В контакте люди искать: Поиск людей в социальных сетях

Поиск людей по интересам ВКонтакте: особенности таргетинга

Сегодня «ВКонтакте», как и другие социальные сети в интернете, следит буквально за всеми активностями пользователей. Именно эти данные являются базой для инструментов настройки таргетинга рекламы. Поиск по интересам «ВКонтакте» позволяет нацелить кампанию на максимально релевантную для бизнеса группу пользователей.

Возможности таргетинга «ВКонтакте»

Этот инструмент дает возможность разделить целевую аудиторию по тематическим сегментам. Сегодня существуют десятки категорий интересов «ВКонтакте», при этом разработчики социальной сети регулярно расширяют их перечень, чтобы сделать таргетинг еще более точным. Сейчас можно выделить не просто пользователей с определенными интересами, а участников конкурентных или смежных по тематике сообществ. Это отличная возможность показать рекламные баннеры подписчикам конкурента.

В настройках поиска людей по интересам «ВКонтакте» доступен параметр «За исключением».

Он позволяет отсеять сообщества, которые не должны попасть в анализ. Чаще всего эту опцию используют для того, чтобы исключить собственное сообщество. Также нужно обратить внимание на пункт «Приложения и сайты», так как он дает возможность направить рекламу на пользователей конкретных приложений и сайтов. С помощью пункта «Путешественники» можно выделить юзеров, которые часто меняют страну своего пребывания.

О преимуществах таргетинга по интересам

Для эффективной рекламы учитывайте интересы и поведение пользователей «ВКонтакте». Это необходимо, чтобы проанализировать конкуренцию в нише, а также понять свою целевую аудиторию. Такая работа увеличивает конверсию и снижает стоимость привлечения одного клиента.

Важность таргетинга нельзя недооценивать, поэтому к этой работе нужно подходить со всей ответственностью. Социальная сеть «ВКонтакте» сегодня предлагает рекламодателям более 40 вариантов сегментирования аудитории. При этом можно сортировать юзеров по одному или сразу по нескольким параметрам, что максимально расширяет охват целевой группы.

Лайки, просмотры видео, переходы, репосты и другая пользовательская активность фиксируется социальной сетью. После этого данные анализируются и воплощаются в инструменты для таргетинга. Вся информация регулярно обновляется, что необходимо для актуализации возможностей настройки таргетированной рекламы.

Настройка таргетинга позволяет рекламодателю определить параметры показа объявлений с учетом интересов представителей целевой аудитории. В результате снижается процент «мусорных» кликов, а значит, рекламный бюджет расходуется с большей эффективностью.

Особенности настройки таргетинга «ВКонтакте»

Сообщества

В этой категории открывается возможность направлять рекламу на аудиторию определенных пабликов. Кроме того, здесь можно исключить показы рекламы аудитории нежелательных сообществ. Этот инструмент дает возможность сфокусироваться на очень узкой ЦА, выделить которую другими способами практически невозможно.

В данную категорию можно внести до 100 сообществ. Поместить паблик в список можно путем ввода его названия или добавлением ссылок.

Приложения и сайты

Эта опция позволяет определить посетителей, которые пользовались определенными сторонними сайтами или программными продуктами. Нужно учитывать, что система определяет веб-ресурсы по факту авторизации с помощью «ВКонтакте». Здесь можно не только добавить пользователей конкретных приложений или веб-ресурсов, но и исключить аудиторию по аналогичному принципу.

К примеру, если человек искал приложение для навигации в автомобиле, то вполне вероятно, что ему будут интересны услуги, связанные с обслуживанием транспорта. Если бизнес работает в туристической нише, то нужно обязательно поставить галочку в категории «Путешественники».

В качестве вывода

Цена таргетированной рекламы во «ВКонтакте» достаточно высока, но сам инструмент является мощным генератором продаж. Точно определяя категории интересов «ВКонтакте», вы сможете направить рекламу на тех пользователей, которых она заинтересует.

8 способов найти клиентов ВКонтакте и Instagram | Альянс Свободных Предпринимателей

Подавляющее большинство бизнесов могут эффективно использовать ВКонтакте и Instagram для привлечения новых клиентов и удержания старых. Большие бренды уже давно освоили эти социальные сети, а малые и средние бизнесы все чаще следуют их примеру.

Для успешного запуска сначала нужно грамотно оформить страницы, а потом с умом собрать базу потенциальных клиентов и запустить рекламу. Сегодня поговорим про способы найти клиентов в Instagram и ВКонтакте.

Хорошие результаты дает «перекрестный» сбор базы данных контактов потенциальных клиентов: когда вы ищете людей в одной социальной сети, а потом фильтруете их по каким-то параметрам в другой. Давайте посмотрим, как это сделать.

8 способов собрать базу потенциальных клиентов ВКонтакте и Инстаграме

1. Конкурентный анализ.

Самый простой вариант того, как собрать базу потенциальных клиентов в Инстаграме – это найти подписчиков-конкурентов. Выявить нужные профили можно с помощью специальных сервисов или ручным поиском. Например, вы —типография в Волгограде. Найдите аккаунт соседней типографии с несколькими сотнями подписчиков. Они и будут вашими потенциальными клиентами.

2. Околоконкурентный анализ.

Если у вас нет прямых конкурентов, можно поступить следующим образом:

• С помощью программ по сбору баз ВКонтакте (например, Церебро) найти админов групп и пользователей по схожим темам.
• Выделить из полученного списка жителей нужного города.
• И затем настраивать рекламу на людей, которые были отфильтрованы из общей массы.

3. Event-поиск.

Потенциальных клиентов можно искать не только в тематических группах, но и среди участников мероприятий. Для этих целей подойдут конференции, выставки, ярмарки и другие события. Как собрать базу потенциальных клиентов в ВКонтакте? С помощью Церебро найти участников встреч или людей, отметившихся по хештегам мероприятий. Например, #smmconfa. Искать по хештегам можно и в Инстаграме.

4. Геолокация.

Можно выделить всех пользователей, которые отметились в определенном месте. Для кафе, ресторанов, кинотеатров, салонов красоты и других локальных бизнесов этот критерий может стать основным.

Хочу узнать 10 правил успеха в Инстаграм!

5. Геолокация с фильтром по интересам.

Если вашим клиентом может стать любой житель города, есть еще один вариант того, как собрать базу потенциальных клиентов в ВК. Базу из десятков или даже сотен человек, собранных с помощью геолокации, прогнать по релевантным вашему бизнесу интересам и хештегам.

6. По местам и локациям.

Когда вы выявили места, в которых бывает ваша целевая аудитория, вы можете собрать подписчиков аккаунтов этих мест. Например, ресторан в центре города может успешно рекламироваться на посетителей кинотеатра или ближайшего торгового центра.

7. Лидеры мнений.

Очевидный способ – заказывать рекламу в аккаунтах таких людей, но можно поступить и по-другому. Изучите, на кого подписаны лидеры мнений в вашей теме и кто подписан на них. Почему бы не направить таргетированную рекламу на этих людей? Они легко могут стать вашими клиентами.

8. Локации лидеров мнений.

Где бывают авторитетные люди в сфере вашего бизнеса и их единомышленники? Узнать это не трудно, посмотрев аккаунты этих людей. Воспользуйтесь полученными данными и соберите аудиторию, которая бывает там же.
Теперь вы знаете основные способы найти клиентов в ВКонтакте и Инстаграме.

Запускать рекламу по собранным базам стоит только после того, как вы убедились, что ваши страницы правильно к этому подготовлены, чтобы не потратить деньги впустую. Если у вашего бизнеса еще нет сообщества во ВКонтакте или вы сомневаетесь в том, что оно грамотно оформлено, вступайте в наш клуб и изучайте пошаговое руководство по созданию, настройке и оформлению сообщества в этой социальной сети.

И будьте во всеоружии!

Начинаете свой интернет-проект? Приглашаем на онлайн-встречу «Как собрать подписчиков и превратить их в деньги». Расскажем как создать актив в интернете который будет приносить вам стабильный доход уже через 100 дней. Регистрация здесь (клик).

Как найти человека ВКонтакте. Поиск людей в ВК

ВКонтакте — социальная сеть для общения, поэтому смело ищите друзей, приятелей, родственников, одноклассников, однокурсников, единомышленников и вступайте в сообщества по интересам. Потеряли друга или подругу детства, юности, найдите его или ее ВК. Здесь можно искать по фотографии, имени и целому ряду критериев.
В соцсети можно найти не только старых добрых друзей, потерявшихся в круговороте жизни, но и расширить круг общения, познакомившись с новыми людьми.

Как найти человека В Контакте

Первое ваше действие — вкладка «Поиск». Она находится вверху, в левой части страницы. Здесь нужно написать имя и фамилию человека которого Вы будете искать.
Второе действие — заполнение данных (критерии отбора человека). Напишите все, что знаете о пользователе или сообществе.
При поиске человека руководствуйтесь следующими критериями:

• Фамилией, именем, отчеством человека. Если ваш друг есть ВКонтакте, он обязательно найдется. И даже если пользователей с такой фамилией будет сотни, можно, используя дополнительные критерии, найти нужного человека.
  
• Регионом. Страна и город облегчают поиски.
  
• Школой. Если ваша школьная подруга есть в ВК, она найдется сразу. Так можно найти всех, кто учился в одном классе с вами. Для этого нужны конкретные данные: номер (название) школы, дата окончания.
  
• Высшим учебным заведением. Аналогично предыдущему пункту вводите конкретную информацию (где вы учились, по какой специальности, когда был выпуск и другие подробности) и находите всех своих однокурсников и даже одногруппников.
  
• Возрастом. Вводите параметр от и до, например, если знаете точный возраст, от 29 до 30.
  
• Половой принадлежностью. Кого ищите — женщину или мужчину?
  
• Семейным положением. Не женаты? Укажите «В активном поиске».
  
