В контакте как найти себя: Найти себя в контакте — Отношения

Что это значит — найти себя? — Кинжал

Это рубрика «Кинжал, помоги». Вы пишете письма на [email protected], и, если мы в состоянии сказать что-то дельное, — текст появляется на сайте и в соцсетях.

Пишет Соня:

Кинжал, привет!

У меня такая проблема: я не понимаю, как это — «искать себя». Все вокруг говорят: если не нравится то, что ты делаешь сейчас, то иди ищи себя! Кайфуй, молодая, пробуй всё!

А я не знаю, что мне нравится, и не понимаю, как это искать. Мне 22, я учусь в вузе на продюсера, занимаюсь в музыкальной школе по вечерам, работаю фулл-тайм в офисе как сммщик, коплю финансовую подушку и сама себя обеспечиваю. Что нужно сделать, чтобы «найти себя»? Уволиться, отчислиться, записаться на пять курсов, путешествовать автостопом по миру без гроша в кармане? Как это работает?

Можно пробовать по чуть-чуть в качестве хобби в свободное время. Но когда ты начинаешь заниматься чем-то всерьёз — это ведь совсем другое, верно?

У меня очень много хобби, которые мне нравятся. Но мне сложно представить, как я становлюсь мастером в каком-то деле и зарабатываю на жизнь в качестве вышивальщицы, гончара, ювелира или скрипичного мастера. Тем более что порог входа во многие профессии гораздо выше, чем в тот же смм. Вот научусь я за 2 года делать средненькие скрипки и пойму, что это не моё. Останусь с кредитами на обучение, без профессии, опыта и источника дохода.

Как понять, в чём тебе кайфово и чем тебе заниматься по жизни?

Спасибо вам большое-большущее за то, что вы делаете. Ваши статьи мне очень помогают. Читаю вас очень давно.

Соня, спасибо вам за этот вопрос! Сейчас будет развал идеи поиска себя. Может быть, мы не ответим на ваш вопрос, но постараемся добавить новых штрихов к картине мира. 

Ничто не будет вас переть сто процентов времени

Зайдём с козырей: не существует такого занятия, которое вас не будет периодически бесить. Чем бы вы ни занимались, там будет и неудобство, и фрустрация, и просто страдания. Если для вас поиск себя — это поиск нераздражающего занятия, то такого вы не найдёте.  

Если вы до одури любите изготовление скрипок, вам обязательно попадётся клиент-садист, которому всё будет не так. Если вы обожаете гончарное дело, однажды гончарный круг больно вас чем-то ударит. Если вы мечтаете ездить автостопом, то вас будут сто раз домогаться, триста раз вы будете болтаться в вонючем грузовике и как минимум раз придётся какать в хорошо просматриваемом поле. 

Если вы ищете занятие, от которого никогда не будет больно, — так не бывает. 

«Пробуй всё, пока молодая» — про кого это

Когда говорят «пробуй всё, пока молодой», имеют в виду вот что: 

Не нужны деньги. Для жизни вам нужно мало денег, поэтому подойдёт почти любое занятие, в том числе волонтёрство. Если что — всегда можно взять денег у родителей. А когда у вас большие обязательные траты, например на лекарства или ипотеку, вам уже нельзя пробовать всё — только то, что приносит деньги. 

Подходит бомж-стайл. Вы не обременены требованиями к жилью и быту. Можно жить с соседкой в однушке, снимать угол в коммуналке или ночевать на чердаке у друзей. Если вы не готовы спать на старом матрасе, то вам уже не подойдут все эти приключенческие варианты. Некоторые люди в нашей редакции уже в 16 лет не хотели так жить, и к 22 годам азарт не появился. 

Нет амбиций. Если у человека есть конкретная цель, он не распыляется на множество других занятий. Зачем пробовать всё, когда ты знаешь, что конкретно тебе пробовать? 

Нет детей и других существенных обязательств. Когда у человека рождается ребёнок, за этим ребёнком нужно ухаживать. Это трудно, требует сил и запаса прочности — это плохо совмещается с вольным образом жизни. 

Есть люди, у которых это есть в каком-то сочетании. Кто-то бросает семью и работу, чтобы поискать себя за границей. Кто-то такой классный, свободный и весёлый, потому что жильё ему оплачивают родители. А кто-то записывается на пять курсов, потому что деньги зарабатывает супруг. А кто-то в свои 22 уже обеспечивает семью и воспитывает ребёнка, и ни о какой лёгкости там уже речи нет.

Так что вольный образ жизни с автостопом и программами обмена — это не для всех.

Какая вы есть сейчас — этого уже достаточно

Вам 22, вы учитесь в вузе на продюсера. Это прекрасно. После вуза вы будете где-то работать. Этим можно будет гордиться.

Параллельно с учёбой вы работаете в СММ. Это тоже хорошо: вы ещё не получили диплом, а уже приносите пользу людям. Спасибо вам. Этим можно гордиться уже сейчас. 

Вы занимаетесь музыкой, это супер. Многие мечтают, но никак не начнут, а для вас это реальность. Тоже повод для гордости.

У вас много хобби. Вы интересующаяся натура, вы пробуете разное. Можно похвалить себя за то, что не костенеете; что у вас гибкий ум и вас прёт от разного. 

Это всё к тому, что с вами уже всё в порядке. Вас такой, какая вы есть, уже достаточно, чтобы радоваться жизни и ощущать её полноту. Не нужно искать какую-то другую себя. Вот эта интересующаяся, живая и думающая персона — это вы. Это ваш главный друг и ваша опора. И этого человека вполне достаточно.  

Короче:

Не надо больше ничего искать.
Вы уже в порядке.
Что нужно — найдётся само 🗡

Пишите письма на [email protected], и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.

Как настроить «Экранное время» для себя на iPhone

Функция «Экранное время» позволяет контролировать использование приложений, устанавливать периоды времени, когда пользователь не может пользоваться устройством, и выполнять другие действия. Вы можете в любой момент изменить или выключить эти настройки.

Установка периодов времени, когда пользователь не может пользоваться устройством

С помощью функции «Экранное время» можно заблокировать приложения и уведомления на те периоды времени, когда Вы не хотите, чтобы устройства Вас отвлекали. Например, можно установить время покоя на время приема пищи или время отхода ко сну.

1. Откройте «Настройки»  > «Экранное время», затем коснитесь «Включить Экранное время», если не сделали этого раньше.

2. Коснитесь «В покое», затем включите функцию «В покое».

3. Выберите «Каждый день» или «Настроить дни», затем установите время начала и окончания.

