Почему мужчины запрещают своим девушкам гулять без них. Авторская колонка | 59.ru
Вы скажете: «А что, если с ней что-то случится, когда она только-только выйдет ночью из дома? Парень-то окажется прав». Тогда вспомните, как два года назад «бешеный автобус» задавил людей на входе в метро — это было днем, например. Да и нападения часто случаются не в ночное время. Опасность может поджидать вас где угодно и когда угодно, а упускать из-за этого возможность хорошо провести время — грустненько. Сейчас речь не о неоправданном риске, условно, когда ты прыгаешь с парашютом, не имея запасного в рюкзаке. Если есть желание — надо делать. Ведь когда мы осуществляем свои задумки, мечты, то становимся чуточку счастливее. В глобальном смысле человек рожден, чтобы быть счастливым, а с помощью чего он этого достигнет — личное дело каждого. Опять же оговорка — я не призываю никого идти наперекор законам (даже глупым).
Пример номер два — Ирина. Причину, по которой парень, тоже живущий в другой стране, никуда её не отпускает, я не знаю (кажется, она тоже), а отсутствие конкретики — великолепная возможность порассуждать. О переживаниях и выплескивающейся изо всех щелей «заботе» я уже сказала, а вот насчет доверия не успела. Его отсутствие — одна из причин запретов. Кажется, не все задумываются, почему его нет. На то может быть две причины — неуверенность в себе и неуверенность в ней. С неуверенностью во второй половинке всё предельно просто — такой человек вам вряд ли нужен. Тут либо ваша возлюбленная имела смелость оступиться, либо вы изначально выбрали человека, с которым ваша душа не может быть спокойна, и не можете себе это объяснить. В обоих случаях назревает один вопрос — зачем вам эти отношения? Возвращаясь к теме счастья, я могу с уверенностью сказать, что практически для всех семья — его неотъемлемый элемент. А когда ты живешь в ощущениях бесконечных переживаний и не можешь это исправить — надо от этого избавляться. Ради себя и ради неё. Когда вы терпите что-то нерешаемое, на выработку дофамина остается меньше времени в жизни. Второй вариант — человек не уверен в себе. Ну это уже эгоизм, из-за собственных проблем ты создаешь неудобства другому. А зачем? Нужно разбираться в себе.
Пневмония. Больничный дневник журналистки «Медиазоны»
Как бы отсюда свалить. Воскресенье, 5 апреля
Мне снится жуткий реалистичный сон, будто я открываю ленту новостей и вижу молнию: ПУТИН ПРОДЛИЛ РЕЖИМ ВСЕОБЩЕЙ ИЗОЛЯЦИИ ДО 1 ЯНВАРЯ 2021 ГОДА — ИНТЕРФАКС.
Во сне я почему-то понимаю: это автоматически значит, что весь год я проведу в госпитале. Я начинаю рыдать и просыпаюсь в слезах, в панике хватаю телефон, пытаясь сообразить, кому позвонить в первую очередь — в редакцию, в Минздрав, С., маме? Через несколько секунд успокаиваюсь и понимаю, что это все неправда. Я не знаю, когда меня отпустят домой, но уж точно раньше следующего года.
Правда ведь?
Кошмар разбудил меня совсем рано утром, еще до замера температуры. Слышу шум и беготню в коридоре. Из отрывочных фраз персонала узнаю, что в отделение привезли «как минимум двенадцать человек» и везут еще, некоторых — в реанимацию. Появляется смутная надежда, что меня все-таки выпишут в понедельник, потому что кому-то эта койка явно нужнее. Но потом вспоминаю, с какой неохотой меня сюда клали и надежда быстро пропадает. Вполне вероятно, что нас с соседками будут держать тут до последнего, чтобы не принимать новых пациентов, у каждого из которых — как минимум подозрение на пневмонию.
У меня впервые нормальная температура, но теперь чешется все тело, и особенно — места уколов. Судя по царапинам на коже, я чесалась во сне. Понятия не имею, что это такое. Возможно, аллергия на хлорку, которой нам в палате протерли пол.
Заранее отказываюсь от больничного завтрака и употребляю один пакетик пюре «Агуша». Иду до раковины выплеснуть остатки кофе: в кружке плавают несколько тараканов, один очень большой и помельче. Вздыхаю и выливаю содержимое кружки в раковину. Тараканы тут же расползаются и вскоре скрываются где-то под плиткой. Кажется, они как телеканал RT — от них не спасет даже зомби-апокалипсис. Долго и старательно намыливаю кружку, обрабатываю ее антисептиком, потом тщательно мою горячей водой и иду за «кипятком».
В отделении хаос, и сейчас до меня никому нет дела. Сдаю бутылку из-под «Боржоми» и наливаю себе кофе. Настроение приподнятое. У меня важная задача сегодня: добиться передачи катетеров-бабочек, чтобы я не двинула кони во время следующего укола.
С девяти до полудня я несколько раз хожу в ординаторскую, чтобы поговорить об этом с дежурным врачом, которая должна запросить разрешение на эту передачу у «главного». Всякий раз меня останавливают и пытаются развернуть обратно в палату, но я гордо говорю, что меня «просили зайти» (это правда). По дороге наблюдаю совершенно возмутительные вещи.
Сестринский пост условно делит коридор на две части — мужскую и женскую. В мужской части отделения находится комната отдыха, после — проход в другие отделения этого госпиталя и выход на лестницу. Дальше поста я еще ни разу не доходила. Вот теперь мне вроде как можно. По дороге до ординаторской невольно замираю в коридоре, чувствуя резкий запах дешевого табака.
Я не курила четыре дня. Этот запах я не перепутаю ни с чем. Поворачиваюсь влево и вижу туалет. На двери табличка, напоминающая, что за курение на территории госпиталя пациент подлежит немедленной выписке. И подпись: «Срабатывает сигнализация!» Ну да, я вижу, как она срабатывает. Мимо меня в туалет и обратно ходят пациенты, очевидно, это место пользуется у них большой популярностью.
С третьей попытки я узнаю, что никаких катетеров мне сегодня не видать: дежурная врач «сделала все, что могла», но ответ был простой — «не положено». У меня трясутся коленки, и я иду обратно в палату. По дороге захожу в ту самую комнату с аквариумом, сажусь на диван и наблюдаю за рыбами. Мне нельзя здесь находиться, но сейчас мне на это **** [безразлично]. Среди растений в комнате замечаю монстеру. У меня тоже такая есть, товарищ подарил на двадцатипятилетие — совсем недавно, 10 марта. Думаю про свою монстеру и другие растения, которые остались дома без ухода. Очень переживаю и с этими мыслями возвращаюсь обратно в палату. Соседки спрашивают меня про катетеры, я передаю им слова врача. Сажусь на кровать и начинаю плакать, периодически ругаюсь матом.
***
Меня бесит все, и это надо куда-то девать, поэтому я принимаю решение мусорнуться и настучать на постояльцев мужской части отделения. Полагаю, сейчас до курильщиков никому дела нет, но если мне нельзя выходить из палаты, пусть и другим тоже будет нельзя. Вот такая вот я сволочь. Запасы эмпатии за период пребывания в этом госпитале истрачены почти полностью, остатки — для моих соседок. Делаю вид, что наливаю себе кофе (из чайника с «кипятком» в кружку льется холодная вода). Останавливаю первую попавшуюся медсестру и жалуюсь ей, не моргнув глазом. Ответ простой: «Мы их уже наругали». Лол, ну ладно тогда, расходимся.
До обеда в принципе ничего больше не происходит, я лежу и играю в Animal Crossing. Стараюсь не думать о том, что сейчас мои друзья без меня играют в D&D — меня тоже звали, но я решила избавить своих соседок от четырех часов прослушивания того, как я прохожу «Гробницу кошмаров».
От обеда я отказываюсь, но его все равно для меня оставляют. От скуки фотографирую еду и стоящий на столе спрей от тараканов. В какой-то момент насекомые начинают ползать по столу и по тарелкам — но слишком мелкие, чтобы получился забавный кадр. Один раз тараканы могли принести мне пользу и не справились даже с этим.
***
Вскоре после обеда незнакомая медсестра объявила: всем, кто может ходить, уколы сегодня будут делать в процедурном кабинете. Ну все, ****** [конец] мне, думаю я и иду в процедурный кабинет первой. Там, кроме нее, был медбрат, которого я тоже раньше не видела. Девушка называет мою фамилию и смеется: «Про ваши вены уже все отделение говорит». Медсестра находит тонкую венку на правой руке, рядом с синяками от прошлых уколов, и готовит шприцы. Я отворачиваюсь, свободной рукой сжимаю стул, на котором сижу. Уколы, как я и думала, были очень болезненными. Я терплю и молчу, но ровно до того момента, как вена ожидаемо лопается. От места укола по руке мгновенно разливается резкая боль, я машинально поворачиваюсь и смотрю на это.
Вид крови, в том числе и собственной, меня никогда не смущал. Но сейчас мне моментально становится дурно, я заливаюсь слезами, с меня падают очки, а кровь льется, и льется, и льется, пока медсестра ищет, чем ее остановить.
