Почему в рационе должен быть помело?

Помело – это «двоюродный брат грейпфрута», сочный, вкусный. Наиболее распространен в Малазии и юго-восточной Азии, произрастает также и в других тропических местах. Помело или китайский грейпфрут играет ключевую роль в здоровом рационе.

Причины для включения в рацион этого экзотического фрукта.

1. Оригинальный вкус.

Сладко-терпкий аромат и вкус помело – это отличная закуска на завтрак. Он также используется при приготовлении соусов, маринадов, салатов. Для гурманов будет интересно сочетание сладкой дыни и помело.

2. Продукт низкокалорийный и низким содержанием жира.

Для диеты помело находка. Содержание калорий в 100 г продукта 72 калории, 0% жира. В известной голливудской диете рекомендуется употреблять до еду кусочек помело, так как в нем содержаться ферменты для сжигания жира.

3. Помело содержит большое количество пищевых волокон.

В этом экзотическом фрукте содержится около 8% ежедневной нормы волокон. В сумме с низкой калорийности употребление помело предотвращает ненужные перекусы. Волокна необходимы для поддержания здоровья пищеварительной системы, снижает риск развития рака толстой кишки.

4. Высокое содержание витамина С.

Все цитрусовые богаты витамином С, не является исключением и помело. В 100 г продукта содержится 193% от суточной потребности витамина. Потребление в холодный период помело имеет важное значение для здоровья организма. Недавние исследования показали, что ослабленную иммунную систему поможет укрепить этот фрукт. Впрочем, он не только обеспечивает защиту от простуды, но и снижает риск развития инсульта.

5. Защищает сердце.

В помело содержится много калия, который как и витамин С играет важную роль в поддержании здоровья сердце. Калий регулирует уровень сахара в крови и пектина и способствует очистке артерии от накопленных вредных веществ.

6. Борется с раком.

В цедре китайского грейпфрута содержаться биофлавоноиды, который снижают развитие рака поджелудочной железы, кишечника и молочной железы.