Включение функции «В покое» по требованию

Когда включена функция «В покое» доступны только звонки, сообщения и приложения, которым Вы предоставили разрешение. Вы сможете принимать вызовы только от тех контактов, с кем Вы разрешите общение во время покоя, и использовать только те приложения, которые Вы назначите доступными в любое время.

При включении функции «В покое» по требованию за пять минут до начала времени покоя появится напоминание. Оно сохраняется до конца дня или до начала времени покоя, если оно запланировано.

1. Откройте «Настройки»  > «Экранное время», затем коснитесь «Включить Экранное время», если не сделали этого раньше.

2. Коснитесь «В покое», затем коснитесь «Включить время покоя до завтра» или «Включить время покоя до расписания» (если включен параметр «По расписанию»).

   Чтобы выключить функцию «В покое», коснитесь «Выключить режим покоя».

Примечание. Также можно включить функцию «В покое» по требованию для членов семейной группы напрямую на их устройствах или с помощью Семейного доступа на Вашем устройстве.

Установка ограничений для использования приложений

Вы можете устанавливать лимит времени как для категории приложений (например, игр или социальных сетей), так и для отдельных приложений.

1. Откройте «Настройки»  > «Экранное время», затем коснитесь «Включить Экранное время», если не сделали этого раньше.

2. Коснитесь «Лимиты приложений», затем — «Добавить лимит».

3. Выберите одну или несколько категорий приложений.

   Чтобы установить лимит для отдельных приложений, коснитесь имени категории, чтобы просмотреть все приложения в этой категории, затем выберите приложения, для которых хотите установить лимит. Если Вы выбираете несколько категорий или приложений, установленный лимит времени применяется ко всем этим категориям и приложениям.

4. Коснитесь «Далее», затем установите разрешенную продолжительность использования.

   Чтобы установить разную продолжительность для разных дней, коснитесь «Настроить дни», затем установите лимиты для конкретных дней.

5. Завершив настройку лимитов, коснитесь «Добавить».

Чтобы временно выключить лимиты всех приложений, коснитесь «Лимиты приложений» на экране «Лимиты приложений». Чтобы временно выключить лимиты определенной категории, коснитесь этой категории, затем выключите «Лимит приложения».

Чтобы удалить лимит для определенной категории, коснитесь этой категории, затем коснитесь «Удалить лимит».

Установка лимитов общения

С помощью функции «Экранное время» Вы можете разрешить или заблокировать общение, в том числе обмен телефонными вызовами, вызовами FaceTime и сообщениями с определенными пользователями из списка контактов в iCloud — в любое время или в определенные периоды.

1. Если Вы еще не включили Контакты в iCloud, откройте «Настройки»  > [Ваше имя] > «iCloud», затем включите «Контакты».

2. Откройте «Настройки»  > «Экранное время», затем коснитесь «Включить Экранное время», если не сделали этого раньше.

3. Коснитесь «Ограничения общения», коснитесь «В процессе Экранного времени», затем выберите один из следующих вариантов, чтобы разрешить общение в любое время (кроме времени покоя).

   • Только с контактами. Разрешать общение только с Вашими контактами.

   • Контакты и группы с как минимум одним контактом. Разрешать разговоры с участием двух собеседников только с Вашими контактами и групповые разговоры, включая как минимум одного абонента в Ваших контактах.

   • Со всеми. Разрешать разговоры со всеми, в том числе с неизвестными номерами.

4. Коснитесь кнопки «Назад» в левом верхнем углу, затем коснитесь «Во время покоя».

   Тот параметр, который задан для параметра «В процессе Экранного времени», уже установлен здесь. Вы можете задать другую настройку — «С указанными контактами», а затем выбрать один из указанных ниже вариантов.

   • Выбрать из моих контактов. Выбрать контакты, с которыми разрешено разговаривать во время покоя.

   • Добавить контакт. Добавить человека в список контактов и разрешить общение с этим человеком во время покоя.

Если пользователь, заблокированный настройками «Ограничения общения», попытается позвонить Вам или отправить Вам сообщение, этот пользователь не сможет связаться с Вами.

Если Вы попытаетесь позвонить или отправить сообщение пользователю, заблокированному настройками «Ограничения общения», имя или номер телефона этого пользователя будет отображаться красным в списке недавних вызовов и сообщений, а Вы не сможете связаться с пользователем. Вы сможете связаться с пользователем, когда настройки «Ограничения общения» будут изменены. Если ограничение применимо только к времени покоя, Вы получите сообщение о том, что лимит времени исчерпан. Когда время покоя завершится, Вы сможете возобновить общение с этим пользователем.

Чтобы возобновить общение с пользователями из списка контактов, которые заблокированы настройками «Ограничения общения», измените эти настройки, следуя приведенным выше инструкциям.

Выбор приложений и контактов, доступных в любое время

С помощью функции «Экранное время» можно указать приложения и контакты, которые будут доступны в любое время, даже во время покоя (например, в чрезвычайных ситуациях).

1. Откройте «Настройки»  > «Экранное время» > «Разрешенные всегда».

2. В разделе «Разрешенные приложения» коснитесь кнопки  или кнопки  рядом с приложением, чтобы добавить приложение в список «Разрешенные приложения» или удалить его из этого списка.

3. Чтобы указать контакты, общение с которыми будет разрешено, коснитесь «Контакты».

   Тот параметр, который задан для параметра «Ограничения общения», уже установлен здесь. Вы можете задать другую настройку — «С указанными контактами», а затем выбрать один из указанных ниже вариантов.

4. Коснитесь кнопки «Назад» в левом верхнем углу.

Настройка контента и ограничений конфиденциальности

Вы можете заблокировать неуместный контент и установить ограничения для покупок в iTunes Store и App Store.

1. Откройте «Настройки»  > «Экранное время».

2. Коснитесь «Контент и ограничения конфиденциальности», затем включите функцию «Контент и ограничения конфиденциальности».

   Вы также можете установить код-пароль, который будет запрашиваться перед изменением настроек.

3. Укажите разрешенный контент для покупок в iTunes Store и App Store и использования в приложениях, а также рейтинги контента и другие настройки.

   Примечание. Чтобы ограничить использование SharePlay во время вызовов FaceTime на своем устройстве, откройте «Настройки» > «Экранное время» >«Контент и конфиденциальность» > «Разрешенные приложения», затем выключите параметр «SharePlay». Чтобы разрешить использование SharePlay, включите этот параметр.

Чтобы открыть общий доступ к настройкам и отчетам Экранного времени на всех устройствах, убедитесь, что Вы вошли в учетную запись с одним и тем же Apple ID и включили параметр «Учет на всех устройствах».

