Найти в контакте себя: Найти себя в контакте — Отношения

Сообщество, паблик, группа или личная страница ВКонтакте: что выбрать? | Программа для стоматологии Dental4Windows

Необходимый минимум это Личная страница – ваш социальный аккаунт ВКонтакте.

На личной странице нельзя разместить товары или услуги, подключить рассылку с помощью Senler и других сервисов, нельзя сделать формы для сбора заявок и т.д.

На личной странице вы публикуете контент от себя на своей стене, и доступен он будет только вашим друзьям. Также на личной странице есть функция публикации записей только для близких друзей.

Личную страницу и записи с нее при этом можно продвигать через рекламный аккаунт. А также если вы создаете сообщество, оно прикрепляется к вашей личной странице.

Сообщества

Тип сообщества влияет на то, как именно оно будет выглядеть и какие инструменты вам будут доступны. Представительство молодого бренда одежды и группа по интересам работают в разных сферах. Поэтому мы приготовили особенные решения в зависимости от целей и тематики.

ВКонтакте сейчас имеется шесть типов сообществ:

Бизнес – страница для тех, кто планирует решать задачи своей компании ВКонтакте. Вы сможете указать адрес своего магазина или штаб-квартиры и телефон, добавить товары и использовать сообщения сообщества для коммуникации с клиентами. Кстати, у нас есть специальная статья о том, как начать бизнес ВКонтакте. Загляните: vk.com/@business-dlya-novichkov

Тематическое сообщество лучше всего подходит для выпуска новостей, афиш, развлекательных и других материалов медиа. Основной упор здесь — на регулярные публикации и комментарии от пользователей.

Бренд или организация поможет рассказать о товаре или фильме, вашем проекте или об учебном заведении. Подходит и для благотворительных фондов. Здесь также можно разместить адрес и указать время работы.

Группа по интересам – сообщество, ориентированное на определенный круг участников. Такую группу можно скрыть настройками приватности и одобрять заявки на вступление. Например, это может быть актуально для сообщества выпускников одного университета.

Публичная страница пригодится, чтобы рассказать о своём творчестве или любой другой деятельности. Подойдёт для создания представительства публичной личности или коллектива, медиа, афиш, развлекательных сообществ, видеоблогеров.

Мероприятие идеально подходит для анонса концерта, поездки, дня рождения или вечеринки. Оно привязано к конкретной дате, накануне которой все участники получат напоминание.

Публиковать новости на страницах (типы Бизнес, Тематическое сообщество, Бренд или организация, Публичная страница) могут только руководители сообществ.

С типом сообщества лучше определиться сразу: поменять его позже смогут только владельцы группы или страницы. Сменить его у мероприятия невозможно.

После выбора типа сообщества необходимо выбрать его тематику.

Правильная тематика поможет сообществу чаще появляться в умной ленте у релевантных пользователей и попадать в рекомендации.

Как оформить сообщество

Добавьте аватар и обложку — «лицо» вашего сообщества. Паблики без оформления в меньшей степени задействуются рекомендательной системой, тематическими лентами и витринами. Проще говоря, меньше будущих подписчиков увидят ваше сообщество.

Заполните описание, контакты и телефоны. Это позволит пользователям сразу понять, куда они попали, а рекомендательным системам — эффективнее продвигать ваш контент. Телефоны и адреса также учитываются автоматическим определителем номера в приложении ВКонтакте.

Первые шаги

Расскажите о своём сообществе друзьям

Чтобы привлечь первых подписчиков, вы можете рассказать о сообществе на своей странице ВКонтакте. Отправляйте приглашения в сообщество своим друзьям, выбирая из списка тех пользователей, которым действительно может быть интересно ваше сообщество. Старайтесь не делать массовую рассылку — это может скорее оттолкнуть пользователей. Также вы можете рассказать о сообществе в других социальных сетях.

Проводите конкурсы и активности

Проводите конкурсы и розыгрыши в сообществе — это поможет увеличить активность и привлечь новых подписчиков. Условиями участия могут быть вступление в группу и репост записи или комментарий к записи. Вы можете проводить более сложные конкурсы: просить подписчиков рассказать о вашем сообществе у себя на странице, выложить пост с упоминанием, отметить ваше сообщество. Как избежать ошибок при организации и не нарушить правила, читайте в статье.

Советы

Форматы контента и статистика сообщества

Используйте разные подходы и виды контента: ваша аудитория может лучше реагировать на статьи и плейлисты или забавные картинки и видео. Экспериментируйте с форматами и следите за статистикой сообщества — её можно найти в боковом меню в веб-версии ВКонтакте и в настройках сообщества в приложении. Отмечайте для себя, какие посты повышают вовлечённость аудитории, и публикуйте наиболее интересный подписчикам контент.

Публикуйте материалы напрямую ВКонтакте

Загружайте тексты, картинки, видео и другие материалы напрямую в сообщество вместо публикации ссылок — это поможет привлечь интерес аудитории и повысить вовлечение. Алгоритмы анализируют содержимое и показывают в рекомендациях людям с похожими интересами.

К примеру, если вы загрузили видео напрямую, а не при помощи ссылки со стороннего сайта, оно будет автоматически проигрываться в ленте новостей и на стенах сообществ и личных страниц.

Но если всё-таки есть необходимость опубликовать на странице ссылку на другой сайт, добавьте подводку — краткое описание статьи или другую полезную информацию. Это поможет и пользователям, и алгоритмам.

Регулярность

Радуйте ваших подписчиков новым контентом регулярно и старайтесь не делать больших перерывов, но и не публикуйте посты слишком часто.

Используйте хештеги

Добавляйте в публикации тематические хештеги — так ваш пост смогут найти заинтересованные темой пользователи. Но не ставьте слишком много хештегов, не перегружайте запись и выносите хештеги в конец текста. Также вы можете использовать хештеги в качестве рубрикатора. Например, посты о грантах для авторов в сообществе «ВКонтакте с авторами» помечаются хештегом #grants@authors для удобства поиска.

Оригинальные записи против репостов

Оригинальные записи — в приоритете. Если ваша страница по большей части публикует репосты из других сообществ и профилей, она может получить меньший охват в ленте новостей и рекомендациях.

Взаимодействие

Один из ключевых факторов успеха публикации — активность аудитории. Старайтесь регулярно отвечать на комментарии и общаться с аудиторией в сообщениях сообщества — это повысит интерес пользователей к вашему проекту. Используйте все доступные инструменты для взаимодействия со своей аудиторией, чтобы пользователи вовлекались в жизнь сообщества и

Чаты

Беседы в сообществах доступны всем пабликам, в которых до 750 тысяч подписчиков. А объединять в беседах можно до 7 500 человек. Вовлекайте аудиторию, общайтесь с подписчиками, обсуждайте новости, договаривайтесь о встречах — создавайте по-настоящему дружескую атмосферу.

Звонки

Заходите в раздел «Звонки», чтобы организовать от имени сообщества онлайн-событие любого масштаба: конференцию, концерт, лекцию или тренировку, совещание с командой или встречу с подписчиками.

К звонку смогут присоединиться сколько угодно участников и одновременно включить свои видеокамеры. То есть полноценно общаться в конференции, а не только смотреть и слушать — в VK Звонках мы первыми в мире избавились от этого ограничения. Проводить онлайн-встречи помогут инструменты платформы: управление микрофонами и камерами, демонстрация экрана в 4К, интеллектуальное шумоподавление. Для обеспечения приватности звонка есть зал ожидания: человек присоединится к разговору только после того, как организатор одобрит его заявку.

