Кто видит мои истории в вк это что: Кто видит мои истории что это значит в вк: Что значит автор скрыл историю в вк. Как скрыть истории в вк от человека

Содержание

Что значит кто видит мои истории. Как посмотреть историю вконтакте

Как и в Инстаграме в ВК можно снимать истории и делать трансляции. В этом посте мы расскажем, что такое история и как ее посмотреть с гаджета или компьютера. История Вконтакте — мини-рассказ, который может создать и выложить любой юзер в сети. Она может состоять из фото или короткого видео. Все стори ваших друзей располагаются в разделе «Новости» в кружочках с синей обводкой над лентой со свежими постами и фотками.

Для просмотра, нажмите на кружок. Ролик загрузиться автоматически, и вы увидите фотки или видео своих друзей. Они будут переключаться по очереди, пока вы не нажмете на серый крестик вверху экрана. Чтобы вывести картинку на весь экран, наведите на середину сюжета, пока не увидите соответствующую кнопку для раскрытия.


Как посмотреть историю в приложении Вконтакте

Посмотреть стори с мобильного, так же просто, как и с ПК. Достаточно зайти в новости и нажать на кружок над лентой. Также все сюжеты отображаются в пользователя и в ленте с его фото. Интересные факты о стори:

  • Просматривать сюжеты в ВК можно и с компьютера и с гаджета, а добавлять только через мобильное приложение
  • Нет кнопки для того, чтобы поставить лайк
  • Максимальный размер видео — 12 секунд
  • Вы можете настроить истории с доступом только для себя. Нельзя добавить те фотки, которые вы сняли час или два назад. Можно лишь сделать их онлайн

Если вы собираетесь снять сюжет, перейдите в раздел новости у себя на профиле и нажмите на кнопку «Истории». Сделайте снимок или селфи. После того, как фото готово, нажмите на стрелку внизу. ВК предложит вам отметить тех пользователей, которым доступна ваша история. Если никого не отмечать, по умолчанию ее смогут посмотреть все пользователи.


Для сохранения сюжета к себе в галерею, коснитесь значка стрелки вниз, который расположен вверху справа. Если хотите, можете украсить сюжет смайлами, надписями или граффити. Готовый сюжет появиться в вашей ленте снимков и у друзей в новостях. Чтобы ваша история набрала, как можно больше просмотров, занимайтесь накруткой подписчиков и друзей. Вы можете сделать это самостоятельно, прочитав нашу статью

, или заказать услугу по ссылкам: подписчики: , друзья: .

Как посмотреть историю Вконтакте на компьютере

Теперь, когда вы знаете, как посмотреть стори в ВК на компьютере, рассмотрим вопрос о том, а зачем вообще нужны истории в ВК. Во-первых, стори поможет увеличить популярность. Людям всегда интересно наблюдать за другими людьми. С помощью сюжета вы подробнее расскажете о себе, и из комментариев сможете узнать, что интересно вашим пользователям.

Во-вторых, вы можете снимать стори только для одного человека: вашего любимого/ой или друга. Мини история будет альтернативой видео, ее проще выложить и загрузить, нежели полноценную видеозапись. В-третьих, с помощью стори можно увеличить охват аудитории и привлечь внимание новых подписчиков к своей странице. Чем интереснее будут фотки или видео, тем активнее ваши друзья будут делиться ими с остальными.

В этом уроке расскажу что такое история активности ВКонтакте .

Безопасность в социальной сети — очень важный момент о котором нельзя забывать. В одном из уроков я уже рассказывал про защищенное соединение для просмотра страниц сети. Сегодня покажу еще одну фишку, которая помогает поддерживать безопасность ВКонтакте . Найти ее можно в разделе «Мои настройки», во вкладке «Безопасность». Называется она «История активности».

В этом блоке можно увидеть с каких устройств и когда происходил вход в ваш аккаунт. Если перейти по ссылке «Показать историю активности» можно получить информацию об авторизации:

Тип доступа — с помощью чего происходил вход. Здесь могут быть указаны — браузеры или типы мобильных устройств;
— Время — когда точно в ваш аккаунт заходили;
— Страна(IP-адрес) — местоположение и привязанный IP-адрес компьютера. Если указана не ваша страна, то стоит обратить на это внимание. Также, не забывайте, что ip адрес может быть динамическим, т.е. выдаваться провайдером каждый раз при подключении.


С помощью этих данных можно сразу определить, вы заходили в VK или кто-то посторонний. Если у вас есть подозрения, что кто-то другой заходит в ваш профиль, или вы просто забыли нажать кнопку «Выход» на чужом компьютере, то это все без проблем можно исправить. Для этого нажмите в этом окне ссылку «Завершить все сеансы ВК» . Появится сообщение, что «Все сеансы, кроме текущего, завершены».


Таким образом вы сделаете автоматический выход на всех устройствах, кроме текущего. Для того, чтобы снова войти на свою страницу с другого компьютера или телефона, вам придется снова вводить логин и пароль. Для большей безопасности рекомендуется поменять пароль от страницы vk, а также от привязанной к ней почты.

Многие пользователи знаменитой социальной сети задаются вопросом о том, как посмотреть историю «ВКонтакте». С помощью этой информации можно узнать, с каких устройств и в какое время ваш аккаунт находился в онлайн-статусе. Если было замечено, что кто-то, кроме вас, посещает персональную учетную запись, следует немедленно изменить пароль. Итак, чтобы вам была доступна история «ВКонтакте», следует зайти в настройки профиля. Затем нужно кликнуть на кнопку, которая разрешает просмотр активности.

Защита от взлома

История «ВКонтакте» хранит такую информацию, как тип доступа, страна, время и IP-адрес. Рассмотрим эти данные подробно. Тип доступа — это вид устройства, с которого был посещен ваш профиль. Вариантами таких девайсов могут быть мобильные телефоны, браузер либо сайт, с помощью которого осуществлялась авторизация «ВК».

История активности «ВКонтакте» поможет вам распознать мошенничество, если вы заходите в свой профиль только с одного устройства. При возникновении таких подозрений обратите внимание на графы «Время» и «Страна». Если в указанный период вы точно не могли зайти, значит, и вся личная информация может стать публичной и быть использована в корыстных целях злоумышленников.

Для уточнения посмотрите на страну и IP-адрес. По этому параметру можно точно определить, из какого региона аккаунтом пользовались. Но иногда история активности «ВКонтакте» может не определить взлом профиля. Адреса IP бывают как статическими, так и динамическими. С первым типом все предельно просто — он постоянный. С динамическим ситуация более серьезная. Он может поменяться при выключении пользователем компьютера или при выходе из интернета. Однако если ваш адрес обновляется в зависимости от устройства, с которого осуществляется непосредственно выход в интернет, это нормальная ситуация.

Если есть подозрения, что аккаунтом все-таки пользуется кто-то, кроме вас, нажмите «Завершить все сеансы». Увидев надпись, свидетельствующую о том, что данная операция произведена, можете расслабиться. Теперь для того, чтобы войти в ваш профиль, придется снова пройти процесс авторизации. После этого рекомендуется сменить пароль на более сложный. Также для дополнительной страховки поменяйте секретную комбинацию в почтовом ящике, к которому привязан аккаунт. Это поможет, если вы вдруг забыли нажать на кнопку «Выход» на компьютере друзей или в интернет-кафе.

Удаляем все ненужное


Имеется два вида очистки истории «ВКонтакте»:

О том, как удалить историю «ВКонтакте», расскажем отдельно. Подробно рассмотрим процесс освобождения кэш-памяти в том или ином браузере. Особенно это важно, если вы заходите в аккаунт социальной сети с рабочего компьютера. Часто в офисах запрещено посещать подобные сайты, и у вас могут возникнуть проблемы с руководством. В кэш-памяти хранятся все страницы, которые вы просматриваете в сети интернет. Если этой информации накапливается очень много, браузер начинает работать медленнее, зависать. Поэтому нужно регулярно ее удалять. Итак, рассмотрим этот процесс для разных обозревателей.

