психолог рассказала, как без стресса вернуться к работе после праздников – Деловая Газета.Юг
Планировать цели и задачи на новый год входит в праздничную традицию. Однако перед тем, как после длительных выходных приступить к реализации задуманного, стоит сначала вернуться к привычному графику работы. О том, как собраться после новогодних праздников, справиться с профессиональным выгоранием и правильно ставить цели РБК ТВ Юг рассказала психолог и бизнес-тренер Алена Джалилова.
Специалист отметила, что понятие отдыха для современного человека очень размытое. Большинство людей воспринимают свободное время как возможность доделать какие-либо дела. К тому же, говорит Алена Джалилова, подобное нарушение режима, как в новогодние праздники, дезориентирует человека. В результате после каникул требуется какое-то время, чтобы вновь собраться и войти в рабочее русло.
За несколько дней до выхода на работу психолог рекомендует восстановить привычку просыпаться и засыпать в определенное время.
«Очень важно продумать план первой рабочей недели. Ведь после длительных выходных будет огромное количество вновь накопившихся дел или придется «подбираться хвосты», которые остались с прошлого года. Важно продумать начало рабочей недели, выстроить ее схему, прописать запланированные встречи и т.д. Все незавершенные задачи, которые мы не структурируем, забирают нашу энергию и фокус внимания», – отметила психолог.
Специалист уточнила, что стоит обратить внимание на свое физическое состояние и проводить больше времени на свежем воздухе. Кроме того, она рекомендует перед сложной рабочей неделей уделить максимум внимания себе.
«Например, лучше убрать гаджеты за 2-3 часа до сна, не смотреть фильмы, сериалы и т.п. Необходимо уделить время расслаблению, к примеру, почитать. Также следует внимательней отнестись к своему питанию. Как мы все помним, в здоровом теле здоровый дух, если мы физически себя плохо чувствуем, то усталость сохранится и после выходных. В таком случае нельзя говорить о производительности и эффективности труда.
Наше тело вносит огромный вклад в наши мысли и самочувствие. Соответственно, когда у наших «батареек» низкий заряд, контур мыслей с позитивных переходит на негативные. Поднимается фактор раздражения, усталости, также замедляется скорость реакции. В результате любое даже маленькое дело в течение рабочей недели встречается с сопротивлением», – пояснила Алена Джалилова.
Психолог отмечает, что правильный выбор работы гарантирует успех и профессиональный рост. Ведь большую часть времени мы проводим на рабочем месте. Так, выбор работы по душе вызывает желание реализоваться по максимуму.
«Когда выполняешь работу, которая нравится и связана с жизненными намерениями, то трудовые будни проходят с воодушевлением. В противном случае мы встречаем внутреннее сопротивление, которое не приносит эффективности ни самому человеку, ни работодателю», – рассказала Алена Джалилова.
Специалист уверена, что каждый человек способен на многое, если не будет бояться пробовать что-то новое.
«Часто проблема заключается в том, что многие люди боятся пробовать.
Найти свое предназначение в разы легче, чем проводить жизнь на нелюбимой работе. Здесь есть алгоритм, который нужно пройти. Попробовать себя в разных сферах, определиться, что подходит. Для этого необязательно бросать основную работу, а быть ей благодарным, что она есть и таким образом, собирать подушку безопасности. Когда она собрана, человек способен выйти в свободное плаванье, открыть ИП или стать самозанятым. Дальше стоит понимать, что молниеносно ничего не происходит. Мы накапливаем опыт, знания и необходимые навыки. Исходя из этого, мы можем узко специализироваться в выбранной сфере. Однако пока человек не начнет, он и не поймет. Здесь ведущим становится страх ошибки, который является причиной того, что жизнь не меняется», – рассуждает эксперт.
Для того, чтобы побороть страх, психолог советует, прежде всего, просто начать. Каждый страх происходит от состояния небезопасности. Только через действия возможно понять и увидеть, что в действительности опасности нет.
Профессиональное выгорание, по мнению специалиста, является результатом неправильного и некорректного планирования своего рабочего времени, а также ухудшением морального и эмоционального состояние человека.
Зачастую причина кроется в количестве работы, когда на себя берут больше, чем способны произвести за определенное время. Тогда жертвовать приходится отдыхом.
«Многие не понимают, что такое отдых, что в первую очередь, это процесс восстановления. За отдых отвечает сфера жизненного разнообразия, в которую входит здоровье, спорт, чтение книг, хобби, прогулки на природе, то есть все, где человек находит один, либо с единомышленниками и друзьями», – отмечает психолог.
Для того, чтобы все структурировать, избежать профессионального выгорания и достигать поставленных целей, специалист рекомендует все фиксировать на бумаге.
«На самом деле, время бежит быстро, поэтому и прогресс достаточно быстрый. Мы за год кратно растем и получаем большое количество навыков и знаний, не отмечая это, а все потому, что привыкли. На основании того, чего за этот год добились и достигли, ставьте себе цели. Я рекомендую ограничиться 1-2 глобальными целями, в остальном больше обозначить задачи», – уточнила Алена Джалилова.
