Вк все как у людей: Комикс Всё как у людей читать онлайн на сайте Авторский Комикс

Содержание

«Всё как у людей» Идиатуллин Шамиль Шаукатович — описание книги | Другая реальность

Шамиль Идиатуллин — писатель и журналист, дважды лауреат премии «Большая книга» («Город Брежнев», «Бывшая Ленина»), автор мистических триллеров «Убыр» и «Последнее время».

В его новой книге собраны захватывающие истории, где фантастическая фабула сочетается с отчаянным психологизмом. Здесь маленький человек мал, а древнее зло огромно, родительская любовь уверенно ведет к чудовищным жертвам, город детства исчезает с гугловских карт, деды общаются с далекими внуками через ИИ‑переводчиков, а путь к бессмертию вымощен трупами — словом, всё как у людей. Это просто фантастика, считает автор. Вас это утешает?

«В наши нелегкие времена, когда всяк имеющий пару публикаций в сетевых журналах норовит открыть платные литературные курсы, Шамиль Идиатуллин великодушно открывает двери своей писательской кухни для всех читающих. В меню — рассказы и повести, микрохорроры и короткометражки, экспериментальные и написанные „на слабо“ тексты. И — знатоки оценят — все они снабжены честными авторскими пояснениями, как оно так получилось. Не во всякой книге вас с порога встречает автор, наконец‑то готовый рассказать, что же он имел в виду».
Дарья Бобылёва

«Вообще, мало кто умеет писать так, чтобы после рассказа, будь то даже хоррор, или жуткая социальная сатира, или люди в динозавров превращаются, или экологическая тематика присутствует, а все равно: перелистнул последнюю страницу — и, как‑то вопреки всему написанному, светло на душе. Шамиль Идиатуллин вот такой автор и есть, и эта книга такая. А еще комментарии автора доставляют, конечно. Без этих комментариев, кажется, и книга была бы не книга, а так… Получилась замечательная, цельная вещь».
Алексей Сальников

Случайная новинка

О книге

5 причин прочитать:

Шамиль Идиатуллин – дважды лауреат премии «Большая книга» (за книги «Город Брежнев» и «Бывшая Ленина»), автор девяти романов разных жанров – от этнотехнотриллеров до актуальной психологической драмы. «Всё как у людей» – первый сборник малой прозы известного писателя.
В книгу вошли короткие тексты разных лет, а также ранее не публиковавшаяся повесть «Светлая память», сценарий короткометражного фильма «Коллектор» и коллекция микрохорроров – рассказов одной строки. Каждый текст сопровождается комментарием автора о том, из каких зерен проросли эти идеи.
Все тексты в сборнике объединены одной темой – «Это. Просто. Фантастика». Герои – обыкновенные люди в не самых обыкновенных условиях.
Автор знает цену словам и времени читателя, поэтому распоряжается ими виртуозно. Читать Идиатуллина все равно, что проходить захватывающий квест: увлекает не только процесс, но и всегда непредсказуемый финал.

Идиатуллин – ироничный и жесткий рассказчик. Это стремительная, интерактивная, сложно устроенная, но легко увлекающая за собой проза. Гарантируем, будет весело и страшно.

Цитаты

«Бледная правильная нагота выглядела не привлекательной, а пугающей, как напугала бы, например, самая красивая женская грудь, вынырнувшая из миски с супом».

«Мы отдохнем, подумала Женя странно ловкими словами, вытягивающими из души, или что там у нее вместо, сладковатую тоску, от запасов которой придется избавляться годами. Мы услышим ангелов, увидим небо в алмазах и утопим все зло земное, все наши страдания в милосердии, которое наполнит собою весь мир, и наша жизнь станет тихою, нежною, сладкою, как ласка. А для этого придется жить долго и счастливо и придумать счастье и смысл — и себе, и всем, кто за меня, и тем более всем, кто против. Но это попозже. Сперва погуляем, расслабимся, позагораем нагишом, поучимся топить. За человечность, за справедливость, за себя и за того парня. За нами не заржавеет».

«Ближайший пример копошился почти под воротами: крупно дрожащий черт на манер гарлемского негра грел руки у коптящей бочки, из которой торчали три вяло орущие головы. Судя по уцелевшим фрагментам причесок, грешники происходили из французского дворянства конца восемнадцатого века и по совести должны были не орать, а распевать задорные куплеты. Стандартная процедура предусматривала вываривание подопечных в индивидуальных котлах с каменным маслом, обеспечивавшим оптимальное соотношение интенсивности и продолжительности мук. Теперь стандартные процедуры считались больно жирными.»

«Несвоевременная смерть вообще штука глупая, а несвоевременная смерть под Стаса Михайлова просто унизительна. Поэтому я залил в телефон пару его треков — вы не представляете, каких мне иногда заказывают уродов, недостойных даже того, чтобы сдохнуть по‑человечески.»

«Рыцарь завязал мешок, забросил меч в ножны, щит — за спину, сунул шлем под мышку и, бряцая броней, пошел прочь, сильный, прекрасный и забывший про кремень. У кончика драконьего хвоста он остановился и сказал:
— Ты не обижайся, ты красивая и все такое. Только конкурс через месяц уже кончается, до тех пор у меня обет. На кону знаешь что стоит? Нет? Ну и лучше тебе не знать».

Рецензии:

«Ни одна следующая вещь сборника Идиатуллина не похожа на предыдущую. Если давно хотели познакомиться с автором, но не знали, с чего начать — это идеальный формат».
Майя Ставитская, «Литературно»

Шамиль Идиатуллин о книге «Всё как у людей»
Шамиль Идиатуллин читает отрывок из книги «Всё как у людей»
Шамиль Идиатуллин читает отрывок из книги «Всё как у людей»

Все как у людей | Forbes.ru

Люди думают о животных свысока. И мыслей у них, дескать, нет, и эмоций, и речи. Из-за этого вызывают удивление их «человеческие» поступки: собака месяцами ждет хозяина на перекрестке, дельфины организованно преодолевают барьеры эхолокации. Еще полвека назад ученые сказали бы, что животным не присуще чувство справедливости, птицы не предугадывают мысли сородичей, а у крыс нет эмпатии. Сегодня нет уверенности, что эти представления, попавшие в школьные учебники, справедливы. В недавнем эксперименте лабораторным мышам, помещенным в стеклянные трубки, где они видели друг друга, давали разведенную уксусную кислоту, от которой они испытывают легкую желудочную боль и потягиваются. Мышь, не принявшая кислоты, повторяет движения первой, как будто ей тоже больно, но только если испытуемые до этого жили вместе. Эмоциональное заражение присуще только людям?

Сомнений в способностях животных все меньше. Долго считалось, что слоны не могут использовать орудия. Но эксперименты в зоопарке Вашингтона показали, что это люди не в состоянии понять слонов. Они не используют палки, чтобы достать пищу, поскольку ориентируются при помощи обоняния, а не зрения, и зажав палку хоботом-носом, перестают «видеть» пищу. Зато слоны справляются с аналогичным заданием, когда достать фрукты можно, только встав передними ногами на коробку, которую нужно предварительно принести из другой комнаты и поставить под привязанными фруктами, а для этого временно от них уйти. Прежде чем утверждать, что слоны не используют орудий, ученым надо сначала взглянуть на мир их глазами.

Издательский дом ВШЭ в серии «Политическая теория» выпустил книгу голландского этолога и приматолога Франса де Вааля «Политика у шимпанзе. Власть и секс у приматов», а «Альпина нон-фикшн» при поддержке фонда «Династия» — его недавнюю работу «Истоки морали. В поисках человеческого у приматов». Французское издание книги де Вааля о власти сопровождалось изображением президентов Франсуа Миттерана и Жака Ширака с обезьяной между ними. Автора это возмущает: он рассказывает об обезьянах не для того, чтобы посмеяться над людьми, а чтобы люди относились к приматам более серьезно. «Когда некая француженка обвинила видного политика Доминика Стросс-Кана в сексуальных домогательствах, она добавила, что он вел себя как «похотливый шимпанзе», — пишет де Вааль. — Это сравнение ужасно оскорбительно для шимпанзе!»

Де Вааль убежден, что представления людей о своей уникальности сильно преувеличены. Мораль не изобретение человечества, приматы стремятся к власти и добиваются ее «человеческими» методами. Но мораль у животных, в отличие от человека, не универсальна — они оценивают лишь действия, связанные с ними самими: животный альтруизм не требует осознанности, как дыханию не помогает знание о кислороде. И приматы, и крысы добровольно открывают друг другу дверь, обеспечивающую доступ к пище, и только потом сами идут к лакомству. Доминантные обезьяны проявляют щедрость, вознаграждая других. А в открытом вольере полевой станции Центра по изучению приматов им. Йеркса сородичи помогают страдающей артритом старушке-шимпанзе взобраться на высоту, подталкивая ее сзади, и поят ее водой.

В одном из экспериментов обезьяны, получавшие в награду огурцы, с удовольствием выполняли задания, пока не увидели, что их соплеменникам за это же дают виноград. Тогда они побросали огурцы и устроили забастовку. Чем не человеческие уличные протесты против безработицы или низких зарплат? Исследовательница Эмма Пэриш в зоопарке однажды показала самке обезьяны бонобо своего новорожденного сына. Мельком взглянув на него, та убежала и принесла собственного младенца, поднеся его к стеклу. Шимпанзе проводят устрашающие друг друга демонстрации, действуют как стратеги, создавая коалиции, а в крайнем случае прибегают к цареубийствам. У животных нет политики?

Наблюдения за большой (около 30 особей) популяцией шимпанзе проводились около 20 лет в зоопарке голландского Арнема, где животные обитают на большой территории, в условиях, приближенных к естественной среде. Обнаружились формы поведения, которые нельзя списать на инстинкт. Один из самцов, повредив ногу, изображал хромоту, проходя мимо своего соперника в борьбе за лидерство. Уйдя из его поля зрения, он сразу «выздоравливал». Во время острого противостояния соперники блефовали: «на публике» они вели себя браво, но уйдя из поля зрения, выказывали явный страх. Другой самец, умерший от рака, а за год перед тем потерявший 15% веса, скрывал свою болезнь до последнего: это означало бы для него потерю статуса. В его последние дни другие обезьяны помогали ему устроить лежбище, как люди поправляют постель больного.

Лидерство в группе обезьян необязательно обусловлено физической силой самцов. Наоборот, самцы во главе социальной иерархии становятся более осанистыми, а шерсть у них стоит дыбом все время, а не только при устрашающих демонстрациях. Это создает видимость большей величины и массы тела. Подчас стадом управляет иерархия из нескольких самцов, каждый из которых по отдельности не имеет особого веса. В колонии Арнема был и женский авторитет — старая шимпанзе, поддержка которой обеспечила самцу приход к власти. Тот, кого она невзлюбила, платил за это «политической карьерой», а самок, поддержавших не того лидера, она наказывала.

Де Вааль описывает несколько перехватов власти в колонии Арнема. Первый начинался с демонстраций претендента на власть (особь Y) перед ее обладателем (X). Но прямое столкновение с вождем закончилось для Y печально: X поддержало все племя. За два месяца картина изменилась. Y регулярно «наказывал» самок, поддерживающих старого вождя, набрасываясь на тех, кого замечал в контактах с ним. Y в этом помогал другой быстрорастущий самец, Z. X не мог защитить самок от экзекуции: патрон перестал обеспечивать своей клиентеле защиту. Но вожак получил уважение группы в обмен на поддержание порядка, так что потеря власти стала для X вопросом времени. Претендент на царство еще и «подкупал избирателей»: он играл с детенышами, занимался грумингом с их мамами. Перед решающей схваткой с соперником Y «поговорил» со всеми соплеменниками, добиваясь от них сочувствия или как минимум нейтралитета.

Захват власти был не силовым, а политическим: старый вождь медленно терял свои позиции. Физических схваток между соперниками было за эти полгода всего пять. Они не были жестокими, их исход определялся социальными отношениями: в первых схватках побеждал X, поддерживаемый племенем, затем он убегал или получал больше ранений, чем Y. Когда X впервые проиграл в драке, на его жалкое состояние сбежалось смотреть все племя. После каждого раздора соперники мирились, подолгу занимаясь грумингом, но иногда для примирения требовалось посредничество самок: соперники пытались избежать подчиненной роли в приветствии. Под конец соперничества Y отказывался иметь дело с X, пока тот не склонится перед ним как вассал. Неподчинившуюся особь могли и побить: во время борьбы за власть насилия в колонии было впятеро больше, чем когда иерархия устойчива. Новый вождь Y стал гарантом мира для своего народа: он разнимал дерущихся, растаскивая их в разные стороны или вставая на сторону слабейшего даже вопреки своим симпатиям. Альфа-самец, не способный защитить самок и детенышей от агрессии других самцов, утрачивает функции вождя.

Второй перехват власти проходил несколько месяцев спустя по другой модели. В коалицию против лидера Y вступили самцы X и Z (бетта- и гамма-самцы против альфа-самца). Старый вождь X был «мозгом» коалиции, а Z — ее «мускулами». Не в силах противостоять им, Y через несколько месяцев отдал власть. Выбор X партнера для коалиции был обусловлен тем, что Y в его помощи не нуждался, а через поддержку Z старый вождь восстановил часть утраченных привилегий. Это была долгосрочная стратегия: она не сразу принесла позитивные результаты. В способности шимпанзе планировать особых сомнений нет.

Власть в коалиции была распределенной: X поддерживал правопорядок и получал знаки внимания от племени, а Z охранял его полномочия, принимая поклоны от «аристократии» — X и Y, и пользовался сексуальными привилегиями. Иерархия самцов четко определяет их сексуальные права. В это время другие самцы могли спариваться лишь украдкой от него (во время правления X тот отвечал за 75% спариваний в группе). Дело не в «мужественности»: самцы с высоким социальным рангом нетерпимы к соперникам — отгоняют их от самок во время течки. Бывают и сексуальные контакты, санкционированные вождем: иногда Z поддерживает своего соперника Y, чтобы ограничить сексуальную активность союзника по коалиции — X. Нередки у самцов и сексуальные сделки такого типа: Z разрешает Y спариться с самкой после того, как Y долго занимался с Z грумингом. Власть X и Y опиралась на «народ», а коалиционная власть Z поначалу стояла на плечах «знати».

Самые волнующие события в Арнеме нашли отражение лишь в эпилоге книги о политике шимпанзе, охватывающей 1976–1979 годы. Спустя год возросшая нетерпимость Z заставила его разорвать союз с X: теперь он не давал ему совокупляться с самками. Воспользовавшись этим, Y отвоевал утерянную власть: по силе он не уступал Z и в отличие от него пользовался поддержкой самок. Но вожаком он пробыл всего 10 недель. Однажды ночью X и Z учинили над ним кровавую расправу: оторвали яички, откусили пальцы на руках и ногах, нанесли несколько глубоких ран. Из-за потери крови Y умер на операционном столе. Цареубийство! Шимпанзе знали, что произошло: наутро главный союзник Y, одна из самок, была крайне агрессивна к Z, в одиночку продержав его четверть часа на дереве.

Групповая жизнь шимпанзе — рынок власти, секса и социальных услуг, пишет де Вааль, все основано на взаимности. Если этот принцип нарушается, особь, не получившая причитавшееся ей по праву, мстит обманщику. Мы, как и шимпанзе, тратим на получение власти и ее удержание много времени и сил, но мало кто честно в этом признается себе и другим. Люди стесняются говорить о власти, пряча тягу к ней за стремлением спасти отечество. Как и шимпанзе, люди беспрерывно участвуют в политике. Эта политика конструктивна: ее результат — иерархия, помогающая поддерживать в группе баланс и стабильность. В стаях обезьян, откуда удалили вожаков, быстро возрастал уровень агрессии — сообщество расползалось по швам. Как и людям, политика помогает приматам договариваться и поддерживать порядок. Те, кто говорит, что животные не люди, забывают, что люди тоже животные, замечает де Вааль.

Как использовать новые правила рекламы VK и увеличить прибыль бизнеса: инструкция

Последние изменения в политике VK внесли суматоху и возмущения у онлайн-бизнеса. Огромное количество блокировок рекламных кабинетов, невыход рекламы, отмены запусков — кажется, что бизнесу ставят палки в колеса.