Internet Explorer


Откройте журнал, в котором отображается архив посещений различных сайтов, в том числе и история «ВКонтакте». Это можно сделать при помощи кнопки «Избранное». Она расположена в левом верхнем углу окна. Как раз в этом месте и отображаются все посещения. Нажав на кнопку «Сервис», вы сможете удалить эту информацию. Важно помнить, что если вы скорее всего, при дальнейшем пользовании социальными сетями и другими сайтами необходимо будет заново вводить логины и пароли.

Браузер Opera

Зайдя во вкладку «Инструменты», выберите пункт настроек. Кликнув по нему, в появившемся окне нажмите «Удалить историю». Для удобства этой процедуры можно настроить автоматическую очистку памяти кэш. Тогда вам не придется каждый раз повторять данную манипуляцию.

Очистка кэша в браузере Mozilla Firefox


Вам следует нажать на «Инструменты», затем — на «Настройки и приватность». В графе «Личные данные» кликните «Очистить сейчас». Вся история «ВКонтакте», касающаяся ваших посещений, будет удалена, как и информация о просмотре других сайтов.

Эти нехитрые способы помогут правильно использовать сервис «ВК». Удаляя всю информацию вовремя, вы получите возможность посещать сайты анонимно. Напомним еще раз, что при очистке кэш-памяти любого браузера все пароли и логины на сайтах удалятся. Придется вводить их заново. Однако в некоторых обозревателях предусмотрена настройка очистки истории, при которой пароли сайтов сохранятся. Обратите на эту опцию особое внимание. И, если необходимо, обязательно воспользуйтесь ей. Многие специалисты в сетей рекомендуют записывать логин и пароль в отдельном блокноте, к которому нет доступа у посторонних.

Все, что нужно знать об Instagram Stories — wishdo

В августе Instagram запустил новую функцию — рассказы, которые исчезают через 24 часа. В новом обзоре я разложила по полочкам все возможности Instagram Stories.

Буквально в первый день появления «историй» я написала статью с обзором новой функции. Тем не менее, вопросов о том, как использовать Stories с каждым днем становится все больше и больше. Поэтому я решила подготовить полную инструкцию по Instagram Stories.

Ну что, поехали? 🙂


Что такое Instagram Stories?

Этот вопрос задают по разному. Вот лишь часть поисковых запросов по новой функции Instagram: «что за кружочки в инстаграм сверху», «как сделать в инстаграм, чтобы ты был в кругу», «что за кружочки в новостях», «что за круг вокруг аватарки», «кружочек в Instagram», «что за новая фигня в инстаграм» и так далее.

Instagram Stories — это новая функция приложения, которую по-русски называют «истории» или «рассказы». Это фото и видео, которые исчезнут ровно через сутки после загрузки.

В чем смысл «историй»?

Instagram запустил Stories с идеей, чтобы пользователи больше делились моментами из реальной жизни. Потому что сейчас, если посмотреть ленту в соцсети, большинство фотографии — идеальные: над ними не 5 минут трудятся в фоторедакторах, чтобы выставить, анализируют статистику и выбирают лучшее для публикации время.

Кроме того, считается, что делать больше 1-3 фотографий в день — моветон. А Stories позволяет делать хоть 10 публикаций, при этом вы не будете спамером.

Да и вообще, контент, который исчезает — это новый тренд. Первопроходец — Snapchat, в некотором смысле, конкурент Instagram. И судя по всему, второй решил не отставать.

Где находятся Stories?

Увидеть «истории» можно вверху ленты новостей, где они представлены в виде отдельной ленты. Выглядит вот так.

Первая аватарка — это моя «история». Знак + в голубом круге означает, что у меня нет сейчас фото или видео в «истории», и я могу его добавить. Чтобы добавить «историю», мне нужно нажать на плюс в черном круге над моей аватаркой.

Следующие аватары в цветном круге — это «истории» людей, на которых я подписана, и у которых есть что-то новое, что я невидела. Если пролистать список влево, можно увидеть все «истории», опубликованные моими друзьями. В том числе те, что я уже видела — у таких «историй» круги не цветные, а белые. Пример ниже.

Как подключить Instagram Stories?

«Истории» доступны всем пользователям приложения. Как-то специально подключать ее не нужно. Если эта функция по какой-то причине у вас не появилась, стоит обновить Instagram до последней версии.

Читайте также: Эксперимент: как продвигать личный бренд в Instagram

Как начать свою «историю»?

Нажмите на плюс в черном круге в левом углу вкладки «новости». Другой вариант — проведите пальцем по экрану влево в любой части ленты новостей. Так перед вами тоже появится Instagram Stories.

Разберем, что здесь есть.

Круг по центру — это кнопка для того, чтобы сделать фото или видео. Нажмите один раз, чтобы сделать фото. Нажмите и задержите палец, чтобы сделать видео.

Буквально несколько дней назад Instagram добавил новую функцию: теперь в «историях» можно сразу снимать Boomerang (закругленное видео). Чтобы снять Boomerang, коснитесь этого слова внизу экрана, а затем кружка, чтобы сделать видео.

Значок с двумя стрелочками справа от белого круга — это кнопка, чтобы переключаться между камерами — передней и внешней. Также можно переключиться, нажав дважды на экран, что особенно удобно, если вы снимаете видео и вам нужно быстро сменить камеру.

Слева от белого кружка вы видите два значка. Молния в круге —  это вспышка. Нажмите на нее, чтобы добавить освещения на фото или видео. Луна в круге — появляется автоматически, когда телефон видит, что недостаточно освещения. Стоит нажать на нее, чтобы улучшить качество фото (хотя, я думаю, вы понимаете, что при плохом освещении даже со вспышкой или «луной» — качество будет не ахти).

В верхнем левом углу вы видите значок настройка.
Итак, что здесь есть.

Возможность скрыть «истории» от людей, которые подписаны на вас, но вы бы не хотели, чтобы они просматривали эти фото и видео (как видите, у меня есть двое таких людей).

Ниже — ограничение по комментариям. Вы можете выбрать, чтобы кто-угодно мог написать вас сообщение-ответ на «историю», те, на кого вы подписаны или вообще отключить эту функцию  (особенно подходит публичным людям, у которых сотни тысяч подписчиков).

Сохранять фотографии из «историй» автоматически. Вы можете включить эту функцию и весь поток ваших фото и видео будет сохраняться у вас на телефоне.

Если же вам не нужно сохранять все фото, вы можете сохранять понравившеюся публикацию отдельно. На фото слева вы видите публикацию, которую я сделала в Stories. В правом нижнем углу есть стрелочка — нажав на нее, вы сохраните это фото.

Слева вы видите Отмена — нажав, вы убираете сделанное фото или видео. Будьте внимательны, нажав «отмена», вернуть фото/видео уже нельзя.

Ну а галочка в кругу — кнопка опубликовать. 

Разберем также дополнительные возможности Instagram Stories. В правом верхнем углу вы видите два значка — рисунок и текст.

Рисунок можно накладывать и на фото, и на текст. Его можно создать с помощью трех инструментов: маркер, выделитесь и неоновые кисти. Выбирайте тот, который вам больше всего нравится и подходит под контент. Там же можно выбрать толщину штриха и цвет. Пример смотрите ниже на фото.

Текст может содержать не только буквы, но и смайлы. Вы можете выбрать любой цвет, в том числе для одного слова — один цвет, для другого — другой. Можно изменить размер текста и повернуть, как хотите. Для этого сводите и разводите два пальца.