• Фото. Чтобы не ходить по страницам людей, у которых не загружены фото, укажите параметр «с аватаром». Аватар — это фотография, которую называют электронной душой человека. В социальной сети ВКонтакте принято ставить на аватар личные фотографии (бывают, конечно, и исключения), поэтому вы сразу увидите искомого человека.
  
• Нахождением ВК в режиме реального времени. Лучше не указывать параметр «сейчас online».
  
• Жизненной позицией. Если вы достоверно знаете жизненные взгляды друга, укажите их. Как он относится к курению и алкоголю, какие у него политические и религиозные взгляды.
  
• Работой. Конкретизируйте место, должность.
  
• Военной службой. Это отличный способ найти однополчан.
  
• Дополнительными. Если вы знаете конкретную дату рождения, введите ее.

Как видите параметров поиска достаточное количество, поэтому если человек имеет страничку, он обязательно найдется. Нашли конкретного человека? Напишите ему личное сообщение, подпишитесь на обновления его аккаунта и добавьте в друзья.

Удобно сохранять страницы нужных людей в закладки, чтобы всегда были под рукой. А еще можно воспользоваться функцией «возможные друзья». Например, если вы правильно заполнили информацию о себе, рассказав о школе, институте и т. д., система предложит вам друзей, которые, возможно, учились вместе с вами или жили в одном городе.

Есть фотография нужного человека? Тогда поиск упрощается! Есть как специальные сервисы поиска по изображению, так и целые сообщества, ориентированные на конкретные города.

Как найти человека ВКонтакте по фото

Итак, если у вас сохранилась фотография подруги, и она имеет страничку в соцсети ВК, отыскать ее просто. Самый крупный и качественный сервис поиска людей по изображениям предоставляет Google. Зайдите на главную страницу поискового ресурса и нажмите значок фотоаппарата (он находится в поисковой строке).
Теперь вам необходимо загрузить фотографию подруги с жесткого диска, либо указать прямую ссылку с хранилища.
Фото загружено, жмите «Поиск по фотографии».

Как видите, ваша подруга, например, Ольга Бузова, успешно найдена. Перейдите на ее страницу ВКонтакте и напишите сообщение.

Если подруга не нашлась в Гугле, попробуйте еще один действенный метод. Найдите сообщество, например, «Ищу тебя Минск» и предложите новость.
Прикрепите фото и подождите, пока откликнутся знакомые.

Лучшие способы преодолеть тревогу при зрительном контакте

Тревога при зрительном контакте может мешать повседневному социальному взаимодействию. Точно так же способность поддерживать хороший зрительный контакт — важный аспект социального взаимодействия. Люди, которые смотрят другим в глаза, считаются дружелюбными и гостеприимными. Однако многие застенчивые и социально тревожные люди испытывают трудности с этой частью общения.

Что такое тревога при зрительном контакте?

Тревога при зрительном контакте — это дискомфорт, который человек испытывает, глядя кому-то прямо в глаза. Человек с тревогой при зрительном контакте может избегать зрительного контакта при разговоре с кем-либо. Если они смотрят в глаза, они часто чувствуют, что их осуждают или изучают.

Почему люди избегают контакта с глазами

Люди испытывают тревогу при зрительном контакте по разным причинам. Для тех, у кого нет диагностированного психического состояния, избегание зрительного контакта может быть связано с застенчивостью или неуверенностью. Смотреть кому-то в глаза во время разговора может быть неудобно для тех, кто не имеет большой практики ведения разговора или предпочитает не находиться в центре внимания.

Контакт с глазами и социальное тревожное расстройство

Часто люди с социальным тревожным расстройством (SAD) описывают взгляд кого-то в глаза как вызывающий тревогу и дискомфорт. Отчасти это, вероятно, связано с генетической связью.

Исследования показали, что люди с диагнозом SAD имеют ярко выраженный страх прямого зрительного контакта. Если у вас есть SAD, часть вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности (ваша миндалина), может быть активирована при зрительном контакте.

Попадание в глаза и аутизм

Исследования аутизма показывают, что люди с этим заболеванием сверхчувствительны к зрительному контакту, так что их мозг демонстрирует более высокую, чем обычно, активность в путях, которые обрабатывают выражения на лицах людей.Это означает, что люди с аутизмом избегают зрительного контакта, потому что это может вызвать сильный дискомфорт и даже боль.

Преодоление тревоги при зрительном контакте

Во время разговора важно поддерживать зрительный контакт. Этот навык жизненно важен как для вашей карьеры, так и для личных отношений. Хотя некоторые люди могут быть предрасположены к страху или избеганию зрительного контакта, большинство из них может научиться совершенствовать свои навыки зрительного контакта и научиться устанавливать хороший зрительный контакт.

Чтобы научиться зрительному контакту, нужно пройти два этапа:

1. Снизьте беспокойство по поводу зрительного контакта.
2. Улучшить навыки зрительного контакта.

Уменьшить беспокойство по поводу контакта с глазами

Людям с диагностированным тревожным расстройством, вероятно, будет полезно лечение, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и / или лекарства. Большинство людей с социальным тревожным расстройством могут научиться преодолевать свою реакцию страха и поддерживать лучший зрительный контакт. Таким образом, зрительный контакт — это лишь один из аспектов социального взаимодействия, к которому вы можете потерять чувствительность через практику и воздействие.

Если у вас не диагностировано тревожное расстройство, но вы все же чувствуете, что зрительный контакт вызывает у вас беспокойство, вы можете повысить свою толерантность, со временем увеличивая количество зрительного контакта. Постепенно чувство дискомфорта должно уменьшиться, поскольку вы делаете это чаще.

Начните с малого с людей, которые заставляют вас чувствовать меньше беспокойства, например, с хорошим другом, и постепенно переходите к более провоцирующим тревогу ситуациям, таким как зрительный контакт со своим руководителем.

Вы даже можете попробовать начать с зрительного контакта с персонажами на телевидении, в онлайн-видео, через Facetime или в других видеочатах, если в реальной жизни зрительный контакт поначалу кажется слишком напряженным.Если вы обнаруживаете, что ваше беспокойство растет до или во время ситуаций, в которых вам необходимо смотреть в глаза, попробуйте практиковать глубокое дыхание, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и успокоиться.

Улучшение навыков зрительного контакта

Если вы разговариваете с кем-то один на один (или смотрите на людей в группе), выберите место прямо между глазами слушателя или немного над ними. Если вам это неудобно, попробуйте позволить глазам немного расфокусироваться, что дает дополнительное преимущество в виде смягчения и расслабления вашего взгляда.

Вы также можете и должны иногда отводить взгляд. Слишком пристальный взгляд заставит людей чувствовать себя некомфортно.

Использование этих двух стратегий для улучшения зрительного контакта заставит ваших слушателей почувствовать себя более связанными с вами и увеличит вероятность того, что вы будете чувствовать себя более комфортно во время разговора — либо с группой, либо с отдельным человеком.

Советы по достижению зрительного контакта

• Установите зрительный контакт в начале . Установите зрительный контакт, прежде чем начать с кем-то разговаривать.
• Используйте правило 50/70 . Поддерживайте зрительный контакт 50% времени, когда говорите, и 70% — когда слушаете.
• Найдите 4–5 секунд . Удерживайте зрительный контакт в течение четырех-пяти секунд за раз, или примерно столько же, сколько вам нужно, чтобы определить цвет их глаз. Когда вы прервете зрительный контакт, посмотрите в сторону, прежде чем возобновить взгляд.
• Медленно посмотрите в сторону . Когда вы отводите взгляд, делайте это медленно. Слишком быстрый взгляд в сторону (быстрый взгляд) может сделать вас нервным или застенчивым.
• Используйте технику треугольника . Вместо того, чтобы отводить взгляд или смотреть вниз (поскольку это свидетельствует об отсутствии уверенности), вы также можете посмотреть на другое место на их лице. Представьте себе перевернутый треугольник, соединяющий их глаза и рот. Каждые пять секунд вращайте точку треугольника, на которую вы смотрите.
• Сделай жест . Прервите взгляд, чтобы сделать жест или кивнуть, поскольку это кажется более естественным, чем отводить взгляд, потому что вам стало неудобно смотреть в глаза.
• Посмотри в глаза . Если смотреть кому-то прямо в глаза слишком сложно, лучше посмотрите на пятно на его носу, рту или подбородке.

Говоря с группой людей, вместо того, чтобы думать о группе в целом, представьте, что ведете индивидуальные беседы с одним человеком в группе за раз.

Во время разговора выберите одного человека в группе и сделайте вид, что говорите только с этим человеком. Смотрите на этого человека, когда заканчиваете мысль или предложение.Когда вы начинаете новое предложение или идею, выберите другого человека в группе и посмотрите ему в глаза, когда закончите свою мысль. Убедитесь, что вы в конечном итоге включили всех в группу.

Исследование контакта с глазами при социальном тревожном расстройстве

Обзор 2017 года, опубликованный в журнале Current Psychiatry Reports , показал, что социальная тревожность связана со смесью настороженности и избегания обработки эмоциональных социальных стимулов. Это означает, что на вечеринке вы оба можете искать людей, которые кажутся чтобы судить вас, но также старайтесь избегать ситуаций, в которых вы чувствуете, что вас судят.

Кроме того, обзор показал, что социально тревожные люди склонны избегать зрительного контакта. Опять же, это, вероятно, связано со страхом быть осужденным.

Слово от Verywell

Если вы обнаружите, что ваша социальная тревожность настолько серьезна, что смотреть кому-то в глаза вызывает чрезмерное беспокойство, обратитесь за помощью к психиатру или к своему семейному врачу. Если вам еще не поставили диагноз SAD, будут оценены ваши симптомы и составлен план лечения для вашей уникальной ситуации.

