Рассказываем, как справиться с зависимостью от телефона
Друзья, работа, деньги, развлечения — и всё это в небольшой коробочке размером с ладонь. Телефон хочется постоянно держать в руке, чтобы ничего не упустить. Если не взять гаджет в ванную или на прогулку, обязательно случится конец света. Или не случится и так только кажется? Рассказываем, как справиться с зависимостью от телефона.
Что такое номофобия
Номофобия, или No mobile phone phobia, — это боязнь остаться без телефона. Человек с таким страхом нервничает или тревожится, если долго не держит гаджет в руке.
Ане важно быть хорошим другом. Она всегда готова помочь и поддержать близких. Поэтому Аня сразу отвечает на все сообщения, которые получает — даже если это мем от старой знакомой в чате «Новый год 2017». Ей страшно пропустить что-то важное, что происходит в жизни друзей. Аня постоянно зависает в телефоне, она засыпает и просыпается с ним в руках.
Однажды Аня едет на вечеринку и уже в метро понимает, что забыла пауэрбанк.
Она тревожится — вдруг телефон разрядится? Аня решает пропустить встречу и возвращается домой.
Она тревожится — вдруг телефон разрядится? Аня решает пропустить встречу и возвращается домой.Если вы просто боитесь пропустить важный звонок или сообщение — вы в порядке. Номофобию стоит заподозрить вот в таких случаях:
- Вы часто отказываетесь от реального общения. Вам кажется, что всё можно обсудить онлайн.
- Сильно нервничаете, когда телефона нет в руке. Вы не можете думать ни о чём, кроме этого.
- На живых встречах вы постоянно контролируете, что происходит на экране. Например, специально отходите в туалет, чтобы спокойно просмотреть уведомления.
Откуда берётся зависимость от телефона
Номофобия — симптом более глубокой проблемы. Кто-то постоянно ждёт огонёчков в Инстаграме, потому что так он чувствует себя увереннее. Кто-то скучает на работе, поэтому постоянно обновляет ленту Фейсбука.
Прежде чем бороться с номофобией, попробуйте разобраться, что скрывается за этим страхом.
Аня возвращается домой.
Ехать на вечеринку уже нет смысла: она слишком сильно опоздает. Аня открывает Инстаграм, Вконтакте, Телеграм, Фейсбук и не видит там новых уведомлений. Она задумывается: «Как так вышло, что телефон стал для меня важнее встречи? Почему я смотрю фотки из путешествия своей подруги в сториз? Я же могла сегодня лично у неё узнать, как она съездила». Аня решает, что больше не будет пропускать вечеринки и постарается меньше зависеть от гаджета. Спросите себя, почему вам невыносимо остаться без телефона
Например, это могут быть страх одиночества или боязнь пропустить что-то важное. Найти истинные причины помогут такие вопросы:
- Что я чувствую, когда остаюсь без телефона?
- Что вызывает эти эмоции?
- Что самое плохое может случиться, если я прямо сейчас не возьму телефон?
Допустим, вы ответили на последний вопрос «Я проверяю сообщения, чтобы не пропустить что-то важное». Это опасение провоцирует страх упущенной возможности — FOMO . Но если проверить телефон не прямо сейчас, а через десять минут, друзья точно не удалят приглашение на тусовку.
Когда вы это осознаете, страх станет меньше.
Как бороться с номофобией: 5 способов
Номофобия — это следствие дофаминовой зависимости. Дофамин вырабатывается, когда человек испытывает радость — а яркие подвижные картинки в соцсетях как раз идеально для этого подходят. Сразу избавиться от дофаминовой зависимости и привычки всегда смотреть в телефон не получится. Но есть несколько способов, которые помогут маленькими шагами побороть номофобию.
Поговорите с близким человеком
Поделитесь с другом тем, что для вас значат соцсети. Например, можно сказать: «Мне кажется, я так часто залипаю в телефоне, потому что боюсь почувствовать себя одиноко. Не могу разобраться, почему так происходит». Если переживаете, что близкий вас не поймет, лучше не делиться. Выбирайте тех людей, которым доверяете.
Не стесняйтесь своих переживаний. Внутренний голос может твердить: «У всех страхи как страхи, а у тебя бред какой-то. О таком даже говорить неприлично». Но это не так. Всё, что вызывает у вас беспокойство — повод поговорить с действительно близким человеком.
Нет достойных и недостойных чувств.
Аня пишет подруге, которая осталась на встрече: «Короче, мне страшно остаться без телефона, я боялась, что он разрядится. Поэтому я пропустила вечеринку. Прости, пожалуйста. Мне важно, чтобы я всегда была на связи — вдруг кому-то будет нужна помощь».