Пока возможности добавить несколько надписей нет. Ну чтобы текст и в этом месте, и в этом, и в этом. Но вот лайфхак, как это можно сделать. Первый вариант — добавьте пробелы так, чтобы надпись была в нескольких местах (фото ниже).

Или сделать надпись — опубликовать в Stories — сохранить на телефон — удалить из Stories — залить снова фото с первой надписью и сделать вторую.

Еще можно воспользоваться специальными приложениями, где добавить сколько угодно надписей, любых шрифтов, цветов и размеров.

Как сделать активную ссылку в Instagrsm Stories? Последняя фишка, которая появилась в «историях» — это активная ссылка на личный или бизнес профиль.

Просто поставьте @ и начните вводить имя человека или страницы, которую вы хотите отметить на фото/видео. Появятся аватары, среди них вы выбираете нужный профиль. После публикации ссылка станет активной. Пример — смотрите ниже на фото.

Также вместе со ссылкой на профили, Instagram анонсировал, что начинает тестировать ссылки на внешние сайты. Первыми доступ к такой функции получили известные личности с верифицированными аккаунтами (галочка возле ника).

Например, Мурад Османн, автор проекта Follow me. Он снял видео со своей женой Натальей Захаровой, добавил кнопку «еще» — нажав на нее, вы попадаете на Youtube-канал пары.

Кроме текста и рисунка, в Instagram Stories можно добавить эффекты на фото и видео. Для этого проведите по экрану влево или вправо — и выберите фильтр. Их всего шесть, и часто они очень неплохо дополняют контент. 

В Stories можно добавить фото и видео, которые уже есть у вас в телефоне, из вашей галереи. В этом секрет качественных фотографий, загруженных в «истории», а также фильтров и эффектов, которых как бы нет в Stories. Например, часто пользователи загружают видео, сделанные в Snapchat (знаете, когда у человека появляется мордочка собачки и он лижет экран? Боже, даже писать смешно)).

Так что у вас есть возможность обработать фото и видео в любом приложении — и грузить уже в «сторис».

Проведите пальцем сверху вниз, всплывет окно с перечнем фото и видео, сделанных за последние 24 часа и сохраненных в телефоне. Обратите внимание: только за последние сутки! Выберите контент, который хотите загрузить, и он — в Stories.

Лайфхак. Если фото было сделано не за последние сутки, а неделю/месяц/год назад, обработайте его в одном из приложений (типа VSCO или Snapseed) и загрузите на телефон. Оно появится, как новое. Можно даже не обрабатывать, а просто загрузить в приложение — и выгрузить обратно в телефон.

С Boomerang и видео чуть сложнее. Прием, которым я пользуюсь: отправляю с телефона видео в Google Диск или себе на «почту» и оттуда его вновь скачиваю. Если знаете лучше способ, поделитесь 🙂

Вы также можете спокойно удалить фото или видео из Stories. Для этого нажмите на троеточие в нижнем правом углу.

Даже если вы не удалите фото, оно все равно исчезнет из ленты через 24 часа, не забывайте об этом.

После публикации фотографии, у вас есть возможность поделиться ею в основной ленте Instagram. Для этого нажмите на троеточие в правом нижнем углу публикации (пример — на фото ниже).

Там же можно удалить пост, сохранить фото или видео, и перейти в настройки «истории».

Какой формат фотографии?

Многие сразу после появления новой функции стали жаловаться на специфический формат фотографии. И правда, непонятно почему фото в Instagram Stories словно увеличенные.

Дело в том, что Instagram подгоняет фотографию под Stories, из-за чего часть снимка может быть обрезана. Причем без возможности выбрать, что именно обрезать.

К примеру, у меня есть фотография, которую я снимала на телефон в квадратном формате. Вот что делает с ней Stories.

Что в таком случае делать? Есть несколько вариантов. Первый — снимать сразу в Instagram Stories (но тогда нельзя редактировать фото). Второй — снимать на телефон вертикально, при этом все равно края будут обрезаны, но незначительно.

Третий вариант — добавлять рамку. Я делаю это простым способом: открываю фото в галерее на телефоне и делаю скрин. Вот, что получается.

Думаю, стоит поэкспериментировать с приложениями, где можно добавить рамки. Помните, как это было до того, как Instagram разрешил грузить не только квадратные фото? Вот эти приложения снова придутся как нельзя кстати. Правда я над этим не заморачиваюсь.

Как оставлять комментарии в Stories?

Никак. В «историях» нет комментариев и нет лайков. Но есть возможность ответить на публикацию, отправив личное сообщение человеку в директ. Например, как я отправила комплимент Полине.

Как поставить «истории» на паузу? 

Да, можно остановить «историю», чтобы прочитать текст на картинке, например. Для этого просто нажмите на экран и держите палец — фото и видео не будут двигаться.

Как склеивать фотографии и видео в одну «историю»?

Ваши публикации собираются в один рассказ самостоятельно. Вы просто загружаете одно фото за другим, видео, Boomerang — а приложение все делает за вас. В итоге получается подборка из событий за 24 часа. Сколько публикаций было сделано, можно увидеть в самом верху — видите лента из черточек?

Чьи «истории» я вижу?

Вы видите Stories людей, на которых вы подписаны. Их «рассказы» появляются один за другим в верхней части ленты новостей. Новые «истории» — обведены цветным ореолом.

Нажав на аватар человека, вы увидите его «историю». Переход между «историями» происходит автоматически, но вы можете ускорить процесс, нажав на экран пальцем. Ну а если будете нажимать по экрану вправо и влево, будете перемещаться между «рассказами» разных пользователей.

Также увидеть «историю» человека у него в профиле: его аватар обведен ярким цветом.

Можно ли отключить чьи-то «истории»?

Если вы подписаны на человека, но не хотите видеть его «рассказы», вы можете их скрыть.

Для этого зайдите в ленту новостей, найдите «историю» человека, которого хотите скрыть — нажмите пальцем и задержите на пару секунд. Появится экран с кнопкой «скрыть истории @пользователя». Нажимайте — и выдыхайте. Вы больше не будете видеть «истории» этого человека.

Снова видеть «истории» можно. Для этого пролистайте ленту Stories до конца — там вы увидите профили тех, кого скрыли. Нажмите на аватарку, удержите пару секунд и перед вами появится такое же поле с возможностью вернуть профиль в ленту.

Человек увидит, что я смотрел его «историю»?

Да, помните об этом, если вы смотрите чей-то «рассказ», человек узнает об этом. Под фотографией появляется количество просмотров, и если потянуть экран вверх — появится перечень всех пользователей, которые видели вашу «историю». Сделать это можете только вы, то есть другие пользователи не знают, сколько человек видело ваш «рассказ».

Кстати, в списке не видно, сколько раз человек просматривал вашу «историю». Так что поклонников будет вычислить сложно 😉

Кого первого видно в списке моих «историй»?

Когда вы открываете список тех, кто смотрел ваши Stories, вверху вы, как правило, видите тех пользователей, с которыми активней всего взаимодействуете: ставите им лайки, и получаете взамен, комментируете их посты, а они ваши, общаетесь в директ. Их же «истории» вы, скорее всего, видите в числе первых в ленте.

Почему я говорю «скорее всего» и «как правило», потому что Instagram не разглашает своих алгоритмов, а потом говорить наверняка сложно. Это мои личные наблюдения.

Можно ли тайно смотреть чью-то «историю»? 

Нет, Instagram такую возможность не дает. Да и приложений, которые способны сделать вас «невидимкой» я пока не находила.