Психолог добавила, что поставив цель, нужно оценить, внутренний отклик, вызывает цель вдохновение или напряжение. По словам Алены Джалиловой, большинство целей навязаны маркетингом, либо социальными сетями. Нужно четко понимать действительно ли поставленная цель является значимой для человека, заключила эксперт.
подозреваемых во взрыве в Бостоне показали мало радикальных признаков
Автор: Эдит Хонан, Лиза Шварц Штаты со своей семьей из южной российской провинции Дагестан десять лет назад.
Фотография Джохара Царнаева, который предположительно является Джохаром Царнаевым, подозреваемым во взрыве на Бостонском марафоне, на его странице в российской социальной сети Вконтакте (ВК), на мониторе и мобильном телефоне в Санкт-Петербурге. Петербург 19 апреля, 2013. REUTERS/Александр Демьянчук
Одноклассники, учителя и соседи Джохара и Тамерлана Царнаевых сказали, что не видят признаков радикализма — или чего-то экстраординарного — для объяснения того, почему этнические чеченские братья якобы устроили двойные взрывы, в результате которых погибли три человека.
и ранил 176 человек на Бостонском марафоне в понедельник.
26-летний Тамерлан, который мечтал об олимпийской славе в боксе и в последние годы стал более религиозным мусульманином, был убит в перестрелке с полицией поздно вечером в четверг. Джохар, 19 лет, который был борцом средней школы, стал объектом розыска, который фактически закрыл Бостон в пятницу.
Многое до сих пор неизвестно об этой паре, которая жила в Кембридже, штат Массачусетс. Четверо американских правительственных чиновников заявили, что им не известно о какой-либо информации в правительственных базах данных, которая до этой недели могла бы отметить братьев Царнаевых как боевиков, которые могут быть причастны к насильственным нападениям.
Больше всего на свете Джохар хотел быть популярным, по словам тех, кто его знал. Он смеялся над всеми шутками. Он изо всех сил старался найти общий язык со всеми. Он использовал слово «чувак». Ему нравился хип-хоп. Он был жизнерадостным, нервным и неуклюжим в общении, но не до такой степени, чтобы люди чувствовали себя некомфортно.
И о политике он мало говорил.
«Серьезно, он был таким, таким нормальным, без акцента, полностью американским ребенком во всех измеримых смыслах этого слова», — сказал 20-летний Нейт Манн, который учился в классе выше младшего Царнаева в Cambridge Rindge & Latin School. .
Старший брат, которого звали Тимми, оказался менее общительным. «У меня нет ни одного американского друга», — цитирует Тамерлана в статье 2010 года в журнале The Comment, издаваемом Школой коммуникаций Бостонского университета. — Я их не понимаю.
«ПОЗОР НАШЕЙ СЕМЬЕ»
Братья Царнаевы, у которых есть две сестры, этнические чеченцы из преимущественно мусульманского региона России, где сепаратисты вели две войны в 1990-х годах после распада Советского Союза.
Они учились в Дагестане, соседнем регионе, который был втянут в насилие в Чечне в 1990-х годах и с тех пор стал центром кипящего исламистского повстанческого движения.
Их тетя, Марет Царнаева, сказала, что семья имеет статус беженцев в США.
Младший брат приехал в 2002 году с родителями. В то время трое его братьев и сестер находились в Казахстане, но позже объединились с Джохаром в Соединенных Штатах. Отец, Анзор, позже вернулся в Дагестан с матерью, которая путешествовала туда и обратно в Соединенные Штаты.
Их дядя Руслан Царни, проживающий в Мэриленде, заявил журналистам, что не разговаривал с Джохаром и Тамерланом с 2009 года. Джохар.
Бывшие одноклассники предположили, что, возможно, на Джохара повлиял старший брат. На YouTube-аккаунте под именем Тамерлана было размещено два видео о терроризме.
Тамерлан в последние годы стал более религиозным мусульманином, по словам его тети, которая живет в Торонто.
«Он не был набожным, практиковал, но около трех лет назад начал молиться пять раз в день», — сказала Царнаева в комментарии CNN, добавив, что не видит проблемы в этом изменении.
Тетя сказала, что у Тамерлана были жена и дочь, родившаяся два года назад. «Он был очень рад за свою дочь», — сказала она.
Она не сказала, женат ли он до сих пор.
Тамерлан был студентом бухгалтерского факультета Общественного колледжа Банкер-Хилл в Бостоне. Он был зачислен туда на три семестра — осенью 2006 г., весной 2007 г. и осенью 2008 г.
«Он даже не был близок» к получению степени, сказала Патрисия Брейди, пресс-секретарь колледжа.
Журнал «Комментарий» процитировал Тамерлана, который заявил, что хочет участвовать в Олимпийских играх и «скорее будет соревноваться за США, чем за Россию», если он не сможет представлять независимую Чечню.