Многие мои коллеги стали сравнивать возможности рекламы VK и других каналов, жаловались, что для некоторых ниш реклама «ВКонтакте» не работает.

Да, действительно, реклама в «ВК» точно не будет работать для пяти ниш и направлений.

Для них нет исключений, здесь вы не сможете обойти правила.

Реклама, которая не запустится в VK

Если ваше рекламное объявление, продукт или страница, на которую ведет реклама, попадает под одну из этих категорий, реклама не запустится:

Оружие, алкоголь, наркотики. Эти правила соответстветствуют законодательству РФ и не могут быть обжалованы.
Финансовые пирамиды или азартные игры. VK — это массовая социальная сеть, любая реклама финансовых услуг, где требуются дополнительные знания и умения, где легко ввести в заблуждение, будет заблокирована.
Как и реклама азартных игр, казино, игровых автоматов.
Эзотерика, таро, гадания, целительство. Здесь важно провести грань между наукой и околонаучными материалами. Если мы говорим про психологию или коучинг — здесь не будет ограничений, но есть проекты, которые выходят за рамки знаний о психологии человека и предлагают спорные для общества услуги. Учитывайте это при создании рекламы.
Товары для взрослых, сексульный подтекст. Рекламу могут видеть люди любого возраста, поэтому все, что 18+, будет блокировано рекламной сетью.
Копии брендов или товаров. Любая рекламная сеть является неким посредником между покупателем и продавцом и дорожит своей репутацией, поэтому правила по ограничениям относятся и копиям товарам, подделкам.

Чтобы не попасть в блок и свести на нет все старания по подготовке рекламы, просто не начинайте ее в VK, если ваш продукт или услуга попадает под одно из этих правил.

Все остальные правила, о которых пойдет речь далее, являются рекомендациями и способом наладить качество использования соцсетью всех — пользователей, рекламодателей и самого VK.

Читайте по теме:

Нативка для мессенджера: как размещать рекламу в Telegram в 2022 году

Рекламодателю о маркировке рекламы с 1 сентября: как подготовиться к нововведениям

Как подготовиться с запуску рекламы и не нарушить правила платформы

Из самых обсуждаемых ограничений, которыми остаются недовольны рекламодатели:

нельзя использовать эмодзи в тексте;
блокировка рекламы из-за орфографических ошибок;

отмена запуска рекламы из-за плохого качества изображений;

На самом деле правил больше, но для всех них есть решения, которые станут не нарушением, а, наоборот, улучшат опыт использования рекламной сети и привлекут больше внимания аудитории.

Перед тем как начать рекламировать ваш товар или услугу, нужно подготовиться:

Проверьте ваше сообщество в VK:

насколько понятно, что вы предлагаете клиенту,
заполнена ли информация в описании,
готова ли группа к притоку новых пользователей.

Проверьте работу вашего сайта, ссылку на который вы будете указывать в рекламной объявлении:

нет ли технических сложностей при открытии,
соответствует ли сайт сути рекламируемого продукта.

Заранее продумайте ваши рекламные сообщения и изображения

Делайте это в формате гипотез. Например, подберите десять изображений или видео в хорошем качестве, сделайте пять текстовых блоков с привлечением внимания к вашему продукту. Не забывайте про призыв к действию.

8 ограничений в рекламе VK и как их соблюсти

Как только все будет готово, следуйте правилам VK и внесите правки, если это потребуется, чтобы не попасть в блок:

Рекламное объявление должно соответствовать нормам русского языка и языка объявления

Не допускайте грамматических, пунктуационных ошибок, следите, чтобы в словах не были пропущены буквы.

Нужно следить за тем, чтобы в названии и в описании текст не обрезался, как на примере.

Для проверки орфографии пользуйтесь обычным редактором — Word, Google документы, если сомневаетесь — сервисами по проверке, например, «Спеллер».

В случае, когда текст не помещается в поле, ищите синонимы с более коротким вариантом. Словарь синонимов для тех, кто создает рекламное объявление — настолько книга.

Ограничение по количеству текста на изображении

По правилам VK на данной момент текст на изображении должен быть не более 20% от всей площади. На самом деле, это правило не ново; с этим сталкивались еще несколько лет назад.

Смысл ограничения в том, чтобы пользователь легко и просто мог считать то, на чем хотят сфокусировать внимание. Если текста будет слишком много, это отвлечет внимание, и эффект от рекламы будет не такой, как ожидалось.

Лучшее решение в этом случае — давать на объявление короткий текст и призыв к действию. Например, «Скидки 50%. Оформи заявку до конца августа».

Запрещено изображение денежных купюр

Это правило, которое сразу направит объявление в бан.

Если вы рекламируете, к примеру, онлайн курс по финансовой грамотности, показывайте то, что получают ваши клиенты от пользования вашим продуктом — радость от обладания материальными благами, исполнения желания в виде поездок или выхода на новый социальный уровень.

Лучше всего продают люди, которые получили результат — покажите в рекламе таких людей и их счастье.

Запрещено использовать агрессивные цвета

Цвет на картинке был выбран именно для привлечения внимания. Да, это работает. Но чтобы законно обойти это правило, используйте психологию цвета.

Это сложная наука, но дизайнеры знают несколько лайфхаков, которыми пользуются при создании рекламных объявлений.

Например, если аудитория женская и молодая, используйте в объявлении розовый цвет и цвет фуксии, если аудитория мужская и более опытная — древесные и темно-синие оттенки.

Интуитивно ваши пользователи охотнее нажмут на призыв к действию «Закажи товар», если вы напишите эту фразу на зеленой плашке на самом изображении, чем на любом символе красного цвета.

Использование символов и эмоджи в тексте объявлений

Мы все пользуемся мессенджерами и для точности выражения эмоций разведения используем эмоджи. Конечно, такой формат привлекает и пользователей рекламы. Чтобы избежать бана за использование смайлов, замените их на красивую фразу.

Например, если вы рекламируете заказ продуктов онлайн, опишите ваши продукты, чтобы у клиента «потекли слюнки»:

мясистые томаты;
сочные ананасы;
румяные яблочки.

Визуализируйте ваш продукт текстовым описанием, и тогда он запомнится надолго.

Недопустимы сравнения с товарами других компаний и конкурентов

Это относится к компаниям, которые только выходят на рынок или у кого серьезная конкуренция. Используя изображение другого бренда, можно привлечь больше внимания, особенно когда бренд более известен.

Но это может сыграть и злую шутку — вы платите за свою рекламу, а завуалированно рекламируете конкурента.

Лучше сфокусироваться на сильных сторонах своего продукта, преимуществах для клиентов — опишите это в рекламе и акцентируйте внимание на своем бренде.

Запрещено использование изображений «до» и «после»

Особенно тяжело воспринимается это ограничение для салонов красоты, косметологических центров, марафонов по похудению.

Здесь есть решение, которое использую я. Например, на изображении можно написать «Решите вашу проблему. Присоединитесь к марафону и похудейте».

При этом первую часть фразы с указанием проблемы сделаем жирным шрифтом, а вторую тонкими линиями. Визуально вы покажете аудитории состояние «до» и «после» без использования запрещенных изображений.

Запрещено использование изображений низкого качества

Красивое и качественное изображение в рекламе — это ваше лицо. Отлично, если у вас есть можность сделать фотосессию вашей продукции или автора онлайн курса: реальные фотографии продают лучше всего.

Но не для всех услуг такой формат подходит, и часто нужна картинка, которая, будет использоваться больше для фона, но при этом для нее тоже есть свои правила. На помощь приходят бесплатные сервисы стоковых фото с автоматической лицензией. По поиску здесь можно найти большое количество изображений, скачать их и использовать в рекламе.

Сервисы, где можно найти фотографии:

pexels. com
unsplash.com
pixabay.com

Используйте VPN для входа на сайты.

Подробные правила по рекламе в VK можно смотреть на официальном сайте, лучше добавить его в закладки, поскольку правила постоянно обновляются и дополняются.

Вывод

Ищите решения, которые улучшат пользовательский опыт вашей аудитории, смотрите, как говорится «outside the box» — нестандартно, только так ваша реклама не только запомнится, но и принесет вам больше прибыли.

А любые правила, нормы рекламной сети — это не ограничение, а ваша точка роста. Тем более альтернатив для рекламы сейчас не так много, а VK остается местом, где настроить таргетинг и попасть в нужную аудитории можно проще всего.

Иллюстрации предоставлены автором

Фото на обложке: Unplash / Icons8 Team

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе последних новостей и событий!

Мочекаменная болезнь — симптомы, признаки, лечение МКБ у мужчин и женщин

Главная

Заболевания и лечение

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь (МКБ) — в быту «камни в почках» — заболевание хронического характера, в основе которого лежит образование солевых отложений в виде камней в почках, мочевом пузыре, мочеточниках и уретре. Чаще всего мочекаменная болезнь образуется в одной почке.

Мочекаменная болезнь протекает бессимптомно, что является опасностью для каждого человека. В группу риска попадают мужчины и женщины любого возраста, но особое место отдается пожилым людям. Мочекаменная болезнь у них появляется из-за возрастных особенностей, когда кальций в организме не оседает с той же частотой в костной ткани, а содержится в крови, что провоцирует образование камней. Мочекаменная болезнь проявляется явным приступом боли, который сложно купируется, потому приступать к лечению МКБ необходимо довольно быстро. Мочекаменная болезнь является распространенным заболеванием, поэтому профилактика и у мужчин, и у женщин обязательна в любом возрасте.

Мочекаменная болезнь представляет собой образование камней из солевых соединений мочи. Заболевание может возникнуть вследствие нескольких причин:

физически не активный образ жизни, который способствует застоям мочи и крови из-за которых в почках развивается мочекаменная болезнь;
нарушение работы ЖКТ, которое вызвано неправильным питанием. Мочекаменная болезнь появляется у людей, кто употребляет в пищу большое количество мясных продуктов, сыра и алкоголя;
употребление в пищу большого количества кальцийсодержащих продуктов, которые именно и вызывают нарастание камней в почках. Особое внимание стоит уделить потребляемой воде, которая может содержать большое содержание минералов, солей и металлов, которые и являются риском появления диагноза «мочекаменная болезнь»;
недостаток витаминов группы D;
изменение водно-солевого баланса в организме, особенно вследствие пищевых отравлений;
аномалии в развитии выделительной системы, которые изначально являются риском появления диагноза “мочекаменная болезнь”;
внутренние воспалительные заболевания, которые нарушают работу фильтрации организма.

Основным фактором, способствующим возникновению мочекаменной болезни является нарушение работы обменного процесса минеральных веществ и избыток солей кальция. Мочекаменная болезнь проявляется наиболее часто у пациентов с заболеваниями щитовидной железы, сопровождающимися сбоями гормонального фона, а также у пожилых людей.

Как образуется мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь начинается с образования кристаллов из солей и минералов, содержащихся в моче. Кристаллизация происходит ритмично, сопровождаясь определенными факторами, которые вызывают избыток данных веществ. Мочекаменная болезнь возникает под действием провоцирующих физических нагрузок, употребления спиртосодержащих напитков, а также прием в пищу продуктов с большим содержанием солей кальция. Мочекаменная болезнь часто является результатом нарушения работы выделительной системы, которая способствует нарастанию данных кристаллов, образующих камни.

Мочекаменная болезнь также возникает вследствие физических воздействий в виде задержки мочи или неполного опорожнения мочевого пузыря. Мочекаменная болезнь образуется из-за содержащихся в моче солей кальция, которые могут накапливаться в кристаллы или нарастать на уже имеющиеся, а также оседать на стенках почки или мочевого пузыря.

Кристаллы (камни) образуются изначально в почках или мочевом пузыре, а затем могут переноситься с мочой в мочеточники и уретру, что вызывает сильные болевые ощущения у пациентов. Мочекаменная болезнь диагностируется совокупностью определенных методик, поэтому важно обратиться к лечащему врачу при любых болевых ощущениях в области почек и паха.

Симптомы мочекаменной болезни

Симптоматика среди мужчин и женщин не отличается, но вот болевой синдром зависит от течения недуга. Мочекаменная болезнь может совершенно по-разному проявляться в зависимости от размера кристаллов (камней), от их локализации и размера. Мочекаменная болезнь особенно проявляется симптомами при движении камней, вызывая плохо подавляемые почечные колики.

ПРИЗНАКИ МКБ

сильная боль, которая имеет тупой ноющий характер. Мочекаменная болезнь в мочеточнике вызывает схваткообразную боль, а также может присутствовать примесь крови в моче.
нарушение мочеиспускания. Мочекаменная болезнь в мочевом пузыре сопровождается частыми позывами к мочеиспусканию, сопровождающиеся острой болью. При попадании камней в уретру и ее перекрытию возможно полное отсутствие мочеиспускания.

Мочекаменная болезнь имеет один симптом — острый болевой синдром. Боль распространяется в поясничном отделе и паховой области. Состояние пациента иногда становится тревожным и беспокойным. Мочекаменная болезнь из-за сильного болевого синдрома может вызвать даже нарушение работы желудочно-кишечного тракта, иногда вызывает тошноту или рвоту.

В некоторых случаях мочекаменная болезнь может вызвать боль такой интенсивности, что больной теряет сознание, в таком случае обращение за медицинской помощью должно быть незамедлительным.

Чем опасна мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь также может осложняться сопутствием воспалительного процесса. Мочекаменная болезнь осложняется возникновением пиелонефрита, который при остром течении может перерасти в хроническую форму. Мочекаменная болезнь в сочетании с пиелонефритом вызывает опасные последствия в виде бактериального шока, который плохо поддается лечению.

Мочекаменная болезнь опасна отсутствием симптоматики в период образования камней, поэтому важно следить за любыми болевыми синдромами, не употреблять алкоголь, исключить сильные и резкие физические нагрузки. Мочекаменная болезнь очень коварна — образование камней происходит длительное время, без каких либо признаков заболевания.

Диагностика мочекаменной болезни

Мочекаменная болезнь диагностируется совокупностью определенных методов, которые основываются на состоянии пациента и его жалоб. Диагноз “Мочекаменная болезнь” устанавливается исключительно врачом нефрологом или урологом, но заподозрить МКБ могут и другие врачи, исходя из анамнеза.

Так как острое выявление симптоматики не оставляет возможным долгое и тщательное обследование, то врачами принят ряд диагностических методов, который помогает точно поставить диагноз «Мочекаменная болезнь».

Мочекаменная болезнь в НИИ урологии и интервенционной радиологии имени Н.А. Лопаткина диагностируется с помощью современных методов, таких как:

лабораторные исследования крови и мочи для выявления инфекции, воспалительного процесса и уровень содержания микроэлементов;
ультразвуковые исследования внутренних органов для выявления патологий и аномалий, как у женщин, так и у мужчин, иногда только этот способ диагностики может установить диагноз «мочекаменная болезнь»;
МРТ с контрастированием для выявления патологического процесса, его локализации, и степени;
радионуклидные исследования для оценки работы выделительной системы организма, как вспомогательный метод при определении диагноза «мочекаменная болезнь».

Мочекаменная болезнь имеет распределение по качеству образованных камней. Так кристаллы представляют собой скопление частиц, которые не имеют кальция. В таких случаях мочекаменная болезнь не видна при рентгенологическом исследование, и проводится ультразвуковое исследование.

После проведения диагностики врачом назначается лечение. Мочекаменная болезнь хорошо поддается лечению, главное своевременное обращение за квалифицированной врачебной помощью.

Лечение мочекаменной болезни

Мочекаменная болезнь поддается оперативному и консервативному лечению. В НИИ урологии и интервенционной радиологии имени Н.А. Лопаткина проводится необходимое лечение, учитывая возраст пациента, его состояния и осложнений диагноза «мочекаменная болезнь».

Одним из методов лечения заболевания “Мочекаменная болезнь” является процедура по удалению камней из мочевых путей. С помощью волновой терапии происходит дробление солевых отложений до мелкого состояния (песка), который в дальнейшем выходит естественным путем. Мочекаменная болезнь легко поддается лечению, после вмешательств не требуется длительная реабилитация, и пациент может быть выписан через пару дней.