Правда, под предыдущим обзором я получила множество комментариев о том, что «невидимки» в Stories уже появились. Например, одна девушка рассказала, что видит одно количество просмотров на своей «истории», а открывая список — их на несколько человек меньше. Я такого феномена в своих аккаунтах не наблюдала, но думаю, что дело скорее в глюке «сторис», чем в появлении «невидимок». Время покажет.

Кто видит мою «историю»?

Все зависит от настройки конфиденциальности вашего аккаунта. У вас закрытый профиль? Тогда вашу «историю» видят только одобренные вами подписчики, те, кто есть у вас в друзья. Посторонние видеть вашу Stories не могут.

Читайте также: Долайкались: как лидеры мнений добились популярности в Instagram

У вас открытый профиль? Тогда ваш «рассказ» видят и ваши подписчики в ленте новостей, и другие пользователи. Другие пользователи (не ваши подписчики) могут зайти в ваш профиль, нажать на аватар — и увидеть вашу «историю». Или же Instagram может поместить ваш «рассказ» в ленту рекомендованных публикаций, и их также могут увидеть не ваши подписчики. К примеру, вот перечень Stories, которые мне рекомендует Instagram (фото ниже).

Если вы попадете в такой перечень, кстати, ваша «история» может набрать кучу просмотров, и у вас могут появиться новые подписчики.

Можно ли отключить функцию Instagram Stories?

Нет, нельзя. Можно ей не пользоваться. Но я бы очень рекомендовала попробовать. А вдруг понравится?


Отойду немного от технической стороны Stories, и попробую показать варианты использования «историй» и для человека, и для бренда.

Что показывать в личных Instagram Stories?

Если ваш Instagram — это просто личная страничка, вы никак не ограничены. Показывайте как проходит ваш день, что вы едите, куда путешествуете. Все то, что вам нравится.

Следующий уровень — если вы постараетесь все это показывать еще и красиво, чтобы пользователям было интересно смотреть и они не отписывались от вас 🙂

Что показывать в «историях» эксперту?

Если в Instagram вы позиционируете себя как эксперта/профессионала или много рассказываете о своей работе/достижениях, в Stories хорошо показывать больше деталей, чем обычно публикуете у себя в ленте.

Еще можно делать анонсы своих мероприятий/событий или публиковать рекламные посты, если вы достигли уровня лидера мнений.

Примеры, что можно публиковать в ленте, а что — в «историях». В ленте фото новой косметики — в «историях» покрутите баночки в руках или покажите, как их правильно применять. В ленту — вкусный завтрак, в «историях» снимите Boomerang как поедаете десерт или видео с интерьером заведения. В ленте — фото со спортзала,  в «историях» покажите, какие упражнения вы сегодня делали.

Мне кажется, что именно Stories помогут стать вам ближе к своим подписчикам и получить их лояльность.

Как использовать Instagram Stories бизнесу?

Бизнес пока неактивно использует «истории». А зря! Ведь это возможность еще раз мелькнуть в ленте пользователей. Более того, многие включают «истории», они автоматически переключаются между профилями — и есть большая вероятность, что вы окажетесь перед глазами человека.

Кроме того, если придумать свою «изюминку», можно получить новых поклонников.

Читайте также: Как вести Instagram бренда

Итак, что можно показывать:

  • крутить и со всех сторон демонстрировать ассортимент
  • показать «кухню» производства, закулисье, которое всегда интересно клиентам
  • знакомить с командой и заразить «корпоративным» духом
  • анонсировать мероприятия/акции/скидки
  • разыгрывать призы и подарки


По моему, получилась самая полная инструкция по Instagram Stories. Найдите полнее, давайте 🙂 Но если вдруг остались вопросы без ответа — пишите комментарии! Обязательно отвечу и, возможно, дополню основной текст 😉

Поделиться ссылкой:

Похожее

Что означает замочек на историях в ВК?


Не делиться приватной информацией

Прежде всего расскажите ребенку о том, что в интернете можно делиться далеко не любой информацией. Дети должны знать, что ни в коем случае нельзя сообщать незнакомым людям свой номер телефона, данные электронной почты и адрес проживания.

Сформируйте у ребенка представление о конфиденциальности. Объясните ему, что некоторую информацию нельзя выкладывать публично. Также поговорите с ним о том, чем допустимо делиться при онлайн-общении.

Проводим настройку приватности

Ограничивать доступ к записям можно по следующим критериям: кто может просматривать их, кто может оставлять их на вашей стене, кто может просматривать комментарии к ним и кто может оставлять эти комментарии. Круг доступа тоже можно настраивать по нескольким уровням.

Все выше перечисленные действия на стене можете делать только вы, либо только друзья, или только друзья друзей, или же совсем никто. Поэтому, очевидно, что когда вы задаетесь вопросом как Вконтакте сделать доступ к вашей информации только для друзей, то просто ограничьте его до уровня «Только для друзей».

Для чего он нужен?

Продолжим разбирать, что значит замочек на записи или на истории в ВК. Как мы уже сказали – это секретная метка, означающая, что вы входите в круг лиц, которые могут видеть данный пост. Для чего нужна такая опция?

А вы знали, что ваши друзья и подписчики в своих новостных лентах видят все ваши обновления? Это значит, не успеете вы опубликовать запись, об этому тут же станет известно всему вашему контакт листу, и даже тем, на кого вы сами не подписаны (вашим подписчикам)!

Как быть, если хочется опубликовать на стене приватный пост, для узкого круга друзей? Или загрузить историю только для некоторых пользователей?

Именно для этих целей и придуман замочек, как эффективная настройка приватности. Это лучший способ контролировать доступ к своему личному контенту.

Кстати, замок можно размещать не только на своих постах, но и полностью защитить им профиль! Ниже мы расскажем, как это сделать.

Надеемся, мы понятно объяснили, что означает замок на записи в ВК, далее расскажем, как его поставить.

Обсуждайте контент

Чтобы оградить ребенка от встречи с неприемлемым контентом, лучше всего использовать специальные программы для родительского контроля или поисковые фильтры. Это убережет детей от посещения нежелательных сайтов.

Что делать, если ребенку все же пришлось столкнуться с неприемлемым и вредным контентом? Здесь очень важны доверительные отношения с детьми. Обсуждайте с ними все то, что происходит в интернете. Будьте доброжелательны. Объясните ребенку, что далеко не вся информация в сети является правдивой.

Открываем стену ВКонтакте

Вам стоит понимать то, что процесс открытия стены в рамках данной социальной сети имеет прямое отношение к настройкам приватности. То есть, снимая какие-либо ограничения на просмотр информации, вы предоставляете доступ к этим данным другим, в том числе и незнакомым, посетителям профиля. При условии, если вас в полной мере удовлетворяет такой расклад, следуйте рекомендациям в соответствии с инструкцией.

Не обязательно придерживаться всех рекомендаций, так как большая часть настроек определяется вашими личными предпочтениями.

Завершая с пояснением основных моментов, важно упомянуть одну из ранних статей касательно установки ограничений на профиль. Путем комбинирования рекомендаций по закрытию и открытию стены ваши личные данные всегда будут в безопасности.

Настройка и использование

Засекреченное общение можно настроить по своему усмотрению. Для этого потребуется открыть меню. Здесь доступны следующие опции:

  • «Позвонить»;
  • «Включить удаление по таймеру»;
  • «Очистить историю»;
  • «Удалить чат»;
  • «Отключить уведомления».

Юзер может выбрать таймер удаления диалога от 1 секунды до 7 дней. При удалении сообщений они автоматически исчезают с телефона собеседника. Удаляется переписка так же, как и обычная, после подтверждения автором.

Можно ли создать секретный чат Телеграм на ПК?

Функцию засекреченной переписки можно создать, используя приложение на стационарном компьютере или ноутбуке. Для этого должна быть установленная последняя обновленная версия софта и эмулятор BlueStacks.