Что говорит о вас отсутствие зрительного контакта, согласно науке (и как это исправить)

То, что вы делаете со своей одеждой, волосами, аксессуарами, позой, жестами — все это несет в себе глубокий и богатый смысл. Но ваши глаза тоже отправляют сообщения, и неспособность поддерживать хороший зрительный контакт с собеседником может поставить под угрозу вашу способность выносить идеи и строить личные или деловые отношения. Сигналы глаз часто очень тонкие, но вот что вы можете сделать, если не приложите усилий, чтобы контролировать свой взгляд и связанное с ним поведение.

Вы думаете, что вы лучше или имеете более высокое социальное положение, чем человек, которого вы слушаете.

Общее опускание глаз во время разговора может отправить сообщение, которое вы отправляете своему собеседнику. Но если вы вообще не смотрите на другого человека, направляя свое внимание на других людей или предметы в комнате, вы, по сути, говорите: «Вы не важны» или, немного более эгоистично, «Я должен решать, когда ты важен. Я все контролирую.»

• Расположитесь физически, чтобы избежать впечатления авторитета, например, сидите рядом с человеком, с которым вы разговариваете, а не перед ним.
• Используйте инклюзивные, манящие слова, такие как« мы »или« наш » , или «Не могли бы вы рассказать мне о …?»
• Обобщите основные моменты, чтобы ваш партнер знал, что вы обрабатываете то, что он сказал.

У вас более замкнутый, социально тревожный или невротический характер

Удерживание чьего-то взгляда в течение определенного времени — невербальный сигнал, который говорит другому человеку, что вы помолвлены и хотите продолжить разговор.Прерывание зрительного контакта, напротив, говорит о том, что вы не хотите продолжать разговор и желаете дистанции, что может быть связано с психологической потребностью защитить себя от ожидаемого смущения, стыда или других негативных чувств, которые могут возникнуть в результате взаимодействия. Исследование Яри Хиетанена и Хелен Уусберг показало, что люди с невротическими чертами менее комфортны при прямом зрительном контакте и предпочитают смотреть в лицо другим отведенным взглядом.

• Задавайте больше открытых вопросов.
• Сделайте пару комплиментов в разговоре, чтобы показать, что вы можете быть наблюдательными и позитивными.
• Спланируйте несколько вещей, о которых вы хотите поговорить, чтобы избежать неловких перерывов, которые могут подтвердить, что вам неудобно.
• Поднимите подбородок. Опускание подбородка — это самозащитный, покорный жест, тогда как поднятый подбородок демонстрирует уверенность. Также труднее отвлечься от вашего собеседника, если вы не позволяете подбородку следовать за ним.

3.Вы не организовали свои мысли или не готовы.

Люди обычно отводят взгляд, когда думают, колеблются или говорят нелегко. Такое поведение, вероятно, служит двум целям, первая из которых — психологически защитить себя от смущения, связанного с осуждением за бездействие. Во-вторых, это позволяет им сосредоточиться, не отвлекаясь на визуальный сигнал, который они получают от собеседника.

• Слегка замедлите речь, чтобы дать мозгу время обдумать то, что вы хотите сделать дальше.
• Будьте искренними и попросите несколько секунд подумать, прежде чем отвечать.
• Попробуйте говорить конкретными, а не абстрактными терминами. Профессора естественных наук склонны колебаться больше, чем профессора гуманитарных наук, и исследователи полагают, что разница связана с тем, что профессора строгих наук более ограничены в способах выражения своих тем.

Приведенные выше предложения могут снизить вероятность того, что вы будете отворачиваться во время разговора или почувствуете себя неловко в этом случае.Но не нужно останавливаться на достигнутом. Также могут помочь другие небольшие уловки, такие как практика поддержания зрительного контакта в течение трех или четырех секунд за раз с самим собой в зеркале или привыкание к зрительному контакту с помощью видеоприложений. Ключ в том, чтобы понять, что цель, отводящая взгляд, в конечном итоге служит вам. Как только вы поймете корень проблемы, вы сможете выбрать конкретные методы, которые работают лучше всего.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Попадание в глаза: как смотреть людям в глаза

В нашем первом посте из этой серии из двух частей о зрительном контакте мы обсудили важность зрительного контакта и некоторые из причин, по которым мы не всегда чувствуем себя комфортно, глядя кому-то в глаза.

Но то, что зрительный контакт — это прекрасная вещь и жизненно важный инструмент для улучшения качества всего вашего личного взаимодействия с другими, не означает, что больший зрительный контакт всегда лучше или что зрительный контакт одинаков. .Вы должны делать это правильно — в нужное время и правильным образом. Как это сделать, мы и будем исследовать сегодня.

Мы начнем с учебника о том, как поддерживать зрительный контакт в обычных разговорных ситуациях, а затем воспользуемся советами по зрительному контакту для конкретных сценариев. Давайте начнем.

Общие принципы эффективного зрительного контакта

Попадание в глаза вызывает зрительный контакт. Вы можете не решаться смотреть людям в глаза, потому что не думаете, что они хотят смотреть вам в глаза.И действительно, когда вы смотрите на них в первый раз, они отворачиваются. Но они, вероятно, смотрят в сторону, потому что думают о том же, что и вы; что , вы, , на самом деле не хотите смотреть в глаза , им ! Даже если вы сделали первый шаг, они все равно боятся отказа. Но большинство людей просто ждут разрешения взглянуть друг на друга. Исследования показали, что как только один человек в беседующей паре устанавливает более тесный зрительный контакт, другой человек последует его примеру и также повысит свой собственный уровень зрительного контакта.

Но не будь ползучим . Чтобы зрительный контакт был эффективным, он должен соответствовать приветствию, и . Когда зрительный контакт нежелателен, он переходит с пристального взгляда на пристального взгляда , и когда люди смотрят в глаза, люди чувствуют себя неуютно. Попадание в глаза приводит к физиологическому возбуждению — он увеличивает префронтальную активность мозга и активирует симпатическую нервную систему, учащая сердцебиение, потоотделение и дыхание.И это происходит не только тогда, когда вы прямо смотрите кому-то в глаза, но и когда вы просто воспринимаете , что кто-то смотрит на вас. Это возбуждение может быть хорошим делом — если вы с милой девушкой смотрите друг другу в глаза, это может создать более сильную связь. Но когда кто-то устремляет на вас свой жуткий взгляд, может возникнуть ощущение, что хищник преследует вас в дикой природе; он запускает ваш измеритель угрозы.

Таким образом, хороший зрительный контакт основан на взаимности .Как пишет Майкл Эллсберг, автор книги The Power of Eye Contact :

«Чтобы зрительный контакт был приятным, один человек не может навязать свою визуальную волю другому; это общий опыт. Возможно, сначала взгляды встречаются только на секунду; затем один из партнеров пробует воду и пытается несколько секунд, и когда это происходит тепло, пара может начать наращивать зрительный контакт вместе, пока они не соединятся в прекрасном танце глаз и взглядов ». [курсив мой]

После двух попыток установить зрительный контакт с кем-то, если он вообще не отвечает взаимностью, бросьте это.

Когда вы встречаетесь с кем-то, с кем вы не так хорошо знакомы, откиньтесь назад и увеличьте зрительный контакт. Небольшое дополнительное пространство между вами уравновешивает больший зрительный контакт, который вы устанавливаете, позволяя принимающему ваш взгляд чувствовать себя более комфортно и не позволяя уровню близости возрастать слишком быстро. И наоборот, когда кто-то говорит с вами о чем-то серьезном и личном, наклонитесь к , удерживая его взгляд, чтобы показать, что вы уделяете ему все свое внимание.

Фокусируйтесь на одном глазу за раз и переключайтесь между ними. Когда вы сидите рядом с кем-то, вы не можете смотреть ему в глаза одновременно, а если вы попытаетесь это сделать, ваш взгляд станет отталкивающим и похожим на лазер. Возможно, вы никогда не переставали думать об этом, но когда вы смотрите кому-то в глаза, это буквально глаз ; вы смотрите в один из их глаз за раз. Вероятно, у вас уже есть один глаз (левый или правый), на котором вы обычно сосредотачиваетесь, но во время разговора полезно переключать взгляд с одного глаза на другой (это выглядит более естественно и проявляет больше внимания и интереса).Не переводите взгляд между их глазами слишком часто — вы не хотите выглядеть так, как будто вы смотрите матч по настольному теннису. Плавно и естественно.

Некоторые люди предлагают, чтобы, поскольку вы не можете смотреть в оба глаза человека одновременно, вам следует просто смотреть на переносицу. Но иногда люди могут сказать, что вы это делаете, из-за чего тактика кажется искусственной и даже манипулятивной.

Не переусердствуйте. Больше зрительного контакта — это хорошо… до определенной степени.Вы же не хотите смотреть кому-то в глаза на протяжении всего разговора. Примерно каждые 5 секунд или примерно столько времени, сколько требуется, чтобы произнести одно предложение, на мгновение отводите взгляд от их глаз, а затем снова. Найдите естественный ритм — не считайте секунды в уме.

Если сначала вы не знаете, как найти этот ритм, попробуйте «метод треугольника». Посмотрите на один глаз человека мгновенно, затем на другой глаз на мгновение, затем на его рот, а затем снова на его первый глаз. Повторить.По мере того, как вы будете практиковать этот метод и понять, что такое хороший зрительный контакт, вы сможете отбросить установленный шаблон для естественного потока.

Это нормально, когда вы пытаетесь собраться с мыслями.

Также обратите внимание, что совершенно нормально и уместно прерывать зрительный контакт и отворачиваться от кого-то, когда вы вспоминаете, обдумываете что-то или собираетесь с мыслями о том, что вы хотите сказать дальше.

Когда вы отводите взгляд, смотрите в сторону, а не вниз. Взгляд вниз , когда вы прерываете чей-то взгляд, сигнализирует о низком статусе, стыде и / или подчинении. Не то сообщение, которое вы хотите передать. Вместо этого остановите взгляд по горизонтали.