«Трусиха, что ли? Нашатыря дать?» — смеется она. Упрекать больных в том, что им больно, очень некрасиво, сквозь слезы замечаю я. Сестра бинтует мне руку и говорит, что надо терпеть, потому что им надоело и они устали, в отделении семьдесят человек и в каждой палате есть такие нервные. Извините, говорю я. И напоминаю, что не просила, чтобы меня сюда забирали. Раз положили, значит — надо, коротко замечает она в ответ.
Я возвращаюсь обратно в палату, рыдая от боли. Сажусь на кровать и матерюсь, захлебываясь слезами. Соседки меня утешают, отчего мне тут же становится стыдно. И я замолкаю — но ненадолго. Перебравшись с кофты на руку, под мои бинты заползает Вася средних размеров. Я громко кричу и выкидываю его оттуда, потом извиняюсь перед соседками. «Ни за что не попадайте в такие госпитали в старости, — меланхолично говорит Ирина Владимировна, — Людей сюда привозят умирать, кого не жалко».
Ирине Владимировне сегодня хуже, чем обычно. Она почти не встает с кровати, даже укол ей сделали лежа. Она зовет медсестру и просит измерить ей давление. Приходит та же медсестра, которая делала мне укол. Измеряя давление, она говорит: «Не трогайте нас, мы устали». «Это ваша работа», — спокойно замечает Ирина Владимировна, — «Я пятьдесят лет работала на государство, я инженер-конструктор второй категории. Я тоже устала. Теперь работайте вы». Молодая девушка упрекает 94-летнюю блокадницу и возмущенно говорит ей, что та не работала с больными. «Вы сами выбрали себе такую работу», — говорит Ирина Владимировна. Медсестра сообщает ей, что ее давление и пульс в норме, и покидает палату.
«Они молодые, выглядят как цветочки у мамы с папой в горшочке», — грустно говорит Ирина Владимировна, — «А мы на своих плечах поднимали всю страну. Но они устали, и нам говорят, чтобы мы их не трогали». Мне жалко ее до слез. Моей собственной бабушке скоро семьдесят пять, она ветеран труда, всю жизнь работала на заводе художественной вышивки, пока его не закрыли. Я понимаю, что медперсонал устал, и искренне всем сочувствую. Но я не понимаю, как вообще язык поворачивается говорить такие вещи пожилому человеку, который к тому же болеет.
Соседке в процедурном кабинете сказали, что мои катетеры не приняли вовсе не потому что «в выходные не положено» — персонал опасается, что с катетерами в госпиталь «занесут заразу». Что это значит, я не понимаю. Нам больше не будут отдавать передачи? И то есть, тараканы — это ок, но из-за стерильных иголок в индивидуальной упаковке этот госпиталь точно превратится в очаг бубонной чумы.
Очень хочу бутерброд с сыром — здесь их иногда на завтрак дают диабетикам. Соседка шутит, что даже в тюрьмах людей кормят лучше, чем нас, но с другой стороны, там люди работают, а мы — нет. Ради бутерброда с сыром я готова помыть полы во всем отделении, отшучиваюсь я. Остерегайся своих желаний, весело говорит вторая соседка.
Ложусь на кровать и обрабатываю фотографии шаблонными фильтрами, чтобы хоть что-то в этом госпитале казалось мне красивым. Публикую несколько кадров в инстаграме и твиттере, на одной из них — стол с лотком, в котором лежат шприцы с моими лекарствами. «Это что, лаваш для шавухи?» — спрашивает меня один из моих подписчиков про подстилку в лотке. Нет, это типа стерильный госпиталь.
На другом снимке — тарелка с моим больничным обедом, описывать ее подробно у меня нет никакого желания. Пока читаю реплаи, приносят ужин — он выглядит ничуть не лучше, и его я тоже не ем. Некоторые комментарии я зачитываю вслух, например, замечание какой-то дамочки из внешнего твиттера о том, что я должна быть благодарна, что кто-то готовит еду за меня. «Ешь, что дают!!» — смеемся мы с соседками. Одна из них — повар по образованию. Говорит, что не стала бы давать такое даже собакам.
***
К вечеру атмосфера в отделении резко меняется: кажется, слово «карантин» начинают воспринимать всерьез. В коридорах ни души, и вот теперь уже на аквариум точно не посмотришь — при любой попытке пройти дальше туалета ругаются и загоняют обратно в палату. Несколько раз за вечер полы, подоконники и стол в палате протирают хлоркой, моя аллергия усиливается, и меня посещают вьетнамские флешбеки о несложившейся (к счастью) карьере в синхронном плавании. Еду теперь не разносят по тумбочкам, санитарка ставит ее на общий стол и сразу уходит. После ужина раздают таблетки и спрашивают, кто кашляет (кашляют все). Замеряют температуру — у меня снова поднялась, хотя днем недолго была нормальная.
Я лежу на кровати и разговариваю с С., мы обсуждаем релокацию. «Блин, круто, наверное, жить в стране, в которой никто не думает «ФАК, КАК БЫ ОТСЮДА СВАЛИТЬ», — пишет С. Набираю ответ и отвлекаюсь на таракана, который ползет по моей тумбочке. Фак, думаю я. Как бы отсюда свалить.
Завтра нас будет осматривать лечащий врач. Решили всей палатой написать отказ от госпитализации. Интересно, в какой формулировке нам откажут.
Примерно час я играю в Animal Crossing. Там уже который день пасхальный ивент, и надо по всему острову собирать яйца. Это ****** [достало] меня почти так же сильно, как лежать в этом госпитале, но милые антропоморфные зверушки по крайней мере не рвут мне вены и регулярно говорят, что я молодец.
Внезапно в палату заходит мужчина лет сорока с разбитым лицом, одетый в спортивный костюм. Он окидывает палату оценивающим взглядом и спрашивает у «девчонок», кто одалживал у него спички. Какие спички, говорит соседка, нас едва выпускают из палаты. Но ты, разумеется, ходишь курить на лестницу, мрачно думаю я. Мужик предлагает «показать место» и уходит. Да я и без тебя знаю, где это место находится. Пару минут я мучаюсь, думая, а не забить ли мне и не пойти ли курить. Хм, острый бронхит, подозрение на пневмонию, герпес и температура. Прихожу к выводу, что пожалуй, курить мне не стоит. И немедленно приклеиваю третий никотиновый пластырь — на другое запястье. Завтра буду клеить их уже на лоб, как Эми Сантиаго из «Бруклин 9-9». Я могу любить две вещи.
Соседка предлагает имбирный леденец от кашля. Может, я уже сошла с ума, но мне начинает казаться, что он помогает лучше, чем все таблетки и антибиотики. Надеваю маску, очень осторожно выхожу в коридор, чтобы заварить себе чай. Там целая толпа народа — от первой же лавки и вплоть до самой столовой. Я уже не удивляюсь, насколько несерьезно все относятся к местному «карантину». Глубоко плевать даже и мне. Уже в палате слышу, как в коридоре санитарка орет на всех, чтобы все разошлись. Ваша акция не согласована, негромко шучу я. Не мешайте проходу граждан.
***
Лежа наблюдаю за тараканом, ползущим по упаковке «Ацикловира» на моей тумбочке. Все соседки спят. Внезапно Ирина Владимировна садится в кровати и включает лампочку над ней. Я интересуюсь у нее, не стало ли ей плохо. Ирина Владимировна отвечает, что чувствует себя нормально.
Надеваю маску, снова выхожу в коридор за кипятком. Мне плохо и мне очень хочется какого-то горячего питья. Дохожу до столовой: во всех чайниках кончилась вода. Это и неудивительно в два часа ночи. Меня замечает санитарка, она ругается. Больше в коридоре никого нет.
Вернувшись, я ставлю чашку на тумбочку, ложусь и пытаюсь уснуть. Ирина Владимировна так и сидит на кровати, закрыв ладонями лицо. Мне хочется что-то ей сказать, но я не знаю, что. Я переворачиваюсь на другой бок и думаю о том, что людям в СИЗО и колониях намного хуже, чем мне — особенно сейчас. Я думаю о том, что я ****** [оборзела] жаловаться. В какой-то момент я проваливаюсь в сон.
Заселение, Неправельная дружба — фанфик по фэндому «Sonic the Hedgehog», «Соник Бум», «Соник Андерграунд», «Соник Икс», «Приключения ежа Соника», «Фазбер и к. Соник»
Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».
Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.
Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.
Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.
Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.
Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.
Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…
Благотворительный флешмоб сделал звездой 10-летнюю девочку, больную раком
Тысячи интернет-пользователей поддержали благотворительный флешмоб «Подари лайк» в поддержку 10-летней девочки, больной раком. В результате аккаунт девочки на видеоплатформе LIKE на некоторое время поднялся на первое место в мировом рейтинге.
Ксюша Жогина живет в Сибири, в небольшом городе Краснообске. До болезни она занималась танцами и пением и даже мечтала стать балериной. Из-за возраста девочка не прошла конкурс в специализированную школу, поэтому стала заниматься дома — по видеоурокам из интернета.
