Если в детстве ваши чувства игнорировали: восстанавливаем контакт с собой
Но все можно исправить! Для этого потребуется немало времени и усилий. Однако результат будет того стоить. Вот шесть привычек, которые имеет смысл выработать, если вы выросли в эмоционально неполноценной семье, где ваши чувства игнорировались и подавлялись.
1. Обращайте внимание на свои чувства
«Вы росли в среде, где эмоции были под запретом, и, чтобы выжить, вам пришлось подавить их. Вас научили игнорировать все, что происходило в душе. Важнейший шаг к исцелению заключается в том, чтобы вернуть эмоции в свою жизнь», — объясняет Джонис Уэбб.
Выработайте привычку прислушиваться к себе и своему телу. Замечая свои эмоции, вы сможете вовремя распознавать послания, которые они в себе несут, лучше узнаете себя, научитесь принимать решения, отражающие ваши истинные желания.
2. Прислушивайтесь к себе
«Вас научили игнорировать свои переживания, свое чутье и инстинкты. Поэтому вы не знаете, можете ли доверять себе.
Вероятно, вы привыкли полагаться на чужие мнения, идеи и советы. Или же многое оставляете на волю случая, словно позволяя миру принимать решения за вас», — говорит Уэбб.
Важно научиться в первую очередь слушать себя, свои инстинкты. Да, конечно, можно собирать информацию и спрашивать совета у других, но окончательное решение всегда за вами.
3. Старайтесь получать от жизни удовольствие
«Исследования показывают, что у детей, выросших в эмоционально неполноценных семьях, к подростковому возрасту оказывается недоразвитой область мозга, отвечающая за ощущение удовольствия», — объясняет Джонис Уэбб.
Но развивать ее можно и во взрослом состоянии. Для этого потребуется прислушиваться к себе, осознавать, что вы по-настоящему любите, что дает вам наслаждение и удовлетворение, и активно этого добиваться, не дожидаясь подарков судьбы.
4. Не поддавайтесь импульсам
«Если вы много лет были отгорожены от собственных чувств невидимой стеной, наверняка ваш эмоциональный мир хаотичен и дезорганизован.
Под влиянием неуправляемых переживаний вы принимаете неудачные решения, о которых потом жалеете. А совершив ошибку, не можете себя простить», — говорит Уэбб.
Крайне важно учиться самоконтролю, иногда заставляя себя делать то, что не хочется, но нужно, и останавливать себя, когда эмоции искушают совершать необдуманные поступки. Преодолевая инстинктивные желания и тренируя мозг, вы учитесь контролировать себя.
5. Практикуйте позитивное самовнушение
Позитивное самовнушение хорошо помогает справляться с эмоциональными проблемами. Вырабатывайте в себе такую привычку, и ваши усилия окупятся сполна. В тяжелых, пугающих ситуациях, когда вам предстоят тяжелые испытания, говорите сами с собой, проговаривайте план действий, напоминайте себе, что вы на многое способны, повторяйте позитивные «мантры», опровергайте возникающие негативные мысли.
Вариантов может быть бесконечно много, и важно подобрать то, что подходит лично вам. Вот несколько простых примеров позитивного самовнушения:
«Ты сможешь!»
«Ты важен, твои поступки имеют значение».
«Ты имеешь право удовлетворять свои истинные потребности».
«Скажи то, что думаешь! Прямо сейчас!»
6. Учитесь устанавливать границы и говорить «нет»
Многим людям, выросшим в эмоционально неполноценных семьях, бывает очень трудно сказать «нет». Вам кажется это неправильным, эгоистичным, приходится оправдываться перед собой? На самом деле все совершенно не так. Вы имеете право говорить «нет» в любой ситуации, и чем чаще вы будете практиковаться, тем легче вам будет это делать.
Говоря: «Нет, я не могу вам помочь», «Нет, я занят», «Нет, меня это не интересует», вы защищаете свои личные границы и высвобождаете силы и время для исцеления своего эмоционального внутреннего мира.