Продвигайтесь вверх. Улучшение зрительного контакта — это то, что вы можете сделать относительно быстро и легко. Просто нужна практика. Начните с увеличения зрительного контакта с семьей; вы можете обнаружить, что даже не смотрите своему брату в глаза, когда разговариваете с ним. Затем увеличьте зрительный контакт с друзьями, а затем с коллегами.Когда вы начнете чувствовать себя более комфортно, глядя на людей, постарайтесь установить зрительный контакт с продавцами и официантами. Наконец, начните смотреть в глаза незнакомцам и новым людям, которых вы встречаетесь. Вскоре вы станете настоящим экспертом по зрительному контакту!

Советы по попаданию в глаза для определенных сценариев

В сфере бизнеса и продаж

При критике / обратной связи с сотрудником. Когда вы сидите лицом к лицу, разговор становится более устрашающим и похожим на допрос.Вместо этого сядьте напротив сотрудника под углом примерно 45 градусов так, чтобы рука, которой вы пишете, была ближе всего к сотруднику. Такое угловое положение позволяет вам более естественно переводить взгляд между глазами сотрудника и документами, лежащими перед вами.

При попытке продать. Если вы продавец, зрительный контакт с потенциальными покупателями важен для построения доверия и взаимопонимания, но также полезно следить за тем, они, , смотрят в глаза вы, .Они часто делают это, когда вы говорите что-то, что их особенно интересует, поэтому остановитесь и подробно остановитесь на этом вопросе или особенности продукта.

Когда вы делаете питч. Поддерживайте зрительный контакт со всеми в комнате. Не смотрите в глаза президенту, но не ветеринару. Не забывайте смотреть секретарю в глаза.

На собеседовании. Когда дело касается невербальных влиятельных лиц, на собеседовании зрительный контакт является вторым по важности после одежды.Одно исследование показало, что интервьюеры «с большей вероятностью наняли и оценили как заслуживающих доверия и привлекательных собеседников, которые сохраняли нормальный или высокий уровень взгляда, чем тех, кто отводил взгляд». Поэтому не забудьте установить хороший зрительный контакт с интервьюером, используя приведенные выше советы.

Когда вы хотите запугать

Больше смотрите в глаза, когда говорите, чем когда слушаете. Люди с более высоким статусом больше смотрят в глаза, когда говорят, и меньше в глаза, когда слушают; это показывает силу.Те, у кого более низкий статус, делают наоборот, и это показывает подчинение. Высокий коэффициент зрительного контакта между разговором и слушанием называется зрительным преобладанием .

Теперь имейте в виду, что при большинстве взаимодействий, даже если у вас действительно более высокий статус, чем у человека, с которым вы разговариваете, лучший способ — установить равный зрительный контакт независимо от того, говорите вы или слушаете. . Когда вы слушаете, стоит много смотреть в глаза, так как это заставляет другого человека чувствовать себя важным, а другие люди чувствуют себя важными — вот залог обаяния и, следовательно, убедительности. Знаменитые харизматичные люди, такие как Рональд Рейган и Билл Клинтон, были хорошо известны своей способностью заставлять каждого встреченного им человека чувствовать, будто никто из присутствующих в комнате не имеет значения, и они делали это, глядя ему в глаза и внимательно слушая его или ее.

Но в ситуациях, когда было бы полезно показать, что существует иерархия и что вы руководите ею, постарайтесь больше смотреть в глаза, когда говорите, и меньше — когда слушаете.

Прячь глаза. Когда кто-то закрывает глаза, общение и обратная связь между ним и другим человеком становятся односторонними. «Безглазый» парень может видеть, что происходит с другим человеком, но другой человек не знает, что происходит с ним. Вот почему исследования показали, что те, кто закрывают глаза, кажутся более сильными и контролирующими, хотя этот дисбаланс также естественным образом вызывает негодование со стороны тех, с кем они взаимодействуют. Вот почему полицейские в зеркальных очках могут показаться устрашающими, почему люди, которые носят солнцезащитные очки в помещении, отталкивают других и почему Дарт Вейдер так страшен.

Посмотри на них. Когда вы не можете или не хотите закрывать глаза, но все же хотите кого-то запугать, нужно просто смотреть на него сверху вниз, а не быть первым, кто отводит взгляд. Человек, который не отводит взгляда, демонстрирует доминирование и более высокий статус, в то время как человек, который отводит взгляд первым, сигнализирует о своем подчинении. Сохранение вашего взгляда показывает, что вы уверены в себе, что иногда может помочь вывести оппонента из себя или убедить парня, который хочет драться с вами в баре, отступить.

Бойцы ММА — мастера пристального взгляда:

Встреча глазами незнакомца на улице

Во-первых, зачем вам вообще это нужно? Что ж, Майкл Эллсберг утверждает, что зрительный контакт с незнакомцами, которых вы проходите на улице, — это не только отличная практика для установления зрительного контакта с людьми, которых вы действительно знаете, и это может привести к увеличению числа свиданий, это может даже «преобразовать городской пейзаж»:

«До того, как я начал это делать, я гулял по городу и в основном рассматривал других людей, с которыми сталкивался, как препятствия или неприятности. Но как только я начал это делать — как только я начал смотреть в окна душ сотен людей каждый день, — вся картина изменилась. Я вдруг увидел столько красоты, столько печали. Так много тяжелого бремени, столько радости … Город превратился в симфонию эмоций — и все это благодаря этому простому сдвигу ».

По словам Эллсберга, есть несколько ключей к тому, чтобы успешно установить зрительный контакт с незнакомцами на улице, и в основном все они связаны с тем фактом, что вы не хотите, чтобы ваш зрительный контакт заставлял людей чувствовать угрозу.Во-первых, он рекомендует сохранять нейтральное выражение лица и мягкий взгляд — глаза и мышцы лица расслаблены — никаких лазерных глаз. Во-вторых, вы не хотите устанавливать зрительный контакт с кем-то издалека; вам следует попытаться установить зрительный контакт с человеком, когда вы находитесь примерно в 4–5 шагах от пересечения тропинок. Наконец, смотрите им в глаза только на короткое мгновение — примерно на один шаг или ровно столько, чтобы увидеть цвет их глаз.

При разговоре с другими мужчинами

Как мы упоминали ранее, зрительный контакт вызывает физическое и психологическое возбуждение, повышая активность префронтального мозга получателя и учащая его дыхание и частоту сердечных сокращений.Для мужчин такая физиологическая реакция может сделать разговор с высокими ставками слишком конфронтационным. Поэтому, когда вы хотите поговорить с другим мужчиной о чем-то важном, делайте это бок о бок — отправляйтесь на прогулку, или на прогулку, или на рыбалку вместе.

При попытке добиться расположения женщин

Зрительный контакт — один из лучших способов привлечь внимание женщин, он полезен на всех этапах отношений:

Первая встреча

Зрительный контакт с женщиной. Хотя вы можете думать о своем уровне привлекательности как о камне, исследования показали, что на то, насколько привлекательным вы выглядите для других, влияют такие вещи, как выражение вашего лица и, как вы уже догадались, смотрите ли вы в их сторону. . Просто глядя на женщину прямо и одновременно улыбаясь, вы кажетесь ей более привлекательным. Самое привлекательное лицо для женщины — это лицо с прямым зрительным контактом, расслабленное лицо (без напряжения, особенно в челюсти) и легкая улыбка.

Если вам в глаза встретится женщина, не отводите взгляд первой. Помните, человек, который дольше удерживает взгляд, демонстрирует силу; вы не пытаетесь буквально утверждать здесь свое превосходство — пристальный взгляд просто сигнализирует о вашей уверенности, что привлекает женщин.

Интерпретация зрительного контакта. Когда вы смотрите на женщину, она обычно отворачивается, независимо от того, интересны вы ей или нет. Но то, как она отводит взгляд, многое говорит вам о том, хочет ли она, чтобы вы подошли к ней или нет:

• Если она смотрит на вниз на , а затем оглядывается на вас менее чем через 45 секунд, она почти определенно заинтересована.Этот знак настолько надежен, что вам не нужны плавные линии, когда вы приближаетесь к ней — просто протяните руку и представьтесь.

• Если она смотрит в сторону по горизонтали , она не уверена, интересны вы ей или нет. Улыбнитесь и снова посмотрите в глаза, чтобы увидеть, как она отреагирует.

• Если она отводит взгляд, глядя с на , ей это неинтересно. По сути, она просто закатила глаза на тебя.

После встречи

После того, как вы поймали взгляд женщины и начали с ней разговаривать, не прекращайте зрительного контакта, потому что он будет продолжать приносить пользу.В нашей предыдущей статье мы говорили о том, как зрительный контакт способствует интимным связям, и это благо, если вы пытаетесь расположить к себе женщину.

В исследовании, проведенном доктором Артуром Ароном, незнакомцев приводили в лабораторию и объединяли в пары противоположного пола. Новообразованные пары, которых попросили смотреть друг другу в глаза в течение двух минут подряд, сообщили о чувствах влечения, привязанности и даже любви к своим партнерам. Одна из пар даже вышла замуж.

Когда-то вы были вместе

Таким образом, зрительный контакт может помочь завязать отношения, а затем сделать их более интенсивными. Это также может поддерживать чувство любви в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что пары, которые очень любят друг друга, также чаще всего смотрят в глаза и смотрят друг другу в глаза в течение более длительных периодов времени. Корреляция — это не причинно-следственная связь. Разве взгляды друг на друга больше удерживают вас в любви или просто влюбленные хотят чаще смотреть друг на друга? Возможно, в большей степени последнее, но, конечно, не помешает попытаться «увидеть» (в смысле Аватар, , естественно) своего партнера чаще.Время от времени за ужином делайте глазки гугу.

Во время выступления

Ораторы, которые смотрят в глаза аудитории, считаются более заслуживающими доверия, компетентными и уверенными в себе. Зрительный контакт также помогает вам укрепить чувство близости между вами и вашей аудиторией, и эта связь создает идеал; что, в свою очередь, сделает ваше сообщение более убедительным. Тот, кто постоянно просматривает свои записи, кажется нервным (есть ли им что скрывать? Неужели они недостаточно компетентны, чтобы подготовиться должным образом?), И, скорее всего, его уволят.