Мочекаменная болезнь требует комплексного подхода к лечению. В НИИ урологии и интервенционной радиологии имени Н. А. Лопаткина успешно применяются самые прогрессивные методы терапии. Среди них:

Дистанционная литотрипсия – операция по удалению камней из мочевых путей. В ходе операции без разреза камни дробятся ударной волной до состояния песка. Мельчайшие фрагменты выводятся наружу естественным путем, а пациент с МКБ почек возвращается к привычной жизни уже через 2 дня.
Миниатюризированная перкутанная нефролитотрипсия – операция с использованием гольмиевого лазера, предназначенного для удаления крупных и множественных камней. Этот метод лечения хорошо переносится больными с диагнозом «мочекаменная болезнь» и позволяет избежать осложнений.

Полостные открытые операции по лечению диагноза «Мочекаменная болезнь» не проводятся из-за травматичности и длительной реабилитации.

Мочекаменная болезнь также поддается консервативному лечению. Один из методов — это ведение терапевтического приема препаратов для снижения болевого синдрома, антибактериальная терапия, мочегонные средства. В некоторых случаях мочекаменная болезнь требует вспомогательной помощи лекарственными препаратами.

Мочекаменная болезнь требует и профилактики. К ней относится назначение специальной диеты, которая заключается в правильном приеме пищевых продуктов с исключением из рациона жареного, соленого, сладкого и копченого.

В исключительных случаях лечения назначается прием препаратов с содержанием Цитратов для разрушения камней без внешнего воздействия, так мочекаменная болезнь подвергается химическому воздействию внутри организма. Для достижения должного эффекта обязателен обильный питьевой режим.

Мочекаменная болезнь требует постоянной профилактики, которая заключается в правильном питании и активном образе жизни. МКБ может настигнуть человека в любой момент, особенно после тяжелого труда или изнурительной работы. Поэтому мочекаменная болезнь должна быть исключена любым врачом, к которому вы обратились за помощью. Своевременная диагностика позволит избежать осложнений, так как мочекаменная болезнь лечится в некоторых случаях с помощью лекарственных препаратов.

Для решения вопроса о возможности проведения лечения по удалению камней необходимо получить консультацию в Консультационно-диагностическом центре НИИ урологии и интервенционной радиологии имени Н.А. Лопаткина! После консультации необходимо будет пройти обследование или до-обследование, после чего будет проведен междисциплинарный консилиум врачей, на котором будет принято решение об избранном методе лечения.

Контакты

Отделение мочекаменной болезни и эндоскопический урологии НИИ урологии и интервенционной радиологии им. Н.А. Лопаткина

+7 (499) 110-40-67

Камни в почках
Камни мочевого пузыря
Литотрипсия
Перкутанная нефролитолапаксия

COVID
19

+7(800)444-31-02

Аутсайдеры НАТО готовы «лечь костьми» за Украину. На бумаге — Свободная Пресса

Президенты этих стран подписали документ, которым заявили о поддержке принятия Украины в НАТО.

Всего в альянсе 30 стран. В поддержку членства Украины в НАТО выступили девять из них. Почти что треть. Однако этот демарш «младоевропейцев» всё равно не оставляет Киеву ни крупицы надежды немедленно попасть под волшебный синий зонтик с черырёхконечной звездой. Потому как в заявлении президентов нет ни слова о том, что Украину нужно принимать немедленно:

«Мы твердо поддерживаем решение саммита НАТО в Бухаресте в 2008 году относительно будущего членства Украины», — говорится в совместном заявлении.

А дальше — набившие оскомину пассажи про приверженность территориальной целостности Украины, недопустимости аннексии её территорий и прочее словоблудие.

Раз уж упомянули 2008 год: 20-й междусобойчик НАТО окрестили саммитом больших надежд и больших скандалов. Тогда на повестке дня стояли вопросы признания Косово, военных действий в Афганистане, расширения альянса за счёт Хорватии, Македонии (которая теперь Северная) и Албании. Ну, и присоединения Грузии с Украиной к программе по принятию новых членов в НАТО. Последнее переполнило чашу терпения Москвы и придало наглости Киеву. Отношения между Россией и Украиной начали резко ухудшаться.

НАТО на Востоке

Президент Болгарии отказался поддерживать ускоренное вступление Украины в НАТО

GT: Байден словами о защите НАТО напомнил об обещании США не расширять альянс

СМИ: Вашингтон не ожидал заявлений Зеленского об ускоренном принятии Украины в НАТО

Экс-советник Рейгана заявил, что Запад не должен принимать Украину в НАТО

Все материалы по теме (705)

Страшнее только деревни.

Как выглядит мобилизация в селах и небольших городахСтрашнее только деревни. Как выглядит мобилизация в селах и небольших городах

Алла Константинова

27 сентября 2022, 12:23

МобилизацияТексты

Проводы мобилизованных мужчин в селе Бураево, Башкортостан, 25 сентября 2022 года. Фото: Подслушано в Бураево / ВКонтакте

Гребут всех подряд, отправляют пачками — такое впечатление остается от сообщений из небольших населенных пунктов России, где «частичная мобилизация» явно забирает больше 1% мужчин. «Медиазона» поговорила с растерянными жителями регионов, чтобы понять, как там выглядит массовая и беспорядочная отправка на войну.

«Мы просто все сейчас в истерике, не знаем, что делать»

«У него была тревога в глазах», — так Александра Ложкина вспоминает последнюю встречу со своим племянником Артемом Ломакиным из карельского поселка Пиндуши (население около трех тысяч человек). В тот день, 24 сентября, 20-летнего Артема вместе с двумя другими мобилизованными из поселка повезли на автобусе в Петрозаводск. Повестку Ломакину вручили накануне на проходной завода по производству ДСП, где он работал. Из Петрозаводска мобилизованных в тот же день перевезли в воинскую часть 76-й десантно-штурмовой дивизии Пскова.

По словам Александры Ложкиной, племянник успел рассказать, что его определили в десантники — это удивило и самого парня, и его родных. Артем демобилизовался в июле 2021 года со специальностью «водитель-механик» и не имеет отношения к ВДВ. Медкомиссию в военкоматах Медвежьегорска или Петрозаводска новобранец тоже не проходил, говорит его тетя.

«В военкомате посмотрела медсестра, померила давление, уточнила, всегда ли оно пониженное… вот и вся комиссия, — говорит Ложкина. — Сейчас Артем распределен в роту огневой поддержки, в войсках, в которых не служил». Она опасается, что рота племянника одной из первых окажется на передовой в Украине, и добавляет, что еще 23 сентября, в день вручения повестки, они отправили обращения в Минобороны, военную прокуратуру и губернатору Карелии. Ответов от ведомств пока не было, а губернатор Артур Парфенчиков ответил, что «все по закону».

В псковскую «дивизию ВДВ», куда отправили Ломакина, 24 сентября уехали и девять жителей Олонца, карельского города с населением чуть больше семи тысяч человек. Местные власти отчитались, что это только «первая партия», и опубликовали коллективное фото мобилизованных. Через сутки снимок зачем-то заменили, но копию опубликовала «Столица на Онего»: девять новобранцев и глава Олонецкого района Владимир Мурый стоят на крыльце военкомата и смотрят в камеру. Рядом позирует грузный мужчина в форме, в его руках пузатый чемоданчик. 26 сентября тот же паблик отчитался, что из района на «сборный пункт» в Петрозаводске отправили еще 41 мужчину.

Житель другого карельского города, Кондопоги (население около 30 тысяч человек), Иван Зайцев говорит, что от районного военкомата «каждый день уходят автобусы» с мобилизованными, но точную цифру призванных назвать не решается, их увозят партиями. Говорит, что повестка уже пришла его брату.

«Может, и мне тоже пришла — я пока на вахте, на работе, — говорит Иван. — Брата надо спасать, а он не знает как. У него семья, дети, ипотека. Жена у него родом из Украины, да и у меня оттуда много друзей. Мы просто все сейчас в истерике, не знаем, что делать».

В сообществе карельской Хийденсельги 25 сентября появился пост о сборе вещей для призывников из поселка. В списке батарейки, теплые носки, компасы, влажные салфетки и «дошираки». Такой же список вещей призвали закупить военнослужащим из Ляскеля, другого карельского поселка. На похожий пост для жителей амурского села Березовка обратила внимание Sota: там вместо стелек для военных закупают женские прокладки.

«Закрыли больницу на весь день и увезли их поздно вечером»

В поселке Горьковское Омской области «мобилизация началась буквально сразу» после подписания указа Путиным, рассказывает местная жительница Алиса Раевская.

«У меня мама работает в магазине, через нее много людей за день проходит, — объясняет она. — В каждой пятой семье повестка. У нас детей до школы забирает автобус, так вот его водитель на этом же автобусе должен был увезти «первую волну»».

Утром 22 сентября из Горьковского «увезли какое-то количество человек», а уже 23 сентября состоялся медосмотр у другой группы. «Вот их было реально много, за 200 человек, — говорит Раевская. — Для этого даже закрыли больницу на весь день и в тот же день их увезли поздно вечером».

По ее словам, мобилизованных собирали со всех окрестных деревень и из села Нижняя Омка, их до сих пор вывозят в несколько этапов. Из Горьковского, как говорят местные, забрали 120 человек — всего в селе живет около трех тысяч.

«Рядом с нами, буквально три минуты на машине, есть деревня Астыровка, там население 300 человек, и забрали 30 уже, — говорит Алиса. — С Кирсанова, это тоже близко, 17 человек — но там прям маленький поселок, даже школы нет, детей возят к нам».

По словам девушки, ее односельчане «реально верят, что им светит уголовка» за уклонение, и сами едут в военкомат.

«Сколько ни объясняй, что это не так, — сокрушается она. — У меня у родителей знакомый утром 23 сентября буквально проспал вызов в военкомат, не приехал из деревни, которая далеко. Но приехал туда сегодня, хотя его даже не пытались искать».

СтатьяПамятка уклониста. Несколько советов от правозащитников о том, как не попасть под мобилизацию

«Взрослые, не взрослые — похуй»

В инстаграме приморского города Дальнегорска 22 сентября опубликовали обращение военкома Дальнегорского округа Евгения Нижутина. Военком говорит, что мобилизационные сборы будут проходить в поселке Сибирцево и первые 45 человек на них уже отправились. «В ближайшее время они на боевые действия отправляться не будут», — уверяет Нижутин, делая акцент на первой части фразы. В комментариях к посту люди возмущаются, что их обманывают: многие уже видели забитые людьми шесть автобусов. «Какие 45? В автобусе 30–40 мест, а сколько автобусов уехало?» — пишут разозленные жители.

Автор видео, снятого у военкомата Киреевска Тульской области, направляет камеру на столпившихся у здания мужчин. «С утра 360 человек, и вот еще третья ходка уйдет, — говорит он. — Взрослые, не взрослые — похуй». Запись «Медиазоне» прислал Андрей Дмитриев, у которого в Киреевске живут родственники. По его словам, видео в личных сообщениях «ВКонтакте» пересылают жители города, который он называет «довольно депрессивным».

«В городе живет примерно 20–30 тысяч населения, оттуда люди пытаются уехать, — говорит Дмитриев. — Бывший шахтерский городок, в начале нулевых жило 45 тысяч. Работы мало, а основное развлечение — это собраться вечерком выпить».

Жительница еще одного шахтерского городка, на этот раз в Якутии, рассказывала «Холоду», что после объявления мобилизации мужчины города «всю ночь пили». Ее 24-летнего возлюбленного тоже мобилизовали.

«Ночью c 21 на 22 сентября пили, — говорит она. — Всем городом пили. У людей осознание было, что их забирают как пушечное мясо. Мы же не тупые. На прощании с мобилизованными был дикий ужас, половина людей были в говно. Там кто-то дерется, тут военкома позвали на три веселых буквы, все синие, в сракотан. Смотрим на мужиков, а у них страх в глазах, они понимают, что их на бойню везут, и никто ничего сделать не может».

В деревне Тюменево Кемеровской области мобилизовали всех мужчин, писала «Новая газета. Европа». По утверждению издания, всего в населенном пункте в тот день мобилизовали 59 человек. «Сегодня ходили по дворам и раздавали повестки. В понедельник нужно прибыть в военкомат», — говорил источник издания. Позже РБК со ссылкой на правительство региона опровергло эту информацию, заверив, что повестку в поселке получили не 59, а десять человек и «не значит, что их всех призовут».

У жительницы Кемерово Надежды Акуловой в Тюменево живут родственники. Она сказала «Медиазоне», что не слышала о точном количестве мобилизованных в деревне, но знает, что их много. Надежда лично знает семерых жителей Тюменево, которым пришла повестка.

«Все они разного возраста — от моего, где-то 25–27 лет, до, так скажем, взрослых мужчин, от 37 и старше», — говорит она. По словам Акуловой, всего в поселке проживает около ста человек.

СтатьяИ зятю, и мужу, и сыну, и отцу, и живым, и мертвым. Мобилизация в Бурятии

«Обещали, что ради галочки надо прийти и отметиться. Сразу их там забрали, в шортах»

«Повестки, 35 штук, разнесли в тот же день, ближе к вечеру, уже даже начало темнеть, — Арина Самсонюк рассказывает «Медиазоне» о мобилизации в поселке Желтинский Челябинской области. — Большинство из тех, кому принесли повестки, я знаю лично — им всем по 35, 40 лет, деревня маленькая. Если погуглить — около 1300 человек, но совершеннолетних мужчин явно меньше половины».

В поселке Бураево в Башкортостане население около девяти тысяч человек, говорит «Медиазоне» Айгуль Исаева, у которой там живет вся родня. По ее словам, вечером 22 сентября ее брат, работающий в местной полиции, написал в семейный чат, что «пришел список на 90 человек» и вывезти из поселка всех планируют спустя три дня, 25 сентября.

«Повестки раздавал сельсовет», — говорит Айгуль. Она прислала «Медиазоне» видео из местных пабликов: там несколько десятков мужчин в гражданском выстраиваются в ряд перед зданием с вывеской «Дом культуры». На заднем плане слышен женский плач. «Это те, которых и планировали отправить в воскресенье», — говорит Айгуль. В тот же день глава Бураевского района Башкортостана Рушан Гараев отчитался во «ВКонтакте», что район отправил на войну «32 земляка».

Яна Манжеева рассказывает, что в Уфе мобилизовали мужа ее беременной подруги — мужчину должны увезти «на сборы» 27 сентября. «А у нее тяжелая беременность, и муж — ее донор по переливанию крови, — возмущается Яна. — Эта процедура — единственное, что позволяет выносить ребенка. Мы собрали документы и ждем решения военкомата».

Манжеева добавляет, что у нее много друзей в Калмыкии, и цитирует их сообщения о том, как повально мобилизуют в местных небольших населенных пунктах.

«С каждого села собирают по 80 человек, — рассказывает она. — Например, из поселка Комсомольский с населением пять тысяч отправили 80 человек. В данный момент все уже в Волжском, что под Волгоградом. Выборка рандомная. Пришла [людям] повестка. Чтобы не уклоняться — позвонили и спросили. Им обещали, что ради галочки надо прийти и отметиться, а забирать не будут. А те, наивные, пошли отмечаться. Сразу забрали, в шортах».

Редактор: Егор Сковорода

Оформите регулярное пожертвование Медиазоне!

