Как в вк скрыть возраст в: Как скрыть дату рождения Вконтакте с мобильного и на компьютере

Как изменить/скрыть дату рождения в Фейсбук ?

10 марта Инструкции по соц-сетям

Содержание:

Как изменить дату рождения в Фейсбуке

Каждый пользователь Фейсбука (ФБ) может изменить или скрыть свою дату рождения. Но помните о том, что сделать это можно ограниченное количество раз. Если вы изменили данные, то в следующий раз сделать это можно будет только через несколько дней.

Минимальный возраст для регистрации в социальной сети — 13 лет. Если ранее вы установили возраст от 18 лет и старше, то изменить эти настройки на меньший показатель уже не получится.

На компьютере

Для изменения даты рождения с помощью компьютера, выполните следующие действия:

1. Осуществите вход в свой аккаунт.
   
2. Нажмите на иконку вашего профиля справа вверху. Вы попадёте на страницу своего профиля.
   
3. Слева от Вашего имени вы увидите раздел под названием «Ещё». Нажмите на него, чтобы вам открылись дополнительные вкладки. Нажмите на раздел «Информация».
   
4. В меню слева вы увидите раздел «Контактная и основная информация». Кликните на него.
   
5. Пролистните страницу вниз, пока не увидите поля для внесения данных. Нажмите на значок карандаша справа от этих полей и установите нужную вам дату.
   
6. Подтвердите свой возраст. Для этого нажмите на квадратик слева от фразы «Я подтверждаю, что мне … лет». Появится галочка. Сохраните изменения.
   

Информация будет обновлена. Изменить её повторно вы сможете только через несколько дней.

На телефоне

Далее вы можете изучить инструкции по смене даты рождения с помощью телефона или планшета. В зависимости от операционной системы действия могут немного отличаться.

На Айфон или Айпад

Если вы являетесь пользователем Айфон, то следуйте пунктам данной инструкции. Аналогичные действия будут и на Айпад.

1. Осуществите вход в ФБ.
   
2. На нижней панеле нажмите на Профиль.
   
3. Найдите «Смотреть раздел «Информация»». Кликните на него.
   
4. Теперь прокрутите страницу вниз до «Основной информации». Нажмите «Изменить» в данном разделе.
   
5. Для смены дня, месяца или года, нажмите на нужную вам стрелочку. Затем подтвердите свой возраст. Поставьте галочку напротив фразы «Я подтверждаю, что мне … лет».
   
6. Снова прокрутите страницу вниз и сохраните изменения.
   

На Андроид

Следуйте шагам данной инструкции:

1. Войдите в ваш профиль в ФБ.
   
2. В правом верхнем углу нажмите на три горизонтальные полоски. Вы попадёте на страницу Меню.
   
3. Под словом «Меню» нажмите на фотографию своего профиля.
   
4. Под вашей фотографией кликните на «Смотреть раздел «Информация»».
   
5. Внизу страницы найдите Основную информацию и нажмите «Изменить».
   
6. С помощью стрелочек рядом с числом, месяцем и годом выставите нужную вам дату. Поставьте галочку напротив фразы «Я подтверждаю, что мне … лет».
   
7. Сохраните изменения.

Не злоупотребляйте данной функцией и не меняйте сведения без необходимости. Также выставляйте ваш фактический возраст. Помните про минимальный допустимый возраст — 13 лет. В противном случае ваш аккаунт может быть заблокирован. Через 30 дней он будет удалён.

Как скрыть дату рождения в ФБ

Если вы не хотите, чтобы пользователи знали ваши данные, то вы можете их скрыть. Можно также настроить две аудитории для вашей даты: одна аудитория будет видеть день и месяц, а вторая — год.

На компьютере

Чтобы скрыть сведения с помощью компьютера, проследуйте пунктам:

1. Проделайте все необходимые шаги, чтобы попасть в раздел «Основная информация».
   

   
   Эти шаги описаны выше в статье. Найдите раздел «Как изменить дату рождения в ФБ». В данном разделе найдите правила изменения данных на компьютере и проследуйте шагам инструкции 1—5.

2. Вы увидите два поля для выбора. Одно будет напротив дня и месяца, второе — напротив года. Нажмите на одно из этих полей. Вам откроется список со следующими настройками:

• Доступно всем.
  Все пользователи смогут видеть вашу дату рождения.
• Друзья.
  Только друзьям будет доступна эта информация.
• Друзья друзей.
  Сведения увидят ваши друзья, а также друзья ваших друзей.
• Только я.
  Информация будет доступна только вам.Если вы хотите скрыть данные, то в двух полях выберите вариант «Только я». Информация будет скрыта. Можно скрыть только год. В таком случае пользователям будет доступна информация о дне и месяце вашего рождения.
  Сохраните изменения.
  