Когда у Ксюши обнаружили остеосаркому, то танцы и художественную школу пришлось бросить. Она зарегистрировалась в приложении LIKE и стала снимать смешные видео со спецэффектами: петь и гримасничать. Девочке сложно передвигаться, поэтому приложение стало для нее одним из немногих доступных развлечений и способов общения с миром.
Чтобы вывести клипы Ксюши в мировые тренды и эмоционально поддержать ее, в интернете организовали флешмоб «Подари лайк» с призывом подписаться на девочку, поставить лайк ее роликам или прокомментировать. Идею поддержали знаменитости, и профиль Ксюши поднялся на первое место в мировом рейтинге приложения.
Во флешмобе принял участие популярный певец Алексей Воробьев. Видеоблогер Амиран Сардаров (автор YouTube-канала «Дневник хача»). Рэп-исполнитель T‑killah.Также флешмоб поддержали видеоблогеры Сергей Халус, Just Snake, Liza Says и Никита Морозов. Деньги на лечение девочки собирают в группе во «ВКонтакте».
Смотрите также: Победившие рак: трогательная история трех малышек
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Je t aime русскими буквами
Буквы в подарок. После двухминутного общения этот малознакомый человек в лучших русских традициях (см. предыдущий пункт) рассказал мне, что приезжать в Париж в отпуск – это глупости, и надо сюда перебираться на ПМЖ..
Каталог бесплатных и условно бесплатных компьютерных программ, доступных для скачивания. Ежедневные обновления. Игры, статьи, разработчику. Alezee Je t’aime Ответить..
Путешествие в Париж. Личный опыт. — Путешествия
Имя музы до последнего момента держалось в секрете, однако когда на подиум вышли модели, и заиграла Je t’aime Сержа Генсбура, загадок больше не осталось. Платья в пол с — Леди Конечно понятно,что большая разница когда комментарии читаешь или, заголовок большими буквами почти на весь экран написанный..
В СССР Массиас снискал большую популярность, на мелодии его песен писались русские тексты, и эти песни включали в свои репертуары Муслим Магомаев , Эдита Пьеха , Батыр Закиров..
Перевод с русского языка на французский: Марина Северина JE REGRETTE QUE JE T`AIE PEU AIME.
Отзывы о программе Клавиатурный тренажер Alizee 2.4
В чарте учитываются песни на любом языке в исполнении отечественных исполнителей, а также песни иностранных исполнителей, но спетых на русском языке..
Гадания по теме париж на ru. Ten_Teno4ka Paris, je t’aime. Темы: истории любви париж я люблю тебя Оценка 25..
Je suis très aimable et très caustique, [98] – продолжал князь Андрей, – и у Анны Павловны меня слушают. – Как вам сказать? – сказал князь холодным, скучающим тоном. – Qu’a-t-on décidé?.
Il y a longtemps que je t’aime. Здесь пока нет рецензий и отзывов к фильму Американская рапсодия», хотите написать?.
Дизайнера Ульяну Сергиенко вдохновила Бриджит Бардо
JE T’AIME пишет: У меня 4 Нету проблем тьфу-тьфу. Поставил обновление и все работает отлично (iPad 3 ) Обратиться Цитировать выделенное.
RedStar — Партнеры: Звеняцкая Инна
Поделитесь с друзьями! Заметили опечатку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl + EnterПрофиль инвестора Self_Made_Capital | Тинькофф Инвестиции Пульс
🔥Технический разбор перед открытием рынка🔥 ▪️Куда пойдёт S&P $TSPX после пробития 4400 пунктов? ▪️На чем можно заработать сегодня? ▪️Что случилось с Китаем $FXCN? ▫️Всем привет! Прошлую неделю американские индексы закрыли на максимальных отметках, которые ставили фонды и банки. Отметка в 4400 пунктов была пробита! Но индексы растут — акции падают. Большинство компаний остались на месте или вовсе упали! ▫️А что остаётся делать рядовым инвесторам, если нет доступа с опционам и фьючерсам? Понимаем, что у вас слишком много вопросов, поэтому разберём несколько графиков 1)🔥Baidu $BIDU ▪️Компания пришла в диапазон нашего подбора 170-190$. Под конец недели Китай начали откупать. ▫️Мы с клиентами активно начинаем набирать позиции с прицелом до конца 2021 года ▫️Котировки пробили уровень сопротивления, но закрылись выше 172$. Фиксировать позиции будем по 210-215$ ▪️Мы делаем большие ставки на сектор China Internet $KWEB. Ликвидность остается сжатой, но дно уже совсем близко. Сейчас достаточно удачный момент, чтобы купить компанию в инвестиционный портфель 2)🔥Alibaba $BABA ▪️Полностью вышли из позиции в декабре. Сейчас вновь покупаем в портфель с огромной скидкой ▪️С точки зрения фундаментала и техники у компании есть потенциал роста до отметок 290-300$ на горизонте нескольких лет. В момент коррекции именно китайские компании будут «лучше рынка» ▫️Идеальной точкой входа для спекулянтов и инвесторов будет 194$. Если дойдём до отметок, то увидим долю в 2-3 раза. ▫️Сейчас команда SelfMadeCapital внимательно следит за действиями регулятора и макроэкономической ситуацией в Китае 3)🔥TAL Education $TAL ▪️Боль.Разочарование.Непонимание ▫️В пятницу котировки обвалились на -65%. Если вы находились в позиции без стопов или с плечами, тогда вам было очень больно! ▫️Уже второй месяц мы говорим вам: «Не покупайте эту компанию!». Многие прислушались, многие нет. Сейчас акция в свободном падении. Может сделать +100%, может упасть до 0. ▪️Мы открыли позицию по минимальным отметкам на 1.2% от портфеля. Исключительно спекулятивная позиция на отскок. Будьте осторожны 4)🔥Virgin Galactic $SPCE ▪️На прошлой неделе зафиксировали публичную позицию в +4.5%. Пока не перезаходим ▫️Смотрим на недельный график. Котировки плотно лежат на 50-EMA. Если не удержим уровень, тогда уйдём в диапазон 23-24$. Если вы инвестор, тогда можете убрать компанию из вотч-листа на некоторое время. Спекулянты, работайте только с коротким стопом и риском не более 5% на каждую сделку (шорт/лонг) ▪️Пока взрывных новостей по компании не ожидаем, поэтому не спешим открывать позиции 5)🔥Tesla $TSLA ▪️Никакого армагедона пока нет! ▫️Частично восстановились после обвального падения в мае (отскочили от поддержки на недельном). Котировки идут на тест наклонной поддержки на 685-700$. Пока не видим технических или фундаментальных предпосылок для пробития. ▫️Фонды Кети Вуд перестало трясти и вновь пошли притоки капиталов (почти 25 миллиардов $ под управлением). Мы присматриваемся к сделке по Tesla, но только по 600-615$. Спокойно поставили уведомление и ждём 6)🔥PayPal $PYPL ▪️Мы ставили первую цель на 303-304$. Там закрыли спекулятивные позиции. ▫️Теперь этот уровень выступаем мощной поддержкой для котировок. На денежном и недельном графике отработали уровень и пошли выше. Максимальный таргет оставляем на уровне 320-330$. Но пока нет причин для резкого ускорения. ▪️Схожая ситуация с Nvidia $NVDA пару недель назад. Если хотите добавить акцию в портфель, тогда будьте аккуратны. Технический сектор сейчас максимально перекуплен! Держим бумагу в вотч-листе 7)🔥Netflix $NFLX ▪️Картина в очередной раз повторилась ▫️После предыдущего прогноза на снижение акции обвалились на 10%. Первая фиксация в секторе FAANG произошла. Посмотрим, что будет с остальными гигантами $FXIT на этой неделе ▫️Котировки уже год находятся в канале 458-593$. Добавим в портфель только после выхода через нижнюю границу. Пока убираем бумагу из вотч-листа. Продолжение в комментариях👇
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее | |||||||||||||||||||
| Подробнее |
5 отличных причин, по которым вам стоит прогуляться сегодня — Cleveland Clinic
Люди, которые регулярно ходят пешком, клянутся, что ежедневные прогулки приносят пользу для здоровья и психологического состояния. В этой статье эксперт по здоровью Майкл Ройзен, доктор медицины, приводит пять причин, по которым они правы.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
1.Ходьба снижает стресс, поднимает настроение и повышает самооценку
Если вы когда-либо выходили на прогулку после стрессовой ситуации и возвращались более спокойными и собранными, вы не понаслышке знаете, что ходьба — это положительный способ справиться со стрессовыми событиями. А в наши дни таких, кажется, предостаточно.
Как вы уже знаете, пандемия COVID-19 привела к появлению дополнительных триггеров стресса в нашей жизни. Мы не только жонглируем несколькими ролями дома и связанными с ними временными ограничениями, которые накладывают на нас, мы также беспокоимся о том, что мы и наши семьи заболеем, а также решаем экономические и эмоциональные проблемы.Ходьба может помочь. По словам доктора Ройзена, это увеличивает частоту сердечных сокращений, снижает уровень стресса и снижает ваши шансы на развитие других заболеваний, таких как инсульт, синдром разбитого сердца или кардиомиопатия.