Как перестать себя терзать и разобраться в эмоциях. 5 книг, чтобы найти контакт с собой

В современном мире, где на каждый вопрос найдется эксперт, сложно принять мысль о том, что главным советчиком для себя должны оставаться мы сами. Эти пять книг помогут настроиться на свои ресурсы и прислушиваться к сигналам изнутри.

Научитесь правильно понимать свои эмоции

Очень часто мы идентифицируем, например, грусть, опираясь на ее внешнее проявление, которое не всегда связано с нашим глубинным состоянием. Эта проблема — результат потери связи со своим внутренним миром. В таких случаях важно определить, что вы сейчас чувствуете. Но в разладе с собой мы часто путаем причины и следствия и не можем отличить слезы гнева от слез печали. Книга психолога и психотерапевта Илсе Санд «Компас эмоций» — это краткий, но информативный экскурс в основные человеческие эмоции: как их распознавать и как с ними работать. Прежде всего для этого нужно остановиться и ответить на важный вопрос: «Что я сейчас чувствую?» В гамме разных состояний, многие из которых захватывают нас с головой, Санд напоминает: главным ключом к работе с эмоциями и чувствами является понимание, что вы — это что-то большее и отдельное от них.

«Чувства — не то, чем мы являемся, а то, чем мы обладаем. Мы можем последовать за чувствами или пойти им наперекор и сделать совершенно не то, что они нам велят. Чем точнее мы представляем, что именно сейчас чувствуем, тем проще решить, как поступить дальше».

Как разобраться в клубке собственных чувств и свободно выражать эмоции

Читать

Аудиоверсия книги

Слушать

Отличайте настоящие причины своих проблем от мнимых

Фраза «прими себя» стала уже дежурной, но смысл этого выражения открывается не каждому. Психолог, коуч и бизнес-тренер Владислав Чубаров объясняет, что понимание себя и своих особенностей — это только первый шаг на пути к гармонии. Важно увидеть истинные причины того, что с вами происходит, чтобы понять, что делать дальше. В книге «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда» он описывает случаи из своей практики: часто клиенты обращаются к нему с запросами, которые вскрывают намного более глубинные проблемы с самооценкой, чувством вины, обидами, зависимостями и взаимоотношениями. Например, работа с мужчиной, который хорошо зарабатывал, но жил очень скупо, вскрыла негативное отношение его родителей к большим деньгам.

Говоря о принятии себя, саморазвитии и эмоциональном интеллекте как основных инструментах психологического баланса, автор особенно выделяет понятие осознанности. Именно осознанность приводит к той точке понимания себя, где за тревогой можно увидеть настоящую причину. В книге даются конкретные советы и практики, которые помогут прийти к такому балансу: от медитации и йоги до психотерапии и коучинга.

«Осознанность предполагает смелость признаться себе: ты одинока не потому, что мужики „измельчали‟ или „негодяи“, а потому, что боишься.

Боишься, что тебе опять будет больно, но источник боли не бывший парень, а мама, которая тебя не поддержала в трудную минуту или вместо того, чтобы спросить тебя о чувствах, вторгалась в твое личное пространство и навязывала свою точку зрения».

Разобраться в своей самооценке, привязанностях, любви, призвании и счастье

Читать

Аудиоверсию книги читает сам автор

Слушать

Перестаньте терзать себя и почувствуйте энергию момента

Разрыв с внутренним «я» может быть настолько трагичным, что приводит к депрессии. Немецкий писатель и духовный оратор Экхарт Толле пережил ее и советует сосредоточиться на поиске энергии в настоящем и на своих ощущениях в моменте. Книга «The power of now. Практика» может показаться излишне эзотерической, но главное в ней — это опыт медитации, постепенная, аккуратная практика, которая действительно обладает огромным трансформирующим потенциалом. Главное — настроиться на комфортный и подходящий именно вам режим, который плавно установит связь между телом, умом и подсознанием.

Быть наблюдателем самого себя намного труднее, чем кажется, и сущность практики переживания настоящего заключается именно в этом. Мысли, мечущиеся между упущенными возможностями в прошлом и тем, чего бы нам хотелось в мечтах о будущем, выбрасывают из текущего момента. Боль, которую мы при этом испытываем, наносит вред уже сейчас.

«Сделайте привычкой регулярно спрашивать себя: „Что в этот момент происходит внутри меня?“ Этот вопрос поможет вам двигаться в правильном направлении. Но ни в коем случае не анализируйте, просто наблюдайте. Направьте внимание внутрь. Ощутите энергию эмоции. Если эмоций внутри не обнаружится, направьте внимание еще глубже, во внутреннее энергетическое поле вашего тела. Это и есть ключ к Бытию».

Как остановить мысли и ощутить окружающий мир здесь и сейчас

Читать

Верните себе веру в правильность интуитивных решений

Интуиция — мощный инструмент, который заложен в каждом из нас, но реальность такова, что именно этим инструментом никто не пользуется в полную силу. Общество внушает нам, что принимать решения нужно аналитическим образом. Это заставляет наш внутренний компас если не застыть навсегда, то работать очень нестабильно. Восстановить связь с интуицией не смогут никакие тренажеры или коучи, к ней приводит только состояние внутреннего покоя.

Лидер мощного духовного движения 1980-х и один из самых влиятельных религиозных деятелей XX века Ошо пишет о том, что самые гениальные решения у великих ученых рождались в момент максимального расслабления. Нужно просто научиться слышать себя изнутри. Книга «Интуиция. Знание за пределами логики» — не список советов, а вдохновляющие на поиск внутренних ресурсов мысли, которые помогут облегчить понимание себя и других.

«В каком-то смысле интуиция прямо противоположна инстинкту. Инстинкт всегда ведет тебя к другому; его осуществление всегда зависит от чего-то, отличного от тебя. Интуиция ведет тебя только к самому себе. В ней нет зависимости, нет потребности в другом; в этом ее красота, свобода и независимость».

Что такое интуиция и как научиться распознавать ее в себе и в других

Читать

Осознайте, что мешает вам жить, и попробуйте избавиться от этого

Все мы переживаем травмы, которые в дальнейшем сильно влияют на нашу жизнь, формируют поведенческие модели и иногда трагичным образом приводят нас совсем не к тем результатам. Над причинами и типологией этих травм задумалась канадский тренер личностного роста Лиз Бурбо, которая построила карьеру в бизнесе, но потом полностью погрузилась в психологию и начала открывать взаимосвязи между пережитым опытом и самочувствием. Одним из ее важных открытий стала теория о пяти основных травмах, которые почти каждый из нас переживает, оказываясь в ситуации недовольства или отрицания себя. Эти травмы не дают нам двигаться вперед.

В книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой» описаны варианты масок, в которых мы можем узнать себя: «Отвергнутый — Беглец», «Покинутый — Зависимый», «Униженный — Мазохист», «Предательство — Контролирующий» и «Несправедливость — Ригидный». Бурбо дает исчерпывающий портрет каждого из этих типажей: от телосложения до списка характерных болезней (кстати, советуем и другую книгу Бурбо «Слушай свое тело — твоего лучшего друга на Земле»). «Исцелиться» поможет практика принятия, прощения и внутренней трансформации. Не обязательно верить всему, о чем пишет автор, но проверка ее теории может дать вам новый опыт понимания себя.

«…Я еще ни разу не встречала человека, у которого наблюдались бы все перечисленные признаки той или иной травмы. Полное описание каждого характера приводится для того, чтобы помочь тебе узнать себя по некоторым особенностям поведения, связанным с твоей травмой».

Как освободиться от детских травм и привычных страданий

Читать

Аудиоверсия книги

Слушать

Бонус

Кто ты? Откуда ты? Куда движешься? Что движет тобой? Отвечает журнал New Scientist

Читать

9 советов, как найти себя

Перейти к разделу

Что значит найти себя?

Какие привычки я могу использовать, чтобы найти себя?

9 советов и стратегий, как найти себя

Движение вперед

В этот самый момент вы находитесь в приключении.

Возможно, вы уже давно участвуете в этом приключении или только начинаете. Какое приключение, спросите вы? Вы не ищете идеальную работу или самый большой, самый красивый дом. Ты ищешь себя.

Но многие люди с трудом находят себя и теряются на этом пути. Если вы повернули направо, когда должны были повернуть налево, все в порядке. Изменить свою жизнь, чтобы найти себя целиком, сопряжено с некоторыми препятствиями, но это часть приключения.

Чтобы улучшить свое самочувствие и найти свою цель и увлечения в жизни, вам понадобится отправная точка. Некоторое направление и лучшее понимание того, как найти себя на пути к самопознанию, помогут вам начать.

Что значит найти себя?

Поиск себя происходит, когда что-то щелкает в вашем мозгу, и вы понимаете, кто вы есть на самом деле как человек. Для каждого это означает что-то свое, но в конечном счете это фокусируется на том, чего вы хотите от своей жизни.

Вы можете задаться вопросом: «Как знание того, кто я есть, влияет на мою жизнь?» Лучшее представление о ваших основных ценностях и о том, кто вы есть на самом деле, поможет вам принять свои чувства и идентичность, а также определить свои цели и мотивы.

Быть лучшими версиями самих себя не означает, что мы идеальны или всегда улыбаемся от уха до уха. Это означает, что мы чувствуем себя лучше в отношении себя и своего психического здоровья, и мы не уступаем давлению, которое на нас оказывают другие.

Это не простое достижение. Поиск себя влечет за собой много отвлекающей болтовни от вашего внутреннего голоса. Но благодаря жизненному опыту, как положительному, так и отрицательному, мы узнаем, кто мы есть, а кто нет.

Вам нужно собрать кусочки головоломки, определить, чего не хватает в вашей жизни, и узнать, какие шаги нужно предпринять, чтобы заполнить эти пробелы. Упражнения, такие как написание заявления о личном видении, могут помочь вам в вашем путешествии.

В конечном счете, поиск себя повышает нашу уверенность в себе, самоуважение и самосознание. Вы узнаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Какие привычки я могу внедрить, чтобы найти себя?

Привычки, необходимые в жизни для поиска себя, нельзя купить в магазине. Нет пошагового руководства о том, как найти свое истинное «я», но вы можете заглянуть внутрь себя, чтобы практиковать некоторые осознанные привычки, которые могут помочь вам на этом пути.

Почувствуйте себя неловко. Если вы испытываете экзистенциальную тревогу или чувствуете, что каким-то образом потеряли себя, вам нужно научиться снова находить себя. Отключение действительно, и через него проходят многие.

Вам нужно будет выйти из зоны комфорта. Пришло время привыкнуть к дискомфорту. Это также возможность быть смелым, когда вы чувствуете, что испытываете что-то незнакомое. Это поможет вам выработать привычку пробовать что-то новое.

Поиск себя — это путь, полный препятствий, которые могут заставить нас усомниться в своей самооценке и посеять повсюду семена сомнений. Когда вы находитесь на пути к поиску себя, сделайте привычкой заботиться о себе. Вы можете сделать это с помощью позитивного разговора с самим собой и утверждений, которые вы произносите себе каждое утро или когда записываете их в дневник.

Вместо того, чтобы подавлять себя негативными мыслями, проявите немного сострадания к себе и гордитесь собой за то, что вы выдержали это приключение.

Еще одна привычка, которую вы можете выработать, — открываться во время этого процесса. Поговорите с членом семьи, любимым человеком или тренером о том, через что вы проходите. Разговор об этом с другими может принести вам мир и дать вам идеи на будущее. Выслушивание разных точек зрения может стать источником мотивации, если у вас возникнет соблазн вернуться к плохим привычкам.

Нелегко придерживаться долгосрочной цели. Коуч BetterUp может обеспечить ответственность, необходимую для самопознания, не чувствуя себя перегруженным и утомленным.

9 советов и стратегий, чтобы найти себя

Пришло время изучить стратегии, которые помогут вам найти себя. Ниже приведены восемь советов, которые помогут вам познакомиться с собой.

1. Визуализируйте свой идеальный образ жизни

Вам нужно знать, чего вы надеетесь достичь в этом путешествии. Визуализация того, что принесет вам наибольшую пользу в жизни, и того, как вы хотите себя чувствовать, дает вам возможность направлять свои цели, независимо от того, делаете ли вы это с помощью доски визуализации, дневника или жизненного плана.

Начните с простых вопросов, например, чего вы хотите от жизни, где вы хотите быть в следующие пять лет и чем вы гордитесь в своей жизни. Вы можете застрять с парой этих вопросов, но не торопитесь, чтобы быть уверенными в своих ответах. Ключевой компонент для самопознания.

2. Подумайте о своих отношениях

Найдите минутку, чтобы подумать о своих отношениях, как прошлых, так и настоящих. Как вы думаете, они просто здоровы и полезны, или они истощают вас? Как они влияют на ваше психическое здоровье и, в свою очередь, на ваше представление о себе? Умеете ли вы устанавливать здоровые границы в отношениях?

Мы можем точно определить наши черты, сильные и слабые стороны через наши отношения. Они показывают вам ваши страхи, помогают понять, почему они у вас есть, и укрепляют ваше самопознание.