Все продукты | Schneider Electric Россия
Распределение электроэнергии низкого напряжения
Распределение электроэнергии среднего напряжения и автоматизация электроснабжения
Системы резервного питания и охлаждения
Электроустановочное оборудование и системы управления домом
- Солнечная энергетика
se.com/ru/ru/work/products/building-automation-and-control/»>Автоматизация и безопасность зданий
se.com/ru/ru/work/products/industrial-automation-control/»>Автоматизация и промышленный контроль
Самые популярные серии
Самые популярные серии
Самые популярные серии
Самые популярные серии
Самые популярные серии
Самые популярные серии
Самые популярные серии
Серии: 65
Серии: 25
Серии: 22
Серии: 25
Серии: 11
Серии: 46
Серии: 26
Серии: 1
Серии: 35
Свяжитесь с нами | МойHyundai
По телефону
(800) 633-5151 (800) 633-5151
Пн-Пт 6:00–17:00 PST Сб 6:30–15:00 PST Вс Выходной
Помощь на дороге 24/7 : (800) 243-7766 (800) 243-7766
Справки для дилеров
Если ваш вопрос связан с автомобилем Hyundai или у вас есть вопрос о покупке или аренде Hyundai, один из наших многочисленных дилеров может помочь ты с ответом.
Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы найти ближайшего к вам дилера.
Конфиденциальность
Отправьте запрос на доступ, удаление или отказ от продажи личной информации в соответствии с действующим законодательством. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей полной Политикой конфиденциальности
.В настоящее время в вашей учетной записи нет сообщений.
Пожалуйста, введите свой адрес электронной почты. Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Пожалуйста, введите пароль.
Запомните меня Забыли пароль
Нажимая кнопку «Войти», вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с нашей Политикой конфиденциальности, и, если вы являетесь подписчиком подключенных услуг, соглашаетесь с Условиями и положениями.
Регистрация
Пожалуйста, введите свое Имя.
Пожалуйста, введите свою фамилию.
Пожалуйста, введите свой адрес электронной почты. Неверный адрес электронной почты. Пожалуйста проверьте и попробуйте снова.
Пожалуйста, подтвердите ваш адрес электронной почты. Введенный адрес электронной почты не совпадает.
Пожалуйста, введите пароль. Пароль должен соответствовать указанным ниже критериям.
Пожалуйста, подтвердите пароль. Введенные пароли не совпадают. Пожалуйста проверьте и попробуйте снова.
Пожалуйста, введите почтовый индекс только из 5 цифр.
Выберите контрольный вопрос, который вы будете использовать для доступа к своей учетной записи.
Вам нужно будет ответить на этот вопрос, если вы забудете или измените свой пароль, измените свой адрес электронной почты или попросите центр обслуживания клиентов Hyundai изменить настройки вашей учетной записи.
вопрос безопасности Пожалуйста, выберите вопрос
Пожалуйста, дайте ответ на вопрос
я согласен с Условия эксплуатации Пожалуйста, проверьте, чтобы согласиться
Свяжитесь с нами | Служба здравоохранения и социальных служб Техаса
От штаб-квартиры в Остине до офисов в долине Рио-Гранде и лабораторий в Панхандле сотрудники службы здравоохранения и социальных служб всегда готовы удовлетворить потребности техасцев.
Специалисты, работающие в учреждениях здравоохранения и социального обеспечения по всему штату, готовы помочь людям, которые нуждаются в услугах, подрядчикам, которые их предоставляют, и всем, у кого есть вопросы об услугах, которые мы предоставляем.
Хотя штаб-квартира находится в Остине, по всему штату есть офисы, которые обслуживают техасцев.
Примечание : Если вы глухие, слабослышащие или с нарушениями речи, вы можете позвонить в любой офис Texas Health and Human Services, воспользовавшись услугой переадресации по вашему выбору. Штат Техас предлагает услугу Relay Texas, которой вы можете воспользоваться, набрав 7-1-1 или 800-735-29.89.