Рекламные инструменты

Таргетированная реклама

Чтобы продвигать свое сообщество, вы можете использовать рекламные возможности. Расскажите о своей странице тысячам пользователей с помощью платформы «Бизнес ВКонтакте». Вы сможете быстро и без специальных знаний запустить продвижение. Выберите, что хотите рекламировать: сообщество или товары с услугами. Мы подберём для вас заинтересованную аудиторию, подскажем оптимальный бюджет и сроки кампании.

Подробности о рекламе ВКонтакте ищите здесь: vk.com/biz.

Маркет-платформа

Продвигать сообщество можно не только с помощью таргетированной рекламы, но и через маркет-платформу ВКонтакте. Создайте рекламный пост, который хотите разместить в других сообществах, укажите бюджет и выберите интересующую вас тематику. После этого система подберёт список сообществ, которые подходят для размещения рекламы. Преимущество этого инструмента — возможность более нативно рассказать о вашей странице и отсутствие необходимости самостоятельно искать нужные страницы для размещения.

Нативная реклама

Еще один инструмент продвижения — нативные интеграции. Такие интеграции могут содержать упоминание вашего сообщества, при этом органично вписываясь в контент другого сообщества. Главный плюс нативной рекламы — большая эффективность благодаря тому, что такие интеграции воспринимаются пользователями более лояльно. Подробнее ознакомиться с правилами размещения таких публикаций можно в статье.

Взаимные публикации

Чтобы рассказать о своём сообществе и привлечь новую аудиторию, можно воспользоваться возможностью бартерного размещения публикаций. Администратор другого паблика может упомянуть ваше сообщество или оставить прямую ссылку на него в обмен на такую же услугу. Старайтесь договариваться о взаимопиаре только с теми сообществами, которые соответствуют вашей странице по тематике, иначе такая реклама будет малоэффективной.

Как найти ВКонтакте человека по ID, номеру телефона + еще 1 способ

Когда-нибудь настанут времена, когда поиск человека будет происходить через сигнал мозга на встроенный компьютер в глазном яблоке. Одна мысль – и перед глазами, буквально, появляется тот, кто вам нужен.

Но сегодня человечество чуть попроще. Нужного человека можно найти ВКонтакте. Другой вопрос – как?

Содержание

• Как найти через поиск
• Поиск по номеру телефона
• Как найти человека ВКонтакте по айди
• Альтернативные варианты поиска

Найти человека в ВК и просто, и сложно.

С одной стороны, чем больше данных вы о нем знаете, тем быстрее можно обнаружить страницу.

С другой – он может указать другие сведения или не заполнить часть граф.

Либо вовсе поменять страницу, удалив прежний аккаунт.

Выход очевиден: пробуйте разные варианты поиска, об основных проверенных способах расскажу в этой статье прямо сейчас.

Как найти через поиск

Самый очевидный способ найти ВКонтакте человека – зайти в поисковую систему самого сайта. Для этого действуйте так:

Заходите в свой профиль и ставьте курсор в строку с поиском.

Набирайте имя и фамилию пользователя – сделать это нужно максимально точно. Если не уверены – пробуйте разные варианты.

Например, имя кириллицей и латиницей. Чтобы найти в контакте человека, можно постараться вспомнить его псевдоним – вдруг, у него именно такой ник.

Я для примера наберу имя и фамилию знакомого: «Дмитрий Чечурин».

Как видите, поиск сразу выдал нужные результаты.

Причем, сначала система ВК поможет найти тех пользователей, которые находятся именно в вашем городе.

В моем случае, контакт нашелся сразу, но так бывает далеко не всегда.

Поэтому кликайте «Показать всех».

Здесь вы видите большое количество фильтров. В первую очередь, по умолчанию стоит раздел «Люди».

Это означает, что искать нужно именно среди пользователей, а не объявлений, музыки, сообществ и т.п.

Хотя, если вы хотите найти контакт именно в какой-то группе, нажимайте «Сообщества».

Среди людей вы можете сделать дополнительный поиск.

В данном случае поиск показал 35 пользователей – их можно перебрать и «вручную», т.е. просмотреть каждый профиль.

Но можно и не утруждаться, тем более по результатам поиска могут быть тысячи и десятки тысяч контактов.

Псс.. Море подписчиков здесь

Накрутка в соцсетях. Получи первых подписчиков, комментарии и лайки.

Накрутка недорого

Бесплатная накрутка

Поэтому для поиска ВК начинайте фильтровать список людей с помощью параметров, указанных справа.

Первое, что вы видите – это релевантность.

Под этим словом имеется в виду популярность, т.е. чем более популярна страница, тем выше она и будет.

Это как с сайтами – Гугл и Яндекс на первой странице выдают те сайты, которые более популярны, например, Википедия.

В случае с ВК можно взять такой пример. Если вы наберем «Дмитрий Медведев», то ожидаемо получите официальную страницу бывшего президента и премьера России.

Зайдя на нее, вы видите, что это действительно официальная страница. И даже написано, что Дмитрий заходил 28 минут назад – жалко, не успел застать его онлайн.

Кстати, на этом же примере можно найти ВКонтакте и сообщества, в которых состоит этот пользователь.

Но вернемся к самому поиску.

Если вам не нужны наиболее популярные страницы, выбирайте «по дате регистрации». И тогда получите список профилей от самого старого к самому новому.

Впрочем, это не самый важный пункт, и его вполне можно пропустить.

Лучше пройдемся по те параметрам, которые действительно помогают найти ВКонтакте нужного человека:

Регион – здесь имеется в виду страна, в которой живет пользователь.

Понятно, что в большинстве случаев указывают Россию, но могут быть и другие варианты, например, «Украина», «Беларусь» и другие страны – в первую очередь, соседние.

Далее укажите город. Здесь на первом месте будет Москва, Санкт-Петербург, а также ваш город.

Для точного поиска контакта можно указать и школу. Ее выбирают из списка или вводят самостоятельно и ориентируются на подсказки системы.

Кстати, обратите внимание, что найти можно не только по общеобразовательной, но и по музыкальной либо художественной школе (здесь она называется «детская школа искусств»).

Следующий момент – это университет. Опять же можете начать вводить название и дождаться подсказки. Или просто выбрать из списка.

После выбора университета можно осуществить глобальный поиск ВК по уточненным данным – т.е. название факультета и год выпуска.

Здесь будьте аккуратны, поскольку названия факультетов периодически меняются.

К примеру, вы заканчивали еще химико-биологический факультет ОмГПУ в 2012, а спустя 4 года он стал называться факультетом естественнонаучного образования.

Далее укажите примерный возрастной диапазон. Советую взять чуть шире, чтобы контакт точно попал, например, «от 28 до 32».

Числа указывают включительно, т.е. в этот диапазон входят и 28-летние, и 32-летние контакты.

Выбирайте пол – тут все понятно: мужской или женский. Но если вдруг не находите пользователя, лучше оставьте по умолчанию, т.е. «любой».

Вдруг человек пошутил или вообще не стал указывать эту информацию.

Следующий пункт – это семейное положение.

Если вы точно помните, можете так и указать, например, «Встречается» или «Все сложно».

Также можно поставить галочки напротив полей «сейчас на сайте» или «с фотографией».

Это совсем необязательно – более того, я бы не рекомендовал указывать «сейчас на сайте».

А если хотите узнать человека по фото, что вполне естественно, поставьте соответствующую отметку.

Далее пошли менее значительные пункты. Но для кого-то они могут стать определяющими, поэтому расскажу и о них.

В первую очередь, речь идет о жизненной позиции.

Тут можно найти несколько пунктов:

• тип мировоззрения – условная классификация, связанная с религиозными или светскими взглядами человека;
• главное в жизни – например, «красота и искусство»;
• главное в людях – например, «юмор и жизнелюбие»;
• отношение к курению и алкоголю – может быть резко негативным, компромиссным или даже положительным (вспоминайте, что любит ваш друг).