3. Делайте что-то самостоятельно

Иногда мы слишком полагаемся на то, что окружающие нас наставляют и направляют. Делать что-то самостоятельно означает, что вы просто испытываете новые вещи или вещи из своей обычной рутины. Жизненный опыт, такой как путешествие в одиночку, повышает вашу общую уверенность в себе. Когда вы идете в одиночку, вы принимаете свои собственные решения, меньше отвлекаетесь и вам приходится разговаривать с разными людьми. Самопознание не может исходить от ваших друзей или членов семьи.

4. Сосредоточьтесь на своих увлечениях

Мы можем быть увлечены чем угодно, будь то кулинария, благотворительность, окружающая среда и многое другое. Вместо того чтобы игнорировать то, что нас волнует и вызывает радость, сосредоточьтесь на этом. Обратите внимание на то, что приносит вам удовлетворение и заставляет вас чувствовать себя хорошо в жизни. Понимание и обнаружение наших увлечений учит нас тому, что наши ценности показывают нам, что мы хотим делать в нашей повседневной жизни.

5. Держите себя в руках

Во время всего этого путешествия естественно чувствовать себя подавленным и неуверенным. Сохранение порядка и отслеживание своего прогресса помогает справиться с любым беспорядком или чувством замешательства. Отличный способ сделать это — развить свои навыки тайм-менеджмента.

Чтобы упорядочить свою жизнь, чтобы у вас было больше времени на глубокие размышления о себе, попробуйте составить еженедельный график уборки дома, попрактиковаться в приготовлении еды или использовать планировщик, чтобы не отвлекаться. В течение недели выделите время для медитации или ведения дневника, чтобы связаться с самим собой.

6. Знайте, когда нужно отключиться

Социальные сети — обманчивая кроличья нора. Постоянное пролистывание жизни других людей может отвлечь вас, заставив вас забыть, что в первую очередь означает поиск себя. Чтобы стать лучшей версией себя, попробуйте цифровой детокс, когда социальные сети стали подавляющими.

Некоторая дистанция поможет вам сосредоточиться на себе, а не на восприятии вас вашими последователями. Не забывайте, что это яркий ролик о жизни людей; это не всегда реальность.

7. Научитесь отличать поддержку от мнений

Возможно, ваших друзей смутит ваш путь самопознания. Они могут этого не понять, и мнения, которые они предоставляют, не являются той поддержкой, в которой вы нуждаетесь. В следующий раз, когда вы будете говорить с кем-то о своем путешествии, помните, кого вы слушаете и что они говорят. Хотя у них могут быть добрые намерения, то, что работает для них, может не сработать для вас. Прежде всего, слушайте и доверяйте своим чувствам и мыслям.

8. Составьте список того, что вы цените в себе

Какие навыки и качества вам в себе нравятся? Запишите их. Ваши ценности и навыки могут указать вам направление, в котором вы хотите двигаться в своей жизни. Они могут показать вам, в чем вы хороши или хотите испытать.

9. Продолжайте узнавать о вещах, которые вас интересуют

После того, как вы определились со своей карьерой, вам может показаться, что вы знаете все, что вам нужно. Но расширять свою базу знаний нужно не только детям или студентам. Вы можете положиться на свое интеллектуальное любопытство и исследовать темы, которые вас интересуют. Вы можете попробовать самостоятельно изучить определенные предметы или слушать подкасты и читать новостные статьи, чтобы каждый день узнавать небольшие кусочки информации.

Движение вперед

Поиск себя — это процесс, который многие люди хотят сделать быстро, но это не реальность. Вы достигаете этого, находя время, чтобы взаимодействовать с миром. Вы выполняете Внутреннюю Работу®, чтобы понять себя, свои ценности, интересы и страхи. Это опыт, который требует установки на рост, которая видит ценность в непрерывном обучении.

Вы не должны чувствовать себя эгоистом, даже если это эгоцентричная цель. Вы помогаете себе принять себя таким, какой вы есть, чтобы стать лучшим партнером, родителем, братом, сестрой или сотрудником.

Если вам нужна дополнительная поддержка в вашем путешествии по самопознанию, узнайте, как опытные тренеры BetterUp могут показать вам, как найти себя.

Руководство по поиску себя настоящего

Руководство по поиску себя

Саморазвитие By PsychAlive

Величайшее и самое важное приключение в нашей жизни — узнать, кто мы есть на самом деле. Тем не менее, многие из нас либо не знают, либо прислушиваются к ужасному внутреннему критику, который дает нам все неправильные представления о самих себе. Мы ошибочно думаем о самопознании как о потворстве своим желаниям и продолжаем, не задавая самого важного вопроса, который когда-либо задавали: кто я?0133 действительно ? Как выразилась Мэри Оливер, «что ты собираешься делать

со своей одной дикой и драгоценной жизнью ?»

Поиск себя может показаться эгоистичной целью, но на самом деле это бескорыстный процесс, лежащий в основе всего, что мы делаем в жизни. Чтобы быть самым ценным человеком для окружающего мира, лучшим партнером, родителем и т. д., мы должны сначала узнать, кто мы, что мы ценим и, по сути, что мы можем предложить. Это личное путешествие принесет пользу каждому. Это процесс, который включает разрушение — сбрасывание слоев, которые не служат нам в нашей жизни и не отражают того, кто мы есть на самом деле. Тем не менее, это также включает в себя огромный акт созидания — признание того, кем мы хотим быть, и страстное стремление выполнить свое уникальное предназначение — что бы это ни было. Это вопрос признания нашей личной силы, но при этом открытости и уязвимости для нашего опыта. Это не то, чего следует бояться или избегать, ругая себя по пути, а скорее то, что нужно искать с любопытством и состраданием, которые мы бы испытывали по отношению к очаровательному новому другу. Помня об этих принципах, в следующем руководстве выделены семь наиболее универсальных шагов к этому очень индивидуальному приключению.

1. Разберитесь со своим прошлым

Чтобы понять, кто мы и почему мы действуем так, а не иначе, мы должны узнать свою собственную историю. Быть смелым и готовым исследовать свое прошлое — важный шаг на пути к пониманию себя и становлению тем, кем мы хотим быть. Исследования показали, что не только то, что с нами произошло, определяет то, кем мы становимся, но и то, насколько мы осмыслили то, что с нами произошло. Неразрешенные травмы из нашей истории влияют на то, как мы действуем сегодня. Исследования даже показали, что последовательность жизненных историй имеет «статистически значимую связь с психологическим благополучием». Чем больше мы формируем то, о чем доктор Дэниел Сигел говорит как о «связном повествовании» о нашей жизни, тем лучше мы способны принимать осознанные, сознательные решения в нашем настоящем, которые представляют нашу истинную сущность.