Он не курил и не пил, и, согласно профилю, сказал: «Бог сказал, что нет алкоголя».
После победы в любительском соревновании по боксу «Золотые перчатки» в соседнем Лоуэлле, штат Массачусетс, в 2004 году Тамерлан сказал местной газете: «Мне нравятся США… . В Америке много работы.
«Это то, чего нет в России. У вас есть шанс заработать здесь деньги, если вы готовы работать».
Средняя школа братьев, Cambridge Rindge & Latin, является одной из самых разнообразных в стране, ее состав учащихся варьируется от детей иммигрантов до детей профессоров Гарварда.
«Я всегда сочувствовал ему, потому что он был, я бы сказал, ребенком, который просто очень хотел, чтобы его приняли», — сказал Тейлор Конлин, который играл в команде по лакроссу Ринджа с Джохаром. «Он делал это очень скромно, но просто пытался тусоваться с крутыми ребятами».
Бывшие одноклассники были поражены, узнав, что к взрывам мог быть причастен «милый, тактичный» Джохар, который позже поступил в Массачусетский университет в Дартмуте.
«Для нас он был типичным ребенком Ринджа, на самом деле намного милее нас и тише, — сказал Манн. — Но, очевидно, у него были секреты.
Нарисовали портрет юноши, у которого не было ни одной характерной черты иммигранта: у Джохара практически не было акцента. Он был одет в спортивные штаны и толстовку. Он не общался ни с кем из школьного мусульманского кружка.
Одноклассник старшей школы Эрик Мачадо сказал CNN, что Джохар не проявлял «явных признаков злонамеренного поведения».
«Мы веселились. Мы болтались.
Мы были хорошими школьными друзьями», — сказал он. Не было «никаких доказательств, которые заставили бы кого-либо из нас поверить, что он способен на это».
Репортаж Эдит Хонан, Питера Граффа, Бена Берковица, Стефани Саймон, Мишель Конлин и Лизы Шварц; Исследования Барклая Уолша и Кэролайн Уайлдер; Написание Яна Симпсона и Фрэнка МакГерти; Редактирование Doina Chiacu и Xavier Briand
vk-view-hidden-profile — Googlesuche
AlleVideosBilderNewsMapsShoppingBücher
suchoptionen
Просмотр скрытых страниц пользователей ВКонтакте. Как открыть страницу ВК…
3ddroid.ru › есть-советы › посмотреть-скрытое…
Для просмотра скрытых страниц ВКонтакте нужно, прежде всего, узнать id нужного нам человека, id — это уникальный номер, присваиваемый данным ресурсом каждому …
Как мне скрыть свой профиль от других пользователей ? — ВКонтакте
vk.com › support › faq12946
В личном профиле скрыты разделы: Стена, Фото, Видео, Музыка, Подписки, Сообщества, Истории, Подарки, Состояние отношений, Контакты .
..
Просмотр скрыт. Проверка скрытых фотографий в ВК. Как просмотреть приват…
ezoteriker.ru › просмотр-скрытых-проверка-скрытых-ф…
Для того, чтобы просмотреть скрытый альбом «ВКонтакте», вам необходимо войти в раздел Фото с пользователем на его странице. Если все сделано правильно, то вы должны увидеть …
Как посмотреть скрытых друзей ВКонтакте на чужой странице…
podarilove.ru › как-посмотреть-скрытых-друзей-вконт…
Если ничего не найдено, следующим шагом будет переход в профиль комментаторов. Когда пользователь находится среди его друзей, указывает, что авторы лайков и …
Разоблачение личных фотографий ВКонтакте — YouTube
www.youtube.com › смотреть
08.05.2015 · http://kamil.hism.ru/posts/exposing-private-vk-photos.html.
Дауэр: 2:53
Прислан: 08.05.2015
Можно ли как-то посмотреть, кто посещал ваш профиль в ВК? — Quora
www.quora.
com › Есть ли способ узнать, кто посещал ваш профиль ВКонтакте
Вы никак не можете увидеть, кто просматривал ваш профиль. Но вы получаете «значок просмотра» в своем сообщении. Я пытался выяснить, как проверить, кто все видит мои сообщения, но …
Могу ли я связать свои аккаунты ВКонтакте и Facebook?
Чем ВКонтакте отличается от Facebook?
Что такое vk.com?
Как бизнесу создать страницу ВКонтакте?
Weitere Ergebnisse von www.quora.com
Как просмотреть закрытый аккаунт ВКонтакте 2018? — Notes Read
notesread.com › как-просмотреть-закрытый-аккаунт-на-…
04.07.2021 · Больше нет способов просмотреть закрытый профиль, об этом позаботились разработчики ВКонтакте это. Именно поэтому данная система безопасности сделана так, чтобы …
Проверить скрытых друзей ВК у друга. Как посмотреть скрытые… — uofa.ru
uofa.ru › проверить-скрытых-друзей-вк-у-друга-как-п…
Одним из сервисов является igoos.