Есть еще пункт, связанный с работой.

Если помните, можете указать и должность.

Поиск также проводят по данным о военной службе – с какого года гражданин начал служить, и в какой стране.

И последний пункт – думаю, вы удивитесь – это дата рождения. Имеется в виду не просто возрастной диапазон, а конкретное число, месяц и год.

Думаю, что этот критерий можно было бы поставить и выше параметров, связанных с мировоззрением, отношением к алкоголю, военной службой.

Но так работает сервис – будем знать.

Если точно известна дата рождения, можете сразу отмотать вниз страницы и найти ее. Тогда нужного пользователя можно будет отыскать в считанные секунды.

Собственно, это и есть главный алгоритм, по которому можно найти практически любого человека. И если вы знаете хоть 1-2 точных параметра, наверняка справитесь с задачей.

Но опять же, советую пробовать разные варианты, потому что вдруг с годом выпуска вы угадали, а с названием факультета – нет?

Поэтому лучше указывать то, что точно знаете.

Если поиск не дал результатов, пробуйте разные варианты.

Получи больше подписчиков

Бесплатные подписчики за выполнение заданий, или быстрая недорогая накрутка. Что выберешь ты?

Накрутка недорого

Бесплатная накрутка

Поиск по номеру телефона

Большое количество запросов пользователей связано с тем, как найти аккаунт ВК по номеру телефона.

Сразу скажу: сложно, но возможно.

Правда, только в некоторых случаях.

Вы уже заметили, что пункта «номер телефона» как такового нет. Раньше он был в разделе «Телефонная книга».

Дойти до этого пункта можно было через «Друзья», а находился он под строкой «Заявки в друзья».

Сейчас этого подраздела нет ни в версии для браузера, ни в мобильном приложении.

Правда, страница ВК по номеру телефона доступна, если предварительно пользователь указал в настройках приватности возможность такого поиска.

Конечно, большинство людей сейчас скрывают номер телефона – бывает только, что оставляют рабочий для связи. А личные данные нигде не узнать.

Но и это еще не все.

Точно стоит изучить:

• Накрутка лайков в ВК: лучшие сервисы
• Накрутка подписчиков в ВК: обзор способов
• Накрутка просмотров ВК: способы + 5 сервисов
• Накрутка голосов в опросе ВК: большая инструкция

Найти по номеру телефона страницу во ВКонтакте можно только в том случае, если предварительно синхронизировать контакты.

Сделать это можно только через мобильное приложение, последовательность действий такая:

1. Зайти на свою страницу.
2. Нажать на 3 горизонтальные полоски.
3. Перейти в настройки.
4. Затем нажать по ссылке «Аккаунт».
5. В подразделе «Прочее» выбрать опцию синхронизации контактов.
6. И нажать «Разрешить».

Представленное выше окно может и не появиться – если так, значит, вы дали разрешение когда-то раньше.

В новом окне с синхронизацией контактов нужно выбрать 1 из 3 вариантов.

Вы можете добавить данные только те друзей, телефоны которых уже есть в контактах. А можете добавить данные вообще всех друзей. Или вообще ничего не синхронизировать (именно этот пункт стоит по умолчанию).

И далее уже ищите владельца номера. Для этого перейдите в «Сервисы», затем по ссылке «Друзья» и выберите опцию «Добавить друга».

Контакты можно выбрать через раздел, связанный с импортом друзей.

Когда откроется список раздела «Контакты», вы увидите всех пользователей, номера которых есть в контактах вашего телефона.

При этом, имена будут отражены именно так, как вы записали их на свой мобильный.

 Поэтому может возникнуть путаница – будьте к этому готовы.

Как вы поняли, найти ВК по номеру телефона можно разве что среди своих контактов. Но обнаружить посторонних пользователей таким способом практически нереально.

А ведь еще несколько лет назад все это работало.

Но сейчас – уже нет.

К примеру, даже если вы попытаетесь найти аккаунт ВК по номеру телефона через браузер, результата также не будет.

Я почитал несколько статей, там рекомендуют ввести, например, «Марина Иванова» и номер в формате «+79085906128». И это ничего не дает. Хотя такой контакт реально есть.

Правда, поисковик выдает несколько профилей, в том числе по другим сайтам. Но видно, что Гугл не знает указанный номер мобильного.

И аналогичная ситуация с Яндексом.

Таким образом, страничка ВК по номеру телефона ищется только среди ваших же друзей и то после импорта контактов.

Особого практического смысла эта функция не имеет.

Конечно, если у вас много контактов, ориентироваться будет проще.

Но если нужно найти человека «с нуля», т.е. не из ваших друзей – пользуйтесь другими способами, описанными выше.

Как найти человека ВКонтакте по айди

Есть еще более простой способ, как найти человека в ВК по айди.

ID представляет собой уникальную последовательность цифр или букв, т.е. номер страницы в VK. Например, в случае с Дмитрием Медведевым это всего 2 буквы – dm. Хотя обычно id является числовой последовательностью, например: 62413686.

Технология поиска ВК по ИД очень простая:

1. Заходите на сайт сервиса, можно на свою страницу.
2. Удаляете свой id (все символы, которые идут справа от этих букв).
3. Вводите id человека, которого желаете обнаружить.

Понятно, что раз id – это уникальная комбинация, способ, как найти человека в ВК по айди, дает однозначный результат.

Этот как паспортные данные или адрес с точностью до подъезда, этажа и квартиры (а иногда и комнаты).

Важно

Найти человека по id достаточно просто, причем в данном случае осуществить поиск ВК можно без регистрации. Для этого просто заходите в поисковик и вводите нужные данные.

Я специально проделал эти шаги с другого браузера, с которого обычно не сижу в ВК – и все равно у меня получилось обнаружить пользователя буквально за секунду.

Альтернативные варианты поиска

Поиск по ID, номеру телефона и даже по более общим данным вроде даты рождения, университета не всегда доступен.

Хотя бы потому, что некоторые пользователи указывают другие данные (вроде творческого псевдонима) или вообще ничего не пишут.

Если разные способы поиска совсем ничего не дают, попробуйте альтернативные варианты:

1. Боты в телеграмме, например, @aprobiv_bot. Не всегда работает эффективно – к примеру, я не смог найти даже сам себя. Но на всякий случай протестировать можно.
2. Загрузите фото в Гугл картинки или в соответствующий раздел Яндекса, а затем найдите ссылку на страницу. Опять же работает такая технология далеко не всегда. Очевидно, ВК бережет личные данные, к тому же многие пользователи сейчас делают свои профили и фотки закрытыми. Но, кстати, все о поиске человека в ВК по фото я уже рассказал, так что зайдите, почитайте и попробуйте.
3. Поиск через сеть ОК, Мэйл.ру. Это запасной метод, который поможет вам найти нужного человека. Кстати, помню, я не нашел бывшую коллегу в VK, а вот в одноклассниках она мне быстро попалась. Так что попробуйте разные варианты.

Кстати, подписчиков надо?)

Бесплатные подписчики и лайки за выполнение заданий, или быстрая недорогая накрутка. Что выберешь ты?

Накрутка недорого

Бесплатная накрутка

Руководство по поиску себя настоящего

Руководство по поиску себя

Саморазвитие By PsychAlive

Величайшее и самое важное приключение в нашей жизни — узнать, кто мы есть на самом деле. Тем не менее, многие из нас либо не знают, либо прислушиваются к ужасному внутреннему критику, который дает нам все неправильные представления о самих себе. Мы ошибочно думаем о самопознании как о потворстве своим желаниям и продолжаем, не задавая самого важного вопроса, который когда-либо задавали: кто я?0009 действительно ? Как выразилась Мэри Оливер, «что ты собираешься делать со своей одной дикой и драгоценной жизнью ?»

