

СохранитьPin It

Больше изображений

20. Тщательно наведите порядок в своей кладовой

Послушайте, мы не любим убирать и наводить порядок в наших кладовых так же, как и любой другой человек, но правда в том, что вы, вероятно, сидите на слишком большом количестве просроченных продуктов, и поэтому, тратить много драгоценного кухонного пространства.

21. Посмотреть старый любимый фильм

DVD. Мы знаем, что у вас есть. И даже если вы этого не сделаете, загрузка или прокат вашего любимого фильма (до того, как вы подпишетесь) займет всего несколько секунд. Таким образом, вы можете потеряться в «Записной книжке» на несколько часов (вместо ваших заваленных электронных писем).

22. Разрезать старую одежду

Ищете недорогой способ обновить свой гардероб к теплому сезону? Разрезать старые джинсы и футболки на удивление легко, и за считанные секунды вы превратите свою устаревшую одежду в индивидуальный летний ансамбль.

23. Пропылесосьте труднодоступные места

То, что вы на минутку оторвались от интернета, не означает, что вы тщательно убрали всю квартиру. Тем не менее, если вы потратите несколько минут на то, чтобы протереть пыль в труднодоступных местах вашего дома, таких как лопасти потолочного вентилятора, светильники и верхние части высоких книжных шкафов, вы освежите все свое пространство (с гораздо меньшими затратами времени и усилий).

SavePin It

Просмотреть больше изображений

24. Стиль вашей книжной полки

Мы уже говорили об этом раньше и повторим еще раз: предпочитаете ли вы книжные полки с цветовой маркировкой или в стиле галереи, организация ваших книг отличный способ убить время и освежить книжную полку.

25. Волонтерство

Зарегистрируйтесь, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных или в соседнем саду на час или два каждую неделю, и вы заставите себя сделать перерыв в технологиях, чтобы принести пользу своему сообществу.