Государственные службы здравоохранения и социальных служб обязуются защищать вашу личную и личную информацию. Один из способов сделать это — использовать безопасную электронную почту, чтобы убедиться, что ваша личная информация остается конфиденциальной. Если вы получили защищенное электронное письмо от наших агентств, прочитайте эти инструкции о том, как его открыть.
Управление по гражданским правам
Позвоните в Управление по гражданским правам, если вам нужно поговорить с кем-то о проблемах дискриминации или подать жалобу на дискриминацию.
Управление по гражданским правам
Комиссия по здравоохранению и социальным услугам
701 W. 51st Street, MC W206
Austin, Texas 78751
888-388-6332 или 512-438-4313 или служба ретрансляции по вашему выбору.
[email protected]
Customer Service
Medicaid client hotline
800-252-8263
CHIP call center
877-543-7669 or 800-647-6558
CHIP центр обработки данных
Texas Health and Human Services
P. O. Box 149024
Austin, TX 78714-9024
Ваши льготы в Техасе
Узнайте о доступных видах медицинских и социальных услуг, подайте заявку на льготы и просмотрите свое дело. Чтобы проверить статус вашего пособия или заявления, позвоните по номеру 2-1-1 или войдите на сайт yourtexasbenefits.com.
Горячая линия MDCP/DBMD
844-999-9543
Горячая линия MDCP/DBMD помогает людям с Medicaid, которые получают льготы в рамках Программы для детей с медицинской зависимостью (MDCP) или для слепоглухих с множественными нарушениями (DBMD) программа.
Горячая линия помощи может помочь решить проблемы, связанные с программой управляемого медицинского обслуживания STAR Kids. Помощь может включать ответы на вопросы о беспристрастных слушаниях Medicaid и продолжении обслуживания во время подачи апелляции.
Подать жалобу
Подать жалобу на программу или услугу HHSЕсли у вас есть вопросы или вы испытываете трудности с услугами HHS, включая управляемое медицинское обслуживание Medicaid, обратитесь в Управление омбудсмена.
Офис омбудсмена
P. O. Box 13247
Austin, TX 78711-3247
Телефон: 877-787-8999
Relay Texas для людей с нарушением слуха или речи: 7-1-1 или 800-735-2989
Онлайн: Онлайн-форма подачи
Факс : 888-780-8099
Если у вас есть вопросы или опасения по поводу кого-либо, проживающего в: Независимый омбудсмен по центрам проживания, поддерживаемым государством.
Получить помощь в поиске информации
Посетите нашу страницу «Помощь в поиске того, что вы ищете», где вы найдете контактную информацию для некоторых из наших наиболее востребованных услуг, включая:
- Помощь с вашими льготами или техническими проблемами на веб-сайте YourTexasBenefits.com
- Информация о том, как COVID-19 может повлиять на ваши льготы
- Вопросы о вашей карте Lone Star
- Вопросы лицензирования ухода за детьми
- Аттестация сертифицированной медсестры
- Лицензионная информация поставщика услуг долгосрочного ухода
- Помощь с загрузкой формы
- Технические проблемы с этим веб-сайтом
Узнайте об услугах (2-1-1 Техас)
Звонок по номеру 2-1-1 — это простой и бесплатный способ узнать об услугах, которые вы можете получить в вашем районе или в рамках государственных программ.
Если вы не можете подключиться к 2-1-1, позвоните нам по бесплатному номеру 877-541-7905. Вы также можете посетить веб-сайт 2-1-1 Texas, чтобы найти номер телефона местного информационного центра 2-1-1.
Возможно, вы не сможете подключиться к 2-1-1, если:
- Вы звоните из-за пределов Техаса.
- Ваш мобильный телефон не набирает 2-1-1.
- Вы используете передачу голоса по IP (используете Интернет для совершения звонков)
Запросы на открытие записей
HHSC обязуется предоставлять полный доступ к общедоступной информации. Вы можете запросить записи в соответствии с Законом штата Техас об общественной информации по почте, факсу или электронной почте. Щелкните здесь, чтобы узнать о запросе записей.