Поиск себя может показаться эгоцентричной целью, но на самом деле это бескорыстный процесс, лежащий в основе всего, что мы делаем в жизни. Чтобы быть самым ценным человеком для окружающего мира, лучшим партнером, родителем и т. д., мы должны сначала узнать, кто мы, что мы ценим и, по сути, что мы можем предложить. Это личное путешествие принесет пользу каждому. Это процесс, который включает разрушение — сбрасывание слоев, которые не служат нам в нашей жизни и не отражают того, кто мы есть на самом деле. Тем не менее, это также включает в себя огромный акт созидания — признание того, кем мы хотим быть, и страстное стремление выполнить свое уникальное предназначение — что бы это ни было. Это вопрос признания нашей личной силы, но при этом открытости и уязвимости для нашего опыта. Это не то, чего следует бояться или избегать, ругая себя по пути, а скорее то, что нужно искать с любопытством и состраданием, которые мы бы испытывали по отношению к очаровательному новому другу. Помня об этих принципах, в следующем руководстве выделены семь наиболее универсальных шагов к этому очень индивидуальному приключению.

1. Осмыслить свое прошлое

Чтобы понять, кто мы и почему мы действуем так, а не иначе, мы должны узнать свою собственную историю. Быть смелым и готовым исследовать свое прошлое — важный шаг на пути к пониманию себя и становлению тем, кем мы хотим быть. Исследования показали, что не только то, что с нами произошло, определяет то, кем мы становимся, но и то, насколько мы осмыслили то, что с нами произошло. Неразрешенные травмы из нашей истории влияют на то, как мы действуем сегодня. Исследования даже показали, что последовательность жизненных историй имеет «статистически значимую связь с психологическим благополучием». Чем больше мы формируем то, о чем доктор Дэниел Сигел говорит как о «связном повествовании» о нашей жизни, тем лучше мы способны принимать осознанные, сознательные решения в нашем настоящем, которые представляют нашу истинную сущность.

Отношение и атмосфера, в которой мы выросли, сильно влияют на то, как мы действуем во взрослом возрасте. Как писал доктор Роберт Файрстоун, автор книги «Я в осаде », «в детстве люди не только идентифицируют себя с защитой своих родителей, но также склонны включать в себя критические или враждебные установки, которые были направлены на них. Эти деструктивные личностные атаки становятся частью развивающейся личности ребенка, образуя чуждую систему, анти-Я, отличающуюся от Я-системы, которая мешает и противостоит продолжающемуся проявлению истинной личности индивида».

Болезненный опыт ранней жизни часто определяет то, как мы определяем и защищаем себя. Короче говоря, они деформируют нас, влияя на наше поведение способами, которые мы едва ли осознаем. Например, суровый родитель мог заставить нас чувствовать себя более защищенными. Мы можем расти, всегда защищаясь или сопротивляясь новым вызовам из-за боязни быть осмеянными. Легко понять, как перенос этой неуверенности с собой во взрослую жизнь может поколебать наше чувство идентичности и ограничить нас в различных областях. Чтобы сломать эту модель поведения, важно признать, что ею движет. Мы всегда должны быть готовы взглянуть на источник наших самых ограничивающих или саморазрушительных тенденций.

Когда мы пытаемся скрыть или спрятаться от нашего прошлого опыта, мы можем чувствовать себя потерянными и как будто мы действительно не знаем себя. Мы можем предпринимать действия автоматически, не спрашивая, почему. В своей книге Mindsight: The New Science of Personal Transformation доктор Сигел описал взаимодействие со своим сыном, в котором он вышел из себя. Немного позже, поразмыслив над этим инцидентом, доктор Сигел понял, что его эмоциональный всплеск был больше связан с чувствами, которые он испытывал в детстве к своему брату, чем с его сегодняшним восприятием своего сына. Он писал об этом опыте: «Я снова осознаю, как много смысловых слоев содержит наш мозг и как быстро могут всплывать старые, возможно, забытые воспоминания, формирующие наше поведение. Эти ассоциации могут заставить нас действовать на автомате».

Размышляя о прошлом, используя технику, называемую мысленным взором, «вид сосредоточенного внимания, который позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума», доктор Сигел смог осмыслить свой опыт, а затем поговорить со своим сына о том, что произошло и исправить ситуацию. «С мысленным взором я смог использовать размышления, возникшие в результате этого конфликта, чтобы прийти к более ясному пониманию своего собственного детского опыта. Именно так самые сложные моменты нашей жизни могут стать возможностью углубить наше самопознание и наши связи с другими».

Размышляя таким образом и желая столкнуться с возникающими воспоминаниями, мы получаем бесценную информацию о своем поведении. Затем мы можем начать сознательно отделяться от более вредных влияний нашей истории и активно изменять свое поведение, чтобы отражать то, как мы на самом деле думаем и чувствуем, и как мы выбираем быть в этом мире.

2. Дифференциация

Дифференциация относится к процессу стремления развить ощущение себя как независимых личностей. Чтобы найти себя и реализовать свои уникальные судьбы, мы должны отделяться от разрушительных межличностных, семейных и социальных влияний, которые не служат нам. «Чтобы вести свободную жизнь, человек должен отделить себя от негативного импринтинга и оставаться открытым и уязвимым», — пишет доктор Файрстоун. В своей работе с сотнями людей, борющихся именно с этим процессом, он разработал четыре основных шага дифференциации.

Шаг 1: Порвать с вредными интернализованными мыслительными процессами, то есть с критическим, враждебным отношением к себе и другим.

Шаг 2: Отделить от негативных черт личности, ассимилированных от родителей.

Шаг 3: Отказ от моделей защиты, сформированных как адаптация к болезненным событиям в детстве.

Шаг 4: Развивайте собственные ценности, идеалы и убеждения вместо того, чтобы автоматически принимать те, на которых вы выросли.

 

Подробнее о дифференциация .

2. Ищите смысл

Виктор Э. Франкл сказал: «Жизнь никогда не становится невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели». Сам Франкл пережил самые ужасные обстоятельства, живя в нацистском концентрационном лагере. Во многом само его выживание зависело от сохранения этого чувства смысла. Чтобы найти себя, мы все должны искать свое личное чувство цели. Это означает отделение нашей собственной точки зрения от ожиданий других людей в отношении нас. Это означает спрашивать себя, каковы наши ценности, что действительно важно для нас, а затем следовать принципам, в которые мы верим. Исследования показывают, что самые счастливые люди ищут смысла больше, чем просто удовольствие, и что люди, как правило, счастливее, когда их цели выходят за рамки сами себя. Таким образом, поиск себя и своего счастья — это предприятие, неразрывно связанное с поиском смысла.

3. Подумайте о том, чего вы хотите

В жизни есть тенденция сосредотачиваться на негативе. Многие из нас слишком легко впадают в виктимные мысли и жалобы на наши обстоятельства и окружение вместо того, чтобы ориентироваться на позитивные цели, стратегии и решения. Проще говоря, мы много думаем о том, чего не хотим, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что делаем.

Знание того, чего мы хотим, необходимо для того, чтобы найти себя. Признание наших желаний и желаний помогает нам осознать, кто мы и что для нас важно. Это может показаться простым, но большинство из нас в той или иной степени защищены от чувства желания. Мы можем чувствовать себя защищенными, потому что не хотим пострадать. Желание заставляет нас чувствовать себя живыми и, следовательно, уязвимыми в этом мире. По-настоящему жить означает, что мы можем по-настоящему проиграть. Переживание радости и удовлетворения может сопровождаться чувством беспокойства, а на более глубоком уровне — глубокой грустью.