Когда вы говорите перед большой аудиторией, конечно, невозможно смотреть в глаза каждому присутствующему. Некоторые люди скажут вам подделать это, посмотрев поверх голов, но вы никого не убедите с помощью этого метода. Вы также не должны делать трюк, когда вы смотрите на свои заметки на секунду, а затем быстро на свою аудиторию, а затем снова на свои заметки … Наконец, не «распыляйте» свой взгляд на аудиторию, как будто вы снимаете это. из аэрозольного баллона.Вместо этого вы хотите установить зрительный контакт с отдельными членами аудитории.

Для того, чтобы это сделать, вам сначала нужно попытаться запомнить свою речь, а если вы не можете сделать это полностью, то создайте схему, указав только ваши основные моменты, так что вам нужно только смотреть вниз несколько раз, чтобы сориентироваться.

Теперь, когда ваши глаза могут свободно бродить по комнате, вы можете установить зрительный контакт с людьми в аудитории несколькими способами, в зависимости от размера аудитории:

30 человек или меньше. Когда вы обращаетесь к небольшой группе, скажем, за столом для переговоров, не перемещайте взгляд по часовой или против часовой стрелки вокруг стола, останавливаясь, чтобы установить визуальный контакт с каждым собеседником на несколько секунд, прежде чем снова обойти его кругом. Люди начнут предвкушать и как бы бояться своей «очереди». Всегда смотрите на кого-то, но держите тех, кого вы смотрите наугад, и смешивайте это на протяжении всей презентации.

30 и более человек. Попробуйте метод треугольника; это очень похоже на метод треугольника для взаимодействия лицом к лицу, упомянутый выше, только когда целые люди меняются глазами и ртом.Представьте себе невидимый треугольник, сидящий над аудиторией. Вы смотрите в глаза человеку с правой стороны треугольника, затем с верхней точки, а затем с левой точки. Потом повтори. Чтобы смешать его и не дать вашему паттерну стать предсказуемым, вы время от времени переворачиваете треугольник.

75-300 человек. Разделите аудиторию на пять воображаемых групп, а затем переводите взгляд с группы на группу, выбирая разных людей в группе, чтобы каждый раз смотреть ей в глаза.

300+ человек. Если это очень большая аудитория, сосредоточьтесь на зрительном контакте с людьми в первых нескольких рядах, время от времени глядя в толпу.

Ключ к успеху любого из этих методов — очень небрежно и плавно переводить взгляд с человека на человека. Вы же не хотите, чтобы он казался отрывистым… «Ну вот! Почувствуй тяжесть моих глаз! А теперь ты! Теперь ваша очередь!»

3 заключительных совета по выступлениям, независимо от размера аудитории:

Открывать при зрительном контакте. Когда вы подойдете к трибуне или в передней части зала, найдите несколько секунд, чтобы улыбнуться и установить зрительный контакт с людьми , прежде чем вы даже начнете говорить. Это заставит вас встать на правильную подключенную ногу.

Не обращайте внимания на слайды Powerpoint. Во-первых, вы должны последовать совету Алекса Хантера и сделать свои слайды максимально простыми и чистыми. Во-вторых, вы должны быть хорошо знакомы с содержанием каждого слайда, чтобы вам не приходилось постоянно смотреть на них и утомлять людей, читая им слайды.

Смотрите и на дружелюбные, и на враждебные лица. Не смотрите в глаза дружелюбным лицам в толпе. Посмотрите и на враждебные, скучающие лица. Зрительный контакт с ними может немного смягчить их для вашего сообщения. Но немного посмотрев на враждебное лицо, посмотрите на тех, кто лучезарно смотрит на вас, чтобы ваш энтузиазм не угас.

Не забывайте смотреть людям в глаза в конце выступления . Легко увязнуть в спешке к финишу, но крещендо — это когда вы действительно хотите произвести впечатление.Обязательно смотрите в глаза людям, приближаясь, чтобы действительно донести свое послание до дома.

Примечание. Принципы этой серии написаны для мужчин, живущих в западных странах. Важность зрительного контакта и способы его установления могут варьироваться от культуры к культуре.

Посмотрите мой подкаст о важности личного общения:

Источники :

Сила зрительного контакта: ваш секрет успеха в бизнесе, любви и жизни Майкла Эллсберга
Справочник по межличностному общению Марка Л.Кнапп и Джеральд Р. Миллер
Секс-сигналы: Биология любви Тимоти Перпер
«Изучение взгляда любви» Шерил Мерфи
Теория общения К. Дэвида Мортенсена

Теги: Социальные навыки

Вот почему некоторым людям так неудобен зрительный контакт — Science of Us

Фото: Cimmerian / Getty Images

Зрительный контакт — одна из тех черт Златовласки: слишком много, и люди находят вас напряженным; слишком мало, и люди думают, что ты лукавый.Однако сделать все правильно — может быть непросто, особенно если учесть, что так много людей находят все это неловким с самого начала (даже у рок-звезд есть проблемы). И у вас тоже не так много времени, чтобы понять это правильно: исследования показали, что для превращения взгляда из комфортного в жуткий требуется всего несколько секунд.

Проблема усугубляется тем фактом, что у всех нас разный уровень комфорта, когда дело доходит до блокировки глаз. Дружелюбный зрительный контакт одного человека — мучительный момент для другого, в зависимости от вашей личности и когнитивных способностей.Психопатия, посттравматическое стрессовое расстройство и алекситимия (иногда известная как «эмоциональная слепота») часто связаны с большим дискомфортом при зрительном контакте. Так же как невротизм, застенчивость, социальная тревожность и аутизм.

В одном исследовании, например, чем выше уровень невротизма участника, тем быстрее он чувствует себя вынужденным оторвать взгляд от другого человека. Те же испытуемые также считали более приятным встретиться лицом к лицу с отведенным взглядом. Авторы исследования, в том числе Яри Хиетанен, психолог из финского университета Тампере, также проанализировали два специфических аспекта невротизма: отстранение и непостоянство.Данные показали, что отстранение, связанное с чувством подавленности и уязвимости, было ключевой чертой, объясняющей желание избегать зрительного контакта.

В то же время для людей с аутизмом стресс от зрительного контакта проистекает из близости, которую он способствует, объясняет Нушин Хаджихани, директор лаборатории нейролимбических исследований Гарварда. В то время как большинство людей в конечном итоге начинают чувствовать дискомфорт при постоянном зрительном контакте, порог этого дискомфорта ниже для людей с аутизмом, которые «сверхчувствительны к зрительному контакту», — говорит она.Все мы запрограммированы на обработку лиц (иногда даже на случайные изображения и объекты), но у людей с аутизмом это происходит немного по-другому. В исследовании, опубликованном в прошлом месяце в журнале Scientific Reports , Хаджихани и ее коллеги обнаружили, что мозг людей с аутизмом проявляет необычно высокую активность в подкорковых путях, которые обрабатывают выражения лица. «В повседневной жизни такая сверхчувствительность может привести к попыткам снизить уровень возбуждения, — писали исследователи, — а отчеты из первых рук предполагают, что просто избегание внимания другим является одной из распространенных стратегий.”

Не только люди демонстрируют различия в предпочтениях при зрительном контакте. Фумихиро Кано, сравнительный психолог из японского университета Киото и заповедника шимпанзе и бонобо Кумамото, использует отслеживание взгляда, чтобы изучить, что движения глаз приматов говорят об их социальных отношениях и психических процессах. Его исследование показало, что бонобо, которые, наряду с шимпанзе, являются нашими ближайшими родственниками-приматами, имеют большее стремление к социальной принадлежности, чем шимпанзе, а также ближе к нам по своему поведению при зрительном контакте.«Шимпанзе имеют сильную тенденцию не смотреть в глаза, а смотреть в рот — это менее похоже на человека», — объясняет Кано. «С другой стороны, бонобо имеют сильную тенденцию смотреть в глаза, но не в рот — это на больше, чем на человека».

Однако, как и мы, оба вида также изменяются от обезьяны к обезьяне. Например, в исследовании Кано шимпанзе, испытавшие социальную депривацию (выросшие в исследовательской лаборатории), были менее внимательны к глазам и ртам, чем другие шимпанзе.А среди людей, объясняет Кано, культурные различия также могут влиять на предпочтения при зрительном контакте: «Люди из западных культур обычно смотрят в глаза и рот более прямо, чем люди из восточных культур, которые обычно смотрят в центр лица вокруг. нос », — говорит он.

Почему все это имеет значение? Во-первых, несоответствующие уровни зрительного контакта могут иметь реальные последствия. Британская организация Right to Remain, которая поддерживает людей, ищущих убежища, заявила, что ходатайства о предоставлении статуса беженца были отклонены, потому что заявители не смотрели в глаза во время собеседований и, следовательно, считались лживыми.В более общем плане прямой взгляд — невероятно мощный источник социальной и эмоциональной информации. Зрительный контакт ассоциируется с сильным общением, памятью на лица и социальной связью. Часть этой информации можно получить с помощью языка тела или тона голоса, но не всю.

Таким образом, Хаджихани говорит: «Важно, чтобы в конце концов люди могли смотреть в глаза и читать все эти тонкие знаки». Хотя людей с аутизмом и других людей, испытывающих трудности с зрительным контактом, не следует чрезмерно принуждать к развитию более типичного взгляда, она считает, что мягкие изменения, позволяющие облегчить зрительный контакт, могут иметь большое значение.

Это может быть сложно, учитывая, что поведение при зрительном контакте обычно укореняется в довольно молодом возрасте. Хотя нет никаких опубликованных исследований, посвященных этой конкретной проблеме, Хиетанен считает, что самосознание по поводу зрительного контакта начинается примерно в возрасте от 2 до 3 лет.

И слишком много размышлений о зрительном контакте также может иметь контрпродуктивный эффект, заставляя людей больше стесняться своих поступков. Кано, который изучает зрительный контакт, зарабатывает себе на жизнь показательный пример: «Я определенно более осведомлен об этом!» он говорит.«Иногда я слишком неловко смотрю в глаза своим друзьям из-за такой неловкости».