Пресс-служба
Сообщить о жестоком обращении или безнадзорности
Если вы подозреваете, что ребенок подвергся насилию или жестокому обращению, вы должны сообщить об этом в Департамент семьи и защиты штата Техас или в правоохранительные органы.
Люди пожилого возраста или люди с ограниченными возможностями
Прием жалоб и происшествий
800-458-9858
Сообщение о мошенничестве, растратах или злоупотреблениях
Texas Veteran Liaison
Штаб-квартира Службы здравоохранения и социального обеспечения Техаса находится в Остине, штат Техас. Если вам нужно связаться с кем-то в одном из главных офисов, также называемом штаб-квартирой государственного офиса, используйте адреса и номера телефонов, указанные ниже.
Службы здравоохранения и социальных служб
Штаб-квартира Управления здравоохранения и социальных служб Техаса (HHS) находится по адресу:
North Austin Complex
4601 W. Guadalupe St.
Austin, TX 78751-3146
P.
O. Ящик 13247
Austin, Texas 78711-3247
Основной номер: 512-424-6500
Номер телетайпа: 512-424-6597
Звонки для СМИ: 512-424-6951
Департамент здравоохранения штата Техас
Департамент здравоохранения штата Техас Штаб-квартира государственного офиса Services находится по адресу:
1100 West 49th St.
Austin, Texas 78756-3199
P.O. Box 149347
Austin, Texas 78714-9347
Другая контактная информация DSHS.
Поиск в офисе
- Службы долгосрочного ухода — используйте этот поиск, чтобы найти региональные отделения долгосрочного ухода, районные агентства по проблемам старения, местные органы, отвечающие за умственную отсталость и нарушения развития, а также ресурсные центры по проблемам старения и инвалидности. Версия для печати этой информации по округам также доступна.
- Офисы реабилитационных услуг. Используйте этот поиск, чтобы найти ближайший офис реабилитационных услуг.
Списки офисов и поставщиков услуг
- Ресурсные центры для пожилых людей и инвалидов (ADRC) заключают контракт с HHS на предоставление информации пожилым или инвалидам Техаса, чтобы они могли найти подходящие услуги по долгосрочному уходу. Вы также можете позвонить по телефону 855-937-2372 .
- Районные агентства по проблемам пожилых людей (AAA) заключают контракт с HHS на предоставление местных услуг лицам в возрасте 60 лет и старше и их опекунам. Вы также можете позвонить по номеру 800-252-9240 .
- Региональные отделения общественных служб оказывают административную поддержку подрядчикам общественных служб и зачисляют людей в программы общественных служб.
- DSHS Locations включает контактную информацию регионов медицинских служб, общественных центров психического здоровья, организаций общественного здравоохранения и государственных больниц.
- Местные органы по делам лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями и нарушениями развития заключают контракт с HHS на предоставление услуг людям с нарушениями интеллекта и развития.
- Региональные офисы регулирующих служб оказывают административную поддержку сотрудникам регулирующих служб в регионах.
- Офисы по обслуживанию и льготам предоставляет список офисов по льготам по всему штату с возможностью поиска.
- Поддерживаемые государством центры проживания предоставляют прямые услуги и поддержку на базе кампусов людям с нарушениями интеллекта и развития в 13 местах по всему штату.
Офисы омбудсменов
Омбудсмены обучены помогать людям решать проблемы с услугами, которые они получают.
- Омбудсмен HHS является беспристрастным и конфиденциальным ресурсом, помогающим жителям Техаса разрешать жалобы и проблемы в области здравоохранения и социального обеспечения
- Независимый омбудсмен по вопросам центров проживания, поддерживаемых государством, защищает права жителей центров проживания, поддерживаемых государством.
- Управление омбудсмена по вопросам долгосрочного ухода защищает права домов престарелых и проживающих с престарелыми.