Мы работаем благодаря вашей поддержке

4 октября 2022, 18:19Жителя Керчи, участвовавшего в проектах «Единой России», заочно арестовали из‑за поста про обстрел вокзала в Краматорске
4 октября 2022, 17:36В Дзержинске к блогеру Андрею Рудому пришли силовики из‑за «антивоенной агитации»
4 октября 2022, 17:04«Мемориал»: в Чечне умер муж участницы митинга против мобилизации; его заставили избить жену, а сына отправили на войну
4 октября 2022, 15:34Военком Петербурга пригрозил отказавшимся от повесток уголовными делами, но назвал статью, которая касается только срочников
4 октября 2022, 14:28Команда Навального объявила о возобновлении работы штабов

Все новости

Война в Украине. 223‑й день
Сюжет 4 октября 2022, 18:14
«Хотя бы не умереть от холода». Как житель Новоуральска собрался на войну ради заработка, но в итоге тратит сбережения, чтобы выжить на фронте
Статья 4 октября 2022, 13:21
Война в Украине. 222‑й день
ISW отметил, что даже пропагандисты теперь критически настроены по отношению к Кремлю
Сюжет 4 октября 2022, 0:03
«Порвали нам арбуз», но «не стоит впадать в панику». Что происходит на восточном и южном фронтах после отступления России из Лимана
Статья 3 октября 2022, 20:39
Статья 3 октября 2022, 19:55

Ещё 25 статей

NIMH » Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость

Вы боитесь, что вас осудят другие? Вы застенчивы в повседневных социальных ситуациях? Избегаете ли вы знакомиться с новыми людьми из-за страха или беспокойства? Если вы чувствуете себя так в течение как минимум 6 месяцев и эти чувства мешают вам выполнять повседневные задачи, например, разговаривать с людьми на работе или в школе, возможно, у вас социальное тревожное расстройство.

Социальное тревожное расстройство — это сильный, стойкий страх перед наблюдением и осуждением со стороны других. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные занятия. Это может даже затруднить создание и сохранение друзей. Хорошая новость заключается в том, что социальное тревожное расстройство поддается лечению. Узнайте больше о симптомах социального тревожного расстройства и о том, как найти помощь.

Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство является распространенным типом тревожного расстройства. Человек с социальным тревожным расстройством испытывает симптомы беспокойства или страха в ситуациях, когда его могут тщательно изучить, оценить или осудить другие, например, при публичных выступлениях, знакомстве с новыми людьми, свиданиях, собеседовании при приеме на работу, ответе на вопрос в классе. или поговорить с кассиром в магазине. Выполнение повседневных дел, таких как еда или питье на глазах у других или пользование общественным туалетом, также может вызывать беспокойство или страх из-за боязни быть униженным, осужденным или отвергнутым.

Страх, который люди с социальным тревожным расстройством испытывают в социальных ситуациях, настолько силен, что они чувствуют, что не могут его контролировать. Некоторым людям этот страх может мешать ходить на работу, посещать школу или заниматься повседневными делами. Другие люди могут выполнять эти действия, но при этом испытывают сильный страх или тревогу. Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться о том, чтобы участвовать в социальных ситуациях за несколько недель до того, как они произойдут. Иногда они заканчивают тем, что избегают мест или событий, которые вызывают стресс или вызывают чувство смущения.

Некоторые люди с этим расстройством не испытывают беспокойства, связанного с социальным взаимодействием, а вместо этого испытывают его во время выступлений. Они чувствуют симптомы беспокойства в таких ситуациях, как выступление с речью, участие в спортивной игре или игра на музыкальном инструменте на сцене.

Социальное тревожное расстройство обычно начинается в позднем детстве и может напоминать крайнюю застенчивость или избегание ситуаций или социальных взаимодействий. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и эта гендерная разница более выражена у подростков и молодых людей. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться много лет или даже всю жизнь.

Каковы признаки и симптомы социального тревожного расстройства?

При необходимости выступать перед другими людьми или находиться рядом с ними люди с социальным тревожным расстройством могут:

Покраснение, пот или дрожь.
У вас учащенное сердцебиение.
Почувствуйте, как их «разум становится пустым», или почувствуйте тошноту в животе.
Иметь жесткую осанку или говорить слишком тихим голосом.
Им трудно смотреть в глаза, находиться рядом с незнакомыми людьми или разговаривать с людьми в социальных ситуациях, даже когда они этого хотят.
Испытываете смущение или страх, что люди осудят вас негативно.
Избегайте мест, где есть другие люди.

Что вызывает социальное тревожное расстройство?

Риск социального тревожного расстройства может проявляться в семьях, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи оно есть, а у других нет. Исследователи обнаружили, что страх и тревога связаны с несколькими частями мозга, и генетика влияет на то, как эти области функционируют. Изучая, как мозг и тело взаимодействуют у людей с социальным тревожным расстройством, исследователи могут создать более целенаправленные методы лечения. Кроме того, исследователи изучают, как стресс и факторы окружающей среды играют роль в расстройстве.

Как лечить социальное тревожное расстройство?

Если вы обеспокоены тем, что у вас могут быть симптомы социального тревожного расстройства, поговорите с врачом. После обсуждения вашего анамнеза поставщик медицинских услуг может провести медицинский осмотр, чтобы убедиться, что несвязанная физическая проблема не вызывает ваши симптомы. Медицинский работник может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу или клиническому социальному работнику. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, обычно у специалиста в области психического здоровья.

Социальное тревожное расстройство обычно лечится с помощью психотерапии (иногда называемой «разговорной терапией»), лекарств или того и другого. Поговорите с врачом о наилучшем лечении для вас.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), поддерживаемый исследованиями тип психотерапии, обычно используется для лечения социального тревожного расстройства. КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реагирования на ситуации, чтобы помочь вам меньше беспокоиться и бояться. КПТ также может помочь вам научиться и практиковать социальные навыки, что очень важно для лечения социального тревожного расстройства. КПТ хорошо изучена и является золотым стандартом психотерапии.

Экспозиционная терапия — это метод когнитивно-поведенческой терапии, который фокусируется на постепенном преодолении страхов, лежащих в основе тревожного расстройства, чтобы помочь вам заняться деятельностью, которую вы избегали. Экспозиционная терапия иногда используется вместе с упражнениями на релаксацию. КПТ, проводимая в формате групповой терапии, также может предложить уникальные преимущества при социальном тревожном расстройстве.

Другим вариантом лечения социального тревожного расстройства является терапия принятия и приверженности (ACT). ACT использует другой подход, чем когнитивно-поведенческая терапия, к негативным мыслям и использует такие стратегии, как внимательность и постановка целей, чтобы уменьшить дискомфорт и тревогу. По сравнению с когнитивно-поведенческой терапией АКТ является более новой формой психотерапевтического лечения, поэтому данных о ее эффективности меньше. Тем не менее, разные методы лечения работают для разных типов людей, поэтому может быть полезно обсудить, какая форма терапии может подойти вам, со специалистом в области психического здоровья.

Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите веб-страницу психотерапии Национального института психического здоровья (NIMH).

Лекарство

Медицинские работники могут назначать лекарства для лечения социального тревожного расстройства. Различные типы лекарств могут быть эффективными при лечении этого расстройства, в том числе:

Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН)
Бета-блокаторы
Противотревожные препараты, такие как бензодиазепины

Антидепрессанты SSRI и SNRI обычно используются для лечения депрессии, но они также могут помочь в лечении симптомов социального тревожного расстройства. Им может потребоваться несколько недель, чтобы начать работать. Антидепрессанты также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном. Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными, особенно если доза начинается с низкой и медленно увеличивается с течением времени. Поговорите со своим лечащим врачом о любых побочных эффектах, которые могут у вас возникнуть.

Бета-блокаторы

могут помочь контролировать некоторые физические симптомы социального тревожного расстройства, такие как учащенное сердцебиение, потливость и тремор. Бета-блокаторы обычно являются препаратами выбора при социальном тревожном расстройстве типа «тревожности производительности».

Бензодиазепины, которые являются седативными препаратами против беспокойства, являются мощными и начинают действовать сразу же, чтобы уменьшить чувство тревоги. Эти лекарства могут быть очень эффективными для быстрого снижения тревожности, но у некоторых людей развивается толерантность к ним, и для достижения того же эффекта им требуются все более и более высокие дозы. Некоторые люди даже становятся зависимыми от них. Поэтому поставщик медицинских услуг может назначать их только на короткие периоды времени, если они вам нужны.

И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время, прежде чем они подействуют. Многие люди пробуют несколько лекарств, прежде чем находят лучшее для себя. Медицинский работник может работать с вами, чтобы подобрать для вас наилучшее лекарство, дозировку и продолжительность лечения. Люди с социальным тревожным расстройством обычно достигают наилучших результатов при сочетании лекарств и когнитивно-поведенческой терапии или других видов психотерапии.

Для получения основной информации об этих и других лекарствах для психического здоровья посетите веб-страницу NIMH «Лекарства для психического здоровья». Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), чтобы ознакомиться с последними предупреждениями, справочниками по лекарствам для пациентов и информацией о недавно одобренных лекарствах.

Группы поддержки

Многие люди с социальной тревожностью считают полезными группы поддержки. В группе людей, у которых у всех есть социальное тревожное расстройство, вы можете получить непредвзятую и честную обратную связь о том, как другие в группе видят вас. Так вы сможете узнать, что ваши мысли об осуждении и отвержении неверны или искажены. Вы также можете узнать, как другие люди с социальным тревожным расстройством подходят и преодолевают страх перед социальными ситуациями.

Группы поддержки

доступны как лично, так и онлайн. Однако любой совет, который вы получаете от члена группы поддержки, следует использовать с осторожностью и не заменять рекомендации по лечению от поставщика медицинских услуг.

И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время, прежде чем они подействуют. Здоровый образ жизни также может помочь в борьбе с тревогой. Обязательно высыпайтесь и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете. Чтобы узнать больше о том, как позаботиться о своем психическом здоровье, посетите веб-страницу NIMH «Забота о вашем психическом здоровье».

Как я могу поддержать себя и других с социальным тревожным расстройством?

Образуй себя

Хороший способ помочь себе или близкому человеку, который может бороться с социальным тревожным расстройством, — это найти информацию. Изучите предупреждающие знаки, узнайте о вариантах лечения и будьте в курсе текущих исследований.

Связь

Если вы испытываете симптомы социального тревожного расстройства, откровенно поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете. Если вы считаете, что у друга или члена семьи может быть социальное тревожное расстройство, выделите время, чтобы поговорить с ним, выразить свою озабоченность и заверить его в своей поддержке.

Знайте, когда обращаться за помощью

Если ваша тревога или тревога любимого человека начинает вызывать проблемы в повседневной жизни — например, избегание социальных ситуаций в школе, на работе или с друзьями и семьей — пришло время обратиться за профессиональной помощью. Поговорите с врачом о своем психическом здоровье.

Проводятся ли клинические испытания по изучению социального тревожного расстройства?

NIMH поддерживает широкий спектр исследований, включая клинические испытания, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний, включая социальное тревожное расстройство. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят клинические испытания с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам. Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

В поисках помощи

Поиск услуг по лечению поведенческого расстройства

Этот онлайн-ресурс, предоставленный Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), поможет вам найти учреждения и программы лечения психических расстройств. Найдите учреждение в своем штате, выполнив поиск в онлайн-указателе услуг по лечению поведенческого здоровья SAMHSA. Для получения дополнительных ресурсов посетите веб-страницу помощи NIMH по психическим заболеваниям.

Разговор с поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье

Правильное общение с поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Найдите советы, которые помогут подготовиться к визиту и получить от него максимальную пользу, в статье «Возьмем под контроль свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим лечащим врачом». Для получения дополнительных ресурсов, включая вопросы, которые можно задать поставщику, посетите веб-сайт Агентства медицинских исследований и качества.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в бедственном положении или думает о том, чтобы причинить себе вред, , позвоните по бесплатному телефону Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте National Suicide Prevention Lifeline.

Репринты

Эта публикация является общественным достоянием и может быть воспроизведена или скопирована без разрешения NIMH. Мы призываем вас воспроизводить и использовать публикации NIMH в ваших усилиях по улучшению общественного здравоохранения. Если вы используете наши материалы, мы просим вас ссылаться на Национальный институт психического здоровья. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь в Центр информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866‑615‑6464, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] или ознакомьтесь с рекомендациями NIMH по переизданию.

Для получения дополнительной информации

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (на испанском языке)

ClinicalTrials.gov (на испанском языке)

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 22-MH-8083
Пересмотрено в 2022 г.

Как перестать угождать людям (но оставаться самим собой)

Есть много других черт, связанных с поведением, угождающим людям. Люди-угодники также могут:

быть покладистым
быть склонным к конфликтам
с трудом говорить «нет»
быть подавленным или подавленным
быть пассивно-агрессивным
быть склонным к обидам

Исследования показывают, что слишком частое высказывание «да» на работе может привести к перерасходу ресурсов, снижению качества работы и чувству перегруженности слишком большим количеством задач.

Не так-то просто перестать нравиться людям. Исследования показывают, что трудно не соглашаться с другими, потому что это усиливает ваш когнитивный диссонанс, искажение между вашими ценностями и действиями, которые вы хотите предпринять.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Поймите, что у вас есть выбор

Хотя это может показаться автоматическим поведением, на самом деле у вас есть выбор. Осознание часто является первым шагом к изменению.

Определите свои приоритеты

Как только вы поймете, каковы ваши приоритеты и с какими людьми вы хотите быть рядом, вам станет легче сказать «нет» всему, что не соответствует вашим жизненным целям.

Установите свои границы

Может быть полезно думать о границах как о внешнем выражении любви к себе.

Как только вы поймете, что вы готовы сделать, сообщите об этом с любящей добротой.

Не удивляйтесь, если ваши отношения начнут меняться, а некоторые связи исчезнут. Зная это заранее, вам будет легче удерживать линию.

«Сначала будет страшно говорить о своих истинных чувствах, потому что вы так привыкли угождать другим людям и их чувствам. Однако те, кто любит и поддерживает вас, будут аплодировать вашим усилиям жить настоящей жизнью», — говорит Кейша Пруден, лицензированный терапевт из Ахоски, Северная Каролина.

«Те, кто занимает оборонительную позицию или злится, скорее всего, извлекают выгоду из вашего образа жизни, ориентированного на людей, и чувствуют угрозу из-за вашей новообретенной свободы», — говорит она.

«Возможно, пришло время оценить и внести изменения в вашу систему поддержки», — добавляет Пруден.

Установите ограничение по времени

Когда вы ответите на этот звонок, сообщите другому человеку, что вы уже выходите за дверь. Когда вы назначаете дату, сообщите кому-нибудь, что вы должны быть дома к определенному времени.

Блокировка времени не только полезна для производительности, но и позволяет резко остановиться при оказании помощи кому-либо. Подумайте об этом, как о том, как избежать прибавления «дай дюйм, возьми милю».

Подумайте, не манипулируют ли вами

Обратите внимание на любого в вашей жизни, кто использует чрезмерную лесть, чтобы убедить вас выполнить задание. Это может быть замаскировано под комплимент, когда на самом деле это способ выдать что-то, что они не хотят делать сами.

Манипуляторы могут сказать вам:

«Я бы с удовольствием взялся за этот проект, но вы гораздо лучше разбираетесь в этой теме, чем я. Ты сделаешь работу намного лучше».

Создать мантру

Придающая силы мантра, размещенная где-то, где вы ее часто видите — на зеркале в ванной, в качестве фонового изображения на вашем телефоне — может выступать в качестве мини-ободрения в течение дня.

Мантры для опробования:

Я могу сказать нет.
«Нет» — это законченное предложение.
«Нет» для них — это «да» для меня.
Не мой цирк, не мои обезьяны.
Мне не нужно ни перед кем объясняться.
Я храню свое время и энергию.

Убежденно скажите «нет»

У вас может возникнуть соблазн сказать «может быть» или «я не знаю» на приглашение, даже если вы знаете, что вам это неинтересно.

Вместо этого откажитесь от помощи эффективным, но вежливым способом отказа. Если идея сказать «нет» кажется немного резкой, попробуйте это:

Попробуйте сказать:

Я не смогу это сделать.
К сожалению, я занят.
Мне придется отказаться от этого проекта.
Для меня большая честь, но кто-то другой может посвятить время, которого заслуживает.
У меня есть планы на этот день, но спасибо, что подумали обо мне.

Спросите время

«Научитесь говорить нет, начав откладывать да», — говорит Кинга Мнич, социальный психолог из Лексингтона, Кентукки. Мних рекомендует попробовать следующие ответы:

Попробуйте сказать:

Позвольте мне вернуться к этому.
У меня нет с собой календаря, так что позвольте мне проверить, когда я вернусь домой.
Мне нужно поговорить с моим [партнером], я не уверен, есть ли у нас какие-либо планы на эти выходные».