Отношение и атмосфера, в которой мы выросли, сильно влияют на то, как мы действуем во взрослом возрасте. Как писал доктор Роберт Файрстоун, автор книги «Я в осаде », «в детстве люди не только идентифицируют себя с защитой своих родителей, но также склонны включать в себя критические или враждебные установки, которые были направлены на них. Эти деструктивные личностные атаки становятся частью развивающейся личности ребенка, образуя чуждую систему, анти-Я, отличную от Я-системы, которая мешает и противостоит продолжающемуся проявлению истинной личности индивида».

Болезненные переживания ранней жизни часто определяют то, как мы определяем и защищаем себя. Короче говоря, они деформируют нас, влияя на наше поведение способами, которые мы едва ли осознаем. Например, суровый родитель мог заставить нас чувствовать себя более защищенными. Мы можем расти, всегда защищаясь или сопротивляясь новым вызовам из-за боязни быть осмеянными. Легко понять, как перенос этой неуверенности с собой во взрослую жизнь может поколебать наше чувство идентичности и ограничить нас в различных областях. Чтобы сломать эту модель поведения, важно признать, что ею движет. Мы всегда должны быть готовы взглянуть на источник наших самых ограничивающих или саморазрушительных тенденций.

Когда мы пытаемся скрыть или спрятаться от нашего прошлого опыта, мы можем чувствовать себя потерянными и как будто мы действительно не знаем себя. Мы можем предпринимать действия автоматически, не спрашивая, почему. В своей книге Mindsight: The New Science of Personal Transformation доктор Сигел описал взаимодействие со своим сыном, в котором он вышел из себя. Немного позже, поразмыслив над этим инцидентом, доктор Сигел понял, что его эмоциональный всплеск был больше связан с чувствами, которые он испытывал в детстве к своему брату, чем с его сегодняшним восприятием своего сына. Он писал об этом опыте: «Я снова осознаю, как много смысловых слоев содержит наш мозг и как быстро могут всплывать старые, возможно, забытые воспоминания, формирующие наше поведение. Эти ассоциации могут заставить нас действовать на автомате».

Размышляя о прошлом с помощью техники, называемой мысленным взором, «разновидностью сфокусированного внимания, которое позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума», доктор Сигел смог осмыслить свой опыт, а затем поговорить со своим сына о том, что произошло и исправить ситуацию. «С мысленным взором я смог использовать размышления, возникшие в результате этого конфликта, чтобы прийти к более ясному пониманию своего собственного детского опыта. Именно так самые сложные моменты нашей жизни могут стать возможностью углубить наше самопознание и наши связи с другими».

Размышляя таким образом и желая столкнуться с возникающими воспоминаниями, мы получаем бесценную информацию о своем поведении. Затем мы можем начать сознательно отделяться от более вредных влияний нашей истории и активно изменять свое поведение, чтобы отражать то, как мы на самом деле думаем и чувствуем, и как мы выбираем быть в этом мире.

2. Дифференциация

Дифференциация относится к процессу стремления развить ощущение себя как независимых личностей. Чтобы найти себя и реализовать свои уникальные судьбы, мы должны отделяться от разрушительных межличностных, семейных и социальных влияний, которые не служат нам. «Чтобы вести свободную жизнь, человек должен отделить себя от негативного импринтинга и оставаться открытым и уязвимым», — пишет доктор Файрстоун. В своей работе с сотнями людей, борющихся именно с этим процессом, он разработал четыре основных шага дифференциации.

Шаг 1: Порвать с вредными интернализованными мыслительными процессами, то есть с критическим, враждебным отношением к себе и другим.

Этап 2: Отделить от отрицательных черт личности, унаследованных от родителей.

Шаг 3: Отказ от моделей защиты, сформированных как адаптация к болезненным событиям в детстве.

Шаг 4: Развивайте свои собственные ценности, идеалы и убеждения вместо того, чтобы автоматически принимать те, на которых вы выросли.

Посмотрите видео с интерактивной доски о дифференциации:

 

Подробнее о дифференциация .

2. Ищите смысл

Виктор Э. Франкл сказал: «Жизнь никогда не становится невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели». Сам Франкл пережил самые ужасные обстоятельства, живя в нацистском концентрационном лагере. Во многом само его выживание зависело от сохранения этого чувства смысла. Чтобы найти себя, мы все должны искать свое личное чувство цели. Это означает отделение нашей собственной точки зрения от ожиданий других людей в отношении нас. Это означает спрашивать себя, каковы наши ценности, что действительно важно для нас, а затем следовать принципам, в которые мы верим. Исследования показывают, что самые счастливые люди ищут смысла больше, чем просто удовольствие, и что люди, как правило, счастливее, когда их цели выходят за рамки сами себя. Таким образом, поиск себя и своего счастья — это предприятие, неразрывно связанное с поиском смысла.

3. Подумайте о том, чего вы хотите

В жизни есть тенденция сосредотачиваться на негативе. Многие из нас слишком легко впадают в виктимные мысли и жалобы на наши обстоятельства и окружение вместо того, чтобы ориентироваться на позитивные цели, стратегии и решения. Проще говоря, мы много думаем о том, чего не хотим, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что делаем.

Знание того, чего мы хотим, необходимо для того, чтобы найти себя. Признание наших желаний и желаний помогает нам осознать, кто мы и что для нас важно. Это может показаться простым, но большинство из нас в той или иной степени защищены от чувства желания. Мы можем чувствовать себя защищенными, потому что не хотим пострадать. Желание заставляет нас чувствовать себя живыми и, следовательно, уязвимыми в этом мире. По-настоящему жить означает, что мы можем по-настоящему проиграть. Переживание радости и удовлетворения может сопровождаться чувством беспокойства, а на более глубоком уровне — глубокой грустью.

Получение того, что мы хотим, также может заставить нас чувствовать себя некомфортно, потому что это означает разрыв с нашим прошлым. Это может заставить нас чувствовать себя виноватыми или вызвать море самокритичных мыслей, которые говорят нам: «Кем ты вообще себя считаешь? Вы не можете добиться успеха/влюбиться/расслабиться?» Чтобы честно узнать, чего мы хотим в жизни, мы должны заставить этого внутреннего критика замолчать и отказаться от своей защиты. В качестве упражнения, когда у нас появляется много негативных мыслей, таких как «Я не хочу того или этого», мы можем попытаться переключить свое мышление на то, чего мы действительно желаем. Если мы ссоримся с нашим партнером и думаем: «Ты никогда не слышишь, что я говорю. Ты не заботишься обо мне», вместо этого мы можем думать или даже общаться на уровне, который действительно передает нашу конечную цель. «Я хочу, чтобы меня слушали, видели и любили». Изменение нашего мировоззрения таким образом позволяет нам чувствовать себя ближе к тому, кто мы есть. Он сводит нас к нашим более базовым желаниям без ненужных слоев защиты, которые отвлекают нас от наших основных ценностей и истинного «я».