Получение того, что мы хотим, также может заставить нас чувствовать себя некомфортно, потому что это означает разрыв с нашим прошлым. Это может заставить нас чувствовать себя виноватыми или вызвать море самокритичных мыслей, которые говорят нам: «Кем ты вообще себя считаешь? Вы не можете добиться успеха/влюбиться/расслабиться?» Чтобы честно узнать, чего мы хотим в жизни, мы должны заставить этого внутреннего критика замолчать и отказаться от своей защиты. В качестве упражнения, когда у нас появляется много негативных мыслей, таких как «Я не хочу того или этого», мы можем попытаться переключить свое мышление на то, чего мы действительно желаем. Если мы ссоримся с нашим партнером и думаем: «Ты никогда не слышишь, что я говорю. Ты не заботишься обо мне», вместо этого мы можем думать или даже общаться на уровне, который действительно передает нашу конечную цель. «Я хочу, чтобы меня слушали, видели и любили». Изменение нашего мировоззрения таким образом позволяет нам чувствовать себя ближе к тому, кто мы есть. Он сводит нас к нашим более базовым желаниям без ненужных слоев защиты, которые отвлекают нас от наших основных ценностей и истинного «я».

4. Признайте свою личную силу

Когда мы знаем, чего хотим, перед нами стоит задача взять власть над своей жизнью. Мы больше не вовлекаемся в спираль негативного мышления, которое говорит нам обо всем, что не так с окружающим миром, или обо всех причинах, по которым мы не можем иметь то, что хотим. Вместо этого мы принимаем себя как влиятельного игрока в нашей собственной судьбе. Использование нашей личной силы необходимо как для того, чтобы найти самих себя, так и для того, чтобы стать ими.

«Личная сила основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в ходе своего развития», — сказал доктор Файерстоун. «Это самоутверждение и естественное, здоровое стремление к любви, удовлетворению и смыслу в межличностном мире». Знание нашей личной силы означает признание того, что мы оказываем сильное влияние на нашу жизнь. Мы создаем мир, в котором живем. Чтобы создать лучший мир, нужно изменить свое мировоззрение, почувствовать себя сильнее и отказаться от виктимизированной точки зрения.

Доктор Роберт Файрстоун далее проиллюстрировал «6 аспектов взрослой жизни»:

1. Испытывайте свои эмоции, но принимайте рациональные решения, когда дело доходит до того, как вы действуете.
2. Формулируйте цели и предпринимайте соответствующие действия для их достижения.
3. Будьте активными и самоуверенными, а не пассивными и зависимыми.
4. Стремитесь к равенству в отношениях.
5. Будьте открыты для изучения новых идей и приветствуйте конструктивную критику.
6. Получите полную власть над каждой частью вашего сознательного существования.

5. Заставьте замолчать своего внутреннего критика

Чтобы стать взрослыми, мы также должны отказаться от способов самовоспитания, критикуя или успокаивая себя. Доктор Файрстоун советует нам перестать прислушиваться к нашему «критическому внутреннему голосу». Этот деструктивный мыслительный процесс может состоять из осуждающего отношения, которое говорит нам, что мы недостаточно хороши, чтобы преуспеть или не заслуживаем того, чего хотим, или из кажущегося успокаивающим отношения, которое говорит нам, что нам не нужно пытаться или что мы нужно заботиться или контролировать. Признавая и противостоя этому внутреннему врагу, мы учимся не быть родителями или детьми в своей жизни, а находить свое истинное «я» и познавать свою силу и способности. Как указывает эксперт по внимательности доктор Донна Рокуэлл, чтобы создать «состояние возвышенности, которое делает все остальное возможным, — это создает «дерзайте!» Дух, которого мы жаждем, — это подчинить сомневающийся ум, обезоружив негативные мысли».

Узнайте больше о критическом внутреннем голосе .

6. Практикуйте сострадание и щедрость

Махатма Ганди однажды сказал: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим». Помимо улучшения нашего психического и физического здоровья и увеличения продолжительности жизни, щедрость может усилить целеустремленность, придавая нашей жизни больше ценности и смысла. Исследования даже показывают, что люди получают больше удовольствия, когда дают, чем получают. Если мы хотим найти свой путь в жизни, полезно практиковать щедрость как принцип психического здоровья и проявлять сострадание и отношение к себе и другим. Как правило, люди счастливее, когда ставят перед собой цели, выходящие за рамки их самих. Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. По мере того, как вы идете по жизни, старайтесь поддерживать то, что доктор Дэниел Сигел называет УГОЛЬНЫМ отношением, в котором вы любопытны, открыты, принимаете и любите себя и свой личный путь.

7. Знайте ценность дружбы

Мы не выбираем семью, в которой рождаемся, но часто мы предполагаем, что эта семья определяет, кто мы есть. В то время как в детстве мы мало что можем сказать о том, где мы проводим свое время, на протяжении всей нашей жизни мы можем выбирать, кому и чему мы хотим подражать. Став взрослыми, мы можем создать семью по своему выбору. Мы можем искать людей, которые делают нас счастливыми, которые поддерживают то, что нас освещает, и которые вдохновляют нас чувствовать страсть к нашей жизни. В эту семью, конечно, могут входить люди, с которыми мы связаны родственными узами, но на самом деле это семья, которую мы выбрали, основная группа людей, которых мы считаем настоящими союзниками и друзьями. Создание этой семьи является ключевым компонентом в поиске себя, потому что то, чем мы себя окружаем, оказывает глубокое влияние на то, как мы относимся к миру. Наличие системы поддержки, которая верит в нас, помогает нам в реализации наших целей и развитии на личном уровне.

Об авторе

Статьи по теме

Теги: комфортно в своей коже, дифференциация, изменение образа жизни, живи своей жизнью

Как найти себя, когда ты потерялся в жизни (9 шагов) ⋆ LonerWolf

Ты потерялся. Вам стыдно признаться, что у вас нет ни малейшего представления о том, кто вы на самом деле — у вас нет ни черта представления о том, чего вы хотите в жизни. По правде говоря, вы чувствуете себя совершенно чужим для себя.

Вы можете рассказать?

Если да, не беспокойтесь. С тобой все в порядке.

То, что вы испытываете, является продуктом жизни в обществе, которое постоянно пытается сказать вам, кем ОНИ вас считают. (Реальность такова, что это может быть чертовски дезориентирующим, деморализующим и ошеломляющим!)

Проще говоря, незнание того, кто вы на самом деле, может сбивать с толку, сбивать с толку и пугать.

Жизнь будет таскать вас туда и сюда, не оставаясь в центре вашего существа.

Вы будете вступать в одну работу, отношения и жизненные обязательства за другой, быстро понимая, что они не предназначены для вас.

… и вы будете повторять этот запутанный цикл снова и снова, пока не научитесь находить себя.

Чтобы узнать, как найти себя, вам нужно соединиться с сердцевиной себя — своей душой. А для этого нужно заняться самоанализом.