Исследования подтверждают, что ходьба улучшает настроение, высвобождая естественные препараты счастья — эндорфины. «И вы будете гордиться в конце каждой прогулки, ставя перед собой небольшие цели, чтобы двигаться и достигать их, при этом повышая свою самооценку», — говорит он.
2.Вы можете похудеть, прогуливаясь всего 30 минут в день
Ходьба также является одним из лучших упражнений для похудения — ее относительно легко выполнять, легко для суставов, она бесплатна, и вам в любом случае придется выполнять ее каждый день.
Чтобы начать ходить для фитнеса, попробуйте начинать с 20-минутной прогулки каждый день. «Если это слишком много, начните с меньшего», — говорит доктор Ройзен. «Но поставьте себе цель — тренироваться по 30 минут в день каждый день».
Когда вы овладеете этим, не торопитесь и переходите на более высокий уровень.Никогда не увеличивайте более чем на 10% за один день, чем ваш максимум на предыдущей неделе.
Когда будете готовы, увеличьте свою цель до 10 000 шагов в день (поможет шагомер — см. Пункт 4).
3. Регулярная ходьба снижает артериальное давление, улучшает сон и заряжает энергией
Доказано, что у обычных пешеходов меньше сердечных приступов и инсультов, ниже артериальное давление и выше уровень ЛПВП (здорового холестерина), чем у тех, кто не занимается спортом.
Ходьба может снизить кровяное давление и ЛПНП (плохой холестерин), снизить риск многих видов рака и улучшить функцию иммунной системы.Кроме того, добавляет доктор Ройзен, это улучшает качество вашего сна и сохраняет энергию, когда вы бодрствуете.
4. Прогулки веселее с шагомером и приятелем
«Отслеживание ваших шагов с помощью приложения с шагомером — ключ к успеху при ходьбе», — говорит доктор Ройзен. Люди, которым нравятся их приложения или шагомеры, регистрируют на 2000 шагов больше в день. Почему? Награда приходит, когда вы наблюдаете за своим успехом в режиме реального времени и наслаждаетесь умственной наградой за признание своих поэтапных достижений.
«Чтобы ваша тренировка была легче, попросите кого-нибудь присоединиться к вам для социально-дистанционной ходьбы — тем более, что мы проводим все больше и больше времени в одиночестве дома», — предлагает доктор Ройзен. «Совместная прогулка дает много положительных результатов для нашего коллективного психического здоровья».
Это значительно снижает одиночество и изоляцию, которые связаны с пандемической жизнью. Это хороший выход из ситуации, когда мы не можем делать то, что раньше могли. А когда вы гуляете с другом, вы обязательно получите больше психологического удовольствия от тренировки, разговаривая, общаясь и делясь опытом.«Не говоря уже о том, что совместная прогулка заставляет вас меньше сосредотачиваться на физических нагрузках во время разговора со своим партнером по ходьбе», — говорит он.
5. Люди испытывают резкое снижение тяги к закускам во время и после 15-минутной прогулки
Тяга, как правило, — плохая новость для людей, пытающихся похудеть. Жажденные продукты, как правило, высококалорийны, жирны или сладки, и первое место в этом списке занимает шоколад.
Но недавние открытия Университета Эксетера показывают, что ходьба может уменьшить тягу к сахару как во время прогулки, так и примерно на 10 минут после нее.Результаты исследований показывают, что ходьба в конечном итоге помогает людям похудеть не только за счет улучшения работы сердца и обмена веществ, но и за счет уменьшения тяги к сладким закускам, например к шоколаду. Исследование показало, что совершая короткую прогулку, люди могут регулировать ежедневное потребление сладких угощений — часто даже наполовину.
«Как видите, ходьба приносит только хорошее», — говорит доктор Ройзен. «И когда вы найдете занятие, которое имеет столько преимуществ, вам действительно стоит продолжать его развивать.”
20 лучших подарков для пешеходов в этот праздничный сезон 2020 года
Вы не можете сказать, когда именно ваша мама / лучший друг / муж начали заниматься спортивной ходьбой. Но черт возьми, почему бы не поддержать их любым способом в этот праздничный сезон? Скорее всего, они ходят по кварталу чаще, чем когда-либо, но если вы немного не уверены, что подарить любимому энтузиасту, у нас есть масса идей.
От аксессуаров для холодной погоды до защитного снаряжения, аудиотехники и роликов из пеноматериала — наши лучшие рекко прямо здесь.Мы даже включили нескольких победителей из последней награды Prevention Walking Awards, которые также являются исключительными подарками. А с идеями от 10 долларов вам не придется идти на компромисс, если у вас ограниченный бюджет. Прокрутите список ниже:
КУПИТЬ ВСЕ ПОДАРОЧНЫЕ ИДЕИ
1 Носки до щиколотки Bombas Performance
Легкие и влагоотводящие, эти носки с высокими эксплуатационными характеристиками обеспечивают амортизацию и улучшают циркуляцию воздуха при ходьбе.Он также оснащен ярлычком с подушечкой вокруг щиколоток для дополнительного комфорта. А за каждую купленную пару носков еще один комплект будет передан в приют для бездомных.
2 Светодиодная повязка
amazon.com
Прогуляться по окрестностям в сумерках — прекрасная идея. Но находиться на улице в дневное время, когда пешеходная видимость ниже, может быть опасно. Вот где пригодятся эти светоотражающие браслеты: один размер подходит всем, они оснащены сверхъяркой светодиодной лентой, которая питается от долговечной сменной батареи.Безопасность прежде всего!
3 Ремень CamelBak Flash
Этот пояс для гидратации талии особенно полезен для длительных прогулок или походов. Он поставляется с легко сжимаемой бутылкой для воды без BPA, которая не капает и не проливается. На ремне есть места для телефона, ключей, наличных денег и закусок, и он удобно сидит для максимального комфорта.
4 Прогулка в рамке с принтом
Как мило выглядит эта милая рамка от магазина Etsy WorryLessDesign ?! Она может разместить дизайн размером 16 x 16 дюймов в своем домашнем офисе или повесить его у кровати для утренней мотивации.Более 900 рецензентов поставили ему perfect пять звезд!
5 Женские кроссовки ASICS Gel-Quantum 180 4
Проверенные и проверенные временем, эти кроссовки ASICS являются предыдущими обладателями награды Walking Awards, где наши тестеры дали этим кроссовкам идеальную оценку за амортизацию и поддержку, а врачи (которые также смогли изучить разрез каждой обуви) дали Им тоже высокие оценки.
6 Перчатки быстрого бега Лулулемона
Нет ничего хуже, чем потерять чувствительность в пальцах во время отличной тренировки.Эти перчатки имеют дополнительный клапан в стиле рукавицы, закрывающий пальцы, и изготовлены из технической ткани, чтобы держать руки в тепле.
7 Персонализированная записная книжка для прогулок
MadeByEllis etsy.com11,95 долл. США
Любители природы оценят этот журнал, которому почти 1000 рецензентов Etsy поставили пять звезд. Вы можете персонализировать «титул» на лицевой стороне — так что не путайте милую задачу, показанную на картинке, с чем-то, что вам нужно! Имя любимого + родной город + «прогулки» тоже работает!
8 Заголовок Columbia Trail Shaker
амазонка.ком
Изготовленная из мягкой полиэфирной ткани и термоотражающей подкладки, эта повязка на голову повторно использует тепло вашего тела, чтобы согреть ваши уши. Аккуратный! И поскольку вы, вероятно, будете слушать музыку во время пробежки, у него также есть отверстие, достаточно большое, чтобы разместить наушники.
9 Zella Live в леггинсах с высокой талией
Фаворит среди сотрудников Prevention , эти леггинсы Zella изготовлены из мягкого полиэстера и спандекса, чтобы обеспечить хорошее растяжение и комфорт во время тренировки.А благодаря способности впитывать влагу вы будете чувствовать себя прохладно, а не мокрым. Более 7000 пользователей Nordstrom не перестают ими восхищаться!
10 Пенный валик TriggerPoint GRID
Есть причина, по которой в наши дни люди одержимы катанием с пеной. Давно важный инструмент в арсенале физиотерапевта, они отлично подходят для узлов, разминания, триггерных точек и помогают заживлению мышц. Этот предыдущий победитель Walking Awards — хороший начальный уровень для новичков.
11 Алюминиевые треккинговые палки Cascade Mountain Tech
Походные палкистановятся все более популярными в последние годы, и неудивительно, почему: эти легкие алюминиевые аксессуары отлично подходят для обеспечения устойчивости независимо от того, путешествуете ли вы по холму или просто прогуливаетесь по лесу. Этот набор был разработан с учетом эргономики, может регулироваться по длине и включает в себя различные наконечники и корзины для дополнительной поддержки.