4. Признайте свою личную силу

Когда мы знаем, чего хотим, перед нами стоит задача взять власть над своей жизнью. Мы больше не вовлекаемся в спираль негативного мышления, которое говорит нам обо всем, что не так с окружающим миром, или обо всех причинах, по которым мы не можем иметь то, что хотим. Вместо этого мы принимаем себя как влиятельного игрока в нашей собственной судьбе. Использование нашей личной силы необходимо как для того, чтобы найти самих себя, так и для того, чтобы стать ими.

«Личная власть основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в ходе своего развития», — сказал доктор Файерстоун. «Это самоутверждение и естественное, здоровое стремление к любви, удовлетворению и смыслу в межличностном мире». Знание нашей личной силы означает признание того, что мы оказываем сильное влияние на нашу жизнь. Мы создаем мир, в котором живем. Чтобы создать лучший мир, нужно изменить свое мировоззрение, почувствовать себя сильнее и отказаться от виктимизированной точки зрения.

Доктор Роберт Файрстоун далее проиллюстрировал «6 аспектов взрослой жизни»:

1. Испытывайте свои эмоции, но принимайте рациональные решения, когда дело доходит до того, как вы действуете.
2. Формулируйте цели и предпринимайте соответствующие действия для их достижения.
3. Будьте активными и самоуверенными, а не пассивными и зависимыми.
4. Стремитесь к равенству в отношениях.
5. Будьте открыты для изучения новых идей и приветствуйте конструктивную критику.
6. Получите полную власть над каждой частью вашего сознательного существования.

5. Заставьте замолчать своего внутреннего критика

Чтобы стать взрослыми, мы также должны отказаться от способов самовоспитания, критикуя или успокаивая себя. Доктор Файрстоун советует нам перестать прислушиваться к нашему «критическому внутреннему голосу». Этот деструктивный мыслительный процесс может состоять из осуждающего отношения, которое говорит нам, что мы недостаточно хороши, чтобы преуспеть или не заслуживаем того, чего хотим, или из кажущегося успокаивающим отношения, которое говорит нам, что нам не нужно пытаться или что мы нужно заботиться или контролировать. Признавая и противостоя этому внутреннему врагу, мы учимся не быть родителями или детьми в своей жизни, а находить свое истинное «я» и познавать свою силу и способности. Как указывает эксперт по внимательности доктор Донна Рокуэлл, чтобы создать «состояние возвышенности, которое делает все остальное возможным, — это создает «дерзайте!» Дух, которого мы жаждем, — это подчинить сомневающийся ум, обезоружив негативные мысли».

Узнайте больше о критическом внутреннем голосе.

6. Практикуйте сострадание и великодушие

Махатма Ганди однажды сказал: «Лучший способ найти себя — это посвятить себя служению другим». Помимо улучшения нашего психического и физического здоровья и увеличения продолжительности жизни, щедрость может усилить целеустремленность, придавая нашей жизни больше ценности и смысла. Исследования даже показывают, что люди получают больше удовольствия, когда дают, чем получают. Если мы хотим найти свой путь в жизни, полезно практиковать щедрость как принцип психического здоровья и проявлять сострадание и отношение к себе и другим. Как правило, люди счастливее, когда ставят перед собой цели, выходящие за рамки их самих. Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. По мере того, как вы идете по жизни, старайтесь поддерживать то, что доктор Дэниел Сигел называет УГОЛЬНЫМ отношением, в котором вы любопытны, открыты, принимаете и любите себя и свой личный путь.

7. Знайте ценность дружбы

Мы не выбираем семью, в которой рождаемся, но часто мы предполагаем, что эта семья определяет, кто мы есть. В то время как в детстве мы мало что можем сказать о том, где мы проводим свое время, на протяжении всей нашей жизни мы можем выбирать, кому и чему мы хотим подражать. Став взрослыми, мы можем создать семью по своему выбору. Мы можем искать людей, которые делают нас счастливыми, которые поддерживают то, что нас освещает, и которые вдохновляют нас чувствовать страсть к нашей жизни. В эту семью, конечно, могут входить люди, с которыми мы связаны родственными узами, но на самом деле это семья, которую мы выбрали, основная группа людей, которых мы считаем настоящими союзниками и друзьями. Создание этой семьи является ключевым компонентом в поиске себя, потому что то, чем мы себя окружаем, оказывает глубокое влияние на то, как мы относимся к миру. Наличие системы поддержки, которая верит в нас, помогает нам в реализации наших целей и развитии на личном уровне.

Об авторе

Статьи по теме

Теги: комфортно в своей коже, дифференциация, изменение образа жизни, жить своей собственной жизнью

13 способов начать работу

Шекспир однажды сказал: «Сам себе будь верен». Предположим, он имел в виду, что мы все должны жить настоящей жизнью, это звучит как довольно хороший план. Но что, если вам трудно понять, как это выглядит для вас? Что ж, возможно, пришло время отправиться в путешествие по самопознанию.

Да, это может показаться пугающей идеей; но наличие надежных отправных точек может дать вам немного больше, чем уверенность на уровне Бильбо на дороге.

Хорошая новость: наш GPS работает. Итак, давайте забудем об этом и поговорим о том, как вы можете начать искать себя.

13 способов найти себя

1. Задавайте интроспективные вопросы.
2. Будьте организованы.
3. Оценка отношений.
4. Проведите время на свежем воздухе.
5. Изучите новый навык.
6. Начать журнал.
7. Путешествия.
8. Медитация.
9. Ограничение экранного времени.
10. Принять поддержку.
11. Волонтер.
12. Побалуйте себя.
13. Практикуйте самосострадание.

Поиск себя может означать разные вещи для разных людей, но обычно это происходит, когда вы лучше осознаете, кто вы есть и чего вы хотите (чего вы действительно, действительно хотите). Это также может помочь вам принять и понять свои мысли, чувства, отношения и цели на более глубоком уровне.

Поиск себя может дать вам усиление чувства:

• уверенности
• удовлетворения
• творчества/достижений
• ясности
• сосредоточенности
• продуктивности знания того, кто вы есть, а не важно

0 90 . А успешное выполнение миссии самопознания может помочь вам не тратить время на вещи, которые, как вы знаете, не приносят удовлетворения или не приносят пользы.

Не существует универсального способа познать себя. Но эти 13 шагов могут помочь вам сдвинуться с мертвой точки.