Пора найти себя …

Содержание

• Почему вы изо всех сил пытаетесь найти себя (это многослойно)
  • 1# Вы выросли в неблагополучной семье
  • 2# У вас низкая самооценка
  • 3# Вы находитесь под сильным влиянием средства массовой информации
  • 4# Вас окружают люди, которые подкрепляют ненастоящее
  • 5# Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор
• Духовная причина, почему вы потеряли контакт со своим истинным Я
• Как поступить Я снова стал собой? (Как найти себя в 9Шаги)
  • 1. Найдите время для уединения
  • 2. Мысленно и эмоционально очистите себя от внутреннего дерьма
  • 3. Определите свои пять основных потребностей
  • 4. Подумайте о том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите в жизни
  • 5. Объятия ваше право быть самостоятельным
  • 6. Исследуйте, путешествуйте, размышляйте (и найдите свою страсть)
  • 7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают ложность
  • 8. Установите связь со своим духовным центром
  • 9. Восстановите связь с твоя дикость
• Вывод на вынос

Почему вы изо всех сил пытаетесь найти себя (это многослойно)

Есть ряд причин, по которым так трудно узнать, кто вы на самом деле. Вот некоторые из основных объяснений:

1. Вы выросли в неблагополучной семье , в которой отбрасывалась индивидуальность и существовали строгие семейные роли (вероятно, вы также являетесь паршивой овцой в семье).
2. У вас развилась низкая самооценка /отвращение к себе в результате негативного жизненного опыта – и мысли (или истории) в вашей голове мешают вам увидеть свою истинную красоту/силу.
3. Вы находитесь под сильным влиянием средств массовой информации , включая телешоу, фильмы, рекламу, каналы YouTube, знаменитостей в Instagram и т. д., которые заставляют вас думать, что вам нужно быть кем-то, кем вы не являетесь (таким образом, деморализуя вас еще больше ).
4. Вы окружены людьми, которые подкрепляют вашу неискренность , низкую самооценку и неверные решения — эти люди подпитывают цикл вашей неуверенности и замешательства.
5. Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор мешает вам потратить время на поиски души и узнать, кто вы на самом деле.

Давайте более подробно рассмотрим вышеперечисленные пункты ниже:

1# Вы выросли в неблагополучной семье

Наши детские переживания чрезвычайно сильно влияют на нашу взрослую жизнь и повседневную жизнь. Почему? Ответ заключается в том, что наши детские годы были нашими годами формирования : они заложили основу убеждений, поведения и ценностей, которые мы носим прямо сейчас.

У тех, кто вырос в неблагополучных семьях, развито слабое чувство собственного достоинства, потому что в детстве вся их энергия была направлена ​​во вне.

Когда ребенок должен быть сверхбдительным (и защищать себя от отказа, жестокого обращения и т. д.), у него не остается энергии, чтобы играть, исследовать и радоваться жизни.

Другими словами, не осталось внутренней энергии , и, таким образом, личность ребенка становится хрупкой и зависит от внешнего мира для подтверждения.

Неблагополучные семьи часто имеют строгие роли, в которых никому не разрешается быть личностью (это называется запутанностью) или расти и меняться.

На самом деле, любое отклонение от того, «что я должен быть и что я должен делать», наказывается, и поэтому бытие индивидуума приравнивается к страданию.

Неудивительно, что так много людей в глубине души боятся узнать, кто они на самом деле!

Мало того, что они были лишены возможности быть самими собой в детстве – и мало того, что у них, вероятно, не было нет истинных подлинных образцов для подражания – они были фактически наказаны за то, что были искренними!

2# У вас развилась низкая самооценка

Либо в результате воспитания в неблагополучной семье, либо в силу жизненных обстоятельств низкая самооценка также может быть причиной того, что вам трудно научиться находить себя.

На один шаг глубже, чем самоуважение, стоит самоуважение — или насколько достойным как человек вы себя считаете.

Если вы усвоили основную рану: «Со мной что-то не так», «Я плохой», «Я непривлекательный» и т. д., вам будет очень трудно найти свое истинное «я».

Короче говоря, на бессознательном уровне ты не веришь, что ты достоин найти себя!

Думайте об уме как о зеркале. Чем больше мусора и грязи размазано по зеркалу в виде ложных убеждений и взглядов, тем труднее будет ясно увидеть себя .

Чтобы ясно увидеть себя и научиться находить себя, вам нужно протереть это зеркало. Мы рассмотрим, как это сделать чуть позже в статье.

3# Вы находитесь под сильным влиянием СМИ

СМИ вездесущи. Включите телевизор, он есть. Сходи в магазины, там есть. Почитайте интернет-газету, она там есть. Гугл полистайте, там есть. Используйте свой любимый шампунь, он есть.

Когда вы наблюдаете всеобъемлющее сообщение, рассылаемое средствами массовой информации, вы увидите, что оно всегда сосредоточено вокруг , заставляя вас чувствовать, что вам нужно еще :

Более блестящие волосы, более чистая кожа, более стройное тело, более красивая обувь, зубы белее, ноги ровнее, секс лучше… больше, больше, больше.

Еще одним уровнем глубже является идея о том, что «вы недостаточно хороши сами по себе».

В интересах компаний, продуктов, интернет-персон, издателей и т. д. сделать вас недовольными собой, бросить дымовую завесу на ваши глаза и заставить вас забыть, кто вы есть.

Это заставляет вас преследовать человека, о котором вы думаете вы должны быть, что, в свою очередь, приносит им жирную прибыль!

Повторю еще раз: в интересах СМИ заставить вас забыть, кто вы есть, потому что это приносит им деньги. Это делает их могущественными. Это делает их важными. И без вашей неуверенности у них не было бы такой власти.

4# Вас окружают люди, которые усиливают фальшь

Как говорится, горе любит компанию. Мы привлекаем тех, кто «вибрирует» с нами и кто отражает (или подтверждает) то, что мы чувствуем о себе в глубине души.

Если у вас низкая самооценка, если вы не знаете, кто вы есть, вы снова и снова будете привлекать одни и те же вредные люди. Почему это происходит? Ответ заключается в том, что мы привлекаем токсичных людей, потому что наше эго считает, что они — это то, что мы заслуживаем.

Когда мы находимся рядом с людьми, которые также не понимают, кто они на самом деле, это удобно и неконфликтно.

Но когда мы находимся рядом с человеком, который излучает спокойное, приземленное, сосредоточенное присутствие, мы пугаемся. Мы чувствуем себя уязвимыми. Мы чувствуем себя неуверенно, потому что еще не нашли этого в себе.

Из-за людей, с которыми мы находимся большую часть времени, нам чертовски трудно научиться находить себя.

Более того, на каком-то уровне мы знаем, что если мы do отправляйтесь в это приключение по поиску ценностей, мы, скорее всего, потеряем нашу дружбу. Структура нашей жизни рухнет. Мы почувствуем себя одинокими. (И это еще одна причина, которая мешает нам найти себя!)

5# Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор

Наконец, часть сопротивления, которая строится на всех предыдущих пунктах, — это наши привычки.

Материал, основная часть нашей жизни может очень легко засориться оскверняющими душу, пустыми, бессмысленными и фальшивыми обязательствами.

Эти жизненные решения могут быстро превратиться в тюремные стены, из-за которых мы чувствуем себя застрявшими и в ловушке. Они усиливают нашу самоотчужденность и неподлинность, и может быть очень трудно освободиться от них.

Но это возможно.

Вскоре мы узнаем, как избавиться от этих блокировок. Но сначала давайте исследуем духовную причину, по которой вы не знаете, как найти себя.

Духовная причина, почему вы потеряли контакт со своим истинным Я

Три слова:

Эго + потеря души.

Рискуя разглагольствовать на целых двадцать страниц, я буду проще.

Ваше эго — это ваше Ложное Я: маска, которую вы представляете миру.

Вы были обусловлены, чтобы развить эту маску эго в детстве (мы все). Его цель состоит в том, чтобы помочь вам функционировать в обществе. Но в то же время это также затемняет ваше Истинное Я (вашу Душу).

Потеря души является результатом нашего отождествления со своим Ложным Я (эго) и забывая о нашем Истинном Я (душе).

В результате потери души мы не знаем, кто мы на самом деле. Нас также мучают чувства депрессии, беспокойства, пустоты, безнадежности и ощущение, что мы похожи на маленькие изолированные островки, плавающие в море жизни.

По правде говоря, если бы мы могли соединиться со своими душами, мы бы осознали, насколько мы на самом деле взаимосвязаны, и больше не страдали бы так сильно.