«Но в целом, — добавляет он, — изучение роли зрительного контакта и невербальных жестов полезно, особенно когда мне нужно произвести впечатление на людей в таком случае, как собеседование».

Как отмечает Хиетанен, менее полезным является наш современный технологичный образ жизни. «В настоящее время наш взгляд довольно часто направлен на экраны компьютеров или мобильных устройств, даже когда мы вместе с другими людьми», — говорит он.«Совершенно очевидно, что это не способствует плавному социальному взаимодействию». Зрительный контакт всегда был чреват неловкостью; теперь же, возможно, это вернее, чем когда-либо.

11 псевдонаучных причин, по которым кто-то избегает зрительного контакта

Мы встретились глазами.

Это было все, что мы могли сделать — оглушительный рев тысяч тонн воды, падающих через край каждую секунду.

Я думала, что в этом беглом взгляде что-то было, но не могла быть уверена.

Она была похожа на местную, латинку с оливковой кожей и темными волосами.

Возможно, я был просто диковинкой, странным на вид гринго.

В любом случае, я был здесь, чтобы полюбоваться водопадом, подумал я.

Глядя на Ла Гарганта-дель-Дьябло, Горло Дьявола, я был впечатлен.

Тонкий туман распространяется от падающей воды и обратно к платформе, где мы наслаждались видом на водопад Игуасу, один из самых больших водопадов в мире, расположенный на границе Аргентины и Бразилии.

Но я не мог перестать думать об этом зрительном контакте. Это что-то значило, или я что-то читал в ничто?

Мне все-таки было очень плохо…

Я заболел сильной простудой и боролся с ночным путешествием из Бразилии, с трудом соображая.

Я случайно взглянул еще раз, и, конечно же, она снова встретилась со мной взглядом.

Чтобы узнать, чем закончилась история, посмотрите номер 9.

В любом случае, вернемся к теме.

Краткое описание

Хорошо, для тех из вас, кто просто хочет сока, вот он.

 1. Они обеспокоены
2. Они хотят прекратить разговор.
3. Они отвлекаются
4. Есть проблемы с доверием.
5. Они боятся
6. Один из вас слишком много говорит
7. Им скучно
8. Ты им не нравишься
9. Нет сексуальной химии
10. Вы говорите на сложную тему.
11. Они скрытны 

Если вас устраивает краткое изложение, отлично.

Однако проблемы с зрительным контактом часто становятся частью более широкого разговора о языке тела.

Для получения дополнительной информации о том, как интерпретировать подсознательные сигналы других, ознакомьтесь с потрясающей книгой What Every BODY, посвященной руководству бывшего агента ФБР по скорочтению ( как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках). .)

Реальность

Есть много причин избегать зрительного контакта.

Но даже несмотря на то, что это естественное явление, вы все равно можете почувствовать себя лимоном.

Особенно, когда вы изо всех сил стараетесь быть хорошим собеседником или оратором.

Возможно, такие хитрые взгляды заставляют вас сомневаться в своих способностях слаженного оператора в социальных ситуациях.

Итак, для некоторой уверенности давайте взглянем на науку.

Но сначала давайте посмотрим на увеличительное стекло.

Развитие зрительного контакта

С психологической точки зрения зрительный контакт был важен для нашего роста как вида.

От сотрудничества в группах, определения нашего статуса до определения потенциального партнера, умение хорошо работать в группах было очень важно.

Как сказал Чарльз Дарвин,

«За долгую историю человечества победили те, кто научился сотрудничать и импровизировать наиболее эффективно.”

В конце концов, социальные группы обеспечивают безопасность и доступ к жизненно важным ресурсам для выживания.

А до речи все, на что мы должны были полагаться для группового общения, был язык тела, а это означало, что очень важно было распознавать тонкие сигналы.

Подобно стаду газелей, наблюдающих друг за другом в поисках признаков угрозы, мы также разработали свои собственные маленькие уловки, такие как зрительный контакт.

Это означало, что наши старые мудрые предки должны были владеть подсознательными сообщениями.

Как указывает Малкольм Гладуэлл в своей книге «Блинк», наша способность получать более полную картину окружающей среды во многом зависит от нашего подсознания.

Возможно, этим объясняется мое влечение к искусству общения с помощью импровизированного танца.

В любом случае, давайте рассмотрим некоторые из причин, по которым ваши приятели, знакомые или коллеги по работе могут избегать зрительного контакта.

Итак, если зрительный контакт настолько полезен, почему некоторые люди упорно его избегают и что мы можем сделать о таком поведении?

Почему кто-то избегает зрительного контакта?

1. Беспокойство

Во-первых, это вполне может быть не ты.Часто одна из причин, по которой кто-то избегает зрительного контакта, заключается в том, что они сами чувствуют беспокойство и дискомфорт в социальных взаимодействиях.

Такой дискомфорт из-за повышенного самосознания может усиливаться при зрительном контакте.

Принято считать, что мы делаем что-то не так, но как бы хорошо мы ни играли в словесный теннис, некоторые люди просто не достигли такого же уровня социального комфорта по отношению к другим.

Может быть, неуверенность в себе заставляет их спрятаться, особенно когда они чувствуют себя в центре внимания в социальной ситуации.Отводя взгляд во время разговора, они могут подсознательно искать спасения.

2. Они могут эм … на самом деле хотят сбежать

Несмотря на то, что я только что сказал, иногда люди искренне стремятся отвлечься от общения.

Причина, по которой кто-то может избегать зрительного контакта, состоит в том, чтобы продемонстрировать определенный уровень отстраненности, чтобы разговор подошел к естественному завершению и они могли попрощаться.

И прежде чем вы почувствуете себя полностью отвергнутым, может быть вполне законное объяснение…

Их косые взгляды могут быть сигналом того, что они опаздывают на встречу или им просто нужно куда-то побыть.

3. Легко отвлекается

Напротив, я разговаривал с множеством людей, которых просто не было.

Вместо того, чтобы быть активными участниками разговора, они похожи на золотистого ретривера, отвлекаемого на каждый незначительный раздражитель.

Вы можете сказать, что они хотят поболтать, но они просто не могут не отвлечься от следующего отвлечения.

Такие обмены мнениями могут быть довольно неприятными, поскольку вы знаете, что большая часть того, что вы говорите, никуда не годится.

Тест?

Когда они в следующий раз отвернутся, произнесите совершенно случайное утверждение, чтобы оценить их уровень внимания.

4. Негодяи ненадежные

Вы когда-нибудь говорили маленькую белую ложь? Да, я тоже.

Тем, кто это делает (тут-то), я полагаю, было бы довольно сложно поддерживать зрительный контакт с людьми, которые не в курсе.

Небольшие сигналы, такие как избегание зрительного контакта, вполне могут быть предупреждением о потенциальных проблемах с доверием.

Психологи показали, что на подсознательном уровне, когда мы видим, что чьи-то зрачки расширяются во время зрительного контакта, мы с большей вероятностью им доверяем, тогда как сужение, сигнализирующее о страхе и угрозе, имеет противоположный эффект.

5. Они боятся

Чувство запугивания может быть еще одной причиной, по которой кто-то избегает зрительного контакта.

Если вы экстраверт, громко говорите или демонстрируете доминирующий язык тела, это может заставить кого-то отвернуться.

Еще в дни пещерных людей угроза насилия могла улучшить доступ к пропитанию и возможности спаривания.

И правда в том, что это доминирующее поведение все еще может оказывать сильное влияние на примитивные пути нашего мозга.

Просто взгляните на царство животных; когда собака покорна, они опускают глаза и отворачиваются.

Если вы регулярно испытываете недостаток в разговоре, это может быть хорошим поводом пересмотреть свое поведение, чтобы убедиться, что вы не слишком властны.

6. Вы слишком много говорите

Общение должно быть улицей с двусторонним движением, местом встречи людей для обмена идеями.

Если вы постоянно говорите о своем партнере и не позволяете ему самовыражаться, это может легко усугубить недостаток вовлеченности и вызвать искоса.

Никто не любит, когда с тобой говорят.

Позвольте другим участвовать в диалоге и оцените его влияние на среднюю продолжительность зрительного контакта.

7. Им скучно!

Прошу прощения, что нарушаю это тебе, амиго, но ты можешь быть, ну, немного скучным.

Здесь в игру вступает тема разговора.

Вы слишком много говорите о себе или пытаетесь превзойти всех?

Если вы не оставляете места для двустороннего обмена сообщениями, кто-то может сразу подумать, что вы скучны.

Эффективное общение — это настоящий навык, и даже если вы не из тех, кто отпускает остроумные шутки или пересказывает забавные анекдоты, вы все равно можете быть социально активными.

В качестве первого шага попробуйте внимательно слушать и задавать больше вопросов, чтобы разговор продолжился.

8.Вы им не нравитесь

Хорошо, хотя мы все хотели бы считать себя полными легендами, к сожалению, это не универсальное мнение.

Неизбежно найдутся люди / маньяки, с которыми вы не верите.

Возможно, они не оценят ваш импровизированный танец или резкую неприязнь к оливкам.

Кто знает … может быть, это одна из причин, по которой они избегают зрительного контакта?

Неужели они втайне думают о горе оливок ?!

9.Они тебя сексуально не любят

Может быть, вы как раз натянули свою причёску и надели мягкую рубашку с пуговицами.

Они фантастически отреагировали на ваши веселые шутки о Tinder, и вы отнесли их в свой любимый (скрытый) винный бар.

Но они просто не встретятся с вами взглядом. Что не так?

Попадание в глаза и особенно расширение зрачка могут быть хорошим индикатором возбуждения и потенциального брачного поведения.

Другими словами, они, вероятно, не улавливают то, что вы подавляете, и в романтическом плане не хотят заходить дальше.