12 Набедренная сумка Nike Heritage
Да, поясные сумки снова крутые, но это также практичный способ держать телефон, ключи и другие аксессуары под рукой, пока вы гуляете по кварталу.
13 Грелки для рук и тела HotHands
Идеально подходят для оживленных прогулок холодным утром, прокладки HotHands долговечны и просты в использовании — просто выньте их из упаковки, встряхните и затем положите в карман. В этом ящике их 40.
14 Персонализированный рождественский орнамент для собачников
Wurksfromheart etsy.ком24,95 долл. США
Может быть, вы пришли сюда ради мамы или сестры, но теперь, когда вы нашли этот милый подарок для собачьей прогулки, как вы можете устоять ?! Это очаровательный 3-дюймовый знак признательности от магазина Etsy WurksFromHeart, сделанный вручную из керамики. И всего за 17 долларов лапа по отличной цене.
15 Куртка на молнии Patagonia Better Sweater®
Его лучший спутник по ходьбе этой осенью? Легкая куртка на молнии.Этот вариант мягкой вязки от Patagonia обеспечивает тепло, а внутренняя флисовая подкладка отводит пот, давая ему лучшее из обоих миров. Он идеально подходит для походов и прогулок.
16 Флисовый жилет Patagonia Los Gatos
Плюшевый флис с глубоким ворсом? Проверять. Уютные теплые карманы на подкладке и высокий вырез на молнии? Проверять. Компоненты, производимые экологически безопасным способом? Проверять. Ага, у нас отличный подарок.
17 Термобелье Herobiker
При наложении слоев начните с основы. Ультра-уютный комплект верха и низа из полиэстера, эластичный и легкий, но очень теплый и впитывающий влагу. Великолепно под джинсами или спортивным снаряжением!
18 Epsoak USP Соль Эпсома
Это любимая соль для ванн Prevention (да, она тоже была предыдущей победительницей Walking Awards).Ходункам понравится успокаивать больные мышцы в теплой ванне с парой пригоршней.
19 Деревянный массажный ролик Liitrton
Иногда лучший массаж — это массаж, который вы делаете сами, и этот комплект с двумя роликами позволяет легко разворачивать бедра, ягодицы, пресс, бедра и т. Д. Нам также нравится, что они оба сделаны из натурального дерева, а не из пластика.
20 Apple AirPods Pro
амазонка.ком 249,00 $12999,00 руб. (24% скидка)
Какая прогулка без отличного подкаста? Apple AirPods Pro являются беспроводными, поэтому больше не нужно запутываться в шнурах; они также держат заряд до 24 часов и имеют силиконовые наконечники для максимального удобства.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Лучшее свидание — прогулка
Я не знаю, кому это нужно услышать, но есть причина, по которой свидания на прогулке — это Движение. Во-первых, они совершенно бесплатны99 и недороги. Это означает отсутствие стресса по поводу поиска ресторана или счастливого часа, нулевого стресса по поводу того, нужно ли вам бронировать столик, и нулевого стресса по поводу того, кто платит.
Это также очень удобный способ познакомиться с кем-то, если вы действительно, законно заинтересованы в этом.(И отличный повод надеть леггинсы и теннисные туфли на свидание.)
Получите доступ ко * Все * Cosmo
«Легче быть более самобытным, когда вы одеты небрежно, потому что вы чувствуете себя более комфортно. Вы также можете лучше почувствовать кого-то, когда меньше отвлекающих факторов», — говорит Кевин Дарне, автор книги Прокачивайте свои перерывы! Как перестать иметь плохие первые свидания .
Да, и никакого алкоголя здесь нет, а это значит, что вы сможете понять, нравится вам этот человек или нет, — без того, чтобы ваши пьяные глаза мешали вам.
Плюс, «ходьба (и любое упражнение в целом) является естественным усилителем настроения, поэтому выполнение этого
на свидании приведет вас обоих в лучшее эмоциональное состояние, которое вы, скорее всего, отнесете к тому, что свидание прошло так хорошо. упражнения «, — говорит клинический психолог Изабель Морли, психолог.
Наконец, свидания на прогулке не пугают. Вместо того, чтобы сидеть напротив кого-то и смотреть ему в глаза, вы можете погрузиться в беседу бок о бок, что может облегчить открытие встречи с вами.
Не верите? Возьмите это у автора ниже, который считает, что даты прогулки — это просто , лучше всего по всем причинам, указанным выше, и многим другим. Вот ее история.
Наши первые свидания были одинаковыми. Этот парк находился почти на полпути между нашими квартирами, поэтому мы встречались там и обходили его большими кругами, разговаривая на ходу.
На первой прогулке я был слишком взволнован теплой погодой (впервые за несколько месяцев выше нуля) и надел только футболку, поэтому он одолжил мне свою большую куртку.Вторая прогулка была связана с тем, что у нас был один из тех быстрых текстовых разговоров, и, поскольку парк был так близко и все такое, мы решили продолжить разговор лично. И на третьей прогулке мы остановились во время одного из кругов у сиденья — посреди футбольного поля, как подростки, — где он впервые поцеловал меня, пока другие люди ходили вокруг нас.
Отношения в конце концов закончились почти через год, но эти первые несколько свиданий по-прежнему остаются одними из моих любимых.Они выделялись среди . Хочешь-выпить-когда-нибудь? свидания, на которые я ходил все время, они ничего не стоили, и что-то в том, что я мог смотреть вниз на свои собственные движущиеся ноги — вместо того, чтобы смотреть в глаза незнакомцу или на свой напиток — было очень утешительным.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Клянусь, ходячими свиданиями.Что может быть лучше для двух нервных людей, чтобы узнать друг друга, чем поговорить, пока они делают то, что делают каждый день, просто для того, чтобы передвигаться?
Не верите? У меня есть научная поддержка. Технически ходьба — это упражнение. А упражнения производят эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. А хорошее самочувствие помогает свиданию пройти лучше. Кроме того, есть некоторые убеждения, что вести серьезные разговоры — например, такие, которые вы могли бы вести на свидании — легче, если вы находитесь рядом с человеком, а не лицом к лицу с ним (и задаетесь вопросом, как часто вам нужно смотреть в глаза) .
Я уже не говорю об экономической выгоде пешего свидания. Напитки стоят денег! Еда стоит денег! Кроме того, вы действительно хотите ответить на вопрос «стоит ли нам разделить это?» ситуация на первом или втором свидании? Нет, не знаешь. Это на потом, после того, как вы, вероятно, уже занимаетесь сексом и так много сказали друг другу, что молча сидеть на свидании в кино — это нормально.
Свидание на прогулке снимает напряжение, связанное с выбором прохладного места, или слишком пьяным, или съедающим то, что вызывает у вас газы.А пойти на свидание можно в любое время года. Прогулка теплой летней ночью, когда у вас немного вспотит поясница, — это интимная прогулка. Прогулка прохладным зимним утром — может быть, с кофе в руке — уютна и романтична. Осень и весна были практически превращены в для прогулок, и тратить время на свидание в помещении в течение этих двух сезонов было бы глупо.
Свидания на прогулке дают много преимуществ, а возможности для романтики безграничны. Иногда ваши руки могут соприкасаться с их руками, а затем, возможно, вы в конечном итоге держитесь за руки.Или, в другой раз, ваш партнер может одолжить вам свою куртку, если вам холодно, и всем нравится, когда вам одолжили куртку. И в очень редких случаях вы можете поцеловаться стоя, как в фильмах, а затем продолжить прогулку, чтобы потом не чувствовать неловкость, и чтобы ваш собеседник не увидел вашу широкую дурацкую ухмылку.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Почему «прогуляться» — не всегда лучший совет
В первые два месяца карантина по коронавирусу я гулял примерно раз в неделю. Я выносил мусор и быстро обходил квартал, пронизанный тревогой. Однако вскоре я понял, что быстро растущее число погибших в Нью-Йорке вкупе с переполненными улицами заставили меня чувствовать себя в безопасности внутри. Вместо более частых прогулок я купил дешевого гребца, чтобы получить дополнительные упражнения. Однако люди вокруг меня были обеспокоены.Хотя я поговорил об этом со своим терапевтом (который, к сведению, был доволен этим), недостаток времени вне дома причинял некоторым из моих близких большое беспокойство. «Вы были гулять?» — мягко спрашивали они. «Может, тебе стоит выйти на улицу». В ответ я напомнил им, что совершал только одну прогулку в неделю.
Теперь, когда появились сообщения о том, что количество новых случаев заражения и число погибших там, где я живу, медленно сокращается, и почти все, кого я вижу в моем районе, носят маски, я перешла на прогулки несколько раз в неделю.Но тем не менее, в плохие дни, когда кто-то замечает, что мой голос падает, или я говорю, что немного расстроен, предложение «попробовать прогуляться» направляется в мою сторону. Всем замечательным людям, которые предлагают прогулки людям, которые не следуют их советам, или людям, которые уже говорят о регулярных прогулках, — возможно, пора остановиться.