Далее нужно выполнить пошаговую инструкцию:

Открыть мессенджер на компьютере.

Зайти в меню, нажав на три полоски в углу.

Выбрать из открывшегося списка «Новый секретный чат».

Добавить собеседника из списка контактов.

Начать диалог с выбранным юзером.

В режиме приватного общения на ПК есть дополнительные опции, которыми можно воспользоваться. Например, сделать сообщение непрочитанным. В мессенджере есть режим инкогнито, который, при активации, делает чтение сообщений скрытым. Чтобы прочитать сообщение в режиме инкогнито, достаточно нажать на значок невидимки, и новые сообщения у друга будут отмечены как непрочитанные.

На телефоне можно воспользоваться такой функцией, если провести по диалогу вправо, не открывая его. Сообщение перейдет в статус непрочитанного. Синий кружок будет обозначать, что сообщение нужно прочитать.

Устанавливать надежные пароли

Если ваши дети создают свои первые учетные записи, то научите их придумывать надежный пароль. Он должен быть длиннее 8 символов, включать в себя прописные и строчные буквы, а также цифры и знаки. Расскажите ребенку, что не стоит использовать в качестве пароля свое имя, дату рождения или кличку домашнего питомца. Такую комбинацию можно легко угадать и подобрать.

Все проблемы можно решить. О чем молчат психологи на своих сеансах

На лодке в Тихом океане девушка играет на скрипке, и киты собираются послушать

Как понять, что у вас были прошлые жизни: 4 признака

Что означает замок в Телеграме?

Иконка в виде замка показывает открытый или закрытый чат с пользователем. Чтобы попасть в тайную переписку, потребуется ввести четырехзначный код. Это делает общение с собеседником безопасным, недоступным для третьих лиц.

Разработчики софта поставили главным приоритетом общения – безопасность и конфиденциальность общения. Для этого они создали закрытый чат, данные которого не попадают на сервер. Все данные хранятся на гаджете, недоступны посторонним.

В закрытом чате предусмотрено несколько полезных опций:

  1. Удаление диалога одним из пользователей. При этом у второго собеседника переписка тоже удалится.
  2. Запрет на пересылку. Сообщения диалога невозможно скопировать или переслать другому пользователю.
  3. Автоматическое удаление сообщений. Юзер может поставить временной интервал, по истечению которого переписка удалится программой.
  4. Защита от скриншота. При попытке совершить действие одним из собеседников, второму участнику переписки придет оповещение.

Скрытые чаты можно создавать в неограниченном количестве. В ленте диалогов они выделяются зеленым цветом и иконкой в виде закрытого замочка.

Функция единичного ограничения доступа к записи

Но не всем пользователям удобно полностью отгораживать свою страницу от сторонних людей. Особенно это тяжело тогда, когда вы используете ее для знакомств с людьми в сети – некоторых людей может оттолкнуть чрезмерная таинственность. Поэтому относительно недавно на сайте Вконтакте была добавлена возможность единичного ограничения доступа к записи, которая позволит сделать ее только для друзей значительно проще.

При написании записи кроме текста мы можем прикрепить некоторые сторонние материалы – фото, видео, музыку. Или же просто отправить текст. Но с недавних пор между кнопками «Отправить» и «Прикрепить», которые видно при заполнении записи, есть поле для галочки с надписью «Только для друзей».

То будет, если отправить запись с этой галочкой? — Запись будет доступна к просмотру только вашим друзьям. В заголовке записи будет надпись, что она доступна к просмотру только друзьям. Это нововведение существенно упрощает настройку приватности, и оно намного проще чем предыдущий способ с ограничением доступа ко всей стене всем пользователям.

Как сделать замочек на публикацию?

Итак, давайте научимся ставить замочек на записи на стене в ВК:

  • Авторизуйтесь в профиле;
  • На компьютере щелкните по малой аве в правом верхнем углу стартовой страницы и перейдите в блок «Настройки»;

  • В мобильном приложении следует тапнуть дважды по значку в виде профиля, а затем по слову «Настройки» внизу;

  • Далее перейдите в раздел «Приватность»;

  • Пролистните до подраздела «Записи на стене»;
  • В строке «Кто видит чужие записи на моей странице» выберите нужное значение. Вы можете сформировать определенную группу посвященных, указать «Все друзья» или «Все кроме». Любое ограничение значит, что записи будут сопровождаться замочками. Самый категоричный запрет – значение «Только я». Это значит, пост вообще ни для кого, кроме его автора, не будет виден.

  • Также, замочек можно поставить в момент публикации личного поста. Просто перед отправкой установите значение «Только для друзей».


Как узнать, кто смотрел ваши истории в Instagram

Интересно, кто следит за вашей жизнью? Если вы публикуете Инстаграм сторис, то вы можете узнать точный список людей, которые их смотрят. Истории доступны в течение 24 часов, а потом они отправляются в архив.

Даже если история уже исчезла из ленты, вы всё равно можете проверить, кто успел её посмотреть. Список просмотревших доступен только 48 часов. Ниже мы расскажем, как узнать, кто смотрит ваши истории в Instagram.

Кто смотрел ваши Instagram сторис?

Откройте приложение Instagram на своём iPhone и выберите свой профиль. Затем зайдите в Архив.

1) Нажмите значок Меню в правом верхнем углу экрана и выберите Архив.

2) Вверху выберите Архив историй.

3) Выберите нужную историю. 

4) Проведите по экрану вверх, чтобы открыть список людей, посмотревших вашу историю.

Если история не исчезла, а вы удалили её сами, она не сохранится в архиве.

Если у вас отключена функция сохранения историй в архив, то просмотреть их спустя 24 часа вы не сможете. Чтобы включить эту функцию, делайте следующее:

1) Нажмите значок Меню и выберите Настройки.

2) Выберите Конфиденциальность, а затем История.

3) Включите опцию Сохранять истории в архив.

Напомним, что вы можете узнать, кто посмотрел вашу историю, только в течение 48 часов после её публикации. Потом информация о просмотревших удаляется.

Также читайте: Как восстановить недавно удалённые посты в Instagram

Теперь вы знаете, как узнать список посмотревших вашу историю даже после того, как она исчезла из ленты.

Оцените пост

[всего: 0 рейтинг: 0]

Смотрите похожее

Instagram

Как чаще показываться в списке Stories и увеличить просмотры

Истории (Stories) в Instagram интересуют пользователей уже не меньше публикаций в ленте аккаунта. 
Разбираемся, как работают алгоритмы ранжирования Историй, и как оказаться первым в списке ваших подписчиков, что в свою очередь поможет значительно увеличить просмотры.

Как работают алгоритмы выдачи Stories в Инстаграм?

Горизонтальная лента из Историй формируется по тем же принципам, что и обычная лента новостей. Алгоритмы оценивают:

  • Ваши интересы — какой контент вы обычно смотрите и оцениваете.
  • Актуальность публикации.
  • Ваши отношения с автором поста: как часто вы заходите на его страницу, лайкаете и комментируете записи. Чаще в вашей ленте будут записи людей, контентом которых вы интересуетесь.

Как применять эти знания к Stories, и как вообще создавать Stories, которые получают много просмотров:

1. Публикуйте только интересное

Некачественный контент будут быстро пролистывать или совсем проматывать (долгий свайп вправо) ваши сториз. После этого вы будете ранжироваться хуже у людей, которые не проявили к вам интереса. Поэтому старайтесь сделать интересной каждую опубликованную сторис.

2. Не постите слишком часто

Когда полоски, обозначающая количество историй, превращается в точки — так происходит при публикации более десяти штук — это пугает. Сторис — формат, где контент потребляют очень быстро, люди не рассчитывают потратить много времени на ваши публикации. Поэтому ограничьтесь 4-6 историями в день.