Сидеть с дискомфортом

Для некоторых угождение людям — это способ смягчить сильный дискомфорт от отвержения, осуждения, покинутости или ощущения несовершенства. Но если вы научитесь сидеть с этими чувствами, они могут иметь меньше власти над вашими действиями.

Не придумывайте кучу оправданий

Чем больше подробностей вы предоставите, тем больше людей смогут отговорить вас от ваших решений, особенно если у них нечеткие границы. Держите свое «нет» как можно более общим и пунктуальным.

Напоминание (самому себе):

Одна из идей, чтобы избежать бессвязной речи, оправданий или использования тона, указывающего на вашу неуверенность после отклонения запроса, состоит в том, чтобы подумать:

«Точка, без запятой. Конец предложения».

Начните с малого

Возможно, вам будет полезно разыграть ролевую игру с другом, членом семьи или терапевтом. Попросите их задать вам вопросы, чтобы сказать нет. Играйте с разными тонами, фразами и языком тела.

Практика последовательного приближения

Кайдзен — это японская философия, которая означает «постоянное улучшение». Неважно, большие или маленькие изменения, главное, чтобы вы двигались в правильном направлении.

Будьте воодушевлены. Вы не собираетесь полностью менять свой сценарий в одночасье, но с постепенными изменениями вы можете дать некоторое пространство для своего психического здоровья.

Не извиняйтесь — если это не ваша вина

Если вы предложили ресторан, а заказ вашего коллеги оказался неверным, у вас может возникнуть соблазн сказать «извините», потому что это вы выбрали ресторан , Правильно?

Есть еще один способ.

Попробуйте сказать:

Если это действительно не ваша вина, просто скажите: «Мне жаль, что с вами случилось».

Положитесь на позитивный разговор с самим собой

Убедите своего внутреннего ребенка в том, насколько хорошо вы справляетесь с этим процессом отучения. Говорите себе что-то утвердительное.

Попробуйте сказать:

«Мой голос имеет значение».
«Я привлекателен тем, что «существую», а не делаю».

Отпразднуйте свой прогресс

Преодоление угождения людям — тяжелая работа. Многие люди не захотят выполнять работу и почувствуют себя некомфортно, но вы делаете это.

Отпразднуйте свои победы.

Храните конфиденциальную информацию

Создайте в своем телефоне список всех способов, которыми вы учитесь, как перестать угождать людям. Каждый раз, когда вам нужен заряд уверенности, обращайтесь к нему.

Напомните себе, что вы не можете быть всем для всех

Неважно, что вы делаете, кто-то будет осуждать вас. Вы не можете победить их всех. В конце концов, есть одно мнение о вас, которое важнее других: ваше.

Обратитесь за профессиональной поддержкой

«Я настоятельно рекомендую терапию травм, такую как десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR)», — говорит Аманда Конрой, лицензированный профессиональный консультант из Денвера, штат Колорадо.

«EMDR поможет кому-то обработать воспоминания о травмах, которые вызвали потребность в угождении людям, и устранит страх, тревогу и чувство вины, которые возникают, когда вы просите о помощи или говорите «нет» кому-то».

Вам может быть интересно: «Разве угождать людям плохо?»

Желание помочь людям или заставить их чувствовать себя хорошо — это не плохо.

Делать это постоянно, в ущерб собственному психическому здоровью, — это механизм выживания, и это не ваша вина. Угождение людям обычно является поведением, усвоенным в детстве (среди других адаптивных форм поведения), которое бессознательно переносится во взрослую жизнь.

Авторитарное домашнее хозяйство

Если ваши опекуны возлагали на вас большие надежды и наказывали вас даже за малейшие ошибки, естественной реакцией будет угодить людям.

Воспитание тигра

Если вас заставляли действовать или подталкивали к высокому уровню успеха, вы, возможно, узнали, что этот успех равен любви.

Детская травма

Если вам нужно было вести себя определенным образом, чтобы оставаться в безопасности (эмоционально, физически или иным образом), угождение людям могло быть эффективным механизмом выживания.

Моделирование

Если в детстве вы видели поведение, приятное людям, возможно, вы последовали его примеру, даже если осознавали негативные последствия этого.

«Воспитание — это мощная предпосылка к приятному для людей поведению», — говорит Пруден. «В детстве мы губки. Мы воспринимаем все сознательные и подсознательные сообщения в нашем окружении, положительные или отрицательные».

Угодное людям поведение может вызвать у вас стресс или выгорание из-за необходимости заботиться о чьих-либо потребностях, кроме своих собственных.

Чтобы выяснить, что лежит в основе такого поведения, обратитесь к профессионалу. Вы можете использовать локатор психолога APA, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

В конце концов, знайте, что всем не угодишь. Но те, кто действительно любит вас, будут рады, что вы делаете что-то положительное для своего психического здоровья.

Как говорит доктор Сьюз: «Те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не имеют значения».

почему люди вредят безобидным?

Почему некоторые люди жестоки по отношению к людям, которые даже не представляют для них угрозы – иногда даже к собственным детям? Откуда такое поведение и какой цели оно служит? Рут, 45 лет, Лондон.

Люди — слава и отбросы вселенной, заключил французский философ Блез Паскаль в 1658 году. Мало что изменилось. Мы любим и ненавидим; помогаем и вредим; протягиваем руку и втыкаем нож.

Мы понимаем, если кто-то набрасывается в отместку или в целях самообороны. Но когда кто-то вредит безобидному, мы спрашиваем: «Как ты мог?»

Обычно люди делают что-то, чтобы получить удовольствие или избежать боли. Для большинства из нас причинение боли другим заставляет нас чувствовать их боль. И нам не нравится это чувство. Это предполагает две причины, по которым люди могут причинить вред безобидному: либо они не не чувствуют чужой боли или им нравится чувствовать чужую боль.

Другая причина, по которой люди причиняют вред безобидным, заключается в том, что они все же видят угрозу. Тот, кто не подвергает опасности ваше тело или кошелек, может угрожать вашему социальному статусу. Это помогает объяснить действия, вызывающие недоумение, например, когда люди причиняют вред другим, помогающим им финансово.

Эта статья является частью журнала «Большие вопросы жизни»
Новый сериал The Conversation, изданный совместно с BBC Future, пытается ответить на мучающие вопросы наших читателей о жизни, любви, смерти и вселенной. Мы работаем с профессиональными исследователями, которые посвятили свою жизнь раскрытию новых взглядов на вопросы, которые определяют нашу жизнь.

Либеральные общества предполагают, что причинение страданий другим означает причинение им вреда. Однако некоторые философы отвергают эту идею. Можем ли мы в 21 веке представить себе, что быть жестоким, чтобы быть добрым?

Садисты и психопаты

Тот, кто получает удовольствие от причинения вреда или унижения других, является садистом. Садисты чувствуют боль других людей больше, чем обычно. И они наслаждаются этим. По крайней мере, они делают это до тех пор, пока это не закончится, когда они могут почувствовать себя плохо.

В народном воображении садизм ассоциируется с мучителями и убийцами. Но есть и менее крайний, но более распространенный феномен повседневного садизма.

Обычные садисты получают удовольствие, причиняя боль другим или наблюдая за их страданиями. Им, скорее всего, понравятся кровавые фильмы, они найдут драки захватывающими, а пытки интересными. Они редки, но недостаточно редки. Около 6% студентов бакалавриата признают, что получают удовольствие от причинения вреда другим.

Онлайн-тролли могут быть обычными садистами. Сандер ван дер Верф/Shutterstock

Обычный садист может быть интернет-троллем или школьным хулиганом. В ролевых онлайн-играх они, скорее всего, будут теми, кто портит игру другим. Обычных садистов привлекают жестокие компьютерные игры. И чем больше они играют, тем более садистскими становятся.

Читать далее: Использование Дональдом Трампом унижений может иметь катастрофические последствия – психолог объясняет, почему

В отличие от садистов, психопаты не причиняют вреда безобидным просто потому, что получают от этого удовольствие (хотя и могут). Психопаты хотят чего-то. Если причинение вреда другим помогает им получить то, что они хотят, пусть будет так.

Они могут действовать таким образом, потому что менее склонны испытывать жалость, раскаяние или страх. Они также могут понимать, что чувствуют другие, но сами не заражаются такими чувствами.

Это очень опасный набор навыков. На протяжении тысячелетий человечество приручало себя. Из-за этого многим из нас трудно причинять вред другим. Многих, кто причиняет вред, пытает или убивает, этот опыт будет преследовать. Тем не менее, психопатия является мощным предиктором того, что кто-то совершает неспровоцированное насилие.

Нам нужно знать, столкнемся ли мы с психопатом. Мы можем сделать хорошее предположение, просто взглянув на чье-то лицо или кратко пообщавшись с ним. К сожалению, психопаты знают, что мы это знаем. Они сопротивляются, усердно работая над своей одеждой и уходом, пытаясь произвести хорошее первое впечатление.

Не все психопаты преступники. Миллиард фотографий/shutterstock

К счастью, у большинства людей нет психопатических черт. Только 0,5% людей могут считаться психопатами. Тем не менее около 8% мужчин и 2% женщин-заключенных являются психопатами.

Но не все психопаты опасны. Антисоциальные психопаты могут искать острых ощущений от наркотиков или опасных занятий. Однако просоциальные психопаты ищут острых ощущений в бесстрашной погоне за новыми идеями. Поскольку инновации формируют наше общество, просоциальные психопаты могут изменить мир для всех нас. Тем не менее, это все еще может быть как во благо, так и во вред.

Откуда берутся эти черты?

Никто не знает, почему некоторые люди садисты. Некоторые предполагают, что садизм — это адаптация, которая помогала нам убивать животных во время охоты. Другие предполагают, что это помогло людям обрести власть.

Итальянский философ Никколо Макиавелли однажды сказал, что «время, а не люди создают беспорядок». В соответствии с этим нейробиология предполагает, что садизм может быть тактикой выживания, вызванной трудными временами. Когда определенные продукты становятся дефицитными, наши уровни нейротрансмиттера, серотонина, падают. Это падение делает нас более склонными причинять вред другим, потому что причинение вреда становится более приятным.

Психопатия также может быть адаптацией. Некоторые исследования связывают более высокий уровень психопатии с большей фертильностью. А другие нашли обратное. Причиной этого может быть то, что психопаты имеют репродуктивное преимущество именно в суровых условиях.

Действительно, психопатия может процветать в нестабильных, конкурентных мирах. Способности психопатов делают их мастерами-манипуляторами. Их импульсивность и отсутствие страха помогают им идти на риск и получать краткосрочные выгоды. В фильме «Уолл-стрит» психопат Гордон Гекко зарабатывает миллионы. Тем не менее, хотя психопатия может быть преимуществом в корпоративном мире, она дает мужчинам лишь незначительное лидерское преимущество.

Связь психопатии с творчеством также может объяснить ее выживаемость. Математик Эрик Вайнштейн в более общем плане утверждает, что новшествами движут неприятные люди. Тем не менее, если ваше окружение поддерживает творческое мышление, неприязнь менее тесно связана с творчеством. Хорошее может быть новым.

Садизм и психопатия связаны с другими чертами, такими как нарциссизм и макиавеллизм. Такие черты, вместе взятые, называются «темным фактором личности» или сокращенно D-фактором.

В этих признаках присутствует наследственный компонент от умеренного до сильного. Так что некоторые люди могут просто родиться такими. В качестве альтернативы, родители с высоким D-фактором могут передать эти черты своим детям, оскорбляя их. Точно так же наблюдение за тем, как другие ведут себя с высоким D-фактором, может научить нас действовать таким же образом. Мы все должны сыграть свою роль в уменьшении жестокости.

Страх и дегуманизация

Садизм предполагает наслаждение унижением и болью другого человека. Тем не менее, часто говорят, что дегуманизация людей позволяет нам быть жестокими. Потенциальных жертв называют собаками, вшами или тараканами, якобы облегчая другим причинение им вреда.

В этом что-то есть. Исследования показывают, что если кто-то нарушает социальную норму, наш мозг воспринимает их лица как менее человеческие. Так нам легче наказывать людей, нарушающих нормы поведения.

Приятно думать, что если мы видим кого-то как человека, мы не причиним ему вреда. Это также опасное заблуждение. Психолог Пол Блум утверждает, что наши худшие жестокости могут быть связаны с , а не дегуманизирующими людьми. Люди могут причинять боль другим именно потому, что признают в них людей, которые не хотят страдать от боли, унижения или деградации.

Например, нацистская партия обесчеловечила еврейский народ, назвав его паразитами и вшами. Однако нацисты также унижали, пытали и убивали евреев именно потому, что считали их людьми, которые будут унижены и пострадают от такого обращения.

Благодетель умаление

Иногда люди даже вредят полезным. Представьте, что вы играете в экономическую игру, в которой у вас и других игроков есть возможность инвестировать в групповой фонд. Чем больше денег вложено в него, тем больше он выплачивает. И фонд будет выплачивать деньги всем игрокам, вне зависимости от того, вложили они деньги или нет.

В конце игры вы можете заплатить, чтобы наказать других игроков за то, сколько они решили вложить. Для этого вы отказываетесь от части своего заработка, а деньги отнимаются у выбранного вами игрока. Короче, можно злорадствовать.

Некоторые игроки решили наказать тех, кто мало или совсем ничего не инвестировал в групповой фонд. Тем не менее, некоторые заплатят, чтобы наказать игроков, которые вложили в групповой фонд на 90 382 больше, чем они вложили на 90 383. Подобные действия кажутся бессмысленными. Щедрые игроки дают вам большую выплату — зачем вам их отговаривать?

Это явление называется «отступлением на благо». Его можно найти по всему миру. В обществах охотников-собирателей успешных охотников критикуют за поимку большого животного, хотя их добыча означает, что каждый получает больше мяса. Хиллари Клинтон, возможно, пострадала от благотворительного отступления в результате ее правозащитной кампании на президентских выборах в США в 2016 году.