На телефоне

В зависимости от операционной системы вашего устройства действия по скрытию сведений будут немного отличаться. Но в целом инструкции очень похожи.

На Айфон или Айпад

Скрыть информацию в ФБ с помощью телефона или планшета «Эппл» можно следующим образом:

1. Найдите раздел «Основная информация» и нажмите на кнопку «Изменить».
   

   Для выполнения этого пункта проследуйте шагам инструкции для телефона1-4

   . Эта инструкция находится в разделе статьи «Как изменить дату рождения в ФБ».

2. Напротив строк для изменения даты вы увидите два значка. Один предназначен для дня и месяца, а второй — для года. Щёлкните на один из этих значков.
   
3. В раскрывшемся списке вы увидите три варианта настройки. Чтобы скрыть информацию от всех пользователей, нажмите на кнопку «Дополнительные параметры».
   
4. Вам откроется четвёртый вариант настройки «Только я». Выберите его.
   
5. Пролистните страницу вниз и сохраните изменения. Теперь эту информацию никто не увидит.
   

На Андроид

Правила для пользователей Андроид аналогичны шагам инструкции для Айфон или Айпад:

1. Найдите раздел «Основная информация» и нажмите на кнопку «Изменить».
   Инструкцию по тому, как это сделать, вы можете найти в разделе «Как поменять дату рождения в ФБ». Найдите инструкцию по смене сведений на Андроид и проследуйте шагам 1—5.
2. В предыдущей инструкции изучите пункты 3—5. То же самое проделайте на своём телефоне. Сохраните изменения.

Видеообзор

Вы можете также посмотреть видеообзоры с пошаговой инструкцией по изменению или скрытию даты рождения. Среди нескольких видео выберите нужно вам в зависимости от того, с какого устройства вы хотите совершить операцию.

Метки поста: Facebook

Как убрать живот и бока: советы по похудению в боках и животе

СОДЕРЖАНИЕ

Как убрать живот и бока

К здоровому образу жизни сегодня стремится все больше людей, но на деле это оказывается не так просто. Далеко не каждый точно знает, что нужно делать, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях, либо посещая спортзал. На самом деле вполне возможно за достаточно короткий срок похудеть в боках и убрать живот; главное, соблюдать некоторые простые, но очень важные правила.

К сожалению, люди достаточно поздно понимают, что хорошая физическая форма не только позволяет чувствовать себя комфортно, но и важна для здоровья. Поэтому стоит обратить внимание на свою фигуру как можно раньше и начать работать над собой. У некоторых генетически появляются отложения внизу живота и в боках, это не всегда про лишний вес.

Этой проблеме подвержены как мужчины, так и женщины. Но в женском теле содержание жира более высокое, в среднем на 10 %, и объясняется это гормонами. но у мужской половины более высокое содержание висцерального жира, что считается опасным состоянием. Такой жир оказывает давление на внутренние органы и может стать причиной проблем со здоровьем.

• Жировой фартук имеет научное название – сальник, и он приносит организму пользу, например, защищает внутренние органы и играет свою роль в иммунитете.

Женщинам лишний жир на животе служит защитой при кормлении ребенка на случай голода, так уж устроена природа человека. Но если жира скапливается много, могут начаться проблемы с сердцем, хронические воспаления во всем теле, не только в брюшной полости. Тогда и возникает вопрос – как быстро убрать живот и бока.

Почему появляется жир на животе и боках

Совсем необязательно много есть, чтобы стать обладателем лишних килограммов в области живота и боков. Нередко данная проблема возникает вполне неожиданно. Женщины замечают отложения после беременности и родов, другие постепенно с возрастом недовольны собственным телом и не знают, как быстро избавиться от этой проблемы.

Почему жир начал скапливаться именно в боках и на животе, точно не способен определить даже самый опытный специалист.