3. Добавляйте хештеги и локации

К вам может прийти новая аудитория из хештега и гео-метки, если вы попадете в топ историй. Раньше таким образом продвигали аккаунты, выходя в топ по хештегу.

4. Устраивайте онлайн-трансляции

Инстаграм уведомляет подписчиков о прямых трансляциях, а профиль автора трансляции показывает перед всем списком историй.
Поэтому организуйте трансляцию, чтобы напомнить о себе старым подписчикам.
Но не злоупотребляйте этим способом — из-за постоянных уведомлений люди могут и вовсе отписаться от вас.

5. Анализируйте эффективность

Подключите бизнес-аккаунт в Instagram, чтобы анализировать Stories и следите, какие темы и форматы (фото, опрос, видео) набирают больше всего просмотров, а какие — наоборот, пролистываются.

Для более глубокой аналитики в Instagram будет полезным Popsters. Сервис поможет анализировать любые аккаунты, в пару кликов найдет самый популярный контент, наиболее подходящее время для публикаций и другие данные по аналитике.

 

Помните про качество контента — рекомендации о том, как делать оригинальные и интересные Stories часто выходят в блоге Instagram и на профильных ресурсах для маркетологов. Экспериментируйте с новыми функциями и форматами — первопроходцам достается больше внимания и охватов. 

 

Полезные статьи на близкую тему:

Почему не видно Истории в Инстаграм

Причина 1: Скрытые Stories

Специальное или случайное скрытие Stories пользователя не имеет ограничений по времени. Именно из-за этого часто можно просто забыть о том, что причина отсутствия новых фото или видео именно в ваших действиях.

  1. Понять, что вы скрыли Истории определенного человека, можно по блеклому аватару. Коснитесь пальцем фотографии и удерживайте в течение нескольких секунд.
  2. В появившемся меню выберите «Снова показывать».
  3. Чтобы узнать, скрыты ли Истории другого пользователя от вас, зайдите к нему в профиль с другого аккаунта. Данный способ подойдет только для открытых страниц.

Причина 2: Блокировка пользователя

В случае если вы или вас заблокировал другой пользователь социальной сети, Истории вы не увидите. Чтобы точно узнать, находитесь ли вы друг у друга в «Черном списке», в первую очередь, следует проверить список заблокированных аккаунтов у себя в профиле.

  1. Откройте приложение и тапните на три горизонтальные полоски в правом верхнем углу для перехода в меню.
  2. Выберите «Настройки».
  3. Перейдите в раздел «Конфиденциальность».
  4. Тапните строку «Заблокированные аккаунты».
  5. В списке найдите профиль пользователя, который вас интересует. Чтобы опять видеть Истории человека, разблокируйте его. Для этого выберите кнопку «Разблокировать» напротив имени.
  6. В открывшемся окне подтвердите действие.
  7. После выполнения вышеуказанных действий Истории должны отображаться в стандартном порядке. Если же проблема не решилась, вероятно, пользователь лично добавил вас в список заблокированных. В таком случае посмотреть временные публикации можно только с другого профиля.

Причина 3: Список «Близкие друзья»

Если аккаунт пользователя не является закрытым и вы не в «Черном списке», а Истории все равно не видно, причина в списке «Близких друзей». Данная опция позволяет отображать Stories лишь определенной группе подписчиков. Остальные пользователи просто не увидят обновлений.

На данный момент нет возможности узнать, находитесь ли вы в этой категории или нет. Также добавление человека в свой список «Близких друзей» не является взаимным в обязательном порядке.

Причина 4: Технические неполадки

Частые обновления Instagram могут вызывать различные технические сбои системы, из-за которых определенные функции становятся недоступны пользователям. Если вы проверили все вышеперечисленные возможные причины, то отсутствие Историй — это просто временный сбой системы, и единственным решением в данном случае является ожидание.

Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы.
Опишите, что у вас не получилось. Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.
Помогла ли вам эта статья?
ДА НЕТ

Уведомления о скриншотах в «сториз»: новая функция в Instagram

Если вы никак не можете понять, зачем бывшая девушка продолжает смотреть ваши инстаграм-истории, объясняем: скорее всего, она «скриншотит» происходящее в них и скидывает своим подругам с не самыми лестными комментариями о вас. Но, кажется, эра «инстаграм-сталкеров» подходит к концу.

Как работают эти уведомления о скриншотах в «сториз»

Как только один из пользователей сделает скриншот, вы получите уведомление об этом вероломном вмешательстве в вашу личную жизнь. Помимо этого вы можете зайти в список тех, кто просмотрел «сториз», и увидеть небольшую иконку вспышки фотоаппарата напротив ников пользователей, сделавших скрин.

Пока что инстаграм только тестирует новую функцию, поэтому уведомления о скриншотах приходят лишь некоторым пользователям социальной сети. Если вы хотите «заскринить» чью-то историю, но боитесь стать частью эксперимента, не переживайте: инстаграм сперва сообщит вам, что авторы «сториз» получат уведомления о ваших скринах.

Instagram’s screenshot alerts for Stories are now live.

This is what they look like…

h/t @EGinwalla20 pic.twitter.com/5bLcOyFUDg

— Matt Navarra (@MattNavarra) 11 February 2018

Как сделать скриншот «сториз» и остаться незамеченным

Отчаянные «инстаграм-сталкеры» уже нашли способ остаться в тени: сперва необходимо «прогрузить» историю, которую вы хотите «заскринить», затем включить авиарежим и только после этого сделать скриншот. Таким образом, инстаграм не сможет вас вычислить, потому что вы для него будете офлайн. Возможно, в будущем разработчики найдут способ пресечь и эти хитрости. И пока остается лишь гадать – ждет ли аналогичная судьба обычные посты в инстаграме?

Как скрыть «сториз» от некоторых пользователей

Уже сейчас доступна функция, позволяющая закрыть ваши истории от некоторых пользователей инстаграма. Спрятать «сториз» вы можете двумя способами: во-первых, зайти на профиль пользователя, нажать на три точки рядом с его ником и выбрать «Скрыть мои истории». Во-вторых, вы можете зайти в свой профиль, открыть настройки аккаунта, выбрать пункт «Настройки истории» и скрыть ваши истории сразу от всех нежелательных глаз.

Мы в редакции GQ даже не думаем скрывать от вас свои истории в инстаграме и будем только рады получать уведомления о новых скриншотах.

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

«Если в Индии произойдет всплеск Covid, подобный Великобритании, ежедневно будет 14 тысяч случаев»: В.К. Пол | Последние новости Индии

В связи с резким ростом числа случаев заболевания коронавирусом (Covid-19) во всем мире, вызванным появлением нового варианта Omicron, член Niti Aayog доктор В. К. Пол выразил обеспокоенность. На пресс-конференции в пятницу д-р Пол подчеркнул тревожное распространение инфекции в Европе и сравнил его с населением Индии.

Читайте также | Может ли бустерный выстрел остановить распространение Омикрона? Вот что говорится в исследовании

«Если мы посмотрим на масштабы распространения в Великобритании и если будет аналогичная вспышка в Индии, то, учитывая наше население, каждый день будет 14 тысяч случаев», — сказал доктор Пол.

Он добавил, что за распространением, как полагают, стоит Omicron, но это все еще «возникающий и неожиданный сценарий», и правительство следит за всеми событиями.

— Говорят, что штамм Омикрон вызывает легкую инфекцию, — добавил доктор Пол.

Участник Niti Aayog также сказал, что секвенирование генома каждого образца невозможно.