Некоторые люди изо всех сил пытаются быть благодарными. Физкес/Shutterstock
Отступление от благодетелей существует из-за наших контрдоминантных тенденций. Менее щедрый игрок в экономической игре, описанной выше, может чувствовать, что более щедрый игрок будет рассматриваться другими как предпочтительный сотрудник. Более щедрый человек угрожает стать доминирующим. Как говорил французский писатель Вольтер, лучшее — враг хорошего.
Однако есть и обратная сторона добродетельного отступления. После того, как мы уничтожили благодетеля, мы более открыты для его послания. Одно исследование показало, что предоставление людям возможности выражать неприязнь к вегетарианцам привело к тому, что они стали меньше поддерживать мясоедение. Стрельба, распятие или неспособность выбрать посланника могут способствовать тому, чтобы его послание было принято.
Жестокое будущее
В фильме «Одержимость» учитель музыки использует жестокость, чтобы поощрить величие одного из своих учеников. Мы можем отказаться от такой тактики. Тем не менее немецкий философ Фридрих Ницше считал, что мы стали слишком противны такой жестокости.
Для Ницше жестокость позволяла учителю выжечь критику в другого человека для его же блага. Люди также могут быть жестоки к себе, чтобы помочь стать теми, кем они хотят быть. Ницше считал, что страдание от жестокости может помочь развить мужество, выносливость и творческие способности. Должны ли мы с большей готовностью заставлять других и самих себя страдать, чтобы развить добродетель?
Вероятно, нет. Теперь мы знаем о потенциально ужасающих долгосрочных последствиях жестокости со стороны других, включая ущерб как физическому, так и психическому здоровью. Также все чаще признаются преимущества сострадания к себе, а не жестокого обращения с собой.
И идея о том, что мы должны страдать, чтобы вырасти, сомнительна. Положительные жизненные события, такие как влюбленность, рождение детей и достижение заветных целей, могут привести к росту.
Жестокое обучение провоцирует злоупотребление властью и эгоистичный садизм. Однако буддизм предлагает альтернативу — гневное сострадание. Здесь мы действуем из любви, чтобы противостоять другим, чтобы защитить их от их жадности, ненависти и страха. Жизнь может быть жестокой, правда может быть жестокой, но мы можем не быть ею.
Чтобы получить важные ответы на все вопросы жизни, присоединяйтесь к сотням тысяч людей, которые ценят научно обоснованные новости, по номеру , подписавшись на нашу рассылку новостей . Вы можете отправить нам свои важные вопросы по электронной почте [email protected], и мы постараемся найти исследователя или эксперта по этому делу.
Другие важные вопросы жизни:
Есть ли расизм и нетерпимость в нашей ДНК?
Философ в итальянской изоляции от коронавируса о том, как позитивно относиться к изоляции
Счастье: удовлетворенность важнее целей и задач?
Свободная мысль: сможете ли вы когда-нибудь стать по-настоящему независимым мыслителем?
Можем ли мы жить в мире без правил?
Чувства: Какой смысл в рациональном мышлении, если эмоции всегда берут верх?
Смерть: может ли наш последний момент быть эйфоричным?
Эволюция человека вышла за пределы природы и нужна ли она нам вообще?
Любовь: это просто мимолетный кайф, вызванный химическими веществами мозга?
Параноидальное расстройство личности (ППЛ): симптомы и лечение
Обзор
Что такое параноидальное расстройство личности (ППЛ)?
Параноидальное расстройство личности (ППЛ) — это состояние психического здоровья, характеризующееся длительным недоверием и подозрением к другим без достаточных оснований для подозрения (паранойя). Люди с ПРЛ часто считают, что другие пытаются их унизить, причинить вред или запугать их.
Люди с параноидальным расстройством личности часто не считают свое поведение и образ мышления проблематичными.
ПРЛ относится к группе состояний, называемых кластером А, или эксцентричными расстройствами личности. Люди с этими расстройствами отличаются необычным и эксцентричным мышлением или поведением.
Важно отметить, что люди с параноидным расстройством личности не испытывают бреда или галлюцинаций при паранойе, которые обычно наблюдаются при шизофрении, шизоаффективном расстройстве и тяжелых маниакальных эпизодах при биполярном расстройстве.
В каком возрасте начинается параноидальное расстройство личности?
Люди с параноидальным расстройством личности обычно начинают испытывать симптомы и проявлять признаки состояния в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте.
На кого влияет параноидальное расстройство личности?
В целом, исследования показывают более высокие показатели параноидального расстройства личности (PPD) у людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB), в то время как образцы из больничных записей показывают более высокие показатели PPD у людей, отнесенных к мужскому полу при рождении (AMAB).
Люди с ПРЛ чаще:
Проживают в семьях с низким доходом.
Быть черным, коренным американцем или латиноамериканцем.
Быть овдовевшим, разведенным или проживающим отдельно или никогда не состоявшим в браке.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать больше о том, почему эти факторы риска связаны с PPD и как стресс и травма играют роль в его развитии.
Насколько распространено параноидальное расстройство личности?
Параноидальное расстройство личности встречается относительно редко. По оценкам исследователей, им страдают от 0,5% до 4,5% населения США в целом.
Симптомы и причины
Каковы признаки и симптомы параноидального расстройства личности?
Люди с параноидальным расстройством личности (ППЛ) всегда настороже, полагая, что окружающие постоянно пытаются их унизить, причинить вред или запугать их. Эти, как правило, необоснованные убеждения, а также их привычки осуждать и недоверчиво мешают их способности формировать близкие или даже рабочие отношения. Люди с PPD сильно ограничивают свою социальную жизнь.
Люди с PPD могут:
Сомневаетесь в приверженности, лояльности или надежности других, полагая, что другие их эксплуатируют или обманывают.
Неохотно доверяйте другим или раскрывайте личную информацию, потому что они боятся, что эта информация будет использована против них.
Будьте неумолимы и держите обиду.
Будьте гиперчувствительны и плохо воспринимайте критику.
Прочитайте скрытый смысл в невинных замечаниях или случайных взглядах других.
Воспринимать атаки на своего персонажа, незаметные для других.
Имеют постоянные подозрения без обоснованных причин, что их супруги или романтические партнеры изменяют.
Быть холодным и отстраненным в отношениях с другими и может стать властным и ревнивым, чтобы избежать предательства.
Не видеть своей роли в проблемах или конфликтах, полагая, что они всегда правы.
Трудно расслабиться.
Будьте враждебны, упрямы и спорщики.
Что вызывает параноидальное расстройство личности?
Ученые не знают точную причину параноидального расстройства личности (ППЛ), но, вероятно, оно связано с сочетанием экологических и биологических факторов.
Исследователи обнаружили, что эмоциональное пренебрежение в детстве, физическое пренебрежение и пренебрежение надзором играют важную роль в развитии PPD в подростковом и раннем взрослом возрасте.
Раньше исследователи считали, что между шизофренией, шизотипическим расстройством личности и ПРЛ существует генетическая связь, но дополнительные исследования показали, что эта связь не так сильна, как они думали раньше.
Диагностика и тесты
Как диагностируется параноидальное расстройство личности?
Личность продолжает развиваться на протяжении всего развития ребенка и подростка. Из-за этого поставщики медицинских услуг обычно не диагностируют параноидальное расстройство личности (ППЛ) до тех пор, пока им не исполнится 18 лет.
Расстройства личности, включая ПРЛ, может думают, что есть проблема с их поведением или образом мышления.
Когда они обращаются за помощью, это часто связано с такими состояниями, как тревога или депрессия из-за проблем, вызванных их расстройством личности, таких как развод или потеря отношений, а не с самим расстройством.
Когда специалист в области психического здоровья, например психолог или психиатр, подозревает, что у кого-то может быть параноидальное расстройство личности, он часто задает общие вопросы, которые не вызовут защитной реакции или враждебного окружения. Они задают вопросы, которые прольют свет на:
Прошлая история.
Отношения.
История предыдущей работы.
Проверка реальности.
Импульсное управление.

Поставщики психиатрических услуг основывают диагноз параноидального расстройства личности на критериях состояния, изложенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации .

Связаны ли другие медицинские состояния с параноидальным расстройством личности?

Да, примерно 75% людей с параноидальным расстройством личности (ППЛ) имеют другое расстройство личности. К наиболее частым расстройствам личности, сопутствующим ПРЛ, относятся:

Избегающее расстройство личности.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ).
Антисоциальное расстройство личности (АСРЛ).

Люди с PPD также чаще страдают расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и паническим расстройством, чем население США в целом.

Управление и лечение

Как лечить параноидальное расстройство личности?

Люди с параноидальным расстройством личности (ППЛ) редко обращаются за медицинской помощью самостоятельно. Их обычно направляют члены семьи, коллеги или работодатели.

Когда человек с ПРЛ обращается за лечением, психотерапия (разговорная терапия), такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или диалектико-поведенческая терапия (ДПТ), является методом выбора. Терапия фокусируется на повышении общих навыков преодоления трудностей, особенно на доверии и сопереживании, а также на улучшении социального взаимодействия, общения и самооценки.

Поскольку люди с ПРЛ часто не доверяют другим, это представляет собой проблему для медицинских работников, поскольку доверие и установление взаимопонимания являются важными факторами психотерапии. В результате многие люди с ПРЛ могут не следовать своему плану лечения и могут даже сомневаться в мотивах терапевта.

Медицинские работники обычно не назначают лекарства для лечения ПРЛ. Однако лекарства, такие как успокоительные, антидепрессанты или антипсихотические препараты, могут быть назначены, если у человека выражены тяжелые симптомы или если у него есть связанное психологическое состояние, такое как тревога или депрессия.

Профилактика

Можно ли предотвратить параноидальное расстройство личности?

Хотя параноидальное расстройство личности, как правило, невозможно предотвратить, лечение может позволить людям с ПРЛ научиться более продуктивным способам справляться с триггерными мыслями и ситуациями.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) параноидального расстройства личности?

Прогноз (перспективы) параноидального расстройства личности (ППЛ) обычно зависит от того, готов ли человек с ПРЛ согласиться на лечение и посвятить себя ему. Разговорная терапия иногда может уменьшить паранойю и ограничить ее влияние на повседневную жизнь.

При отсутствии лечения ПРЛ может влиять на способность человека формировать и поддерживать отношения, а также на его способность функционировать в обществе и в рабочих ситуациях. Люди с ПРЛ с большей вероятностью перестанут работать раньше, чем люди без расстройств личности.

Кроме того, PPD является одним из самых сильных предикторов агрессивного поведения в условиях больницы. PPD также ассоциируется с преследованием и чрезмерными судебными разбирательствами (судебными процессами).

Записка из клиники Кливленда

Важно помнить, что параноидальное расстройство личности (ППЛ) — это психическое заболевание. Как и при всех психических расстройствах, обращение за помощью сразу после появления симптомов может помочь уменьшить нарушения в жизни человека. Специалисты в области психического здоровья могут предложить планы лечения, которые помогут управлять мыслями и поведением людей с ПРЛ.

Члены семьи людей с параноидальным расстройством личности часто испытывают стресс, депрессию, горе и изоляцию. Важно заботиться о своем психическом здоровье и обращаться за поддержкой, если вы испытываете эти симптомы.

Что это такое, симптомы, причины, лечение и прочее

Предотвращение самоубийств

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Его можно описать как чувство печали, потери или гнева, которые мешают человеку заниматься повседневной деятельностью.

Тоже довольно распространен. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у 18,5% взрослых американцев были симптомы депрессии в течение любого двухнедельного периода в 2019 году. один или грусть после травматического события жизни. Депрессия обычно связана с ненавистью к себе или потерей чувства собственного достоинства, тогда как горе обычно не проявляется.

В горе положительные эмоции и счастливые воспоминания об умершем обычно сопровождают эмоциональную боль. При большом депрессивном расстройстве чувство грусти постоянно.

Люди по-разному переживают депрессию. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.

Состояния, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают:

артрит
астма
сердечно-сосудистые заболевания
рак
диабет
ожирение

Важно понимать, что чувство подавленности иногда является нормальной частью жизни. Печальные и огорчительные события случаются с каждым. Но если вы регулярно чувствуете себя подавленным или безнадежным, вы можете иметь дело с депрессией.

Депрессия считается серьезным заболеванием, которое без надлежащего лечения может ухудшиться.

Депрессия может быть чем-то большим, чем постоянное состояние грусти или «грусти».

Глубокая депрессия может вызывать различные симптомы. Некоторые из них влияют на ваше настроение, а другие влияют на ваше тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить.

Общие признаки и симптомы

Не у всех людей с депрессией наблюдаются одинаковые симптомы. Симптомы могут различаться по степени тяжести, частоте их возникновения и длительности.

Если вы испытываете некоторые из следующих признаков и симптомов депрессии почти каждый день в течение как минимум 2 недель, возможно, вы живете с депрессией:

чувство грусти, беспокойства или «пустоты»
чувство безнадежности, бесполезности и пессимизма
много плача
чувство беспокойства, раздражения или гнева
потеря интереса к хобби и увлечениям, которыми вы когда-то наслаждались
снижение энергия или усталость
трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
замедление движения или речи
трудности со сном, раннее пробуждение или пересыпание
изменения аппетита или веса
хроническая физическая боль без ясной причины, которая не проходит при лечении (головные боли, ломота или боли, проблемы с пищеварением, судороги)
мысли о смерти, самоубийстве, членовредительстве или попытках самоубийства

Симптомы депрессии могут по-разному ощущаться мужчинами, женщинами, подростками и детьми.

Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с их:

настроением, такие как гнев, агрессивность, раздражительность, тревожность или беспокойство
эмоциональное благополучие, такое как чувство опустошенности, грусти или безнадежности в деятельности с высоким риском
сексуальный интерес, такой как снижение полового влечения или отсутствие сексуальной активности
когнитивные способности, такие как неспособность сосредоточиться, трудности с выполнением задач или задержка ответов во время разговора
особенности сна, такие как бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость или бессонница в течение ночи
физическое самочувствие, такое как усталость, боли, головная боль или проблемы с пищеварением

Женщины могут испытывать симптомы, связанные с их:

настроение, такое как раздражительность
эмоциональное благополучие, такое как чувство грусти или опустошенности, тревоги или безнадежности
поведение, такое как потеря интереса к деятельности, отказ от социальных обязательств или мысли о самоубийстве
когнитивные способности, такие как более медленное мышление или речь
особенности сна, такие как проблемы со сном в течение ночи, раннее пробуждение или слишком долгий сон
физическое самочувствие, такое как снижение энергии, повышенная утомляемость, изменения аппетита , изменение веса, ломота, боль, головные боли или усиление судорог

Дети могут испытывать симптомы, связанные с их:

настроением, такие как раздражительность, гнев, быстрые смены настроения или плач
эмоциональное благополучие, такое как чувство некомпетентности (например, «я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач или сильная печаль
поведение, такое как попадание в неприятности в школе или отказ ходить в школу , избегание друзей или братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве или членовредительстве
когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе или изменения в оценках
модели сна, такие как трудности со сном или слишком много сна
физическое благополучие, такое как потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменения аппетита, потеря или набор веса

Существует несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологических до косвенных.

Общие причины включают:

Химия мозга. У людей, страдающих депрессией, может быть химический дисбаланс в частях мозга, отвечающих за настроение, мысли, сон, аппетит и поведение.
Уровень гормонов. Изменения женских гормонов эстрогена и прогестерона в разные периоды времени, такие как менструальный цикл, послеродовой период, перименопауза или менопауза, могут повышать риск депрессии.
Семейная история. Вы подвержены более высокому риску развития депрессии, если у вас есть семейная история депрессии или другого расстройства настроения.
Ранняя детская травма. Некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации.
Структура мозга. Существует больший риск депрессии, если лобная доля вашего мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления симптомов депрессии.
Заболевания. Определенные состояния могут подвергать вас повышенному риску, например хронические заболевания, бессонница, хронические боли, болезнь Паркинсона, инсульт, сердечный приступ и рак.
Употребление психоактивных веществ. Злоупотребление психоактивными веществами или алкоголем в анамнезе может повлиять на ваш риск.
Боль. Люди, которые испытывают эмоциональную или хроническую физическую боль в течение длительного периода времени, значительно более склонны к развитию депрессии.

Факторы риска

Факторы риска депрессии могут быть биохимическими, медицинскими, социальными, генетическими или косвенными. Общие факторы риска включают:

Пол. Распространенность большой депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
Генетика. У вас повышенный риск депрессии, если у вас есть семейный анамнез.
Социально-экономическое положение. Социально-экономический статус, в том числе финансовые проблемы и предполагаемый низкий социальный статус, может увеличить риск депрессии.
Некоторые лекарства. Некоторые препараты, включая некоторые виды гормональных противозачаточных средств, кортикостероиды и бета-блокаторы, могут быть связаны с повышенным риском депрессии.
Дефицит витамина D. Исследования связывают депрессивные симптомы с низким уровнем витамина D.
Гендерная идентичность. Согласно исследованию 2018 года, риск депрессии у трансгендеров почти в 4 раза выше, чем у цисгендеров.
Злоупотребление психоактивными веществами. Около 21 процента людей, страдающих расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, также испытывают депрессию.
Медицинские болезни. Депрессия связана с другими хроническими заболеваниями. Люди с сердечными заболеваниями примерно в два раза чаще страдают депрессией, чем люди без нее, в то время как до 1 из 4 больных раком также может испытывать депрессию.

Причины депрессии часто связаны с другими элементами вашего здоровья.

Вы можете успешно справиться с симптомами с помощью одной формы лечения, или вы можете обнаружить, что комбинация методов лечения работает лучше всего.

Общепринято сочетать медикаментозное лечение и коррекцию образа жизни, включая следующие:

Лекарства

Ваш лечащий врач может назначить: мало побочных эффектов. Они лечат депрессию, увеличивая доступность нейротрансмиттера серотонина в вашем мозгу.

СИОЗС не следует принимать с некоторыми препаратами, включая ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) и, в некоторых случаях, тиоридазин или орап (пимозид).

Беременные женщины должны обсудить со своими лечащими врачами риски, связанные с приемом СИОЗС во время беременности. Вы также должны соблюдать осторожность, если у вас закрытоугольная глаукома.