1. Задайте себе несколько вопросов

Периодический интроспективный вопрос может помочь вам понять, где вы сейчас находитесь и что вы хотите изменить. Некоторые полезные стартовые номера:

• За что я благодарен?
• Что мне в себе нравится?
• Доволен ли я своей карьерой?
• Что отнимает больше всего энергии в моей жизни?
• Что было самым лучшим/самым продуктивным, что я сделал в прошлом месяце?
• Что у меня в списке дел в этом году?

Кстати, вам не обязательно отвечать на все эти вопросы сразу. Вы можете распределить их в течение недели или около того, если это менее интенсивно.

2. Организуйте себя

Любой опыт, который кажется ошеломляющим или неизведанным, может казаться более управляемым с определенной организацией. Вам не нужно делать ремонт всей жизни. Начните с уборки дома, получения планировщика, составления расписания или приготовления еды. Это позволит вам жить настоящим моментом со своими мыслями.

3. Оцените свои отношения

Отношения требуют поддержания, но не все из них стоит поддерживать. Ищите контролирующие или созависимые связи. Если вы чувствуете, что одно или несколько ваших отношений негативно влияют на качество вашей жизни или что вы не можете быть собой, возможно, пришло время перерезать шнур.

Псст . Вот несколько способов справиться с токсичными отношениями с братьями, сестрами или родителями.

4. Отдых на природе

Исследования показывают, что даже час пребывания на природе может оказать восстанавливающее действие. Проведение времени на свежем воздухе может повысить уверенность в себе и улучшить ваше здоровье.

Загляните в местные заповедники, фермы или леса в вашем районе. А если вы живете в городе, исследуйте новый парк!

5.

Попробуйте что-нибудь новое

Никогда не поздно освоить новый навык. Запишитесь на уроки музыки, искусства или повышения квалификации. Возможно, вы даже сможете превратить свои новые таланты в доход!

FYI : Существует ТОННА онлайн-платформ для занятий. Вы можете освоить новый навык, не выходя из собственного дома.

6. Запишите это

Ведение дневника — отличный способ нажать на паузу и подумать о своих ощущениях. Эти моменты самоанализа могут помочь вам раскрыть себя настоящего. Это также прекрасный способ отслеживать прогресс и ставить новые цели.

7. Путешествие

Смена обстановки может сильно повлиять на ваше путешествие по самопознанию. Вы познакомитесь с новыми людьми, попробуете новые блюда и откроете для себя новые увлечения. Имейте в виду, вам не нужно переходить в полный статус «В дикую природу». Быстрая поездка в соседний город или поселок может иметь не меньшее значение.

8. Медитируйте

Исследования показывают, что медитация может уменьшить стресс и повысить концентрацию внимания. Медитация также может помочь вам лучше осознать свои модели поведения, привычки и желания. Кстати, вам не нужно тратить часы в день на медитацию. Начните медленно с 10-минутной практики и продвигайтесь вперед.

Совет профессионала : Попробуйте приложение для медитации! Они могут помочь вам войти в хорошую колею.

9. Отключите

Очень легко попасть в кроличью нору социальных сетей. Быстрое сканирование Gram может превратиться в 5-часовой праздник прокрутки. Это может отвлечь вас от ваших истинных целей. Так что воздержитесь от социальных сетей или, по крайней мере, ограничьте свое ежедневное время на экране. Вы можете понять, что совсем не скучаете!

10. Получайте поддержку, а не мнения

В идеальном мире все, кого вы знаете, будут в восторге от того, что вы находитесь на пути самопознания. Но это не всегда так в реале. Будьте осторожны, что и кого вы слушаете. Чтобы внести ясность, вам нужна поддержка, а не облако мнений. В конце концов, единственный, кто должен быть удовлетворен, это вы.

11. Протяни руку помощи

Волонтерство — отличный способ получить представление. Когда вы посвящаете себя хорошему делу, это может показать вам, что действительно важно, и направить вас к тому, что вам небезразлично.

12. Позаботьтесь о себе

Поиск себя не обязательно должен быть связан с борьбой. Это также прекрасное время для реализации своих желаний. Есть ли ресторан, который вы всегда хотели посетить? Или тренажерный зал, в который вы хотите пойти? Сделай это! Дайте себе как можно больше заботы о себе. Вы это заслужили ❤️.

13. Будьте добры к себе

Чтобы найти себя, нужно принять прошлое и работать над будущим. Это не произойдет в одночасье. И пока Машина времени в джакузи не станет реальностью, вы не сможете изменить прошлое. Просто знайте, что нормально чувствовать и нормально отпускать.

Не бойтесь реинтродукции

Самые долгие и важные отношения, которые у вас когда-либо будут, это отношения с самим собой. Сдвиг в этих отношениях может быть очень страшным. Чувство неуверенности, беспокойства или стресса может быть частью процесса самопознания. Просто смотрите на это как на возможность проложить более полноценный путь! Плохие вибрации пройдут.

Если вы спрашиваете, что происходит после того, как вы нашли себя, надеюсь, ответ должен включать в себя меньше стресса. Многие люди основывают свою самооценку на том, насколько они активны или насколько нужными они себя чувствуют. Хотя поиск себя может придать вам больше уверенности, что затем приведет к большей активности, это также может привести к большей занятости. Занят не всегда = лучше.

Чтобы избежать стресса, связанного с занятостью, или стресса, связанного с демонстрацией нового себя другим, дайте себе место и время, чтобы научиться устанавливать границы и быть лучшей версией себя. Помните, самопознание заключается в обретении внутреннего покоя, а не в том, чтобы нравиться окружающим.

Найти себя не значит быстро окупиться. Вещи, которые вы узнаете в своем путешествии, могут принести пользу вашему образу жизни в долгосрочной перспективе. Вот как вы можете поддерживать свою мотивацию:

• Ежедневно или еженедельно проверяйте себя.
• Научитесь говорить «нет». Установите здоровые границы с людьми в вашей жизни.
• Убедитесь, что вы уделяете достаточно времени себе. Даже 20 минут в день могут иметь большое значение!
• Делайте ежедневные аффирмации. Они могут помочь вам сохранить позитивный настрой, чтобы вы могли оставаться мотивированными.

Остерегайтесь имитационных игр

Марк Твен выразился лучше всего, когда сказал: «Сравнение убивает радость». Выяснить, кто вы на самом деле , достаточно сложно. Но когда вы основываете свою ценность на других, это может быть невозможно. Сравнения могут заставить вас чувствовать себя «ниже чем» или недостойным. Поэтому постарайтесь определить свою самооценку по вещам, которые заставляют вас чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми, а не популярными.