Как поэт и философ, Марк Непомнящий объясняет:

Именно Истинное Я позволяет нам узнать, что является подлинным, а что стало искусственным, в то время как Ложное Я является дипломатом недоверия, навязывая образ жизни настороженности, секретности и недовольства.

Когда мы отождествляем себя с Ложным Я, мы теряем связь со своей дикостью, жизненной силой и необузданностью того, кто мы есть на самом деле, и чего мы искренне хотим.

Это отсутствие дикости, задора и душевности порождает чувство затхлости и скуки. Мы чувствуем пустоту внутри. Нам легко становится скучно с собой, и мы продолжаем заниматься отношениями, карьерой или вещами, которые, как мы думаем, вернут нам эту искру жизни. Но это иллюзия.

Ничто вне вас самих не может восстановить в вас искру души.

Автор и психоаналитик, Кларисса Пинкола Эстес , графически описывает это разъединение с нашей священной дикостью (нашей душой):

Каковы некоторые из чувственных симптомов нарушенных отношений с дикой силой в душе? Хронически чувствовать, думать или действовать любым из следующих способов означает частично разорвать или полностью утратить связь с глубинной инстинктивной психикой. Говоря исключительно женским языком, это: ощущение необычайной сухости, усталости, слабости, подавленности, спутанности сознания, затыкания рта, намордника, невозбужденного состояния . Чувство испуга, остановки или слабости, без вдохновения, без оживления, без душевности, без смысла, стыдливое, хронически горячее, летучее, застрявшее, нетворческое, сжатое, безумное. Чувство бессилия, хронические сомнения, неуверенность, заблокированность, неспособность довести дело до конца, передача своей творческой жизни другим, жизненный выбор в отношении друзей, работы или дружбы, страдание от жизни вне собственных циклов, чрезмерная защита себя, инертность, неуверенность , нерешительность, неспособность контролировать себя или устанавливать пределы…

Я уверен, что на многих уровнях вы можете понять это яркое описание того, что значит потерять связь со своей дикостью, со своей душой.

Но как вернуть?

Как перестать отождествлять себя с Ложным Я и войти в свое Истинное Я?

Как мне снова стать собой? (Как найти себя за 9 шагов)

Как выразилась Мэри Оливер: «Что ты собираешься делать со своей единственной безумной и драгоценной жизнью?»

Наши дни на этой земле сочтены, так какой смысл быть кем-то, кем мы не являемся?

Быть тем, кто вы есть на самом деле, на глубинном уровне — это потрясающее освобождение. Так много в вашей жизни начнет течь красиво, как только вы научитесь находить себя.

Ваши отношения улучшатся. Ваша трудовая жизнь улучшится. Ваша семейная жизнь улучшится. Ваше психическое и эмоциональное самочувствие улучшится. И, прежде всего, улучшатся ваши отношения с самим .

Итак, как мы туда доберемся?

Вот 9 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти себя:

1. Находите время для уединения
2. Психическое и эмоциональное очищение
3. Определите пять основных потребностей
4. Подумайте о том, чего вы действительно хотите в жизни
5. Исследуйте свое право на независимость 9,10111 поразмышляйте (и найдите свое увлечение)
6. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают ложность
7. Соединитесь со своим духовным центром
8. Воссоединитесь со своей дикостью

Эти шаги можно выполнить по отдельности, т. е. вам не нужно делать их последовательно.

Также имейте в виду, что некоторые из этих практик вам подойдут, а некоторые нет. Это нормально. Экспериментируйте и не бойтесь падать и снова подниматься.

Я раскрою ниже:

1. Найдите время для уединения

Одиночество — это сила, и это самый первый шаг к тому, чтобы снова обрести себя и стать собой.

В одиночестве мы можем дистанцироваться от окружающего шума, который загромождает наши мысли и сбивает нас с толку.

Под уединением я подразумеваю полное отсутствие контактов с друзьями, коллегами, социальными сетями и т. д. Уединение означает просто быть с самим собой, не отвлекаясь. Один отличный способ сделать это через медитацию.

Нет, не нужно все бросать и становиться отшельником. Просто выделяйте несколько часов в неделю на уединение. Если вам нужно поехать куда-нибудь, чтобы побыть одному, сделайте это. Если вам нужно забаррикадироваться в комнате, чтобы побыть одному, сделайте это.

Если другие запутались, объясните им, что вам нужно некоторое время, чтобы омолодиться в одиночку. Если они разумны, они поймут картину. Если нет, возможно, вам придется принудительно установить границы и найти время, чтобы побыть одному.

2. Психическое и эмоциональное очищение от внутреннего дерьма

Одним из наиболее эффективных способов умственного и эмоционального очищения является ведение дневника. (Кроме того, рисование — еще один хороший метод.)

Начните с того, что извергнете все, что вы чувствуете, на страницу. Не подвергайте себя цензуре. Пусть он работает бесплатно и становится настолько явным, насколько вам нравится.

После того, как вы очистите свой внутренний хаос, подумайте над тем, что вы написали: Какие темы возникают? Какие доминирующие эмоции проявляются?

Сосредоточьтесь на развитии понимания себя и не беспокойтесь, если вы не совсем уверены в себе. Просто приложите все усилия.

3. Определите свои пять основных потребностей

У всех нас есть желания и желания, но потребности разные. Потребности исходят из вашего ядра, и они непреложны, потому что они жизненно важны для вашего здравомыслия.

Отличный способ точно определить свои основные потребности — сосредоточиться на тех сферах жизни, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными. В каких сферах жизни вы несчастливее всего? Вы можете быть абсолютно уверены, что основная потребность не будет удовлетворена.

Как только у вас появится представление о пяти основных потребностях, напишите/нарисуйте их. Затем под каждой картинкой или предложением изучите все способы, которыми они встречаются/не встречаются.

Чтобы найти себя, нужно вернуться к истокам. Вам нужно избавиться от всех поверхностных желаний и желаний, которые затуманивают ваш разум, и заново открыть для себя золото, которое скрыто внутри вас. Это внутреннее золото — ткань вашей души, и это то, что делает вас собой.

Поняв свои основные потребности, вы узнаете, как направить свою жизнь и привести себя в соответствие со своим внутренним центром.

Например, если вашей основной потребностью является жизнь рядом с природой, вы сможете найти работу, дом и отношения, которые уважают это качество, которое питает вас.

4. Подумайте о том, чего вы НА САМОМ ДЕЛЕ хотите от жизни

Как пишет автор и изобретатель Стивен Ки,

Подумайте, как редко нам удается осмысленно и постоянно наблюдать за своими симпатиями и антипатиями. Конечно, мы обычно жалуемся, цепляемся, соглашаемся, ссоримся — , но мы редко спрашиваем себя долго и серьезно: что могло бы создать для меня цель или удовлетворение? Чем бы я хотел заниматься прямо сейчас и в чьей компании? Мы редко с предельной серьезностью спрашиваем, кого мы хотим в качестве близких; где мы физически и нравственно желаем обитать; и что мы хотим сделать с собой.

Стивен прав: как часто вы думаете о том, чего ВЫ действительно хотите в жизни? Забудьте о том, чего хотят ваши родители. Забудьте о том, чего хотят ваши друзья, партнеры, коллеги или общество: чего хотите вы ?

Я знаю, это может показаться немного резким, но вам нужно игнорировать всех остальных и слушать этот тихий внутренний голос.

Почему?

Что ж, ваша жизнь принадлежит ВАШЕЙ жизни. Никто не имеет права указывать вам, чего вы должны и не должны хотеть в жизни.

Так что найдите время, чтобы погрузиться в себя и погрузиться в себя. Если бы вы могли делать все, что хотите, без последствий, как бы вы прожили свою жизнь?