[Из моей встречи с таинственной девушкой ранее выяснилось, что то, что они говорят о зрительном контакте, правда! После того, как мы быстро подружились, мы в конце концов стали парой, в итоге я переехал за границу, и мы вместе объехали Южную Америку на мотоциклах. Рассказ в другой раз!]

10. Разговор на сложную тему

Было показано, что зрительный контакт отнимает много умственных способностей.

Настолько, что когда японские ученые посмотрели на его эффекты, они обнаружили, что участники намного хуже справляются с тестом на генерацию глаголов.

Действительно, было доказано, что обучение детей отрывать зрительный контакт, чтобы более четко обдумывать тему, может быть полезным.

Итак, если вы говорите о сложном предмете, не удивляйтесь, если кто-то отводит взгляд, чтобы высвободить больше силы разума, прежде чем его великолепный ответ.

Это техника, которую мы все можем использовать.

11. Они скрытны

Зрительный контакт часто может выдать наши сокровенные мысли и чувства.

Например, исследования показывают, что мы считаем эмоциональные проявления более интенсивными, когда они сопровождаются зрительным контактом.

Итак, если вы оставили свои трусы на полу возле корзины для стирки, возможно, ваш партнер действительно оказывает вам услугу…

Избегая зрительного контакта, он на самом деле просто пытается оградить вас от своих самых темных негативных эмоций.

Когда кто-то не может смотреть вам в глаза

Если вы задаетесь вопросом, почему кто-то избегает зрительного контакта, приведенное выше руководство может дать вам полезную подсказку.

Одноразовый опыт — это естественно, и этого следовало ожидать.Некоторым людям просто нужны уроки, как не быть неловкими.

Однако, если вы обнаружите, что ваши разговоры постоянно не вовлекаются, это может стать хорошим стимулом для самоанализа.

Есть ли способы улучшить свой стиль общения, чтобы способствовать более активному участию в повседневных взаимодействиях?

Может быть трудно субъективно сказать, эффективны ли ваши попытки улучшения в социальной сфере.

Однако красота оценки вашей способности инициировать глаз может быть хорошей объективной мерой, когда вы начнете отслеживать свои успешные обмены мнениями.

Хотя поддержание зрительного контакта обычно весьма полезно, исследования показывают, что оптимальная продолжительность зрительного контакта составляет чуть более трех секунд.

Слишком далеко, у вас есть зона психопата для тех, кто немного поправится, стар.

Итак, не будь психопатом.

Бонус: если вы хотите отточить свои навыки зрительного контакта, посмотрите это видео, чтобы узнать о некоторых интенсивных соревнованиях по пристальному вниманию 🙂

---

---

Почему некоторым людям так неудобно при зрительном контакте

Хотите, чтобы чувствовал себя более комфортно, глядя в глаза? Это лучшая 14 $.95 вы когда-нибудь потратите.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Вам трудно смотреть в глаза?

Ты не единственный.

Он играет важную роль в здоровой социализации, но многим людям это очень неудобно.

Люди склонны рассматривать тех, кто поддерживает зрительный контакт в разговоре, как более дружелюбных, гостеприимных, открытых и заслуживающих доверия.

И, к сожалению, те, кто этого не делает, могут быть восприняты скептически, как ненадежные или закрытые.

Также существует распространенный миф о том, что отказ или мимолетный зрительный контакт может быть истолкован как признак нечестности и лжи.

На самом деле, хорошие лжецы не могут подавать знаки языка тела, указывающие на нечестность. Они знают, что другие следят за этими знаками. Вместо этого они могут смотреть человеку прямо в глаза, когда они лгут, зная, что этот человек с большей вероятностью им поверит.

Это проблема для людей, которые искренне не любят поддерживать зрительный контакт во время разговора.

Отсутствие зрительного контакта обычно не имеет ничего общего с характером. Это больше связано с застенчивостью, тревогой, умственными причудами или психическими заболеваниями, которые затрудняют этот аспект социализации. Тревога при зрительном контакте также может быть связана с невротизмом, психопатией, посттравматическим стрессовым расстройством и аутизмом.

Почему некоторым людям так мучительно трудно смотреть в глаза и что вы можете сделать, чтобы это облегчить?

Что такое тревога при зрительном контакте?

Тревога при зрительном контакте — это дискомфорт, который человек испытывает при зрительном контакте или продолжая смотреть кому-то в глаза.

Тип дискомфорта, который испытывает человек, будет зависеть от того, почему он так себя чувствует. Когда дело касается зрительного контакта, у всех разные уровни комфорта.

Некоторые могут испытывать легкий дискомфорт. Другие могут испытывать резкую эмоциональную реакцию, которая причиняет им сильные страдания — например, человек с аутизмом, испытывающий перегрузку и истерику, или человек с тревогой, испытывающий приступ паники.

Тревога при зрительном контакте также может быть вызвана застенчивостью или неуверенностью в людях, не имеющих поддающихся диагностике проблем психического здоровья.

Прямой зрительный контакт с другим человеком вызывает определенные реакции в мозгу, некоторые из которых могут быть затруднены или проблематичны в зависимости от личности человека.

Эта интерпретация информации может быть нарушена еще больше из-за свидетельств того, что вербальная интерпретация также связана с теми же частями разума, которые управляют зрительным контактом.

Зрительный контакт и аутизм

Трудности с зрительным контактом — частый атрибут, связанный с аутизмом.

У людей с аутизмом больше активности в областях мозга, отвечающих за интерпретацию мимики. Они избегают зрительного контакта, потому что это может вызвать сенсорную перегрузку, сильный дискомфорт и даже боль.

Аутичный человек может также испытывать дискомфорт, потому что для многих людей зрительный контакт — это интимная вещь.

Он может вызвать множество эмоций, которые аутистам трудно переживать и обрабатывать из-за осложнений расстройства.

Зрительный контакт и социальная тревога

Человек с социальной тревожностью может испытывать сильный дискомфорт и страх перед зрительным контактом с другими людьми.

Это действие заставляет миндалевидное тело — часть мозга, отвечающую за реакции страха — предупреждать человека об опасности, когда реальной угрозы нет.

Человек с социальной тревожностью может изо всех сил избегать зрительного контакта и социализации, чтобы не испытывать чувства дискомфорта, неправильности или приступов паники.

Может показаться удивительным, насколько разнообразными могут быть люди с социальной тревожностью. Это не всегда тихие, замкнутые люди, которые любой ценой избегают внимания публики.

Есть множество артистов, комиков и музыкантов с социальной тревогой, которые выступают перед толпой, но испытывают трудности в общении один на один.

Какое количество зрительного контакта уместно?

Лучшее место для зрительного контакта зависит от социальной среды.

В личных отношениях часто приветствуются более длительные периоды зрительного контакта, потому что между людьми существует общая близость.

Эта длина может увеличиваться в зависимости от того, насколько близки эти люди. Повседневная дружба должна становиться легче при зрительном контакте, в то время как более глубокие и интимные отношения позволяют делиться взглядами дольше.

В профессиональном мире лучше нацеливаться на умеренное время или прерывать взгляд через разумные промежутки времени, если вам нужно время, чтобы прийти в себя или восстановить свои силы.

В идеале вы должны обращать внимание на ритм, поток и эмоциональный вес ситуации.

Например, часто лучше поддерживать зрительный контакт, чтобы не посылать невербальный сигнал о том, что ваша позиция мягкая или слабая в серьезном разговоре, споре или деловых отношениях.

В обычном разговоре вы можете прерывать и восстанавливать зрительный контакт через каждые несколько предложений, и никто не станет думать дважды.

И люди обычно не обращают внимания, если вы не уделяете много времени выступающему, когда находитесь в группе.

Это требует времени и практики, но через некоторое время вы можете уловить и почувствовать поток разговоров, чтобы найти правильные места, чтобы прервать зрительный контакт.

Долгий взгляд лучше, чем пристальный взгляд. Хорошее общее правило — около 5-10 секунд на долгий взгляд.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Где вы на самом деле ищите, чтобы поддерживать зрительный контакт?

Фраза «зрительный контакт» может показаться довольно простой вещью, но это не так.

Зрительный контакт не обязательно означает, что вы всегда и постоянно смотрите в глаза другому человеку.

Фактически, вы можете получить аналогичные социальные и невербальные преимущества, глядя в общую область глаз или даже в другие части лица человека.

Возможно, кому-то будет трудно смотреть прямо в глаза другому человеку, но они могут испытывать меньший дискомфорт, если вместо этого будут смотреть на переносицу или прямо над глазами.

Если вы работаете над созданием большего комфорта для зрительного контакта, вы также можете немного переключаться во время разговора.

Посмотрите на человека в глаза на короткое время, прервите взгляд и вместо этого посмотрите на переносицу. Обычно люди не замечают разницы.

Одно маленькое предупреждение: вы не должны переводить взгляд с их глаз на переносицу, не отрывая взгляда, потому что это заставит их задуматься, на что вы на самом деле смотрите.

Как уменьшить дискомфорт, вызываемый тревогой при зрительном контакте?

Способность человека уменьшить дискомфорт, который они испытывают при зрительном контакте с тревогой, будет зависеть в первую очередь от того, почему они его испытывают.

Более серьезные проблемы, такие как социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и аутизм, необходимо будет решить по сути, прежде чем можно будет изменить второстепенные проблемы.Для этого может потребоваться помощь сертифицированного специалиста или соответствующие лекарства.

Тем не менее, есть и другие способы уменьшить тревогу при зрительном контакте.

Пытаясь справиться с подобными проблемами, часто полезно постепенно погрузиться в то, что доставляет вам дискомфорт.

Может быть, проще практиковать зрительный контакт с кем-то, кому вы доверяете, или с любимым человеком, если вам трудно общаться с незнакомцами или авторитетными людьми.

Видеочат также может быть хорошим вариантом для практики зрительного контакта и ощущения темпа разговора.Этот дополнительный технологический слой между людьми может обеспечить более мягкую среду для занятий.