Подруга отвечает Ане, что всё в порядке и она её понимает. Мало кто не нервничает, когда телефон выключается. Ещё подруга говорит, что она ценит Аню. Ей приятно, что Аня готова быть рядом даже в сложные времена. Ане не обязательно постоянно проверять мессенджеры: в случае чего подруга ей сразу позвонит.
Ане становится спокойнее. Оказывается, её дружба для подруги важна: именно это ей так хотелось услышать.
Подумайте, какие задачи вы решаете с помощью телефона
Составьте список того, что для вас значит телефон: друзья, общение, работа, просмотр новостей. Подумайте над каждым пунктом: только ли с помощью смартфона вы можете оставаться в курсе событий? На живой встрече о друзьях можно узнать намного больше.
Перед тем как брать телефон, спрашивайте себя: «Какую задачу я сейчас решаю? Заказываю еду? Поздравляю сестру с днём рождения? Или просто смотрю, не написал ли мне кто?» В последнем случае отложите телефон.
Определите интервалы, в которые вы будете проверять почту или соцсети. Например, раз в 10 минут. Если вам комфортно, постепенно увеличивайте время — так маленькими шагами выработается привычка реже брать телефон в руки.
Бывает, что ограничения экранного времени или попытки пользоваться гаджетом раз в час вызывают ещё большую тревогу. В этом случае не мучайте себя — заглядывайте в телефон, когда хочется. С любовью к себе и без спешки ищите тот интервал, который подойдёт именно вам.
Сконцентрируйтесь на моментах, когда вы без телефона
Спросите себя: «Я не всегда нервничаю, когда телефона нет рядом. Чем я занимаюсь в это время? Какие эмоции я испытываю в этот момент? Как я могу сохранить такое состояние?»
Зафиксируйте, что вам нужно, чтобы не беспокоиться.
Это может быть хорошая музыка, рисование или посиделки с мамой на кухне. Обращайтесь к этим практикам чаще. Так вы замените дофамин от телефона на другие источники и оставаться без телефона будет проще.
Аня решила, что будет дольше гулять с собакой. Во время этих прогулок она чувствует себя спокойно и сосредоточенно. Её не беспокоит, что она не обновляет соцсети каждые две минуты.
Постарайтесь меньше прикасаться к телефону
Сократите число тактильных контактов с гаджетом. Это поможет разорвать нейронные связи, которые отвечают за физический аспект номофобии — привычку прикасаться к гаджету. Чтобы не держать телефон постоянно в руках, оставляйте его в зоне видимости и просматривайте уведомления, только когда выполнили какое-то дело. Например, сначала позавтракали вместе партнёром и только после этого взяли в руки телефон.
Аня стала меньше тревожиться, но она всё равно часто проверяет уведомления и уровень заряда. Это отнимает много сил.
Аня не может сама разобраться, как у неё появилась такая навязчивая привычка. Чтобы справиться с номофобией, она обратилась к психологу. Подберите специалиста в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Если психолог не подойдёт, это нормально — мы предложим другого.
Благодарим психолога Наталью Перунову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
Как сделать вечный онлайн в ВК ⏰
Главная » Социальные сети и мессенджеры » ВКонтакте
На чтение 3 мин Опубликовано Обновлено
Если Вы заядлый пользователь социальных сетей, то знаете, что существует масса полезных функций, которые не включены в штатный инструментарий сервиса.
В этой статье мы расскажем, как сделать вечный онлайн в ВК на компьютере и мобильном телефоне. Приведены все актуальные способы на 2023 год.
Содержание статьи
- Как сделать вечный онлайн в ВК
- На компьютере
- Используем сервис For VK Space
- При помощи бота для Telegram
- Как включить на телефоне
- Заключение
Как сделать вечный онлайн в ВК
На компьютере
Существует два способа, чтобы быть постоянно в сети Вконтакте:
- Использование специального сервиса;
- При помощи Телеграмм бота.
Разберем каждый из этих методов более подробно.
Сервис
28.71%
Бот
29.87%
Kate Mobile
41.42%
Проголосовало: 944
Используем сервис For VK Space
For VK Space – специальный сайт-сервис, который предоставляет доступ к некоторым полезным ф-иям социальной сети ВКонтакте. С помощью одной из них Вы можете установить бесконечный online.
Итак, вот что для этого надо сделать:
- Откройте браузер и перейдите по ссылке https://forvk.space/functions/online. В правом верхнем углу нажмите на кнопку «Войти».
- Далее кликните на «Войти через В контакте». Используйте свой аккаунт для авторизации в сервисе.