Примеры СИОЗС включают циталопрам (Celexa), эсциталопрам (Lexapro), флувоксамин (Luvox), пароксетин (Paxil, Paxil XR, Pexeva) и сертралин (Zoloft).

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs)

SNRIs лечат депрессию, увеличивая количество нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина в вашем мозгу.

СИОЗСН не следует принимать вместе с ИМАО. Вы должны соблюдать осторожность, если у вас есть проблемы с печенью или почками или закрытоугольная глаукома.

Примеры СИОЗСН включают десвенлафаксин (Пристик, Хедезла), дулоксетин (Симбалта, Иренка), левомилнаципран (Фетзима), милнаципран (Савелла) и венлафаксин (Эффексор XR).

Трициклические и тетрациклические антидепрессанты

Трициклические антидепрессанты (ТЦА) и тетрациклические антидепрессанты (ТЦА) лечат депрессию, увеличивая количество нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина в головном мозге.

ТЦА могут вызывать больше побочных эффектов, чем СИОЗС или СИОЗСН. Не принимайте ТЦА или ТЭКА вместе с ИМАО. Используйте с осторожностью, если у вас закрытоугольная глаукома.

Примеры трициклических антидепрессантов включают амитриптилин (Элавил), доксепин (Синекван), имипрамин (Тофранил), тримипрамин (Сурмонтил), дезипрамин (Норпрамин), нортриптилин (Памелор, Авентил) и протриптилин (Вивактил).

Атипичные антидепрессанты

Ингибиторы обратного захвата норадреналина и дофамина (NDRI)

Эти препараты могут лечить депрессию за счет повышения уровня дофамина и норадреналина в мозге.

Примеры NDRI включают бупропион (велбутрин).

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

ИМАО лечат депрессию, повышая уровень норадреналина, серотонина, допамина и тирамина в мозге.

Из-за побочных эффектов и соображений безопасности ИМАО не являются лучшим выбором для лечения психических расстройств. Обычно они используются только в том случае, если другие лекарства не помогают при лечении депрессии.

Примеры ИМАО включают изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил), селегилин (Эмсам), транилципромин (Парнат).

Антагонисты N-метил-D-аспартата (NMDA)

Антагонисты N-метил-D-аспартата (NDMA) лечат депрессию за счет повышения уровня глутамата в головном мозге. Глутамат является нейротрансмиттером, который, как полагают, участвует в депрессии.

Антагонисты NMDA используются только у пациентов, у которых не было успеха при лечении другими антидепрессантами.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило одно лекарство NDMA, эскетамин (Spravato), для лечения депрессии.

Эскетамин — назальный спрей, доступный только в рамках ограниченной программы Spravato REMS.

Пациенты могут испытывать усталость и диссоциацию (трудности с вниманием, суждением и мышлением) после приема препарата. По этой причине эскетамин вводят в медицинских учреждениях, где медицинский работник может контролировать седативный эффект и диссоциацию.

Каждый тип лекарств, используемых для лечения депрессии, имеет преимущества и потенциальные риски.

Психотерапия

Разговор с психотерапевтом может помочь вам научиться справляться с негативными чувствами. Вы также можете воспользоваться сеансами семейной или групповой терапии.

Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», — это когда человек разговаривает с обученным терапевтом, чтобы определить и научиться справляться с факторами, которые способствуют его психическому состоянию, например депрессии.

Психотерапия доказала свою эффективность в улучшении симптомов у людей с депрессией и другими психическими расстройствами.

Психотерапия часто используется наряду с медикаментозным лечением. Существует множество различных видов психотерапии, и некоторые люди лучше реагируют на один тип, чем на другой.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

При когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) терапевт будет работать с вами, чтобы выявить нездоровые модели мышления и определить, как они могут вызывать вредное поведение, реакции и убеждения о себе.

Ваш терапевт может дать вам «домашнее задание», где вы потренируетесь заменять негативные мысли более позитивными.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) похожа на КПТ, но делает особый акцент на подтверждении или принятии неприятных мыслей, чувств и поведения вместо борьбы с ними.

Теория состоит в том, что, примирившись со своими вредными мыслями или эмоциями, вы можете признать, что изменение возможно, и составить план восстановления.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия — это форма разговорной терапии, предназначенная для того, чтобы помочь вам лучше понять свою повседневную жизнь и справиться с ней. Психодинамическая терапия основана на идее о том, что ваша сегодняшняя реальность формируется вашим бессознательным детским опытом.

В этой форме терапии ваш терапевт поможет вам осмыслить и изучить свое детство и опыт, чтобы помочь вам понять и справиться со своей жизнью.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Светотерапия

Воздействие белого света в дозах может помочь улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонном аффективном расстройстве, которое сейчас называют большим депрессивным расстройством с сезонным характером.

Электросудорожная терапия (ЭСТ)

Электросудорожная терапия (ЭСТ) использует электрические токи, чтобы вызвать припадок, и было доказано, что она помогает людям с клинической депрессией. Он используется у людей с тяжелой депрессией или депрессией, устойчивой к другим методам лечения или антидепрессантам.

Во время процедуры ЭСТ вам введут анестетик, который усыпит вас примерно на 5–10 минут.

Ваш лечащий врач поместит электроды для кардиомониторинга на грудь и четыре электрода на определенные участки головы. Затем они будут подавать короткие электрические импульсы в течение нескольких секунд. У вас не будет ни конвульсий, ни ощущения электрического тока, и вы проснетесь примерно через 5–10 минут после процедуры.

Побочные эффекты включают головные боли, тошноту, мышечные боли и болезненность, а также спутанность сознания или дезориентацию.

У пациентов также могут развиться проблемы с памятью, но они обычно сохраняются в течение нескольких недель и месяцев после лечения.

Альтернативные методы лечения

Спросите своего врача об альтернативных методах лечения депрессии. Многие люди предпочитают использовать альтернативные методы лечения наряду с традиционной психотерапией и лекарствами. Вот некоторые примеры:

Медитация. Стресс, тревога и гнев провоцируют депрессию, но медитация может помочь изменить реакцию мозга на эти эмоции. Исследования показывают, что медитативные практики могут помочь облегчить симптомы депрессии и снизить вероятность ее рецидива.

Акупунктура. Иглоукалывание — это форма традиционной китайской медицины, которая может облегчить некоторые симптомы депрессии. Во время иглоукалывания практикующий врач использует иглы для стимуляции определенных областей тела для лечения целого ряда заболеваний. Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь улучшить клиническое лечение и может быть столь же эффективным, как консультирование.

Упражнения

Старайтесь уделять физической активности 30 минут 3–5 дней в неделю. Упражнения могут увеличить выработку в организме эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение.

Избегайте употребления алкоголя и психоактивных веществ

Употребление алкоголя или злоупотребление психоактивными веществами может на некоторое время улучшить ваше самочувствие. Но в долгосрочной перспективе эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.

Узнайте, как устанавливать ограничения

Чувство подавленности может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в профессиональной и личной жизни может помочь вам чувствовать себя лучше.

Позаботьтесь о себе

Вы также можете уменьшить симптомы депрессии, заботясь о себе. Это включает в себя много сна, здоровое питание, избегание негативных людей и участие в приятных мероприятиях.

Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты лечения, если ваши симптомы не улучшатся.

Эти варианты включают электросудорожную терапию (ЭСТ) или повторяющуюся транскраниальную магнитную стимуляцию (рТМС) для лечения депрессии и улучшения настроения.

Пищевые добавки

Некоторые виды пищевых добавок могут оказывать положительное влияние на симптомы депрессии.

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

Некоторые исследования показывают, что это соединение может облегчить симптомы депрессии. Эффекты лучше всего проявлялись у людей, принимавших СИОЗС. Однако результаты этого исследования не являются окончательными, и необходимы дополнительные исследования.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP может повысить уровень серотонина в головном мозге, что может облегчить симптомы. Ваше тело вырабатывает это химическое вещество, когда вы потребляете триптофан, строительный блок белка. Однако необходимы дополнительные исследования.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры важны для развития нервной системы и здоровья мозга. Добавление добавок омега-3 в свой рацион может помочь уменьшить симптомы депрессии. Тем не менее, есть некоторые противоречивые данные, и необходимы дополнительные исследования.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами или оказывать негативное воздействие.

Витамины

Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:

Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда уровень витамина B низкий, риск развития депрессии может быть выше.
Витамин D: Иногда его называют солнечным витамином. Витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей. Может существовать связь между дефицитом витамина D и депрессией, но необходимы дополнительные исследования.

Многие травы, добавки и витамины утверждают, что помогают облегчить симптомы депрессии, но эффективность большинства из них не доказана в клинических исследованиях.

Узнайте о травах, витаминах и пищевых добавках, которые показали себя многообещающими, и узнайте у своего лечащего врача, подходят ли они вам.

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Но ваш лечащий врач может поставить диагноз на основании ваших симптомов и психологической оценки.

В большинстве случаев они зададут ряд вопросов о вашем:

настроении
аппетите
режиме сна
уровне активности
мысли

Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваш лечащий врач может также провести медицинский осмотр и назначить анализ крови. Иногда проблемы с щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызывать симптомы депрессии.

Важно не игнорировать симптомы депрессии. Если ваше настроение не улучшается или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью. Депрессия — серьезное психическое заболевание с возможными осложнениями.

При отсутствии лечения осложнения могут включать:

Прибавка или потери веса
Физическая боль
Расстройство употребления психоактивных веществ
Панические атаки
Проблемы взаимосвязи
Социальные выборы
Мысли о самоубийстве
Самоустраня выраженность симптомов. Некоторые люди испытывают легкие и временные эпизоды депрессии, в то время как другие испытывают тяжелые и продолжительные депрессивные эпизоды.
Существует два основных типа: большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство.
Большое депрессивное расстройство
Большое депрессивное расстройство (БДР) является более тяжелой формой депрессии. Для него характерны стойкие чувства грусти, безнадежности и бесполезности, которые не проходят сами по себе.
Чтобы поставить диагноз клинической депрессии, у вас должно быть пять или более из следующих симптомов в течение 2-недельного периода:
чувство депрессии большую часть дня
потеря интереса к большинству обычных занятий
значительная потеря или прибавка в весе
долгий сон или бессонница
замедление мышления или движения
усталость или упадок сил большую часть дней
чувство бесполезности или вины
потеря концентрации или нерешительность смерть или самоубийство
Существуют различные подтипы большого депрессивного расстройства, которые Американская психиатрическая ассоциация называет «спецификаторами».
К ним относятся:
Атипичные особенности
Беспокойный дистресс
Смешанные особенности
Наступление перипартума, во время беременности или сразу после родов
сезонные узоры
Меланчолики
Психоотику расстройство (PDD) раньше называлось дистимией. Это более легкая, но хроническая форма депрессии.
Для постановки диагноза симптомы должны сохраняться не менее 2 лет. PDD может повлиять на вашу жизнь больше, чем большая депрессия, потому что она длится дольше.
Для людей с ПРД характерно:
потеря интереса к обычной повседневной деятельности
чувство безнадежности
низкая продуктивность
низкая самооценка
Депрессию можно успешно лечить, но важно придерживаться План лечения.
Узнайте больше о важности лечения депрессии.
Жизнь с депрессией может быть трудной, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах.
Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия относится к депрессии, которая возникает после родов. Это обычное расстройство после беременности, поражающее 1 из 9 новых родителей.
Люди часто испытывают «детскую хандру» или чувство грусти или пустоты после родов. У многих людей эти симптомы проходят через пару дней.
Но если вы чувствуете грусть, безнадежность или опустошенность более 2 недель после родов, у вас может быть послеродовая депрессия.
Симптомы послеродовой депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:
чувство беспокойства или плохого настроения
чувство грусти, безнадежности или подавленности
мысли о причинении вреда ребенку или себе
отсутствие интереса к младенец, чувствует себя оторванным или как будто ваш ребенок является чужим
у него нет энергии или мотивации
есть слишком мало или слишком много
спать слишком мало или слишком много
проблемы с концентрацией внимания
проблемы с памятью
чувство бесполезности, вины или плохого родителя
отказ от занятий, которыми вы когда-то наслаждались
отказ от друзей и семьи уходи
чувство опустошенности, отчужденности или ощущение, что ты не любишь ребенка и не заботишься о нем
Считается, что послеродовая депрессия вызывается резкими гормональными изменениями, происходящими после беременности.
Биполярная депрессия возникает при определенных типах биполярного расстройства, когда человек переживает депрессивный эпизод.
Биполярное расстройство — это психическое расстройство, вызывающее отчетливые изменения настроения, энергии, концентрации внимания и способности выполнять повседневные задачи.
Существует три типа биполярного расстройства, каждый из которых включает периоды, известные как маниакальные эпизоды, когда вы чувствуете себя очень бодрым, приподнятым или полным энергии, и депрессивные эпизоды, когда вы чувствуете себя подавленным, грустным или безнадежным.
Если у вас биполярное расстройство, может быть трудно распознать пагубные последствия каждого «эпизода настроения».
Люди с депрессивным эпизодом могут:
чувствовать себя очень грустными, безнадежными или опустошенными
чувствовать себя заторможенными или беспокойными
иметь проблемы с засыпанием, просыпаться слишком рано или слишком много спать прибавка в весе
говорят очень медленно, забывают что-то или чувствуют, что им нечего сказать
испытывают трудности с концентрацией внимания или принятием решений
чувствуют себя неспособными выполнять основные задачи
мало интересуются деятельностью
имеют сниженное или отсутствующее половое влечение
имеют мысли о смерти или самоубийстве длится несколько дней или недель.
При лечении биполярного расстройства многие будут испытывать меньше и менее тяжелые симптомы депрессии, если они испытывают депрессивные эпизоды.
Эти 7 методов лечения могут облегчить симптомы биполярной депрессии.
Депрессия и тревога могут возникать у человека одновременно. Фактически, исследования показали, что более 70 процентов людей с депрессивными расстройствами также имеют симптомы тревоги.
Хотя считается, что они вызваны разными причинами, депрессия и тревога могут вызывать несколько сходных симптомов, которые могут включать:
раздражительность
трудности с памятью или концентрацией внимания
проблемы со сном
некоторые общие методы лечения.
Тревогу и депрессию можно лечить с помощью:
терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия
медикаментозного лечения
альтернативных методов лечения, включая гипнотерапию
Если вы думаете, что испытываете симптомы одного из этих состояний или обоих , запишитесь на прием, чтобы поговорить с вашим лечащим врачом. Вы можете работать с ними, чтобы определить сосуществующие симптомы тревоги и депрессии и способы их лечения.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тип тревожного расстройства. Это вызывает нежелательные и повторяющиеся мысли, побуждения и страхи (навязчивые идеи).
Эти страхи заставляют вас повторять действия или ритуалы (компульсии), которые, как вы надеетесь, уменьшат стресс, вызванный навязчивыми идеями.
Люди с диагнозом ОКР часто оказываются в ловушке навязчивых идей и компульсий. Если у вас такое поведение, вы можете чувствовать себя изолированным из-за него. Это может привести к уходу от друзей и социальных ситуаций, что может увеличить риск депрессии.
Люди с ОКР нередко страдают депрессией. Наличие одного тревожного расстройства может увеличить ваши шансы на наличие другого. До 80 процентов людей с ОКР также имеют эпизоды большой депрессии.
Этот двойной диагноз беспокоит и детей. Их компульсивное поведение, которое может впервые развиться в молодом возрасте, может заставить их чувствовать себя необычными. Это может привести к отдалению от друзей и увеличить вероятность развития депрессии у ребенка.
У некоторых людей, у которых диагностирована глубокая депрессия, могут также наблюдаться симптомы другого психического расстройства, называемого психозом. Когда два состояния возникают вместе, это известно как депрессивный психоз.
Депрессивный психоз заставляет людей видеть, слышать, верить или обонять нереальные вещи. Люди с этим заболеванием также могут испытывать чувство печали, безнадежности и раздражительности.
Сочетание этих двух состояний особенно опасно. Это связано с тем, что человек с депрессивным психозом может испытывать бредовые идеи, которые заставляют его думать о самоубийстве или идти на необычный риск.
Неясно, что вызывает эти два состояния или почему они могут возникать вместе, но лечение может успешно облегчить симптомы. Лечение включает лекарства и электросудорожную терапию (ЭСТ).
Понимание факторов риска и возможных причин может помочь вам узнать о ранних симптомах.
Узнайте больше о депрессивном психозе, о том, как его лечить, и о том, что медицинские работники понимают о том, почему он возникает.
Беременность часто является волнующим периодом для людей. Тем не менее, беременная женщина все еще может испытывать депрессию.
Симптомы депрессии во время беременности включают:
изменение аппетита или пищевых привычек
чувство безнадежности
тревогу
потерю интереса к занятиям и вещам, которые вам раньше нравились
постоянная грусть
проблемы с концентрацией внимания или памятью
проблемы со сном, включая бессонницу или слишком долгий сон
мысли о смерти или самоубийстве
Лечение депрессии во время беременности может быть полностью сосредоточено на разговорной терапии и других естественных методах лечения.
Хотя некоторые женщины принимают антидепрессанты во время беременности, неясно, какие из них самые безопасные. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам попробовать альтернативный вариант до рождения ребенка.
Риск депрессии сохраняется после рождения ребенка. Послеродовая депрессия, которую также называют большим депрессивным расстройством с перинатальным началом, является серьезной проблемой для молодых матерей.
Распознавание симптомов может помочь вам обнаружить проблему и обратиться за помощью до того, как она станет невыносимой.
Исследования установили связь между употреблением алкоголя и депрессией. Люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем.
Из 20,2 миллиона взрослых американцев, страдающих расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, около 50 процентов имели сопутствующие психические заболевания.
Частое употребление алкоголя может усугубить симптомы депрессии, и люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем или становятся зависимыми от него.
Обычно депрессию нельзя предотвратить. Трудно распознать, что вызывает это, а значит, предотвратить это сложнее.
Но как только вы пережили депрессивный эпизод, вы можете лучше подготовиться к его предотвращению в будущем, узнав, какие изменения образа жизни и методы лечения помогут вам.
Методы, которые могут помочь, включают:
регулярные физические упражнения
достаточное количество сна
поддерживающее лечение
снижение стресса
построение прочных отношений с другими людьми
Другие методы и идеи также могут помочь вам предотвратить депрессию.
Прочтите полный список из 15 способов избежать депрессии.
Депрессия может быть временной или длительной проблемой. Лечение не всегда приводит к полному исчезновению депрессии.
Однако лечение часто облегчает симптомы. Управление симптомами депрессии включает в себя поиск правильной комбинации лекарств и методов лечения.
Если одно лечение не работает, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам создать другой план лечения, который может помочь вам справиться с вашим заболеванием.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Когда люди думают, что все это соревнование – Эффективиология