Прежде всего позвольте мне сказать, что я знаю, что ваше сердце находится в нужном месте.
Я хочу прояснить одну вещь: я искренне верю, что люди, которые предлагают мне выйти на улицу, когда мне кажется, что мне грустно, в глубине души мои интересы.Я знаю, что это любящий жест, сокращение от «Я беспокоюсь о тебе». Более того, попробуйте умеренные физические упражнения в качестве потенциального улучшения настроения. — это хороший совет . В целом, по данным клиники Майо, упражнения помогают снять стресс и, возможно, держать тревожные мысли под контролем. Но то, что когда-то было расслабляющей прогулкой (или прогулкой на несколько миль), теперь включает в себя маску для лица, социальное дистанцирование и угрозу смертельной респираторной инфекции. Проще говоря: неторопливые прогулки — не то же самое.
Я полностью понимаю желание попытаться найти решение проблем любимого человека. (Я попадал в эту ловушку больше раз, чем могу сосчитать.) Но мы рискуем упустить из виду и недооценить эмоциональные и психологические нюансы, когда мы стремимся немедленно исправить кого-то, вместо того, чтобы интересоваться тем, что происходит на самом деле. Вспомните бесчисленное количество раз, когда людям, страдающим депрессией, предлагали заняться йогой. При условии, что мои друзья и члены семьи находятся в безопасности (и придерживаются социального дистанцирования), я стараюсь исходить из того, что все делают все возможное, используя имеющуюся у них информацию.На заметку: прогулка — довольно распространенный совет. Конечно, я знаю, что прогулка иногда может улучшить настроение. Если я не гулял, значит, я сделал осознанный выбор. Поверьте, я думал об этом и исключил это.
Вот что вы можете попробовать сделать.
Я не осмеливаюсь говорить за всех, кому посоветовали пойти прогуляться, но чаще всего более полезно спрашивать, что меня беспокоит, и выслушивать мой ответ, чем рассказывать мне, как поднять настроение.Печальная правда (как мне кажется) в том, что прогулки — это прекрасно, особенно в середине весны, но прогулка не всегда снимает стресс, который я переживаю. Цветок может заставить меня улыбнуться под маской на лице, солнце может даже принести мне немного покоя, но эти моменты не помогут избавиться от некоторых эмоций, которые возникают прямо сейчас.
Почему великие умы берут на себя долгие прогулки
Однажды, когда Марк Андриссен, финансовый человек, стоящий за такими техническими гигантами, как Facebook, Twitter и Zynga, разъезжал по своему дому в Пало-Альто, Калифорния, он чуть не сбился с ума. старик переходил улицу.
Оглядываясь на дурака, которого он чуть не сбил, он заметил фирменные синие джинсы и черную водолазку. «О Боже! Я чуть не ударил Стива Джобса! » — подумал он про себя.
Это был Джобс в тот день во время одной из своих многочисленных прогулок по району Пало-Альто, где базируется Apple. Стив Джобс был известен в этом районе своими долгими прогулками, которые он использовал для упражнений, размышлений, решения проблем и даже встреч.
И Джобс был не один. На протяжении всей истории лучшие умы обнаружили, что ходьба, будь то быстрая пятиминутная прогулка или долгий четырехчасовой поход, помогла им сочинять, писать, рисовать и творить.
Вот пять преимуществ ходьбы и то, как она может помочь вам проявить больше творчества, лучше думать, делать больше, лучше общаться и жить дольше.
01. Это поможет сделать вас более креативными
Хотя большинство людей всегда думали, что их лучшие идеи приходили, когда они были в ходу, теперь есть научные доказательства, подтверждающие их.
Исследование, проведенное Стэнфордским университетом в США в 2014 году, показало, что люди гораздо более креативны, когда они ходят, а не сидят на месте.
Мэрили Оппеццо и Даниэль Шварц, которые оба являются авторами статьи, изучили 176 студентов колледжа, выполняя определенные задачи творческого мышления.
В этом исследовании авторы использовали эксперимент, известный как «Задача альтернативного использования» Гилфорда. В рамках этого участникам было предложено перечислить как можно больше альтернативных вариантов использования общего объекта. Например, ножом можно было намазать маслом, разрезать хлеб, ударить кого-нибудь или щелкнуть горошком. Затем ответы оценивались по оригинальности, количеству идей и деталям.
В своем исследовании Оппеццо и Шварц предложили студентам выполнить это задание в нескольких различных вариантах. Либо сидеть в помещении, либо на открытом воздухе, либо ходить на беговой дорожке в помещении, либо гулять на улице.
Они обнаружили, что когда люди ходят по беговой дорожке или на улице, они проявляют на 60% больше творческих способностей, чем сидя без дела.
Кроме того, 81% участников отметили повышение творческих способностей при ходьбе.
Более того, когда участники проходили второй тест после ходьбы, они были еще более креативными, показывая, что положительный эффект ходьбы сохраняется даже после того, как они снова сели.
Хотя дальнейших исследований того, как именно ходьба делает вас более креативными, не проводилось, вполне вероятно, что она помогает увеличить кровоток по всему телу, в том числе в мозг, чтобы стимулировать творчество.
Еще один интересный результат исследования заключался в том, что не было разницы между ходьбой по скучной беговой дорожке в помещении и пребыванием на улице среди птиц и пчел. Это показывает, что не окружающая среда или ощущения делают пешеходов более творческими, а просто сам процесс ходьбы.
Впрочем, для прогулок в кабинете не все было хорошо. Исследователи также обнаружили, что если вам приходилось сосредоточенно думать во время ходьбы, отвечая на вопросы, требующие единственного правильного ответа, результаты были не лучше, чем когда вы сидели.
Это исследование должно дать вам некоторые доказательства, если вы хотите встроить прогулку в свою повседневную и деловую жизнь. Простая прогулка на свежем воздухе может помочь вашему творческому мозгу, если вы застряли за столом и не можете вызвать следующую яркую искру.Вместо того, чтобы сидеть и ждать вдохновения, выйдите на пять минут на улицу и посмотрите, сможет ли дополнительный приток крови заставить течь творческие соки.
02. Это поможет вам оставаться здоровым
Два года назад в своем выступлении на TED Нилофер Мерчант, бизнес-новатор, бродящий по тем же улицам Кремниевой долины, что и Андрессен и Джобс, пропагандировал достоинства встреч на ходу. . Ей было трудно приспособить упражнения к и без того беспокойному дню, поэтому она начала проводить собрания стоя.
В своем выступлении на TED она привела поразительную статистику — в среднем мы находимся в бездействии почти 10 часов в день.
Для многих будет намного больше, когда они будут сидеть за своими столами в течение рабочего дня, а затем направиться домой, чтобы упасть перед телевизором или компьютером. Для нас это нехорошо. Мало того, что наши дряблые ягодицы не созданы для сидения, но и наши сердца тоже.
Отсутствие физической активности может привести к сердечным заболеваниям, диабету и большому количеству раковых заболеваний.Просто нам плохо сидеть без дела весь день. Мерчант описывает сидение как новое курение — то, что мы все делаем сейчас, медленно убивает нас, и что через 10, 20, 50 лет люди будут смотреть на это как на сумасшедшее.
На самом деле ходьба настолько близка к волшебной таблетке, которая есть у нас. Всего 30 минут ходьбы каждый день достаточно, чтобы резко снизить риск сердечных заболеваний, рака толстой кишки, рака груди и слабоумия.
Хотя 30 минут ходьбы каждый день было бы лучше, если у вас нет времени, вы можете подумать о том, чтобы разбить его на более удобные части.Каждые 10 минут утром, в полдень и вечером в сумме помогут вам привыкнуть к небольшим упражнениям, а также помогут вашему сердцу и мозгу.
03. Это поможет вам работать более продуктивно.
Если вы когда-нибудь смотрели телешоу «Западное крыло», то наверняка слышали фразу «гуляй и разговаривай». В каждом отдельном эпизоде занятые сотрудники президентской администрации были «слишком заняты, черт возьми», чтобы сидеть и проводить собрания, поэтому они всегда обсуждали, попустительствовали и сплетничали на ходу.Несмотря на то, что это стало клише, и актеры сейчас распространяют это мнение, на самом деле это блестящая идея.
Встречи в дороге или пешеходные встречи сейчас очень «в моде», особенно в Кремниевой долине. Идея состоит в том, что на самом деле нет причин проводить собрание на большом куске дерева, так почему бы не вывести его на улицу и одновременно немного потренироваться. Нилофер Мерчант говорит, что пешеходные встречи теперь составляют 70% ее физических упражнений в течение недели и что они намного более продуктивны, чем другие типы встреч.
Во-первых, мало что отвлекает. Люди оставляют свои ежевики и смартфоны в карманах, когда не ходят на встречу, и, очевидно, не смотрят на экран компьютера, как это может случиться, когда вы встречаетесь с кем-то в их офисе. Кроме того, вы знаете, что вас не побеспокоят, если вы на улице. Конечно, у некоторых это приводит к проблемам.
iPhone Тревога разлуки реальна, и людям не нравится идея находиться вдали от своих столов и электронных контактов в течение длительного времени.