Затем, исходя из этого, идите на соответствующие компромиссы (т. е. отказываться от детей — не самая разумная идея) и двигайтесь к цели.

5. Примите свое право быть независимым

Быть независимым означает взять на себя роль высшей власти в своей жизни.

Когда мы практикуем суверенитет, мы понимаем, что никто другой не несет ответственности за нашу жизнь, кроме нас самих.

Мы понимаем, что никто кроме нас не может диктовать, что нам делать. Мы понимаем, что наша жизнь — это наших творений, и то, что работает для других, не обязательно работает для нас.

Быть суверенным означает стать королем или королевой своей жизни. Вместо того, чтобы искать подтверждение и одобрение у других, как нищий, вы обращаетесь внутрь себя и находите это признание внутри себя.

Часто те, кто изо всех сил пытается найти себя, не верят, что у них есть фундаментальное право на независимость. Вместо этого они считают, что им нужно играть по правилам общества, чтобы быть приемлемыми.

Осознать, что у вас есть право (и обязанность) быть независимым, — это простое изменение мышления, которое может создать огромные, непостижимо интенсивные волны перемен в вашей жизни.

Один из лучших способов стать самостоятельным — определить, кто вы это а кто ты не .

Вот несколько подсказок для ведения дневника, которые помогут вам стать самостоятельным человеком:

• Что мне нравится и что не нравится?
• Что такое мой стиль ?
• Что значит красота для меня ?
• Что означает успех для меня ?
• Что значит счастье для меня ?
• Кто я думаю, что я (по сравнению с тем, кем меня считают другие)?

Вы поймете, что успешно отвечаете на эти вопросы, если вам придется сделать паузу и много подумать.

Чтобы найти наши истинные мысли, чувства и убеждения и отличить их от восприятия общества, может потребоваться немало усилий. Но держись!

Узнайте больше о том, как вести дневник.

6. Исследуйте, путешествуйте, размышляйте (и найдите свое увлечение)

Вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы вырваться из привычной рутины, чтобы найти себя.

Хотя вам не нужно бронировать шестимесячный отпуск на Бали, вам нужно расширяться и пробовать что-то новое.

Если вы не любите путешествовать, вы можете совершить путешествие в кресле , в котором вы купите книгу, которая выглядит полезной, или посмотрите вдохновляющий документальный фильм.

То, кем вы являетесь, очень тесно связано с тем, чем вы увлечены.

Ваша страсть — это ваше призвание в жизни, и когда вы не соприкасаетесь со своей страстью, жизнь кажется скучной и плоской.

Изюминка и искра жизни появляются, когда вы знаете, в чем заключается ваша личная миссия, и чтобы найти ее, вам нужно провести внутреннее (а иногда и внешнее) исследование.

Почему бы не начать с этой статьи о смысле жизни и посмотреть, куда она вас приведет?

7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают ложность

У вас есть право найти себя, быть собой и идти по пути, который верен себе. Не позволяйте другим тянуть вас вниз. Не позволяйте плохим привычкам и обязательствам саботировать ваши усилия по осуществлению позитивных изменений.

Учитель саморазвития Джим Рон однажды сказал, что «вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Кто будут эти пять человек? И что они привнесут в вашу жизнь?

Подпишитесь на нашу новостную рассылку LonerWolf Howl

Получите бесплатное еженедельное руководство по духовному пробуждению! (100% безопасность.)

Проведите инвентаризацию всех людей и обязательств в вашей жизни прямо сейчас. Рядом с каждым взвесьте все за и против. Они обогащают вашу жизнь или обедняют ее?

Может быть страшно перестраивать свою жизнь с нуля, но это стоит сделать, если вы хотите добиться реальных перемен. Постарайтесь найти друзей и обязательства, которые уважают ваше право на независимость.

8. Соединитесь со своим духовным центром

Как пишет духовный учитель Дон Мигель Руис:

Конечно, каждый раз, когда мы пытаемся быть теми, кем мы не являемся, мы терпим неудачу. Так сложно быть тем, кем мы не являемся, притворяться тем, кем мы не являемся. Раньше я притворялся, что я очень счастлив, очень силен и очень важен. Ух ты! Жить таким образом — настоящий ад. Это подстава, это безвыходная ситуация. Ты никогда не можешь быть тем, кем ты не являешься, и это главное. Ты можешь быть только собой, и все. И ты — это ты прямо сейчас, и это не требует усилий. Нет необходимости оправдывать то, что мы есть. Нет необходимости упорно трудиться, чтобы стать тем, кем мы не являемся.

В основе поиска себя лежит быть самим собой.

Чтобы быть собой, вам нужно перестать думать, что вам нужно быть кем-то другим .

В теории это звучит просто. Но на практике это одна из самых сложных вещей в мире для воплощения.

Как упоминалось ранее в этой статье, мы живем в раздробленном обществе, созданном для того, чтобы запрограммировать нас неуверенностью в себе, ядовитым стыдом и неуверенностью.

Вокруг и внутри нас так много шума, что мы легко теряем связь с голосом своей души, с нашей Истинной Природой и принимаем наше эго-я за наше подлинное я.

Чтобы воссоединиться со своим духовным центром — называете ли вы это своей душой, своим высшим «я», своим духовным наставником, внутренним гением или как-то еще — выделите некоторое сознательное и намеренное время для изучения того, что для вас значит духовность.

Какие практики помогают вам ежедневно настраиваться на свой духовный центр?

Примеры могут включать зажигание свечи, курение благовоний, занятия йогой, lectio divina, наблюдение за восходом солнца, медитацию, молитву, ведение дневника благодарности и так далее.

9. Воссоединитесь со своей дикостью

Ваша дикость — это то, что является для вас истинным. Это то, что кажется наиболее органичным и реальным для вас .

(И да, даже идея дикости может быть удушающим ярлыком, в который мы пытаемся вписаться — даже дикость может стать маркетинговым ходом. Так что отбросьте эту чушь и доберитесь до сути.)

Как пишет Марк Непо:

Непоколебимая истина состоит в том, что когда мы соглашаемся на любое требование, просьбу или условие, противоречащее природе нашей души, ценой является то, что драгоценная жизненная сила истощается из нашего ядра. Несмотря на кажущуюся награду за послушание, наши души утомляются, занимаясь деятельностью, которая по своей сути противоречит их природе.

Один из лучших способов воссоединиться со своей дикостью — настроиться на свою энергию. Что заставляет вас чувствовать себя опустошенным, истощенным, унылым и сухим? Вы можете быть уверены, что чем бы ни была «эта штука», она пытается наложить намордник на вашу дикость!

С другой стороны, обратите внимание на то, что наполняет вас радостью, возбуждением, возбуждением и страстью. Вы можете быть уверены, что нашли что-то, что обогащает вашу душу: что-то, что действительно вы .

Воссоединение со своей дикостью во многом связано с обучением соединению со своим телом. Ваше тело подобно антенне правды, и любая неправда будет немедленно зарегистрирована и выражена вашим телом.

Медитация осознанности — прекрасный способ настроиться на свое тело, а также другие практики, такие как соматические переживания, йога и танец «Пять ритмов». Используйте эти модальности, чтобы воплотить свою дикость и найти себя.

Takeaway

Когда Акиба был на смертном одре, он жаловался своему раввину, что считает себя неудачником. Его раввин подошел ближе и спросил, почему, и Акиба признался, что не жил такой жизнью, как Моисей. Бедняк заплакал, признавшись, что боится Божьего суда. При этом его раввин наклонился к его уху и мягко прошептал: «Бог не будет судить Акибу за то, что он не Моисей. Бог осудит Акибу за то, что он не Акиба».