Причин может быть несколько, и все они очень различны:

• медленный метаболизм – данная проблема наиболее часто возникает у женщин и мужчин после 30 лет. В этом возрасте обменные процессы организма в самом деле становятся более медленными, образуется жир на животе и в области боков;
• гормональный сбой – чаще всего из-за гормонов страдают женщины. Сбои наблюдаются после приема противозачаточных препаратов или беременности, при болезни щитовидной железы. Сжигание жира в таком случае должно сопровождаться приемом правильно подобранных гормональных медикаментов, активным образом жизни, коррекцией питания. Низкокалорийных диет следует избегать, так как они могут только усугубить проблему;
• генетическая предрасположенность. У многих людей есть генетическая предрасположенность к накоплению жира в определенных частях тела и это нормально. Определенными упражнениями вы можете подтянуть мышцы и кожу в проблемных местах. Это не поможет локально сжечь лишний жирок, но благодаря упражнениям и дефициту калорий можно добиться отличного результата. 
• стрессы – многие процессы в организме дают сбой из-за стресса. Он же часто становится причиной повышенного желания много есть, так как поедание различной пищи в неумеренных количествах порой облегчает эмоциональный дискомфорт. Так начинается пищевая зависимость, бороться с которой зачастую непросто. Ведь именно она и становится основной причиной лишнего веса, образования жира на животе и боках.

Причины могут быть разные, но в любом случае человек хочет одного – избавиться от лишнего жира и обрести нормальную фигуру, укрепить здоровье. Существуют различные способы, как похудеть и убрать живот и бока.

При большом желании можно соблюдать их, и тогда появится возможность стать стройнее.

Как убрать живот и бока

Обвисший живот всегда выглядит непривлекательно. Но избавляться от лишних килограммов нужно не только ради красоты. Лишний вес может стать причиной нарушений в работе внутренних органов и, как следствие, серьезных проблем со здоровьем.

Некоторые значимые рекомендации помогут приблизиться к цели:

Пейте воду, не менее 2 литров ежедневно. Жидкость помогает избежать ненужных приемов пищи, активизирует метаболизм и способствует выведению вредных веществ из организма;

Рассчитайте свою норму калорий и придерживайтесь ее, при этом необходимо следить за тем, чтобы еда была полезной и включала в себя необходимые для организма микроэлементы. Следует рассчитать свою норму калорий и есть столько, сколько необходимо при похудении. Формула Миффлина-Сан Жеора считается самой точной.

Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора:

• для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5;
• для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161.

Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, учитывает степень физической активности человека:

• для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
• для женщин: (10 x вес (кг) + 6. 25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.

A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:

1. Минимальная активность: A = 1,2.
2. Слабая активность: A = 1,375.
3. Средняя активность: A = 1,55.
4. Высокая активность: A = 1,725.
5. Экстра-активность: A = 1,9 (под эту категорию обычно попадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой)

Также, калории можно рассчитать, используя калькулятор калорий. В целом, калорийность должна быть в следующем соотношении: 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров;

Занимайтесь спортом, но только таким, который действительно приносит удовольствие и не доставляет чувства дискомфорта. Важно выполнять упражнения правильно и не травмироваться. Ведь нагрузка на суставы и поясницу существенно увеличивается. Полные люди должны заниматься только по программе, разработанной специалистами по снижению веса;

Не стоит себя ограничивать, есть можно все, что захочется, в том числе шоколад и даже бургер. Главное при этом соблюдать норму калорий за день. Но начиная питаться с учетом КБЖУ, человек сам постепенно приходит к выводу, что предпочтительнее употреблять в качестве углеводов крупы, а свинину заменить курицей. Главное понимать, что жир не уходит постепенно со всего тела, у кого-то жир сначала уйдет с верхней части тела, а после уже начнет уходить с боков и живота, это все индивидуально.

Помимо всего вышеперечисленного важно усердно работать над собой и заниматься. Есть несколько способов, как убрать живот и бока:

• упражнения – многие предпочитают заниматься спортом дома, но не понимают, что есть упражнения, которые подходят не всем. Предпочтительнее обратиться к хорошему фитнес-тренеру, который составит план тренировок в соответствии с особенностями фигуры и организма, степенью подготовки. Но жир во время тренировок не уходит локально, это просто невозможно. Организм, в процессе избавления от лишнего веса,  использует запасы равномерно. Лицо, руки и грудь худеют в первую очередь, потому что в этих областях жира меньше, чем на бедрах, боках и ягодицах; Поэтому не существует упражнений, с помощью которых можно будет сжечь жир локально, но благодаря упражнениям, вы сможете подтянуть мышцы и кожу, что тоже немаловажно в процессе преображения.
• массажи и обертывания – сбросить вес можно и в салоне красоты. Сейчас существует ряд методик, с помощью которых можно немного скорректировать фигуру. Но стоит понимать, что жир локально не уходит, важно соблюдать норму калорий и не переедать. Предварительно перед массажем стоит проконсультироваться со специалистом, так как некоторые типы массажа и обертываний имеют противопоказания;
• диета – у многих данное слово ассоциируется с голоданием и систематическим недоеданием. На самом деле это совершенно не так. Не нужно есть один лишь нежирный творог и овощи. Смысл диеты в здоровом питании, исключении вредных пищевых привычек. Исключите курение, алкоголь, газировку. Голодать ни в коем случае нельзя, это приведет к дефициту калорий и проблемам со здоровьем. Принимать пищу можно несколько раз в день, не стоит ограничиваться одним завтраком или обедом, и остаток дня голодать. Это не поможет. гораздо лучше начать с трех приемов пищи и постепенно увеличить их до 5 или 6, если необходимо, и при этом соблюдать количество калорий.