«Секвенирование генома каждого образца невозможно. На данный момент это инструмент наблюдения и оценки и отслеживания пандемии, а не диагностический инструмент.Мы можем гарантировать, что проводится достаточный систематический отбор проб», — сказал д-р Пол. самый большой ежедневный прирост с тех пор, как в стране был обнаружен Omicron, в результате чего общее число таких случаев достигло 14 909, согласно официальным данным. часовой период, побив дневной рекорд третий день подряд и доведя общее число случаев заболевания коронавирусом в стране до 11 190 354 человек.

В Индии на сегодняшний день в 11 штатах и ​​союзных территориях выявлено 113 случаев омикронного варианта коронавируса. Двадцать шесть из этих случаев были зарегистрированы в пятницу.

Махараштра лидирует с 40 случаями, за ней следуют Дели с 22, Раджастхан с 17, Телангана и Карнатака с восемью, Гуджарат и Керала с семью и Андхра-Прадеш, Тамилнад, Западная Бенгалия и Чандигарх с одним.

Заместитель секретаря Минздрава Лав Агарвал, выступивший на пресс-конференции, сообщил, что вариант Омикрон обнаружен в 91 стране мира.

Впервые о варианте Omicron было сообщено во Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) из Южной Африки 25 ноября. По данным ВОЗ, первая известная подтвержденная инфекция B.1.1.529 была получена в образце, взятом 9 ноября этого года.

26 ноября ВОЗ назвала новый вариант «Омикрон». Глобальный орган здравоохранения также классифицировал сильно мутировавший штамм как «вариант, вызывающий озабоченность».

Историй о прерывистом голодании (История Васант Кумара) — Беги к лучшему

Давайте приступим прямо к интервью между тренером Тадрисом и Васантом Кумаром!

CT: Откуда ты и где сейчас живешь?

 ВК: Я родился и вырос в Индии, а в штаты переехал в 2016 году.В настоящее время я нахожусь в округе Моррис в Северном Нью-Джерси.

CT: Вы были спортсменом в школе?

 ВК: В школе я никогда не занимался спортом или легкой атлетикой. В Индии у нас никогда не было возможности заниматься спортом как профессией. В итоге я стал инженером.

  CT: В каком году вы начали бегать и почему?

 В.К.: В начале 2011 года я много ходил в походы и походы. В одной из групп, с которыми я начал треккинг, было мало бегунов.Хорошая физическая форма и возможность дольше ходить пешком заставили меня бегать с людьми в группе.

  CT: Как вы себя чувствуете при беге?

 ВК: Бег для меня — лучший способ естественной связи с природой. Бег помог мне оставаться в форме и исследовать чудеса природы в походах и походах.

CT: Чем вы зарабатываете на жизнь?

 ВК: Я инженер-механик, работаю в сфере здравоохранения.

  CT: Как долго вы занимаетесь своей профессией и что вам больше всего нравится в том, чем вы занимаетесь?

 ВК: Я работаю в этой сфере уже почти 12 лет.Большую часть времени я сижу перед компьютером для работы, связанной с исследованиями и разработками. Творческая и исследовательская часть — это то, что мне больше всего нравится в моей профессии.

  CT: Васант, мы встретились на выставке Atlantic City Marathon в октябре 2019 года. В то время я понятия не имел, что однажды ты будешь в нашем подкасте. Запостил простой вопрос в группе «Мотивация бега» на ФБ; «Кто-нибудь практикует прерывистое голодание и бег». Вы были одним из первых, кто откликнулся, и я знал, что должен вас включить.

  Итак, как долго длится интервальное голодание?

 ВК: Прошло ровно 2 года (апрель 2018 года), как я начала прерывистое голодание как образ жизни, и я рада, что нашла этот образ жизни. С тех пор не было возврата к 3-7 приемам пищи в день.

  CT: Что заставило вас попробовать?

 ВК: В апреле 2018 года я весил 220 фунтов. Я хотел вернуться к бегу, поэтому я записался на онлайн-соревнование. Задача состояла из 100 дней бега с минимумом 1.2 мили в день. Ранее я пытался пробежать полумарафон в мае 2017 года в Денвере, штат Колорадо. Я закончил с худшим временем более 3 часов. Это сопровождалось сильными болями в коленях и голеностопных суставах. После прохождения полумарафона я не мог двигаться более 2 часов и лежал ровно на траве.

Я перепробовал большинство диет, которые включают добавки или прием пищи 7 раз в день. Эти диеты никогда не помогали мне при болях в коленях или уменьшении воспаления в моем теле. Я наткнулся на документальный фильм BBC под названием «Ешь, быстро и живи дольше», и это изменило мою жизнь.Меня познакомили с прерывистым голоданием, и я начал изучать преимущества И.Ф. Я начал медленно, пропуская завтрак и завтракая в 11 утра. Со временем я начал перемещать свое окно для приема пищи, чтобы оно открывалось с 18:00 до 20:00.

  CT: Какие изменения в вашем теле вы заметили?

ВК: Первое, что я заметила, это похудание. Я потерял 50+ фунтов в течение 2 месяцев, и я мог бегать без какой-либо боли. ЕСЛИ. улучшилось качество моего сна, и я смог снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя до 50 с.Голодание в значительной степени помогло моему пищеварению, и у меня никогда не было проблем в течение дня.

  CT: Как интервальное голодание повлияло на ваши пробежки?

 В.К.: Благодаря IF я похудел и за 2 месяца набрал 165 фунтов, смог избежать травм суставов и смог бегать дольше и быстрее. Благодаря этому я смог пробежать полумарафон в мае 2019 года с моим личным рекордом 2,08 (проверьте его на Strava), и я мог пробежать полный марафон до 4.30 (посмотрите на Strava) (с таймингом HM 2,02) в октябре 2019 года. Обе эти гонки проходили во время моего голодания, и я никогда не чувствовал себя слабым или усталым.

CT: С учетом вашего рабочего графика, как вы все это умещаете? Каков ваш текущий распорядок, включая лучшее окно голодания, которое вы нашли для себя?

 ВК: В настоящее время я принимаю пищу один раз в день (OMAD), и мое окно приема пищи с 18:00 до 20:00. С моим нынешним рабочим графиком у меня иногда бывают международные звонки по утрам.Я тренируюсь перед пробежками около 4 часов вечера. Я делаю перерыв после тренировки не менее получаса, чтобы остыть. Затем я открываю окно и ем около 18:00. Наличие чудесной поддерживающей жены сделало мою жизнь блаженной. Моя жена помогает мне готовить еду, и, поскольку она ведет тот же образ жизни, что и я, это было очень легко для нас обоих.

CT: Каковы некоторые из ваших проблем?

ВК: В текущей ситуации с пандемией у меня проблемы с подготовкой к предстоящим мероприятиям.Но я всегда следил за тем, чтобы каждый день тренировался и ел в нужное время.

  CT: Как вы планируете решать эти проблемы?

 ВК: Я планирую свои тренировки на неделю вперед и стараюсь придерживаться своего плана большую часть времени. Возможность приспособиться к ситуации и правильная подготовка к тренировкам помогли мне сохранить здоровье.

  CT: Почему вы видите себя придерживающимся периодического голодания?

 ВК: И.Ф. это беспроблемный образ жизни, которого я придерживаюсь уже 2 года.Я чувствую, что мог бы продолжать это всю свою жизнь, как И.Ф. даровал мне другие преимущества для здоровья. У меня был очень высокий уровень триглицеридов в 2017 году (500+), а в 2019 году он снизился до 140 только из-за И.Ф. Со всеми преимуществами получения личных рекордов в беговых соревнованиях я подсел на I.F.

  CT: Что вас сегодня взволновало, какие-нибудь особые события, над которыми вы сейчас работаете?