Кроме того, люди не знают, как себя вести или вести себя на таких собраниях. Как, например, делать заметки на ходу? (подсказка: так же, как вы сидите — ручкой и бумагой). Мерчант говорит, что, хотя люди могут чувствовать себя неловко из-за таких встреч, они вскоре видят преимущества и с удовольствием идут на прогулку и разговаривают, если вы их предупредите. Затем они могут одеваться в кроссовки вместо высоких каблуков.
Конечно, ранее упомянутые преимущества для здоровья и творчества также делают пешеходные встречи намного лучше, чем их сидячие кузены.
Если вы хотите проводить собрания в движении, лучше всего начать с коллеги, который тоже хочет гулять. Каждую неделю устраивайте пешеходные встречи, на которых вы можете вместе обсудить рабочие вопросы и обсудить идеи. Затем вы можете обратиться к другим, чтобы оценить интерес. Как говорит Merchant, предупредите людей, что вы переходите на мобильное устройство, и у вас, вероятно, не будет никаких жалоб и, возможно, гораздо больше идей.
04. Это отличный способ пообщаться.
Стив Джобс и Марк Цукерберг любят первые встречи с людьми, которые находятся в движении.Это потому, что ходячая беседа намного более естественна и не отвлекает, чем большинство других типов встреч.
Частично это связано с тем, что такого рода встречи не так хороши тем, что в них участвует больше двух человек. Хотя вы можете собрать группу людей на массовую прогулку и поговорить, имеет смысл проводить эти встречи один на один. Собеседование при приеме на работу для моей первой работы в науке было ходячей встречей, когда я и мой будущий босс гуляли по улицам Лозанны, Швейцария, обсуждая, где мы хотим, чтобы нейробиология была через 20 лет.
Естественность двух людей, идущих вместе в глубоком обсуждении и размышлениях, определенно объясняет, почему эти ходячие встречи становятся популярными.
Вы можете обнаружить, что если у вас возникли трудности с передачей идеи коллеге, то вы оба выходите на улицу и совершаете несколько кругов по местному парку, чтобы помочь вам.
Опять же, вероятно, что усиление кровотока поможет вам не только придумать больше творческих идей и решений проблем, но также поможет вам более свободно выражать эти идеи и поможет вам общаться с коллегами.
05. Вы пойдете по стопам гигантов
Склонность Стива Джобса к прогулкам была раскрыта в недавней биографии Уолтера Айзексона, которая послужила причиной недавнего возрождения ходьбы в технической элите. первый творческий гений, обнаруживший, что идеи процветают в движении.
Бетховен был заядлым путешественником, делал короткие перерывы, чтобы размять ноги во время работы, а затем проводил послеобеденные прогулки по Вене.Он всегда брал с собой карандаш и бумагу, чтобы записывать все, что ему приходилось делать. Вы можете увидеть или, скорее, услышать влияние этих лесных прогулок в его симфониях, особенно в его 6-й симфонии, известной как его пастырская симфония из-за элементов кантри и лесов.
Любовь Бетховена к прогулкам отразилась на другом гении того времени, Гете. Композитор и поэт встретились в курортном городке Теплице на чешско-немецкой границе и пошли гулять и разговаривать по городу. Возможно, однако, это не лучший пример отличной пешеходной встречи, поскольку, хотя Бетховен изначально боготворил Гете, это был скорее случай никогда не встречаться с вашими кумирами.Эти двое не любили друг друга и больше никогда не встречались. Хотя я надеюсь, что Гете продолжил свои прогулки.
Еще одним любителем пеших прогулок в истории был Чарльз Диккенс. Будь то в Лондоне или в своем загородном доме в Кенте, он всегда совершал долгие прогулки. И когда я говорю «долго», я имею в виду «долго». Диккенс мог преодолевать 30 миль в день, а точнее — ночью, пешком. Он шел всякий раз, когда ему подходило настроение и когда ему было о чем подумать, продолжая ходить по улицам Лондона или загородным переулкам Кента, пока проблема не решалась в его голове.
Это может быть лекарство хуже, чем болезнь — ходьба 30 миль каждый день вряд ли принесет пользу ни вам, ни вашим суставам. Если 30 минут — это минимум, который вы должны пройти, то 30 миль, вероятно, приближаются к максимуму. Но это сработало для Диккенса, поскольку он создал некоторых из своих самых замечательных и запоминающихся персонажей, когда гулял, либо мысленно, либо наблюдая за городом и людьми вокруг него.
Еще одним тяжеловесом викторианской эпохи, любившим прогулки по Кенту, был Чарльз Дарвин.У Дарвина была проложена гравийная дорожка, напоминающая ипподром, по которой он ходил каждый день, размышляя о проблемах. Количество пройденных кругов зависело от сложности решаемой задачи. В начале прогулки он складывал камни и сбивал их один за другим по мере обхода, описывая сложность задачи как задачу с тремя, четырьмя или пятью кремнями.
Марк Цукерберг, основатель Facebook, особенно любит пешие встречи.Если вам повезло, что вас рассматривают на высокий пост в Facebook, не ожидайте, что Цукерберг даст вам интервью в его офисе. Нет, этот человек проведет вас по кампусу, укажет на различные подразделения и расскажет о вашем опыте и мыслях о компании. Его piecè de résistance — закончить прогулку и поговорить на мысе с видом на Кремниевую долину и других технологических гигантов, говоря вам, что он больше, лучше и богаче, чем все ниже, в стиле настоящего суперзлодея.Предположительно, если вы отклоните его предложение, вас оттолкнут.
Джек Дорси, соучредитель Twitter и теперь возглавляющий цифровую финансовую компанию Square, приглашает всех новых сотрудников Square на свою «прогулку по Ганди» в первую пятницу. Это эпическая прогулка по улицам Сан-Франциско к офисам Square, в то время как он придерживается руководящих принципов Square.
Если вы предпочитаете проводить послеобеденные прогулки в лесу или брать людей на прогулку, а не встречаться в душном офисе, вы знаете, что находитесь в хорошей компании.
Вывод… ходить отлично. Это не только сделает вас более креативным, но и поможет лучше донести эти идеи до ваших коллег и позволит вам лучше вписаться в свой день. Все время помогая тебе не умереть рано. Фантастика.
Итак, почему мы этого не делаем? Ну, иногда на улице холодно, или идет дождь, или мы чувствуем себя вялыми, или по любой другой из тысячи причин, по которым мы не должны вставать и не выходить каждый день.
Но если вы начнете с того, что просто найдете несколько лишних минут каждый день для прогулки, или попытаетесь переместить какую-то часть дня, например, встречи на улице, тогда вы обнаружите, что ходьба так же естественна, как … ходьба.Вы будете больше думать, делать больше, больше узнавать и жить дольше. Иди пешком!
Ходьба — преимущества для пожилых людей
Ходьба имеет множество преимуществ для пожилых людей. Он может улучшить ваше здоровье и самочувствие во многих отношениях, а также поможет вам дольше жить самостоятельно.
Тренажер для ходьбы:
- Укрепите мышцы.
- Помогите удерживать вес.
- Снизьте риск сердечных заболеваний, инсульта, рака толстой кишки и диабета.
- Укрепите свои кости и предотвратите остеопороз и остеоартрит (регулярная ходьба может вдвое сократить число людей старше 45 лет, у которых есть переломы бедра).
- Помогает снизить артериальное давление у некоторых людей с гипертонией.
- Улучшите равновесие и координацию и уменьшите вероятность падения.
- Сохраняйте гибкость суставов.
- Повышает вашу уверенность и настроение, а также помогает вам чувствовать себя лучше со всех сторон.
- Повысьте уровень энергии и повысите выносливость.
- Уменьшить тревогу или депрессию.
- Улучшите свою социальную жизнь — ходьба — отличный способ выйти и познакомиться с людьми или пообщаться с друзьями.
Возможность ходить без посторонней помощи — один из самых ярких индикаторов того, может ли кто-то жить самостоятельно. Пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, с большей вероятностью будут ходить без посторонней помощи и делать что-то самостоятельно по дому.
Физические упражнения не обязательно должны быть утомительными, чтобы они приносили пользу вашему здоровью. Фактически, Австралийское руководство по физической активности и малоподвижному поведению рекомендует пожилым людям старше 65 лет заниматься 30 минут умеренной активности каждый день.
Вы можете ходить в стабильном темпе в течение более длительных периодов времени или более короткими и быстрыми очередями, или подниматься и спускаться по холмам или лестницам. Все это помогает.
Перед тем, как вы начнете ходить для упражнений
Практически каждый пожилой человек может выполнять упражнения в той или иной форме. Но прежде чем начать, поговорите со своим терапевтом о том, какой уровень упражнений вам подходит. Это особенно важно, если вы какое-то время не тренировались или хотите попробовать что-то особенно напряженное.
Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, даже если они не кажутся серьезными, важно проконсультироваться с врачом.Они могут помочь вам выбрать подходящие занятия, соответствующие вашему здоровью и фитнесу, или могут направить вас к специалисту по физическим упражнениям. Возможно, вы имеете право на бесплатную профилактическую проверку здоровья. Спросите своего врача, соответствуете ли вы требованиям.
Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать своему врачу:
- Есть ли упражнения, которых мне следует избегать?
- Может ли болезнь, операция или травма повлиять на мои упражнения?
- Как я могу безопасно заниматься спортом, если у меня высокое кровяное давление, диабет или сердечно-сосудистые заболевания?
- Как постепенно увеличивать нагрузку?
- Как я могу справиться с любыми текущими заболеваниями (например, артритом)?
Если у вашего врача есть опасения по поводу того или иного упражнения, спросите о том, что беспокоит, и есть ли какие-либо альтернативные занятия.
Если у вас появятся какие-либо новые симптомы после того, как вы начнете активный образ жизни, немедленно обратитесь к врачу. Новые симптомы могут включать:
- Головокружение.
- Боль в груди.
- Одышка.
- Незапланированная потеря веса.
- Язвы, которые не заживают.
- Боль в любом месте тела.
Прекратите упражнения, пока не обратитесь к врачу и не выясните, что вызывает у вас симптомы.
Что вам понадобится для ходьбы
Для начала убедитесь, что вы носите подходящую обувь для ходьбы.Удобные кроссовки подходят большинству людей. Если это новая обувь, сначала примерьте ее, чтобы убедиться, что она хорошо сидит и удобна.
Если у вас есть проблемы со стопами или вам нужен совет о наиболее подходящей обуви, поговорите со своим врачом или ортопедом, который поможет вам начать работу и будет придерживаться вашей программы ходьбы.
Если вы используете трость или ходунки, не позволяйте этому останавливать вас. Это может улучшить ваше равновесие и помочь снизить нагрузку на суставы, чтобы вам было легче выходить на улицу.
Если вам нужна поддержка, но у вас нет трости или ходунков, обратитесь за помощью к своему терапевту или физиотерапевту. Помните, что все вспомогательные приспособления для ходьбы нуждаются в регулировке и требуют надлежащего ухода. Так что обратитесь к профессионалу, чтобы убедиться, что у вас есть что-то подходящее, а также все, что вам может понадобиться.
Прогулка с другом
Прогулка с другом или любимым человеком имеет много преимуществ:
- Это делает упражнения более увлекательными.
- Это помогает вам заводить новых друзей и укреплять дружеские отношения, которые у вас уже есть.
- Труднее отменить прогулку, когда вы знаете, что вас ждет друг.
- Вероятно, вы пойдете дальше и будете чаще встречаться с другом.
- Гулять с другом безопаснее.
Чтобы найти группу пешеходов рядом с вами, посетите Heart Foundation Walking.
Куда обратиться за помощью
8 способов тренировать вашу собаку, не выгуливая ее — 3 пропавшие собаки
Иногда вы просто не можете выгуливать собаку.
Например, если она слишком сильно натягивает поводок или пугается каждого животного, бегуна или продуваемого ветром полиэтиленового пакета, который встречается у нее на пути.Вне тренировочных прогулок, призванных избавить вашего щенка от этих проблем, вы можете пока забыть о прогулках.
А иногда погода просто отстой. А иногда бывает одна из тех недель, когда вы всех ненавидите и клянитесь никогда больше не выходить из дома. (Или это только я?)
(Обновление: и иногда бывает чертовски ПАНДЕМИЯ)
К счастью, есть и другие способы дать вашей собаке упражнения и умственную стимуляцию, в которых она нуждается.
Как одевать собаку, не выходя из дома
Прогулки полезны, потому что они дают много вещей: упражнения, умственную работу (от всех новых взглядов и запахов) и связь с ее человеком.
Вот несколько идей, дающих те же преимущества:
полюс флирта
Странное название крутой игрушки. По сути, это игрушка для собак на веревке. Вы таскаете ее и заставляете свою собаку гнать за ней, позволяя ей иногда ловить игрушку.Это отличный способ потренировать собаку без лишнего пространства, и собаки сходят с ума от этого. Даже некоторые собаки, которые задирают нос, не могут устоять перед этой игрой. В том, как движется игрушка на веревочке, есть что-то такое, что удовлетворяет инстинкты собаки: погоня-убить-уничтожить.
Возьмите палку (деревянный дюбель, узкую трубу из ПВХ, что угодно) и привяжите к ней веревку. Веревка должна быть от двух до пяти футов в длину, в зависимости от того, сколько у вас места. На другой конец веревки прикрепите игрушку для собак. Хорошо подойдут мягкие игрушки и игрушки-буксиры.
Затем очистите игровую площадку от вещей, в которые собака может врезаться, и позвольте игре начаться.
Надувные пузыри
Быстрая и легкая игра для собак, которые любят гоняться. Возьмите бутылку с детским пузырьковым раствором и надуйте несколько пузырей, чтобы Фидо напал. Вы также можете найти решение для мыльных пузырей для собак; он имеет восхитительный вкус, например, куриное или арахисовое масло. Вкусный.
Передай щенка
Наберите несколько добровольцев. Дайте всем горсть угощений.Попросите их сесть на пол кругом на расстоянии не менее нескольких футов друг от друга (не собирайтесь в крошечный круг, так как это может напугать собаку)
Если Фидо большая собака, то каждый может стоять, а не сидеть.
Каждый зовет собаку по одному. Назовите его имя или просто издайте интересные звуки (поцелуи по какой-то причине являются универсальным собачьим средством для привлечения внимания).
Когда Фидо появляется на каждом круге, человек должен его хвалить, угощать и гладить.Потом ему звонит кто-то другой. Когда следующий человек звонит Фидо, это сигнал для первого человека, чтобы он прекратил общаться с собакой.
Если вы в данный момент не погребены под снегом толщиной в три фута, выведите это на улицу, на огороженную территорию, и пусть игроки разойдутся дальше.
Игра в прятки
Пусть кто-нибудь подержит Лолу, пока вы убегаете, чтобы спрятаться. Назовите собаку по имени. Когда она найдет вас, похвалите ее, угостите или поиграйте с игрушкой.
Когда вы впервые играете в эту игру, не прячьтесь слишком хорошо, иначе она может сдаться.По мере того, как она становится лучше в игре, вы можете уходить дальше и усложнять ей поиск вас.
Превратите это в вариант игры «Передай щенка»: попросите кучу добровольцев спрятаться. Поднимите шум над своей героической поисково-спасательной собакой, когда она вытаскивает всех из укрытий.
Пазлы
Игрушки для раздачи лакомств — это Божий дар собакам. Эти игрушки — самый простой, быстрый и эффективный способ утомить собаку. Вы уже начали собирать конги, ракушки и шарики с атомарным лакомством?
(Дополнительным преимуществом является возможность небрежно упомянуть друзьям, насколько ваша собака любит волшебные грибы)
Найди игрушку / угощение
Заставь нос этой собаки поработать.Купите игрушку или угощение, которое действительно нравится Лоле. Покажи ей и возбуди ее. Попросите кого-нибудь удержать ее. Скажи ей, чтобы она «успела!» Пока она смотрит, спрячьте объект на расстоянии нескольких футов, за стеной или диваном. Скажи ей: «Найди это!» и отпусти ее. Хвалите ее, когда она доходит до этого.
Как только она поймет, что означают «приготовься» и «найди», и добьется нескольких успехов на этом легком уровне, вы можете увеличить сложность.
Корм для пищевых продуктов
Позвольте Лоле направить своего внутреннего дикого зверя, собирая мусор на ужин, вместо того, чтобы есть еще одну скучную еду из миски.Отмерьте порции на порцию еды. Добавьте тертый сыр или кусочки курицы, чтобы получилось интересно, а затем разложите по двору или в гостиной. Сделайте это еще более сложной задачей, сложив еду в игрушки-пазлы, а затем спрятав игрушки-пазлы. Это отличный способ занять Лолу, когда вам тоже нужно покинуть ее дом одну.
Ловкость в помещении
Направьте свой внутренний MacGyver и постройте полосу препятствий в своей гостиной. Выпрыгивайте из метел или бильярдной лапши.Сделайте туннель, накинув одеяла на стулья. Если Фидо маленький парень, купите дешевый детский игровой туннель в Target. Сделайте прыжок через покрышку, заклеив обруч между парой стульев. Сделайте препятствие в виде плетения, выстроив ведра в линию.
Перед тем, как тестировать Фидо на протяжении всего курса, научите его преодолевать каждое препятствие индивидуально с помощью тренировки приманки / вознаграждения: приставьте угощение перед его носом, заманив его через препятствие / через препятствие несколько раз. Затем уберите приманку, вынув лакомство из руки, но сделав то же движение рукой.Попросите его следовать за вашей рукой без угощения через препятствие, а затем наградите его угощением из другой руки.
Есть маленькие дети? Курсы аджилити в помещении также отлично подходят для того, чтобы вымотать сумасшедших человеческих щенков.
См. Также:
.