Принимайте пищу, богатую минералами и витаминами, важными для здоровья и нормальной работы органов. К таковым относятся:

• кисломолочные продукты – повышают уровень кальцитриола, который принимает участие в процессах обмена веществ и ускоряет его;
• капуста, корица, огурцы, вода – очищают организм от вредных токсинов и шлаков;
• имбирь; он необходим для улучшения метаболизма;
• геркулес и бобовые – надолго избавляют от чувства голода.

Изменение рациона питания

Нельзя похудеть без сбалансированного рациона. Если придерживаться краткосрочных диет, результаты тоже будет недолгим. Необходимо понимать, что сжигает жир на животе и боках.

Важно наладить режим питания, просто соблюдая несколько правил:

• самым сытным приемом пищи должен быть завтрак. Спокойно ешьте в это время суток молочные и белковые продукты (сыр, яйца, творог, нежирное мясо), фрукты и овощи. Предпочтительнее употреблять зеленый чай с имбирем или корицей. Этот напиток богат антиоксидантам и укрепляет иммунитет;
• в обед можно включить супы, мясные, рыбные блюда, крупы, легкие салаты без добавления майонеза, который можно заменить растительным маслом, греческим йогуртом, лимонным соком;
• на перекус можно приготовить сырники, творожную запеканку, ягодный смузи, легкий салат, поесть фруктов;
• еда, употребляемая на ужин, не должна перегружать желудок. Стоит отдать предпочтение овощным рагу, запеканкам из творога, рыбе на пару или куриной грудке.

Избавиться от жира на животе и боках можно, для этого важно соблюдать дефицит калорий и работать над собой. Для многих все это непросто, но стоит начать – и появятся результаты. А дальше главное – поддерживать все изменения в рационе и жизни. Важно уделить внимание рациону, он должен быть сбалансирован по нутриентам. И не забывайте про активность, можно заняться силовыми тренировками или кардио, отличным вариантом станет их сочетание. Уйдёт не только жир на животе и боках, но и все тело станет стройнее и подтянутее!

Спасибо, будем писать еще!

Валери К. Сабол | Ученые @ Герцог

Валери К. Сабол, доктор философии, магистр делового администрирования, ACNP, GNP, CNE, ANEF, FAANP, FAAN, является заведующей кафедрой здравоохранения взрослых в Школе медсестер Университета Дьюка (DUSON).

Доктор Сабол имеет более чем 20-летний опыт работы в сфере неотложной помощи и интенсивной терапии и имеет сертификат геронтологической медсестры неотложной помощи для взрослых. Она получила степень бакалавра в области сестринского дела в Университете штата Пенсильвания, степень MSN в Университете Пенсильвании и докторскую степень в Школе медсестер Университета Мэриленда.

До того, как стать председателем отделения, д-р Сабол работала директором ускоренной программы BSN и директором по специальности «медицинская сестра неотложной помощи по взрослой геронтологии» в программе MSN в DUSON. До работы в Duke доктор Сабол в течение 11 лет преподавал в Школе медсестер Университета Мэриленда. В настоящее время она оказывает помощь в качестве практикующей медсестры в Медицинском центре Университета Дьюка в стационарной консультационной службе эндокринологии.

Ее клинические и исследовательские интересы включают перевод и внедрение основанных на фактических данных практик в уходе как за тучными, так и за пожилыми людьми в условиях неотложной помощи. Она входит в состав редколлегий журналов по интенсивной терапии, гериатрии и ожирению, а также была соредактором колонки в 9 журналах.0009 Гериатрический уход и является президентом Ассоциации медсестер передового опыта в области геронтологии (GAPNA).

Текущие назначения и связи

• Клинический профессор Школы медсестер, Школа медсестер, Университет Дьюка 2020
• заведующий отделением охраны здоровья взрослого населения, Школа медсестер, Университет Дьюка, 2015 г.

• Образование, обучение и сертификация

• Тематические рубрики

• Избранные гранты

• Последние курсы

• Презентации и выступления

• Служение профессии

Некоторая информация по этому профилю была собрана автоматически из баз данных Duke и внешних источников.