- В левой колонке меню кликните на «Функции» и выберите нужный пункт. Отмотайте полосу прокрутки вниз и кликните на «Управление».
- Теперь необходимо получить специальный токен для Вашей страницы. Чтобы это сделать выберите одно из приложений в выпадающем списке и кликните «Получить токен».
- Разрешите сайту доступ к нужным данным. От Вас потребуется только доступ к личной информации и статусу.
- В открывшемся окне скопируйте ссылку с адресной строки браузера.
- Вставьте её в текстовое поле на forvkspace и нажмите Enter.
Как видно из инструкции, сделать так, чтобы Вы бесконечно оставались в сети достаточно просто.
Чтобы отключить режим в левой колонке выберите «Личный кабинет» -> «Вечный онлайн» и кликните на «Выключить». Также на сайте перечислены другие способы, чтобы отключить ф-цию. Например, Вы можете поменять пароль от своего аккаунта ВК.
При помощи бота для Telegram
Включить нужный режим Вам поможет специальный бот.
- Чтобы сделать вечный онлайн в ВК откройте следующую ссылку (https://t.me/onlineVK_bot) в приложении Telegram.
- Нажмите на «Авторизоваться» и дайте доступ к нужным данным (общей информации).
- Скопируйте ссылку в открывшемся окне интернет обозревателя и отправьте её боту.
Вот и все, Вы справились с поставленной задачей. После этого Вы можете закрыть окно мессенджера.
Как включить на телефоне
Чтобы включить режим на телефоне, воспользуйтесь аналогом официального клиента Вконтакте – Kate Mobile. По сравнению с официальным клиентом Кейт имеет несколько полезных дополнительных инструментов – частичного офлайна и скрытие диалогов.
- Запустите клиент. Во вкладке профиль кликните на значок смартфона напротив имени и фамилии.
- В модальном окне выберите «Быть online, когда приложение запущено».
- Не отключайте приложение (оставляйте его свернутым) и интернет. Тогда Вы будете постоянно в сети.
Если Вам не понравился данный метод, воспользуйтесь Телеграм ботом, как было показано выше.
Заключение
Вот и всё, теперь Вы знаете, как сделать вечный онлайн в ВК на компьютере и смартфоне. Поставить этот режим очень просто, с задачей справится даже пользователь начального уровня. При возникновении вопросов задайте их в комментариях.
Оцените автора
Интернет-магазин Perücken — VK Event Fashion — WIG ME UP
Почему мне не пришло подтверждение заказа по почте?
Подтверждение заказа всегда отправляется автоматически.
Пожалуйста, почаще проверяйте спам-фильтр вашего почтового ящика. Если даже там вы не можете найти подтверждение заказа, возможно, произошла опечатка, когда вы указали свой адрес электронной почты в процессе заказа. Отправьте нам сообщение здесь, и мы свяжемся с вами.
Я не получил свою посылку – сколько времени это займет?
Среднее время доставки в пределах Германии составляет 2 рабочих дня, а в пределах ЕС около 5 рабочих дней. В пункты назначения по всему миру сроки доставки могут сильно различаться, но дайте на доставку не менее 2 недель. Также проверьте код отслеживания, указанный в подтверждении доставки, которое вы получили в день отправки. Если вы не можете найти подтверждение доставки в своем почтовом ящике, проверьте фильтр нежелательной почты. Если отслеживание не дает четкого результата, отправьте нам сообщение, и мы быстро разберемся и ответим вам.
Я не совсем уверен, какой цвет подобрать к своим волосам.
Могу ли я заказать несколько штук и вернуть те, которые не подходят или мне не нравятся?
Конечно, вы можете заказать несколько предметов на примерку и вернуть те, которые вам не нравятся. Мы вернем вам деньги или также можем отправить вам другой товар или цвет в качестве замены. Но вы будете нести обратную доставку. Если ни один из цветов не совпал, и вы чувствуете себя еще более неуверенно в поиске подходящей заколки для волос, просто добавьте прядь ваших собственных волос или более старую заколку для волос (которая совпадала), и мы сопоставим эту прядь непосредственно с образцы цветов здесь, в нашем офисе, и свяжемся с вами с правильным кодом стандарта цвета или предложат вам подходящие шиньоны.
Парики отправляются скрытно?
Да. Ваш заказ отправляется в нейтральном стандартном конверте на воздушной подушке или в картонной коробке. Никакая печать на этой упаковке не намекает на содержимое. Также адрес отправителя на адресной этикетке VK Event Fashion, а не WIG ME UP.