 ВК: В этом году у меня 2 крупных мероприятия. У меня есть Айронмен 70.3 июня в Кембридже, штат Мэриленд. Ironman 140.6 в ноябре в Панама-Сити-Бич, Флорида. Другой Ironman 70.3 — это триатлон с 1,2 милями плавания, 56 милями езды на велосипеде и 13,1 милями бега, которые необходимо преодолеть менее чем за 8 часов. Точно так же Ironman 140,6 вдвое больше, чем Ironman 70,3, с 2,4 милями плавания, 112 милями езды на велосипеде и марафоном в конце.

  CT: Ух ты, какие БОЛЬШИЕ цели! Мы все болеем за вас!

Спасибо, что поделились с нами своей историей.

Прежде чем мы вас отпустим…….. ЧТО вы можете сказать нашим слушателям, которые могут быть готовы начать свое путешествие завтра?  

ВКонтакте:

ЕСЛИ Я МОГ ЭТО, ТО МОЖЕТ КАЖДЫЙ!

«О лице» В. К. Пауэлла — Легкомысленные взгляды

* Мне была предоставлена ​​бесплатная загрузка About Face от NetGalley в обмен на честный отзыв. Спасибо Bold Strokes Books за предоставленную мне возможность.*

 

Судебный эксперт-затворник Мэйси Шеридан соглашается работать над последним делом, которое, как она надеется, раскроет тайну, преследовавшую ее долгие годы.Единственные вещи, которые мешают ей достичь своей цели, — это идеальная реконструкция лица и детектив Ли Монро, женщина, которая напоминает ей о прошлом и бросает вызов ее будущему.

Ли Монро потеряла возлюбленного, средства к существованию и дом, но она предпочитает смотреть на светлую сторону. Что еще может пойти не так? Затем она встречает грубую, одинокую Мэйси Шеридан. Но Ли обнаруживает, что фасад Мэйси — это маска, но такая же реальная и неприкосновенная, как и криминалистические реконструкции, которые она так тщательно создает.

Не читая предыдущих романов В. К. Пауэлла, я вступал на незнакомую территорию, когда начал читать О Лице . Честно говоря, это меня немного нервирует. Я не любитель сюрпризов, понимаешь? Кроме того, знание того, что у меня было , чтобы написать отзыв и/или оставить отзыв, только усиливает тревогу. Что, если это действительно не так хорошо? Что, если в этой истории есть что-то, что просто заставляет меня захотеть закрыть электронную книгу и больше не открывать ее? Что, если? Что, если?

Видите ли, я не люблю оставлять «плохие» отзывы.Я не против конструктивной критики. У меня нет проблем с обсуждением того, что работает для меня, а что нет. Но если я не могу найти в книге какого-то искупительного качества — чего-то, что позволило бы мне прочитать роман целиком, а не бросить на полпути, — тогда я просто не хочу выкладывать это в мир. . Я знаю, что есть люди, которые говорят, что я должен, чтобы «предостеречь» других. Но я всегда помню старую поговорку: «Мусор для одного — сокровище для другого». То, что я не нахожу в книге положительных качеств, не означает, что другим она не понравится.Я лучше поделюсь тем, что считаю сокровищем.

Мне не о чем было беспокоиться. Пауэлл предложила своим читателям роман, смешанный с интересными персонажами, сложный роман и немного мистики. История хорошо написана, и тайна не телеграфирует разгадку.

Пауэлл прекрасно знакомит нас с персонажами романа. Ли и Мэйси — две женщины, у каждой из которых есть определенные проблемы, с которыми они сталкиваются. Мы узнаем достаточно об этих проблемах в начале, чтобы поддерживать интерес, но нам не дают полную предысторию сразу.Нам время от времени дают подсказки. И с каждым намеком мы узнаем больше об источниках этих проблем и о том, как с ними справляется каждая женщина. Пауэлл позволяет нам взглянуть на вещи с точки зрения как Ли, так и Мэйси. При этом мы получаем представление о том, как они думают и как справляются (или не справляются) с различными событиями в своей жизни. Мы рядом с ними — вместе с ними — когда эмоции всплывают на поверхность и точки зрения меняются. Мы чувствуем каждый крутой поворот и крутой спуск на американских горках их отношений.И есть крутые повороты и крутые обрывы! Ли и Мэйси изо всех сил пытаются понять, чего они хотят. Как только появляется проблеск того, что они могут найти это друг в друге, появляется что-то, что вызывает сомнения и недоверие в отношениях. Что мне действительно нравится, так это то, что Ли и Мэйси катаются на одних и тех же американских горках, но не в одной машине. Каждый подходит к отношениям по-своему и, сам того не осознавая, помогает другому преодолевать каждый поворот и падение. Это хорошо сделано.

О Лицо написано в стиле, одновременно юмористическом, эмоционально напряженном и насыщенном техническим языком правоохранительных органов. Пауэлл плавно переходит от Ли, разглагольствующей о самопомощи и лозунгах с наклейками на бампер, к острому сарказму Мэйси. Все соответствует ситуации. Шутки между персонажами остроумны и правдоподобны. Моменты высоких эмоций и личного общения достигают нужного уровня, чтобы читатель погрузился в эти моменты.Язык и тон, которые использует каждый персонаж, позволяют читателю более полно погрузиться в каждого человека — и это делает каждого персонажа отличимым от других. (Разве вы не ненавидите, когда вы не знаете, кто говорит? Или когда кто-то говорит что-то совершенно нехарактерное?) Единственная область, которая меня немного потрясла, — это использование технического языка. Поскольку она сама работала в полиции, совершенно очевидно, что Пауэлл знает, о чем говорит, когда речь идет о правоохранительных органах и криминалистике.Она владеет терминологией как профессионал. Я, впрочем, не профи. Поэтому мне часто приходилось перечитывать определенные разделы, чтобы убедиться, что я не упустил ничего важного, или чтобы визуализировать сцену. Несмотря на неточности процедурных шоу на телевидении, я был благодарен за такие шоу, как «Кости», «Риццоли и острова» и им подобные, которые дали мне хотя бы элементарное понимание терминологии. Другими словами, по крайней мере, я слышал эти слова раньше. Нет, я не ожидал длинных разделов экспозиции, объясняющих «зубной ряд» или «профиль нижней челюсти». Но небольшое количество «терминов неспециалиста» время от времени позволяло мне полностью погрузиться в историю.

Опять же, Пауэлл использует свой собственный фон, когда дело доходит до тайны в О Лице . Нераскрытое дело 16-летней давности и текущее дело подростка украшают историю и дают нам представление о профессиональной жизни персонажей. Более того, Пауэлл прекрасно вплетает эти дела в построение, хотя и сложное, отношений между Ли и Мэйси. Кроме того, мы получаем дополнительное представление о других персонажах романа и их индивидуальных и коллективных целях.Прежде всего, About Face — это романтика. Таким образом, тайна, соответственно, не занимает центральное место и не доминирует в романе. Тем не менее, Пауэлл отлично справляется с тем, чтобы медленно вплетать тайну в роман. И она делает это таким образом, что разоблачение в конце не телеграфируется и не предсказуемо. Я люблю это. Я не хочу догадаться, что это была «мисс Скарлет на кухне с револьвером» на двух третях истории. я вот этого не делал. Когда была сброшена пресловутая бомба, я был застигнут врасплох.Хотя решение не было телеграфным или предсказуемым, я все же мог вспомнить подсказки и намеки, данные на протяжении всей истории, и сказать: «Ага! Вижу!»

В целом я доволен своим первым опытом прочтения работы Пауэлла. Это хорошо написанная, увлекательная история с интересными персонажами, интригующей загадкой, сложными отношениями и парой страстных сексуальных сцен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Закрыть
Menu