Ошибка нулевой суммы возникает, когда люди ошибочно полагают, что прибыли и убытки будут уравновешены в ситуации, когда это не так, особенно с точки зрения прямой выгоды одной стороны за счет других. Например, предубеждение с нулевой суммой может заставить кого-то думать, что интересующий их ресурс ограничен, а это означает, что для его использования им придется взять часть его у других, даже если ресурс на самом деле неограничен.
Смещение нулевой суммы и его конкретные формы иногда называют другими именами, в том числе эвристика нулевой суммы , нулевая сумма интуиция , ошибка нулевой суммы , мышление с нулевой суммой , мышление с нулевой суммой , мышление с нулевой суммой , мышление с нулевой суммой
3 , , вера в игру с нулевой суммой , смещение фиксированного круга , восприятие фиксированного круга и отрицание взаимовыгодности .
Предвзятость нулевой суммы может влиять на мышление и поведение людей в различных ситуациях, поэтому важно ее понимать. Таким образом, в следующей статье вы узнаете больше о смещении с нулевой суммой, поймете его причины и увидите, что вы можете сделать, чтобы уменьшить его влияние.

Содержание
Примеры предубеждения с нулевой суммой
Примером предубеждения с нулевой суммой является предположение, что в торговле между двумя людьми один должен получать непосредственную выгоду за счет другого, даже если оба люди могут получать выгоду в равной степени, а не за счет друг друга, поскольку каждый из них по-разному оценивает то, что он дает и получает.
Другой пример предубеждения с нулевой суммой: ребенок ошибочно полагает, что любовь родителей к нему должна достигаться за счет любви родителей к братьям и сестрам ребенка (и наоборот), даже если это не так. , в отличие от некоторых других родительских ресурсов, таких как время и внимание.
Пристрастие к нулевой сумме также может привести к тому, что кто-то ошибочно будет рассматривать доверие и компетентность к себе и своим коллегам как к игре с нулевой суммой, а это означает, что для того, чтобы выглядеть лучше, они должны унижать других. Точно так же в политическом контексте это предубеждение может привести к тому, что кто-то ошибочно предположит, что легитимность определенных лиц, групп или институтов должна обеспечиваться непосредственно за счет других, даже если это не так.
Кроме того, предвзятость с нулевой суммой может влиять на межличностные отношения различными способами, в том числе в масштабах общества. Например:
Люди иногда неправильно рассматривают членство в определенных социальных группах как игру с нулевой суммой, имея в виду, что принадлежность к одной социальной группе исключает вас из принадлежности к другой группе.
Люди иногда ошибочно рассматривают определенную гендерную динамику на рабочем месте как игру с нулевой суммой, что может привести к тому, что они будут больше противиться политике гендерной справедливости.
Люди иногда ошибочно полагают, что между этническими группами существует конкуренция с нулевой суммой, которая может вызвать у них негативное отношение к иммигрантам.
Иногда люди ошибочно рассматривают дискриминацию (например, расизм или сексизм) как игру с нулевой суммой, полагая, что уменьшение дискриминации в отношении одной группы будет уравновешено усилением дискриминации в отношении других групп.
Аналогичные проблемы могут относиться к разногласиям, основанным на других основаниях, таких как политическая идеология, религиозные убеждения и националистические взгляды, и могут влиять на взгляды на другие вещи, такие как отношения на рабочем месте, оказание помощи и экономический успех.
Кроме того, некоторые стороны активно поощряют предвзятость с нулевой суммой в своих интересах. Например, некоторые политики пытаются увеличить поддержку общества, заставляя общественность поверить в то, что определенные ресурсы более ограничены и бесперспективны, чем они есть на самом деле. Это часто связано с заблуждением о труде , которое в данном контексте представляет собой идею о том, что в экономике существует фиксированное количество труда, поэтому выход новых людей на рынок труда должен осуществляться непосредственно за счет другие.
Наконец, предвзятость с нулевой суммой может также играть роль вне социального контекста. Например, это может иметь место, когда потребители предполагают, что если продукт лучше в одном отношении, то он должен быть хуже в других отношениях, потому что они думают, что его хорошие качества должны быть уравновешены плохими (например, если они знают, что телефон долговечен, то они могут ожидать, что он будет иметь низкую производительность). Точно так же это предубеждение может также влиять на то, как люди принимают решения о карьере, например, когда они предполагают, что если за определенную работу платят больше, то у нее должен быть худший баланс между работой и личной жизнью. Кроме того, эта предвзятость может также влиять на мышление людей, когда речь идет о многих других вещах, таких как оценка доказательств и поиск информации.

Опасности предубеждения с нулевой суммой
Предубеждение с нулевой суммой может привести к различным проблемам, в том числе:
Увеличение межличностных конфликтов и снижение сотрудничества, особенно когда это предубеждение способствует вере в антагонистический характер социальных отношений, и заставляет людей ошибочно полагать, что взаимная выгода невозможна. Кроме того, предвзятость иногда может привести к эскалации, например, одна сторона демонстрирует предвзятость с нулевой суммой, что заставляет другую сторону реагировать негативно и также демонстрировать предвзятость из-за возмездия и потому, что они предполагают, что первая сторона знает что-то, чего они не делают.
Рост аморального поведения, например, это предубеждение побуждает людей оправдывать эгоистичные или дискриминационные действия.
Ухудшение способности оценивать информацию и принимать решения во многих повседневных ситуациях, например, при выборе продуктов для покупки или выбора карьеры.
Эти проблемы играют роль как в индивидуальном, так и в групповом масштабе. Например, предубеждение с нулевой суммой может привести к тому, что человек достигнет худших результатов из-за его ошибочного нежелания сотрудничать с другими, или это может сделать то же самое с государственными учреждениями.

Психология и причины предвзятости с нулевой суммой
Существует несколько когнитивных механизмов, которые могут привести к предвзятости с нулевой суммой:
Убеждения о дефиците. Это предполагает, что некоторые ресурсы более ограничены, чем это есть на самом деле. Это, в свою очередь, может привести к связанным убеждениям, например, что этих ресурсов не хватит на всех, поэтому люди должны конкурировать за них.
Вера в согласованность компромиссов . Это включает в себя мысль о том, что различные преимущества и недостатки доступных вариантов в наборе выбора должны быть уравновешены (форма компенсационного вывода ). Это может привести к тому, что люди будут недооценивать преимущества лучших вариантов, поскольку они предполагают, что эти преимущества должны быть уравновешены некоторыми недостатками, или игнорировать недостатки худших вариантов, поскольку они предполагают, что эти недостатки должны быть уравновешены некоторыми преимуществами.
Трудности в понимании различных точек зрения других людей. Например, это может быть непонимание того, что два человека, участвующие в обмене, могут рассматривать его как выгодный по разным причинам.
Эти механизмы, в свою очередь, могут быть вызваны различными лежащими в их основе механизмами. Например, трудности с пониманием точек зрения других людей отражают проблему с теорией разума и могут быть вызваны эгоцентрическим уклоном . Точно так же убеждения в согласованности компромиссов могут быть вызваны предыдущим опытом обычно связанных компромиссов, которые затем предполагаются даже в ситуациях, когда это не так. Точно так же убеждения о нехватке также могут быть вызваны предыдущим опытом, например, когда люди предполагают, что ресурс сейчас дефицитен, потому что им приходилось конкурировать за него в прошлом.
Многие из этих механизмов служат эвристиками, например, когда людям нужно быстро принять решение на основе ограниченной информации, поэтому они полагаются на свой прошлый опыт для оценки текущей ситуации, даже если это увеличивает риск ошибиться. вывод. Соответственно, предвзятость с нулевой суммой была предложена как эволюционная адаптация, поскольку на протяжении большей части истории человечества большинство ресурсов были сильно ограничены, и, таким образом, такое мышление могло побуждать людей конкурировать за них, когда это было выгодно. Сделай так.
Комбинация этих механизмов может лежать в основе смещения нулевой суммы. Кроме того, это искажение может быть вызвано и другими механизмами, такими как интуитивный меркантилизм (вера в то, что благополучие людей определяется денежным богатством, а не их владением полезными товарами и услугами) и убеждения о правах (например, ощущение права на все определенного ресурса, даже если его количество не является фиксированным и часть его может достаться другим без затрат для себя).
Наконец, важно помнить, что бывают ситуации, которые действительно являются игрой с нулевой суммой, а это означает, что любые выигрыши одной стороны напрямую уравновешиваются потерями других сторон. Однако проблема с предубеждением с нулевой суммой заключается в том, что оно заставляет людей верить в то, что ситуации имеют нулевую сумму, хотя на самом деле это не так (например, когда изменение может быть взаимовыгодным для всех вовлеченных сторон, а это означает, что выигрыш каждой партии не влекут за собой убытки для других сторон).
Примечание : Предвзятость игры с нулевой суммой — это психологический феномен, а концепция игр с нулевой суммой исходит из экономики и теории игр. Из-за распространенности этой предвзятости она считается примечательной чертой народной экономики , которая представляет собой интуитивный взгляд на экономику, которого придерживаются люди, не обладающие формальными знаниями в этой области. Это связано с другими понятиями в психологии, такими как менталитет краба 9.0383 .

Асимметричная предвзятость
Асимметричная предвзятость с нулевой суммой — это ошибочное мнение о том, что выгоды других людей должны быть получены непосредственно за ваш счет, а не наоборот. Например, человек, демонстрирующий асимметричную предвзятость, может предположить, что любое продвижение по службе, которое получают его коллеги, должно быть получено непосредственно за счет этого человека, но продвижение по службе, которое получает этот человек, не происходит непосредственно за счет его коллег.
Наоборот, при симметричном уклоне с нулевой суммой выигрыш рассматривается как полученный непосредственно за чей-то счет, независимо от того, кто выигрывает, а кто проигрывает.

Социальная конкуренция
С социальной точки зрения предвзятость с нулевой суммой часто связана с ошибочным представлением либо о внутригрупповой конкуренции за определенный ресурс (между человеком и другими членами его социальной группы), либо о межличностных отношениях. -групповая конкуренция (между ингруппой человека и различными аутгруппами).

Как избежать смещения с нулевой суммой
Из-за потенциальных проблем, которые может вызвать смещение с нулевой суммой, может быть полезно понять, как избежать его отображения самостоятельно. Кроме того, также может быть полезно понять, как не вызывать его у других (например, чтобы свести к минимуму негативную реакцию на политику, которую вы предлагаете), и как уменьшить его у других, когда это не вызвано вами (например, если член семьи отображает его из-за манипуляции политика).
Ниже приведены ключевые методы, которые вы можете использовать для этого, которые вы можете выбирать и модифицировать в зависимости от таких факторов, как ваши цели и ситуационные ограничения:
Повысьте общую осведомленность об этой предвзятости. Например, это может включать объяснение того, что представляет собой эта предвзятость, иллюстрирование ее потенциального влияния на соответствующих примерах и объяснение того, что может ее вызвать.
Определите конкретные случаи предвзятости. Например, это может включать определение конкретных областей вашей жизни, в которых вы, вероятно, столкнетесь с этим предубеждением, или определение прошлых ситуаций, в которых вы, вероятно, проявляли его.
Разберитесь с ситуацией с явными рассуждениями. Например, это может включать в себя объяснение кому-то, какие ресурсы задействованы в определенной ситуации, почему они могут думать, что ситуация с нулевой суммой, и почему на самом деле это не так.
Рассмотрите и устраните конкретные причины предвзятости. Например, если вы считаете, что ошибка с нулевой суммой вызвана в определенной ситуации ошибочными представлениями о дефиците, вы можете показать, что рассматриваемый ресурс на самом деле не дефицитен. Точно так же, если вы считаете, что предубеждение вызвано трудностями в понимании точки зрения другого человека, вы можете попытаться визуализировать точку зрения этого человека, предполагая, что у него могут быть мотивы и предпочтения, отличные от ваших.
Используйте общие методы устранения смещения. Например, вы можете замедлить процесс рассуждений, чтобы дать себе больше времени для критического осмысления ситуации, и улучшить среду для принятия решений, чтобы вам было легче думать без присутствия соответствующих манипуляторов или давления со стороны сверстников.
Также может быть полезно понять предвзятость с нулевой суммой, даже если вы не пытаетесь уменьшить ее, поскольку это может помочь вам лучше понять и предсказать поведение людей, в том числе свое собственное. Например, понимание этой предвзятости может помочь вам понять, почему некоторые люди иррационально настроены против определенной государственной политики, которая, по их ошибочному мнению, будет осуществляться за их счет, или предсказать, что определенный политик будет поощрять такое иррациональное мышление для увеличения общественной поддержки.

Резюме и выводы
Предвзятость с нулевой суммой возникает, когда люди ошибочно ожидают, что прибыли и убытки будут напрямую уравновешены в ситуации, в которой это не так, особенно с точки зрения того, что одна сторона получает непосредственную выгоду за счет другие.
Например, предвзятость с нулевой суммой может заставить кого-то думать, что интересующий их ресурс ограничен, а это означает, что для его использования им придется взять часть его у других, даже если ресурс на самом деле неограничен.
Эта предвзятость может привести к таким проблемам, как усиление конфликтов, снижение сотрудничества и ухудшение оценки информации.
Это предубеждение может быть вызвано различными механизмами, такими как мнение, что какой-то ресурс более ограничен, чем он есть на самом деле, убеждение, что положительные черты должны быть напрямую уравновешены отрицательными, и попытки понять, что разные люди могут оценивать вещи по-разному.