Но для отправлений за пределы ЕС — мы немецкая компания и отправляем из Германии — необходимо предоставить таможне вашей страны описание и стоимость содержимого.
Если мне не нравятся заказанные товары, могу ли я их вернуть?
Конечно. См. Отмену и вывод средств
Могу ли я позвонить вам по телефону?
Конечно. Мы находимся в Германии, и вы можете позвонить по этому стандартному номеру стационарного телефона +49 (0) 335 41 32 96 15. Наша служба поддержки клиентов не передана на аутсорсинг в страну с низкой заработной платой, и если вы позвоните, вы поговорите с информированным и полезным коллегой в немецкий или английский. Звонить можно в рабочие дни с 9:00 до 17:00 по центральноевропейскому времени. В другое время и в выходные дни вы все еще можете отправить нам электронное письмо ([email protected]), и мы ответим вам быстро. Вы не можете размещать заказы по телефону — пожалуйста, следуйте процессу заказа в нашем интернет-магазине.
- Категории
- Мужские парики (157)
- хвостики (736)
- Шиньоны (1258)
- парики для вечеринок (985)
- Человеческая прическа (74)
- Аксессуары и уход за париком (45)
- Специальные предложения (140)
- Услуга (1170)
vk-live-on-pc — Googlesuche
AlleVideosBilderNewsMapsShoppingBücher
suchoptionen
Бесплатная загрузка программного обеспечения | VK
vk.
com › club42668282
В Winpcworld вы можете найти: бесплатные компьютерные игры, заставки, бесплатно загружаемое программное обеспечение, такое как аудио- и видеоинструменты, мультимедийное программное обеспечение и утилиты и многое другое.
VK Live для ПК — Как установить на Windows PC, Mac — BrowserCam
www.browsercam.com › vk-live-pc
BrowserCam предлагает бесплатную загрузку VK Live для ПК (компьютера). Хотя приложение VK Live запускается для работы с операционной системой Android, а затем iOS …
Скачать VK Live для ПК Windows 10,8,7 — AppsForWindowsPC
appsforwindowspc.com › download-vk-live-for-pc -…
VK Live Download для ПК Windows 10/8/7 – Способ 2: · Шаг 1: Загрузите и установите MemuPlay на свой ПК. · Шаг 2. После установки эмулятора просто откройте его и …
ВКонтакте — живое общение и бесплатные звонки для ПК / Mac / Windows 7.8.10
napkforpc.com › apk › com.vkontakte.
android
29.03.2023 · ВКонтакте — живое общение и бесплатные звонки Скачать для ПК Windows 08.10.07 – Метод 2: · Шаг 1: Загрузите и установите MemuPlay на свой компьютер. · Шаг 2: Как только …
VK Live на ПК с Windows Скачать бесплатно — 1.06 — com.vk.stream
appsonwindows.com › apk
На этой странице вы можете скачать VK Live и установить на ПК с Windows . VK Live — бесплатное социальное приложение, разработанное VK.com. Последняя версия VK Live 1.06, …
VK Live для ПК (Windows и MAC) — TechWikies.com
www.techwikies.com › Приложения для ПК наш профиль пользователя ВК. Обязательно иметь ВКонтакте …
Скачать и запустить ВКонтакте: музыка, видео, мессенджер на ПК и Mac …
www.bluestacks.com › Приложения › Социальные сети
Bewertung 3,7
(8.594.010) · Костенлос
09.03.2023 · Наслаждайтесь прямыми трансляциями, делитесь фотографиями, играйте в игры и читайте интересные новости в тематических лентах.
Скачать ВК: музыка, видео, мессенджер на ПК с …
ВК — музыка, видео, мессенджер Бесплатно на ПК (Эмулятор) — LDPlayer
www.ldplayer.net › apps › vk-on-pc
Bewertung 3,0
(998) · Kostenlos · Spiele
Запуск ВКонтакте: музыка, видео, мессенджеры на ПК с LDPlayer. П. Только хуже и хуже, приложение для просмотра рекламы с ужасным интерфейсом. После использования третьего- …
Скачать VK Live для ПК с Windows 7/8/10, Mac Ноутбук / Настольный компьютер
www.99images.com › ✅ Приложения › 🔥Social
Скачать приложение VK Live mod для Windows PC Ноутбук / Настольный компьютер или Mac Ноутбук [ 2023]VK Live — приложение для прямых трансляций в ВКонтакте. Позволяет рассказать о себе …
Приложение ВКонтакте на ПК — Скачать для Windows 11/10/7 и Mac — Softstribe
softstribe.com › Главная › Социальные сети › APK-файл ВК v8.23
30.