Когда вы освоитесь с таким зрительным контактом, вы можете продолжать практиковаться в разговоре с коллегами по работе и незнакомцами.

Установите зрительный контакт с другими людьми, прежде чем начать с ними разговаривать. Поступая так, вы можете создать привычку, которая станет мышечной памятью и инстинктом, вместо того, чтобы думать о том, как вы собираетесь взаимодействовать.

После того, как эта первоначальная связь будет установлена, вы можете более свободно отводить взгляд или прервать взгляд с помощью языка тела в подходящее время.

Обычно важнее поддерживать зрительный контакт во время слушания, чем при разговоре. Люди могут не чувствовать, что вы активно слушаете, если ваше внимание явно находится где-то в другом месте, пока они говорят.

Хорошее практическое правило — поддерживать зрительный контакт примерно 70% времени во время слушания и 50% во время разговора.

Развитие себя не происходит в одночасье. Чтобы справиться с этим типом беспокойства, требуются настойчивые, последовательные усилия.

Улучшение обычно будет развиваться постепенно в течение длительного периода времени — и это нормально! Это нормально, потому что этот тип самосовершенствования, вероятно, будет с вами всю оставшуюся жизнь.

Прерывание контакта с глазами

Есть правильный и неправильный способы разорвать зрительный контакт. Никогда не стоит смотреть вниз и в сторону, поскольку это может быть истолковано как проявление нервозности или нечестности.

Никогда не стоит отвлекаться от телефона, уделяя ему больше внимания, чем собеседнику.

Когда вы прерываете зрительный контакт, можно смотреть в сторону или вверх и в сторону.

Вы также можете использовать язык тела, чтобы прервать зрительный контакт, например, решительно кивнув в знак согласия с точкой зрения другого человека.

Или, если к разговору присоединяется новый человек, это тоже отличное время, чтобы переключить внимание.

Развитие и оттачивание социальных навыков

Нельзя недооценивать важность здорового зрительного контакта. Многие люди сознательно и подсознательно основывают свои интерпретации других людей на невербальных сигналах, зрительный контакт является одним из самых важных.

Возможно, это не факт, но люди склонны интерпретировать друг друга именно так. Качественный зрительный контакт может передать честность и порядочность в отличие от слов.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, если вы чувствуете беспокойство из-за зрительного контакта с другими людьми. Это может быть вызвано проблемой, для решения которой требуется более индивидуальная и профессиональная помощь.

Может ли эта управляемая медитация помочь вам победить страх зрительного контакта ? Мы так думаем.

Неврология установления зрительного контакта

Какая неврология стоит за зрительным контактом? Почему, глядя глубоко в глаза, кажется, будто вы открываете окно в его или ее душу? Почему некоторым людям трудно смотреть в глаза? Ответ на эти вопросы лежит в первичной — и в основном подсознательной — области мозга, называемой мозжечком (латинское «Маленький мозг»).

Смотреть кому-то прямо в глаза во время разговора — ключ к установлению социальных, профессиональных или романтических отношений.Мы полагаемся на зрительный контакт, чтобы общаться и общаться друг с другом на сознательном и бессознательном уровне.

Недавнее исследование из Германии под названием «Вклад вестибулярных и мозжечковых клеток в оптимальность взгляда» предлагает новые ключи к разгадке нейробиологии, лежащей в основе выравнивания ваших глаз с «целью», и механизмов мозга, лежащих в основе оптимизации зрительного контакта. Исследование было проведено учеными из Мюнхенского университета Людвига Максимилиана (LMU) и опубликовано в текущем выпуске журнала Brain .

Мозжечок делает возможным зрительный контакт

Большинство из нас испытали инстинктивное стремление установить зрительный контакт с привлекательным незнакомцем через комнату на многолюдном мероприятии, в баре или на танцполе. К сожалению, пациенты с дефектами вестибулярной системы или мозжечка испытывают трудности с контролем направления своего взгляда в ответ на изменения в окружающей среде и изо всех сил пытаются установить зрительный контакт.

Наш мозжечок — одна из самых древних областей мозга, которая была адаптирована за миллионы лет, проведенных homo sapiens в качестве охотников и собирателей.С эволюционной точки зрения способность отточить цель и сфокусировать взгляд необходима для охоты на добычу. Мозжечок — это примитивная и интуитивно понятная область мозга, на которую мы полагались, чтобы убить движущуюся добычу копьем.

За тысячелетия оба полушария мозжечка эволюционировали, чтобы безупречно работать с обоими полушариями головного мозга, обеспечивая максимальную производительность человека. С точки зрения спорта мозжечок позволяет одновременно бегать и смотреть на движущуюся цель.Мозжечок — это основная область мозга, которая используется при ловле бейсбольного мяча, ударе по теннисному мячу, баскетбольной стрельбе и т. Д.

Когда вы меняете направление взгляда, движения вашей головы и глаз автоматически координируются друг с другом посредством вестибулоокулярного рефлекса (VOR), который является частью вестибулярной системы, связанной с мозжечком. VOR — это рефлекторное движение глаз, которое стабилизирует изображения на сетчатке во время движений головы, автоматически вызывая движение глаз в направлении, противоположном движению головы.

VOR удерживает цель в центре поля зрения, а также является произвольным рефлексом, который позволяет нам поддерживать зрительный контакт. Когда вы смотрите на цель и голова движется вправо, VOR автоматически перемещает ваши глаза влево, и наоборот. Поскольку легкие движения головы присутствуют повсюду, VOR важен для стабилизации зрения и поддержания связи с людьми и объектами в нашем окружении.

Если ваш VOR и мозжечок не работают должным образом, мир вокруг вас становится дезориентирующим пятном.Это расстройство называется «осциллопсией», потому что это нарушение зрения, при котором объекты в поле зрения буквально колеблются. Без правильно функционирующего мозжечка практически невозможно установить зрительный контакт в бурлящем море раздражителей и дезориентирующих восприятий реальности.

Установление зрительного контакта сродни удержанию взгляда на шаре

Я впервые осознал вестибуло-окулярный рефлекс, когда учился играть в теннис.Мой отец был игроком национального рейтинга и моим тренером. Он также был нейробиологом и нейрохирургом. Когда мой отец тренировал меня, он говорил что-то вроде: «В этом я абсолютно уверен, что стать нейрохирургом было прямым следствием моего умения играть в мяч». Когда мой отец говорил о том, что у него «глаз на мяч», он имел в виду систему VOR и мозжечок.

В своей книге The Athlete’s Way я уделяю мозжечок и VOR в центре внимания, потому что они являются ключом к успеху в спорте и в жизни.(Подробнее см. В моей главе «Пот и погоня за счастьем».)

Благодаря бесконечному количеству возможных комбинаций скорости и продолжительности движений глаз и головы, VOR и мозжечок минимизируют возможные ошибки. Вместе они автоматически координируют ваш фокус и взгляд, что делает возможным зрительный контакт с человеком или целью. Невозможно ударить по мячу за пределами парка, как спортсмен или профессионал, если вы не можете следить за мячом и смотреть в глаза коллегам, клиентам и начальникам.

Может ли вестибулярная система и мозжечок быть связаны с аутизмом?

На протяжении десятилетий люди знали, что вестибулярная система и мозжечок отвечают за поддержание баланса, проприоцепции и осанки. Новое немецкое исследование, проведенное Надин Ленен и коллегами Муратом Сагламом и Стефаном Глазауэром, исследует значение вестибулярной системы и мозжечка для оптимизации моторной координации, необходимой для поддержания зрительного контакта с целью.

Ранее неврологи из LMU изучали, как вестибулярная система и мозжечок работают вместе, чтобы оптимизировать то, как мы направляем взгляд и фокусируемся на цели. Их новые результаты могут привести к более эффективной реабилитации пациентов с дисфункциями вестибулярной системы или мозжечка. Другие исследования во всем мире показали, что может быть связь между аутизмом и вестибулярной и / или мозжечковой дисфункцией.

Пациентам с дефектами вестибулярной системы или мозжечка невероятно трудно контролировать направление взгляда в ответ на изменения в окружающей их среде.Надеюсь, эти новые открытия помогут в лечении социальной разобщенности, которую испытывают люди с расстройствами аутистического спектра (РАС) или синдромом Аспергера (СА), и их трудностей с поддержанием зрительного контакта.

Заключение: зрительный контакт — это добровольное движение, которое улучшается с практикой

«Оказывается, информация, передаваемая от органов равновесия в вестибулярную систему, необходима для оптимизации сдвига взгляда», — заключает Надин Ленен.«Пациенты с полной двусторонней вестибулярной потерей не могут выполнять такие сдвиги наиболее эффективно».

К счастью, из-за нейропластичности и способности мозговой ткани в мозжечке адаптироваться и изменять форму глазного взора обычно можно улучшить с помощью практики. Глазауэр говорит: «Пациенты с повреждением мозжечка могут до определенной степени научиться оптимизировать определенные параметры движений головы и глаз, например, регулируя скорость движения головы».

«Эти результаты являются первым доказательством того, что вестибулярная система имеет решающее значение для оптимизации произвольных движений», — говорит Кэтлин Э.Каллен из Университета Макгилла, в комментарии к исследованию, которое также появляется в Brain .

Возможность оптимизировать фокусировку вашего взгляда может помочь вам добиться успеха в спорте и жизни. Одним из последствий жизни в малоподвижном обществе является то, что мы недостаточно сгибаем мозжечок и часто теряем связь между глазами. Отсутствие движения в трехмерном пространстве и человеческих взаимодействий приводит к атрофии мозжечка и нарушению его функции.

К счастью, тренировки и занятия любым видом спорта увеличивают мозжечок и могут улучшить ваш VOR.Кроме того, попытки общаться лично и смотреть людям в глаза сгибают мозжечок и вестибулярную систему. Многие исследования показали, что поддержание личных контактов между людьми в конечном итоге является ключом к нашему счастью, благополучию и долголетию.

Следуйте за мной в Twitter @ckbergland

.